Се чувствувате лошо? Вашиот грижлив водич за ослободување од настинка и грип дома

Се будите со гребење во грлото, носот почнува да ви тече и одеднаш се чувствувате како да ве боли насекаде. Обичната настинка и грип се две од најчестите причини поради кои луѓето се чувствуваат болни, особено за време на постудените месеци. И двете се предизвикани од вируси кои влијаат на вашиот респираторен систем, но тие се однесуваат различно и можат да ве натераат да се чувствувате различно. Иако ниту една состојба обично не бара лекови на рецепт за повеќето здрави луѓе, знаејќи како да се грижите за себе дома може да направи голема разлика во тоа колку брзо ќе се чувствувате подобро и колку ќе ви биде удобно за време на опоравувањето.

Каква е разликата помеѓу настинка и грип?

Настинката и грипот споделуваат многу симптоми, но грипот генерално погодува посилно и побрзо. Настинката обично се појавува постепено во текот на еден или два дена. Можеби прво ќе забележите пецкање во грлото, потоа кивање, можеби блага главоболка. Грипот, од друга страна, често пристигнува одеднаш со висока температура, интензивни болки во телото и исцрпеност што може да ве сруши од нозе.

Настинките се предизвикани од многу различни вируси, најчесто риновируси. Тие главно влијаат на вашиот нос и грло. Може да се чувствувате затнат, често да кивате и да имате течење на носот. Вашето ниво на енергија може малку да опадне, но обично можете да ги продолжите вашите дневни активности, дури и ако се чувствувате вознемирени од симптомите.

Вирусите на грипот предизвикуваат грип. Овие вируси имаат тенденција да влијаат на целиот ваш респираторен систем поагресивно. Треска над 100.4 степени Фаренхајт е честа појава со грип, но ретка со настинки. Болките во мускулите и заморот со грип можат да бидат доволно силни што станувањето од кревет се чувствува тешко. Главоболките имаат тенденција да бидат поинтензивни, и може да доживеете треска или потење.

И двете болести се заразни и се шират преку капки кога некој кашла, кива или зборува. Можете исто така да ги фатите со допирање на површини контаминирани со вирусот, а потоа допирање на вашето лице. Разбирањето кое од нив го имате ви помага да поставите реални очекувања за времето на опоравување и сериозноста на симптомите.

Колку долго ќе се чувствувам болно?

Повеќето настинки траат помеѓу седум и десет дена, иако некои симптоми како постојана кашлица можат да траат две до три недели. Првите три дена обично се најлоши за симптомите на носот. После тоа, треба постепено да забележувате подобрување секој ден. Некои луѓе се ослободуваат од настинка за само пет дена, додека на други им се потребни полни две недели за да се чувствуваат целосно нормално.

Грипот обично трае подолго и се чувствува поинтензивно. Повеќето луѓе ги доживуваат најлошите симптоми во текот на првите три до пет дена. Треската и болките во телото обично се подобруваат во овој временски период. Сепак, заморот и слабоста можат да траат една до две недели по исчезнувањето на другите симптоми. Некои луѓе, особено постарите лица, пријавуваат дека се чувствуваат уморни дури и подолго.

Вашето тело има потреба од време за да се бори против овие вирусни инфекции. Не постојат лекови кои директно убиваат вируси на настинка или грип. Наместо тоа, вашиот имунолошки систем ја врши целата тешка работа. Сè друго што правите е навистина за поддршка на вашето тело низ овој процес и управување со симптомите, така што ќе се чувствувате поудобно додека заздравувањето се одвива природно.

Кои домашни лекови навистина помагаат?

Домашните лекови се предаваат од генерација на генерација, а многу од нив навистина нудат олеснување. Тие работат со смирување на иритираните ткива, одржување на хидратацијата и поддршка на вашиот имунолошки систем. Ќе ве спроведам низ оние што имаат добра докажаност зад нив и ќе објаснам како тие му помагаат на вашето тело.

Одморот е најважната работа што можете да ја направите. Кога спиете, вашето тело произведува протеини наречени цитокини кои помагаат во борбата против инфекциите и воспалението. Ако се присилувате низ болест и го одржувате вашиот нормален распоред, всушност го успорувате опоравувањето. Вашето тело работи напорно зад сцената, дури и кога лежите мирно. Дозволете си да се успорите, да дремнете и да си легнете порано од вообичаеното.

