Дали грејната подлога може да помогне при запек? Што треба да знаете

Повеќето луѓе посегнуваат по лаксативи кога ќе се појави запек. Но, грејна подлога – нешто што веројатно веќе го имате – може да понуди изненадувачки ефикасно олеснување. Таа нема да ја замени правилната хидратација или влакната, но топлината прави нешто корисно во вашето тело што вреди да се разбере.

Зошто топлината делува при запек

Вашите црева се потпираат на мускулни контракции наречени перисталтика за да го движат отпадот напред. Запекот обично значи дека тие контракции се забавиле или станале неправилни.

Кога ќе примените топлина на стомакот, се случуваат три работи:

• Циркулацијата на крвта се зголемува во областа, давајќи им на цревните мускули повеќе кислород и хранливи материи за функционирање.
• Напнатите стомачни мускули се опуштаат, намалувајќи ги грчевите и овозможувајќи помазни контракции.
• Вашиот нервен систем се префрла кон парасимпатичен режим – состојба на „одмор и варење“ – што директно ја поддржува активноста на цревата.

Студија објавена во Evidence Based Complementary and Alternative Medicine тестираше грејни и парни листови кај жени со запек во текот на 7 последователни дена. Резултатот? Забележливо подобрување на цревната функција и намалување на симптомите на запек. Истражувачите го припишуваат ова на зголемен периферен проток на крв и активирање на парасимпатичките нерви.

Значи, не, не е плацебо. Има вистински механизам зад тоа.

Како да користите грејна подлога за запек

Една работа што луѓето ја забораваат: пијте вода за време и по секоја сесија. Топлината предизвикува благ губиток на течности преку вашата кожа, а дехидрацијата е веќе водечка причина за запек. Ако ја прескокнете водата, ја поништувате целта.

Најдобри времиња за примена на топлина

Не секое време е исто. Вашиот дигестивен систем има природни ритми со кои можете да работите.

После оброците – Варењето се забрзува откако храната ќе влезе во желудникот. Додавањето топлина во овој период го засилува она што вашето тело веќе го прави.

Рано наутро – Колонската подвижност достигнува врв во првиот час или два по будењето. Грејната подлога во комбинација со топол пијалок (кафе, чај, дури и обична топла вода) во овој период дава повеќе сигнали на вашиот систем да се активира.

Пред спиење – Нема нужно да предизвика движење на дебелото црево веднаш, но релаксацијата на мускулите може да се пренесе и на следниот утро. Исто така помага ако непријатноста од запек ве држи будни.

Дополнителни стратегии кои ги подобруваат резултатите

Грејната подлога сама по себе се справува со благ, повремени запек. За било што што се повторува, треба да ги адресирате основните причини заедно со топлинската терапија.

Кој треба да биде внимателен

Повеќето возрасни можат безбедно да користат грејни подлоги за запек. Неколку групи треба да преземат дополнителни мерки на претпазливост или прво да се консултираат со својот лекар.

• Бремени жени – Блага топлина обично е во ред, но побарајте мислење од вашиот гинеколог за температурата и времетраењето. Хормоналниот запек за време на бременоста е исклучително чест, а топлината може да помогне – само потврдете дека е безбедно за вашата конкретна ситуација.
• Луѓе со дијабетес – Нервното оштетување може да ја намали вашата способност да почувствувате кога нешто е премногу топло. Користете ја најниската поставка и визуелно проверувајте ја кожата секолку минути.
• Пациенти по операција – Топлината може да ги прикрие знаците на инфекција или да влијае на зараснувањето на раната. Секогаш побарајте дозвола од вашиот хирург.
• Активно воспалително заболување на цревата (IBD) или осомничена апендицитис – Надворешната топлина на воспален стомак може да ги влоши работите. Целосно избегнувајте ја и посетете го вашиот лекар.
• Постари возрасни – Потенката кожа побрзо гори. Пократки сесии, пониска температура, секогаш со бариера.

Скриени фактори каде топлината особено помага

Некои причини за запек реагираат подобро на топлина отколку други.

Дисфункција на карличниот под е една од нив. Мускулите што ги координираат движењата на дебелото црево може да се стегаат кога треба да се опуштат. Топлината ги поттикнува тие мускули да се ослободат, што може да ја направи разликата помеѓу бесконечно напрегање и ефективно празнење.

Запек поврзан со стрес е уште една. Вашето црево и мозок комуницираат постојано. Анксиозноста го забавува варењето. Топлината низ стомакот предизвикува смирувачки одговор што може да ја нормализира подвижноста.

Менструален запек ги погодува многу жени пред и за време на нивниот циклус. Зголемувањето на нивото на прогестерон го забавува движењето на цревата. Грејната подлога се справува истовремено и со грчевите и со спорото црево.

Запек индуциран од лекови од опиоиди, додатоци на железо или одредени антидепресиви нема да биде решен само со топлина. Но, топлината го ублажува поврзаниот непријатност додека работите со вашиот лекар на прилагодување на вашите лекови.

Алтернативи ако немате грејна подлога

Топлите бањи често делуваат подобро од локализирана топлина бидејќи топлината достигнува до целото тело, вклучувајќи го и долниот дел на грбот каде што понекогаш се шири непријатноста од запек.

Кога грејната подлога не е доволна

Топлинската терапија има јасни граници. Препознајте кога сте преминале од територијата на „домашен лек“ во територијата „посета на лекар“.

Посетете здравствен работник ако искусите:

• Немање движење на дебелото црево повеќе од две недели и покрај промените во исхраната и начинот на живот

• Силен или влошувачки абдоминален бол

• Крв во столицата или на тоалетна хартија

• Необјаснето губење на тежина

• Упорно тенки, како молив столици

• Постојано чувство на нецелосно празнење

• Нов запек по започнување на лек

• Повраќање во комбинација со неможност за поминување на столицата (потенцијална опструкција на цревата – побарајте итна помош)

Имањето семејна историја на рак на дебелото црево или воспалително заболување на цревата, исто така, го намалува прагот за тоа кога треба да бидете прегледани.

Овие симптоми не секогаш укажуваат на нешто сериозно. Но, тие укажуваат на нешто што бара професионална проценка, наместо уште една рунда со грејна подлога.

Заклучок

Грејните подлоги работат за ублажување на запек – не како лек, туку како практичен алат што го поддржува природниот дигестивен процес на вашето тело. Науката го потврдува тоа, ризикот е минимален кога се користи правилно, и веројатно веќе имате една дома.

Комбинирајте топлина со вода, влакна, движење и конзистентни навики. Таа комбинација решава повеќето случаи на повремени запек без лекови. И кога нема да помогне, тоа е вашиот сигнал да разговарате со лекар.