Разбирање на менструалните грчеви: нежно олеснување дома и кога да побарате медицинска помош

Менструалните грчеви се вообичаено искуство за многу луѓе кои менструираат, а тие можат да варираат од благо непријатни до навистина онеспособувачки. Не сте сами во чувството на оваа болка, и постојат реални, практични чекори што можете да ги преземете за да ја ублажите вашата непријатност. Оваа статија ќе ве води низ тоа што ги предизвикува менструалните грчеви, нежни домашни лекови што можат да помогнат и знаците што сугерираат дека можеби е време да разговарате со вашиот здравствен работник.

Што се менструални грчеви и зошто се случуваат?

Менструалните грчеви, медицински наречени дисменореја, се пулсирачки или болни болки во долниот дел на стомакот што се јавуваат пред или за време на менструацијата. Тие се случуваат затоа што матката се собира за да помогне да се исфрли нејзината обвивка. Овие контракции се предизвикани од супстанции слични на хормони наречени простагландини, кои се зголемуваат непосредно пред да започне менструацијата.

Повисоките нивоа на простагландини се поврзани со поинтензивни грчеви. Кога матката силно се собира, таа може привремено да го намали протокот на крв до ткивото, предизвикувајќи болка. Ова е причината зошто некои месеци се чувствуваат полошо од други. Вашето тело не е скршено или ве изневерува кога ова се случува.

Постојат два типа на менструални грчеви што ги препознаваат лекарите. Примарната дисменореја се однесува на вообичаени грчеви кои не се предизвикани од друг медицински услов. Секундарната дисменореја опишува грчеви кои произлегуваат од основен репродуктивен здравствен проблем.

Како се чувќаат нормалните грчеви?

Нормалните менструални грчеви обично започнуваат еден или два дена пред да започне менструацијата и траат два до четири дена. Болката обично се чувќа како здосадена, постојана болка или пулсирачко чувство во долниот дел на стомакот. Може да се шири до долниот дел на грбот и горниот дел на бутовите.

Можеби ќе забележите и други сензации заедно со грчевите. Некои луѓе чувќаат гадење, имаат ретка столица или добиваат благи главоболки. Чувството на малку замор или емоционална осетливост е исто така вообичаено во овој период.

Овие симптоми, иако непријатни, генерално не ве спречуваат да ги извршувате секојдневните активности со мали прилагодувања. Ако сè уште можете да работите, студирате или социјализирате со некоја непријатност, но без целосно нарушување, тоа обично спаѓа во нормален опсег.

Кои домашни лекови можат да помогнат да се ублажат менструалните грчеви?

Постојат многу нежни, базирани на докази стратегии што можете да ги испробате дома за да ги намалите грчевите. Овие пристапи работат со опуштање на мускулите, подобрување на циркулацијата или намалување на воспалението. Дозволете ми да ве водам низ некои опции што многу луѓе ги сметаат за корисни.

Дали топлинската терапија навистина може да направи разлика?

Применувањето на топлина на долниот дел на стомакот или грбот може навистина да ги ублажи грчевите за многу луѓе. Топлината помага да се опуштат мускулите на матката и ја зголемува циркулацијата на крвта во областа. Можете да користите грејна подлога, шише со топла вода или дури и да се бањате топло.

Температурата треба да се чувќа пријатно топла, не запаливо жешка. Држете го изворот на топлина петнаесет до дваесет минути одеднаш. Можете да го повторувате ова онолку често колку што е потребно во текот на денот.

Некои луѓе сметаат дека алтернацијата помеѓу топлина и нежно истегнување обезбедува уште поголемо олеснување. Топлината ги омекнува напнатите мускули, додека движењето ја одржува циркулацијата на крвта добро.

Дали движењето помага или ја влошува работата?

Нежната физичка активност всушност може да ја намали менструалната болка, дури и ако се чувќа контраинтуитивно кога ве боли. Вежбањето ослободува ендорфини, кои се природни ослободувачи на болка во вашето тело. Движењето исто така ја подобрува циркулацијата и може да ја ублажи напнатоста на мускулите.

