Разбирање на губењето коса и здравјето на скалпот низ животни промени

Забележувањето повеќе влакна во вашата четка или промени на скалпот може да биде вознемирувачко, но далеку сте од осамени во ова искуство. Губењето коса и проблемите со скалпот ги допираат милиони луѓе во различни животни фази, од секојдневни фактори на животниот стил до длабоките промени на бременоста. Оваа статија ве води низ тоа што можеби се случува, зошто се случува и што можете да направите за тоа со смирено водство од некој што ги разбира и науката и грижата што можеби ја чувствувате.

Зошто влакната паѓаат повеќе од вообичаено?

Косата природно поминува низ циклуси на раст, одмор и опаѓање во текот на вашиот живот. Во просек, опаѓаат помеѓу 50 и 100 влакна дневно, што е сосема нормално и очекувано. Кога тој број значително се зголемува, обично значи дека нешто се променило во вашето тело или околина што влијае на овие природни циклуси.

Вашите фоликули на косата реагираат на безброј сигнали од вашето тело. Хормоните, исхраната, нивото на стрес и надворешните производи комуницираат со овие ситни структури на вашиот скалп. Кога овие сигнали драстично или постојано се менуваат, вашите фоликули на косата може да одговорат со влегување во фазата на одмор порано од вообичаено, што доведува до зголемено опаѓање недели или месеци подоцна.

Ова одложено реагирање често ги збунува луѓето за тоа што ја предизвикало нивната загуба на коса. Можеби забележувате разредување сега поради нешто што се случило пред два или три месеци. Разбирањето на оваа временска рамка може да ви помогне да го идентификувате вистинскиот виновник и ефикасно да се справите со него.

Како дневните навики влијаат на вашата коса и скалп?

Вашите секојдневни избори создаваат средина во која расте вашата коса, а малите промени можат да направат изненадувачки големи разлики со текот на времето. Ајде да ги разгледаме факторите на животниот стил што најдиректно влијаат на здравјето на вашата коса, почнувајќи од оние што влијаат на речиси секого.

Спиењето игра поважна улога отколку што повеќето луѓе сфаќаат. За време на длабок сон, вашето тело насочува енергија и ресурси кон поправка и раст, вклучително и активност на фоликулите на косата. Кога доследно добивате помалку од седум часа квалитетен сон, вашето тело дава приоритет на покритичните функции, а растот на косата често останува на второ место. Со текот на неделите и месеците, ова намалување на приоритетот може да доведе до забележливо разредување.

Стресот заслужува свое внимателно разгледување овде. Кога доживувате значителен стрес, било емоционален или физички, вашето тело ослободува кортизол и други хормони на стрес што можат предвремено да ги турнат фоликулите на косата во фазата на одмор. Овој вид на губење на коса, наречен телоген ефлувиум, обично се појавува два до три месеци по стресниот настан. Добрата вест е дека ова опаѓање обично се враќа откако нивото на стрес ќе се нормализира.

Вашата исхрана обезбедува буквални градежни блокови за раст на косата. Косата е направена главно од протеин наречен кератин, така што соодветниот внес на протеини е многу важен. Освен протеините, неколку специфични хранливи материи играат клучни улоги во одржувањето на здравиот раст на косата и балансираната средина на скалпот.

Еве ги клучните нутритивни фактори кои го поддржуваат здравјето на косата, наведени од најчесто дефицитарните до оние поретко недостасувани:

• Железото им помага на црвените крвни клетки да пренесуваат кислород до фоликулите на косата, а ниските нивоа можат да предизвикаат значително опаѓање, особено кај жени кои менструираат.
• Витаминот Д влијае на циклусот на фоликулите на косата, а неговиот недостаток е поврзан со различни форми на губење на коса кај различни популации.
• Б витамините, особено Б12 и фолатот, го поддржуваат клеточниот дел и формирањето на црвени крвни клетки, кои се од суштинско значење за растење на косата.
• Цинк учествува во растот и поправката на ткивото на косата, а неговиот недостаток може да доведе до губење на коса заедно со промени во здравјето на скалпот.
• Омега-3 масните киселини го поддржуваат здравјето на скалпот и можат да помогнат во намалувањето на воспалението што може да влијае на фоликулите на косата.
• Витаминот Е делува како антиоксиданс кој може да помогне да се заштити ткивото на скалпот од оксидативен стрес.

Повеќето луѓе можат да ги задоволат овие потреби преку разновидна, балансирана исхрана, но некои ситуации ги прават недостатоците поголеми. Ако доживувате необјаснето губење на коса, дискусијата за крвни тестови со вашиот лекар може да идентификува какви било нутритивни празнини вредни за справување.

