Колку долго трае надуеноста од газиран пијалок?

НАКРАТКО

• Надуеноста од газиран пијалок обично поминува за 30 минути до неколку часа кај повеќето луѓе
• Диеталната газирана вода може да предизвика исто толку, а понекогаш и повеќе, надуеност како обичната газирана вода поради вештачките засладувачи
• Одењето, пиењето вода и избегнувањето сламки може да помогнат гасот да излезе побрзо

Ако некогаш сте отвориле ладен газиран пијалок, а потоа следниот час се чувствувате како балон, дефинитивно не сте сами. Тој стегнат, гасовит, непријатен осет во стомакот е реален – и обично не трае долго. За повеќето луѓе, надуеноста од газиран пијалок поминува за 30 минути до неколку часа. Но, неколку работи можат да го продолжат тој рок, и корисно е да се знае зошто се случува воопшто.

Зошто газираните пијалоци ве надуваат?

Газираните пијалоци се газирани, што значи дека се полни со гас јаглерод диоксид растворен под притисок. Во моментот кога ќе го отворите шишето и ќе го напиете, тој CO2 почнува да се ослободува во вашиот дигестивен тракт. Стомакот ја загрева течноста, предизвикувајќи повеќе гас побрзо да излегува од течноста. Потоа, гасот се наталожува во вашиот стомак, ги растегнува неговите ѕидови и ги активира нервните завршетоци кои испраќаат сигнал за непријатност до вашиот мозок.

Главните излези на вашето тело за овој гас се подригнување и испуштање гасови. Некои CO2 се апсорбираат преку слузницата на цревата и се исфрлаат преку дишењето. Но, гасот што останува заробен помеѓу оброците или во побавни делови на цревата останува таму додека вашиот дигестивен систем не го придвижи – и тоа предизвикува надуеноста да се задржи.

Националниот институт за дијабетес и дигестивни и бубрежни болести објаснува дека гасот во дигестивниот тракт доаѓа од два извори: голтнат воздух и нормалното разградување на одредена храна и пијалоци од страна на цревните бактерии – а газираните пијалоци директно придонесуваат за двете. Можете да прочитате повеќе за гасот и здравјето на дигестивниот тракт од NIDDK

Колку долго обично трае надуеноста од газиран пијалок?

За една стандардна порција – конзерва од 12 унци – повеќето луѓе се чувствуваат забележително подобро за 30 минути до 2 часа. Голем дел од тоа зависи од тоа колку брзо сте го испиле и дали сте јаделе во исто време.

Ако сте имале голем оброк заедно со вашиот газиран пијалок, варењето се забавува. Гасот мора да почека храната да се помести пред да може да патува до излезот. Во тој случај, надуеноста може да се продолжи до 3 до 4 часа пред целосно да помине.

Луѓето со чувствителен дигестивен систем – особено оние со IBS или функционална надуеност – може да се чувствуваат непријатно подолго. За нив, дури и мала количина на газиран пијалок може да предизвика надуеност што се задржува 4 до 6 часа или повремено до следното утро ако нивната цревна подвижност е бавна.

Дали диеталната газирана вода предизвикува помалку надуеност?

Интересно, не – и за некои луѓе, диеталната газирана вода е всушност полоша. Обичната газирана вода предизвикува надуеност главно преку газираност и шеќер. Диеталната газирана вода ја задржува газираноста, но го заменува шеќерот со вештачки засладувачи како сорбитол, аспартам, сукралоза или ацесулфам-К.

Сорбитолот е шеќерен алкохол кој тенкото црево многу слабо го апсорбира. Она што останува патува до дебелото црево каде што цревните бактерии го ферментираат – произведувајќи гас во процесот. Други засладувачи како аспартам и сукралоза може со текот на времето да го променат балансот на цревните бактерии, што може да направи надуеноста да биде почеста и поизразена кај луѓето кои редовно пијат диетална газирана вода.

Значи, ако сте преминале на диетална газирана вода мислејќи дека ќе помогне со надуеноста, а сте наишле на спротивното, тоа е причината. Меурчињата се уште се таму, а засладувачите може да додадат втор бран гас одозгора.

Што ја влошува надуеноста од газиран пијалок кај некои луѓе?

Не сите се надуваат на ист начин после газиран пијалок, а неколку фактори објаснуваат зошто некои луѓе се повеќе погодени од други.

Брзината на пиење е многу важна. Пиењето газиран пијалок набрзина значи голтање дополнителен воздух покрај CO2 што веќе е во пијалокот. Тоа ја удвојува количината на гас што му се предава на вашиот стомак одеднаш.

Пиењето низ сламка има сличен ефект – сламките ве тераат да вдишувате воздух додека пиете, а тој дополнителен голтнат воздух оди директно во вашиот стомак.

Пиењето со оброк ја забавува празнењето на желудникот, задржувајќи го гасот заедно со храната подолго. Газиран пијалок на празен стомак всушност поминува побрзо кај повеќето луѓе.

