Разбирање на менструалните грчеви: што значат и како да најдете олеснување

Менструалните грчеви се едно од најчестите искуства за време на менструацијата, и ако ги имате, далеку сте од осамени. Тие се случуваат кога матката се собира за да помогне да се исфрли нејзината обвивка, а за многу луѓе, овој процес создава болка што се движи од блага непријатност до интензивни, нарушувачки грчеви. Добрата вест е дека повеќето менструални грчеви можат да се управуваат со едноставни стратегии, иако понекогаш можат да сигнализираат нешто што бара повнимателно разгледување. Оваа статија ве води низ тоа што ги предизвикува грчевите, кога тие можат да укажуваат на основна состојба и како можете да се чувствувате подобро за време на вашиот циклус.

Што точно се менструалните грчеви?

Менструалните грчеви се болка или непријатност што ја чувствувате во долниот дел на стомакот, грбот или бутовите за време на менструацијата. Оваа болка се случува бидејќи матката се стега и опушта за да ја исфрли својата обвивка. Овие контракции се предизвикани од природни хемикалии наречени простагландини, кои му помагаат на матката да ја заврши својата работа, но исто така предизвикуваат болка и воспаление кога нивоата се високи.

Медицинскиот термин за вообичаени менструални грчеви е примарна дисменореа. Примарната дисменореа значи дека болката не е предизвикана од друга медицинска состојба. Типично започнува ден или два пред да започне менструацијата и трае два до четири дена. Интензитетот варира од личност до личност, а некои месеци може да се чувствуваат полошо од други.

Секундарната дисменореа се однесува на грчеви предизвикани од основен проблем со репродуктивното здравје. Овие грчеви често започнуваат порано во вашиот циклус и траат подолго од типичната менструална болка. Тие исто така можат да се влошат со текот на времето или да не реагираат добро на обичните методи за ублажување на болката. Разбирањето на оваа разлика ви помага да знаете кога вашите грчеви се само дел од вашиот циклус и кога можеби им е потребна медицинска помош.

Зошто се случуваат менструални грчеви?

Вашето тело произведува простагландини за да му помогне на матката да се собира и да ја исфрла својата обвивка секој месец. Повисоките нивоа на простагландини доведуваат до посилни контракции и поголема болка. Размислете за тоа вака: вашата матка е мускул, а кога работи напорно, може да боли како кој било друг мускул во вашето тело.

Контракциите привремено го намалуваат протокот на крв во матката. Кога снабдувањето со кислород се намалува, се зголемуваат сигналите за болка. Ова е причината зошто грчевите можат да се чувствуваат остри, пулсирачки или постојани. Вашето тело го прави токму она што треба да го прави, но процесот може да биде непријатен.

Неколку фактори можат да ги направат грчевите поинтензивни. Ова не се работи што сте ги направиле погрешно, туку природни варијации во начинот на функционирање на телата.

• Сте помлади од 30 години или сте ја почнале менструацијата пред 12-годишна возраст
• Имате обилно или неправилно крварење за време на вашиот циклус
• Имате семејна историја на болни менструации
• Пушите или сте изложени на пасивно пушење редовно
• Имате високи нивоа на стрес или имате ограничена физичка активност

Овие фактори можат да влијаат на тоа како вашето тело реагира за време на менструацијата. Нивното познавање ви помага подобро да го разберете вашето сопствено искуство и да донесете информирани одлуки за управување со симптомите.

Кои се вообичаени симптоми освен грчеви?

Менструалните грчеви често доаѓаат со други симптоми кои можат да влијаат на тоа како се чувствувате генерално. Може да забележите дека овие симптоми започнуваат непосредно пред вашата менструација или за време на првите неколку дена од крварењето. Тие се дел од тоа како вашето тело реагира на хормоналните промени и контракциите на матката.

Еве некои вообичаени искуства што можеби ги имате заедно со грчевите:

• Блага или пулсирачка болка во долниот дел на стомакот што се шири до долниот дел на грбот и бутовите
• Гадење или повремено повраќање, особено кога грчевите се силни
• Лабава столица или дијареа поради простагландини кои влијаат на вашиот дигестивен систем
• Главоболки или вртоглавица како што се менуваат хормоналните нивоа
• Замор и општо чувство на исцрпеност или слабост

Овие симптоми обично се намалуваат како што напредува вашата менструација и се намалуваат нивоата на простагландини. Ако тие значително го нарушуваат вашиот секојдневен живот или се влошуваат со текот на времето, можеби вреди да се разговара со здравствен работник за да се истражат подобри стратегии за управување.

Како можете да ги управувате менструалните грчеви дома?

