Како Вашите Лекови Можеби Влијаат на Вашиот Сон (И Што Можете да Направите за Тоа)

Ако неодамна се превртувате повеќе од вообичаено, вашите лекови можеби играат улога. Многу често препишувани лекови можат да влијаат на тоа како заспивате, колку долго останувате будни и колку сте одморени наутро. Оваа врска помеѓу лековите и спиењето е почеста отколку што можеби мислите, а разбирањето на тоа може да ви помогне да се чувствувате поконтролирано над вашиот одмор.

Вашето тело зависи од спиењето за да се излекува, да се наполни и да одржи рамнотежа. Кога лековите го нарушуваат овој процес, може да се чувствувате фрустрирачки и збунувачки. Добрата вест е дека повеќето нарушувања на спиењето предизвикани од лекови можат ефикасно да се управуваат откако ќе знаете што да барате и како да разговарате со вашиот лекар за тоа.

Зошто лековите воопшто влијаат на спиењето?

Лековите дејствуваат со промена на начинот на кој функционираат одредени хемикалии во вашето тело. Некои од овие хемикалии, исто така, помагаат да се регулира циклусот спиење-будење, поради што земањето лек за една состојба понекогаш може да создаде неочекувани промени во вашите обрасци на одмор.

Вашиот мозок користи невротрансмитери, кои се хемиски гласници, за да сигнализира кога е време за спиење и кога е време за будење. Кога лекот ги менува нивоата или активноста на овие невротрансмитери, вашиот природен ритам на спиење може да се промени. Ова не е знак дека нешто сериозно не е во ред. Тоа едноставно значи дека вашето тело реагира на лекот на предвидлив начин.

Некои лекови го забрзуваат вашиот нервен систем, правејќи ве да се чувствувате поинформирани и будни. Други може да ве направат поспани во текот на денот, но да ги нарушат подлабоките фази на спиење ноќе. Разбирањето на ова ви помага да видите дека промените што ги доживувате честопати се несакан ефект, а не неуспех на вашето тело или самиот третман.

Кои типови лекови најчесто го нарушуваат спиењето?

Неколку категории на лекови се познати по тоа што го нарушуваат обрасците на спиење. Знаењето кои можеби ве засегаат може да ви помогне да водите поинформиран разговор со вашиот давател на здравствени услуги.

Да поминеме низ некои од почестите причини, за да видите дали некои од нив можеби се дел од вашата сегашна рутина.

• Антидепресиви, особено SSRIs и SNRIs, понекогаш можат да предизвикаат живописни соништа, немир или тешкотии при заспивање на почетокот.
• Бета-блокерите, кои се користат за срцеви заболувања и висок крвен притисок, може да го намалат производството на мелатонин и да доведат до ноќни будења.
• Кортикостероидите како преднизон можат да ја зголемат будноста и да го отежнат заспивањето, особено кога се земаат подоцна во текот на денот.
• Стимулативни лекови за ADHD или нарколепсија се дизајнирани да ја поттикнат будноста, што може да го наруши спиењето ако не се темпирани внимателно.
• Деконгестиви и лекови за настинка што содржат псевдоефедрин можат да имаат стимулирачки ефекти што се задржуваат до вечерта.
• Некои лекови за астма, особено теофилинот, може да предизвикаат нервоза или несоница кај одредени поединци.
• Одредени лекови за крвен притисок, особено алфа-блокерите, можат да предизвикаат кошмари или фрагментиран сон.

Ова се само почесто пријавените примери. Ако земате некој од овие лекови и забележувате промени во спиењето, вреди да го споменете на вашиот лекар. Тие можат да ви помогнат да откриете дали можеби треба да се прилагоди времето, дозата или видот на лекот.

Дали има поретки лекови кои исто така влијаат на спиењето?

Да, некои помалку дискутирани лекови исто така можат да влијаат на вашиот одмор. Иако овие не се толку често препишувани, тие сепак вредат да се знаат ако се дел од вашиот план за лекување.

Еве неколку кои можеби нема да се појавуваат толку често во секојдневните разговори, но сепак можат да играат улога во нарушувањето на спиењето.