Не ви требаат интензивни тренинзи во овој период. Полесна прошетка, нежно јога или лесно истегнување може да биде прекрасно смирувачко. Слушајте го вашето тело и движете се со какво било темпо што ви одговара.

Ако се чувќате премногу непријатно за да се движите многу, и тоа е совршено во ред. Одморете се кога ви е потребно. Вашето тело знае што му е потребно во секој момент.

Каква улога игра исхраната во управувањето со грчевите?

Она што го јадете и пиете може да влијае на тоа колку силни се чувќаат вашите грчеви. Одржувањето на добра хидратација помага да се намали надуеноста, што може да ги направи грчевите да се чувќаат полошо. Топлите билни чаеви како камилица или ѓумбир можат да бидат смирувачки и антиинфламаторни.

Храната богата со омега-3 масни киселини, како што се лососот, оревите и лененото семе, може да помогне да се намали воспалението со текот на времето. Храната богата со магнезиум како што се темно зелениот зеленчук, бананите и темниот чоколадо може да помогне да се опуштат мускулите.

Обидете се да ограничите кофеин, сол и слатка храна за време на менструацијата. Овие можат да ја зголемат надуеноста и воспалението, потенцијално правејќи ги грчевите поболни. Мали, чести оброци исто така можат да помогнат да се стабилизира вашата енергија и да се намали гадењето.

Дали лековите без рецепт се безбедни и ефикасни?

Лековите против болки без рецепт можат да бидат многу ефикасни за менструални грчеви кога се користат правилно. Ибупрофен и напроксен се антиинфламаторни лекови кои работат со намалување на производството на простагландини. Ацетаминофенот исто така може да помогне при болка, иако не се справува со воспалението.

За најдобри резултати, започнете да ги земате овие лекови при првиот знак на грчеви или дури и ден пред да започне менструацијата. Ова спречува простагландините да се акумулираат до високи нивоа. Секогаш следете ги упатствата за дозирање на пакувањето.

Ако имате одредени здравствени состојби како чиреви, бубрежни проблеми или астма, консултирајте се со вашиот здравствен работник пред да ги користите овие лекови. Тие можат да ви помогнат да ја изберете најбезбедната опција за вашата ситуација.

Дали техниките за релаксација навистина можат да помогнат при физичка болка?

Вашиот ум и тело се длабоко поврзани, а стресот навистина може да направи физичката болка да се чувќа поинтензивно. Практиките за релаксација помагаат да се смири вашиот нервен систем, што може да ја намали напнатоста на мускулите и вашата перцепција за болка.

Вежбите за длабоко дишење се едноставни и моќни. Обидете се да вдишувате полека за четири брои, задржете четири, а потоа издишете четири. Повторете го ова неколку минути секогаш кога ќе се чувќате напнато.

Медитацијата, прогресивната мускулна релаксација или слушањето смирувачка музика исто така можат да помогнат. Овие практики не се само одвлекување на вниманието. Тие навистина го менуваат начинот на кој вашиот нервен систем ги обработува сигналите за болка.

Што е со алтернативни терапии како акупунктура или додатоци?

Некои луѓе наоѓаат олеснување преку комплементарни пристапи како акупунктура, акупресура или трансдермална електрична стимулација на нервите, исто така позната како ТЕНС. Овие методи работат со стимулирање на нервите на начини што може да ги блокираат сигналите за болка или да ослободат природни ослободувачи на болка.

Одредени додатоци како витамин Б1, витамин Е и магнезиум покажале ветувања во некои студии за намалување на менструалната болка. Сепак, мудро е да се разговара за додатоците со вашиот здравствен работник пред да ги започнете, бидејќи тие можат да комуницираат со лекови или други здравствени состојби.