Постојат многу нежни, ефективни начини за ублажување на менструалните грчеви без потреба од рецепт. Овие пристапи работат со намалување на воспалението, опуштање на мускулите или одвлекување на вашиот нервен систем од сигналите за болка. Можеби ќе откриете дека комбинација од методи работи најдобро за вас.

Дозволете ми да ве водам низ некои стратегии што многу луѓе ги сметаат за корисни за време на нивниот циклус:

1. Применете топлина на долниот дел на стомакот или грбот со помош на грејна подлога или шише со топла вода. Топлината ги опушта мускулите на матката и го подобрува протокот на крв, што може значително да ги намали грчевите.
2. Земете лекови против болки без рецепт како што се ибупрофен или напроксен. Овие лекови ја намалуваат продукцијата на простагландини, што директно се справува со причината за грчевите. Нивното земање при првиот знак на непријатност работи подобро отколку чекање додека болката не стане силна.
3. Останете нежно активни со лесни вежби како пешачење, јога или истегнување. Движењето ослободува ендорфини, кои се природни лекови против болки што ги произведува вашето тело.
4. Пијте многу вода и билни чаеви како ѓумбир или камилица. Останувањето хидрирано помага во намалување на надуеноста, а одредени билки имаат благо антиинфламаторно дејство.
5. Практикувајте техники за релаксација како длабоко дишење, медитација или топла бања. Стресот може да ги стегне мускулите и да ја влоши болката, така што смирувањето на вашиот нервен систем може да донесе вистинско олеснување.
6. Масирајте го долниот дел на стомакот со нежни кружни движења. Ова може да ја ублажи мускулната напнатост и да обезбеди утешителни сензорни влезови што се натпреваруваат со сигналите за болка.

Овие стратегии се безбедни за повеќето луѓе и можат да се прилагодат врз основа на она што се чувствува правилно за вашето тело. Можеби ќе треба да експериментирате за да ја пронајдете комбинацијата што најдобро ви одговара, и тоа е сосема нормално.

Кога треба да разговарате со лекар за вашите грчеви?

Повеќето менструални грчеви се управуваат и не укажуваат на сериозен проблем. Сепак, одредени обрасци или промени во вашите симптоми заслужуваат медицинско внимание. Вашето тело комуницира преку симптоми, и слушањето на тие сигнали е важно.

Размислете да се обратите до здравствен работник ако забележите некоја од овие промени:

• Вашите грчеви одеднаш стануваат многу полоши или не се подобруваат со обичните методи за ублажување на болката
• Болката трае подолго од вашата менструација или се јавува во други периоди од вашиот циклус
• Имате многу обилно крварење што ги натопува влошките или тампоните секој час
• Имате температура, необичен исцедок или болка за време на секс заедно со вашите грчеви
• Вашите симптоми редовно се мешаат во работата, училиштето или секојдневните активности
• Имате над 25 години и штотуку почнавте да доживувате силни грчеви за прв пат

Овие знаци може да укажуваат на состојби кои имаат корист од специфичен третман. Проверката не значи дека нешто дефинитивно не е во ред, но ви дава јасност и опции за подобро чувство.

Кои основни состојби можат да предизвикаат силни менструални грчеви?

Понекогаш грчевите се симптом на состојба што ги зафаќа вашите репродуктивни органи. Овие состојби предизвикуваат секундарна дисменореа, што ја споменав порано. Разбирањето на овие можности ви помага да препознаете кога вашите симптоми можеби бараат повеќе од домашни лекови.

Ендометриозата е една од почестите причини за силни менструални грчеви. Ова се случува кога ткиво слично на обвивката на матката расте надвор од матката, често на јајниците, фалопиевите цевки или карличната обвивка. За време на менструацијата, ова ткиво крвари, но нема каде да оди, предизвикувајќи воспаление, лузни и силна болка. Грчевите од ендометриоза често започнуваат пред менструацијата и продолжуваат по завршувањето на крварењето. Исто така, може да забележите болка при празнење на цревата, мокрење или секс.

Миоми на матката се бенигни израстоци во ѕидот на вашата матка. Тие можат да варираат од ситни до прилично големи, и може да предизвикаат обилно крварење, притисок во карлицата и грчеви што се разликуваат од типичната менструална болка. Многу луѓе со миоми немаат никакви симптоми, но кога се појавуваат грчеви, тие можат да бидат значајни.

Аденомиозата се јавува кога ткивото што ја обложува вашата матка расте во мускулниот ѕид на самата матка. Ова ја прави вашата матка подебела и може да предизвика силни грчеви, обилни менструации и чувство на притисок или исполнетост во карлицата. Болката често се влошува со текот на времето и може да се чувствува како постојана болка, наместо само повремени грчеви.

