Разбирање на болката во зглобот: што ја предизвикува и како да се подобрите

Болката во зглобот е исклучително честа појава и ако се справувате со неа во моментов, дефинитивно не сте сами. Вашиот зглоб е сложен зглоб кој поднесува постојан стрес од секојдневни активности како што се пишување, кревање, па дури и само потпирање на раката. Кога нешто не е во ред, тоа може да влијае на сè, од вашата работа до вашиот сон. Добрата вест е дека повеќето болки во зглобот имаат идентификувани причини и добро реагираат на третман кога ќе разберете што се случува и ќе ги преземете вистинските чекори.

Што ја предизвикува болката во вашиот зглоб?

Вашиот зглоб може да боли од многу причини, кои се движат од едноставна прекумерна употреба до основни здравствени состојби. Зглобот на зглобот поврзува петнаесет различни коски и се потпира на лигаменти, тетиви, нерви и крвни садови кои работат непречено. Кога некоја од овие структури ќе се иритира, повреди или компресира, чувствувате болка. Разбирањето на конкретната причина ви помага да најдете правилно олеснување.

Да почнеме со најчестите виновници што може да ги сретнете во секојдневниот живот.

Дали повторливите движења навистина можат да го оштетат вашиот зглоб?

Да, повторливите движења се една од главните причини за болка во зглобот. Кога ја повторувате истата движба стотици или илјадници пати, тетивите и лигаментите во вашиот зглоб може да се воспалат. Ова се нарекува повреда од повторливо оптеретување и се случува постепено во текот на недели или месеци. Канцелариските работници, музичарите и спортистите често доживуваат ваков вид на болка.

Синдромот на карпален тунел е можеби најпознатата состојба на повторливо оптеретување. Се случува кога медијалниот нерв, кој поминува низ тесен премин во вашиот зглоб наречен карпален тунел, се компресира. Може да почувствувате вкочанетост, пецкање или слабост во палецот и првите три прста. Сензацијата често се влошува ноќе или за време на активности што вклучуваат флексија на зглобот.

Тендинитис е уште еден чест проблем со повторливо оптеретување. Тетивите што ги поврзуваат мускулите на подлактицата со раката може да се иритираат и отечат. Обично ќе забележите болка при движење, а понекогаш и крцкав звук при движење на зглобот. Оваа состојба добро реагира на одмор и правилни ергономски прилагодувања.

Што се случува кога ќе го повредите зглобот одеднаш?

Акутните повреди од паѓање, спортови или несреќи можат да предизвикаат моментална болка во зглобот. Кога ќе паднете, вашиот природен инстинкт е да се фатите со испружената рака. Ова става огромен притисок на зглобот и може да резултира со истегнување, напрегање или фрактури. Болката од овие повреди обично се појавува веднаш и може да биде прилично остра.

Истегнувањето на зглобот се јавува кога лигаментите се истегнуваат или кинат. Ќе забележите оток, модринки и осетливост околу зглобот. Благите истегнувања зараснуваат со одмор и мраз, но тешките истегнувања може да бараат имобилизација со завој или шина. Вашиот зглоб може да се чувствува нестабилен или слаб кога се обидувате да фатите предмети.

Фрактурите, или скршените коски, се посериозни и бараат итна медицинска помош. Коската скафоид, која се наоѓа во близина на палецот, е особено ранлива при паѓање. Фрактурите на скафоид може да бидат незгодни бидејќи не секогаш предизвикуваат силен оток веднаш. Ако болката продолжи по паѓање, особено на страната на палецот на вашиот зглоб, важно е да направите рендген.

Дали артритисот може да биде причина за вашата непријатност во зглобот?

Артритисот апсолутно може да предизвика болка во зглобот и има тенденција да се развива постепено со текот на времето. Остеоартритисот, видот на истрошеност, се случува кога 'рскавицата што ги обвива коските на вашиот зглоб се распаѓа. Може да забележите вкочанетост наутро која се подобрува како што се движите во текот на денот. Болката често се влошува со активност и се смирува со одмор.

Ревматоидниот артритис е автоимуна состојба која често ги зафаќа зглобовите. Вашиот имунолошки систем погрешно ги напаѓа обвивките на вашите зглобови, предизвикувајќи воспаление, болка и на крајот оштетување на зглобовите. За разлика од остеоартритисот, ревматоидниот артритис обично ги зафаќа двата зглоба симетрично. Може да почувствувате и замор, ниска температура и вкочанетост која трае повеќе од еден час наутро.

