Мастурбација: Што треба да знаете за фреквенцијата, несаканите ефекти и вашето здравје

Да започнеме со вистината. Мастурбацијата е нормален, здрав дел од човековата сексуалност. Тоа е нешто што повеќето луѓе го прават во одреден момент од својот живот, без оглед на возраста, полот или статусот на врската. И покрај тоа што е вообичаено, многу луѓе сè уште имаат прашања или грижи за тоа дали прават премногу, дали предизвикува здравствени проблеми или дали влијае на нивната благосостојба. Оваа статија ќе ве води низ она што медицинската наука навистина го кажува, ќе ги расчисти митовите и ќе ви помогне да разберете што е нормално, а што можеби бара внимание.

Дали мастурбацијата е навистина здрава или штетна?

Мастурбацијата генерално се смета за здрава и безбедна од страна на медицинските професионалци. Тоа е природен начин на кој вашето тело го истражува задоволството и ја ослободува сексуалната напнатост. За повеќето луѓе, таа носи придобивки наместо штета. Може да ви помогне да го запознаете своето тело, што ви причинува задоволство, а што не, што може да ги подобри сексуалните искуства со партнерите подоцна.

Од аспект на физичкото здравје, мастурбацијата всушност може да ја поддржи вашата благосостојба. Таа ослободува ендорфини, кои се природни хемикалии во вашето тело кои предизвикуваат добро чувство. Овие можат да помогнат во намалување на стресот, подобрување на расположението, па дури и помош при подобар сон. Некои истражувања сугерираат дека може да ги ублажи менструалните болки кај луѓето кои менструираат и може да ја поддржи здравјето на простатата кај луѓето со простата.

Сепак, како и повеќето работи во животот, рамнотежата е важна. Кога мастурбацијата почнува да се меша со вашите дневни обврски, врски или физичка удобност, вреди да се погледне поблиску. Самиот чин не е штетен, но контекстот и фреквенцијата понекогаш можат да создадат предизвици за кои ќе разговараме во оваа статија.

Колку често е премногу често кога станува збор за мастурбација?

Не постои универзален број што ја дефинира „премногу“ мастурбација. Она што е најважно е како таа се вклопува во вашиот живот. За некои луѓе, еднаш неделно се чувствува правилно. За други, неколку пати на ден е нивна нормала и не предизвикува никакви проблеми. Вашата фреквенција е лична и варира во зависност од вашиот сексуален нагон, нивото на стрес, статусот на врската и дневната рутина.

Вистинското прашање што треба да си го поставите е ова: дали мастурбацијата се меша со вашата работа, училиште, врски или грижа за себе? Ако пропуштате социјални настани, избегнувате одговорности или чувствувате вознемиреност поради вашите навики, тоа може да сигнализира проблем. Физичката непријатност е друг знак. Ако чувствувате болка, иритација на кожата или болка, вашето тело ви кажува да успорите.

Ајде да размислиме практично. Ако мастурбацијата е дел од вашата рутина и не предизвикува физичка болка, емоционална вознемиреност или животна нарушување, веројатно сте во здрав опсег. Вашето тело и ум обично ќе ве известат кога нешто не е во ред. Доверете им се на тие сигнали и приспособете се соодветно.

Кои се физичките несакани ефекти од мастурбацијата?

Повеќето физички ефекти од мастурбацијата се привремени и безопасни. Вашето тело е создадено да се справува со сексуална активност, вклучително и самозадоволување. Сепак, честото или грубо стимулирање понекогаш може да доведе до мали физички реакции кои обично сами се решаваат.

Еве некои физички ефекти што може да ги забележите, особено со честа мастурбација. Тие се генерално благи и привремени, не се причини за загриженост:

• Иритација на кожата или триење околу гениталиите поради триење, што обично зараснува за неколку дена со одмор
• Привремено отекување или чувствителност во гениталната област што се смирува откако ќе му дадете одмор на вашето тело
• Блага мускулна болка или замор, слично на она што може да го почувствувате по секоја физичка активност
• Лесни промени во гениталната чувствителност, кои обично се нормализираат кога ќе ја намалите фреквенцијата
• За луѓе со пениси, привремено намалување на цврстината на ерекцијата ако мастурбираат повеќе пати во брз редослед

Овие ефекти се начинот на кој вашето тело бара одмор. Тие не се трајно оштетување или знаци на сериозни здравствени проблеми. Земањето пауза од еден или два дена обично дозволува сè да се врати во нормала.

