Кога вашето тело се чувствува нездравo: Нежен водич за респираторни и дигестивни проблеми

Грдите ви се стегнати, стомакот ви се превртува и се прашувате дали треба да се грижите. Овие моменти се случуваат кај секого, а најчесто, вашето тело само има потреба од мала поддршка за да се чувствува подобро. Респираторните и дигестивните проблеми често споделуваат слични причини како стрес, инфекција или воспаление, а разбирањето на тоа што ви кажува вашето тело може да ви помогне да одговорите со самодоверба и грижа.

Што точно се респираторни и дигестивни проблеми?

Респираторните проблеми опфаќаат сè што влијае на вашето дишење, од вашиот нос и грло надолу до вашите бели дробови. Ова вклучува затнување, кашлање, свирење или недостаток на здив. Овие симптоми се појавуваат кога нешто ги иритира или ги блокира вашите дишни патишта, отежнувајќи им на воздухот да се движи слободно.

Дигестивните проблеми вклучуваат целиот ваш дигестивен тракт, од устата до цревата. Може да искусите гадење, надуеност, дијареа, запек или болка во стомакот. Овие симптоми се појавуваат кога нешто го нарушува начинот на кој вашето тело ја разградува храната, ги апсорбира хранливите материи или ги елиминира отпадот.

Понекогаш овие два системи се активираат заедно. Вашето тело има силна врска помеѓу дишењето и варењето преку споделени нерви и проток на крв. Кога еден систем се бори, другиот може да ги почувствува ефектите.

Зошто се јавуваат респираторни проблеми?

Вашиот респираторен систем работи напорно секој ден, филтрирајќи го воздухот и заштитувајќи ве од штетни честички. Кога нешто ќе ги надмине овие одбрани, се појавуваат симптоми. Разбирањето на причините ви помага правилно да реагирате.

Инфекциите се најчестите виновници. Вируси како обичната настинка или грипот ги воспалуваат вашите дишни патишта, предизвикувајќи производство на слуз, кашлање и затнување. Потоа можат да следат бактериски инфекции, особено ако вашиот имунолошки систем веќе се бори напорно. Овие обично носат погуста слуз и понекогаш треска.

Алергиите го активираат вашиот имунолошки систем да реагира претерано на безопасни супстанции како полен, прашина или пердуви од животни. Вашето тело ослободува хистамин, што предизвикува оток, слуз, кивање и чешање на очите. Сезонските алергии доаѓаат и си одат, додека алергиите цела година може да укажуваат на нешто во вашата домашна средина.

Иритантите во воздухот можат да ги воспалат вашите дишни патишта без никаква инфекција. Чадот, силните парфеми, хемиските средства за чистење или загадувањето на воздухот можат да предизвикаат кашлање, иритација на грлото и тешкотии при дишење. Вашите дишни патишта се чувствителни и реагираат за да ве заштитат од потенцијална штета.

Астмата предизвикува стеснување и оток на вашите дишни патишта, што го отежнува дишењето. Вежбањето, ладниот воздух, стресот или алергените можат да ги активираат епизодите. Може да слушнете свирење, да почувствувате стегнатост во градите или да се борите да дојдете до здив. Оваа хронична состојба бара постојано управување.

Хронична опструктивна пулмонална болест, или ХОББ, се развива со години на оштетување на белите дробови, често од пушење. Вашите дишни патишта стануваат трајно воспалени и стеснети. Може често да кашлате, да произведувате слуз дневно и да се чувствувате издишано при мали активности. Оваа прогресивна состојба бара медицинска нега.

Поретко, може да се сретнете со поретки респираторни проблеми. Белодробна емболија се случува кога згрутчување на крвта ги блокира пулмоналните артерии, предизвикувајќи ненадеен недостаток на здив и болка во градите. Пневмоторакс, или колапс на белите дробови, се случува кога воздух истекува во просторот околу вашето белодробно крило. Интерстицијална болест на белите дробови предизвикува лузни кои ги стврднуваат ткивото на белите дробови. Овие сериозни состојби бараат итна медицинска помош.

Што предизвикува дигестивни проблеми?

Вашиот дигестивен систем е неверојатно сложен, а многу фактори можат да го нарушат неговиот баланс. Препознавањето на можните причини за вашите симптоми ви помага побрзо да најдете олеснување.