Вежбањето генерално го поддржува здравјето на косата преку подобрена циркулација и намалување на стресот. Сепак, прекумерното вежбање без соодветна исхрана всушност може да придонесе за губење на коса со ставање на вашето тело под хроничен физички стрес. Балансот е важен овде, како и во многу други аспекти на здравјето.

Дали производите и третманите за коса можат да ја оштетат вашата коса?

Да, одредени производи и практики на стилизирање сигурно можат да придонесат за губење на коса и проблеми со скалпот, иако видот на штетата се разликува значително. Утешителниот дел е дека повеќето проблеми со косата поврзани со производите можат да се подобрат откако ќе го идентификувате и отстраните проблематичниот елемент.

Хемиските третмани како избелување, трајна и хемиско исправување работат со разградување и преобликување на врските во влакното на вашата коса. Овие процеси можат да ја ослабнат структурата на косата, што доведува до кршење што изгледа како разредување. Кога се нанесуваат на областа на скалпот, овие хемикалии исто така можат директно да ги иритираат или оштетат фоликулите на косата, иако ова е поретко со професионална примена.

Алатките за термичко стилизирање достигнуваат температури што буквално можат да ја зовријат водата внатре во влакното на вашата коса. Редовната употреба на пегли за исправување, пегли за виткање и маши за сушење на коса со висока температура без заштита може да ја направи косата кршлива и склона кон кршење. Овој вид на штета се акумулира постепено, така што можеби нема да ја поврзете вашата рутина за стилизирање со разредувањето што го забележувате месеци подоцна.

Тесните фризури создаваат постојан притисок врз фоликулите на косата, што може да доведе до специфичен вид на губење на коса наречен влечна алопеција. Тесни опашки, плетенки, пунџи, продолжетоци и влакна постојано се влечат од коренот. Ако забележите губење на коса околу линијата на косата или каде што фризурите се најцврсто повлечени, ова може да биде причината.

Некои производи за нега на коса содржат состојки што можат да го иритираат вашиот скалп или да предизвикаат алергиски реакции. Сулфати, одредени конзерванси, мириси и етерични масла можат да предизвикаат контактен дерматитис кај чувствителни поединци. Ова се манифестира како црвенило, чешање, лупење или печење на скалпот, а постојаното воспаление може да го наруши нормалниот раст на косата.

Одредени третмани за скалпот и медицински шампони парадоксално можат да предизвикаат проблеми ако се користат неправилно. Прекумерната употреба на производи со салицилна киселина или селен сулфид може претерано да го исуши вашиот скалп. Слично на тоа, доследната примена на миноксидил или ненадејно прекинување по редовна употреба може да доведе до зголемено опаѓање.

Во ретки случаи, некои поединци доживуваат алергиски реакции на специфични состојки за боја за коса, особено парафенилендиамин, што може да предизвика силно воспаление на скалпот и привремено губење на коса. Уште поретко, одредени конзерванси во производите за коса можат да предизвикаат одложена алергиска реакција што се развива дури по повторна употреба со текот на времето.

Што се случува со косата за време и по бременоста?

Бременоста ја трансформира вашата коса на начини што на почетокот можат да се чувствуваат речиси магично, а подоцна загрижувачки. Овие промени се меѓу најдраматичните хормонски промени што вашата коса некогаш ќе ги доживее, а разбирањето на тоа што е нормално може да донесе огромно спокојство.

За време на бременоста, зголеменото ниво на естроген го продолжува циклусот на раст на вашата коса. Влакната што нормално би опаѓале остануваат цврсто на место, растејќи подолго и погусто. Многу жени забележуваат дека нивната коса се чувствува пополна, посјајна и пожива за време на вториот и третиот триместар. Ова не е нов раст толку колку што е намалено опаѓање, што ви дава повеќе влакна на главата истовремено од вообичаено.

По породувањето, нивото на естроген релативно брзо се враќа на нивоата пред бременоста. Сите тие влакна што беа задржани во фазата на раст одеднаш се префрлаат во фазите на одмор и опаѓање заедно. Ова синхронизирано опаѓање, наречено постпартален телоген ефлувиум, обично започнува два до четири месеци по породувањето.

Количината на коса што ќе ја изгубите за време на овој постпартален период може навистина да ве алармира. Грутки може да се појават под туш, а вашата четка брзо се полни. Не губите повеќе коса од онаа што дополнително ја израснавте за време на бременоста, но гледањето како сето тоа излегува одеднаш се чувствува драматично и вознемирувачко. Ова е сосема нормално и очекувано, иако ретко се дискутира толку отворено колку што треба.

