Разбирање на тинитусот: Зошто ви ѕвони во ушите и што можете да направите по тоа

Тинитус е кога слушате звуци што не доаѓаат од надворешниот свет. Повеќето луѓе го опишуваат како ѕвонење, брмчење, шиштење или зуење во едното или двете уши. Може да се чувствува збунувачки и понекогаш вознемирувачки, особено ако се појави одеднаш или трае со денови. Но, еве го релаксирачкиот дел: тинитусот сам по себе не е болест. Тој е симптом што ви кажува дека нешто друго се случува во вашето тело, вашиот слушен систем или вашиот нервен систем. Разбирањето на можните причини може да ви помогне да се чувствувате повеќе под контрола и да ве упати кон вистинскиот вид на поддршка.

Како всушност се чувствува тинитусот?

Тинитусот се манифестира различно кај различни луѓе. Некои слушаат високо ѕвонење што никогаш не престанува. Други може да забележат ниско зуење или звук на шушкање што се појавува и исчезнува. Звукот може да биде постојан или може да се појавува и исчезнува во текот на денот. Може да го слушнете појасно кога околината е тивка, како кога се обидувате да заспиете ноќе.

Интензитетот може да се промени. Во некои денови, може да се чувствува благ и едвај забележлив. Во други денови, може да се чувствува погласен и попречен. Оваа варијација е сосема нормална. Многу луѓе откриваат дека нивниот тинитус се влошува кога се под стрес, уморни или биле изложени на гласна бучава. Искуството е длабоко лично, и она што го слушате е реално дури и ако никој друг не може да го слушне.

Како стресот го предизвикува или влошува тинитусот?

Стресот не секогаш директно го предизвикува тинитусот, но може многу да го влоши. Кога сте под стрес, вашето тело ослободува хормони како кортизол и адреналин. Овие хормони го ставаат вашиот нервен систем во состојба на висока готовност. Вашиот мозок станува почувствителен на сигнали, вклучувајќи ги и звуците што нормално би ги игнорирал. Оваа зголемена состојба може да го засили перцепцијата на тинитусот, правејќи го да се чувствува погласен или попостојан отколку што навистина е.

Стресот исто така ги стега мускулите, особено околу вилицата, вратот и рамената. Оваа напнатост може да влијае на протокот на крвта и функцијата на нервите близу ушите. Ако ја стискате вилицата или шкрипите со забите кога сте анксиозни, тоа физичко оптоварување може да ги влоши или дури да ги предизвика симптомите на тинитус. Емоционалниот стрес може да го наруши и вашиот сон, а лошиот сон го отежнува филтрирањето на имагинарните звуци од мозокот.

Хроничниот стрес создава повратна врска. Тинитусот ви пречи, што ве прави повеќе анксиозни, што пак го прави тинитусот да се чувствува полошо. Прекинувањето на овој циклус често бара справување со физичките и емоционалните аспекти на стресот. Техниките за релаксација, подобрите навики за спиење и емоционалната поддршка можат да помогнат во намалувањето на интензитетот на вашите симптоми.

Дали вашите дневни навики и начин на живот можат да влијаат на тинитусот?

Да, вашиот дневен избор може да има вистинско влијание врз тоа колку често и колку интензивно доживувате тинитус. Одредени навики го оптоваруваат вашиот слушен систем или вашето целокупно здравје на начин што го прави ѕвонењето поприметно. Да ги разгледаме некои од најчестите фактори од начинот на живот што можат да влијаат на вашите симптоми.

Изложеност на гласна бучава е еден од најголемите предизвикувачи. Ако работите во бучно опкружување, присуствувате на концерти или слушате музика преку слушалки на висока јачина, можеби ги оштетувате ситните влакнести клетки во вашето внатрешно уво. Откако овие клетки ќе се оштетат, тие можат да испраќаат погрешни сигнали до вашиот мозок, кои мозокот ги толкува како звук. Ова е една од најчестите причини за тинитус кај помладите луѓе.

Кофеинот и алкохолот исто така можат да играат улога. Кофеинот е стимуланс што може да го зголеми вашиот пулс и да го направи вашиот нервен систем пореактивен. За некои луѓе, ова го прави тинитусот погласен или поупорен. Алкохолот може привремено да го подобри тинитусот кај некои, но кога ќе се истроши, често предизвикува ефект на одскокнување што ги влошува симптомите. Двете супстанции исто така можат да го нарушат сонот, што го прави сето потешко за управување.

Пушењето го намалува протокот на крв низ вашето тело, вклучувајќи го и до вашите уши. Внатрешното уво се потпира на здраво циркулирање за правилно функционирање. Кога протокот на крв е компромитиран, слушниот систем може да стане иритиран, што води до или го влошува тинитусот. Никотинот е исто така стимуланс, кој може да има слични ефекти како кофеинот.

