Зошто повеќе кашлате ноќе и што телото се обидува да ви каже

Ако забележите дека повеќе кашлате кога легнувате да спиете, не сте сами. Ноќната кашлица е една од најчестите респираторни поплаки што ги доживуваат луѓето. Вашето тело не работи против вас. Наместо тоа, неколку природни промени се случуваат кога лежите рамно, што може да ја предизвика или влоши кашлицата, а разбирањето на овие промени може да ви помогне да најдете олеснување и мир.

Зошто кашлицата се влошува ноќе?

Вашата кашлица се влошува ноќе главно поради гравитацијата и како положбата на вашето тело влијае на дренажата на слузта и чувствителноста на дишните патишта. Кога лежите рамно, слузта што нормално се дренира низ грлото во текот на денот може да се насобира и да ги иритира дишните патишта. Ова насобирање го активира рефлексот на кашлање, кој е заштитен механизам на вашето тело за чистење на тие дишни патишта.

Вашиот циркадијален ритам исто така игра улога овде. Внатрешниот часовник на вашето тело влијае на нивото на воспаление и имунолошките одговори. Ноќе, одредени воспалителни хемикалии се зголемуваат во вашите дишни патишта, правејќи ги почувствителни и реактивни. Ова значи дека истиот иритант што не би ве вознемирувал во текот на денот, може да предизвика кашлица ноќе.

Квалитетот на воздухот во вашата спална соба исто така е важен. Внатрешниот воздух има тенденција да биде посув и поладен ноќе, особено ако користите греење или климатизација. Сувиот воздух ги иритира нежните облоги на грлото и дишните патишта. Оваа иритација може да ве натера да кашлате дури и кога ништо друго не е во ред.

Вашето тело исто така произведува помалку кортизол ноќе, природен антиинфламаторен хормон. Со пониски нивоа на кортизол, секое постоечко воспаление на дишните патишта станува поприметно. Ова е причината зошто состојби како астма често се чувствуваат полошо во раните утрински часови.

Кои вообичаени состојби предизвикуваат ноќна кашлица?

Постназален исцедок е една од најчестите причини за ноќна кашлица. Ова се случува кога вишокот слуз од носот и синусите капе по задниот дел на грлото. Кога лежите, гравитацијата дозволува оваа слуз да тече послободно, иритирајќи го грлото и активирајќи го рефлексот на кашлање во текот на ноќта.

Киселинскиот рефлукс, исто така наречен гастроезофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ, може да предизвика ноќна кашлица дури и без горушица. Стомачната киселина патува нагоре по хранопроводот полесно кога лежите рамно. Оваа киселина може да стигне до вашето грло и дишни патишта, предизвикувајќи иритација што ве натера да кашлате. Многу луѓе не сфаќаат дека нивната кашлица е поврзана со рефлукс бидејќи не ја чувствуваат типичната пецкава сензација.

Астмата често се манифестира како ноќна кашлица, особено кај децата. Вашите дишни патишта стануваат воспалени и стеснети, што ги прави хиперчувствителни на предизвикувачи. Ладниот ноќен воздух, грините од прашина во постелнината или природните циркадијални промени можат да предизвикаат астматична кашлица. Понекогаш сувата, упорна кашлица ноќе е единствениот знак за астма што може да го забележите.

Хроничниот бронхитис вклучува долготрајно воспаление на дишните цевки. Ако имате оваа состојба, произведувате дополнителна слуз што се акумулира кога лежите. Утринската кашлица што искашлува флегма е класичен знак, но кашлицата често започнува за време на самата ноќ.

Инфекциите на горните дишни патишта како настинки и грип предизвикуваат ноќна кашлица бидејќи ја зголемуваат производството на слуз и воспалението на дишните патишта. Дури и откако другите симптоми ќе се подобрат, кашлицата може да опстојува со недели. Ова се случува затоа што на вашите дишни патишта им е потребно време да заздрават и повторно да станат помалку чувствителни.

