Живеење добро со астма: разбирање на вашето дишење, што ја предизвикува и како да ја преземете контролата

Астмата е долготрајна состојба при која дишните патишта стануваат воспалени и стеснети, што го отежнува дишењето. Може да забележите отежнато дишење, кашлање или стегање во градите, особено кога нешто ги предизвикува вашите симптоми. Ова се случува затоа што цевките што го носат воздухот до вашите бели дробови отекуваат и стануваат чувствителни, силно реагирајќи на одредени работи околу вас. Разбирањето на она што се случува во вашето тело може да ви помогне да се чувствувате повеќе под контрола и помалку загрижени кога ќе се појават симптоми.

Што точно се случува за време на епизода на астма?

Кога астмата се влошува, три работи се случуваат истовремено во вашите дишни патишта. Мускулите околу вашите дишни цевки се стегаат и притискаат, правејќи го пролазот потесен. Во исто време, обвивката на овие цевки отекува од воспаление, зафаќајќи уште повеќе простор. Вашите дишни патишта исто така произведуваат дополнителна слуз, која може да ги блокира веќе тесните пасуси.

Замислете го тоа како обид да дишете низ сламка што постојано се стеснува. Вашето тело мора да работи многу потешко за да го внесе воздухот и да го исфрли назад. Овој дополнителен напор го создава тој свиркачки звук што го нарекуваме отежнато дишење. Можеби ќе се чувствувате и како да не можете да здивнете или дека нешто тешко седи на вашите гради.

Овие промени можат да се случат брзо или да се акумулираат бавно текот на часови или денови. Некои луѓе доживуваат блага стегнатост што поминува сама по себе. Други може да имаат поинтензивни епизоди кои бараат итна помош. Астмата на секој човек се однесува малку поинаку, затоа разбирањето на вашиот сопствен модел е толку важно.

Зошто отежнатото дишење звучи така?

Отежнатото дишење е тој висок свиркачки или цврцотечки звук што го слушате кога воздухот поминува низ стеснети дишни патишта. Звукот се јавува затоа што воздухот се турка низ многу помал простор од вообичаеното. Тоа е слично на тоа како воздухот прави звук кога ќе го испуштите од балон полека.

Можеби ќе го слушнете отежнатото дишење појасно кога ќе издишете, иако може да се случи и при вдишување. Понекогаш можете да го слушнете сами без никаква опрема. Друг пат, лекар можеби ќе треба стетоскоп за да го открие. Не секој со астма отежнато дише, а не секое отежнато дишење значи дека имате астма.

Интензитетот на отежнатото дишење не секогаш се совпаѓа со сериозноста на вашите симптоми. Може да отежнато дишете гласно за време на блага епизода или едвај да отежнато дишете за време на потешка. Ова се случува затоа што кога дишните патишта стануваат екстремно тесни, не доволно воздух минува за да создаде звук. Затоа лекарите ги разгледуваат многу знаци заедно, не само дали отежнато дишете.

Што може да ги предизвика вашите симптоми на астма?

Предизвикувачите на астма се работи што ги иритираат вашите дишни патишта и ги предизвикуваат симптомите. Овие предизвикувачи се многу различни од личност до личност. Она што ви пречи може воопшто да не влијае на некој друг. Идентификувањето на вашите специфични предизвикувачи е еден од најмоќните чекори што можете да ги преземете за добро да управувате со вашата астма.

Дозволете ми да ве водам низ најчестите предизвикувачи што влијаат на многу луѓе, почнувајќи од оние што најверојатно ќе ги сретнете во секојдневниот живот.

