Разбирање на болката во коленото: Што ви кажува вашето тело и како да се чувствувате подобро

Болката во коленото е една од најчестите поплаки што луѓето им ги носат на своите лекари, а веројатно и вие сте ја почувствувале во одреден момент од вашиот живот. Вашите колена работат напорно секој ден, поддржувајќи ја вашата тежина и помагајќи ви да се движите низ светот. Кога ќе почнат да болат, може да се чувствува фрустрирачки и вознемирувачко. Добрата вест е дека повеќето болки во коленото се управуваат, а разбирањето на она што се случува во вашето тело е првиот чекор кон подобро чувство.

Како всушност се чувствува болката во коленото?

Болката во коленото се појавува различно кај различни луѓе. Може да почувствувате досадна болка која трае во текот на денот, или остра, прободувачка сензација кога се движите на одредени начини. Некои луѓе ја опишуваат својата болка во коленото како постојано пулсирање, додека други ја забележуваат само за време на специфични активности како што е искачување по скали или клекнување.

Локацијата на вашата болка исто така е важна. Може да почувствувате непријатност токму на предниот дел од вашето колено, длабоко во зглобот, по страните, или дури и зад вашата капака. Понекогаш болката останува на едно место, а понекогаш се чини дека се движи или зрачи надолу по вашата нога.

Покрај самата болка, вашето колено може да се чувствува и вкочането, особено прво наутро или откако ќе седите подолго време. Може да забележите отекување што прави вашето колено да изгледа отечено или да се чувствува топло на допир. Некои луѓе слушаат кликање, пукање или крцкање при свиткување или испружување на ногата, што може да биде вознемирувачко дури и ако не боли секогаш.

Вашето колено може да се чувствува нестабилно, како да може да попушти или да се свитка под вас. Оваа нестабилна сензација може да ве направи помалку самоуверени кога одите или стоите. Во некои случаи, вашето колено може целосно да се блокира, што привремено го прави невозможно целосно да ја исправите или свиткате ногата.

Што предизвикува болка во коленото воопшто?

Болката во коленото се развива од многу причини, а утврдувањето на точната причина помага во насочување на правилниот третман. Вашите колена се сложени зглобови со коски, 'рскавица, лигаменти, тетиви и кеси исполнети со течност наречени бурзи, кои сите работат заедно. Кога некој од овие делови ќе стане иритиран, повреден или истрошен, може да следи болка.

Дозволете ми да ве водам низ најчестите причини поради кои луѓето доживуваат болка во коленото, почнувајќи од секојдневни проблеми со истрошеност, а потоа преминувајќи кон помалку чести можности.

Остеоартритисот е еден од најчестите виновници, особено со текот на годините. Ова се случува кога заштитната 'рскавица што ги потпира вашите коленски зглобови постепено се распаѓа со текот на времето. Без тој мазен слој, вашите коски може да се тријат една со друга, предизвикувајќи болка, вкочанетост и оток. Може да забележите дека вашите симптоми се влошуваат со активност и се подобруваат со одмор.

Повредите се друга голема причина, особено ако сте активни или играте спорт. Искинат менискус, кој е густа 'рскавица што дејствува како амортизер во вашето колено, може да се случи од извртувачки движења или ненадејни вртења. Искинување на лигаментите, како што е повреда на вкрстените лигаменти (ACL) или на медијалниот лигамент (MCL), често произлегува од ненадејни запирања, скокови или директни удари во коленото. Овие повреди обично предизвикуваат моментална болка, оток и нестабилност.

Тендинитисот се јавува кога тетивите околу вашето колено стануваат воспалени од прекумерна употреба или повторливи движења. Пателарниот тендинитис, понекогаш наречен „колено на скокач“, влијае на тетивата што го поврзува капачето со коската на потколеницата. Обично ќе почувствувате болка непосредно под капачето, особено при скокање, трчање или искачување по скали.

Бурзитисот се јавува кога малите кеси исполнети со течност што ги потпираат вашите коленски зглобови стануваат воспалени. Ова често произлегува од долго клекнување, повторен притисок или директен удар во коленото. Болката обично се наоѓа токму над вашата капака или по внатрешната страна на вашето колено под зглобот.

