Зошто градите ме болат по завршувањето на менструацијата?

Можеби очекувате чувствителност на градите пред или за време на менструацијата, но чувството на болка по завршувањето на менструацијата може да ве изненади. Ова им се случува на многу жени и иако може да биде збунувачко, обично е поврзано со нормални хормонални промени кои продолжуваат дури и откако ќе престане крвавењето. Вашето тело не го менува прекинувачот во моментот кога ќе заврши менструацијата. Хормоните продолжуваат да се движат и прилагодуваат во текот на целиот циклус, а ткивото на вашите гради реагира на овие промени на начини кои не се секогаш предвидливи.

Што предизвикува болка во градите по менструацијата?

Болката во градите по менструацијата обично произлегува од хормонални флуктуации кои продолжуваат во фоликуларната фаза од вашиот циклус. Нивото на естроген повторно почнува да расте по завршувањето на менструацијата, подготвувајќи го вашето тело за овулација. Ова зголемување на естрогенот може да предизвика ткивото на вашите гради да задржува течност и благо да отече, што доведува до чувствителност или непријатност.

Вашите гради содржат хормонски рецептори кои реагираат дури и на мали промени во нивото на естроген и прогестерон. Замислете го ткивото на вашите гради како многу чувствително на хемиските пораки што вашето тело ги испраќа во текот на месецот. Кога естрогенот се зголемува по менструацијата, млечните канали и жлезди во вашите гради може да се прошират, создавајќи го она чувство на болка или полност што го забележувате.

Некои жени имаат ткиво на градите кое е едноставно поосетливо на хормонални промени од други. Ако спаѓате во оваа категорија, може да доживеете чувствителност на градите во различни точки од циклусот, не само пред менструацијата. Оваа зголемена чувствителност не значи дека нешто не е во ред. Тоа е само начин на кој вашето конкретно тело реагира на нормалните хормонални ритми.

Ајде да ги разгледаме честите причини зошто се јавува оваа болка по менструацијата, имајќи предвид дека вашето искуство е уникатно за вас.

• Зголемувањето на нивото на естроген за време на фоликуларната фаза предизвикува проширување на каналите на градите и задржување течност

• Промените во прогестеронот сè уште можат да влијаат на ткивото на градите дури и откако ќе престане крвавењето

• Внесот на кофеин може да ја засили чувствителноста на ткивото на градите кон хормоните

• Високиот внес на натриум може да го зголеми задржувањето на течност во ткивото на градите

• Хормоните на стрес како кортизолот можат да го засилат начинот на кој вашите гради реагираат на репродуктивните хормони

• Одредени лекови, вклучително и некои антидепресиви и лекови за крвен притисок, можат да влијаат на чувствителноста на ткивото на градите

• Хормоналната контрацепција може да создаде непредвидливи обрасци на болка во градите додека вашето тело се прилагодува

Овие фактори често работат заедно, наместо изолирано. Може да забележите дека вашите гради се почувствителни по менструацијата за време на особено стресни месеци или кога сте испиле повеќе кафе од вообичаено. Вашето тело реагира на комбинација од внатрешни и надворешни влијанија.

Дали ова се разликува од предменструалната болка во градите?

Предменструалната болка во градите, наречена масталгија, обично се јавува една до две недели пред почетокот на менструацијата. Оваа болка има тенденција да биде билатерална, што значи дека ги зафаќа двете гради подеднакво. Често се чувствува како тежина, оток или блага болка која се подобрува откако ќе започне менструацијата.

Постменструалната болка во градите може да се чувствува сосема слично, но се јавува за време на различна хормонална фаза. Непријатноста може да биде помалку предвидлива и понекогаш помалку интензивна од предменструалната чувствителност. Сепак, некои жени сметаат дека нивната постменструална болка е подеднакво вознемирувачка или дури и поизразена.

Клучната разлика е во времето и хормоните кои се вклучени. Пред менструацијата, прогестеронот е висок, а потоа опаѓа. По менструацијата, естрогенот се зголемува, додека прогестеронот останува релативно низок. Ткивото на вашите гради различно реагира на овие различни хормонални средини, поради што сензацијата може да се чувствува малку поинаку, дури и ако и двете предизвикуваат непријатност.