• Респираторни инфекции како настинка, грип или синусни инфекции можат да ги воспалат веќе чувствителните дишни патишта, влошувајќи ги симптомите со денови или недели
• Алергени, вклучувајќи полен, грини од прашина, пердуви од миленичиња, спори од мувла и измет од бубачки, можат да предизвикаат вашата имунолошка система да претерано реагира и да предизвика воспаление на дишните патишта
• Вежбањето или физичката активност може да предизвикаат симптоми, особено при студено или суво време, иако тоа не значи дека треба целосно да избегнувате движење
• Ладен воздух или ненадејни промени на температурата можат да ги шокираат вашите дишни патишта и да предизвикаат брзо стегање
• Силни мириси од парфеми, средства за чистење, испарувања од боја или освежувачи на воздух можат да ги иритираат чувствителните дишни патишта дури и кога не им пречат на повеќето луѓе
• Чадот од цигари, пури, огнови или пареа содржи честички и хемикалии што директно ги оштетуваат вашите дишни патишта
• Загадувањето на воздухот, вклучувајќи смог, издувни гасови од автомобили и индустриски емисии, може да го влоши воспалението и да ги направи вашите дишни патишта пореактивни
• Временските промени како грмотевици, висока влажност или ненадејни промени во барометарскиот притисок можат да влијаат на дишењето на некои луѓе
• Силни емоции како стрес, анксиозност, силен смеа или плачење можат да го променат вашиот образец на дишење и да ги предизвикаат симптомите
• Одредени лекови, вклучувајќи аспирин, ибупрофен и бета-блокатори, можат да ја влошат астмата кај некои луѓе, иако ова е поретко

Овие предизвикувачи често работат заедно наместо сами. Може да се справите со ладен воздух вообичаен ден, но да имате потешкотии кога имате и настинка. Разбирањето на ова ви помага подобро да се подготвите и да не се чувствувате збунети кога симптомите изгледаат непредвидливи.

Сега дозволете ми да споменам некои поретки предизвикувачи што влијаат на помалку луѓе, но сепак е важно да се знаат. Сулфитите во сувото овошје, виното и преработената храна можат да предизвикаат реакции кај чувствителни поединци. Гастроезофагеална рефлуксна болест, каде што стомачната киселина се враќа во грлото, може да ги иритира дишните патишта оддолу. Хормоналните промени за време на менструални циклуси или бременост влијаат на контролата на астмата кај некои жени. Професионални изложувања на прашина од брашно, хемикалии или животински протеини можат да се развијат со текот на времето на работното место.

Како лекарите ја дијагностицираат астмата?

Дијагностицирањето на астмата започнува со тоа што вашиот лекар внимателно ќе ја слушне вашата приказна. Тие сакаат да слушнат за вашите симптоми, кога се појавуваат, што ги подобрува или влошува, и дали некој во вашето семејство има астма или алергии. Овој разговор дава клучни индиции што тестовите сами по себе не можат да ги откријат.

Вашиот лекар ќе ги слуша вашите бели дробови со стетоскоп за да провери за отежнато дишење или други необични звуци. Тие можеби ќе ве замолат да дишете длабоко или да кашлате. Овој физички преглед им помага да разберат што се случува во моментот, иако вашите бели дробови може да звучат сосема нормално помеѓу епизодите.

Главниот тест за дишење се нарекува спирометрија. Дувате силно во машина што мери колку воздух можете да исфрлите и колку брзо. Потоа може да користите инхалатор и да го повторите тестот за да видите дали вашите дишни патишта се отвораат. Ако вашето дишење значително се подобри по лекот, тоа сугерира астма.

Понекогаш лекарите нарачуваат дополнителни тестови за да добијат појасна слика. Пик-флоу метар мери колку брзо можете да издишете воздух, давајќи ви едноставен број за следење дома. Тестирањето за алергии преку кожни тестови или крвни анализи може да идентификува специфични предизвикувачи. Графска снимка на градите може да се направи за да се исклучат други состојби што предизвикуваат слични симптоми.

Кај деца под пет години, дијагнозата може да биде потешка бидејќи тие не можат сигурно да прават тестови за дишење. Лекарите се потпираат повеќе на обрасци на симптоми, физички прегледи и колку добро детето реагира на лекови за астма. Тие внимателно ги следат со текот на времето за да ја потврдат дијагнозата како што детето расте.

Кои опции за лекување се достапни?

Третманот на астма има две главни цели: спречување на симптомите пред да започнат и брзо ублажување кога ќе се појават. Повеќето луѓе имаат потреба од двата вида лекови за добро да ја управуваат својата астма. Правилната комбинација зависи од тоа колку често имате симптоми и колку се тешки.

Дозволете ми да ги објаснам главните категории на третман, почнувајќи од лековите што работат за контрола на вашата астма со текот на времето.

