Дали сокот од брусница ве тера на столица? Еве зошто можеби

Како сокот од брусница помага при движење на дебелото црево: 3 клучни механизми

Значи, љубопитни сте за деталите. Како сокот од брусница помага при движење на дебелото црево не е прашање со еден одговор. Неговите ефекти доаѓаат од комбинација на фактори кои работат заедно за нежно да ги придвижат работите.

1. Тоа е одличен хидратор

Ова може да изгледа очигледно, но тоа е најфундаменталната причина. Една од водечките причини за запек е дехидрацијата. Кога вашето тело нема доволно вода, тоа го повлекува течноста од вашиот колон, што резултира со тврда, сува столица која е тешко да се помине извор.

Пиењето било каква течност помага во борбата против ова, а сокот од брусница не е исклучок. Чаша сок придонесува за вашиот дневен внес на течности, помагајќи да ја омекне столицата и да му олесни на вашиот дигестивен систем да ја турне.

2. Промовира здраво цревно опкружување

Вашето црево е бучен екосистем на бактерии, и добри и лоши. Здравата рамнотежа е клучна за непречена дигестија. Овде доаѓаат на игра уникатните својства на брусницата, значително зголемувајќи го вашето здравје на цревата со сок од брусница.

Брусницата е богат извор на салицилна киселина, за која е докажано дека има позитивен ефект врз цревната флора. Може да помогне да се зголеми популацијата на корисни бактерии, како што се Bacteroidetes, додека се намалуваат штетните бактерии поврзани со воспаление и дигестивни проблеми извор. Посреќната цревна микробиота често значи поредовно и поудобно движење на дебелото црево, правејќи го сокот од брусница за запек избор пријателски за цревата.

3. Содржи благи природни лаксативи

Сокот од брусница содржи природно присутни шеќери, вклучувајќи фруктоза и сорбитол. Сорбитол во сок е вид на шеќерен алкохол кој не се вари целосно од телото. Наместо тоа, има осмотски ефект - привлекува вода во вашите црева. Оваа вишок вода ја омекнува столицата и ги стимулира цревата, произведувајќи благ лаксативен ефект.

Додека количината на сорбитол во сокот од брусница е многу помала отколку во сокот од сливи, може да биде доволно за нежно поттикнување на спориот систем.

Избор на вистинскиот сок (и колку да се пие)

Пред да го грабнете првото црвено шише што ќе го видите, клучно е да знаете дека не сите сокови од брусница се исти.

Тип на сок: Одберете чист и незасладен

Прошетајте низ делот за сокови и веројатно ќе видите „коктел од сок од брусница“. Тргнете се подалеку од тоа. Овие коктели често имаат помалку од 30% вистински сок од брусница и се полни со додадени шеќери и сируп од пченка со висока фруктоза. Овие додадени шеќери понекогаш можат да ги влошат цревните проблеми и воспалението.

За најдобри резултати, побарајте сок со ознака „100% чист сок од брусница“ или „незасладен“. Оваа моќна, кисела течност е вистинскиот производ. Ако користите незасладен сок од брусница за запек, тој ќе се третира поефективно без негативно влијание на додадените шеќери. Многу е кисел, па слободно разредете го со вода.

Препорачана доза: Умереноста е клучна

Значи, колку сок од брусница за запек е ефикасен? Добра почетна точка е една мала чаша, околу 8 унци (240 ml), дневно. Започнувањето со помала количина ви овозможува да видите како реагира вашето тело.

Можни несакани ефекти: Дали премногу може да биде лошо?

Иако е корисен во умерени количини, претерувањето може да предизвика проблеми. Истите механизми кои помагаат во ублажување на запекот можат да се вратат ако пиете премногу. Значи, дали сокот од брусница може да предизвика дијареа? Апсолутно. Осмотскиот ефект на шеќерите може да привлече премногу вода во цревата, што доведува до течна столица и грчеви во стомакот.

Други потенцијални грижи вклучуваат: * Бубрежни камења: Брусницата е богата со оксалати, кои можат да придонесат за формирање на бубрежни камења кај предиспонирани поединци извор. * Шеќер во крвта: Дури и незасладениот сок содржи природни шеќери. Ако имате дијабетес, внимавајте да ги следите нивоата на шеќер во крвта. * Антикоагуланси: Сокот од брусница може да комуницира со лекови за разредување на крвта како варфарин, потенцијално зголемувајќи го ризикот од крвавење. Консултирајте се со вашиот лекар ако земате такви лекови.

Сок од брусница наспроти други сокови за запек

Кога барате кој сок ве тера на столица, имате неколку опции. Еве како се рангира брусницата.