Псоријатичниот артритис исто така може да ги зафати вашите зглобови, особено ако имате псоријаза. Оваа воспалителна состојба предизвикува оток, топлина и болка во зглобовите. Симптомите можат да се појават и да исчезнат во вид на напади, што го отежнува предвидувањето кога ќе имате добри или тешки денови.

Дали има помалку чести причини за кои треба да знаете?

Да, неколку поретки состојби можат да предизвикаат болка во зглобот, а нивното познавање ви помага да препознаете кога може да се случува нешто необично.

Овие состојби се поретки, но сепак важни за разбирање, особено ако вашата болка не одговара на типичните обрасци на чести причини.

• Киенбокова болест се јавува кога снабдувањето со крв до една од коските на вашиот зглоб, лунатум, се нарушува. Коската постепено изумира, предизвикувајќи длабока, досадна болка и вкочанетост на зглобот. Оваа состојба се развива бавно и често ги погодува младите возрасни.
• Де Кервенов теносиновитис вклучува воспаление на тетивите на страната на палецот на вашиот зглоб. Ќе почувствувате болка при стискање на тупаница, грабање предмети или вртење на зглобот. Новите мајки често го развиваат ова од повторливо кревање на нивните бебиња.
• Ганглонски цисти се кеси исполнети со течност што се развиваат по должината на тетивите или зглобовите во вашиот зглоб. Тие обично се безопасни, но можат да вршат притисок врз нервите и да предизвикаат болка. Цистите може да ја менуваат големината и понекогаш сами да исчезнат.
• Триаголниот фиброкартилагинозен комплекс (TFCC) кина повредува структурите на 'рскавицата на страната на малиот прст на вашиот зглоб. Овие повреди се случуваат при паѓање на испружена рака или од повторливи ротациони движења. Ќе почувствувате болка при ротирање на подлактицата или грабање.
• Подаграта може да предизвика ненадејна, силна болка во зглобот кога кристали на урична киселина се акумулираат во зглобот. Болката често се појавува ноќе и доаѓа со црвенило, топлина и оток. Нападите на подагра можат да бидат исклучително интензивни, но обично реагираат на лекови.
• Периферната невропатија од дијабетес или други состојби може да предизвика болка во зглобот заедно со вкочанетост, пецкање или чувство на печење. Оштетувањето на нервите се развива постепено и може да ги зафати повеќе области надвор од само вашиот зглоб.

Овие состојби бараат правилна дијагноза од здравствен работник кој може да го прегледа вашиот зглоб и да нарача соодветни тестови. Не двоумете се да побарате медицинска помош ако вашата болка се чувствува необична или особено силна.

Како можете да знаете каков вид на болка во зглобот имате?

Локацијата, квалитетот и времето на вашата болка нудат важни индиции за тоа што ја предизвикува. Обрнувањето внимание на овие детали ви помага точно да ги опишете вашите симптоми на вашиот лекар. Остра, ненадејна болка што се појавила по повреда укажува на траума како што е истегнување или фрактура. Постепена, досадна болка која се влошува со недели укажува на повторливо оптеретување или артритис.

Болката на страната на палецот на вашиот зглоб често е поврзана со Де Кервенов теносиновитис или проблеми со скафоидот. Непријатност на страната на малиот прст може да укажува на проблеми со TFCC или ангажирање на улнарниот нерв. Болка што се шири во вашата рака или прсти укажува на компресија на нервите како синдром на карпален тунел.

Утринската вкочанетост што се подобрува со движење е класична за артритис. Болката што се влошува во текот на денот обично доаѓа од прекумерна употреба или повторливо оптеретување. Ноќната болка што ве буди често сигнализира синдром на карпален тунел или воспалителни состојби.

Кога дефинитивно треба да посетите лекар?

Некои болки во зглобот бараат професионална проценка порано отколку подоцна. Додека многу помали проблеми се подобруваат со домашна нега, одредени предупредувачки знаци значат дека не треба да чекате. Препознавањето на овие црвени знаменца ви помага да добиете соодветен третман пред проблемите да се влошат.

Еве ситуации каде што медицинската помош е важна, организирана од итни до помалку итни грижи.