1. Контролни лекови, обично инхалирани кортикостероиди, ја намалуваат воспалението во вашите дишни патишта секој ден, дури и кога се чувствувате добро, правејќи ги вашите дишни патишта помалку чувствителни и реактивни со текот на недели и месеци
2. Долготрајни бронходилататори ги релаксираат мускулите околу вашите дишни патишта 12 до 24 часа и често се комбинираат со инхалирани стероиди во еден инхалатор за погодност
3. Модификатори на леукотриени доаѓаат во форма на таблети што ги блокираат хемикалиите во вашето тело што предизвикуваат воспаление на дишните патишта и се особено корисни ако имате алергии заедно со вашата астма
4. Брзо-олеснувачки или спасувачки инхалатори содржат краткотрајни бронходилататори што ги релаксираат мускулите на дишните патишта за неколку минути и се користат кога чувствувате дека симптомите почнуваат или се појавуваат
5. Биолошките препарати се понови инјектибилни лекови што се даваат на секои неколку недели за тешка астма што не реагира добро на други третмани, насочувајќи специфични протеини на имунолошкиот систем

Овие лекови работат најдобро кога се користат точно како што е пропишано, не само кога се чувствувате лошо. Многу луѓе се искушуваат да го прекинат својот дневен контролен лек кога се чувствуваат добро, но тоа дозволува воспалението повторно да се врати. Вашите дишни патишта имаат потреба од постојана заштита за да останат мирни и отворени.

За ретки или тешки случаи, може да бидат потребни дополнителни третмани. Орални кортикостероиди земени преку уста за кратки периоди можат брзо да ги смират сериозните влошувања, но носат повеќе несакани ефекти при долготрајна употреба. Термопластијата е процедура каде топлината се применува на ѕидовите на дишните патишта за време на бронхоскопија за да се намали мускулот што може да се стега, се користи само за многу тешка астма. Некои луѓе имаат корист од имунотерапија за алергии или инјекции за алергии за да ги намалат реакциите на специфични предизвикувачи со текот на времето.

Како можете да ја управувате астмата секој ден?

Доброто управување со астма значи градење на навики што ги штитат вашите дишни патишта и рано ги фаќаат проблемите. Вие станувате ваш најдобар експерт за тоа што му треба на вашето тело. Ова секојдневно внимание може да се чувствува како дополнителна работа на почетокот, но станува второ значење со пракса.

Земањето на вашиот контролен лек секој ден како што е пропишано е основата на добрата контрола на астмата. Дури и кога се чувствувате сосема добро, вашите дишни патишта имаат потреба од таа постојана заштита. Прескокнувањето на дози дозволува воспалението повторно да се акумулира, правејќи ве поранливи кога ќе се појават предизвикувачи.

Правилното користење на вашиот инхалатор е поважно отколку што повеќето луѓе сфаќаат. Многу луѓе не добиваат целосна доза поради грешки во техниката. Вашиот лекар или фармацевт може да ве гледа како го користите вашиот инхалатор и да понуди совети. Некои инхалатори работат најдобро со спејсер, цевка што се прикачува на инхалаторот и го прави лекот полесен за правилно вдишување.

Следењето на вашите симптоми и броеви на пик-флоу ви помага да забележите обрасци и рано да ја фатите влошувачката астма. Можеби се чувствувате добро, но гледате како вашите броеви опаѓаат пред да се појават симптомите. Ова рано предупредување ви дава време да ги прилагодите лековите или да ги избегнете предизвикувачите пред нештата да се влошат.

Имањето план за акција за астма напишан со вашиот лекар ви дава јасни упатства за различни ситуации. Тој ви кажува какви лекови да земате кога се чувствувате добро, што да правите ако започнат симптомите и кога да побарате итна помош. Замислете го тоа како ваша лична мапа што ги отстранува нагаѓањата од плашливите моменти.

Кога треба да побарате лекарска помош?

Знаењето кога брзо да се добие помош може да направи огромна разлика во тоа како ќе заврши една епизода на астма. Некои предупредувачки знаци значат дека ви треба итна медицинска помош, не утре или подоцна денес. Доверете ги вашите инстинкти ако нешто се чувствува сериозно погрешно.

