Зошто вашето срце забрзано чука: Разбирање на палпитациите поврзани со варењето и стресот

Го чувствувате вашето срце одеднаш силно да чука во градите, да прескокне ритам или да забрза без јасна причина. Може да биде страшно, особено кога се случува често. Но, еве нешто што можеби ќе ве изненади: вашиот стомак и нивото на стрес можат всушност да ги предизвикаат овие сензации, а разбирањето на оваа врска може да донесе вистински мир.

Палпитациите се едноставно моменти кога станувате свесни за вашето чукање на срцето. Повеќето од нас никогаш не забележуваат дека нивното срце чука во текот на денот. Кога ќе го почувствувате, без разлика дали забрзано чука, трепери или удира, брзо го привлекува вашето внимание. Добрата вест е дека многу палпитации, особено оние поврзани со варењето или стресот, не се опасни иако се алармантни.

Како вашиот стомак може да го предизвика вашето срце да забрза?

Вашиот дигестивен систем и вашето срце се поблиски соседи отколку што можеби мислите. Тие седат блиску еден до друг во вашето тело, разделени со тенок мускул наречен дијафрагма. Кога вашиот стомак или хранопроводник доживува притисок, гасови или иритација, тоа може да ги стимулира нервите што влијаат на вашиот срцев ритам. Ова создава вистински палпитации што можете јасно да ги почувствувате.

Вагусниот нерв игра централна улога во оваа врска. Овој долг нерв се протега од вашиот мозок надолу низ градите и во абдоменот. Тој го контролира и вашиот срцев ритам и многу дигестивни функции. Кога вашиот стомак се шири од голем оброк или кога се акумулираат гасови, тоа може да го активира овој нерв и да испрати сигнали што привремено го менуваат вашиот срцев ритам.

Замислете го како вкрстени жици во зграда. Електричните сигнали наменети за еден систем случајно влијаат на друг близок систем. Вашето тело не е скршено. Само што овие два системи споделуваат комуникациски патеки, а понекогаш еден разговор се прелева во другиот.

Кои дигестивни проблеми најчесто предизвикуваат срцеви палпитации?

Неколку вообичаени дигестивни состојби можат да предизвикаат палпитации, а нивното препознавање може да ви помогне подобро да ги разберете вашите симптоми. Ајде да ги поминеме оние што лекарите најчесто ги гледаат, за да знаете што можеби се случува во вашето тело.

Киселинскиот рефлукс, познат и како ГЕРБ, е еден од најчестите виновници. Кога стомачната киселина се враќа во вашиот хранопроводник, таа ги иритира ткивата таму. Бидејќи вашиот хранопроводник поминува веднаш зад вашето срце, оваа иритација може да го стимулира вагусниот нерв и да предизвика палпитации. Може да забележите вакви епизоди после јадење зачинета храна, легнување после оброци или наведнато.

Гасовите и надуеноста создаваат физички притисок внатре во вашиот стомак. Кога вашиот стомак или цревата се полнат со гас, тие притискаат нагоре против вашата дијафрагма. Овој притисок може лесно да го компресира вашето срце или да го иритира вагусниот нерв. Може да почувствувате како вашето срце забрзува веднаш после јадење одредена храна или кога се чувствувате особено надуени.

Хијаталната хернија се случува кога дел од вашиот стомак се пробива низ вашата дијафрагма во градниот кош. Ова создава постојан притисок близу вашето срце и хранопроводник. Луѓето со хијатална хернија често пријавуваат палпитации заедно со киселини, особено после оброци или кога лежат рамно. Механичкиот притисок од поместеното стомачно ткиво може директно да влијае на срцевиот ритам.

Чувствителноста и нетолеранцијата на храна понекогаш се манифестираат како палпитации. Кога јадете нешто што вашето тело тешко го обработува, како лактоза ако сте нетолерантни, тоа може да предизвика воспаление и производство на гас. Ова дигестивно нарушување потоа ги активира истите нервни патеки што ги дискутиравме. Некои луѓе забележуваат палпитации постојано после јадење одредена храна.

Сега да погледнеме некои поретки дигестивни причини што исто така можат да доведат до палпитации, иако помалку веројатно ќе се сретнете со нив.