Синдромот на пателофеморална болка опишува болка околу или зад вашата капака. Често ги погодува помладите, активни луѓе и тркачи. Болката обично се влошува при спуштање по скали, сквотување или седење со свиткани колена подолг период. Лекарите понекогаш го нарекуваат „колено на тркач“ бидејќи е многу чест кај луѓето кои редовно трчаат.

Имајќи предвид дека, некои помалку чести, но важни причини исто така заслужуваат ваше внимание. Подаграта може да предизвика ненадејна, силна болка во коленото заедно со црвенило и екстремна осетливост. Ова се случува кога кристали од урична киселина се акумулираат во вашиот зглоб, создавајќи интензивно воспаление. Болката често се појавува брзо, понекогаш дури и ве буди од спиење.

Реуматоидниот артритис е автоимуна состојба каде вашиот имунолошки систем погрешно ги напаѓа обвивките на вашите зглобови. За разлика од остеоартритисот, кој се развива постепено од истрошеност, реуматоидниот артритис може да ги зафати двете колена истовремено и често предизвикува утринска вкочанетост што трае повеќе од еден час. Може да забележите и замор и болка во други зглобови низ вашето тело.

Бекер циста се формира кога течност се акумулира зад вашето колено, создавајќи испакнување што понекогаш можете да го видите или почувствувате. Ова обично се развива како резултат на друг проблем со коленото, како што е артритис или искинат менискус. Може да почувствувате стегање или притисок зад вашето колено, а непријатноста често се влошува кога целосно ја испружувате или свиткувате ногата.

Инфекциите во коленскиот зглоб, иако ретки, бараат итна медицинска помош. Септичкиот артритис предизвикува силна болка, значителен оток, треска и топлина околу зглобот. Ако забележите овие симптоми заедно, особено ако се појават брзо, треба веднаш да побарате лекарска помош.

Туморите на коските претставуваат уште една ретка можност. И бенигни и канцерогени израстоци можат да се развијат во коските околу вашето колено, предизвикувајќи постојана болка што често се влошува ноќе. Ако вашата болка во коленото не се подобри со обични третмани и се чини дека постојано се влошува, вашиот лекар можеби ќе сака да испита понатаму.

Кој најверојатно ќе доживее болка во коленото?

Секој може да развие болка во коленото, но одредени фактори ја прават поверојатна. Разбирањето на вашиот личен ризик може да ви помогне да преземете превентивни чекори и да знаете кога да посветите дополнително внимание на вашите симптоми.

Вашата возраст игра значајна улога бидејќи 'рскавицата природно се распаѓа со текот на годините. Луѓето над 50 години почесто доживуваат остеоартритис, иако помладите луѓе секако не се имуни на проблеми со колената. Истрошеност од децении употреба едноставно се акумулира со текот на времето.

Носењето дополнителна тежина значително го зголемува стресот на вашите коленски зглобови. Секој килограм вишок телесна тежина додава околу четири килограми притисок на вашите колена кога одите или се качувате по скали. Оваа дополнителна сила го забрзува распаѓањето на 'рскавицата и ја зголемува воспалението низ вашите зглобови.

Претходните повреди на коленото ги прават идните проблеми поверојатни. Ако сте го искинале лигаментот, го оштетиле менискусот или сте доживеале друга траума на коленото, вие сте изложени на поголем ризик од развој на артритис во тоа колено подоцна во животот. Дури и повредите што добро зараснале пред години можат да создадат трајни промени во вашиот зглоб.

Одредени спортови и активности ставаат поголем товар на вашите колена. Трчање, кошарка, фудбал, скијање и активности што вклучуваат скокање или брзи промени на насоката го зголемуваат ризикот од повреди. Сепак, ова не значи дека треба целосно да избегнувате вежбање, туку само дека правилниот тренинг и техника се многу важни.

Вашата работа исто така може да придонесе, особено ако бара често клекнување, сквотување или тешко кревање. Работниците на градежништво, градинари, монтери на теписи и луѓе во слични занимања често развиваат проблеми со колената од повторен стрес што нивната работа ги става на овие зглобови.