Побарајте итна помош веднаш ако вашиот спасувачки инхалатор не помага или престане да работи по четири часа. Ако се чувствувате толку отежнато дишење што не можете да зборувате во целосни реченици или да поминете низ соба, тоа е итно. Вашите усни или нокти што стануваат сини значи дека вашето тело не добива доволно кислород. Чувството на конфузија, екстремна умора или борба за останување буден се сериозни црвени знаменца.

Треба да го контактирате вашиот лекар наскоро, иако не нужно итно, ако ви треба вашиот спасувачки инхалатор повеќе од двапати неделно за симптоми. Ако се будите ноќе со симптоми на астма повеќе од двапати месечно, вашата контрола треба да се прилагоди. Кога не можете да ги вршите вашите нормални активности поради проблеми со дишењето, вашиот план за третман треба да се ревидира.

Редовните прегледи на секои три до шест месеци помагаат вашата астма да остане стабилна. Вашиот лекар може да ги прилагоди лековите врз основа на тоа како сте се справувале, да ја провери вашата техника на инхалатор и да го ажурира вашиот план за акција. Овие посети се ваша шанса да поставувате прашања и да ги решавате грижите пред да станат проблеми.

Може ли децата да ја надраснат астмата?

Некои деца навистина гледаат како нивните симптоми на астма се значително подобруваат или исчезнуваат како што стареат. Ова се случува почесто кога астмата е блага и започнала во раното детство. Нивните дишни патишта растат и може да станат помалку реактивни како што созрева нивната имунолошка система.

Сепак, основната склоност кон чувствителни дишни патишта обично останува со нив. Симптомите може да се смират со години или дури и децении, а потоа да се вратат за време на стрес, болест или изложеност на нови предизвикувачи. Ова понекогаш се нарекува астма која оди во ремисија, наместо навистина да исчезнува засекогаш.

Децата со потешка астма, силна семејна историја или алергии заедно со нивната астма помалку веројатно ќе ја надраснат целосно. Но, дури и кога астмата трае, често станува полесна за управување како што децата ги учат своите предизвикувачи и како правилно да ги користат лековите.

Одржувањето на третманот за време на мирните години помага во заштита на функцијата на белите дробови долгорочно. Некои родители ги прекинуваат лековите кога симптомите исчезнуваат, но постојаното ниско воспаление може тивко да ги оштети дишните патишта. Разговорот со вашиот лекар за правилниот пристап за вашето дете има смисла.

Што е со вежбањето и астмата?

Имањето астма не значи дека треба да избегнувате физичка активност. Всушност, редовното вежбање помага во зајакнувањето на вашите бели дробови и ја подобрува вашата целокупна контрола на астмата. Многу врвни спортисти имаат астма и се натпреваруваат на највисоко ниво откако ќе научат како да ја управуваат за време на активност.

Бронхоконстрикција предизвикана од вежбање се случува кога вашите дишни патишта се стеснуваат за време или после физичка активност. Ова влијае на многу луѓе со астма, особено при интензивно вежбање или во студено, суво време. Може да забележите кашлање, отежнато дишење, стегање во градите или потешкотии со здивот повеќе отколку што очекувате за вашето ниво на фитнес.

Користењето на вашиот спасувачки инхалатор 15 до 30 минути пред вежбање може да ги спречи овие симптоми кај повеќето луѓе. Правилното загревање што постепено го зголемува пулсот исто така помага вашите дишни патишта да се прилагодат. Дишењето низ носот кога е можно ги загрева и навлажнува воздухот пред да стигне до вашите бели дробови.

Некои активности се поблаги на дишните патишта од други. Пливањето во топол, влажен воздух често е добро толерирано. Пешачењето, планинарењето и јогата предизвикуваат помалку проблеми кај многу луѓе. Кратки експлозии на активност со периоди на одмор, како тенис или кошарка, може да бидат полесни од континуирано трчање. Но, со правилно управување, обично можете да ги правите активностите што најмногу ги уживате.

Како времето влијае на вашето дишење?