Гастропареза значи дека вашиот стомак се празни премногу бавно. Храната останува подолго во вашиот стомак од нормалното, создавајќи продолжен притисок и ферментација. Ова продолжено истегнување може постојано да го активира вагусниот нерв и да предизвика чести палпитации после јадење. Луѓето со дијабетес се посклони кон развивање на оваа состојба.

Езофагеалните спазми се ненадејни, интензивни контракции на мускулите на хранопроводот. Овие спазми можат да предизвикаат болка во градите што имитира срцеви проблеми и може да предизвикаат вистински палпитации преку стимулација на нервите. Тие се случуваат непредвидливо и можат да бидат застрашувачки поради локацијата во градите.

Синдромот на руминација вклучува враќање на храна кратко време после јадење, а потоа повторно џвакање и голтање. Ова повторено движење на храната и стомачната содржина може да ги иритира патеките на вагусниот нерв. Не е вообичаено, но може да предизвика палпитации заедно со други дигестивни симптоми.

Прекумерен раст на бактерии во тенкото црево, или СИБО, се јавува кога премногу бактерии растат во вашето тенко црево. Овие бактерии ја ферментираат храната и произведуваат вишок гас. Надуеноста и притисокот од овие гасови можат да бидат доволно значајни за да предизвикаат палпитации кај чувствителни поединци.

Како стресот го предизвикува вашето срце да забрза?

Стресот директно влијае на вашето срце преку вашиот нервен систем. Кога се чувствувате вознемирени, загрижени или преоптоварени, вашето тело ослободува хормони како адреналин и кортизол. Овие хемикалии му кажуваат на вашето срце да чука побрзо и посилно. Тоа е античкиот механизам за преживување на вашето тело, што ве подготвува да се соочите со опасност дури и кога заканата е само рок или тежок разговор.

Вашиот автономен нервен систем има две гранки што работат како педала за гас и сопирачка за вашето срце. Симпатичниот систем ги забрзува работите кога сте под стрес. Парасимпатичниот систем, кој го вклучува вагусниот нерв што го споменавме порано, ги забавува работите кога сте мирни. Хроничниот стрес го држи вашето стапало на педалата за гас, што доведува до чести палпитации.

Она што ги прави стресните палпитации комплицирани е тоа што грижата за вашето срце може да создаде повеќе палпитации. Го чувствувате вашето срце како забрзува, што ве вознемирува, што ослободува повеќе адреналин, што предизвикува вашето срце да забрзува повеќе. Ова станува циклус што може да се чувствува невозможно да се прекине без да се разбере што се случува.

Кои видови стрес најчесто предизвикуваат палпитации?

Различни видови стрес влијаат на вашето тело на различни начини, а знаењето кој вид го доживувате може да ви помогне поефективно да ја адресирате основната причина.

Акутен стрес од непосредни ситуации предизвикува ненадејни палпитации. Ова се случува за време на расправии, презентации или моменти на страв. Вашиот адреналин брзо се зголемува, вашето срце реагира веднаш, а палпитациите обично престануваат откако ќе помине стресниот момент. Вашето тело релативно брзо се враќа во нормала.

Хроничен стрес од постојани животни притисоци создава постојана ранливост на палпитации. Кога постојано сте загрижени за работа, врски или финансии, вашите основни хормони на стрес остануваат покачени. Ова значи дека помали тригери можат полесно да предизвикаат палпитации. Вашиот нервен систем станува сензибилизиран со текот на времето.

Анксиозните нарушувања ги доведуваат стресните реакции на клиничко ниво. Состојби како општо анксиозно растројство или панично растројство вклучуваат прекумерна грижа што вашиот ум тешко ја контролира. Палпитациите стануваат чести и понекогаш се појавуваат без очигледни тригери. Забрзаното чукање на срцето може да се случи за време на панични напади или како постојани симптоми во позадина.

Недостатокот на сон ги засилува сите стресни реакции. Кога немате доволно квалитетен сон, вашето тело произведува повеќе хормони на стрес и вашиот нервен систем станува хиперреактивен. Дури и малите стресови можат да предизвикаат значајни палпитации. Вашиот срцев ритам исто така станува помалку стабилен со лош сон.

Да разгледаме и некои помалку вообичаени причини поврзани со стресот што можеби придонесуваат за вашите симптоми.