Кога треба да се грижам за болката во градите по менструацијата?

Повеќето болки во градите по менструацијата се сосема нормални и не се знак на ништо сериозно. Сепак, одредени карактеристики на болката во градите заслужуваат разговор со вашиот лекар. Знаењето што да барате ви помага да се залагате за себе без непотребна грижа.

Болката што останува на едно специфично место, наместо да ја зафаќа целата града или двете гради, заслужува внимание. Локализирана болка понекогаш може да укажува на проблеми кои не се поврзани со вашиот менструален циклус. Слично на тоа, болката што прогресивно се влошува во текот на неколку циклуси или не изгледа дека следи никаков образец поврзан со вашата менструација, треба да се процени.

Еве знаци кои сугерираат дека треба да се обратите до вашиот лекар за водство и уверување.

• Остра, прободувачка болка во една специфична област, наместо општа болка

• Болка придружена со нова грутка или задебелување што можете да го почувствувате

• Болка во градите со промени на кожата како црвенило, топлина, вдлабнатини или набори

• Исцедок од брадавиците што е крвав, бистар или се јавува без стискање

• Болка што трае во текот на целиот циклус без олеснување

• Оток што не се подобрува или се влошува со текот на времето

• Болка доволно силна за да го наруши спиењето или секојдневните активности

• Промени на градите придружени со необјаснета загуба на тежина или замор

Овие симптоми не значат автоматски дека се случува нешто сериозно, но заслужуваат професионална проценка. Вашиот лекар може да изврши клинички преглед на градите и да утврди дали снимањето или други тестови би биле корисни. Проверката носи мир и осигурува дека сите проблеми се откриени рано.

Може ли ова да биде знак за бременост?

Чувствителноста на градите е навистина раниот симптом на бременост, но обично започнува околу времето кога се очекува вашата менструација или кратко по пропуштена менструација. Ако доживувате болка во градите веднаш по завршувањето на менструацијата и е премногу рано за симптоми на бременост, хормоналните флуктуации се поверојатно објаснување.

Болката во градите поврзана со бременоста обично се чувствува различно од цикличната болка во градите. Многу жени ја опишуваат како поинтензивна, со зголемена чувствителност на брадавиците и чувство на полност или тежина. Ареолите може да потемнат, а вените може да станат повидливи низ градите.

Ако постои каква било можност да сте бремени, домашен тест за бременост може да даде појаснување. Овие тестови се најточни кога се прават по пропуштена менструација. Ако го следите вашиот циклус и забележите болка во градите во необично време заедно со други рани знаци на бременост како замор или гадење, тестирањето има смисла.

Што е со поретките причини?

Додека хормоналните промени објаснуваат поголем дел од постменструалната болка во градите, некои поретки состојби можат да предизвикаат слични симптоми. Разбирањето на овие можности ви помага да препознаете кога нешто може да бара поблиско внимание, иако тие остануваат релативно ретки.

Фиброцистични промени на градите создаваат грутчесто, ткиво слично на јаже кое може да биде болно во текот на целиот циклус. Оваа бенигна состојба погодува многу жени и често предизвикува непријатност која не следи предвидливи менструални обрасци. Грутчестоста обично ги зафаќа двете гради и може да се чувствува поизразена во одредени времиња.

Костохондритис, воспаление на 'рскавицата што ги поврзува ребрата со градната коска, може да имитира болка во градите. Оваа состојба предизвикува непријатност на ѕидот на градниот кош што може да изгледа како да доаѓа од ткивото на вашите гради. Болката често се влошува со движење или кога ќе го притиснете градите.

Маститис може да се појави надвор од доењето, иако е невообичаен. Ова воспаление на ткивото на градите предизвикува болка, топлина, црвенило, а понекогаш и треска. Ако забележите овие симптоми заедно, особено со видливи промени на кожата, веднаш контактирајте го вашиот лекар.

Еве некои ретки состојби кои можат да предизвикаат непријатност во градите по менструацијата.

