Што треба да знаете за болките во долниот дел на грбот и како да се чувствувате подобро

Болката во долниот дел на грбот е една од најчестите причини поради кои луѓето посетуваат лекар, и ако се справувате со неа токму сега, далеку сте од осамени. Таа ги погодува речиси сите во одреден момент од нивниот живот, од блага болка по долг ден до остра непријатност што го отежнува движењето. Добрата вест е дека повеќето случаи на болки во долниот дел на грбот се подобруваат сами со едноставна грижа, а разбирањето што може да ја предизвикува вашата болка може да ви помогне да се чувствувате повеќе под контрола и помалку загрижени.

Што точно претставуваат болките во долниот дел на грбот?

Болката во долниот дел на грбот се однесува на непријатност насекаде помеѓу кафезот на ребрата и горниот дел на нозете, во областа што лекарите ја нарекуваат лумбален регион. Овој дел од вашата 'рбетница врши многу тешка работа, буквално, поддржувајќи го горниот дел од телото и овозможувајќи ви да се наведнувате, извртувате и движите во текот на денот. Кога нешто во оваа област ќе се истегне, иритира или повреди, чувствувате болка што може да варира од блага до силна.

Болката може да се чувствува различно во зависност од тоа што ја предизвикува. Некои луѓе опишуваат постојана болна болка длабоко во мускулите. Други чувствуваат остри, прободувачки сензации што се појавуваат и исчезнуваат со одредени движења. Можеби ќе забележите и вкочанетост, особено наутро, или потешкотии при исправање откако ќе седите некое време.

Зошто се појавуваат болки во долниот дел на грбот?

Вашиот долен дел на грбот може да боли од многу различни причини, а утврдувањето на причината помага во насочувањето на вистинскиот третман. Во повеќето случаи, болката во долниот дел на грбот доаѓа од нешто механичко, што значи дека вклучува мускули, лигаменти, зглобови или дискови во 'рбетниот столб, наместо сериозна основна болест. Дозволете ми да ве проведам низ најчестите причини, а потоа ќе разговараме за некои поретки можности за кои можеби се прашувате.

Истегнувањето на мускулите или лигаментите е далеку најчеста причина. Ова се случува кога кревате нешто тешко без правилна форма, правите ненадејно несмасно движење, или дури и едноставно седите во лоша положба предолго. Мускулите и лигаментите што го поддржуваат вашиот 'рбетен столб можат да се истегнат или да добијат ситни солзи, што доведува до болка, а понекогаш и до мускулни грчеви што се чувствуваат како грбот да ви е блокиран.

Истрошувањето на вашите 'рбетни дискови станува почесто како што стареете. Овие дискови се како перничиња помеѓу коските на вашиот 'рбетен столб, и со текот на времето можат да изгубат вода и да станат помалку флексибилни. Овој процес, наречен дегенерација на дискот, може да предизвика хронична болка со низок интензитет што се појавува и исчезнува. Понекогаш дискот може да испакне од местото или дури и да пукне, што лекарите го нарекуваат хернија на дискот, и ова може да притисне на блиските нерви предизвикувајќи болка што се протега надолу по вашата нога.

Артритисот во 'рбетниот столб се јавува кога 'рскавицата што ги штити вашите зглобови се истроши. Најчестиот тип во долниот дел на грбот е остеоартритисот, кој може да предизвика болка и вкочанетост. Во некои случаи, артритисот може да го стесни просторот околу вашиот 'рбетен мозок, состојба наречена спинална стеноза, која може да создаде болка, вкочанетост или слабост што се шири во вашите нозе.

Проблемите со малите зглобови во вашиот 'рбетен столб, наречени фасетни зглобови, исто така можат да предизвикаат болка. Овие зглобови му помагаат на вашиот 'рбетен столб да се движи непречено, но можат да станат воспалени или повредени, особено по ненадејно извртување или од постепено истрошување со текот на времето. Болката од проблеми со фасетните зглобови често се чувствува полошо кога го свиткувате грбот наназад или се свртувате на една страна.

Вашата положба и секојдневните навики играат поголема улога отколку што можеби мислите. Седењето со часови без добра поддршка, спиењето на душекот што не го поддржува правилно вашиот 'рбетен столб, или носењето тешка чанта на едно рамо може со текот на времето да го напрегне вашиот долен дел на грбот. Прекумерната тежина додава дополнителен стрес на вашиот 'рбетен столб, а слабите мускули на јадрото значат дека вашиот грб мора да работи понапорно за да ве одржува исправени.