Посттрауматско стресно растројство, или ПТСД, може да предизвика интензивни палпитации за време на флешбекови или кога сте изложени на потсетници за траума. Нервниот одговор кај ПТСД е особено силен. Вашето тело може да реагира на одредени ситуации како да сте во непосредна опасност, дури и кога сте безбедни. Овие палпитации често доаѓаат со други симптоми како потење и треперење.

Социјалното анксиозно растројство создава палпитации специфично во социјални ситуации. Ако чувствувате интензивен страв од тоа да бидете осудувани или засрамени пред другите, вашето срце може да забрза пред и за време на социјалните интеракции. Овие епизоди се предвидливи врз основа на социјалниот контекст, наместо случајно време.

Опсесивно-компулсивно растројство понекогаш се манифестира со физички симптоми на анксиозност. Кога не можете да завршите компулсија или кога натрапните мисли се интензивираат, палпитациите може да го придружуваат психолошкиот стрес. Забрзаното чукање на срцето често се намалува откако ќе се заврши компулсијата или ќе помине опсесивната мисла.

Дали стресот и дигестивните проблеми можат да работат заедно за да предизвикаат палпитации?

Да, и оваа комбинација е всушност многу честа. Стресот директно влијае на вашиот дигестивен систем, често влошувајќи ги гастроинтестиналните симптоми. Кога сте вознемирени, вашето тело го насочува крвотокот подалеку од варењето и го менува начинот на кој цревата ја движат храната. Ова може да го зголеми киселинскиот рефлукс, надуеноста и гасовите, кои потоа предизвикуваат палпитации преку механизмите што ги дискутиравме претходно.

Вашите црева и мозок постојано комуницираат преку она што научниците го нарекуваат црево-мозок оска. Стресот го менува балансот на бактериите во вашите црева и влијае на функционирањето на цревната слузница. Ова може да ги влоши дигестивните состојби како синдром на иритирани црева, што потоа создава повеќе физички тригери за палпитации.

Многу луѓе се наоѓаат во тристрана јамка. Стресот ја влошува дигестијата, лошата дигестија предизвикува палпитации, а палпитациите ја зголемуваат вознемиреноста. Прекинувањето на овој циклус бара истовремено адресирање на повеќе фактори. Не можете само да се фокусирате на вашето срце, стомак или ниво на стрес одделно.

Кога треба да се грижите за вашите палпитации?

Повеќето палпитации поврзани со варењето и стресот не се опасни. Вашето срце е силно и дизајнирано да се справува со промените во ритамот. Сепак, одредени предупредувачки знаци за заслужуваат брза медицинска помош, а нивното познавање може да ви даде доверба за тоа кога да побарате помош, а кога да практикувате самогрижа.

Треба да контактирате со лекар или да побарате итна помош ако доживеете некој од следните симптоми заедно со вашите палпитации, бидејќи тие може да укажуваат на нешто повеќе од едноставен стрес или дигестивни проблеми:

• Болка или притисок во градите што трае повеќе од неколку минути или се чувствува како стегање
• Недостаток на здив што го отежнува составувањето реченици
• Вртоглавица или губење на свеста што се јавуваат ненадејно
• Палпитации што траат со часови без да престанат
• Срцева фреквенција над 120 удари во минута додека сте во мирување
• Палпитации што започнале по почеток на нов лек
• Оток во нозете заедно со чести палпитации

Овие симптоми можат да укажуваат на нарушувања на срцевиот ритам, структурни проблеми на срцето или други состојби што бараат медицинска проценка. Секогаш е подобро да се проверите и да откриете дека се е во ред, отколку да ги игнорирате предупредувачките знаци.

Иако, ако вашите палпитации доаѓаат и си одат, се случуваат главно со оброци или стрес, и се чувствувате добро инаку, тие веројатно се бенигни. Сепак заслужувате проценка за мир на умот, но овој модел сугерира врска помеѓу гастроинтестиналниот тракт и стресот, наместо примарна срцева болест.

Што можете да направите за да ги намалите палпитациите поврзани со гастроинтестиналниот тракт?

Имате повеќе контрола над дигестивните палпитации отколку што можеби мислите. Мали промени во тоа како и што јадете можат да направат значајна разлика во тоа колку често доживувате овие непријатни епизоди.