• Одредени антиконвулзиви кои се користат за епилепсија или нервна болка, како што се ламотригин или топирамат, може да ја променат архитектурата на спиењето или да предизвикаат живописни соништа.
• Инхибиторите на холинестеразата препишани за Алцхајмерова болест понекогаш можат да доведат до несоница или необични соништа.
• Терапијата со замена на тироидни хормони, ако дозата е превисока, може да имитира хипертироидизам и да предизвика немир или тешкотии при спиење.
• Некои хемотерапевтски агенси и имунотерапевтски лекови кои се користат во третманот на рак можат да го нарушат спиењето преку различни механизми, вклучувајќи воспаление и хормонални промени.
• Антихистаминиците, особено постарите првогенерациски типови, можат да предизвикаат дневна поспаност, но парадоксално да го нарушат квалитетот на ноќниот сон кај некои луѓе.

Ако земате некој од овие лекови и доживувате проблеми со спиењето, не двоумете се да го споменете. Вашиот лекар честопати може да најде начини да го измени планот за третман без да ја компромитира ефикасноста на вашата нега.

Како всушност се чувствува нарушувањето на спиењето поврзано со лекови?

Проблемите со спиењето предизвикани од лекови можат да се појават на различни начини. Може да забележите еден симптом или комбинација од неколку, а тие можат да варираат од ноќ до ноќ.

Да поминеме низ специфичните искуства што луѓето често ги опишуваат, за да можете да идентификувате што се совпаѓа со вашата сопствена ситуација.

• Тешкотии при заспивање дури и кога се чувствувате уморни, лежите будни долги периоди додека умот ви работи или телото ви е немирно.
• Будење повеќепати во текот на ноќта и тешкотии при враќање во сон, оставајќи ве со чувство на фрагментираност и неодмореност.
• Живописни или вознемирувачки соништа што ве будат или ве оставаат вознемирени наутро.
• Чувство на прекумерна поспаност во текот на денот, дури и по она што изгледало како полна ноќ сон.
• Искуство на полесен сон што не се чувствува регенеративно, како никогаш да не стигнувате до подлабоките фази на одмор.
• Ноќен немир или непријатни сензации во нозете, понекогаш опишани како желба за движење.

Овие симптоми можат да бидат исцрпувачки и деморализирачки, но тие се исто така сигнали дека нешто во вашиот план за третман можеби треба да се разгледа повнимателно. Не ги замислувате овие промени, и тие вредат да се адресираат.

Што треба да направите ако мислите дека вашите лекови влијаат на вашиот сон?

Прво, не престанувајте да ги земате лековите нагло без да разговарате со вашиот лекар. Наглото прекинување на одредени лекови може да биде опасно и да доведе до симптоми на повлекување или враќање на оригиналната состојба што се лекува.

Наместо тоа, започнете со водење едноставен дневник за спиење една до две недели. Запишете кога ги земате лековите, кога си легнувате, колку време ви е потребно за да заспиете и колку пати се будите. Оваа информација му помага на вашиот лекар да види обрасци и да донесе поинформирани одлуки.

Кога ќе се сретнете со вашиот давател на здравствени услуги, бидете искрени и специфични за тоа што го доживувате. Споменете дали проблемот со спиењето започнал по почетокот на нов лек или промена на дозата. Вашиот лекар може да го прилагоди времето на вашата доза, да ве префрли на друг лек од истата класа или да ја намали дозата ако е медицински соодветно.

Понекогаш малите промени прават голема разлика. Земањето лек наутро наместо навечер, или поделување на дозата, може да го подобри спиењето без да се жртвува ефикасноста на третманот. Вашиот лекар е ваш партнер во наоѓањето на вистинската рамнотежа.

Дали има некои прилагодувања во животниот стил што можат да помогнат додека го решавате ова?

Да, постојат поддржувачки навики што можете да ги усвоите, кои можат да ги ублажат проблемите со спиењето поврзани со лекови. Ова не се лекови, но тие можат да создадат средина погодна за спиење за вашето тело.

Ајде да истражиме некои практични чекори што можете да ги преземете заедно со вашата медицинска нега.