Сега, дозволете ми да допрам некои помалку чести, но сепак важни причини за кои можеби сте загрижени. Фрактури од стрес во 'рбетниот столб, наречени спондилолиза, можат да се случат кај помлади луѓе кои играат спортови што вклучуваат повторено свиткување на грбот, како што се гимнастика или фудбал. Понекогаш пршлен може да се лизне напред над оној под него, состојба наречена спондилолистеза, која може да предизвика болка и нервни симптоми.

Инфекциите во 'рбетниот столб се ретки, но сериозни. Тие можат да се развијат во коските, наречена остеомиелитис, или во дисковите, наречена дискитис. Типично би почувствувале силна болка заедно со треска, морници и општо чувство на лошо расположение. Овие ситуации бараат итна медицинска помош.

Туморите во или близина на 'рбетниот столб се исто така ретки, но можни. Тие може да започнат во самиот 'рбетен столб или да се шират таму од рак на друго место во вашето тело. Болката од тумор има тенденција да биде постојана, не се подобрува со одмор, и често се чувствува полошо ноќе. Можеби ќе забележите и необјаснето губење на тежината или други симптоми што изгледаат неповрзани со вашиот грб.

Одредени инфламаторни состојби можат да влијаат и на вашиот 'рбетен столб. Анкилозен спондилитис е вид на артритис што предизвикува воспаление во 'рбетниот столб и може да доведе до хронична болка и вкочанетост, особено кај млади возрасни. Болката обично се чувствува полошо рано наутро и се подобрува со движење, што е различно од механичката болка во грбот што обично се чувствува полошо со активност.

Проблемите со бубрезите понекогаш предизвикуваат болки во грбот бидејќи бубрезите се наоѓаат во задниот дел на стомакот близу долниот дел на грбот. Камења во бубрезите или инфекции можат да создадат болка што се чувствува како да доаѓа од грбот, обично на едната страна. Оваа болка често доаѓа со други симптоми како промени во мокрењето, треска или гадење.

На кои симптоми треба да внимавате?

Препознавањето на специфичните карактеристики на вашата болка може да ви помогне вам и на вашиот лекар да разберете што може да се случува. Дозволете ми да ги опишам различните начини на кои болката во долниот дел на грбот може да се манифестира, за да знаете на што да внимавате и кога можеби ви треба помош побрзо.

Повеќето болки во долниот дел на грбот се чувствуваат како блага, болна непријатност што се наоѓа длабоко во мускулите. Можеби ќе забележите дека се влошува кога стоите или шетате подолго време и се подобрува кога лежите. Овој тип на болка обично добро реагира на одмор, нежно движење и лекови против болки без рецепт.

Остра или прободувачка болка што се јавува со специфични движења, како што е наведнување напред или свртување на една страна, често укажува на проблем со зглобовите или дисковите. Можеби ќе се движите многу внимателно за да избегнете да ја предизвикате таа остра сензација. Понекогаш можете точно да го одредите каде боли кога ќе притиснете на грбот.

Мускулните грчеви се чувствуваат како мускулите на грбот да се стегнуваат сами од себе и не можете да ги опуштите. Овие грчеви можат да бидат доста болни и може да го отежнат исправањето. Тие се начин на вашето тело да се обиде да заштити повредена област со ограничување на движењето.

Болката што се протега надолу по ногата, што лекарите ја нарекуваат радикуларна болка или ишијас, сугерира дека нервот е компресиран или иритиран. Оваа болка често следи специфична патека надолу по задникот и ногата, и можеби ќе почувствувате и пецкање, вкочанетост или слабост во ногата или стапалото. Болката поврзана со нервите може да се чувствува како електричен шок или печење.

Вкочанетост, особено прво нешто наутро или откако ќе седите некое време, е многу честа појава со болки во долниот дел на грбот. Можеби ќе треба да се движите полека неколку минути пред грбот да се опушти и да се чувствува поудобно. Оваа вкочанетост се случува бидејќи мускулите и зглобовите се стегнуваат кога не се движат.