Недостатокот на сон создава маѓепсан круг. Тинитусот може да го отежни заспивањето, а недоволното одморање го прави вашиот мозок помалку способен да се справи со звуците. Со текот на времето, ова може да ги зголеми вашите нивоа на стрес и да го направи тинитусот неподнослив. Давањето приоритет на добра хигиена на спиење може да направи забележлива разлика.

Кои медицински состојби се поврзани со тинитус?

Тинитусот може да биде знак за основна медицинска состојба. Некои од нив се доста чести и лесно се управуваат, додека други се поретки и бараат поспецијализирана грижа. Да започнеме со состојбите што најверојатно ќе ги сретнете.

Загубата на слухот е најчеста медицинска причина за тинитус. Како што стареете, структурите во вашето уво природно се истрошуваат. Оваа загуба на слухот поврзана со возраста, наречена пресбикусис, често доаѓа со тинитус. Дури и блага загуба на слухот што сè уште не сте ја забележале може да предизвика имагинарни звуци. Вашиот мозок се обидува да ги пополни недостасувачките аудитивни информации, и тоа го создава чувството на ѕвонење или брмчење.

Ушни инфекции и блокади се друга честа причина. Кога вашиот ушен канал се блокира со восок, течност или инфекција, се создава притисок. Ова го менува начинот на кој звучните бранови патуваат низ вашето уво и може да предизвика или влоши тинитус. Откако ќе се отстрани блокадата или инфекцијата, тинитусот често се подобрува или целосно исчезнува.

Мениерова болест е состојба што го зафаќа внатрешното уво. Таа предизвикува епизоди на вртоглавица, губење на слухот, чувство на полнота во увото и тинитус. Тинитусот поврзан со Мениерова болест често се појавува и исчезнува, и може да се влоши за време на напади на вртоглавица. Точната причина не е целосно разбрана, но вклучува абнормално акумулирање на течност во внатрешното уво.

Одредени лекови можат да предизвикаат или влошат тинитус. Тие се нарекуваат ототоксични лекови бидејќи можат да го оштетат увото. Високи дози на аспирин, некои антибиотици, диуретици и некои лекови за рак се познати по овој несакан ефект. Ако забележите појава на тинитус откако ќе започнете со нов лек, вреди да разговарате со вашиот лекар. Понекогаш менувањето на друг лек или прилагодувањето на дозата може да помогне.

Висок крвен притисок и кардиоваскуларни проблеми исто така можат да придонесат. Кога крвта не тече непречено низ крвните садови близу вашето уво, може да слушнете пулсирачки или шушкачки звук што одговара на вашиот пулс. Ова се нарекува пулсирачки тинитус. Тој е поретко од обичниот тинитус, но може да сигнализира проблем со циркулацијата што бара внимание.

Сега да разговараме за некои поретки, но важни можности. Тие се помалку чести, но вреди да се знаат, особено ако вашиот тинитус е невообичаен или доаѓа со други симптоми.

Акустичен неурином е бениген тумор што расте на нервот што го поврзува вашето уво со вашиот мозок. Ретко е, но може да предизвика тинитус, губење на слухот и проблеми со рамнотежата. Тинитусот обично е едностран. Ако имате тинитус само во едното уво заедно со вртоглавица или вкочанетост на лицето, вашиот лекар можеби ќе сака да го исклучи ова со снимање.

Нарушување на темпоромандибуларниот зглоб, или нарушување на TMJ, ги зафаќа зглобот на вилицата и мускулите околу него. Бидејќи овој зглоб е многу близу до вашето уво, проблеми овде можат да предизвикаат болка во увото, кликачки звуци и тинитус. Ако вашиот тинитус се влошува кога џвакате, зевате или ја движите вилицата, TMJ може да биде вклучен.

Отосклероза е состојба каде абнормален раст на коските во средното уво ја попречува трансмисијата на звукот. Обично се наследува и започнува во младата зрелост. Предизвикува постепено губење на слухот и може исто така да предизвика тинитус. Операцијата понекогаш може да помогне да се врати слухот и да се намалат симптомите.

Повреди на главата и вратот можат да ги оштетат слушните нерви или структурите во вашето уво. Дури и потрес на мозокот понекогаш може да доведе до тинитус. Ако вашите симптоми започнале по повреда на главата, важно е да бидете прегледани за да се исклучи каква било сериозна штета.

Како да препознаете дали вашиот тинитус бара медицинска помош?

Повеќето тинитус не е опасно, но одредени знаци значат дека треба да посетите лекар порано отколку подоцна. Ако вашиот тинитус се појави одеднаш во едното уво, особено ако доаѓа со губење на слухот или вртоглавица, треба веднаш да бидете прегледани. Вртоглавото губење на слухот понекогаш може да се третира ако се фати рано, така што времето е важно.

Ако слушате пулсирачки звук што одговара на вашиот пулс, тоа е уште една причина да посетите лекар. Пулсирачкиот тинитус може да биде поврзан со проблеми со крвните садови или висок крвен притисок. Поретко е од обичниот тинитус, но често има причина што може да се третира.