Алергиите на грини од прашина, пердуви од миленичиња или мувла во вашата спална соба можат да предизвикаат ноќна кашлица. Овие алергени често се концентрирани во постелнината и килимите. Вашиот имунолошки систем реагира ослободувајќи хемикалии што предизвикуваат воспаление и производство на слуз, што доведува до кашлица кога сте изложени за време на спиењето.

Постојат ли помалку вообичаени причини за кои треба да знам?

Срцева слабост понекогаш може да се манифестира како ноќна кашлица, иако ова е поретко од претходно споменатите причини. Кога срцето не пумпа ефикасно, течноста може да се врати во белите дробови. Лежењето рамно ја влошува оваа состојба бидејќи течноста се прераспределува кон градите. Може да забележите дека ви требаат дополнителни перници за удобно дишење или се будите како да се давите.

Одредени лекови, особено АЦЕ инхибиторите што се користат за висок крвен притисок, предизвикуваат постојана сува кашлица кај некои луѓе. Овој несакан ефект на лековите може да биде особено вознемирувачки ноќе. Кашлицата обично се развива недели или месеци по започнувањето на лекот и исчезнува кога ќе прејдете на друг лек.

Белодробни заболувања како хронична опструктивна белодробна болест или ХОББ често предизвикуваат утринска кашлица со производство на слуз. Ноќната кашлица се јавува затоа што слузта се акумулира во дишните патишта кои се веќе стеснети и воспалени. Ако имате историја на пушење или долготрајна изложеност на иританси, ова станува поверојатно.

Магарешка кашлица, позната како магарешка кашлица, предизвикува силни напади на кашлање кои можат да бидат полоши ноќе. Оваа бактериска инфекција води до интензивни епизоди на кашлање проследени со карактеристичен звук на магарешко 'рикање' при вдишување. Иако вакцинацијата ја направи ретка, таа сè уште се јавува и може да ги погоди возрасните кои не примиле бустер дози.

Апнеата при спиење понекогаш предизвикува кашлица бидејќи повтореното колабирање на дишните патишта за време на спиењето го иритира грлото. Кашлицата може кратко да ве буди во текот на ноќта. Можеби нема да се сеќавате на овие епизоди, но вашиот партнер може да забележи и кашлица и прекинати обрасци на дишење.

Рак на белите дробови, иако редок, може да предизвика постојана кашлица што се влошува со текот на времето. Кашлицата може да започне само ноќе, но постепено станува постојана. Други предупредувачки знаци вклучуваат искашлување крв, необјаснета загуба на тежина и болка во градите. Ова е невообичаено, но вреди да се спомене за да знаете кога да побарате итна проценка.

Кога треба да се загрижам за мојата ноќна кашлица?

Повеќето ноќни кашлици се вознемирувачки, но не и опасни. Сепак, одредени карактеристики сугерираат дека треба да посетите здравствен работник порано отколку подоцна. Знаењето на овие предупредувачки знаци може да ви помогне да одлучите кога да побарате помош.

Еве ги симптомите што бараат брза медицинска помош бидејќи може да укажуваат на нешто посериозно:

• Ишкашлување крв или розова, пенлива слуз
• Тешка отежнато дишење или свирење во градите што го ограничува вашето движење
• Висока температура што трае повеќе од три дена
• Болка во градите што се влошува при дишење или кашлање
• Ненамерна загуба на тежина што ја придружува вашата кашлица
• Кашлица што трае подолго од осум недели без подобрување
• Оток на нозете заедно со ноќна кашлица
• Чувство дека се давите или не можете да здивнете ноќе

Овие симптоми не значат автоматски дека се случува нешто лошо. Тие значат дека вашето тело бара професионална проценка за да се утврди причината и соодветниот третман. Раната проценка често доведува до поедноставни решенија и подобри резултати.

Како мојот лекар може да открие што ја предизвикува мојата кашлица?

Вашиот лекар ќе започне со слушање на вашата приказна. Обрасци, времетраење и карактер на вашата кашлица даваат важни индиции. Тие ќе прашаат кога започнала, што ја подобрува или влошува, и какви други симптоми сте забележале. Овој разговор често укажува на веројатната причина пред да се направат какви било тестирања.