Јадете помали, почести оброци наместо големи. Големите оброци значително го истегнуваат вашиот стомак, ставајќи максимален притисок на околните структури. Кога јадете умерени порции, вашиот стомак не се шири толку многу. Ова го намалува стимулирањето на вагусниот нерв и ја намалува веројатноста за палпитации после јадење. Целете кон пет или шест помали оброци наместо три големи.

Јадете полека и темелно џвакајте ја храната. Кога јадете брзо, голтате повеќе воздух заедно со храната. Овој воздух се претвора во заробен гас во вашиот дигестивен систем. Доброто џвакање исто така му помага на вашиот стомак поефикасно да ја обработи храната. И двете од овие фактори ги намалуваат надуеноста и притисокот што можат да предизвикаат палпитации.

Идентификувајте и избегнувајте ги вашите лични тригер-храни. Чести виновници вклучуваат кофеин, алкохол, зачинета храна, масна или пржена храна, чоколадо и газирани пијалоци. Водете едноставен дневник за храна и симптоми две недели. Запишете што јадете и кога се појавуваат палпитации. Ќе се појават обрасци што ќе ви помогнат да ги идентификувате кои намирници најмногу влијаат на вас.

Останете исправени најмалку два часа после јадење. Лежењето или наведнато со полн стомак поттикнува киселински рефлукс. Гравитацијата помага да се задржи стомачната содржина таму каде што припаѓа. Ако треба да одморите после оброк, потпрете се со перници наместо да лежите рамно.

Управувајте со киселинскиот рефлукс со подигнување и тајминг. Подигнете ја главата на вашиот кревет за шест инчи користејќи блокови под нозете на креветот. Овој благ наклон помага да се спречи ноќниот рефлукс. Избегнувајте да јадете во рок од три часа пред спиење. Овие стратегии го намалуваат иритациите на хранопроводот што можат да предизвикаат ноќни палпитации.

Разгледајте лекови без рецепт за гасови и надуеност. Симетикон помага во разградувањето на меурчињата од гас во вашиот дигестивен тракт. Дигестивните ензими можат да ви помогнат да обработите одредени намирници поцелосно. Овие производи се генерално безбедни, но разговарајте со вашиот фармацевт ако редовно земате други лекови.

Овие промени не треба да се случат одеднаш. Изберете едно или две прилагодувања што се чинат најрелевантни за вашата ситуација. Обидете ги конзистентно две недели и забележете што се подобрува. Постепените промени често се задржуваат подобро отколку да се обидувате да го промените сè преку ноќ.

Како можете да ги смирите палпитациите поврзани со стресот?

Стресните палпитации добро реагираат на техники што ги активираат природните механизми за смирување на вашето тело. Овие не се само ментални трикови. Тие создаваат вистински физиолошки промени што го забавуваат вашиот срцев ритам и го намалуваат адреналинот.

Вежбите за длабоко дишење директно го стимулираат вашиот вагусен нерв на смирувачки начин. Кога дишете полека и длабоко, особено продолжувајќи го издишувањето, го активирате парасимпатичниот нервен систем. Обидете се да вдишувате броејќи до четири, задржете четири броејќи и издишете броејќи до шест. Повторете го ова десет пати секогаш кога ќе започнат палпитации. Продолженото издишување е клучот за активирање на одговорот за релаксација.

Маневарот Валсалва може брзо да ги запре некои палпитации. Вдишете длабоко и напрегајте се како да имате движење на дебелото црево, задржувајќи го тој притисок десет секунди. Ова го менува притисокот во градите и може да ги ресетира одредени брзи срцеви ритми. Особено добро работи за суправентрикуларна тахикардија, бенигна, но непријатна брза чукање на срцето.

Ладната вода на вашето лице го активира нешто што се нарекува рефлекс на нуркање. Овој антички цицачки одговор автоматски го забавува вашиот срцев ритам. Напрскајте многу ладна вода на лицето или држете кеса со мраз на лицето триесет секунди. Вашето тело реагира како да нуркате под вода и автоматски го забавува срцето за да заштеди кислород.