Слабост или нерамнотежа на мускулите околу вашите колена ве прави поранливи на повреди и болка. Вашите квадрицепс мускули на предниот дел од бутот и вашите тетиви на задниот дел работат заедно за да го стабилизираат и заштитат вашето колено. Кога овие мускули немаат сила или координација, вашето колено апсорбира повеќе удар и стрес.

Кога треба да се грижите за болката во коленото?

Повеќето болки во коленото се подобруваат сами со одмор и основна домашна нега. Сепак, одредени предупредувачки знаци укажуваат дека треба да разговарате со лекар порано отколку подоцна. Знаењето на овие црвени знамиња ви помага да донесувате паметни одлуки кога да побарате професионална помош.

Силна болка што ве спречува да ставите тежина на вашата нога заслужува медицинска помош. Ако не можете да стоите или да одите без екстремна непријатност, нешто значајно може да се случува во вашето колено што бара проценка. Ова е особено точно ако болката се појавила одеднаш по повреда или пад.

Значителен оток што се развива брзо или изгледа непропорционално на вашето ниво на активност бара проверка. Мало отекување по долга прошетка е нормално, но ако вашето колено отекува за неколку часа или стане топло и црвено, вашиот лекар треба да го погледне.

Видлива деформација значи дека вашето колено изгледа поинаку од вообичаеното. Можеби изгледа искривено, или забележувате нова испакнатина или вдлабнатина. Секоја очигледна промена во обликот или порамнувањето на вашето колено треба да предизвика посета на лекар.

Неможноста целосно да ја исправите или свиткате ногата, особено ако се чувствува блокирано на место, укажува на тоа дека нешто може да го блокира нормалното движење. Искинат менискус или лабав дел од 'рскавица може да се фати внатре во вашиот зглоб.

Треска придружена со болка во коленото може да укажува на инфекција. Ако вашето колено е отечено и топло, а вие исто така имате температура над 38 степени Целзиусови, веднаш контактирајте го вашиот лекар. Инфекциите на зглобовите можат брзо да станат сериозни ако се остават нетретирани.

Упорна болка што трае повеќе од неколку недели и покрај домашната нега заслужува професионална проценка. Не мора да трпите постојана непријатност. Вашиот лекар може да го идентификува основниот проблем и да предложи поефикасни решенија.

Кои проблеми може да се развијат ако игнорирате болка во коленото?

Игнорирањето на болката во коленото може да доведе до компликации што ја прават вашата ситуација потешка. Разбирањето на овие потенцијални последици ви помага да ги сфатите вашите симптоми сериозно без да предизвикувате непотребна паника.

Хроничната болка претставува најчеста компликација на нетретирани проблеми со коленото. Она што започнува како повремена непријатност може да се претвори во постојана болка што го ограничува вашето секојдневно работење. Може да откриете дека избегнувате скали, се откажувате од хоби што ги сакате, или се борите со основни задачи како влегување и излегување од вашиот автомобил.

Прогресивно оштетување на зглобовите може да се случи кога продолжувате да го оптоварувате повреденото или артритично колено. Одењето со абнормален гајт за да се избегне болка всушност врши невообичаен стрес на други делови од вашето колено и може да го забрза распаѓањето на 'рскавицата. Она што започнало како мал проблем може да се претвори во пошироко оштетување.

Мускулна атрофија се јавува кога болката ве спречува нормално да ја користите ногата. Вашите квадрицепс и другите поддржувачки мускули можат брзо да ослабат од неупотреба. Ова создава маѓепсан круг каде слабите мускули обезбедуваат помала поддршка на коленото, што води до повеќе болка, што ве тера да се движите уште помалку.

Намалена подвижност и независност може да следат кога болката во коленото станува силна. Можеби ќе ви треба помош со активности што претходно сте ги управувале сами. Едноставни задачи, социјални излети и одржување на вашиот дом стануваат сè попредизвикувачки.