За повеќето жени, постпарталното опаѓање достигнува врв околу четири месеци по породувањето и постепено се подобрува во следните месеци. До првиот роденден на вашето бебе, вашата коса обично се враќа на својата густина и шема на раст пред бременоста. Временската рамка може да варира индивидуално, а некои жени забележуваат дека им требаат до 15 месеци за се целосно да се нормализира.

Доењето донекаде ги продолжува хормоналните промени, што може да го продолжи враќањето кон нормални обрасци на раст на косата. Дополнително, физичките барања на новото родителство, вклучително и недостаток на сон, нутритивно исцрпување и стрес, можат да ги влошат грижите за губење на косата во овој период.

Во помалку чести ситуации, бременоста може да предизвика или открие основни состојби на скалпот. Некои жени развиваат себороичен дерматитис за време на бременоста, што се манифестира како мрсни, жолтеникави лушпи на скалпот со црвенило и чешање. Хормоналните промени исто така можат да ги откријат генетските предиспозиции кон други форми на губење на коса што би се појавиле подоцна во животот.

Ретко, тешко или продолжено постпартално губење на коса може да укажува на тироидна дисфункција. Постпарталниот тироидитис погодува околу пет до десет проценти од жените и може да предизвика прекумерна или недоволна функција на тироидната жлезда. Бидејќи тироидните хормони директно ги регулираат циклусите на раст на косата, проблеми со тироидната жлезда често се манифестираат како упорно губење на коса што не се подобрува со текот на времето. Ако вашето губење на коса продолжи по една година по породувањето или е придружено со замор, промени во тежината или проблеми со расположението, проверката на функцијата на тироидната жлезда има смисла.

Кога треба да се грижите за губењето коса?

Повеќето губење на коса е привремено и се решава кога ќе ја адресирате основната причина. Сепак, одредени обрасци заслужуваат медицинско внимание бидејќи можат да укажуваат на состојби што имаат корист од раното лекување.

Внесувањето, дамчесто губење на коса што создава тркалезни ќелави дамки може да укажува на алопеција ареата. Ова автоимуно заболување предизвикува вашиот имунолошки систем да ги напаѓа фоликулите на косата, создавајќи јасни кружни области на целосно губење на коса. Може да влијае на скалпот, веѓите или други делови од телото. Иако често е привремено, понекогаш бара третман за да се стимулира повторен раст.

Губењето коса придружено со симптоми на скалпот бара проценка. Ако забележите црвенило, лупење, пустули, болка или печење заедно со зголемено опаѓање, можеби имате инфекција на скалпот или воспалителна состојба. Габичните инфекции како tinea capitis, иако почести кај деца, можат да ги погодат возрасните и бараат антифунгални лекови.

Прогресивното разредување во специфични обрасци, особено по горниот дел од главата или на темето, може да укажува на андрогенетска алопеција. Оваа генетска форма на губење на коса ги погодува и мажите и жените и најдобро реагира на раното лекување. Кај жените, обично се покажува како проширување на средниот дел наместо целосна ќелавост.

Губењето коса што трае повеќе од шест месеци без подобрување заслужува медицинска проценка. Додека привременото опаѓање од стрес или хранливи фактори обично се решава во овој временски период, упорното губење може да укажува на основна здравствена состојба што бара внимание.

Што може да помогне кога губите коса?

Најефективниот пристап зависи исклучиво од тоа што ја предизвикува вашата загуба на коса на прво место. Дозволете ми да ве водам низ опциите што навистина имаат добра основа зад нив, почнувајќи од најисполните.

Адресирањето на факторите на животниот стил често обезбедува основа за подобрување. Ако стресот, недостатокот на сон или нутритивните празнини придонесуваат, работењето на тие области може да направи значајна разлика во текот на неколку месеци. Ова не е брзо решение, но го поддржува природниот капацитет на вашето тело за раст на косата.

Миноксидил е најшироко достапен и најиспитан третман без рецепт. Доаѓа во форма на течност или пена што ја нанесувате директно на скалпот. Миноксидил делува со продолжување на фазата на раст на циклусот на косата и зголемување на протокот на крв до фоликулите. Потребни се најмалку четири месеци за да се видат резултати, и треба да продолжите да го користите за да го одржите секое подобрување.

За жени кои доживуваат андрогенетска алопеција, одредени орални лекови кои влијаат на хормоналната активност можат да помогнат. Спиронолактон, обично пропишан од дерматолози, блокира некои ефекти на андрогените врз фоликулите на косата. Контрацептивните таблети со анти-андрогени својства исто така може да поддржат задржување на косата кај некои жени.

