Нежни начини за нега на вашето тело кога ќе се појави акутна дијареа

Акутната дијареа е едно од оние искуства што може ненадејно да ви го нарушат денот, оставајќи ве непријатно и неизвесно за тоа што да правите следно. Се случува кога вашиот дигестивен систем работи многу побрзо од вообичаеното, што резултира со течна или водена столица што се јавува почесто од нормално. Повеќето случаи се јавуваат брзо и се решаваат за неколку дена, но знаењето како да го поддржите вашето тело за време на овој период може да направи вистинска разлика во тоа како се чувствувате.

Оваа состојба е неверојатно честа, погодувајќи скоро секого во одреден момент од нивниот живот. Разбирањето на она што се случува во вашето тело и како да одговорите со љубезност и практична нега може да ви помогне да се чувствувате повеќе контролирани во непријатна ситуација.

Што точно се случува кога имате акутна дијареа?

Кога се појавува акутна дијареа, вашите црева не апсорбираат вода како што би правеле нормално. Наместо тоа, тие или внесуваат дополнителна течност во вашиот дигестивен тракт или сè поминуваат премногу брзо за да се случи правилна апсорпција. Ова резултира со чести, течни или водени столици што се чувствуваат итни и понекогаш непријатни.

Терминот акутна едноставно значи дека се појавува ненадејно и типично трае помалку од две недели. Ова го разликува од хронична дијареа, која трае подолг период и често бара различно испитување и управување. Повеќето акутни случаи се начин на вашето тело да исчисти нешто што не припаѓа таму, без разлика дали тоа е вирус, бактерија или нешто што сте го јаделе, а не ви одговарало.

Вашиот дигестивен систем работи прекувремено за време на овој период. Иако се чувствува непријатно, овој одговор честопати е заштитен, помагајќи му на вашето тело да го елиминира она што го предизвикало проблемот на прво место. Разбирањето на ова може да ви помогне да се чувствувате помалку фрустрирани од она што го прави вашето тело и повеќе фокусирани на неговата поддршка низ процесот.

Кои причини доведуваат до акутна дијареа?

Неколку фактори можат да предизвикаат акутна дијареа, а познавањето на вообичаените виновници може да ви помогне да разберете што можеби се случува. Вирусните инфекции се далеку најчеста причина, со вируси како норовирус и ротавирус што предводат. Тие лесно се шират преку контаминирана храна, вода или близок контакт со некој што е болен.

Бактериските инфекции претставуваат уште една значајна причина. Кога консумирате храна или вода контаминирана со бактерии како Салмонела, Е. коли или Кампилобактер, вашето тело реагира со обид да ги исфрли овие несакани посетители. Може да добиете и дијареа од паразити, иако ова е поретко во области со чисти водоснабдувања.

Нетолеранциите на храна исто така можат да предизвикаат ненадејно дигестивно растројство. Ако вашето тело има потешкотии со варењето на лактозата во млечните производи или лошо реагира на вештачки засладувачи како сорбитол, може да доживеете дијареа кратко откако ќе ги консумирате овие намирници. Ова се разликува од труење со храна, бидејќи вклучува неспособност на вашето тело да обработи одредени супстанции наместо инфекција.

Лековите понекогаш предизвикуваат дијареа како нуспроизвод. Антибиотиците се особено познати по ова бидејќи можат да ги нарушат корисните бактерии што живеат во вашето црево. Други лекови, вклучувајќи некои лекови за крвен притисок и антациди што содржат магнезиум, може да имаат слични ефекти.

Еве некои поретко, но сепак важни причини за кои треба да бидете свесни:

• Ненадејни промени во исхраната, особено при патување на нови места со различна кујна
• Високи нивоа на стрес или анксиозност што влијаат на вашиот дигестивен систем
• Консумирање на прекумерни количини од одредени овошја, сокови или производи без шеќер
• Алергиски реакции на одредени намирници

Ретко, акутната дијареа може да сигнализира почеток на состојби како воспалително заболување на цревата, особено ако е придружено со крв, силна болка или треска. Уште поретки причини вклучуваат изложеност на токсини или почеток на одредени автоимуни состојби. Овие ситуации обично доаѓаат со дополнителни симптоми што помагаат да се разликуваат од типичната акутна дијареа.