Сега, одредени симптоми треба да ве поттикнат да побарате медицинска помош побрзо бидејќи може да укажуваат на нешто што бара итна помош. Сакам да ги споменам овие не за да ве исплашам, туку за да ви помогнам да знаете кога да дејствувате брзо.

Губење на контрола над мочниот меур или цревата е сериозен симптом што може да значи дека вашиот 'рбетен мозок или нервите во основата на вашиот 'рбетен столб се компресирани. Ова е медицинска итна состојба наречена синдром на cauda equina, и бара итна помош за да се спречи трајно оштетување.

Вкочанетост во препоните или внатрешните бутови, заедно со силна болка во грбот, исто така може да сигнализира синдром на cauda equina. Оваа вкочанетост се случува бидејќи нервите што ја контролираат сензацијата во тие области се зафатени.

Прогресивна слабост на нозете што го отежнува одењето или подигањето на стапалото сугерира значителна компресија на нервите. Ако забележите дека почесто се сопнувате или ногата ви се чувствува како да ќе откаже, треба брзо да посетите лекар.

Треска заедно со болка во грбот може да значи инфекција, особено ако исто така се чувствувате општо лошо. Болката во грбот што доаѓа со необјаснето губење на тежината, ноќни потења или историја на рак треба брзо да се процени за да се исклучат сериозни причини.

Силна болка по пад или повреда, особено ако сте постари или имате остеопороза, може да укажува на фрактура. Болката од скршен пршлен е обично доста интензивна и не се подобрува со промена на положбата.

Кој најверојатно ќе искуси болки во долниот дел на грбот?

Секој може да развие болки во долниот дел на грбот, но одредени фактори го прават поверојатно да ви се случи. Разбирањето на овие фактори на ризик не е за обвинување, туку за препознавање на она што можеби можете да го промените и она што едноставно е дел од вашите лични околности.

Возраста е еден од најголемите фактори, при што болките во долниот дел на грбот стануваат почести како што стареете. Вашата прва епизода често се случува помеѓу триесеттите и четириесеттите години, како дисковите и зглобовите во вашиот 'рбетен столб почнуваат да покажуваат природно истрошување. Ова не значи дека болката во грбот е неизбежна со стареењето, но структурите во вашиот 'рбетен столб се менуваат со текот на времето.

Вашата фитнес ниво многу значи. Ако не сте многу активни или мускулите на вашето јадро и грб се слаби, вашиот 'рбетен столб не добива поддршка што му е потребна. Од друга страна, започнувањето нова интензивна програма за вежбање без постепено градење, исто така може да го напрегне вашиот грб. Наоѓањето рамнотежа со редовна, умерена активност обично работи најдобро.

Вашата работа може да ве изложи на поголем ризик ако вклучува кревање, влечење или туркање тешки предмети, особено ако треба да го извртувате 'рбетниот столб додека ги извршувате овие задачи. Работите што бараат долги часови седење или стоење без паузи, исто така, можат да придонесат за болки во грбот со текот на времето. Репетативната природа на одредени работни задачи постепено го оптеретува вашиот 'рбетен столб.

Вишокот тежина става дополнителен стрес на вашиот 'рбетен столб, особено во долниот дел на грбот. Вашиот 'рбетен столб мора да работи понапорно за да го поддржи вашето тело, а дополнителното оптоварување може да го забрза истрошувањето на вашите дискови и зглобови. Дури и скромно губење на тежината може значително да ја намали болката во грбот за многу луѓе.

Психичкото здравје игра изненадувачки важна улога. Депресијата и анксиозноста можат да ве направат посклони кон болки во грбот, а исто така можат да ја направат постоечката болка да се чувствува поинтензивна. Стресот предизвикува мускулите да ви се стегнат, што може да предизвика или да ја влоши болката во грбот. Хроничниот стрес го држи вашето тело во состојба на зголемена напнатост што никогаш целосно не се ослободува.

Пушењето влијае на вашиот грб на начини на кои можеби не очекувате. Го намалува протокот на крв до дисковите во вашиот 'рбетен столб, што значи дека тие не добиваат хранливи материи што им се потребни за да останат здрави. Пушачите се повеќе склони кон проблеми со дисковите и имаат тенденција да зараснуваат поспоро од повреди на грбот.