Компензаторни проблеми се развиваат во други делови од вашето тело кога го менувате начинот на кој одите за да го заштитите вашето болно колено. Вашето друго колено, колкови, глуждови и долниот дел на грбот можат да развијат болка од абнормален стрес. Може да започнете со една проблематична област и да завршите со неколку.

Како лекарите откриваат што не е во ред со вашето колено?

Кога ќе посетите лекар за болка во коленото, тие ќе користат неколку методи за да ја идентификуваат основната причина. Разбирањето на овој процес ви помага да знаете што да очекувате и како да се подготвите за вашиот преглед.

Вашиот лекар ќе започне со поставување детални прашања за вашите симптоми. Тие ќе сакаат да знаат кога започнала вашата болка, што ја подобрува или влошува, и дали се сеќавате на специфична повреда. Бидете подготвени точно да опишете каде чувствувате болка и кои активности ја предизвикуваат вашата непријатност.

Следи физички преглед. Вашиот лекар ќе ги прегледа двете колена, споредувајќи го болното со здравото. Нежно ќе притисне на различни области за да идентификува болни места и да провери за оток или топлина. Веројатно ќе бидете замолени да го свиткате и исправите коленото, да се прошетате и да извршите специфични движења што помагаат да се открие кои структури можеби се повредени.

Сликовни тестови му помагаат на вашиот лекар да види внатре во вашето колено кога само физичкиот преглед не може да обезбеди доволно информации. Рентгенот јасно ги прикажува вашите коски и може да открие артритис, фрактури или проблеми со порамнувањето. Овие едноставни слики обезбедуваат вредни информации и вклучуваат минимално изложување на зрачење.

Магнетна резонанца (МРИ) создава детални слики на меки ткива како што се 'рскавица, лигаменти, тетиви и мускули. Вашиот лекар може да нареди МРИ ако се сомнева на искинат менискус, повреда на лигамент или друг проблем со меко ткиво. Ќе лежите мирно во голема цевка додека машината прави слики. Процесот е безболен, но може да предизвика клаустрофобија и да биде бучен.

Ултразвукот користи звучни бранови за создавање слики во реално време на структури во и околу вашето колено. Лекарите понекогаш користат ултразвук за преглед на тетиви, лигаменти и бурзи, или за насочување на поставувањето игла ако треба да отстранат течност од вашето колено. Овој тест е брз, безболен и не вклучува зрачење.

Крвни тестови може да бидат нарачани ако вашиот лекар се сомнева на реуматоиден артритис, подагра или инфекција. Овие тестови бараат маркери на воспаление, антитела, нивоа на урична киселина или знаци на инфекција во вашата крв. Едноставно земање крв обично обезбедува потребни информации.

Аспирација на зглобот вклучува отстранување на мала количина течност од вашето отечено колено со тенка игла. Оваа процедура, наречена артроцентеза, може истовремено да го намали притисокот и да обезбеди дијагностички информации. Лабораториските техничари ја испитуваат течноста за кристали, бактерии или воспалителни клетки кои укажуваат на специфични дијагнози.

Што можете да направите дома за да се чувствувате подобро?

Многу случаи на болка во коленото добро реагираат на едноставни мерки за самопомош што можете да ги започнете веднаш. Овие стратегии можат да помогнат да ја ублажите вашата непријатност додека вашето колено заздравува.

Одмор не значи да бидете целосно неактивни, но значи да му дадете одмор на вашето колено од активности што предизвикуваат болка. Ако трчањето боли, обидете се со пливање или возење велосипед наместо тоа. Целта е да останете активни додека избегнувате движења што ги оптоваруваат вашите ткива што заздравуваат.

Примена на мраз може значително да ја намали болката и отокот, особено во првите неколку дена по повредата или за време на напливи на артритис. Завиткајте мраз или ладна облога во тенка крпа и нанесете ја на коленото 15 до 20 минути неколку пати во текот на денот. Никогаш не ставајте мраз директно на кожата, бидејќи тоа може да предизвика оштетување.