Прогресивната мускулна релаксација помага да се намали целокупната напнатост. Започнете со прстите на нозете и систематично стегнете ја секоја мускулна група пет секунди, а потоа ослободете. Поместете се нагоре низ телото: стапала, потколеници, бутови, стомак, гради, раце и лице. Оваа пракса му ја учи на вашето тело разликата помеѓу напнатост и релаксација. Со редовна пракса, станувате подобри во препознавањето и ослободувањето на стресот пред да се акумулира.

Редовното вежбање го намалува основното ниво на хормони на стрес со текот на времето. Вашето тело станува поефикасно во обработката на адреналин и кортизол. Целете кон триесет минути умерена активност повеќето денови. Пешачење, пливање, возење велосипед или танцување се добри. Клучот е конзистентност наместо интензитет. Вежбањето исто така ја подобрува варијабилноста на срцевиот ритам, што значи дека вашето срце станува поадаптибилно на промени.

Медитацијата за свесност го преобликува начинот на кој вашиот мозок реагира на стресот. Дури и десет минути дневно може да ја намалат вознемиреноста и да ја намалат фреквенцијата на палпитации. Не треба да го испразните умот или да постигнете совршен мир. Едноставно забележете ги вашите мисли без осуда и нежно вратете го вниманието на вашиот здив. Апликациите можат да ве водат ако сте нови во медитација.

Ограничете го внесот на кофеин, особено ако веќе сте под стрес. Кофеинот ги блокира аденозинските рецептори во вашиот мозок, кои нормално имаат смирувачки ефект. Ова ве прави посклони кон вознемиреност и палпитации. Ако пиете кафе, чај или енергетски пијалоци редовно, обидете се постепено да го намалите. Многу луѓе забележуваат значително подобрување со преминување на пола-кафе или ограничување на кофеинот само на утринските часови.

Овие техники работат најдобро кога се практикуваат редовно, не само за време на епизодите на палпитации. Мислете на нив како да го тренирате вашиот нервен систем да биде посмирен во целина. Кога ќе се случи епизода на палпитации, ќе откриете дека овие алатки се поефикасни ако ги практикувате дневно.

Дали треба да одите на лекар за вашите палпитации?

Да, особено ако ова е нов симптом за вас. Дури и кога палпитациите се веројатно бенигни, добивањето медицинска проценка обезбедува важен мир на умот. Вашиот лекар може да ги исклучи нарушувања на срцевиот ритам, проблеми со тироидната жлезда, анемија и други состојби што понекогаш предизвикуваат слични симптоми. Оваа потврда ви овозможува да ги адресирате стресот и гастроинтестиналните фактори без постојана грижа за здравјето на вашето срце.

Вашата прва посета веројатно ќе вклучува физички преглед и електрокардиограм, или ЕКГ. Овој едноставен тест ги запишува електричната активност на вашето срце. Трае само неколку минути и не боли. ЕКГ можеби нема да ги фати палпитациите ако не се случуваат за време на тестот, но може да открие други абнормалности на ритамот или шеми на срцева напрегнатост што бараат внимание.

Вашиот лекар може да препорача носење Холтер монитор ако палпитациите се случуваат често. Овој пренослив уред го снима вашиот срцев ритам континуирано 24 до 48 часа додека ги извршувате нормалните активности. Притискате копче секогаш кога ќе почувствувате палпитации. Подоцна, лекарите можат точно да видат што работело вашето срце за време на тие моменти. Оваа корелација помеѓу симптомите и ритамот е многу дијагностички корисна.

За помалку чести палпитации, подобар е монитор за настани или монитор базиран на паметен телефон. Носите или носите овој уред со недели или месеци. Кога ќе се појават палпитации, го активирате за да ја запишете таа епизода. Ова продолжено следење ја зголемува шансата за фаќање на ретки настани. Некои нови уреди се поврзуваат со вашиот паметен телефон и директно испраќаат податоци до вашиот лекар.

Тестовите на крвта помагаат да се исклучат метаболички причини. Вашиот лекар веројатно ќе ја провери функцијата на вашата тироидна жлезда, нивото на електролити и комплетна крвна слика. Проблемите со тироидната жлезда често предизвикуваат палпитации. Нискиот калиум или магнезиум може да влијае на срцевиот ритам. Анемијата го тера вашето срце да работи потешко и да чука побрзо. Овие состојби бараат различен третман од управување со стресот или гастроинтестиналниот тракт.