Вашата генетика исто така може да влијае на вашиот ризик. Некои луѓе наследуваат тенденција кон проблеми со дисковите или одредени видови артритис. Ако вашите родители или браќа и сестри имале хронични проблеми со грбот, можеби сте посклони, иако ова не гарантира дека ќе имате исти проблеми.

Како се дијагностицираат болките во долниот дел на грбот?

Вашиот лекар ќе започне со разговор за вашите симптоми и преглед на вашиот грб. Овој разговор е навистина важен бидејќи моделот на вашата болка, она што ја подобрува или влошува, и како таа влијае на вашиот секојдневен живот, даваат клучни индиции за причината.

За време на физичкиот преглед, вашиот лекар ќе го набљудува како се движите и ќе ве замоли да извршите едноставни задачи како наведнување напред, свиткување на грбот и свртување на секоја страна. Ќе притиска на различни места на вашиот грб за да види дали има особено осетливи места. Тие исто така ќе ги проверат вашите рефлекси, мускулна сила и осет во нозете за да видат дали се зафатени некои нерви.

За многу случаи на болки во долниот дел на грбот, особено ако неодамна започнале и нема загрижувачки симптоми, вашиот лекар можеби нема да нарача тестови веднаш. Повеќето акутни болки во грбот се подобруваат во рок од неколку недели со конзервативен третман, така што гледањето и чекањето со едноставна грижа има смисла како прв чекор.

Ако вашата болка трае повеќе од шест недели, е силна, или имате некој од оние загрижувачки симптоми за кои зборувавме порано, вашиот лекар најверојатно ќе препорача снимање. Рентгенските снимки можат да ја покажат порамнетоста на вашите коски и дали имате артритис или фрактури. Тие не покажуваат меки ткива како дискови или нерви, но се добра почетна точка.

МРИ скеновите обезбедуваат многу подетални слики и можат да ги покажат вашите дискови, нерви, мускули и лигаменти. Вашиот лекар може да нарача МРИ ако се сомнева во хернија на дискот, спинална стеноза, или треба да ги исклучи инфекции или тумори. Снимањето трае подолго од рендген и вклучува лежење мирно во машина во облик на цевка, но не користи зрачење.

КТ скенови понекогаш се користат наместо или покрај МРИ, особено ако не можете да направите МРИ или ако вашиот лекар треба појасно да ги види коските. КТ скеновите користат рендгенски зраци за да создадат пресечни слики на вашиот 'рбетен столб.

Тестови на нервите, наречени електромиографија или студии за спроводливост на нервите, може да се направат ако вашиот лекар мисли дека нервот е оштетен. Овие тестови ги мерат електричната активност во вашите мускули и колку добро нервите испраќаат сигнали. Тие можат да помогнат точно да се утврди кој нерв е засегнат и колку е сериозен проблемот.

Тестовите на крвта не се рутински за болки во грбот, но вашиот лекар може да ги нарача ако е загрижен за инфекција или инфламаторни состојби. Покачени инфламаторни маркери или знаци на инфекција во вашата крв можат да укажат на причини што бараат различен третман.

Кои се опциите за третман?

Добрата вест е дека повеќето болки во долниот дел на грбот се подобруваат со време и едноставни третмани што можете да ги направите дома. Вашиот план за третман ќе зависи од тоа што ја предизвикува вашата болка и колку е силна, но дозволете ми да ве проведам низ опциите од наједноставните до покомплексните пристапи.

Останувањето активно, иако може да изгледа контраинтуитивно, е една од најдобрите работи што можете да ги направите за болките во долниот дел на грбот. Одмор во кревет повеќе од еден или два дена всушност може да ги влоши работите со слабеење на вашите мускули и вкочанетост на зглобовите. Нежното движење како одење помага да се зголеми протокот на крв во грбот, што го поттикнува заздравувањето. Можеби ќе треба да ги прилагодите вашите активности на почетокот, избегнувајќи кревање тешки предмети или движења што предизвикуваат остра болка, но целосен одмор ретко е одговор.

Лековите против болки без рецепт можат да ви помогнат да останете доволно удобни за да продолжите да се движите. Парацетамолот ја намалува болката, додека нестероидните антиинфламаторни лекови како ибупрофен или напроксен ги намалуваат и болката и воспалението. Овие лекови работат најдобро кога се земаат редовно неколку дена наместо да се чека додека болката не стане силна. Секогаш следете ги упатствата за дозирање и разговарајте со вашиот лекар ако треба да ги земате повеќе од една или две недели.