Нутритивните додатоци помагаат кога постојат недостатоци, но нема да го забрзаат растот над вашиот природен капацитет ако вашите нивоа се веќе адекватни. Особено додатоците на железо можат да го намалат опаѓањето кај жени со ниски нивоа на феритин, дури и ако тие технички не се анемични. Секогаш проверувајте ги нивоата пред да земате додатоци, бидејќи вишокот железо може да предизвика проблеми.

За алопеција ареата, опциите за третман вклучуваат кортикостероидни инјекции директно во погодените области, локална имунотерапија или орални лекови што ја модулираат функцијата на имунитетот. Вашиот дерматолог ќе препорача пристапи врз основа на степенот на губење на косата и како тоа напредува.

Уредите за терапија со ниско ниво на светлина користат бранови должини на црвеното светло за да ги стимулираат фоликулите на косата. Некои студии покажуваат скромни придобивки за одредени видови губење на коса, иако резултатите варираат индивидуално. Овие уреди се безбедни, но претставуваат значителна финансиска инвестиција без гарантирани резултати.

Третманите со плазма богата со тромбоцити вклучуваат земање ваша крв, нејзина обработка за концентрирање на факторите на раст, а потоа нејзино инјектирање во вашиот скалп. Иако стануваат сè попопуларни, доказите за нивната ефикасност остануваат мешани, а осигурувањето ретко ги покрива. Некои луѓе гледаат подобрување, други забележуваат мала промена.

Како можете да го поддржите здравјето на вашиот скалп?

Здравиот скалп создава најдобра средина за раст на косата, а грижата за него не бара сложени рутини. Едноставните, конзистентни практики обично работат подобро од сложени колекции на производи.

Нежното чистење отстранува насобрано без да ги отстрани заштитните масла. Колку често треба да миете зависи од типот на вашиот скалп и животен стил. Мрсните скалпови имаат корист од почесто миење, додека сувите скалпови се чувствуваат подобро со помалку. Слушајте го вашиот скалп наместо да следите произволни правила за фреквенцијата на миење.

Масажата на скалпот е прекрасна и може да понуди скромни придобивки. Користејќи ги врвовите на прстите за да го масирате скалпот неколку минути, го зголемувате протокот на крв до областа. Иако ова нема драстично да ја промени густината на косата, некои мали студии сугерираат дека редовната масажа може малку да помогне со дебелината на косата со текот на времето.

Избегнувањето на иританси е важно ако вашиот скалп има тенденција кон чувствителност. Ова може да значи избирање производи без мирис, избегнување сулфати или држење настрана од одредени конзерванси. Веројатно ќе ви треба малку обиди и грешки за да идентификувате што најдобро функционира за вашиот специфичен скалп.

Заштитата на вашиот скалп од сончево оштетување често се занемарува. Вашиот скалп може да изгори од сонце, како и секоја друга кожа, а повторното изложување на сонце може да ги оштети фоликулите на косата со текот на времето. Носењето капи или нанесувањето крема за сончање на линијата на вашиот дел помага, особено ако имате тенка коса или посветла кожа.

Третирањето на првутот или себороичниот дерматитис го одржува вашето опкружување на скалпот поздраво. Медицински шампони со цинк пиритион, кетоконазол или селен сулфид можат да управуваат со лупењето и воспалението. Користењето на нив конзистентно, но не претерано, обично обезбедува најдобар баланс.

Што треба да запомните за промените на косата?

Губењето коса и промените на скалпот можат да се чувствуваат длабоко лично и вознемирувачки, но повеќето причини се третмаат или привремени. Вашата коса реагира на се што се случува во вашето тело и живот, што значи дека подобрувањата во целокупното здравје често се преведуваат и во подобрување на здравјето на косата.

Трпението е навистина неопходно бидејќи косата расте бавно. Дури и кога ќе ја адресирате основната причина, нема да видите резултати преку ноќ. Косата расте околу половина инч месечно, а промените во циклусот на раст бараат време за да станат видливи. Дајте му на секоја интервенција најмалку три до четири месеци пред да процените дали помага.

Професионалното водство има смисла кога не сте сигурни што се случува или кога едноставните мерки не помагаат. Дерматолозите се специјализирани за состојби на косата и скалпот и можат да обезбедат точна дијагноза и третман заснован на докази. Заслужувате одговори и поддршка, а не само уверувања да чекате и да видите.

Запомнете дека вашата вредност не е поврзана со густината на вашата коса или изгледот. Иако промените на косата можат да влијаат на тоа како се чувствувате за себе, вие останувате целосно вие, без оглед на тоа што се случува на вашиот скалп. Барањето решенија има смисла, но исто така и да си дозволите сочувство за време на процесот.