Како да ги одгледате повторно опаѓачката коса како жена

НАКУСО

• Опаѓањето на косата кај жените најчесто е предизвикано од хормонални промени, генетика, недостаток на хранливи материи или стрес, а рано откривање ја зголемува веројатноста за повторен раст.
• Миноксидил е единствениот FDA одобрен локален третман за опаѓање на косата кај жени и најдобро делува при континуирана, долгорочна употреба.
• Комбинација од медицински третмани, исхрана и нежни навики за нега на косата ви дава најголема шанса да видите вистинско подобрување.

Зошто воопшто ви опаѓа косата?

Пред да можете да ја поправите опаѓачката коса, помага да се разбере што ја предизвикува. Косата расте во циклуси. Во кој било момент, околу 90% од вашата коса е во фаза на активен раст (наречена анаген), која може да трае од две до шест години. Остатокот или преминува или мирува пред да испадне природно. Секој ден губите помеѓу 50 и 100 влакна, и тоа е сосема нормално.

Проблемот започнува кога нешто ќе го наруши овој циклус. Повеќе фоликули влегуваат рано во фаза на мирување, новиот раст се забавува, или самите фоликули почнуваат да се смалуваат. Тој процес на смалување се нарекува фоликуларна минијатуризација, и тоа е обележје на најчестиот тип на опаѓање на косата кај жените.

Еве ги најчестите причини поради кои жените доживуваат опаѓање на косата:

• Хормонални промени: Бременост, постпартални промени, менопауза, тироидни нарушувања и состојби како PCOS можат да го променат циклусот на растење на вашата коса. Опаѓањето на естрогенот за време на менопаузата е една од најголемите причини.
• Генетика: Женскиот тип на опаѓање на косата (исто така наречен андрогенетска алопеција) се наследува. Обично се покажува како поширок разделител наместо повлекување на линијата на косата.
• Недостатоци во исхраната: Ниски нивоа на железо, витамин Д, цинк и биотин можат да ги ослабнат вашите фоликули и да го забават повторното растење.
• Стрес: Стресен настан или хроничен стрес може да предизвика голем број фоликули на косата истовремено да влезат во фаза на мирување. Овој тип на опаѓање на косата се нарекува телоген ефлувиум, и обично се појавува два до три месеци по стресниот настан.
• Оштетување од стилизирање: Години на цврсти фризури, алатки за греење и хемиски третмани можат постепено да ги оштетат фоликулите. Овој тип на губење, наречен тракциона алопеција, може да се спречи, но може да стане трајно ако оштетувањето трае премногу долго.

Ако не сте сигурни што се крие зад вашето опаѓање на косата, посетата на дерматолог може да помогне. Тестовите на крвта за функцијата на тироидната жлезда, нивото на железо и хормонските панели можат да откријат основни причини кои лесно можат да се пропуштат сами. Можете исто така да истражите каква улога играат начинот на живот, производите и хормоналните промени во опаѓањето на косата за подобро да ги разберете вашите лични предизвикувачи.

Кои третмани навистина помагаат да се одгледа повторно опаѓачката коса?

Не секој производ на полица ќе даде резултати. Ајде да се фокусираме на она што истражувањата навистина го поддржуваат.

Миноксидил (Локален)

Ова е златен стандард. Миноксидил е единствениот локален третман кој добил одобрение од FDA специјално за опаѓање на косата кај жени. Се продава без рецепт во концентрации од 2% и 5%. Се нанесува директно на тенки области на скалпот еднаш или двапати дневно, во зависност од формулацијата.

Па, како функционира? Миноксидил го продолжува циклусот на раст на вашите фоликули на косата и ја зголемува циркулацијата на крвта до скалпот. Со текот на времето, минијатуризираните фоликули можат повторно да почнат да произведуваат подебели, подолги влакна.

Еве ја уловката: резултатите бараат време. Повеќето жени треба да користат миноксидил континуирано најмалку четири до шест месеци пред да видат видливо подобрување. Дерматолозите често препорачуваат да се придржувате до него полна година пред да одлучите дали функционира. И бидејќи ефектите траат само додека продолжувате да го користите, ова обично е долгорочна обврска.

Некои жени забележуваат привремено зголемување на опаѓањето во првите неколку недели. Тоа може да изгледа алармантно, но всушност е знак дека третманот делува. Старите влакна во мирување отстапуваат место за нов раст. Ако иритацијата е проблем, пената верзија е генерално поблага за скалпот од течната раствора.

Спиронолактон

За жени чие опаѓање е поврзано со вишок андрогени (машки хормони), лекар може да препише спиронолактон. Овој орален лек не е одобрен од FDA специјално за опаѓање на косата, но често се користи надвор од индикациите бидејќи ги блокира ефектите на андрогените врз фоликулите на косата.

Спиронолактонот има тенденција да работи најдобро кај пременопаузални жени кои исто така покажуваат знаци на хормонална нерамнотежа, како што се акни или прекумерен раст на влакна на лицето. Бидејќи може да предизвика вродени дефекти, потребна е сигурна контрацепција при негово земање. Вашиот лекар ќе ги следи нивоата на калиум и крвниот притисок за време на третманот.

Терапија со плазма богата со тромбоцити (PRP)

PRP е понова опција која добива на популарност. Се зема мала количина од вашата крв, се обработува за да се концентрираат тромбоцитите, а потоа се инјектира во вашиот скалп. Тие тромбоцити ослободуваат фактори на раст кои можат да ги стимулираат мирувачките фоликули и да го поттикнат подебел раст на косата.

Истражувањата за PRP за опаѓање на косата кај жени се ветувачки, но се уште се во развој. Повеќето протоколи вклучуваат три до четири сесии со разлика од околу еден месец, проследени со одржувачки третмани на секои неколку месеци. Често се комбинира со миноксидил за покомплетен пристап.