Топлината и мразот имаат свое место во третманот на болки во грбот. Мразот добро функционира во првите неколку дена по повредата за да го намали воспалението и да ја ублажи острата болка. Применувајте го петнаесет до дваесет минути истовремено со бариера како пешкир помеѓу мразот и вашата кожа. По неколку дена, топлината често се чувствува поутешно и помага да се опуштат стегнатите мускули. Топол туш, грејна подлога или топол облог може да ја ублажат вкочанетоста и да го подобрат протокот на крв.

Физикалната терапија ве учи на специфични вежби за зајакнување на мускулите на грбот и јадрото, подобрување на вашата флексибилност и корекција на шемите на движење што можеби придонесуваат за вашата болка. Физиотерапевт исто така може да користи техники како мануелна терапија, каде што ги користи рацете за да ги мобилизира вашите зглобови и меки ткива. Многу луѓе сметаат дека физикалната терапија е неверојатно корисна, а вежбите што ги учите стануваат алатки што можете да ги користите долгорочно за да спречите идни проблеми.

Вашата положба и начинот на кој се движите во текот на денот значат повеќе отколку што можеби мислите. Физиотерапевт или вашиот лекар може да ве научат правилна телесна механика за кревање, седење и стоење. Мали промени, како што е прилагодување на висината на вашата канцелариска столица, земање редовни паузи за стоење и истегнување, или носење чанти на различен начин, можат да направат вистинска разлика со текот на времето.

Ако лековите без рецепт не се доволни, вашиот лекар може да ви препише посилни лекови против болки или миорелаксанти за краткотрајна употреба. Миорелаксантите можат да помогнат кога мускулните грчеви се главен дел од вашата болка, иако често предизвикуваат поспаност. За нервна болка што се шири надолу по ногата, лекови првично развиени за други состојби, како што се одредени антидепресиви или антиконвулзиви, можат да бидат доста ефикасни.

Инјекциите може да бидат опција ако вашата болка е силна или поврзана со воспаление на специфични структури. Епидурални инјекции со стероиди доставуваат антиинфламаторни лекови директно во просторот околу вашите 'рбетни нерви и можат да обезбедат значително олеснување за некои луѓе со болка поврзана со нервите. Инјекциите во фасетни зглобови ги таргетираат малите зглобови во вашиот 'рбетен столб. Овие инјекции не се трајно решение, но можат да ви дадат доволно олеснување за да учествувате во физикална терапија и други третмани.

Алтернативните терапии добро функционираат за некои луѓе, или самостојно или заедно со конвенционални третмани. Акупунктурата вклучува вметнување многу тенки игли на специфични точки на вашето тело и може да помогне во намалувањето на болката преку влијание врз вашиот нервен систем и ослободување на природни хемиски супстанции за ублажување на болката. Хиропрактиката се фокусира на манипулација на 'рбетниот столб за подобрување на порамнетоста и функцијата. Масажната терапија може да помогне да се опуштат стегнатите мускули и да се подобри циркулацијата. Доказите за овие третмани варираат, но многу луѓе ги сметаат за корисни со минимален ризик.

Когнитивно-бихејвиоралната терапија и други психолошки пристапи се занимаваат со менталните и емоционалните аспекти на хроничната болка. Учењето на техники за релаксација, медитација или свесност може да ви помогне да управувате со стресот и да го промените начинот на кој ја перципирате и реагирате на болката. Ова не значи дека вашата болка е целосно во вашата глава, туку препознава дека болката вклучува и физички и емоционални компоненти.

Операцијата ретко е потребна за болки во долниот дел на грбот и обично се разгледува само откако други третмани не успеале и се присутни специфични состојби. Ако имате хернија на дискот што предизвикува силна компресија на нервите со слабост или губење на контрола над мочниот меур или цревата, може да биде потребна операција. Спинална стеноза што сериозно ја ограничува вашата способност за одење или функционирање, исто така, може да оправда операција. Најчестите процедури вклучуваат отстранување на делот од дискот што притиска на нерв или создавање повеќе простор за нервите со отстранување на коска или други ткива.