Високофруктозниот пченкарен сируп, кој се наоѓа во повеќето обични газирани пијалоци, полека се апсорбира од тенкото црево. Кај луѓето со мал апсорпција на фруктоза – што е почеста отколку што повеќето сфаќаат – несварениот фруктоза стигнува до дебелото црево и ферментира, создавајќи гас долго откако самата газираност веќе е обработена.

Состојби на цревата како IBS значително го засилуваат како се чувствува секој гас. Кај IBS, цревата се хиперсензитивни на притисок, па дури и нормална количина на гас се чувствува многу поболно и поизразено. За подлабок поглед на она што предизвикува гас и надуеност од перспектива на дигестивниот систем

Како можете побрзо да се ослободите од надуеноста од газиран пијалок?

Добрата вест е дека не сте осудени да чекате да помине. Неколку практични чекори можат значително да го забрзаат процесот.

Направете кратка прошетка. Движењето е еден од најефикасните начини да се поттикне гасот да помине низ цревниот тракт. Дури и 10 до 15 минути нежно одење после оброк или пијалок може забележително да ја намали надуеноста. Вашите црева се потпираат на физичкото движење за да ги одржат работите во тек.

Пијте рамна вода. Звучи контрадикторно кога веќе се чувствувате сити, но неколку голтки обична вода помагаат да се разреди концентрацијата на гас и го поддржуваат движењето на цревата. Топла вода работи малку подобро од ладна за оваа цел.

Обидете се со нежна масажа на стомакот. Масирањето на стомакот во насока на стрелките на часовникот во кружни движења – следејќи ја патеката на дебелото црево – може физички да помогне заробениот гас да се движи кон излезот. Звучи премногу едноставно, но навистина помага.

Чајот од нане е добро истражена опција за дигестивни проблеми. Ментолот во нането ги релаксира мазните мускули на гастроинтестиналниот тракт, што овозможува гасот да помине полесно. Топла шолја после газиран пијалок е едноставен и ефикасен пристап.

Симетикон е активната состојка во производите за ослободување од гасови без рецепт. Тој делува со разложување на големите меурчиња од гас во помали, кои полесно се исфрлаат од вашето тело. Не спречува надуеност, но може да го скрати времето на траење откако веќе започнала.

Дали надуеноста од газиран пијалок е исто како обична дигестивна надуеност?

Не баш. Надуеноста од газиран пијалок главно се должи на гас – тоа е физички притисок од CO2 и гас од ферментација во вашето црево. Се појавува брзо и има тенденција да се решава во рок од неколку часа како што гасот излегува преку подригнување и испуштање гасови.

Обичната дигестивна надуеност може да вклучува гас, но исто така и промени во течностите, воспаление на ѕидот на цревата, бавна подвижност или чувствителност на одредена храна. Тој вид надуеност има тенденција да се гради постепено после јадење и може да потрае подолго – понекогаш цел ден.

Ако забележите дека вашата надуеност не е поврзана конкретно со газиран пијалок или газираност, и се случува повеќето денови без оглед на тоа што пиете, тоа е поинаков разговор што треба да го водите со вашиот лекар. Хроничната надуеност што е придружена со болка, неправилни навики на столицата или промени во столицата вреди да се процени.

За насоки за управување со упорни дигестивни симптоми, вклучувајќи надуеност, запек и хидратација, овој преглед ги покрива практичните чекори и кога да побарате помош.

Кога надуеноста после газиран пијалок навистина треба да ве загрижи?

Повремената надуеност после газиран пијалок е сосема нормална и не треба да се грижите. Но, постојат неколку шеми кои заслужуваат внимание.

Ако надуеноста после газиран пијалок е постојано силна – што значи дека предизвикува значителна болка, не само непријатност – тоа може да сигнализира мал апсорпција на фруктоза, IBS или прекумерен раст на бактерии во тенкото црево (SIBO). Во овие состојби, дури и мала количина на ферментирачки шеќер или газираност може да предизвика непропорционално силен одговор.

Ако надуеноста од кој било газиран пијалок трае повеќе од 6 до 8 часа редовно, или ако доаѓа заедно со гадење, грчеви или дијареја секој пат, таа шема сугерира дека вашето црево може да реагира на нешто повеќе од само гасот. Гастроентеролог може да помогне да се идентификува дали е во игра специфична нетолеранција или проблем со подвижноста.

Заклучок

Надуеноста од газиран пијалок е една од најчестите и безопасни дигестивни поплаки, и речиси секогаш поминува сама по себе во рок од 30 минути до неколку часа. Газирањето е главниот двигател – CO2 се шири во вашиот стомак и му треба време да излезе. Шеќерот, вештачките засладувачи и пребрзото пиење можат да го продолжат времето на траење на непријатноста.

Одењето, топла вода, чајот од нане и симетиконот се практични начини да се помогне работите да се забрзаат. И ако откриете дека се надувате силно после секој газиран пијалок без оглед на тоа што ќе пробате, вреди да се проверите со вашиот лекар – вашето црево можеби ви кажува нешто специфично за тоа како ги обработува газираните пијалоци или одредени засладувачи.