Воспалителна болест на карлицата, или ВБК, е инфекција на вашите репродуктивни органи, обично предизвикана од бактерии кои се пренесуваат преку сексуален контакт. Заедно со грчевите, може да имате температура, необичен исцедок, болка за време на секс или неправилно крварење. ВБК бара навремено лекување со антибиотици за да се спречат компликации како лузни или проблеми со плодноста.

Стеноза на грлото на матката е стеснување на грлото на матката што може да го забави протокот на менструална крв и да го зголеми притисокот во матката. Ова создава поинтензивни грчеви. Тоа е поретко, но вреди да се знае ако вашите грчеви се невообичаено силни и имате многу лесни менструации.

Сега дозволете ми да споменам некои поретки можности што помалку често се причина за менструални грчеви, но сепак е важно да бидете свесни за нив.

Цисти на јајниците се кеси исполнети со течност на јајниците што може да предизвикаат остра, ненадејна болка, особено ако пукнат или се извиткаат. Повеќето цисти се формираат природно за време на вашиот циклус и се повлекуваат сами, но поголемите или оние што предизвикуваат симптоми може да бараат следење или лекување.

Интраутерини уреди, или ИУД, понекогаш можат да ги зголемат грчевите, особено бакарните ИУД. Ова обично се подобрува по првите неколку месеци, но ако болката е силна или постојана, вашиот лекар може да провери дали уредот е правилно поставен.

Конгенитални абнормалности на матката, како што е септумна матка или бикорнусна матка, се ретки структурни разлики присутни од раѓање. Овие варијации понекогаш можат да ги направат менструациите поболни, иако многу луѓе никогаш не доживуваат симптоми.

Адхезии од претходна карлична операција или инфекција можат да предизвикаат лузнично ткиво што ги влошува грчевите. Ова е нешто што вашиот лекар би го земал предвид ако имате историја на абдоминални или карлични процедури.

Овие состојби многу се разликуваат по тоа колку се чести и како влијаат на вашето тело. Важното е што сите тие можат да бидат проценети и управувани со соодветна медицинска поддршка.

Како докторите ја дијагностицираат причината за силните грчеви?

Ако вашите грчеви изгледаат повеќе од вообичаено, вашиот лекар ќе започне со поставување детални прашања за вашите симптоми, циклус и медицинска историја. Овој разговор помага да се стесни кругот на можни причини. Вашиот лекар сака целосно да го разбере вашето искуство, така што споделувањето детали за времето, интензитетот и сите други симптоми е многу корисно.

Карличен преглед му овозможува на вашиот лекар да провери за абнормалности во вашите репродуктивни органи. Овој преглед може да открие осетливост, маси или други физички знаци што укажуваат на специфични состојби. Тоа е рутински дел од гинеколошката грижа и обезбедува вредни информации.

Ултразвучното снимање користи звучни бранови за да создаде слики од вашата матка, јајници и околните структури. Овој безболен тест може да идентификува миоми, цисти или знаци на ендометриоза или аденомиоза. Често е една од првите алатки за снимање што се користи бидејќи е безбедна и многу информативна.

Понекогаш тестовите на крвта помагаат да се исклучат инфекции или да се проверат хормоналните нивоа. Ако се сомнева на ВБК, тестирањето за сексуално преносливи инфекции станува важно. Анализата на крвта исто така може да процени дали сте анемични од обилно крварење.

Лапароскопијата е хируршка процедура што се користи кога другите тестови не даваат јасни одговори. Тенка камера се вметнува низ мал засек за директно да се погледнат карличните органи. Ова е најдефинитивниот начин за дијагностицирање на ендометриоза и понекогаш може да дозволи третман за време на истата процедура.

Овие дијагностички чекори се надополнуваат, почнувајќи од најмалку инвазивни и движејќи се кон подетално истражување само доколку е потребно. Вашиот лекар ќе ве води низ она што има смисла за вашата специфична ситуација.

Кои опции за третман се достапни за основните состојби?

Третманот зависи од тоа што ги предизвикува вашите грчеви и колку тие влијаат на вашиот живот. Целта секогаш е да се намали болката, да се управуваат симптомите и да се адресираат сите основни проблеми, притоа почитувајќи ги вашите целокупни здравствени цели и преференции.

Хормоналните методи за контрола на раѓање како пилули, фластери, прстени или хормонални ИУД можат да ги регулираат или осветлат вашите менструации. Тие го намалуваат таложењето на обвивката на матката, што значи помалку ткиво за исфрлање и често помалку грчеви. Многу луѓе наоѓаат значително олеснување со овој пристап.