Физички преглед му помага на вашиот лекар да ги процени вашите бели дробови, срце, грло и синуси. Тие ќе го слушаат вашето дишење со стетоскоп за да откријат свирење, пукање или други абнормални звуци. Тие исто така ќе проверат за знаци на постназален исцедок, иритација на грлото или отечени лимфни жлезди.

Ако причината не е јасна од вашата историја и преглед, вашиот лекар може да препорача некои едноставни тестови. Рентген на граден кош може да покаже инфекции, наталожување течност или структурни проблеми во вашите бели дробови. Спирометријата ја мери вашата способност за дишење и може да открие астма или ХОББ. Овие тестови се безболни и даваат вредни информации.

За сомнителни алергии, кожни тестови или крвни тестови можат да идентификуваат специфични предизвикувачи. Ако се чини дека киселинскиот рефлукс е веројатен, вашиот лекар може да предложи да пробате лекови за да видите дали симптомите ви се подобруваат. Понекогаш оваа терапевтска проба е наједноставниот начин да се потврди дијагнозата.

Во посложени случаи, може да ви бидат потребни специјализирани тестови. КТ скен обезбедува детали слики од вашите бели дробови и синуси. Бронхоскопија, при што тенка цевка со камера ги прегледува вашите дишни патишта, помага при дијагностицирање на ретки состојби. Студиите за спиење можат да го идентификуваат апнеата при спиење како придонесувачки фактор. Вашиот лекар ќе ги препорача овие само ако поедноставните пристапи не дале одговори.

Што можам да направам дома за да ја ублажам ноќната кашлица?

Можете да преземете неколку практични чекори за да ја намалите ноќната кашлица пред да посетите лекар или додека чекате третманите да стапат на сила. Овие стратегии се насочени кон вообичаените механизми што ја предизвикуваат кашлицата кога лежите.

Подигнувањето на главата помага гравитацијата да работи во ваша корист. Користете дополнителен перница или подигнете ја главата на креветот со ставање подлошки под нозете. Оваа положба го намалува постназалниот исцедок и спречува стомачната киселина да стигне до вашето грло. Целете кон агол од околу 30 степени, наместо само да ги редите перниците, што може да создаде непријатни положби на вратот.

Овлажнител додава влага на сувиот воздух во спалната соба, смирувајќи ги иритираните дишни патишта. Овлажнителите со ладна магла работат добро и се побезбедни од верзиите со топла пареа. Чистете го вашиот овлажнител редовно за да спречите раст на мувла и бактерии. Треба да забележите дека вашето грло е помалку суво и кашлицата станува поретка.

Одржувањето на хидратацијата ја разредува слузта, правејќи ја полесна за чистење од дишните патишта. Пијте вода во текот на денот, не само пред спиење. Топлите течности како билни чаеви со мед можат да бидат особено смирувачки навечер. Медот има благи антиинфламаторни својства и ја обложува вашата грло, иако деца под една година никогаш не треба да добиваат мед.

Избегнувањето на предизвикувачи е исто така важно. Ако алергиите придонесуваат за вашата кашлица, перете ја постелнината неделно во топла вода за да ги убиете грините од прашина. Користете навлаки отпорни на алергени на перници и душеци. Држете ги миленичињата надвор од спалната соба ако пердувите од миленичиња ве мачат. Овие промени ја намалуваат вашата изложеност за време на часовите што ги поминувате спиејќи.

За киселински рефлукс, избегнувајте да јадете големи оброци во рок од три часа пред спиење. Вообичаена храна што ги предизвикува симптомите вклучува чоколадо, кофеин, алкохол, зачинета храна и кисела храна како домати и цитрус. Јадењето порано и избирањето поблаги намирници за вечера може значително да ги намали ноќните симптоми на рефлукс.

Подобрувањето на квалитетот на воздухот исто така помага. Избегнувајте пушење и изложеност на пасивно пушење, што ги иритира дишните патишта. Користете пречистувачи на воздух со HEPA филтри за отстранување на алергени и иританси. Чувајте ја вашата спална соба ладна, бидејќи топол, застоен воздух може да ја влоши кашлицата.