• Сок од сливи наспроти сок од брусница: Сокот од сливи е непобедлив шампион во ублажување на запек. Содржи значително повеќе сорбитол во сок - околу 15 грама на порција од 8 унци споредено со многу помала количина на брусница извор. Исто така има висока содржина на влакна. Ако ви треба моќно, брзо дејствувачко олеснување, сокот од сливи е вашиот најдобар избор.
• Сок од јаболка и круши: Како и брусницата, и овие сокови содржат фруктоза и сорбитол, што ги прави добри, нежни опции за ублажување на запек, особено за деца.

Размислете на овој начин: ако ви треба решение за тешки работи, земете го сокот од сливи. Ако барате благо, поддржувачко одржување за да ја подобрите вашата целокупна дигестивна регуларност, сокот од брусница за запек е одличен избор.

Повеќе од дигестивен помошник: Други здравствени придобивки од сокот од брусница

Додека го пиете вашиот сок за дигестивна поддршка, добивате и низа други фантастични поволности. Здравствените придобивки од сокот од брусница се добро истражени и импресивни.

• Спречува инфекции на уринарниот тракт: Ова е неговата главна слава. Брусницата содржи соединенија наречени проантоцијанидини (PACs) кои спречуваат бактериите, особено E. coli, да се залепат за ѕидовите на мочниот меур извор.
• Богат со антиоксиданси: Брусницата е полна со антиоксиданси како витамин Ц и витамин Е, кои помагаат да се заштитат вашите клетки од оштетување предизвикано од слободните радикали.
• Го поддржува здравјето на срцето: Антиинфламаторните соединенија во брусницата може да помогнат во намалување на крвниот притисок и подобрување на нивото на холестерол.
• Го подобрува дигестивното здравје: Освен само движењето на дебелото црево, брусницата покажа дека помага да се спречи бактеријата H. pylori да се залепи за ѕидот на желудникот, намалувајќи го ризикот од чир на желудникот извор. Ова е уште една одлична придобивка за вашето здравје на цревата со сок од брусница.

Холистички пристап: Други природни начини за ублажување на запек

Иако сокот може да биде корисно средство, најефикасниот пристап кон дигестивното здравје е холистички. Еве некои од најдобрите природни лекови за запек:

• Зголемете го внесот на влакна: Влакната додаваат волумен на вашата столица, што го олеснува поминувањето. Целете на 25-35 грама дневно од извори како овошје, зеленчук, цели зрна и мешунки.
• Пијте многу вода: Хидратацијата е неопходна. Целете на најмалку 8 чаши вода дневно, повеќе ако сте активни.
• Редовно вежбајте: Физичката активност помага да се стимулираат природните контракции на цревните мускули. Дури и 30-минутна дневна прошетка може да направи голема разлика.
• Воспоставете рутина: Обидете се да одите во тоалет во исто време секој ден, како после појадок, за да му помогнете на вашето тело да се тренира.
• Размислете за пробиотици: Овие корисни бактерии, кои се наоѓаат во јогурт, кефир и додатоци, можат да помогнат во балансирање на вашата цревна микробиота.

Кога да се обратите на лекар за запек

Домашните лекови се одлични за повремени запек, но важно е да препознаете кога ви треба професионален медицински совет. Контактирајте го вашиот лекар ако искусите било што од следново:

• Запек што трае повеќе од три недели.
• Тешка болка или грчеви во стомакот.
• Крв во столицата.
• Необјаснета губење на тежина.
• Неможност за поминување гасови или столица воопшто.

Критична забелешка за бојата на столицата: Постои мит дека сокот од брусница може да предизвика црна, катран столица. Ова е лажно. Црната, катран столица може да биде знак за крвавење во горниот дигестивен тракт и бара итна медицинска помош извор.

Конечниот збор за сокот од брусница и вашата дигестија

Значи, да се вратиме на нашето првобитно прашање: дали сокот од брусница ве тера на столица? Да, може да биде благ и поддржувачки дел од здравата дигестивна рутина. Преку своите хидратантни својства, неговата способност да поттикнува здраво црево и неговите благи природни лаксативи, тој секако може да помогне да се одржи регуларноста.

Запомнете да изберете незасладен сок од брусница за запек и да го пиете умерено. Размислете за него не како брзо решение, туку како корисна додаток на поширок животен стил што вклучува многу влакна, вода и движење. Со прифаќање на овие природни лекови за запек, вие не само што решавате привремен проблем - вие инвестирате во вашето долгорочно дигестивно здравје.