Како треба да го прилагодите она што го јадете и пиете?

Вашите избори за исхрана за време на акутна дијареа можат значително да влијаат на брзината на вашето опоравување и колку удобно се чувствувате. Главната цел е да му се даде на вашиот дигестивен систем можност да се одмори, истовремено обезбедувајќи доволно исхрана за поддршка на заздравувањето. Сакате да избегнете храна што може да ги иритира вашите веќе чувствителни црева.

Започнувањето со благи, лесно сварливи намирници е вашиот најдобар пристап. Класичната БРAТ диета, која се залага за банани, ориз, јаболков сос и тост, се препорачува со генерации бидејќи овие намирници се нежни за вашиот систем. Тие обезбедуваат некаква исхрана без да бараат премногу од вашиот дигестивен тракт.

Бананите се особено корисни бидејќи содржат пектин, вид на влакна што може да помогне во зацврстување на столицата. Тие исто така обезбедуваат калиум, важен минерал што може да го губите преку чести столици. Обичниот бел ориз и тост обезбедуваат лесно сварливи јаглехидрати што ви даваат енергија без да предизвикуваат понатамошно растројство.

Покрај БРAТ основите, можете постепено да додавате други нежни намирници како што почнувате да се чувствувате подобро. Обични крекери, варени компири без путер и обично варено пилешко или мисирка можат да обезбедат дополнителни опции. Клучот е да ги задржите работите едноставни, избегнувајќи додадени масти, зачини или сложени зачини што може да предизвикаат повеќе симптоми.

Некои намирници и пијалоци може всушност да ја влошат дијареата, па затоа познавањето што да се избегнува е исто така важно. Млечните производи често предизвикуваат проблеми бидејќи вашите привремено иритирани црева може да имаат потешкотии со правилно варење на лактозата. Масните или пржените намирници бараат повеќе работа од вашиот дигестивен систем и може да ги зголемат грчевите и течните столици.

Еве дополнителни намирници што треба да ги избегнувате додека вашиот систем се опоравува:

• Зачинети намирници што може дополнително да ја иритираат слузницата на цревата
• Суров зеленчук и намирници со висока содржина на влакна што се потешки за варење
• Кофеин, кој може да ги стимулира цревата и да ги влоши симптомите
• Алкохол, кој може да ве дехидрира и да го иритира дигестивниот тракт
• Вештачки засладувачи, особено сорбитол и ксилитол, кои можат да имаат лаксативно дејство
• Цитрусни овошја и сокови што можеби се премногу кисели за вашиот чувствителен систем

Овие ограничувања се привремени, наменети само за поддршка на вашето опоравување за време на акутната фаза. Откако симптомите ќе се подобрат, можете постепено да ја вратите нормалната исхрана, започнувајќи прво со поблагите намирници и постепено додавајќи посложени намирници.

Зошто хидратацијата е толку критично важна?

Одржувањето на соодветна хидратација е најважната работа што можете да ја направите при справување со акутна дијареа. Секоја течна столица отстранува не само вода, туку и есенцијални минерали наречени електролити што му се потребни на вашето тело за правилно функционирање. Тие вклучуваат натриум, калиум и хлорид, кои помагаат во регулирањето на сè, од вашиот срцев ритам до мускулната функција.

Дехидратацијата може брзо да се развие, особено ако истовремено имате и повраќање заедно со дијареа. Вашето тело губи течности побрзо од нормалното и треба да ги надополнувате постојано во текот на денот. Благата дехидратација може да ве натера да се чувствувате уморни, вртоглави или да имате главоболка. Потешката дехидратација станува медицинска итна состојба.

Обичната вода е корисна, но не ги заменува електролитите што ги губите. За благи случаи, редовното голтање вода во текот на денот обезбедува добра основа. Сепак, ќе имате корист од додавање на пијалоци што содржат и течности и електролити за да му помогнете на вашето тело да ја одржи својата деликатна рамнотежа.

