Разбирање на болката во коленото: нежен водич за тоа што се случува и како да се чувствувате подобро

Болката во коленото е една од најчестите причини поради кои луѓето посетуваат лекар, и ако се справувате со тоа во моментов, дефинитивно не сте сами. Вашите колена работат напорно секој ден, поддржувајќи ја вашата тежина, апсорбирајќи шок и помагајќи ви да се движите низ животот. Кога ќе почнат да болат, може да се чувствува загрижувачки и фрустрирачки, но добрата вест е дека повеќето болки во коленото имаат управливи причини и добро реагираат на третман.

Што точно предизвикува болка во вашето колено?

Вашето колено е сложен зглоб каде коските, 'рскавицата, лигаментите, тетивите и течноста работат заедно за да ве одржуваат непречено движење. Кога некој од овие делови ќе се повреди, истроши или воспали, чувствувате болка. Замислете го вашето колено како добро подмачкан шарки што понекогаш му треба внимание за да работи правилно.

Локацијата и типот на болката што ја чувствувате често даваат навестувања за тоа што се случува внатре. Острата болка може да сигнализира ненадејна повреда, додека здосадната, постепена болка често укажува на истрошеност со текот на времето. Разбирањето од каде доаѓа вашата болка е првиот чекор кон подобро чувство.

Кои се најчестите причини за болка во коленото?

Многу секојдневни активности и природни промени во вашето тело можат да доведат до непријатност во коленото. Ајде да ги поминеме причините што најверојатно ќе ги сретнете, за да можете да препознаете што можеби се случува во вашата ситуација.

Остеоартритисот е веројатно најчестиот виновник, особено како што старееме. Ова се случува кога заштитната 'рскавица што ги амортизира вашето колено зглоб постепено се истрошува со години употреба. Вашите коски почнуваат да се тријат директно едни со други, предизвикувајќи болка, вкочанетост и понекогаш оток. Не е нешто што сте го направиле погрешно; тоа е едноставно дел од тоа како стареат зглобовите.

Повредите на лигаментите се уште една честа причина, особено ако играте спорт или имавте ненадејно извртување. Вашето колено има четири главни лигаменти кои ја држат целата работа стабилна. Предниот вкрстен лигамент, или ACL, е особено ранлив за време на брзи промени на насоката или незгодни слетувања. Кога лигаментот ќе се скине, може да слушнете пукање и да почувствувате моментална болка и нестабилност.

Пукнатините на менискусот се случуваат кога гумената 'рскавица што делува како амортизер помеѓу вашите бутни и потколеници ќе се скине. Ова може да се случи за време на атлетски активности или понекогаш само од чучнување или извртување во секојдневниот живот. Може да почувствувате болка, оток и да имате проблеми со целосно исправање на коленото.

Тендинитис значи воспаление на тетивите околу вашето колено, најчесто влијаејќи на пателарниот тетив што го поврзува капачето на коленото со вашата потколеница. Ова често се развива од повторливо скокање или трчање, поради што понекогаш се нарекува „колено на скокач“. Болката обично се наоѓа токму на предниот дел на вашето колено и се влошува со активност.

Бурзитис се јавува кога малите кесички исполнети со течност што ги амортизираат надворешната страна на вашето колено зглоб се воспалат. Овие бурзи ја намалуваат триењето помеѓу вашите коски и меки ткива. Кога ќе се отечат од повторен притисок или директен удар, ќе почувствувате болка и нежност, особено при колена или свиткување.

Пателофеморален синдром на болка опишува болка околу или зад капачето на коленото, често од тоа како капачето на коленото се движи во својата жлеб. Ова влијае на многу тркачи и луѓе кои прават активности што вклучуваат повторено свиткување на коленото. Болката обично се влошува кога се искачувате по скали, чучнувате или седите подолго време со свиткани колена.

ИТ синдром на лента вклучува густата лента од ткиво што се протега надолу по надворешната страна на бутот, станувајќи цврста и триејќи се против коската на коленото. Тркачите и велосипедистите често се соочуваат со ова. Ќе почувствувате остра болка на надворешната страна на вашето колено, особено при повторено свиткување и исправање.

Дали има помалку чести причини за кои треба да знам?

Иако повеќето болки во коленото произлегуваат од условите што штотуку ги разгледавме, некои поретки можности заслужуваат вашата свест. Знаењето за нив ви помага да разберете кога да побарате брза медицинска помош.

Гот може понекогаш да влијае на коленото зглоб, предизвикувајќи ненадејна, интензивна болка, црвенило и оток. Ова се случува кога кристалите на урична киселина се акумулираат во вашиот зглоб, создавајќи воспалителен одговор. Болката често се јавува брзо, понекогаш дури и ве буди од сон, а коленото може да се чувствува топло на допир.