За хронична болка која не реагирала на други третмани, може да се разгледаат понапредни интервенции. Радиофреквентна аблација користи топлина за прекин на сигналите за болка од специфични нерви. Стимулацијата на 'рбетниот мозок вклучува имплантирање на уред што испраќа електрични сигнали за маскирање на сигналите за болка. Овие се обично опции за внимателно избрани пациенти со постојана болка и покрај сеопфатен третман.

Како можете да спречите болки во долниот дел на грбот?

Иако не можете да спречите секој случај на болка во грбот, можете значително да го намалите ризикот со грижа за вашиот 'рбетен столб преку секојдневни избори и навики. Превенцијата е навистина за изградба на отпорност во вашиот грб за да може да ги поднесе барањата што ги ставате на него.

Редовното вежбање кое вклучува и аеробна активност и специфични вежби за зајакнување е можеби единствената најефикасна стратегија за превенција. Одење, пливање или возење велосипед го одржуваат вашиот кардиоваскуларен систем здрав и вашата тежина под контрола. Вежбите што ги таргетираат мускулите на вашето јадро, вклучувајќи ги стомачните мускули, мускулите на грбот и мускулите околу карлицата, создаваат природен систем за поддршка на вашиот 'рбетен столб. Не треба да правите интензивни тренинзи; конзистентноста е поважна од интензитетот.

Одржувањето здрава тежина го намалува оптоварувањето што вашиот 'рбетен столб мора да го носи секој ден. Дополнителните килограми, особено околу вашата средина, го поместуваат вашиот центар на гравитација напред и го зголемуваат стресот на вашиот долен дел на грбот. Дури и губењето скромна количина тежина може да направи забележителна разлика во тоа како се чувствува вашиот грб.

Начинот на кој кревате предмети прави голема разлика. Кога треба да кренете нешто, особено нешто тешко, свиткајте ги колената и колковите, а не половината. Држете го предметот блиску до телото и дозволете им на нозете да ја вршат работата. Никогаш не се извртувајте при кревање. Ако нешто е премногу тешко, побарајте помош или најдете друг начин да го преместите. Овие принципи важат за се, од кеси за намирници до деца.

Поставувањето на вашето работно место заслужува внимание ако поминувате часови седејќи на биро. Вашата столица треба да ја поддржува природната кривина на вашиот долен дел на грбот, вашите нозе треба да стојат рамно на подот, а екранот на вашиот компјутер треба да биде на ниво на очите за да не гледате постојано надолу. Правете паузи секој триесет минути за да станете, да се истегнете и да прошетате минута-две. Овие кратки прекини даваат можност на вашиот грб да ја промени положбата и да се ресетира.

Површината на која спиете влијае на вашиот грб повеќе отколку што можеби мислите. Душек што е премногу мек не обезбедува доволно поддршка, додека оној што е премногу цврст можеби не одговара на облините на вашето тело. Повеќето луѓе најдобро се снаоѓаат со средно-цврст душек, иако личната преференција игра улога. Вашата позиција за спиење исто така е важна. Ако спиете на грб, ставањето перница под колената може да помогне да се одржи природната кривина на 'рбетниот столб. Луѓето што спијат на страна често имаат корист од перница помеѓу колената.

Управувањето со стресот преку техники што функционираат за вас помага да се спречи мускулната напнатост што може да предизвика или да ја влоши болката во грбот. Без разлика дали тоа е редовно вежбање, медитација, поминување време на хоби што ги сакате, или разговор со пријатели, наоѓањето начини за декомпресија е важно за вашето физичко здравје, колку и за вашето ментално здравје.

Ако пушите, откажувањето е една од најдобрите работи што можете да ги направите за вашиот грб и вашето општо здравје. Придобивките за вашиот 'рбетен столб започнуваат во рок од неколку недели како што се подобрува протокот на крв. Вашиот лекар може да ви помогне да најдете вистинска комбинација на лекови, советување и поддршка за успешно откажување.

Кога треба да посетите лекар?

Знаењето кога да посетите лекар, а кога прво да се обидете со домашна нега, може да биде збунувачко, па дозволете ми да ви дадам јасни насоки. Повеќето епизоди на болки во долниот дел на грбот не се итни случаи и ќе се подобрат сами за неколку недели.

Треба веднаш да побарате медицинска помош, што значи да одите во соба за итни случаи или да повикате итна помош, ако искусите губење на контрола над мочниот меур или цревата, вкочанетост во препоните или внатрешните бутови, или силна слабост во едната или двете нозе. Овие симптоми можат да укажуваат на синдром на cauda equina, кој бара итна помош за да се спречи трајно оштетување.