1. Силна болка по паѓање или повреда, особено со видлива деформитет, може да укажува на фрактура што бара итен третман.
2. Неможноста да го движите зглобот или прстите, или целосна вкочанетост, сугерира сериозно оштетување на нервите или тетивите што бара брза проценка.
3. Знаци на инфекција како треска, црвени линии, топлина и зголемен оток бараат итна медицинска помош за да се спречат компликации.
4. Болка што трае повеќе од неколку недели и покрај одмор и домашна нега заслужува професионална проценка за да се идентификуваат основните причини.
5. Напредна слабост во стисокот или потешкотии со секојдневните задачи укажуваат на напредна компресија на нервите или проблеми со зглобовите.
6. Болката придружена со необјаснета губење на тежината, замор или други системски симптоми може да сигнализира воспалителни или автоимуни состојби.

Вервајте на вашите инстинкти за вашето тело. Ако нешто се чувствува сериозно погрешно или вашата болка значително влијае на вашиот секојдневен живот, барањето медицински совет е секогаш разумно.

Што можете да направите дома за да му помогнете на вашиот зглоб да се чувствува подобро?

Многу случаи на блага до умерена болка во зглобот добро реагираат на мерки за самопомош што можете да ги започнете веднаш. Овие пристапи најдобро функционираат за неодамнешни повреди или болка од прекумерна употреба без загрижувачки симптоми. Клучот е да бидете доследни и трпеливи, бидејќи лекувањето бара време.

Одмор е вашиот прв сојузник кога се справувате со болка во зглобот. Ова не значи целосна имобилизација, освен ако не е поинаку препорачано од лекар, туку избегнување на активности што ги влошуваат вашите симптоми. Можеби ќе треба да го промените начинот на кој работите, вежбате или извршувате секојдневни задачи. Давање време на воспалените ткива да се смират е од суштинско значење за опоравување.

Третманот со мраз помага да се намали воспалението и да се ублажи акутната болка. Ставете кеса со мраз завиткана во тенка крпа 15 до 20 минути на секои неколку часа во првите 48 до 72 часа по повредата или кога воспалението ќе се појави. Студот ги стеснува крвните садови и го забавува воспалителниот одговор што предизвикува оток и непријатност.

Компресија со еластичен завој или држач за зглоб може да го поддржи вашиот зглоб и да го намали отокот. Внимавајте да не го завиткате премногу цврсто, бидејќи тоа може да го ограничи протокот на крв. Треба да можете удобно да провлечете прст под завојот. Држачот исто така може да ве потсети да избегнувате активности што ги влошуваат.

Подигнувањето помага течноста да се исцеди од вашиот зглоб, намалувајќи го отокот и пулсирачката болка. Држете ја раката подигната над нивото на срцето кога е можно, особено во првите неколку дена по повредата. Ставањето на раката на перници додека одмарате или спиете функционира добро.

Лекови против болки без рецепт, како што се ибупрофен или напроксен, можат да го намалат и болката и воспалението. Ацетаминофен помага при болка, но не го третира воспалението. Секогаш следете ги упатствата на пакувањето и разговарајте со фармацевт или лекар ако земате други лекови или имате здравствени состојби што може да бидат интерактивни.

Кои третмани може да ги препорача вашиот лекар?

Ако домашната нега не е доволна, вашиот здравствен работник има многу ефективни опции за третман да понуди. Специфичниот пристап зависи од вашата дијагноза, тежината на симптомите и општото здравје. Современата медицина нуди одлични решенија за повеќето причини за болка во зглобот кога се правилно дијагностицирани.

Физикалната терапија често е еден од првите препорачани професионални третмани. Физиотерапевтот ви покажува специфични вежби за зајакнување на мускулите, подобрување на флексибилноста и враќање на нормалните обрасци на движење. Тие исто така може да користат техники како ултразвук, електрична стимулација или рачна терапија. Вежбите постепено ја обновуваат стабилноста и функцијата на вашиот зглоб.

Шинирањето или употребата на држачи за подолг период може да биде неопходно за одредени состојби. Синдромот на карпален тунел често се подобрува со ноќни шини за зглоб што го држат вашиот зглоб во неутрална положба. Фрактурите бараат гипс за да ги задржат коските во правилна положба додека зараснуваат. Вашиот лекар ќе ви каже колку долго да носите потпорни уреди.

Инјекциите со кортикостероиди можат да обезбедат значително олеснување за воспалителни состојби како артритис или тендинитис. Овие моќни антиинфламаторни лекови се инјектираат директно во погодената област. Ослободувањето може да трае недели до месеци, давајќи му на вашето тело време да заздрави. Инјекциите не се погодни за секого и обично имаат ограничувања за тоа колку често можат да се повторуваат.