Овие алтернативни опции работат различно за различни луѓе. Она што му помага на вашиот пријател можеби нема да ви помогне вам, и тоа е сосема нормално. Дајте си дозвола да експериментирате и да откриете што работи за вашето единствено тело.

Кога треба да разговарате со лекар за вашите грчеви?

Додека многу луѓе успешно ги управуваат менструалните грчеви дома, одредени знаци сугерираат дека треба да побарате медицинска евалуација. Вашата болка се обидува да ви каже нешто, и таа заслужува професионално внимание во специфични ситуации.

Кои симптоми укажуваат на нешто посериозно?

Ако вашите грчеви се толку силни што редовно влијаат на училиштето, работата или секојдневните активности, тоа не е нешто со што само треба да живеете. Болка што ве држи во кревет, ве тера постојано да повраќате или не реагира на лекови без рецепт бара медицинска помош.

Внимавајте на грчеви кои одеднаш стануваат многу полоши отколку што беа, особено ако оваа промена се случи во вашите дваесетти или триесетти години. Нова или влошена болка понекогаш може да укажува на основен услов што бара третман.

Еве специфични предупредувачки знаци кои сугерираат дека треба наскоро да закажете преглед со вашиот здравствен работник:

• Болка што трае подолго од два до три дена или продолжува во текот на целиот циклус
• Многу силно крварење што ја натопува влошката или тампонот на секој час неколку часа
• Пропуштање на крвни згрутчувања поголеми од паричка
• Силна болка при сексуален однос
• Необичен вагинален исцедок или треска заедно со грчеви
• Болка или грчеви помеѓу менструациите

Овие симптоми не значат автоматски дека нешто е сериозно, но тие заслужуваат евалуација. Вашиот здравствен работник може да помогне да се утврди што ја предизвикува вашата непријатност и да развие ефективен план за третман.

Кои состојби можат да предизвикаат силна менструална болка?

Секундарната дисменореја се јавува кога менструалната болка е предизвикана од основна репродуктивна здравствена состојба. Овие состојби се поретки од примарната дисменореја, но важни се за препознавање и лекување.

Ендометриозата е една состојба каде ткиво слично на обвивката на матката расте надвор од матката. Ова може да предизвика силни грчеви, тешки менструации и болка при однос или движење на дебелото црево. Влијае на околу една од десет луѓе со менструација.

Миомите на матката се бенигни израстоци во или на матката што можат да предизвикаат силно крварење и значителни грчеви. Тие се доста чести, особено во триесеттите и четириесеттите години. Повеќето миоми не предизвикуваат проблеми, но некои бараат третман.

Аденомиозата се јавува кога ткивото што нормално ја обложува матката расте во мускулниот ѕид на матката. Ова може да направи менструациите да бидат многу болни и тешки. Почеста е кај луѓе кои имале деца или имале операција на матката.

Воспалителна болест на карлицата, инфекција на репродуктивните органи, може да предизвика силни грчеви заедно со треска, необичен исцедок и болка при секс. Оваа состојба бара навремено антибиотско лекување за да се спречат компликации.

Постојат и поретки можности вредни за споменување. Цисти на јајниците понекогаш можат да предизвикаат остра, ненадејна болка, особено ако пукнат или се извртат. Цервикална стеноза, стеснување на отворот на грлото на матката, може да го отежни и болно протокот на менструална крв.

Овие состојби звучат загрижувачки, но повеќето се многу лекуваат, особено кога се откриваат рано. Ако вашиот здравствен работник се сомнева во некој од овие проблеми, тој ќе ве води низ соодветните тестови и опции за лекување.

Што можете да очекувате за време на медицинска евалуација?

Ако одлучите да посетите здравствен работник за вашите грчеви, тој ќе сака да го разбере целосното ваше искуство. Тие ќе прашаат кога започнала вашата болка, колку трае, каде точно ја чувќате и што ја подобрува или влошува.