Промените во времето можат дефинитивно да влијаат на вашата астма, иако точно како варира од личност до личност. Ладниот, сув воздух е чест предизвикувач бидејќи може да ги шокира вашите дишни патишта и да предизвика брзо стегање. Дишењето низ шал во зима го топли воздухот пред да стигне до вашите бели дробови.

Високата влажност може да го отежни дишењето и може да го поттикне растот на мувла што ги предизвикува симптомите. Многу сувиот воздух може да ги иритира дишните патишта и да го исуши заштитниот слој на слуз. Грмотевици можат да го разбијат поленот на ситни честички што влегуваат подлабоко во вашите бели дробови, предизвикувајќи ненадејни влошувања на астмата кај некои луѓе.

Промените во воздушниот притисок што доаѓаат со временските фронтови влијаат на дишните патишта на некои луѓе, иако научниците не разбираат целосно зошто. Можеби ќе забележите дека вашата астма се влошува токму пред бура или кога сезоните се менуваат. Следењето на вашите симптоми заедно со временските обрасци може да ви помогне да се подготвите.

Вие не можете да го контролирате времето, но можете да ја контролирате вашата изложеност. Останете внатре со клима уред за време на екстремна топлина или студ. Користете овлажнител или одвлажнител за да ја одржите внатрешната влажност удобна. Проверувајте ги прогнозите за квалитетот на воздухот и ограничете го времето поминато надвор во лоши денови. Овие едноставни чекори можат да ги направат временските промени помалку нарушувачки.

Каква улога игра стресот во астмата?

Силните емоции и стресот апсолутно можат да ги предизвикаат симптомите на астма или да ги влошат постојните. Кога се чувствувате вознемирени, возбудени или вознемирени, вашиот образец на дишење природно се менува. Можеби ќе дишете побрзо или ќе земате брзи, плитки вдишувања. Овие промени можат да ги иритираат чувствителните дишни патишта и да ги предизвикаат симптомите.

Стресот исто така влијае на вашата имунолошка система и го зголемува воспалението низ вашето тело, вклучувајќи ги и вашите дишни патишта. Хроничниот стрес може да ја направи вашата астма потешка за контрола воопшто, не само за време на стресни моменти. Можеби ќе ви треба вашиот спасувачки инхалатор почесто или ќе забележите дека вашите контролни лекови не работат толку добро.

Учењето на техники за управување со стресот може навистина да ја подобри вашата контрола на астмата. Вежбите за длабоко дишење, медитацијата и прогресивната мускулна релаксација помагаат да се смири вашиот нервен систем. Редовната физичка активност ги намалува хормоните на стрес. Добивањето доволно сон ги штити и вашето расположение и вашите дишни патишта.

Ако анксиозноста за вашата астма ги влошува вашите симптоми, тоа создава тежок циклус. Се чувствувате вознемирено, што предизвикува симптоми, што ве прави уште повознемирени. Разговорот со советник кој разбира хронични здравствени состојби може да помогне да се прекине овој образец. Вашето дишење и вашите емоции се длабоко поврзани, и грижата за двете е важна.

Движење напред со самодоверба

Живеењето добро со астма е апсолутно можно кога ја разбирате вашата состојба и работите со вашиот тим за здравствена грижа. Не морате да дозволите астмата да ја контролира вашиот живот или да го ограничува она што можете да го правите. Со правилен план за третман и дневно управување, повеќето луѓе со астма живеат активен, исполнет живот без чести симптоми.

Учењето за вашите предизвикувачи, земањето лекови како што е пропишано и рано препознавањето на предупредувачките знаци ви даваат вистинска моќ над вашата астма. Ова знаење ги претвора плашливите моменти во управувани. Станувате сигурни во вашата способност да се справите со се што ќе се појави.

Запомнете дека управувањето со астма не е совршенство. Некои денови ќе бидат потешки од други, и тоа е нормално. Она што е важно е да имате солиден план, да знаете кога да го прилагодите и да не се двоумите да побарате помош кога ви е потребна. Вашиот тим за здравствена грижа е таму за да ве поддржи низ сето тоа, одговарајќи на прашања и фино подесувајќи го вашиот третман како што се менува животот. Не сте сами на овој пат, а подоброто дишење е на дофат.