Кои медицински третмани можат да помогнат за мојата ноќна кашлица?

Третманот зависи целосно од тоа што ја предизвикува вашата кашлица. Вашиот лекар ќе ги прилагоди препораките на вашата специфична ситуација. Разбирањето на опциите ви помага да имате информирани разговори за вашата грижа.

За постназален исцедок, солени назални испирања ги чистат слузта и алергените. Назалните кортикостероидни спрејови ја намалуваат воспалението во носните пасажи. Антихистаминиците можат да помогнат ако се присутни алергии, иако некои видови можат да предизвикаат поспаност, што всушност може да ви помогне да спиете. Деконгестантите ги отвораат носните пасажи, но треба да се користат краткорочно бидејќи можат да предизвикаат зависност од деконгестиви.

Ако киселинскиот рефлукс е виновникот, лековите што ја намалуваат стомачната киселина често донесуваат олеснување. Опциите без рецепт вклучуваат антациди за брзо олеснување и H2 блокатори или инхибитори на протонска пумпа за подолготрајна контрола. Вашиот лекар може да препише посилни верзии ако е потребно. Овие лекови работат најдобро кога се комбинираат со промени во животниот стил, како што се подигнување на главата и избегнување на храна што ги предизвикува симптомите.

Третманот за астма обично вклучува инхалаторни лекови. Брзо-олеснувачките инхалатори ги отвораат вашите дишни патишта при акутни симптоми. Контролни инхалатори, што се користат секојдневно, го намалуваат воспалението и спречуваат развој на симптоми. Вашиот лекар може да го прилагоди вашиот режим на лекување ако ноќните симптоми се истакнати. Понекогаш додавањето на долготраен бронходилататор на вашата вечерна доза помага специфично за ноќната астма.

За бактериски инфекции како магарешка кашлица, антибиотиците ја чистат инфекцијата и ја намалуваат заразноста. Сепак, антибиотиците не помагаат при вирусни инфекции, кои се почести. Тие треба да го поминат својот тек додека ги управувате симптомите со одмор, течности и евентуално супресанти за кашлица или експекторанси, во зависност од тоа дали вашата кашлица е сува или продуктивна.

Хронични состојби како ХОББ или срцева слабост бараат континуирано управување со повеќе лекови. Бронходилататорите и инхалаторните стероиди помагаат при ХОББ. Диуретиците и лековите за срце управуваат со срцевата слабост. Овие третмани имаат за цел да ја контролираат основната болест, што пак ја намалува кашлицата.

Супресантите за кашлица што содржат декстрометорфан можат да помогнат при сува, иритирачка кашлица што ве држи будни. Експекторансите со гвајфенезин ја разредуваат слузта за да можете полесно да ја искашлате. Користете ги за краткорочно олеснување додека ја решавате основната причина. Тие не се соодветни за секој вид кашлица, па затоа прво проверете со вашиот фармацевт или лекар.

Колку долго ќе трае мојата ноќна кашлица?

Времетраењето зависи од основната причина. Кашлиците од обични настинки обично се подобруваат за две до три недели, иако можат да опстојат подолго. Поствирусните кашлици понекогаш перзистираат шест до осум недели додека дишните патишта постепено заздравуваат и стануваат помалку чувствителни.

Ако имате постојана состојба како алергии или астма, кашлицата може да доаѓа и да си оди со изложување или сезонски промени. Управувањето со основната состојба ја намалува зачестеноста на ноќната кашлица. Со соодветен третман, многу луѓе постигнуваат одлична контрола и ретко се соочуваат со вознемирувачка кашлица.

Хроничните кашлици што траат повеќе од осум недели бараат медицинска евалуација. Тие може да укажуваат на состојби кои бараат специфичен третман. Откако ќе ја идентификувате и решите причината, подобрувањето често се случува во рок од неколку недели. Сепак, некои состојби бараат долгорочно управување за да се задржат симптомите под контрола.