Компресија со еластична завој обезбедува поддршка и помага во контролата на отокот. Завиткајте го коленото цврсто, но не толку цврсто што го прекинувате циркулацијата. Треба да можете да протнете прст под завојот. Ако прстите на нозете станат вкочанети, трпнат или станат сини, завојот е премногу цврст.

Подигнувањето помага течноста да се одводнува од вашето колено. Кога седите или лежите, потпрете ја ногата на перници така што вашето колено ќе биде повисоко од вашето срце. Оваа едноставна промена на положбата може забележливо да го намали отокот и пулсирањето.

Лекови против болки без рецепт можат да помогнат во управувањето со непријатноста и воспалението. Парацетамолот ја намалува болката, додека ибупрофенот и напроксенот исто така го намалуваат воспалението. Секогаш следете ги упатствата за дозирање на етикетата и проверете со вашиот лекар ако имате други здравствени состојби или земате други лекови.

Нежни вежби за истегнување и зајакнување можат да го заштитат вашето колено откако ќе помине почетната остра болка. Силните, флексибилни мускули подобро го поддржуваат вашиот зглоб и го намалуваат стресот на вашата 'рскавица и лигаменти. Започнете полека и престанете ако било кое движење предизвикува остра болка.

Кои медицински третмани може да ги препорача вашиот лекар?

Кога домашната нега не е доволна, вашиот лекар има многу опции за третман за да помогне да се ублажи вашата болка во коленото и да се справи со основниот проблем. Правилниот пристап зависи од тоа што ја предизвикува вашата симптоматологија.

Физиотерапијата ви учи специфични вежби и техники за зајакнување на мускулите околу вашето колено, подобрување на флексибилноста и враќање на нормалните обрасци на движење. Физиотерапевт исто така може да користи третмани како ултразвук, електрична стимулација или мануелна терапија за да ја намали болката и да го поттикне заздравувањето. Повеќето луѓе имаат значителни придобивки од структурирана програма за терапија.

Лекови на рецепт нудат посилно олеснување на болката и контрола на воспалението од опциите без рецепт. Вашиот лекар може да препише антиинфламаторни лекови во повисока доза, локални креми против болки или други лекови прилагодени на вашата специфична состојба. За силна артритична болка, вашиот лекар може да предложи други класи на лекови кои делуваат поинаку.

Инјекциите со кортикостероиди доставуваат моќен антиинфламаторни лекови директно во вашето коленски зглоб. Овие инјекции можат да обезбедат значително олеснување кое трае недели до месеци, особено за артритис или бурзитис. Вашиот лекар обично ќе го ограничи бројот на пати кога ќе примите вакви инјекции бидејќи повторената употреба може потенцијално да ја оштети 'рскавицата.

Инјекциите со хијалуронска киселина, понекогаш наречени вискосуплементација, додаваат лубрикантна течност во артритичните колена. Вашиот зглоб природно содржи хијалуронска киселина, но артритисот ја намалува количината и квалитетот. Овие инјекции можат да ја подобрат подвижноста и да ја намалат болката за неколку месеци, иако им помагаат подобро на некои луѓе отколку на други.

Инјекции со плазма богата со тромбоцити (PRP) користат концентрирани компоненти од вашата сопствена крв за потенцијално да го стимулираат заздравувањето. Додека истражувањата продолжуваат да ја проценуваат нивната ефикасност, некои луѓе пријавуваат подобрување на болката и функцијата. Оваа опција обично се разгледува кога други конзервативни третмани не помогнале доволно.

Штитови или ортотски помагала можат да помогнат во стабилизација на вашето колено, коригирање на проблеми со порамнувањето или прераспределба на тежината подалеку од оштетените области. Едноставен штитник со ракав може да обезбеди доволна поддршка, или може да имате корист од поструктурен штитник што ги ограничува одредени движења. Прилагодени влошки за чевли исто така можат да помогнат ако порамнувањето на стапалото или глуждот придонесува за болката во коленото.

Хирургија станува опција кога конзервативните третмани не обезбедуваат адекватно олеснување или кога значително структурно оштетување бара поправка. Артроскопската хирургија користи мали засеци и мала камера за поправка на искинат менискус или отстранување на оштетена 'рскавица. Овој минимално инвазивен пристап обично овозможува побрзо закрепнување од традиционалната отворена хирургија.