Изборот на храна игра огромна улога во тоа како се чувствува вашиот стомак. Јадењето пребрзо, консумирањето големи порции или изборот на масна, зачинета или кисела храна може да го преоптовари вашиот дигестивен систем. Вашиот стомак произведува дополнителна киселина, а храната се движи побавно, предизвикувајќи непријатност, надуеност или киселини.

Инфекции од вируси или бактерии можат да го воспалат вашиот дигестивен тракт. Вирусен гастроентеритис, често наречен стомачен грип, предизвикува гадење, повраќање и дијареа. Бактериски инфекции од контаминирана храна или вода носат слични симптоми, понекогаш со треска и крвав стол. Повеќето се опоравуваат сами со одмор и течности.

Стресот повеќе влијае на вашиот цревен систем отколку што можеби мислите. Вашиот мозок и дигестивниот систем постојано комуницираат преку нерви и хормони. Кога се чувствувате вознемирено или под стрес, вашето варење може да се забави или забрза, предизвикувајќи грчеви, дијареа или запек. Оваа врска објаснува зошто нервозните ситуации го вознемируваат вашиот стомак.

Нетолеранцијата на храна се случува кога вашето тело се бори да ја свари одредена храна. Нетолеранцијата на лактоза значи дека немате ензим за разградување на шеќерот од млекото, предизвикувајќи гасови, надуеност и дијареа. Чувствителноста на глутен може да предизвика слични симптоми. Тие се разликуваат од алергиите бидејќи не го вклучуваат вашиот имунолошки систем.

Гастроезофагеална рефлуксна болест, или ГЕРБ, се јавува кога стомачната киселина тече назад во вашиот хранопровод. Може да почувствувате горење во градите, да вкусите нешто кисело или да имате потешкотии при голтање. Ова се случува кога вентилот помеѓу вашиот стомак и хранопроводот се ослабува или непримерно се релаксира.

Синдром на иритирани црева, или СИЦ, предизвикува повторлива абдоминална болка поврзана со движењата на цревата. Вашите црева стануваат претерано чувствителни, а нивните мускулни контракции може да бидат премногу силни или премногу слаби. Симптомите вклучуваат грчеви, надуеност, дијареа, запек или алтернација на двете. Оваа хронична состојба влијае на функционирањето на вашето црево.

Воспалителна болест на цревата, која ги вклучува Кроновата болест и улцеративен колитис, предизвикува хронично воспаление во вашиот дигестивен тракт. Може да искусите тешка дијареа, абдоминална болка, губење на тежина и замор. За разлика од СИЦ, овие состојби ги оштетуваат цревните ткива и бараат специјализирана медицинска нега.

Постојат и поретки дигестивни состојби. Гастропареза значи дека вашиот стомак се празни премногу бавно, предизвикувајќи гадење и повраќање. Целијачна болест е автоимуна реакција на глутен што го оштетува вашиот тенко црево. Панкреатична инсуфициенција се случува кога вашиот панкреас не произведува доволно дигестивни ензими. Цревни опструкции можат да се случат од лузни ткива или тумори. Овие состојби бараат темелна медицинска евалуација и третман.

Кои домашни лекови можат да помогнат при респираторни симптоми?

Многу респираторни проблеми се подобруваат со едноставна, нежна нега дома. Овие лекови го поддржуваат вашето тело додека тоа природно се лекува. Секогаш верувајте ги вашите инстинкти ако нешто се чувствува сериозно погрешно.

Еве неколку пристапи кои можат да ги ублажат вашите дишни проблеми:

• Останете хидрирани со пиење вода, билен чај или топла супа во текот на денот. Течностите ја разредуваат слузта, олеснувајќи го нејзиното исфрлање од вашите дишни патишта. Топлите течности исто така ги смируваат иритираните грла.
• Користете овлажнител за да додадете влага во воздухот, особено во суви клими или за време на зимата. Влажниот воздух помага во ослободувањето на затнувањето и ги смирува иритираните носни пасажи и ткивото на грлото.
• Вдишувајте пареа со земање топол туш или наведнување над сад со топла вода со крпа над главата. Топлиот, влажен воздух може да помогне да се отворат вашите дишни патишта и да ја разреди тврдоглавата слуз.
• Одморете го вашето тело за да може вашиот имунолошки систем да ја фокусира својата енергија на лекување. Спиењето помага во намалување на воспалението и го забрзува опоравувањето од инфекции.
• Подигнете ја главата додека спиете со помош на дополнителни перници. Оваа положба помага слузта полесно да се исцеди и го намалува ноќното кашлање.
• Гаргарајте со топла солена вода за да го смирите болното грло и да го намалите отокот. Измешајте половина лажичка сол во топла вода и гаргарајте неколку пати дневно.
• Пробајте мед за да го обложите грлото и да го потиснете кашлањето. Лажица пред спиење може да ви помогне подобро да спиете. Никогаш не давајте мед на деца под една година.
• Избегнувајте иританси како чад, силни парфеми и груби хемикалии кои можат дополнително да ги воспалат вашите чувствителни дишни патишта.

Овие едноставни мерки најдобро функционираат за благи симптоми од обични настинки или помали иритација. Тие го поддржуваат природниот процес на лекување на вашето тело без да ги попречуваат неговите одбрани.

Како можам да ги ублажам дигестивните проблеми дома?

Вашиот дигестивен систем често реагира добро на нежна, поддржувачка нега. Овие домашни пристапи можат да ви помогнат да се чувствувате поудобно додека вашето тело ги средува работите.

Размислете да ги испробате овие стратегии за смирување на стомакот:

• Јадете помали оброци почесто наместо големи порции. Ова му дава помалку работа на вашиот дигестивен систем одеднаш и спречува преоптоварување на вашиот стомак.
• Избирајте блага, лесно сварлива храна како банани, ориз, пире од јаболка и тост кога стомакот ви е вознемирен. Овие намирници се нежни и помалку веројатно ќе иритираат.
• Останете хидрирани со мали, чести голтки вода или бистри течности. Ако имате дијареа или повраќање, губите важни течности и соли кои треба да се надополнат.
• Пробајте чај од ѓумбир или бонбони од ѓумбир за да го ублажите гадењето. Ѓумбирот има природни соединенија кои го смируваат стомачниот вознемирување и ги намалуваат чувствата на гадење.
• Ставете топла облога на абдоменот за да ги опуштите напнатите мускули и да ги ублажите грчевите. Топлината го зголемува протокот на крв и може да ги намали сигналите за болка.
• Избегнувајте храна што ги предизвикува вашите симптоми, без разлика дали се зачинети јадења, масна храна, кофеин или алкохол. Вашето тело ви кажува што не може да поднесе во моментов.
• Направете лесна прошетка за да го поттикнете дигестивното движење. Лесната активност може да помогне во ублажување на надуеност и запек без да го оптоварува вашето тело.
• Практикувајте намалување на стресот преку длабоко дишење, медитација или мирно време. Смирувањето на умот може вистински да го смири вашиот цревен систем.
• Водете дневник за храна за да идентификувате обрасци помеѓу она што го јадете и како се чувствувате. Овие информации ви помагаат да ги избегнете тригерите и да споделите корисни детали со вашиот лекар.

Овие пристапи добро функционираат за повремено дигестивно вознемирување или благи непријатности. Тие му даваат шанса на вашиот систем да се ресетира и да се опорави природно.

Кога треба да се грижам за респираторни симптоми?

Повеќето дишни проблеми поминуваат сами, но одредени знаци значат дека ви е потребна медицинска евалуација. Знаењето на овие црвени знамиња ви помага брзо да дејствувате кога е потребно.

Веднаш побарајте медицинска помош ако искусите силен недостаток на здив што се појавува ненадејно или брзо се влошува. Борењето за здив е секогаш сериозно. Вашето тело постојано му треба кислород, и секоја значајна потешкотија при дишење бара итна помош.

Болката во градите заедно со проблеми со дишењето бара итна евалуација. Иако некои непријатности во градите доаѓаат од кашлање или мускулно истегнување, болката може да сигнализира и проблеми со срцето или згрутчување на крвта во белите дробови. Подобро е да се провери и да не се најде ништо сериозно отколку да се чека премногу долго.