Ехокардиограмот користи ултразвук за да создаде движечки слики на вашето срце. Овој тест открива структурни проблеми како проблеми со вентилите или абнормалности на срцевиот мускул. Целосно е безболен и трае околу триесет минути. Ако вашиот лекар слушне необичен звук на срцето или се сомнева во структурни проблеми, ќе го нарача овој тест.

Бидете искрени со вашиот лекар за нивото на стрес и дигестивните симптоми. Многу луѓе се фокусираат само на симптомите на срцето и забораваат да споменат дека палпитациите се случуваат после оброци или за време на стресни периоди. Овие обрасци обезбедуваат клучни дијагностички траги. Споменете вознемиреност, проблеми со спиењето и какви било гастроинтестинални симптоми што ги доживувате, дури и ако изгледаат неповрзани.

Какви третмани може да препорача вашиот лекар?

Третманот зависи целосно од тоа што ќе открие проценката. Ако тестирањето потврди дека стресот и варењето се главните двигатели, вашиот лекар ќе се фокусира на управување со тие фактори, наместо директно да го третира вашето срце.

За палпитации поврзани со гастроинтестиналниот тракт, вашиот лекар може да препише лекови што го намалуваат стомачниот киселина. Инхибиторите на протонска пумпа како омепразол или H2 блокатори како фамотидин можат значително да го намалат киселинскиот рефлукс. Кога рефлуксот се подобрува, поврзаните палпитации често исчезнуваат. Овие лекови работат најдобро кога се комбинираат со диетални промени.

Ако надуеноста и гасовите се примарни проблеми, вашиот лекар може да препорача специфични диетални модификации. Диета со низок FODMAP им помага на многу луѓе со синдром на иритирани црева и хронична надуеност. FODMAPs се одредени јаглехидрати што лесно ферментираат во вашиот црев. Намалувањето на нив ја намалува продукцијата на гас. Диететичар може да ви помогне правилно да го спроведете овој план за исхрана.

За палпитации поврзани со стрес, когнитивно-бихејвиорална терапија, или КБТ, нуди докажани придобивки. Овој тип на терапија ви помага да идентификувате и промените модели на мислење што го поттикнуваат стравот. Учите практични вештини за управување со стресот пред да предизвика физички симптоми. Многу студии покажуваат дека КБТ ги намалува и нивото на вознемиреност и фреквенцијата на палпитации.

Анти-третманските лекови им помагаат на некои луѓе, особено ако вознемиреноста е тешка. Селективни инхибитори на повторно земање на серотонин, или ССРИ, можат да ги намалат општите нивоа на вознемиреност со текот на времето. Бензодиазепините работат брзо за акутна вознемиреност, но не се наменети за долгорочна дневна употреба. Бета-блокатори како пропранолол можат да ги намалат палпитациите со блокирање на ефектите на адреналинот врз вашето срце. Вашиот лекар ќе ги разгледа ризиците и придобивките за вашата специфична ситуација.

Ретко, ако палпитациите се чести и вознемирувачки и покрај адресирањето на стресот и гастроинтестиналните фактори, вашиот лекар може да ве упати на кардиолог. Специјалистите можат да понудат дополнително тестирање или третмани. Во некои случаи, абнормален електричен пат во срцето придонесува за палпитации. Процедури како катетерска аблација можат трајно да ги поправат овие патишта, иако ова ретко е потребно за палпитации поврзани со стрес и гастроинтестиналниот тракт.

Колку време ќе помине додека не се чувствувате подобро?

Временските рамки за подобрување варираат во зависност од тоа што ги предизвикува вашите палпитации и кои третмани ги следите. Разбирањето на реалните очекувања ви помага да останете трпеливи и конзистентни со вашиот план за управување.

Диеталните промени за палпитации поврзани со гастроинтестиналниот тракт често покажуваат придобивки во рок од две до четири недели. Вашиот дигестивен систем има потреба од време за да се прилагоди на новите навики во исхраната. Киселинскиот рефлукс обично се подобрува пред гасовите и надуеноста. Може прво да забележите помалку ноќни палпитации, а потоа постепено намалување на дневните епизоди. Продолжете да ги следите симптомите за да можете да видите напредок што можеби се чини бавен од ден на ден.