Терапија со ласер со ниска енергија

Ласерски уреди одобрени од FDA, како капи и чешли, користат светлосна енергија со ниска моќност за да ги стимулираат фоликулите на косата на клеточно ниво. Точниот механизам се уште се проучува, но теоријата е дека светлината ја зголемува енергетската продукција во клетките на фоликулите, промовирајќи раст.

Резултатите варираат од личност до личност, и може да поминат неколку месеци на континуирана употреба за да се забележи разлика. Овие уреди генерално се сметаат за безбедни со многу малку несакани ефекти. Тие најдобро функционираат како надополнување на други третмани, наместо како самостојно решение.

Што е со исхраната и додатоците?

Вашата коса е составена од протеини и се потребна постојана снабдување со специфични хранливи материи за да расте. Ако на вашата исхрана ѝ недостасуваат клучни градежни материјали, вашите фоликули го чувствуваат тоа.

Железото е една од најважните хранливи материи за здравјето на косата, особено кај жените. Недостатокот на железо е чест кај жени во репродуктивна возраст, и дури и нивоата што паѓаат во „нормален“ опсег на тест на крвта понекогаш можат да бидат прениски за оптимален раст на косата. Нивото на феритин (складирано железо) под 40 ng/mL е поврзано со зголемено опаѓање на косата во некои студии.

Други хранливи материи кои го поддржуваат здравиот раст на косата вклучуваат витамин Д, цинк, биотин и омега-3 масни киселини. Балансирана исхрана богата со посно месо, зелен зеленчук, јајца, јаткасти плодови и масна риба може да ги покрие повеќето од овие потреби. Ако недостаток се потврди преку крвни анализи, насочените додатоци можат да помогнат, но земањето додатоци во високи дози без познат недостаток веројатно нема да го подобри растот на косата, а понекогаш може да предизвика штета.

Кои секојдневни навики прават разлика?

Медицинските третмани најдобро делуваат кога се комбинираат со навики кои ја штитат косата што веќе ја имате. Мали промени во вашата дневна рутина можат да го намалат кршењето и да создадат поздрава средина за повторен раст.

Започнете со внимателно постапување со влажна коса. Косата е најкревка кога е влажна, затоа избегнувајте агресивно чешлање или цврсто завиткување во пешкир. Наместо тоа, користете чешел со широки заби и оставете ја косата да се исуши на воздух кога е можно.

Намалете го стилизирањето со топлина. Пеглите, машините за виткање и фен машините на високи температури со текот на времето ја ослабуваат влакното на косата. Ако користите топлина, секогаш нанесувајте заштита од топлина и одржувајте умерена температура.

Избегнувајте фризури кои силно ја влечат линијата на косата и слепоочниците. Цврсти коњски опавчиња, плетенки, пунџи и продолжетоци можат да стават постојан притисок на фоликулите и да доведат до тракциона алопеција, особено по должината на рабовите.

Преминете на шампони без сулфати и избегнувајте производи со силни алкохоли кои ја одземаат влажноста од вашата коса и скалпот. Здравиот скалп е основа за здрав раст на косата.

Масирањето на скалпот е уште една едноставна навика вредна за проба. Поминувањето на неколку минути секој ден нежно масирање на скалпот со врвовите на прстите може да ја подобри циркулацијата на крвта до фоликулите. Некои мали студии сугерираат дека ова може да го подобри дебелината на косата со текот на времето кога се прави континуирано.

И не ја потценувајте улогата на управување со стресот. Хроничниот стрес директно го нарушува циклусот на растење на косата. Редовното вежбање, квалитетниот сон и практики за релаксација не се добри само за вашето расположение. Тие ја поддржуваат и вашата коса. Ако барате практични лекови за домашно испробување покрај медицинскиот третман, овој водич за природни лекови за опаѓање на косата и нега на скалпот има некои корисни почетни точки.

Кога треба да посетите лекар?

Ако вашето опаѓање на косата се појавило ненадејно, е на дамки наместо дифузно, или е придружено со други симптоми како замор, промени во тежината или неправилни менструации, посетете лекар порано од подоцна. Овие можат да бидат знаци на основна состојба како болест на тироидната жлезда, анемија или автоимуна форма на алопеција која бара специфичен третман.

Дури и за постепено опаѓање, пораната интервенција ви дава повеќе со што да работите. Третманите се подобри во забавување на губењето и повторно растење на косата кога фоликулите не се минијатуризирани премногу долго. Дерматолог може да го процени моделот и сериозноста на вашето опаѓање на косата и да препорача план прилагоден на вашата ситуација.

Заклучок

Опаѓањето на косата кај жените може да се почувствува изолирано, но е многу почесто отколку што повеќето луѓе сфаќаат. Причините варираат од хормонални промени и генетика до недостаток на хранливи материи и секојдневни навики за стилизирање. Важно е да се знае дека постојат ефективни третмани, и колку порано започнете, толку поголеми се вашите шанси да видите значаен повторен раст. Миноксидил останува опцијата со најмногу докази, а комбинирањето со добра исхрана, нежни навики за косата и медицински надзор ви дава најсилна основа. Бидете трпеливи со процесот. Повторното растење на косата е по природа бавно, и повеќето третмани имаат потреба од најмалку шест месеци континуирана употреба пред да можете правилно да ги оцените резултатите. Вашата коса не опадна преку ноќ, и нема да се врати преку ноќ. Но, со правилен пристап, вистинско подобрување е многу достижно.

Третирање на женски тип на опаѓање на косата - Harvard Health Publishing

Преглед на терапијата за женски тип на опаѓање на косата - Национална библиотека по медицина (PMC)