Оралните рехидратациони раствори се специјално дизајнирани да го надоместат она што го одзема дијареата. Овие производи содржат прецизни количини на сол и шеќер што им помагаат на вашите црева поефикасно да апсорбираат вода. Можете да ги најдете во секоја аптека и доаѓаат во различни вкусови за да ги направите полесни за пиење.

Ако не можете да стигнете до продавница, можете да направите основен рехидратационен пијалок дома. Измешајте половина лажичка сол и шест лажички шеќер во еден литар чиста вода. Ова создава раствор што многу наликува на она што му е потребно на вашето тело, иако комерцијалните препарати се попрецизно балансирани.

Еве неколку добри опции за хидратација што треба да ги разгледате:

• Орални рехидратациони раствори како Pedialyte или слични производи
• Чисти супи што обезбедуваат и течности и малку натриум
• Разредени овошни сокови, мешани половина и половина со вода за да се намали концентрацијата на шеќер
• Билни чаеви без кофеин, кои можат да бидат смирувачки
• Кокосова вода, која природно содржи електролити

Избегнувајте спортски пијалоци наменети за спортисти, бидејќи тие често содржат премногу шеќер и недоволно натриум за опоравување од дијареа. Високата содржина на шеќер всушност може да внесе повеќе вода во вашите црева и да ги влоши вашите симптоми.

Колку треба да пиете? Добро правило е да земате мали голтки често, наместо да се обидувате да испиете големи количини одеднаш. Целете на најмалку осум до десет чаши течност во текот на денот, и зголемете ја оваа количина ако имате многу чести столици. Ако се чувствувате жедни, веќе станувате дехидрирани, затоа останете пред тоа со редовно пиење дури и ако не се чувствувате особено жедни.

Кога треба да размислите за лекови без рецепт?

Лековите без рецепт можат да обезбедат олеснување од симптомите на акутна дијареа, но разбирањето кога и како да се користат правилно е многу важно. Овие лекови не ја лекуваат основната причина, туку го забавуваат вашиот дигестивен систем за да ја намалат фреквенцијата и итноста на столиците. Ова може да ве направи поудобни додека вашето тело се лекува.

Лоперамидот е најчестата и најефикасна опција без рецепт за акутна дијареа. Можеби ќе го препознаете под трговски имиња како Imodium. Работи со забавување на движењето на вашите црева, давајќи му на вашето тело повеќе време да апсорбира вода и да ја зацврсти столицата. Ова може да обезбеди значително олеснување кога треба да функционирате во текот на денот или да одморите ноќе.

Сепак, лоперамидот не е погоден за секоја ситуација. Ако вашата дијареа е придружена со висока температура, крв во столицата или силна абдоминална болка, не треба да го користите без претходна консултација со давател на здравствена заштита. Овие симптоми може да укажуваат на бактериска инфекција што треба да помине низ вашиот систем наместо да се забави. Затворањето на штетни бактерии во вашите црева може потенцијално да ги влоши работите.

Бизмут субсалицилат е уште една опција без рецепт што можете да ја разгледате. Познат вообичаено како Pepto-Bismol, оваа розова течност или таблета може да помогне во намалување на дијареата, истовремено олеснувајќи ја мачнината и стомачните непријатности. Работи различно од лоперамидот, обложувајќи го вашиот дигестивен тракт и имаат благи антибактериски својства.

Овој лек може да биде особено корисен ако се сомневате дека вашата дијареа доаѓа од нешто што сте го јаделе или од благо труење со храна. Генерално е безбеден за повеќето возрасни, но содржи соединение поврзано со аспирин, така што луѓето кои не можат да земаат аспирин треба да го избегнуваат. Исто така, привремено ќе го претвори вашиот јазик и столица во црно, што е безопасно, но може да биде алармантно ако не го очекувате.

Кога користите некој од овие лекови, внимателно следење на упатствата на пакувањето е од суштинско значење. Земањето повеќе од препорачаното нема да го забрза вашето опоравување и може да предизвика други проблеми. Лоперамидот, на пример, не треба да се користи повеќе од два дена без медицинско упатство, и не треба да ја надминувате максималната дневна доза.