Вашето трпение е важно за време на третманот. Некои терапии, како назални стероидни спрејови или лекови за намалување на киселината, бараат неколку дена до недели пред да забележите целосни придобивки. Промените во животниот стил исто така бараат време за да покажат ефекти. Придржувајте се до вашиот план за третман и комуницирајте со вашиот лекар ако не гледате подобрување во очекуваниот временски период.

Може ли да спречам враќање на ноќната кашлица?

Стратегиите за превенција зависат од идентификувањето на вашите предизвикувачи и нивното проактивно решавање. Откако ќе знаете што ја предизвикува вашата ноќна кашлица, можете да преземете чекори за да избегнете идни епизоди.

Ако алергиите ја предизвикуваат вашата кашлица, намалувањето на изложеноста на алергени помага во спречување на симптомите. Редовното чистење на спалната соба, навлаки за постелнина отпорни на алергени и затворени прозорци за време на сезони со многу полен прават разлика. Размислете за евалуација од алерголог ако не сте сигурни на што сте алергични.

За кашлица поврзана со рефлукс, одржувањето на здрави навики во исхраната и телесна тежина долгорочно ги намалува симптомите. Продолжувањето со подигнување на главата додека спиете спречува киселината да патува нагоре по хранопроводот. Избегнувањето на позната храна што ги предизвикува симптомите, особено во вечерните оброци, помага во спречување на ноќните симптоми.

Управувањето со хронични состојби како астма бара постојано користење на лекови дури и кога се чувствувате добро. Прескокнувањето на контролни лекови затоа што немате симптоми често доведува до враќање на проблемите. Редовните контролни прегледи со вашиот лекар помагаат во прилагодување на третманите според потребите и рано откривање на проблеми.

Општите здравствени мерки исто така го поддржуваат вашиот респираторен систем. Редовното вежбање ги зајакнува вашите бели дробови и ја подобрува општата здравствена состојба. Избегнувањето на пушење и пасивно пушење ги штити вашите дишни патишта од оштетување. Примањето препорачани вакцинации, вклучувајќи вакцини против грип и пневмонија, спречува инфекции што предизвикуваат кашлица.

Добрата хигиена на спиењето создава средина што поддржува мирен сон и покрај каква било тенденција кон кашлање. Чувајте ја вашата спална соба ладна, темна и тивка. Одржувајте конзистентни времиња за спиење и будење. Овие навики ви помагаат да спиете подлабоко, правејќи помала веројатност кашлицата да ве разбуди.

Што треба да запаметам за ноќната кашлица?

Ноќната кашлица обично е одговор на вашето тело на вообичаени, третманобилни состојби. Хоризонталната положба, природните циркадијални промени и факторите на околината во вашата спална соба придонесуваат за тоа зошто кашлиците се влошуваат ноќе. Разбирањето на овие механизми ви помага ефективно да го решите проблемот.

Повеќето причини за ноќна кашлица добро реагираат на третман. Без разлика дали вашата кашлица произлегува од постназален исцедок, рефлукс, астма или друга состојба, постојат решенија. Едноставните домашни мерки често обезбедуваат значително олеснување, а медицинските третмани можат да ги решат поупорните проблеми.

Обрнете внимание на предупредувачките знаци што сугерираат дека ви треба медицинска евалуација порано. Ишкашлување крв, тешко дишење, продолжена температура или кашлица што трае повеќе од осум недели, сите бараат професионална проценка. Овие симптоми не значат катастрофа, но тие значат дека ви е потребна помош за да утврдите што се случува.

Не мора да ја прифаќате ноќната кашлица како нормална. Квалитетниот сон е важен за вашето општо здравје и благосостојба. Ако кашлицата го нарушува вашиот сон редовно, вреди да се бараат одговори и третман. Вашиот здравствен работник може да помогне да се идентификува причината и да развие ефективен план за третман.

Запомнете дека подобрувањето често одзема време. Без разлика дали пробувате домашни лекови или започнувате медицински третман, дајте им шанса на стратегиите да работат. Останете во комуникација со вашиот здравствен тим за тоа што помага, а што не. Заедно, можете да го најдете пристапот што ќе ви донесе мирен, непрекинат сон повторно.