Септичен артритис е сериозна инфекција во зглобот што бара итна медицинска нега. Бактериите влегуваат во вашето колено зглоб, предизвикувајќи силна болка, треска и значителен оток. Оваа состојба бара итно лекување со антибиотици, па ако вашето колено е екстремно болно, отечено и имате треска, веднаш побарајте лекарска помош.

Остеохондритис дисеканс се случува кога парче од коска и 'рскавица се одвојува од површината на зглобот поради намален проток на крв. Ова ги погодува помладите луѓе почесто, особено адолесцентите вклучени во спортот. Може да почувствувате болка, оток и понекогаш чувство на фаќање или заклучување во вашето колено.

Туморите на коските, иако ретки, можат да предизвикаат болка во коленото што постепено се влошува со текот на времето. Овие може да бидат бенигни или канцерогени. Болката што и покрај одмор продолжува, особено болката што ве буди ноќе, заслужува проценка од вашиот лекар за да се исклучи оваа необична можност.

Реферирана болка од вашиот колк или долниот дел на грбот понекогаш може да се појави како непријатност во коленото. Вашите нерви ги поврзуваат овие области, па проблеми на едно место можат да создадат сензации на друго. Ако вашата болка во коленото не одговара на типичните обрасци или не реагира на обичните третмани, вашиот лекар може да ги разгледа блиските зглобови.

Кој е посклон да доживее проблеми со коленото?

Одредени фактори можат да го зголемат вашето шанса да развиете болка во коленото, иако поседувањето на овие ризични фактори не гарантира дека ќе имате проблеми. Нивното разбирање едноставно ви помага да донесете информирани избори за заштита на вашите колена.

Дополнителната телесна тежина става дополнителен стрес на вашите колена зглоб со секој чекор што го правите. Дури и неколку дополнителни килограми ја множат силата што вашите колена ја апсорбираат за време на нормални активности. Ова не значи дека треба да се чувствувате лошо за вашето тело; тоа едноставно објаснува еден механички фактор што влијае на здравјето на зглобовите.

Претходните повреди на коленото ги прават идните проблеми посклон, бидејќи оштетените структури можеби нема да зараснат совршено. Ако сте скинале лигамент или менискус пред години, се соочувате со поголем ризик од развој на артритис во тоа колено подоцна во животот. Ова не е неизбежно, но вреди да се знае.

Одредени спортови и занимања што вклучуваат повторен стрес на коленото природно го зголемуваат вашиот ризик. Кошаркари, тркачи и градежни работници кои често коленаат, сите ставаат дополнителни барања на своите колена. Ова не значи дека треба да ги избегнувате овие активности; туку, ја истакнува важноста на правилната техника и заштитни мерки.

Слабост или нерамнотежа на мускулите, особено во вашите квадрицепси и мускулите на колкот, може да доведе до болка во коленото. Кога мускулите што ги поддржуваат вашето колено не се силни или координирани, вашиот зглоб не се движи правилно. Зајакнувањето на овие мускули често го намалува или спречува болката.

Возраста е едноставно фактор бидејќи 'рскавицата природно се истрошува со текот на децениите употреба. Повеќето луѓе над 50 години имаат некој степен на промени на 'рскавицата, иако не сите чувствуваат болка од нив. Вашите колена добро ви служеа, и некои промени поврзани со возраста се сосема нормални.

Како можете да препознаете каков вид на болка во коленото имате?

Специфичните симптоми што ги доживувате можат да укажат на тоа што ја предизвикува вашата непријатност. Обрнувањето внимание на овие детали ви помага ефикасно да комуницирате со вашиот давател на здравствена заштита.

Локацијата е значајна. Болката на предниот дел од вашето колено често се поврзува со вашето капаче или тетивата под неа. Болката во внатрешноста на коленото може да укажува на пукнатина на менискусот или артритис. Болката на надворешната страна на коленото може да сугерира проблеми со ИТ лентата. Зад коленото, можеби се справувате со циста на Бејкер, која е оток исполнет со течност.

Времето и образецот на вашата болка исто така даваат важни навестувања. Болката што започнува постепено и се влошува со месеци обично укажува на прекумерна употреба или артритис. Ненадејна, силна болка по специфичен инцидент сугерира акутна повреда како што е пукнување на лигамент или оштетување на менискусот.

Отокот ви кажува дека присутно е воспаление. Веднаш оток во рок од неколку часа од повреда често значи крварење внатре во зглобот, можно од пукнување на лигамент. Оток што се развива постепено со денови обично укажува на воспаление од прекумерна употреба или артритис.