Еве некои ситуации каде што треба да избегнувате лекови без рецепт за дијареа и наместо тоа да побарате медицинска помош:

• Кога гледате крв или слуз во столицата
• Ако имате треска повисока од 101,5 степени Фаренхајт
• Кога симптомите траат подолго од 48 часа без подобрување
• Ако доживувате силна абдоминална болка или грчеви
• Кога забележувате знаци на дехидратација и покрај пиењето течности
• Ако неодамна сте земале антибиотици или биле хоспитализирани

Овие предупредувачки знаци сугерираат дека вашата дијареа можеби бара повеќе од само управување со симптомите. Тие може да укажуваат на бактериски инфекции, паразити или други состојби што бараат лекови на рецепт или медицинска проценка.

Кои се знаците дека дехидратацијата станува сериозна?

Раното препознавање на дехидратацијата ви овозможува да се справите со неа пред да стане опасна. Вашето тело ќе ви даде сигнали дека му требаат повеќе течности и електролити. Учењето да ги читате овие знаци ви помага да знаете кога домашната нега е доволна и кога ви е потребна медицинска помош.

Жедната е вашиот прв и најочигледен сигнал, но не треба да чекате додека не почувствувате жед за да пиете. До моментот кога ќе се појави жедта, веќе сте благо дехидрирани. Сува уста и усни следат блиску, давајќи ви друга јасна индикација дека нивото на течност опаѓа.

Вашата урина обезбедува одлична повратна информација за вашиот статус на хидратација. Кога сте добро хидрирани, вашата урина треба да биде бледо жолта или речиси бистра. Како што се развива дехидратацијата, таа станува потемна и поконцентрирана. Ако забележите дека уринирате поретко од вообичаеното или вашата урина е темно жолта или боја на килибар, треба значително да го зголемите внесот на течности.

Физичките знаци на дехидратација стануваат позабележителни како што се развива состојбата. Може да се чувствувате необично уморни или слаби, да имате потешкотии со концентрацијата или да добиете главоболка. Вртоглавица, особено при брзо станување, сигнализира дека вашиот волумен на крв опаѓа и вашето тело се бори да го одржи нормалниот крвен притисок.

Посериозни знаци бараат итна медицинска помош. Тие вклучуваат екстремна конфузија, брз срцев ритам, вдлабнати очи или многу сува кожа што не се враќа кога ќе ја штипнете нежно. Во тешки случаи, луѓето може да престанат да мочаат целосно, да се чувствуваат екстремно слаби или да доживеат несвестица.

Децата и постарите лица се соочуваат со поголем ризик од дехидратација и можат да се влошат побрзо. Ако се грижите за некој од овие возрасни групи, внимателно ги следете за какви било загрижувачки промени и побарајте помош порано отколку подоцна.

Колку долго треба да трае акутната дијареа пред да побарате помош?

Повеќето случаи на акутна дијареа се подобруваат за два до три дена со добра домашна нега. Вашите симптоми треба постепено да станат поретки и помалку тешки во текот на овој период. Ако пиете доволно течности, јадете блага храна и имате доволно одмор, можете да очекувате постојано подобрување.

Сепак, одредени временски рокови и симптоми треба да ве натераат да контактирате со давател на здравствена заштита. Ако вашата дијареа трае подолго од 48 часа без никакво подобрување, можеби е вклучено нешто повеќе од едноставен вирус. Ова е особено точно ако имате други загрижувачки симптоми или ако дијареата е особено тешка.

Треба да побарате медицинско упатство порано ако спаѓате во одредени групи со повисок ризик. Постарите возрасни, малите деца, бремените жени и луѓето со ослабен имунитет или хронични здравствени состојби бараат поблиско следење. Она што може да биде мала непријатност за здрава возрасна личност, може побрзо да стане сериозно за овие поединци.