Рецептните лекови може да вклучуваат посилни лекови против болки, лекови за модифицирање на болеста за ревматоиден артритис или лекови за намалување на урична киселина при подагра. Вашиот лекар ги прилагодува изборите на лекови според вашата специфична состојба и медицинска историја. Некои третмани траат недели за да покажат целосни ефекти, така што трпението е важно.

Хирургијата станува опција кога конзервативните третмани не успеваат или за одредени структурни проблеми. Операцијата за ослободување на карпалниот тунел е доста честа и многу успешна. Фрактурите може да бараат хируршко забивање или поставување плочки. Тешкиот артритис понекогаш бара фузија или замена на зглобовите. Повеќето операции на зглобовите се амбулантни процедури со добри стапки на успех.

Дали можете да спречите појава на болка во зглобот?

Иако не можете да ја спречите секоја причина за болка во зглобот, многу стратегии значително го намалуваат вашиот ризик. Превенцијата е особено важна ако сте имале проблеми со зглобот претходно или ако вашата работа или хоби вршат притисок врз вашите зглобови. Малите промени во начинот на кој ги користите рацете во текот на денот се надополнуваат до значајна заштита.

Ергономските прилагодувања на вашето работно место можат да спречат повреди од повторливо оптеретување. Поставете ја тастатурата така што вашите зглобови остануваат исправени, а не свиткани нагоре или надолу. Висината на вашиот стол треба да им овозможи на вашите лакти да бидат одморени под околу 90 степени. Правете редовни паузи на секои 30 до 60 минути за да ги истегнете и одморите рацете. Овие едноставни модификации го намалуваат кумулативниот стрес на вашите зглобови.

Правилната техника е важна без разлика дали пишувате, користите алатки или играте спорт. Учењето на правилна форма ги штити вашите зглобови од непотребен стрес. На пример, кога кревате предмети, користете ја целата рака, а не само прстите, и држете го вашиот зглоб во неутрална положба. Спортистите треба да работат со тренери за да обезбедат правилна механика.

Вежбите за зајакнување на подлактиците, зглобовите и рацете градат отпорност. Посилните мускули подобро ги поддржуваат вашите зглобови и поефикасно се справуваат со стресот. Едноставни вежби како виткање на зглобот, стискање на дланката и екстензии на прстите одземаат само неколку минути дневно. Вежбите за флексибилност се исто толку важни за одржување на опсегот на движење на вашиот зглоб.

Одржувањето здрава тежина го намалува притисокот врз сите ваши зглобови, вклучувајќи ги и зглобовите. Вишокот телесна тежина го зголемува притисокот што вашите зглобови го апсорбираат за време на активностите. Балансираната исхрана богата со антиинфламаторни намирници како овошје, зеленчук и омега-3 масни киселини може да помогне да се намали ризикот од артритис. Одржувањето на хидратација ги одржува ткивата здрави и флексибилни.

Каков е опоравкот?

Времето на опоравување варира многу во зависност од тоа што ја предизвикало болката во вашиот зглоб и колку е сериозен проблемот. Благите истегнувања може да се подобрат за една до две недели, додека фрактурите траат шест до осум недели за да зараснат. Хроничните состојби како артритис бараат постојано управување наместо целосно лекување. Разбирањето на реалните очекувања ви помага да останете мотивирани за време на процесот на лекување.

Трпението е клучно бидејќи брзањето назад кон активности пред да бидете подготвени често води до повторна повреда. Вашиот зглоб може да се чувствува подобро пред да биде целосно излечен. Постепеното зголемување на нивото на активност им дава време на ткивата да зајакнат. Слушајте го вашето тело и не присилувајте се низ значителна болка.

Повеќето луѓе целосно се опоравуваат од чести проблеми со зглобовите со соодветен третман. Дури и хроничните состојби како артритис можат ефикасно да се управуваат за да одржите добра функција и квалитет на живот. Современите третмани драматично ги подобрија резултатите. Блиската соработка со вашиот здравствен тим и следењето на нивните препораки ви дава најдобра шанса за успех.

Вашиот зглоб прави многу за вас секој ден, често без да забележите додека нешто не тргне наопаку. Грижата за него преку превенција, навремено лекување кога е потребно и трпение при опоравување помага да се осигура дека ќе ви служи добро во годините што доаѓаат. Заслужувате да живеете без болка во зглобот што го ограничува она што можете да го правите и да го уживате.