• Цисти на градите кои се полнат со течност и стануваат болни како што се менуваат хормоналните нивоа

• Фиброаденоми, бенигни цврсти грутки кои можат да предизвикаат локализирана чувствителност

• Перидуктален маститис, воспаление на млечните канали што не е поврзано со доење

• Мондор-ова болест, ретка состојба што вклучува воспалени вени во градите

• Болка што се пренесува од проблеми со жолчното кесе или други дигестивни проблеми

• Синдром на торакален излез што влијае на нервите и крвните садови во близина на клучната коска

Овие состојби бараат медицинска проценка и дијагноза. Ако вашите симптоми не се совпаѓаат со типичните обрасци на циклична болка во градите, или ако доживувате други загрижувачки знаци, вашиот лекар може да помогне да се утврди што се случува и да препорача соодветен третман.

Како можам да ја ублажам непријатноста?

Не мора да трпите болка во градите по вашата менструација. Неколку нежни стратегии можат да помогнат да се намали непријатноста и да се чувствувате поудобно во текот на вашиот циклус. Овие пристапи работат со природните процеси на вашето тело, а не против нив.

Добро прицврстен, поддржувачки градник прави значителна разлика за многу жени. Размислете да носите спортски градник или мек градник за спиење ноќе ако болката ноќе ви пречи. Правилната поддршка ја намалува подвижноста и стресот на чувствителното ткиво на градите, што може да ја намали таа болна сензација.

Примена на топли или ладни облоги помага во справувањето со болката, во зависност од тоа што се чувствува подобро за вас. Некои жени претпочитаат топлина за опуштање на напнатото ткиво, додека други наоѓаат дека ладните облоги го намалуваат отокот и ја ублажуваат непријатноста. Експериментирајте со двете за да видите кој ви дава поголемо олеснување.

Еве дополнителни стратегии кои може да ја ублажат вашата постменструална болка во градите, имајќи предвид дека она што работи варира од личност до личност.

1. Постепено намалете го внесот на кофеин, бидејќи ова може да ја намали чувствителноста на ткивото на градите со текот на времето

2. Ограничете го внесот на сол, особено во неделата по менструацијата, за да го минимизирате задржувањето на течност

3. Земете лекови против болки без рецепт, како што се ибупрофен или парацетамол, кога непријатноста ви го нарушува денот

4. Обидете се со додатоци од масло од масло од вечерна јаглика, што некои жени сметаат дека е корисно за чувствителност на градите

5. Практикувајте техники за намалување на стресот како длабоко дишење, јога или медитација за да го намалите нивото на кортизол

6. Одржувајте здрава тежина, бидејќи вишокот телесни масти може да го зголеми производството на естроген

7. Вежбајте редовно, што помага во регулирањето на хормоните и може да ја намали болката во градите

8. Чувајте дневник на симптомите за да идентификувате обрасци и потенцијални тригери што можете да ги промените

Овие пристапи работат најдобро кога се користат постојано во текот на неколку циклуси. Можеби нема веднаш да забележите големо подобрување, но нежните, постојани промени често донесуваат значајно олеснување. Бидете трпеливи со себе додека откривате која комбинација од стратегии најдобро одговара на вашето тело.

Дали треба да ги следам моите симптоми?

Водењето едноставен дневник на болката во градите може да открие корисни обрасци. Забележете кога започнува непријатноста, колку трае и колку е силна. Исто така, следете каде сте во вашиот менструален циклус и какви други симптоми доживувате.

Оваа информација станува вредна ако одлучите да разговарате со вашиот лекар. Обрасци што можеби не ги забележувате од ден на ден често стануваат јасни кога ќе погледнете податоци од неколку месеци. Може да откриете дека болката се поврзува со стрес, промени во исхраната или други фактори на животниот стил што можете да ги прилагодите.

Вашето следење не треба да биде комплицирано. Едноставна белешка во телефонот или ознака на календарот работи совршено. Целта е да се соберат информации што ќе ви помогнат подобро да го разберете вашето тело и поефективно да комуницирате со вашиот лекар доколку е потребно.