Висока треска над 103 степени Фаренхајт, особено со треска, укажува на сериозна инфекција. Вашето тело се бори напорно и можеби ќе ви требаат антибиотици или друг медицински третман за да помогнете во таа битка.

Кашлањето крв, дури и мали количини, бара посета на лекар. Крвта во вашата слуз може да укажува на инфекција, повреда или други состојби кои бараат професионална проценка. Не ги игнорирајте овој симптом.

Сина или сива боја на усните, ноктите или кожата значи дека вашата крв не носи доволно кислород. Ова е медицинска итна состојба. Вашите ткива му требаат кислород за да преживеат, а оваа промена на бојата покажува дека тие не добиваат доволно.

Конфузија или екстремна поспаност со респираторни симптоми укажува дека вашиот мозок можеби не добива доволно кислород. Ова бара итна медицинска помош без одлагање.

Симптоми кои траат повеќе од десет дена без подобрување сугерираат нешто повеќе од обична настинка. Постојано кашлање, затнување или потешкотии при дишење може да укажуваат на бактериска инфекција, хронични состојби или компликации кои бараат третман.

Свирење или потешкотии при дишење што не се подобруваат со вашите обични лекови за астма значи дека вашата состојба не е под контрола. Ви треба медицинска корекција на вашиот план за третман.

Кога дигестивните проблеми бараат медицинско внимание?

Вашиот цревен систем обично се справува со привремени проблеми без помош, но одредени ситуации бараат професионална нега. Препознавањето на овие предупредувачки знаци го штити вашето здравје.

Силна абдоминална болка која е остра, постојана или се влошува бара навремена евалуација. Интензивната болка може да укажува на апендицитис, камења во жолчката, цревна опструкција или други сериозни состојби. Не обидувајте се да ја издржите ако болката се чувствува неподнослива.

Крв во столицата или повраќањето секогаш бара медицинско внимание. Светло црвена крв, темна столица како катран или повраќање што личи на талог од кафе може да сигнализира крвавење во вашиот дигестивен тракт. Ова бара истрага без оглед на тоа како се чувствувате инаку.

Постојано повраќање што ве спречува да задржите течности повеќе од 24 часа ризикува дехидрација. Вашето тело му треба вода и електролити за да функционира. Тешката дехидратација може да стане опасна, особено за малите деца и постарите возрасни.

Знаци на дехидратација вклучуваат екстремна жед, темна урина, вртоглавица, сува уста и намалено мокрење. Ако забележите дека овие симптоми се развиваат, побарајте медицинска помош пред ситуацијата да се влоши.

Ненамерно губење на тежина од повеќе од пет проценти од вашата телесна тежина за неколку месеци сугерира дека нешто го попречува внесот на хранливи материи. Вашето тело можеби не ги апсорбира хранливите материи правилно, или некоја основна состојба може да влијае на вашиот апетит.

Тешкотии при голтање или болка при голтање бараат евалуација. Ова може да укажува на воспаление, стеснување или други проблеми во вашиот хранопровод кои бараат третман.

Постојаните промени во навиките на цревата кои траат повеќе од неколку недели заслужуваат внимание. Нов почеток на запек, дијареа или алтернативни обрасци може да укажуваат на состојби како СИЦ, воспалителна болест на цревата или други дигестивни нарушувања.

Жолтица, која е пожолтување на вашата кожа или белките на очите, сугерира проблеми со црниот дроб или жолчното кесе. Овој симптом бара навремена медицинска евалуација за да се утврди причината.

Треска со абдоминална болка, особено ако е придружена со повраќање или дијареа, може да укажува на инфекција или воспаление што бара третман. Температура над 101 степен Фаренхајт со дигестивни симптоми бара повик до вашиот лекар.

Како мојот лекар ќе ги процени овие симптоми?

Кога ќе го посетите вашиот лекар за респираторни или дигестивни проблеми, тој следи промислен процес за да разбере што се случува. Знаењето што да очекувате може да ја намали секоја вознемиреност околу состанокот.

Вашиот лекар започнува со вашата медицинска историја, поставувајќи детални прашања за вашите симптоми. Кога почнаа? Што ги прави подобри или полоши? Дали сте го доживеале ова порано? Овој разговор дава клучни траги за можните причини.