Делумна или целосна замена на коленото може да биде препорачана за тежок артритис што значително го ограничува вашиот квалитет на живот. За време на оваа операција, оштетените делови од вашето коленски зглоб се заменуваат со метални и пластични компоненти. Иако опоравувањето трае време, повеќето луѓе доживуваат драматично намалување на болката и подобрена функција. Оваа опција обично се задржува за луѓе кои исцрпиле други третмани.

Како можете да ги заштитите колената во иднина?

Грижата за вашите колена сега може да спречи идни проблеми или да ги спречи постоечките проблеми да се влошат. Овие практични стратегии помагаат да се заштитат вашите зглобови во годините што доаѓаат.

Одржувањето на здрава тежина е едно од најефикасните нешта што можете да ги направите за вашите колена. Дури и губењето на скромна количина на вишок тежина значително го намалува стресот на зглобовите и може да го забави прогресијата на артритисот. Секој чекор кон поздрава тежина им помага на вашите колена.

Изградбата на силни мускули околу вашите колена обезбедува подобра поддршка и апсорпција на шок. Фокусирајте се на вежби кои ги зајакнуваат вашите квадрицепси, тетиви и мускули на колкот. Сквотови, напади, подигнување на нозете и тренинг со отпор сите помагаат, но погрижете се да користите правилна форма за да избегнете повреди.

Избирањето вежби пријателски настроени кон колената ги заштитува вашите зглобови додека ве одржува активни. Пливање, водена аеробика, возење велосипед и тренинг на елиптична машина обезбедуваат одлични кардиоваскуларни придобивки без оптоварување на вашите колена. Ако сакате трчање, размислете да ги комбинирате со активности со помал удар неколку дена неделно.

Носењето поддржувачки, добро амортизирани чевли прави голема разлика. Редовно менувајте ги спортските чевли, бидејќи амортизацијата се распаѓа со текот на времето дури и ако чевлите се уште изгледаат добро. Избегнувајте високи потпетици подолг период, бидејќи тие ја менуваат порамнувањето на вашето колено и го зголемуваат стресот на вашите зглобови.

Загревањето пред вежбање и ладењето по него ги подготвува вашите мускули и зглобови за активност и помага во закрепнувањето. Поминете пет до десет минути правејќи лесни движења пред да го зголемите интензитетот, и завршете со нежно истегнување. Оваа едноставна навика може да спречи многу повреди од прекумерна употреба.

Користењето на правилна техника за време на спортови и физички активности ги заштитува вашите колена од повреди. Ако учите нова активност, размислете да работите со тренер кој може да ви ја покаже правилната форма. Лошата техника за време на сквотови, напади или скокање може да предизвика опасен стрес на вашите колена.

Слушањето на вашето тело ви помага да ги фатите проблемите рано пред да станат сериозни. Блага непријатност што брзо поминува е нормална, но постојаната или влошувачка болка заслужува внимание. Протуркувањето низ значителна болка често ги влошува повредите и го продолжува времето за опоравување.

Што следи за вас?

Живеењето со болка во коленото може да биде фрустрирачко, но имате поголема контрола врз вашата ситуација отколку што можеби мислите. Повеќето проблеми со коленото се подобруваат со соодветна нега, трпение и внимание на она што му е потребно на вашето тело.

Започнете со обидување на едноставните домашни лекови што ги споменавме и обрнувајќи внимание на она што помага и што ги влошува работите. Ако вашата болка трае подолго од неколку недели или забележите некој од предупредувачките знаци што ги покривме, закажете состанок со вашиот лекар. Добивањето точна дијагноза отвора врата до целен третман што се справува со вашиот специфичен проблем.

Запомнете дека заздравувањето бара време, особено со стареењето. Бидете трпеливи со себе и славете мали подобрувања. Вашите колена ве носеле низ целиот ваш живот, и со правилна нега, тие можат да продолжат да ви служат добро многу години што доаѓаат. Заслужувате да се движите низ вашите денови удобно и самоуверено.