Останувањето хидрирано е поважно отколку што повеќето луѓе сфаќаат. Треската ја зголемува загубата на течности преку потење. Затнувањето и дишењето преку уста ги сушат вашите дишни патишта. Производството на слуз бара вода. Кога сте добро хидрирани, вашата слуз останува тенка и полесна за исфрлање. Вашето грло останува влажно и помалку иритирано. Целете кон бистра или бледо жолта урина како знак дека пиете доволно.

Топлите течности нудат посебна утеха. Чај, супа или топла вода со мед можат да го смират вашето грло и да помогнат да се ослободи застојот. Пареата што се издига од топол пијалок ги навлажнува вашите носни пасуси. Медот, особено, има благи антибактериски својства и ја обложува вашата грло за да го намали кашлањето. Само избегнувајте да давате мед на деца под една година поради ризикот од ботулизам.

Влажнењето на воздухот што го дишете многу помага. Сувиот воздух ги иритира веќе воспалените носни пасуси и ткивата на грлото. Влажен овлажнител додава влага назад во воздухот, олеснувајќи го дишењето и намалувајќи го тој гребечки ефект. Редовно чистете го вашиот овлажнител за да спречите раст на мувла и бактерии. Алтернативно, дишењето пареа од топол туш или сад со топла вода обезбедува привремено олеснување.

Гаргарањето со солена вода може ефикасно да ја ублажи болката во грлото. Измешајте една четвртина до половина лажичка сол во осум унци топла вода. Гаргарањето 30 секунди помага да се намали отокот во ткивата на грлото и ја разредува слузта. Солта извлекува вишок течност од воспалените ткива преку осмоза. Можете да го повторувате ова неколку пати на ден кога вашето грло се чувствува особено суво.

Пилешката супа со добра причина ја заработила својата репутација како храна за утеха. Топлата супа обезбедува хидратација и електролити. Пареата помага да се ослободи застојот во носот. Некои истражувања сугерираат дека пилешката супа има благи антиинфламаторни својства кои можат да ги ублажат симптомите на горниот респираторен тракт. Дури и ако придобивките се делумно психолошки, чувството на утеха и грижа е важно кога сте болни.

Што е со лековите без рецепт?

Аптеките нудат десетици производи за настинка и грип, што може да биде преоптоварувачко кога веќе се чувствувате болно. Разбирањето на главните категории ви помага да го изберете она што ги таргетира вашите специфични симптоми. Овие лекови не ја лекуваат вашата болест ниту го скратуваат нејзиното траење. Тие едноставно ве прават поудобни додека вашиот имунолошки систем ја врши својата работа.

Аналгетиците и антипиретиците формираат основа на олеснување на симптомите. Ацетаминофенот го намалува треската и ги ублажува главоболките, болките во телото и болката во грлото. Делува така што ја менува перцепцијата на болката од вашиот мозок и влијае на делот од мозокот што ја регулира температурата. Возрасните обично земаат 325 до 650 милиграми на секои четири до шест часа по потреба.

Ибупрофен и напроксен се нестероидни антиинфламаторни лекови кои исто така ја намалуваат треската и болката. Тие делуваат различно од ацетаминофенот со блокирање на хемикалии наречени простагландини кои предизвикуваат воспаление. Ова ги прави особено корисни за болки во телото и главоболки. Ибупрофенот обично се зема на секои шест до осум часа, додека напроксен трае подолго на секои осум до дванаесет часа.

Двата вида лекови функционираат добро, и некои луѓе подобро реагираат на еден отколку на друг. Можете дури и да менувате помеѓу ацетаминофен и ибупрофен ако ви препорача вашиот давател на здравствена заштита. Само бидете многу внимателни со дозирањето и тајмингот за да избегнете прекумерно земање. Прекумерното земање на ацетаминофен може да предизвика сериозно оштетување на црниот дроб.

Дексгенстивите помагаат да се ослободите од тоа чувство на затнат нос. Оралните дексгенстиви како псевдоефедрин ги намалуваат отечените крвни садови во вашите носни пасуси, отворајќи ги вашите дишни патишта. Тие почнуваат да делуваат во рок од 30 минути и обезбедуваат олеснување неколку часа. Сепак, тие можат да го зголемат крвниот притисок и пулсот, да предизвикаат нервоза и да го нарушат спиењето.