Што ќе направи мојот лекар ако побарам помош?

Ако одлучите да разговарате со вашиот лекар за постменструална болка во градите, тие ќе започнат со поставување детални прашања за вашите симптоми. Тие ќе сакаат да знаат за времето, сериозноста, локацијата и сите фактори што ја прават болката подобра или полоша. Овој разговор им помага да ја разберат вашата уникатна ситуација.

Потоа следува клинички преглед на градите. Вашиот лекар внимателно ќе ги почувствува вашите гради и околните области, проверувајќи за грутки, задебелувања или други промени. Оваа физичка проценка дава важни информации за тоа што можеби ја предизвикува вашата непријатност.

Во зависност од тоа што ќе откријат за време на прегледот и вашата медицинска историја, вашиот лекар може да препорача снимање. Мамографијата или ултразвукот може да обезбедат детален поглед на структурата на ткивото на вашите гради. Овие тестови помагаат да се исклучат загрижувачки причини и да се даде мир на сите.

Понекогаш не се наоѓа специфична причина, и тоа всушност е охрабрувачко. Тоа значи дека вашата болка веројатно е поврзана со нормални хормонални флуктуации. Вашиот лекар потоа може да се фокусира на стратегии за управување со симптомите прилагодени на вашите потреби и преференции.

Дали промените во животниот стил навистина можат да направат разлика?

Да, промените во животниот стил можат значително да влијаат на цикличната непријатност во градите за многу жени. Вашите дневни навики влијаат на вашите хормонални нивоа и на начинот на кој вашето тело реагира на тие хормони. Мали, одржливи промени често носат забележливо подобрување со текот на времето.

Исхраната игра поголема улога отколку што можеби очекувате. Намалувањето на внесот на кофеин и сол помага на многу жени да доживеат помала чувствителност на градите. Додавањето повеќе овошје, зеленчук и цели зрна поддржува рамнотежа на здрави хормони. Останувањето добро хидрирано исто така му помага на вашето тело поефективно да управува со промените во течноста.

Редовната физичка активност помага во регулирањето на репродуктивните хормони и може да ја намали интензивноста на болката во градите. Не ви требаат интензивни тренинзи. Умерени активности како одење, пливање или возење велосипед 30 минути повеќето денови можат да направат вистинска разлика. Вежбањето исто така помага во управувањето со стресот, што влијае на тоа како вашето тело доживува болка.

Квалитетот на спиењето исто така е важен. Кога сте добро одморени, вашето тело подобро се справува со хормоналните флуктуации и генерално доживувате помала непријатност. Целете кон конзистентно време на спиење и будење, дури и за време на викендите, за да ги поддржите природните ритми на вашето тело.

Што е со хормоналната контрацепција?

Хормоналните контрацептиви можат или да помогнат или да ја влошат болката во градите, во зависност од формулацијата и како вашето тело реагира. Некои жени сметаат дека пилулите за контрацепција, фластерите или прстените ја намалуваат цикличната болка во градите со создавање постабилни хормонални нивоа во текот на месецот.

Сепак, други жени доживуваат зголемена чувствителност на градите, особено во првите неколку месеци по почетокот на хормоналната контрацепција. Ова обично се подобрува додека вашето тело се прилагодува. Ако болката во градите продолжи или се влоши по три до четири месеци, разговарајте со вашиот лекар за испробување на различна формулација.

Методите само со прогестерон, како мини-пилулата или хормоналното ИУД, влијаат на ткивото на градите поинаку од комбинираните методи со естроген и прогестерон. Ако еден вид предизвикува вознемирувачка болка во градите, менувањето на друга формулација може да го реши проблемот. Вашиот лекар може да ви помогне да најдете опција што обезбедува контрацепција без да ве прави непријатно.

Заклучок

Запомнете дека искуството на секоја жена со циклични промени на градите е уникатно. Тоа што го чувствувате е валидно, и барањето одговори или олеснување е сосема разумно. Со трпение, самогрижа и поддршка од здравствените работници кога е потребно, можете да ја управувате постменструалната болка во градите и да се чувствувате поудобно во текот на целиот циклус.