Техниките за управување со стресот како вежби за дишење можат да помогнат веднаш за време на епизода на палпитации. Сепак, намалувањето на вашата вкупна фреквенција на палпитации преку намалување на стресот трае подолго. Повеќето луѓе забележуваат значајно подобрување по шест до осум недели конзистентна пракса. Вашиот нервен систем постепено се преобучува да реагира помалку интензивно на стресот. Оваа биолошка промена не се случува преку ноќ.

Лековите работат во различни временски рамки во зависност од типот. Лековите за намалување на киселината почнуваат да работат во рок од неколку дена. Анти-третманските лекови како ССРИ траат четири до шест недели за да ја постигнат полната ефикасност. Бета-блокаторите почнуваат да ги намалуваат палпитациите во рок од неколку часа од првата доза. Вашиот лекар ќе ви каже што да очекувате од било кој пропишан лек.

Придобивките од терапијата се акумулираат со текот на времето. Повеќето луѓе завршуваат 12 до 20 сесии на КБТ за да видат трајно подобрување. Ќе учите нови вештини постепено и ќе ги практикувате помеѓу сесиите. Подобрувањето се случува во чекори, а не одеднаш. Многу луѓе забележуваат намалена вознемиреност пред да се намалат палпитациите, што има смисла бидејќи вознемиреноста ги поттикнува палпитациите.

Што можете да очекувате долгорочно?

Повеќето луѓе со палпитации поврзани со стрес и варење гледаат значително подобрување со конзистентно управување. Ова не мора да значи дека палпитациите исчезнуваат засекогаш. Сè уште може да имате повремени епизоди за време на особено стресни времиња или после јадење тригер-храна. Разликата е во тоа што епизодите стануваат поретки, помалку интензивни и помалку застрашувачки бидејќи разбирате што се случува.

Вашиот однос со палпитациите веројатно ќе се промени дури и ако тие не исчезнат целосно. Откако ќе знаете дека не се опасни, стравот значително се намалува. Овој намален страв всушност помага да се намали фреквенцијата на палпитации бидејќи не додавате вознемиреност на првичниот тригер. Развивате доверба во вашата способност да управувате со епизоди кога ќе се појават.

Одржувањето на подобрувањата бара постојано внимание на управувањето со стресот и здравјето на дигестивниот систем. Ова не се состојби што ги лекувате и заборавате. Мислете на управувањето како на миење заби или вежбање. Редовната пракса спречува проблеми наместо да ги поправа откако ќе се развијат. Повеќето луѓе откриваат дека здравите навики стануваат полесни со текот на времето додека ги искусуваат придобивките.

Промените во животот ќе влијаат на вашите симптоми. Новите стресови може привремено да ги зголемат палпитациите. Промените во исхраната, спиењето или рутината можат да влијаат на тригерите поврзани со варењето и стресот. Ова не значи дека сте потфрлиле или дека вашата состојба се влошува. Тоа едноставно ја одразува врската помеѓу вашиот животен стил и вашите симптоми. Кога палпитациите се зголемуваат, прегледајте што се променило неодамна и прилагодете ги вашите стратегии за управување.

Некои луѓе на крајот имаат потреба од помалку интензивно управување додека нивниот нервен систем станува помалку реактивен. Други откриваат дека им е потребно постојано внимание на исхраната и стресот со години. И двете искуства се нормални. Вашиот пат зависи од фактори како што е вашата основна склоност кон вознемиреност, изложеност на хроничен стрес и какви било основни дигестивни состојби. Она што е најважно е да најдете одржлив пристап што одговара на вашиот живот.

Ако се справувате со постојани палпитации, знајте дека не сте сами и дека постои ефективна помош. Врската помеѓу вашето срце, вашите црева и вашето ниво на стрес е вистинска и добро разбрана. Преземањето чекори за адресирање на сите три области ви дава најдобра шанса да се чувствувате значително подобро. Започнете со промените што се чинат најприлагодливи и градете оттаму. Вашето срце е отпорно, вашето тело сака да најде рамнотежа, а вие имате повеќе контрола отколку што овие застрашувачки сензации можеби ви веруваат.