Спрејовите за дексгенстиви за нос делуваат побрзо и помоќно од таблетите. Спрејовите со оксиметазолин и фенилeфрин обезбедуваат речиси моментално олеснување. Заплетката е што не треба да ги користите повеќе од три дена. Подолгата употреба може да предизвика реактивен застој, каде што вашите носни пасуси се уште повеќе отекуваат кога лекот ќе престане да делува. Ова создава фрустрирачки циклус што го влошува вашиот застој отколку пред да започнете.

Антихистаминиците го сушат течењето на носот и го намалуваат кивањето. Постарите антихистаминици како дифенхидрамин и хлорфенирамин предизвикуваат поспаност, што може всушност да ви помогне да се одморите. Поновите опции како лоратадин и цетиризин предизвикуваат помалку поспаност. Овие лекови делуваат подобро за алергии отколку за настинки, но тие сè уште можат да обезбедат некое олеснување за симптомите на настинка, особено водените очи и постојаното капење.

Лековите за кашлица доаѓаат во два главни типа. Експекторансите како гваифенезин ја разредуваат слузта за полесно да ја искашљате. Тие најдобро делуваат за продуктивни кашлици каде што исфрлате флегма. Потиснувачите на кашлица како декстрометорфан го смируваат рефлексот на кашлање во вашиот мозок. Тие помагаат повеќе при суви, длабоки кашлици што ве држат будни ноќе, но не се продуктивни.

Многу производи комбинираат повеќе лекови во една таблета или сируп. Овие комбинирани производи изгледаат погодни, но можат да доведат до проблеми. Можеби не ви се потребни сите вклучени состојки. Ризикувате да земате дупликат лекови ако земате и производи со една состојка. Може да земате лекови со несакани ефекти со кои не треба да се справувате. Внимателното читање на етикетите спречува случајно предозирање и непотребни несакани ефекти.

Дали има ризици со лековите без рецепт?

Без рецепт не значи без ризик. Овие лекови се генерално безбедни кога се користат правилно, но можат да предизвикаат проблеми ако се користат неправилно или ако имате одредени здравствени состојби. Информирањето ви помага да донесете безбедни одлуки и да препознаете кога нешто не е во ред.

Безбедноста на ацетаминофенот целосно зависи од останувањето во рамките на дозирните граници. Возрасните не треба да надминуваат 3.000 до 4.000 милиграми за 24 часа, во зависност од производот. Многу комбинирани лекови за настинка содржат ацетаминофен, така што можете случајно да ги надминете безбедните граници со земање повеќе производи. Премногу ацетаминофен го оптоварува вашиот црн дроб и може да предизвика трајно оштетување или дури и откажување на црниот дроб.

НСАИЛ како ибупрофен и напроксен можат да ја иритираат слузницата на вашиот стомак и да го зголемат ризикот од крварење. Земањето со храна помага да се заштити стомакот. Луѓето со бубрежни заболувања, срцеви проблеми или чирови на желудникот треба да се консултираат со својот давател на здравствена заштита пред редовно да ги користат овие лекови. Долготрајната употреба во високи дози претставува поголем ризик од повремена употреба за неколку дена за време на болест.

Дексгенстивите влијаат на повеќе од само вашиот нос. Тие можат да го зголемат крвниот притисок, да го зголемат пулсот и да предизвикаат анксиозност или вознемиреност. Луѓето со висок крвен притисок, срцеви заболувања, проблеми со тироидната жлезда, дијабетес или глауком треба да избегнуваат орални дексгенстиви или да ги користат само под медицински надзор. Тие исто така можат да стапат во интеракција со одредени антидепресиви и други лекови.

Поспаните антихистаминици ја нарушуваат вашата способност да возите или ракувате со машини. Седативниот ефект многу варира помеѓу луѓето. Некои се чувствуваат благо поспани додека други се чувствуваат екстремно поспани. Никогаш не ги комбинирајте овие лекови со алкохол, што ја засилува поспаноста. Варијантите што не предизвикуваат поспаност се побезбедни за дневна употреба, но сепак можат да предизвикаат блага замор кај некои луѓе.

Децата бараат посебно внимание со лековите за настинка и грип. Никогаш не давајте аспирин на деца или тинејџери со вирусни инфекции поради ризикот од ретка, но сериозна состојба наречена Рејев синдром. Многу експерти препорачуваат да не се даваат никакви лекови за кашлица и настинка на деца под четири години. За постари деца, користете производи специјално формулирани за нивната возрасна група и следете ги упатствата за дозирање базирани на тежината, а не на возраста.