Контактирајте го вашиот давател на здравствена заштита веднаш ако доживеете некоја од овие загрижувачки карактеристики:

• Крв во столицата, било светло црвена или темна и црна
• Висока температура што трае или се влошува
• Силна абдоминална болка што не се намалува со промена на положбата
• Знаци на значителна дехидратација и покрај вашите напори да останете хидрирани
• Неодамнешно патување во области каде што се чести болести преку вода
• Дијареа што започнала за време или кратко по земање антибиотици

Овие ситуации може да бараат тестирање за да се идентификува специфичната причина, лекови на рецепт или интравенски течности ако дехидратацијата станала значајна. Нема потреба да се чувствувате засрамено да побарате помош за дигестивни проблеми. Давателите на здравствена заштита ги гледаат овие состојби постојано и можат да понудат олеснување кога домашната нега не е доволна.

Може ли да се спречи појавата на акутна дијареа?

Иако не можете да го спречите секој случај на акутна дијареа, одредени практики можат значително да го намалат вашиот ризик. Многу случаи доаѓаат од контаминирана храна или вода, па така навиките за безбедност на храната прават вистинска разлика. Темелното и често миење на рацете, особено пред јадење и по користење на тоалетот, е вашата прва линија на одбрана.

При подготовка на храна, чувајте ги суровите меса одделно од другите намирници и гответе сè на соодветни температури. Бактериите што предизвикуваат дијареа не можат да преживеат доволно топлина. Остатоците чувајте ги во фрижидер веднаш и фрлете сè што мириса чудно или стоило предолго.

Ако патувате, внимателноста за тоа што јадете и пиете станува уште поважна. Во области каде што безбедноста на водата е прашање, држете се до флаширана вода и избегнувајте мраз во пијалоците. Јадете топла, свежо подготвена храна наместо намирници што стоеле на собна температура. Свежото овошје и зеленчук се најбезбедни кога можете сами да ги излупите.

Изградбата на здрави животни навики го поддржува вашиот дигестивен систем во текот на целата година. Доволно спиење, управување со стресот и конзумирање балансирана исхрана помагаат во одржување на силен имунолошки систем. Здравиот имунолошки систем може да се бори против многу од вирусите и бактериите што предизвикуваат акутна дијареа пред да ве разболат.

Пробиотиците може да понудат некои заштитни придобивки, иако истражувањата продолжуваат во оваа област. Овие корисни бактерии, пронајдени во јогурт и ферментирана храна или земени како додатоци, можат да помогнат во одржување на здрава цревна средина. Иако не се гаранција против дијареа, тие може да го намалат вашиот ризик или сериозноста на симптомите.

Што се случува откако ќе се повлечат симптомите?

Откако ќе се повлече вашата акутна дијареа, вашиот дигестивен систем има потреба од малку време за целосно да се опорави. Дури и откако столицата ќе се врати во нормала, слузницата на вашето црево сè уште се лекува. Ако сте нежни со себе за време на оваа транзиција, помагате да се спречи брз релапс.

Продолжете да јадете релативно блага, лесно сварлива храна уште неколку дена откако ќе престанат симптомите. Постепено вратете ја нормалната исхрана, додавајќи по еден нов вид храна во исто време. Овој пристап ви помага да ги идентификувате сите намирници што сè уште предизвикуваат непријатност и му дава на вашиот дигестивен систем време да ја врати полната функција.

Вашата популација на цревни бактерии веројатно претрпе удар за време на болеста, особено ако причината била бактериска или ако сте земале антибиотици. Јадењето храна богата со пробиотици, како јогурт со живи култури, кефир или ферментиран зеленчук, може да помогне во враќањето на оваа корисна заедница. Овие корисни бактерии играат важни улоги во варењето и имунолошката функција.

Повеќето луѓе се чувствуваат целосно нормално во рок од една до две недели по повлекувањето на акутната дијареа. Ако продолжите да доживувате дигестивни непријатности, необични обрасци на столица или други симптоми што траат, проверете се кај вашиот давател на здравствена заштита. Повремено, акутната болест може да ги открие или да предизвика други дигестивни состојби што имаат корист од проценка и третман.

Грижата за себе за време и по акутната дијареа ви помага да се опоравите непречено и да се вратите на нормалните активности со самодоверба. Вашето тело е неверојатно добро во лекувањето кога му давате поддршка што му е потребна.