• Придржувајте се до конзистентен распоред на спиење, легнувајте и станувајте во исто време секој ден, дури и за време на викендите.
• Создадете смирувачка рутина пред спиење што му сигнализира на вашето тело дека е време за релаксација, како читање, нежно истегнување или слушање мека музика.
• Ограничете ја кофеинот и алкохолот, особено попладне и навечер, бидејќи и двете можат да го нарушат квалитетот на спиењето.
• Одржувајте ја вашата спална соба кул, темна и тивка за да поддржите подлабок, порегенеративен сон.
• Избегнувајте екрани најмалку еден час пред спиење, бидејќи сината светлина може да го потисне производството на мелатонин.
• Обидете се со лесна физичка активност во текот на денот, што може да помогне да се регулира циклусот на спиење-будење и да се намали ноќниот немир.

Овие навики најдобро функционираат кога се комбинираат со медицински насоки. Тие не се замена за прилагодување на вашиот план за лекови, но можат да обезбедат значајна поддршка додека вие и вашиот лекар го утврдувате најдобриот пристап за вас.

Дали некогаш можете да престанете да се грижите за лековите и спиењето?

Откако вие и вашиот лекар ќе ја пронајдете вистинската рутина за лекување, повеќето нарушувања на спиењето значително се подобруваат. Може да потрае малку обиди и грешки, но многу луѓе наоѓаат рамнотежа што им овозможува добро да спијат, додека истовремено ефикасно ги управуваат своите здравствени состојби.

Вашето тело е прилагодливо, и со вистинска поддршка, можете да ги надминете овие предизвици. Важно е исто така да се запамети дека повремениот лош сон им се случува на сите, дури и без лекови. Не секоја немирна ноќ значи дека вашите лекови треба да се менуваат.

Ако проблемите со спиењето продолжат и покрај прилагодувањата, вашиот лекар може да ве упати на специјалист за спиење. Овие професионалци можат подлабоко да навлезат во основните проблеми и да понудат дополнителни решенија. Заслужувате одмор, и постојат многу алатки достапни за да ви помогнат да го добиете.

Што ако земате повеќе лекови?

Управувањето со спиењето кога земате повеќе лекови може да се чувствува покомплицирано. Секој лек може да комуницира со другите, понекогаш засилувајќи ги несаканите ефекти или создавајќи нови.

Ова е местото каде што прегледот на лековите станува навистина вреден. Вашиот лекар или фармацевт може да ги прегледа сè што земате и да ги идентификува потенцијалните преклопувања или конфликти што можеби влијаат на вашиот сон. Понекогаш менувањето на времето на еден лек или заменувањето на одреден лек може да направи забележителна разлика.

Ако посетувате повеќе специјалисти, погрижете се секој од нив да знае за сите лекови што ги земате, вклучително и лековите без рецепт и додатоците. Оваа целосна слика помага да се спречат интеракции и поддржува подобри исходи од спиењето.

Кога треба да бидете позагрижени?

Повеќето проблеми со спиењето поврзани со лекови се управувани и не се опасни. Сепак, постојат времиња кога нарушувањето на спиењето сигнализира нешто што бара поургентно внимание.

Ако доживеете тешка несоница што трае повеќе од неколку недели, екстремна дневна замор што влијае на вашата безбедност, или ненадејни промени во расположението или размислувањето заедно со проблеми со спиењето, обратете се на вашиот лекар порано отколку подоцна. Овие може да укажуваат на тоа дека вашите лекови бараат итно прилагодување или дека е на сила друг проблем.

Исто така, ако забележите нови симптоми како болка во градите, отежнато дишење или значителни промени во тежината заедно со проблеми со спиењето, не чекајте. Овие бараат брза медицинска евалуација за да се исклучат сериозни компликации.

Дали сепак можете да живеете целосен живот додека го решавате ова?

Апсолутно. Предизвиците со спиењето се фрустрирачки, но тие не мора да ги дефинираат вашите денови. Многу луѓе ги надминуваат проблемите со спиењето поврзани со лекови и излегуваат од другата страна чувствувајќи се одморени и здрави повторно.

Бидете трпеливи со себе за време на овој процес. Во ред е да барате помош, да се залагате за вашите потреби и да очекувате дека вашиот тим за нега ќе ве слуша. Спиењето не е луксуз. Тоа е витален дел од вашето здравје, и заслужувате поддршка во неговото заштитување.

Не сте сами во ова искуство. Милиони луѓе секојдневно управуваат со рамнотежата помеѓу неопходните лекови и квалитетниот сон. Со вистински информации, грижлив здравствен тим и малку време, можете да најдете пат напред што ги почитува и вашите здравствени потреби и вашиот одмор.