Дали порнографијата го намалува тестостеронот?

Не, гледањето порнографија не го намалува вашиот тестостерон. Всушност, повеќето истражувања упатуваат во спротивна насока. Сексуалната возбуда од гледање еротска содржина има тенденција да предизвика краткотрајно зголемување на тестостеронот, а не намалување. Тој привремен скок е природниот хормонален одговор на вашето тело на сексуална стимулација и се враќа на основното ниво прилично брзо по тоа.

Нема силни научни докази дека редовното гледање порнографија предизвикува долгорочен пад на нивото на тестостерон. Но, целокупната слика е малку посложена од едноставно да или не. Вистинските грижи околу тешката употреба на порнографија имаат помалку врска со самиот тестостерон, а повеќе со допамините, менталното здравје и животните навики кои можат индиректно да влијаат на вашите хормони.

Што всушност се случува со тестостеронот кога гледате порнографија?

Вашето тело реагира на сексуална возбуда на ист начин, без разлика дали стимулацијата е визуелна, физичка или двете. Кога гледате сексуално експлицитна содржина, вашиот мозок ја регистрира како сексуален сигнал и вашиот ендокриниот систем реагира.

Повеќе студии ја измериле оваа реакција. Во една студија, истражувачите откриле дека нивото на тестостерон се зголемило во првите 10 минути од сексуална возбуда од еротски филмови. Друга студија го мерела тестостеронот кај мажи откако им биле прикажани различни типови кратки видеа и открила дека тестостеронот се зголемил за околу 35% по гледањето сексуално експлицитна содржина, со врв помеѓу 60 и 90 минути.

Студија од 2021 година на осум млади мажи споредила нивоа на тестостерон по три услови: гледање порнографија без мастурбација, мастурбација со порнографија и ништо од двете. И двата услови поврзани со порнографијата го зголемиле тестостеронот, при што комбинацијата на порнографија и мастурбација произвела најголем поттик.

Поголема студија во клуб за возрасни открила дека нивото на тестостерон кај мажите се зголемило за околу 11% само од набљудување на сексуална активност. Оние кои всушност учествувале во сексуална активност забележале уште поголемо зголемување.

Значи, краткиот одговор е дека порнографијата се чини дека привремено го зголемува тестостеронот, а не го намалува. Овие зголемувања се кратки и се враќаат во нормала прилично брзо, но тие секако не сугерираат дека гледањето порнографија го исцрпува вашиот тестостерон.

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031125_porn-lowers-testosterone.png]

Па зошто луѓето мислат дека порнографијата го намалува тестостеронот?

Еден извор на забуна е поврзаноста со допамините. Порнографијата го активира системот за награда во вашиот мозок и предизвикува ослободување на допамин, истиот хемиски супстанца што предизвикува добро расположение, вклучена во јадењето, вежбањето и други задоволувачки активности. Со честа или компулсивна употреба, некои истражувачи веруваат дека мозокот може да стане десензибилизиран на овој бран на допамин. Таа десензибилизација не го намалува директно тестостеронот, но може да ве натера да се чувствувате помалку мотивирани, помалку енергични и помалку заинтересирани за реална интимност. Тие симптоми се преклопуваат со тоа како се чувствува нискиот тестостерон, што веројатно е причината зошто луѓето ги поврзуваат двете.

Друг дел од загатката вклучува пролактин. По ејакулацијата, вашето тело ослободува пролактин, хормон кој привремено го намалува либидото и создава чувство на „готово“. Честата мастурбација до порнографија значи чести скокови на пролактин, што може да ве остави да се чувствувате исцрпени и помалку заинтересирани за секс. Повторно, ова не е исто како намален тестостерон, но искуството може да се чувствува слично.

Постои и кинеска студија на студенти од колеџ која открила асоцијации помеѓу раната изложеност на порнографија за време на адолесценцијата и промените во одредени репродуктивни хормони како што се прогестерон и пролактин. Истражувачите сугерирале дека за време на пубертетот, кога хормоналниот систем сè уште се развива, тешката употреба на порнографија би можела потенцијално да влијае на тоа како созрева хормоналната повратна спрега. Но, оваа студија ги разгледувала хормоналните обрасци за време на многу специфичен развоен прозорец, а не кај возрасни мажи кои гледаат порнографија повремено, и не открила директен пад на тестостеронот.

Што е со тврдењата за „NoFap“?

Заедницата „NoFap“ го промовира идејата дека апстиненцијата од порнографија и мастурбација доведува до повисок тестостерон. Ова верување е главно изградено на една мала студија од 2003 година која открила скок од 45% во тестостеронот по седум дена апстиненција. Но, тој скок бил привремен. Тестостеронот се вратил на основното ниво дури и со продолжена апстиненција и останал таму.

Ревизија на истражувањата од 2021 година, која ги разгледувала достапните студии, заклучила дека иако кратката апстиненција може да предизвика краткотраен врв на тестостерон, нема убедливи докази дека избегнувањето на мастурбација доведува до одржливо повисоки нивоа на тестостерон. Авторите конкретно предупредувале против земањето на тврдењата за придобивките од апстиненцијата здраво за готово, со оглед на тоа колку мали и недоследни биле студиите.

Сепак, некои мажи навистина се чувствуваат подобро кога ќе ја намалат или прекинат употребата на порнографија. Тоа подобрување е реално, но најверојатно е поврзано со подобрена чувствителност на допамините, подобар сон, намалена вина или срам и помалку компулсивно однесување, наместо директна промена на тестостеронот.

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031530_lower-testostrone-reasons.png]

Што всушност го намалува тестостеронот?

Ако сте загрижени за вашето ниво на тестостерон, факторите со најсилна поддршка од докази имаат малку врска со порнографијата. Еве работи кои навистина влијаат на вашиот тестостерон со текот на времето:

• Лошиот сон е еден од најголемите виновници. Добивањето помалку од 7 часа ноќно спиење може да го намали тестостеронот за 10 до 15%.

• Хроничниот стрес го зголемува кортизолот, кој директно ја потиснува производството на тестостерон.

• Вишокот телесна маст, особено околу половината, го претвора тестостеронот во естроген преку ензим наречен ароматаза.

• Седентарен начин на живот без редовна физичка активност, особено тренинг со отпор, дозволува тестостеронот да опаѓа побрзо со возраста.

• Тешката употреба на алкохол постојано го намалува тестостеронот.

• Одредени лекови и основни здравствени состојби исто така можат да играат улога.

Овие фактори на животниот стил имаат многу поголемо влијание врз вашите хормонални нивоа отколку дали гледате порнографија или не.

Кога треба да разговарате со лекар?

Ако доживувате симптоми како постојан замор, губење на мотивација, намален сексуален нагон, тешкотии со ерекција или необјаснета загуба на мускулна маса, вреди да ги проверите нивоата на тестостерон преку едноставен тест на крвта. Нискиот тестостерон влијае на околу 2% од мажите воопшто, но станува почест со возраста.

Лекарот може да го измери и вашиот вкупен и слободен тестостерон и да помогне да се утврди дали се случува нешто медицинско. Ако вашите нивоа се навистина ниски, постојат ефикасни третмани.

Во исто време, ако чувствувате дека вашата врска со порнографијата станала компулсивна или влијае на вашето расположение, вашите односи или вашиот интерес за реална интимност, тоа вреди да се адресира само по себе, без оглед на тоа што велат вашите нивоа на тестостерон. Менталното здравје на тешката употреба на порнографија е реално и валидно, дури и кога бројките на хормоните изгледаат добро.