Може да се препорачаат посилни лекови против болки или рецептни антиинфламаторни лекови ако лековите без рецепт не помагаат. Тие работат слично на ибупрофен, но во поголеми дози или со различни формулации што може да бидат поефективни за вашата болка.

Агонистите на хормонот ослободувачки гонадотропин се лекови кои привремено ја запираат менструацијата со намалување на нивоата на естроген. Овие понекогаш се користат за ендометриоза или миоми кога другите третмани не успеале. Тие обично се користат краткорочно поради несакани ефекти поврзани со низок естроген.

Хируршките опции се движат од минимално инвазивни до пообемни процедури. Лапароскопската хирургија може да отстрани ткиво од ендометриоза или миоми, додека ја задржува вашата матка. Во тешки случаи каде што другите третмани не успеале и сте сигурни дека не сакате да забремените во иднина, може да се разгледа хистеректомија, или отстранување на матката.

Физичка терапија фокусирана на карличното дно може да помогне ако мускулната напнатост придонесува за вашата болка. Оваа специјализирана терапија ве учи вежби и техники за опуштање и зајакнување на мускулите во вашата карлица, што може да ги намали грчевите и да ја подобри општата удобност.

Третманот не е универзален. Вашиот лекар ќе работи со вас за да најде пристап што одговара на вашите симптоми, начин на живот и идни планови. Во ред е да поставувате прашања, да изразувате грижи и да одвоите време за да одлучите што ви одговара.

Дали промените во начинот на живот навистина можат да направат разлика?

Да, одредени прилагодувања на начинот на живот можат навистина да ја намалат сериозноста на менструалните грчеви за многу луѓе. Овие промени го поддржуваат вашето целокупно здравје и можат да влијаат на тоа како вашето тело го доживува вашиот циклус. Иако можеби нема целосно да ги елиминираат грчевите, тие често ги прават поуправливи.

Редовното вежбање ја подобрува циркулацијата и ослободува ендорфини, кои природно ја намалуваат болката. Не ви требаат интензивни тренинзи. Дури и 20 до 30 минути умерена активност повеќето денови можат да направат забележителна разлика со текот на времето.

Јадењето избалансирана исхрана богата со овошје, зеленчук, цели зрна и омега-3 масни киселини може да го намали воспалението низ вашето тело. Некои луѓе откриваат дека намалувањето на кофеинот, солта и преработената храна за време на менструацијата исто така помага при надуеност и непријатност.

Добивањето доволно сон ја поддржува способноста на вашето тело да управува со болката и стресот. Целете на седум до девет часа квалитетен сон, особено за време на менструацијата кога вашето тело работи напорно.

Намалувањето на стресот преку свесност, јога или хоби што ги сакате може да ја намали мускулната напнатост и да го подобри вашиот целокупен праг на болка. Хроничниот стрес ги засилува сигналите за болка, така што наоѓањето начини за релаксација навистина му помага на вашето тело подобро да се справи.

Овие промени во начинот на живот најдобро функционираат кога се практикуваат доследно, не само за време на менструацијата. Тие градат отпорност во вашето тело со текот на времето, што се преведува во полесни циклуси месец по месец.

Што треба да запомните за менструалните грчеви?

Менструалните грчеви се неверојатно чести и обично се управувани со едноставни домашни стратегии. Во повеќето случаи, тие не сигнализираат ништо сериозно. Вашето тело го прави она за што е дизајнирано, а некоја непријатност за време на тој процес е нормална.

Сепак, вие најдобро го познавате своето тело. Ако вашите грчеви се чувствуваат поинаку, се влошуваат со текот на времето или се мешаат во вашиот секојдневен живот, барањето медицински совет е апсолутно правилниот избор. Постојат ефективни третмани достапни за речиси секоја причина за силни грчеви, и вие заслужувате да се чувствувате удобно за време на вашиот циклус.

Управувањето со менструалните грчеви не е прашање на издржување или прифаќање непотребна болка. Се работи за разбирање на вашето тело, користење на алатки и стратегии што ви одговараат и добивање поддршка кога ви е потребна. Не сте драматични ако вашите грчеви болат, и не сте слаби ако ви треба помош за нивно управување.

Грижете се за себе со истата сочувство што би им ја понудиле на пријател. Следете ги вашите симптоми, испробајте различни методи за олеснување и зборувајте ако нешто не се чувствува правилно. Вашата благосостојба е важна, и секој циклус е можност да научите што ви помага да се чувствувате најдобро.