Механички симптоми како фаќање, заклучување или вашето колено што попушта сугерираат структурни проблеми внатре во зглобот. Пукнат менискус може да фаќа или да се заклучува, спречувајќи целосно движење. Оштетувањето на лигаментите може да го направи вашето колено нестабилно, како да може неочекувано да се свитка.

Какви тестови може да препорача вашиот лекар?

Вашиот лекар ќе започне со слушање на вашата приказна и преглед на вашето колено, но понекогаш дополнителни тестови помагаат да се разјасни дијагнозата. Тие не се секогаш потребни, особено ако вашите симптоми јасно укажуваат на едноставна причина.

Рентгенот јасно ги покажува вашите коски и може да открие артритис, фрактури или абнормалности на коските. Тие нема да покажат меки ткива како лигаменти или 'рскавица, но тие често се корисниот прв чекор за снимање. Рентгенот е брз, широко достапен и не бара посебна подготовка.

МРИ скеновите даваат детални слики на сите ваши структури на коленото, вклучително лигаменти, тетиви, 'рскавица и менискуси. Вашиот лекар може да нареди МРИ ако се сомнева на пукнување на лигамент, оштетување на менискусот или други проблеми со меките ткива што рентгенот не може да ги покаже. Ќе лежите мирно во машина во облик на цевка околу 30 до 45 минути.

Ултразвукот користи звучни бранови за да создаде слики од меките ткива околу вашето колено. Тој е особено корисен за гледање на тетиви, бурзи и акумулации на течност. Некои лекари можат да го извршат овој тест директно во канцеларијата за време на вашата посета.

Крвните тестови може да се нарачаат ако вашиот лекар се сомнева на инфекција, гот или воспалителен артритис. Овие состојби покажуваат специфични маркери во вашата крв што помагаат да се потврди дијагнозата. Едноставно земање крв дава вредни информации за тоа што се случува внатре во вашето тело.

Аспирацијата на зглобот вклучува отстранување на течност од вашето отечено колено со игла. Ова звучи непријатно, но вашиот лекар ќе ја запржи областа прво. Анализата на течноста помага да се дијагностицираат инфекција, гот или други воспалителни состојби и често дава моментално олеснување од притисокот.

Кои опции за третман можат да ви помогнат да се чувствувате подобро?

Добрата вест е дека многу проблеми со коленото се подобруваат со конзервативен третман, што значи дека често можете да избегнете операција. Вашиот план за третман ќе зависи од тоа што ја предизвикува вашата болка, но ајде да ги истражиме пристапите што им помагаат на повеќето луѓе.

Одмор и модификација на активноста доаѓаат прво за многу проблеми со коленото. Ова не мора да значи целосен одмор во кревет; туку, значи избегнување на активности што ја влошуваат вашата болка, додека останувате што е можно поактивни. Можеби ќе треба привремено да го намалите трчањето или скокањето додека се фокусирате на активности со низок удар како пливање.

Ледената терапија помага да се намали болката и отокот, особено во првите неколку дена по повредата или за време на напливи на хронични состојби. Нанесете мраз завиткан во тенка крпа 15 до 20 минути неколку пати дневно. Ладното привремено ги приглушува нервните завршетоци и ги стеснува крвните садови за да го намали воспалението.

Компресија со еластичен завој или ракав за колено обезбедува поддршка и може да помогне да се намали отокот. Уверете се дека е цврсто, но не толку цврсто што ја прекинува циркулацијата или предизвикува вкочанетост. Треба да можете да протнете прст под него удобно.

Елевација значи подигнување на ногата над нивото на срцето кога се одмарате. Ова ја користи гравитацијата за да помогне течноста да се исцеди од вашето колено, намалувајќи го отокот. Дури и 15 до 20 минути елевација неколку пати дневно може да направи забележителна разлика.

Лековите за болка без рецепт како парацетамол можат да ја ублажат блага до умерена болка. Антиинфламаторни лекови како ибупрофен или напроксен ги намалуваат и болката и воспалението. Секогаш следете ги упатствата на пакувањето и разговарајте со вашиот лекар ако ви требаат овие лекови редовно или имате здравствени состојби што можат да влијаат на нивната употреба.

Физикалната терапија е неверојатно вредна за многу проблеми со коленото. Физиотерапевт ќе ве научи на вежби за зајакнување на мускулите што ги поддржуваат вашето колено, подобрување на флексибилноста и корекција на обрасци на движење што може да придонесуваат за вашата болка. Многу луѓе сметаат дека ова прави трајна разлика.

Инјекциите можат да помогнат кога другите третмани не даваат доволно олеснување. Инјекциите со кортикостероиди можат да го намалат воспалението и болката за неколку недели или месеци, давајќи ви прозорец за да работите на зајакнување и рехабилитација. Инјекциите со хијалуронска киселина можат да помогнат при артритис со подобрување на подмачкувањето на зглобот.