Бидете подготвени да разговарате за вашите обрасци на менструалниот циклус, вклучувајќи колку траат вашите менструации и колку е силен протокот. Информациите за каква било болка при секс, движење на дебелото црево или мокрење исто така можат да бидат корисни. Нема ништо срамно во овие прашања. Вашиот провајдер ги има овие информации за да ви помогне.

Вашиот провајдер веројатно ќе изврши гинеколошки преглед за да провери за чувствителност, маси или други абнормалности. Во зависност од вашите симптоми, тие може да препорачаат ултразвук за да ги разгледаат вашата матка и јајници. Тестовите на крвта можат да проверат за анемија или знаци на инфекција.

Во некои случаи, вашиот провајдер може да предложи лапароскопија, минимално инвазивна хируршка процедура каде што се вметнува мала камера преку мал засек за директно да ги разгледа вашите карлични органи. Ова обично се задржува за случаи каде што ендометриозата или друг услов е силно осомничена, но не е потврдена со други тестови.

Кои медицински третмани се достапни за силни грчеви?

Ако домашните лекови не се доволни, вашиот здравствен работник има неколку ефикасни опции за третман да понуди. Правилниот избор зависи од тоа што ја предизвикува вашата болка и вашите лични здравствени цели.

Методите за хормонална контрола на раѓање како пилули, лепенки, прстени или интраутерини уреди можат значително да ги намалат менструалните грчеви за многу луѓе. Тие работат со разредување на обвивката на матката и често намалување или целосно елиминирање на менструациите. Ова го намалува производството на простагландини и интензитетот на грчевите.

Лекови против воспаление на рецепт се достапни ако опциите без рецепт не се доволно силни. Овие се суштински повисоки дози на лекови како ибупрофен, кои се користат под медицински надзор.

За специфични состојби како ендометриоза, може да се препорачаат други хормонални третмани како прогестин терапија или ГнРХ агонисти. Овие лекови поцелосно го потиснуваат менструалниот циклус, давајќи му на засегнатото ткиво време да се намали и да заздрави.

Хирургија може да се препорача во одредени ситуации. Лапароскопска хирургија може да отстрани импланти на ендометриоза или цисти на јајници. Процедурите за отстранување на миоми можат да ја зачуваат матката додека ја елиминираат причината за болка. Во тешки случаи каде другите третмани не успеале и завршен е периодот на раѓање, хистеректомија може да се разговара како опција.

Како можете да се залагате за себе?

Вашата болка е реална и валидна, без оглед на тоа колку се чести менструалните грчеви. Ако здравствен работник ги отфрли вашите грижи или сугерира дека само треба да ја толерирате болката, имате цело право да побарате второ мислење.

Водете дневник на симптомите за најмалку два до три циклуси пред вашиот преглед. Забележете ги датумите на менструацијата, интензитетот на болката на скала од еден до десет, лековите што сте ги земале и дали помогнале, и сите други симптоми што сте ги имале. Овие конкретни информации им помагаат на провајдерите подобро да ја разберат вашата ситуација.

Земете некој со вас на прегледи ако се чувќате нервозно или мислите дека може да заборавите важни информации. Поддржувачки пријател или член на семејството може да ви помогне да запомните прашања и да се сеќавате на она што го кажал провајдерот.

Поставувајте прашања додека навистина не ја разберете вашата ситуација и опциите за лекување. Добри прашања вклучуваат: Што мислите дека ја предизвикува мојата болка? Кои тестови ги препорачувате и зошто? Кои се моите опции за третман и нивните предности и недостатоци? Што ќе се случи ако не направиме ништо?

Запомнете дека управувањето со менструални грчеви не е прашање на битка или само поминување низ тоа. Заслужувате да се чувќате удобно во сопственото тело. Со вистинската комбинација на стратегии за самогрижа и медицинска поддршка кога е потребно, повеќето луѓе можат да најдат значително олеснување. Верувајте си себеси, слушајте го вашето тело и не двоумете се да побарате помош кога ви е потребна.