Тинитусот што доаѓа со други симптоми како силни главоболки, промени во видот или слабост на едната страна од телото никогаш не смее да се игнорира. Овие можат да бидат знаци за нешто посериозно што бара итна помош.

Дури и ако вашиот тинитус не доаѓа со ниту еден од овие црвени знамиња, сепак вреди да се разговара со вашиот лекар ако тој влијае на вашиот квалитет на живот. Тешкотии со спиењето, проблеми со концентрацијата или чувство на анксиозност или депресија поради бучавата се сите валидни причини за барање поддршка. Не мора да чекате додека не стане неподносливо.

Што можете да направите за да го управувате тинитусот?

Не постои универзален лек за тинитус, но постојат многу начини да се управува со него и да се намали неговото влијание врз вашиот живот. Правилниот пристап зависи од тоа што ја предизвикува вашата симптоматологија и колку ве вознемирува. Да ги разгледаме некои од најкорисните стратегии.

Заштитата на ушите од гласна бучава е еден од најважните чекори. Ако сте во бучно опкружување, носете слушалки за уши или слушалки за поништување на шум. Намалете ја јачината на звукот кога слушате музика или гледате телевизија. Дури и малите промени можат да спречат понатамошно оштетување и да го спречат влошувањето на вашиот тинитус.

Звучна терапија може да помогне да се маскира ѕвонењето. Машини за бел шум, вентилатори или мека позадинска музика можат да го направат тинитусот помалку забележлив, особено ноќе. Некои луѓе наоѓаат олеснување со апликации или уреди специјално дизајнирани за олеснување на тинитус. Идејата е да му дадете на вашиот мозок други звуци на кои ќе се фокусира за имагинарниот шум да се чувствува помалку наметлив.

Когнитивно-бихејвиорална терапија, или CBT, е вид на советување што ви помага да го промените начинот на кој реагирате на тинитус. Не го прави звукот да исчезне, но може да го намали дистресот и анксиозноста што ги предизвикува. Многу луѓе откриваат дека откако ќе престанат да се плашат од тинитусот, тој им пречи многу помалку. CBT може да се направи со терапевт или преку онлајн програми.

Управувањето со стресот преку техники за релаксација исто така може да направи голема разлика. Длабоко дишење, медитација, јога или дури и редовни прошетки можат да помогнат да се смири вашиот нервен систем. Кога вашето тело е помалку напнато, вашиот мозок е подобро способен да го филтрира тинитусот. Наоѓањето на она што работи за вас може да потрае некое време и грешки, но вреди да се вложи напор.

Ако основна состојба го предизвикува вашиот тинитус, лекувањето на таа состојба е клучот. Отстранување на ушен восок, лекување на инфекција, прилагодување на лекови или управување со крвниот притисок може да доведе до подобрување. Понекогаш помагала за слух можат да помогнат, особено ако имате губење на слухот. Тие ги засилуваат надворешните звуци, што може да го направи тинитусот помалку забележлив.

Во ретки случаи, може да бидат потребни поспецијализирани третмани. Терапија за преобука на тинитус комбинира звучна терапија со советување за да му помогне на вашиот мозок да научи да ја игнорира бучавата. Некои лекари може да предложат лекови за помош при анксиозност или спиење, иако тие не го третираат самиот тинитус. Операцијата ретко е потребна, но може да биде опција ако е вклучен структурен проблем како отосклероза или тумор.

Дали тинитусот може да исчезне сам по себе?

Понекогаш, да. Ако вашиот тинитус е предизвикан од привремено прашање како ушна инфекција, изложеност на гласна бучава или стрес, може да се намали откако ќе се отстрани причината. На пример, ако сте биле на гласен концерт и ушите ви ѕвонат потоа, тоа обично исчезнува во рок од ден или два додека ушите ви се опоравуваат.

Хроничниот тинитус, кој трае со месеци или години, помалку веројатно ќе исчезне целосно. Но, многу луѓе откриваат дека станува помалку вознемирувачки со текот на времето. Вашиот мозок може да научи да го игнорира, процес наречен хабитуација. Ова не значи дека звукот исчезнува, но престанува да биде центар на вашето внимание. Со соодветна поддршка и стратегии за справување, повеќето луѓе со хроничен тинитус можат да живеат полн, удобен живот.

Што треба да запомните за тинитусот?

Тинитусот е често искуство, и не сте сами во справувањето со него. Може да биде фрустрирачки и изолациски, но разбирањето на можните причини е првиот чекор кон подобро чувство. Без разлика дали е поврзан со стрес, навики во начинот на живот или основна медицинска состојба, постојат начини да се управува со него и да се намали неговото влијание врз вашиот секојдневен живот.

Не мора да страдате во тишина. Обраќањето до здравствен работник, истражувањето на стратегии за справување и правење мали промени во вашите навики можат да помогнат. Бидете трпеливи со себе додека откривате што работи. Тинитусот можеби нема секогаш целосно да исчезне, но со време и поддршка, може да стане многу полесно да се живее со него.