Контрола на тежината, ако е соодветно, го намалува стресот на вашите колена. Дури и скромно губење на тежината може значително да ја намали болката во коленото кај луѓе со остеоартритис. Вашиот лекар може да ви помогне да истражите здрави, одржливи пристапи ако ова се однесува на вашата ситуација.

Кога болката во коленото бара операција?

Повеќето болки во коленото се подобруваат без операција, но некои ситуации имаат корист од хируршка интервенција. Вашиот лекар обично ќе препорача прво да се обидете со конзервативни третмани, освен ако немате тешка повреда или структурна проблема што очигледно бара поправка.

Артроскопската операција вклучува вметнување на мала камера и мали инструменти преку мали засеци за поправка на оштетени структури. Хирурзите можат да ги исечат или поправат скинати менискуси, да реконструираат скинати лигаменти или да отстранат лабави парчиња 'рскавица или коска. Опоравувањето обично е побрзо отколку со отворена операција.

Реконструкција на ACL станува неопходна кога сте скинале преден вкрстен лигамент и сакате да се вратите на спорт или имате нестабилност на коленото што влијае на секојдневните активности. Хирургот го заменува вашиот скинат лигамент со трансплантат, обично од вашиот сопствен тетив на тетивата или пателата. Рехабилитацијата трае неколку месеци.

Делумна или целосна замена на коленото може да се разгледа за тежок артритис што не реагирал на други третмани и значително го ограничува вашиот квалитет на живот. За време на оваа процедура, оштетената 'рскавица и коска се отстрануваат и се заменуваат со метални и пластични компоненти. Многу луѓе доживуваат драматично олеснување на болката и подобрена функција.

Како можете да ги заштитите вашите колена во иднина?

Превенцијата е секогаш полесна од лекувањето, а неколку практични чекори можат да помогнат да ги одржите вашите колена здрави во годините што доаѓаат. Овие стратегии работат без разлика дали се опоравувате од повреда или едноставно сакате да избегнете проблеми.

Одржувањето на силни мускули на нозете, особено вашите квадрицепси и тетиви, обезбедува клучно поддршка на коленото. Редовното тренинг за сила не мора да биде комплицирано или да бара членство во теретана. Едноставни вежби како чучнување, испади и кревање нозе правени дома неколку пати неделно прават вистинска разлика.

Останувањето флексибилно преку редовно истегнување помага вашето колено да се движи низ целосниот опсег на движење удобно. Цврстите мускули, особено во вашите телиња, тетиви и флексори на колкот, можат да го променат начинот на кој силите се распоредуваат низ вашето колено зглоб. Дури и пет минути истегнување дневно помага.

Носењето соодветна обувка обезбедува правилна поддршка и амортизација за вашите активности. Истрошените чевли ја губат способноста за апсорбирање шок, зголемувајќи го стресот на вашите колена. Заменете ги атлетските чевли на секои 300 до 500 милји употреба, и изберете чевли дизајнирани за вашата специфична активност.

Постепено зголемување на интензитетот на активноста дава време на вашето тело да се прилагоди на новите барања. Без разлика дали започнувате нова програма за вежбање или тренирате за настан, зголемувањето на вашата активност за не повеќе од 10 проценти неделно помага да се спречат повреди од прекумерна употреба.

Слушањето на вашето тело значи почитување на сигналите за болка наместо да се пробивате низ значителна непријатност. Блага мускулна треска после вежбање е нормална, но остра или постојана болка во зглобот заслужува внимание. Одморајте кога е потребно, и не двоумете се да ги менувате активностите што постојано предизвикуваат болка.

Што значи сето ова за вас?

Болката во коленото може да се чувствува преоптоварувачка, но разбирањето на тоа што се случува во вашето тело ви дава моќ да преземете значајни чекори кон подобро чувство. Повеќето проблеми со коленото се подобруваат со време, соодветна грижа и трпение со вашиот процес на опоравување.

Вашите колена ве носеле низ безброј чекори и активности, и тие ја заслужуваат вашата внимание и грижа. Без разлика дали се справувате со неодамнешна повреда или долгогодишен артритис, постојат ефективни третмани за да помогнат во управувањето со вашата болка и одржувањето на вашата подвижност.

Започнете со разговор со вашиот давател на здравствена заштита за вашите специфични симптоми. Заедно, можете да развиете план за третман прилагоден на вашата ситуација, начин на живот и цели. Запомнете дека лекувањето бара време, но со постојан напор и вистинска поддршка, можете да работите кон поздрави, поудобни колена.