Кога треба да посетам давател на здравствена заштита?

Повеќето случаи на настинка и грип се решаваат сами со домашна нега. Сепак, одредени предупредувачки знаци укажуваат на тоа дека ви е потребна професионална медицинска проценка. Вашето тело понекогаш има потреба од дополнителна помош, а препознавањето на овие ситуации ве штити од компликации. Доверете ги вашите инстинкти ако нешто се чувствува сериозно погрешно.

Еве ги симптомите што бараат да го контактирате вашиот давател на здравствена заштита порано отколку подоцна, организирани за да ви помогнат да препознаете кога вашето тело може да се бори повеќе од обична настинка или грип:

• Треска над 103 степени Фаренхајт кај возрасни, или каква било треска што трае повеќе од три дена
• Тешкотии во дишењето, отежнато дишење или постојана болка или притисок во градите
• Силна или влошувачка главоболка, особено со вкочанетост на вратот или конфузија
• Постојано повраќање што ве спречува да задржите течности
• Симптоми кои се подобруваат, но потоа одеднаш се влошуваат по неколку дена
• Екстремна слабост или вртоглавица што го отежнува стоењето
• Искашлување на крв или густа, обоена слуз што трае

Овие симптоми можат да укажуваат на компликации како пневмонија, бронхитис, синусни инфекции или други состојби кои бараат лекови на рецепт или дополнителна проценка. Не чекајте и надевајте се дека ќе се подобрат сами.

Одредени групи луѓе треба да го контактираат својот давател на здравствена заштита порано во текот на нивната болест. Бремени жени, возрасни над 65 години, мали деца и секој со хронични состојби како астма, дијабетес, срцеви заболувања или ослабен имунолошки систем се соочуваат со поголем ризик од компликации. Ако спаѓате во овие категории, контактирањето во првиот ден или два од симптомите му овозможува на вашиот давател да ве следи одблизу и потенцијално да препише антивирусни лекови за грип.

Можам ли да спречам настинка и грип?

Не можете целосно да избегнете сите вируси на настинка и грип, но можете значително да го намалите ризикот. Стратегиите за превенција се фокусираат на ограничување на вашата изложеност на вируси и зајакнување на природните одбрани на вашето тело. Малите постојани навики прават поголема разлика отколку што повеќето луѓе сфаќаат.

Миењето на рацете е вашата најдобра одбрана. Вирусите се шират првенствено преку контакт на рака со лице. Допирате контаминирани површини во текот на денот, а потоа ги допирате очите, носот или устата. Миењето на рацете темелно со сапун и вода најмалку 20 секунди ги отстранува вирусите пред да влезат во вашето тело. Фокусирајте се на миење на рацете пред јадење, откако ќе бидете на јавни места и по кашлање или кивање.

Годишната вакцина против грип го намалува вашиот ризик од добивање грип и ја намалува сериозноста на симптомите ако се разболите. Вакцината е потребна околу две недели за да обезбеди целосна заштита. Таа работи така што го учи вашиот имунолошки систем да препознава и да се бори против специфични видови грип очекувани таа сезона. Дури и ако вакцината не одговара совршено на циркулирачките видови, таа сè уште нуди делумна заштита и ги намалува ризиците од компликации.

Одржувањето на општото здравје ја поддржува имунолошката функција. Добивањето доволно сон, јадењето хранлива храна, управувањето со стресот и останувањето физички активно придонесуваат за робусна имунолошка реакција. Вашето тело се бори против инфекциите поефикасно кога не е веќе исцрпено од лоши животни навики. Овие практики не гарантираат дека никогаш нема да се разболите, но му даваат на вашиот имунолошки систем ресурси што му се потребни за брзо и ефикасно да реагира.

Избегнувањето близок контакт со болни луѓе го ограничува изложувањето. Вирусите се шират преку респираторни капки кои патуваат околу шест стапки. Одржувањето на дистанца од луѓе кои кашлаат и киваат го намалува вашиот доза на изложеност. Ако сте болни, останувањето дома ги штити другите и му дава на вашето тело одмор што му е потребен. Овој едноставен акт на грижа помага да се прекинат синџирите на пренос во вашата заедница.