Контактирајте со вашиот лекар во рок од еден или два дена ако болката во грбот следи по значителен пад или повреда, особено ако имате над педесет години или имате остеопороза. Исто така, треба брзо да се јавите ако имате болки во грбот заедно со треска, необјаснето губење на тежината или историја на рак. Овие ситуации бараат проценка за да се исклучат сериозни причини.

Закажете преглед кај вашиот лекар, иако не итно, ако болката во грбот трае повеќе од шест недели и покрај домашната нега, ако постојано се влошува, или ако значително влијае на вашите секојдневни активности и квалитетот на животот. Исто така, треба да го посетите вашиот лекар ако имате повторливи епизоди на болки во грбот што постојано се враќаат.

Доверете се на вашите инстинкти за вашето тело. Ако нешто се чувствува сериозно погрешно или сте загрижени, секогаш е во ред да се обратите до вашиот лекар за насоки. Тие можат да ви помогнат да одредите дали треба да ве прегледаат веднаш или дали е безбедно да продолжите со домашна нега и надзор.

Што можете да очекувате за опоравување?

Повеќето луѓе со акутна болка во долниот дел на грбот почнуваат да се чувствуваат подобро во рок од неколку дена до неколку недели. Околу деведесет проценти од случаите се решаваат во рок од шест недели со конзервативен третман. Овој временски рок може да изгледа фрустрирачки долг кога ве боли, но разбирањето што да очекувате може да ви помогне да останете трпеливи со процесот на заздравување.

Вашата болка веројатно ќе се подобри постепено, наместо одеднаш. Можеби ќе имате добри и лоши денови, а одредени активности може да вратат некоја непријатност дури и додека генерално се подобрувате. Ова е нормално и не значи дека повторно сте се повредиле. Заздравувањето ретко е права линија.

Некои луѓе развиваат хронична болка во долниот дел на грбот, што значи дека трае подолго од три месеци или постојано се враќа. Ова се случува во околу дваесет проценти од случаите. Хроничната болка во грбот не значи нужно дека имате сериозно оштетување; често структурите во вашиот грб се залечени, но вашиот нервен систем продолжува да генерира сигнали за болка. Овој тип на болка добро реагира на сеопфатен пристап кој вклучува физикална терапија, модификација на активност, а понекогаш и психолошка поддршка.

Вашата прогноза делумно зависи од основната причина за вашата болка. Истегнувањата на мускулите обично целосно зараснуваат. Проблемите со дисковите и артритисот се постојани состојби што можат да се управуваат, но не и да се излечат. Дури и со овие хронични состојби, повеќето луѓе наоѓаат комбинација на третмани што им овозможува да функционираат добро и да уживаат во своите животи.

Останувањето активно во текот на опоравувањето, во рамките на вашите можности, ви дава најдобра шанса за враќање на целосна функција. Луѓето кои остануваат ангажирани во своите нормални активности колку што е можно повеќе, имаат тенденција да закрепнуваат побрзо и поцелосно од оние кои се многу ограничени во своите движења.

Напред со доверба

Живеењето со или опоравувањето од болки во долниот дел на грбот може да биде исцрпувачко, но имате повеќе контрола отколку што можеби мислите. Разбирањето на она што се случува во вашето тело, познавањето на вашите опции за третман и преземањето активни чекори за поддршка на вашиот 'рбетен столб, сите прават вистинска разлика во вашиот исход.

Запомнете дека повеќето болки во грбот се подобруваат со време и едноставна грижа. Дури и ако се справувате со хронична болка, постојат ефикасни третмани, и нови пристапи продолжуваат да се појавуваат. Вашето искуство со болка во грбот не ве дефинира, и со вистинска поддршка и стратегии, можете да управувате со неа и да се вратите на активностите што ви се важни.

Бидете трпеливи и добри со себе за време на опоравувањето. Некои денови ќе бидат потешки од други, и тоа е во ред. Одржувајте отворена комуникација со вашите здравствени работници, останете што е можно поактивни безбедно, и верувајте дека вашето тело има извонредни способности за лекување. Преземате важни чекори со учење за вашата состојба и барање на негата што ви е потребна.