Потоа следи физички преглед. За респираторни проблеми, вашиот лекар ги слуша вашите бели дробови со стетоскоп, ги проверува нивоата на кислород и го прегледува вашето грло и нос. За дигестивни проблеми, нежно ја притиска вашата абдомен за да провери за чувствителност, оток или необични маси.

Во зависност од вашите симптоми, вашиот лекар може да нарача тестови. Тестовите на крвта можат да откријат инфекција, воспаление или проблеми со органите. Слики како рендген на граден кош или ултразвук на абдомен ги прикажуваат внатрешните структури. Тестовите за дишење ја мерат функцијата на белите дробови. Примероци од столица можат да идентификуваат инфекции или крвавење.

Понекогаш се вклучуваат специјалисти. Пулмолозите се фокусираат на проблеми со белите дробови и дишењето. Гастроентеролозите се специјализирани за нарушувања на дигестивниот систем. Вашиот матичен лекар ја координира оваа грижа и ви помага да го разберете секој чекор.

Бидете искрени и темелни кога ги опишувате вашите симптоми. Детали што се чинат срамни или неважни можеби се всушност доста корисни. Вашиот лекар ги слушнал сите претходно и сака да ви помогне да се чувствувате подобро.

Што можам да направам за да спречам идни проблеми?

Иако не можете да спречите секоја болест, одредени навики ги поддржуваат и вашето респираторно и вашето дигестивно здравје. Мали, доследни избори прават значајна разлика со текот на времето.

Мијте ги рацете често со сапун и вода, особено пред јадење и после користење на тоалет. Оваа едноставна навика спречува многу инфекции да влезат во вашето тело преку устата или носот.

Јадете балансирана исхрана богата со овошје, зеленчук, цели зрна и посни протеини. Добрата исхрана го поддржува вашиот имунолошки систем и го одржува вашиот дигестивен систем да работи непречено. Влакната од растенија помагаат храната ефикасно да поминува низ вашите црева.

Останете физички активни со редовно движење што го уживате. Вежбањето ги зајакнува вашите бели дробови, го подобрува варењето, го намалува стресот и го подобрува целокупното здравје. Дури и дневните прошетки прават разлика.

Управувајте со стресот преку практики што ви одговараат, било да е тоа медитација, хоби, време со саканите или професионално советување. Хроничниот стрес го ослабува вашиот имунолошки систем и го нарушува варењето.

Добивајте доволно сон секоја ноќ, целте кон седум до девет часа за повеќето возрасни. Спиењето му овозможува на вашето тело да се поправи, вашиот имунолошки систем да се зајакне, а вашиот дигестивен систем да се ресетира.

Избегнувајте пушење и ограничете го внесот на алкохол. Пушењето ги оштетува вашите бели дробови и го зголемува ризикот од рак. Прекумерниот алкохол ги иритира вашиот дигестивен тракт и црн дроб.

Бидете во тек со вакцинациите, вклучувајќи годишни вакцини против грип и други препорачани имунизации. Вакцините спречуваат сериозни респираторни инфекции и нивните компликации.

Слушајте го вашето тело и реагирајте на раните предупредувачки знаци. Одморајте кога сте уморни, адресирајте благи симптоми пред да се влошат и одржувајте редовни прегледи со вашиот здравствен работник.

Напред со самодоверба

Вашето тело е неверојатно отпорно и обично знае како да се лекува со соодветна поддршка. Повеќето респираторни и дигестивни проблеми се решаваат со одмор, течности и едноставна домашна нега. Клучот е да знаете кога да чекате и кога да побарате помош.

Верувајте си дека ќе ја препознаете разликата помеѓу нормална непријатност и нешто посериозно. Вие го познавате вашето тело подобро од било кој друг. Кога нешто се чувствува вистински погрешно, тој инстинкт е важен.

Запомнете дека барањето медицинска помош не е претерана реакција. Лекарите претпочитаат да ве видат непотребно отколку да чекате премногу долго со сериозен проблем. Вашето здравје и мир на умот вредат посетата.

Грижете се за себе со истата љубезност што би ја понудиле на добар пријател. Одморајте кога ви е потребно, добро негувајте го вашето тело и дајте си милост за време на опоравувањето. Лекувањето трае време, и тоа е сосема во ред.