Што е со суплементите и алтернативните лекови?

Многу луѓе се свртуваат кон суплементи со надеж да спречат или скратат настинка и грип. Доказите за повеќето суплементи се мешани или слаби, но некои покажуваат скромни придобивки. Разбирањето на она што навистина го покажуваат истражувањата ви помага да донесете информирани одлуки без да трошите пари или да создавате лажна надеж.

Витаминот Ц е опширно проучуван. Редовното земање може малку да го намали времетраењето на настинката за околу половина ден кај некои луѓе. Сепак, не ги спречува настинките кај повеќето луѓе и земањето по почетокот на симптомите не помага многу. Многу високи дози можат да предизвикаат стомачни проблеми и дијареја. Добивањето витамин Ц од храна како цитрусни овошја, јагоди и пиперки е побезбедно отколку мегадозирање со суплементи.

Лозенгите со цинк можат да го скратат времетраењето на настинката ако почнете да ги земате во рок од 24 часа од почетокот на симптомите. Некои студии покажуваат дека цинкот го намалува времетраењето на настинката за еден до два дена. Лозенгите треба полека да се раствораат во устата за да ја обложат вашата грло. Многу луѓе не ја сакаат металниот вкус. Спрејовите за цинк за нос се поврзани со трајна загуба на мирис, затоа целосно избегнувајте ги тие производи.

Екстрактот од бозел покажува ветување во истражувачките студии. Може да го намали времетраењето и сериозноста на грипот кога се зема рано. Предложениот механизам вклучува антивирусни и имуностимулативни својства. Квалитетот и дозирањето многу варираат помеѓу производите. Бозелот изгледа релативно безбеден за краткотрајна употреба, но се потребни повеќе истражувања за да се потврдат придобивките и да се идентификуваат потенцијалните ризици.

Ехинацеата останува популарна и покрај несогласните резултати од истражувањата. Некои студии сугерираат дека може малку да го намали ризикот или времетраењето на настинката, додека други не покажуваат корист. Тајмингот и дозата се важни, но оптималните пристапи остануваат нејасни. Несаканите ефекти се генерално благи, но можат да вклучуваат стомачни проблеми и алергиски реакции, особено кај луѓе алергични на амброзија и сродни растенија.

Пробиотиците ја поддржуваат имунолошката функција преку здравјето на цревата. Некои истражувања покажуваат дека специфични пробиотски соеви можат да ја намалат фреквенцијата и времетраењето на респираторните инфекции. Цревата се дом на голем дел од вашиот имунолошки систем, така што одржувањето на здрави цревни бактерии теоретски ја поддржува општата имунитет. Придобивките изгледаат скромни во најдобар случај, и тие повеќе помагаат за превенција отколку за третман на активни инфекции.

Како можам да се чувствувам поудобно додека се опоравувам?

Надвор од лековите и лековите, едноставните мерки за удобност ја подобруваат вашата благосостојба за време на опоравувањето. Овие стратегии се справуваат со физичката непријатност и емоционалното влијание од болеста. Мали прилагодувања на вашата средина и рутина може да направат значајна разлика во вашето секојдневно искуство.

Создавањето удобен простор за опоравување му помага на вашето тело и ум да одмораат. Чувајте ја вашата спална соба на ладна температура, околу 65 до 68 степени Фаренхајт. Топлите соби можат да го влошат застојот и да го нарушат спиењето. Чувајте марамчиња, вода и сè друго што ви е потребно на дофат на раката за да не морате често да станувате. Слабо осветлување и минимален шум поддржуваат подобар одмор.

Подигнувањето на главата додека спиете го намалува застојот во носот и пост-назалното капење. Гравитацијата помага да се исцеди слузта подалеку од вашите носни пасуси. Користете дополнително перниче или две за да се потпрете. Некои луѓе наоѓаат дека спиењето во лежечка столица е поудобно отколку на рамно легло за време на застој. Оваа позиција исто така ги ублажува нападите на кашлање кои се влошуваат кога лежите целосно рамно.

Носењето удобна, широка облека спречува прегревање и овозможува лесно прилагодување на температурата. Облечете се во слоеви што можете да ги отстраните или додадете како што вашата телесна температура флуктуира со треска. Природните влакна како памук дишат подобро од синтетиката. Преоблечете се во свежа облека ако сте се потешеле за да останете удобни и да се чувствувате почисти.

Нежното движење може всушност да помогне кога имате енергија. Кратки, бавни прошетки низ домот или надвор спречуваат вкочанетост и го подобруваат циркулацијата. Движењето помага да се исчисти слузта од вашите бели дробови поефикасно отколку да останете целосно неподвижни. Внимателно слушајте го вашето тело. Ако одењето ве прави да се чувствувате полошо или екстремно уморни, вратете се на одмор.

Одвлекувањето на вниманието од непријатноста исто така е важно. Гледањето лесна забава, читањето, слушањето музика или подкасти може да го одвлече вашиот ум од симптомите. Избегнувајте активности кои бараат интензивна концентрација бидејќи болеста ја нарушува фокусираноста. Чувајте ги опциите за забава едноставни и лесно достапни. Понекогаш само имањето нешто пријатно на што да се фокусирате го тера времето да поминува побрзо.

Што е со поретко компликации?

Иако повеќето луѓе се опоравуваат од настинка и грип без проблеми, во некои случаи можат да се развијат компликации. Бидете свесни за овие можности ви помага да ги препознаете проблемите рано. Овие ситуации не се наменети да ве исплашат, туку да ве информираат за тоа кои промени треба да предизвикаат медицинско внимание.

Синусните инфекции можат да се развијат кога застојот во носот го спречува правилното исцедување. Слузта заробена во вашите синуси станува легло за бактерии. Може да забележите густ, обоен исцедок, болка или притисок во лицето, болка во забите или симптоми кои траат повеќе од десет дена. Бактериски синусни инфекции понекогаш бараат антибиотици, иако многу се решаваат сами со поддржувачка нега.

Ушни инфекции се случуваат кога застојот ги блокира цевките што го поврзуваат вашето грло со вашите уши. Течност се акумулира зад вашиот бубнест барабан, создавајќи притисок и болка. Вашиот слух може да се чувствува пригушен. Иако е почеста кај децата, возрасните исто така можат да развијат ушни инфекции. Силна болка, исцедок од увото или губење на слухот бараат медицинска проценка.

Бронхитис се јавува кога воспалението се шири на вашите бронхијални цевки. Развивате постојана, често продуктивна кашлица што трае недели. Градите можат да се чувствуваат стегнати или непријатни. Повеќето случаи на бронхитис се вирусни и се решаваат со време, одмор и поддржувачка нега. Ако развиете висока температура, сериозни тешкотии во дишењето или искашлувате значителни количини обоена слуз, посетете го вашиот давател на здравствена заштита.

Пневмонијата претставува посериозна компликација каде инфекцијата достигнува до ткивото на вашето белодробно крило. Симптомите вклучуваат висока температура, силна кашлица, болка во градите при длабоко дишење, брзо дишење и екстремна замор. Постарите возрасни може да доживеат конфузија. Пневмонијата бара медицинска проценка и понекогаш хоспитализација, особено кај високоризични поединци. Рендгенските снимки на градниот кош ја потврдуваат дијагнозата.

Ретко, грипот може да предизвика сериозни компликации како миокардитис (воспаление на срцето), енцефалитис (воспаление на мозокот) или мултиорганско откажување. Овие екстремно невообичаени ситуации ги зафаќаат главно луѓе со основни здравствени проблеми или ослабен имунолошки систем. Предупредувачки знаци вклучуваат силна болка во градите, значителна конфузија, неможност за останување будни, или синкави усни или лице. Овие симптоми бараат итна итна помош.

Движење напред со самодоверба

Чувството на настинка или грип е ужасно, но сега разбирате како да го поддржите вашето тело низ опоравувањето. Знаете кои домашни лекови навистина помагаат и како да изберете соодветни лекови без рецепт. Можете да препознаете предупредувачки знаци кои бараат медицинско внимание. Најважно, разбирате дека опоравувањето бара време и дека вашето тело има извонредни способности за лекување.

Бидете трпеливи и нежни со себе. Вашиот имунолошки систем работи напорно дури и кога се чувствувате како само да лежите. Одморот не е мрзеливост за време на болест. Тоа е неопходен лек. Останете хидрирани, управувајте со вашите симптоми промислено и верувајте дека секој ден ве приближува до повторно чувствување како себеси. Ќе го поминете овој непријатен период, а вашето тело ќе излезе посилно за што се борело против инфекцијата.