Користењето лубрикант може да спречи многу проблеми поврзани со триење. Ја намалува иритацијата на кожата и го прави искуството поудобно во целина. Ако забележите постојана болка, необичен исцедок, крварење или симптоми кои не се подобруваат со одмор, тогаш треба да се консултирате со давател на здравствени услуги.

Дали мастурбацијата може да влијае на вашето ментално здравје или расположение?

За повеќето луѓе, мастурбацијата има позитивни ефекти врз менталната благосостојба. Таа ослободува допамин и окситоцин, кои се хемикалии во мозокот кои создаваат чувство на задоволство и поврзаност. Ова природно хемиско засилување може да го намали анксиозноста, да го подобри вашето расположение и да ви помогне да се чувствувате посмирено. Многу луѓе сметаат дека им помага да се справат со стресот или полесно да заспијат.

Сепак, вашата врска со мастурбацијата исто така зависи од вашите верувања, подигање и културна позадина. Ако сте биле воспитани во средина каде мастурбацијата се сметала за срамна или погрешна, може да доживеете вина или вознемиреност потоа. Овие чувства не се предизвикани од самиот физички чин, туку од конфликтот помеѓу вашите постапки и вашите внатрешни верувања.

Овој внатрешен конфликт може да создаде циклус кој се чувствува тешко да се прекине. Можеби мастурбирате за ослободување од стрес, а потоа се чувствувате виновно, што го зголемува вашиот стрес, враќајќи ве на мастурбација. Ако ова звучи познато, разговор со терапевт кој е специјализиран за сексуално здравје може да ви помогне да ги надминете овие чувства без осуда.

Постои и компулсивно сексуално однесување што треба да се земе предвид. Ова е кога сексуалните активности, вклучително и мастурбацијата, се чувствуваат надвор од контрола и предизвикуваат значителна вознемиреност. Ретко е, но е реално. Ако се најдете себеси неспособни да престанете и покрај тоа што сакате, или ако предизвикува проблеми во вашите врски или секојдневен живот, професионалната поддршка може да направи значајна разлика.

Дали мастурбацијата предизвикува еректилна дисфункција или сексуални проблеми?

Мастурбацијата сама по себе не предизвикува еректилна дисфункција. Ова е еден од најчестите митови, и медицинските истражувања постојано покажуваат дека тоа не е вистина. Еректилната дисфункција обично произлегува од здравствени проблеми како што се кардиоваскуларни болести, дијабетес или хормонални нерамнотежи, или од психолошки фактори како анксиозност или депресија.

Она што може да се случи, сепак, е т.н. условена реакција. Ако постојано мастурбирате на многу специфичен начин со одреден притисок на стискање или брзина, вашето тело може да се навикне на таа точна стимулација. Ова понекогаш може да го отежни постигнувањето на истата реакција со партнер, чиј допир природно ќе се чувствува различно.

Ова не е трајно оштетување или дисфункција. Повеќе е како вашето тело да учи многу специфичен модел. Решението обично е постепено приспособување. Варирањето на вашата техника, намалувањето на притисокот на стискање или земањето паузи може да му помогне на вашето тело повторно да реагира на поширок опсег на стимулација.

Слично на тоа, ако често гледате порнографија додека мастурбирате, може да забележите промени во моделите на возбудување. Некои луѓе сметаат дека со текот на времето им е потребна поинтензивна визуелна стимулација, или се чувствуваат помалку одзивни на реални сексуални ситуации. Повторно, ова не е физичко оштетување, туку научена реакција што може да се одвикне со време и намера.

Дали мастурбацијата може да влијае на нивото на енергија или атлетски перформанси?

Старата верба дека сексуалната активност ја исцрпува вашата енергија или ги ослабува атлетските перформанси не се потврдува под научно испитување. Мастурбацијата обично согорува само скромен број калории, приближно еднаков на кратка прошетка. Таа не е физички исцрпувачка на начин што би влијаела на вашата сесија во теретана или спортски перформанси.

Она што може да го забележите е привремена релаксација потоа. Ендорфините и хормоните што ги споменавме создаваат смирувачки ефект. Ако мастурбирате непосредно пред активност што бара висока енергија или интензивен фокус, може да се чувствувате малку повеќе опуштено отколку што би сакале. Времето е поважно од самиот чин.

Некои луѓе пријавуваат дека се чувствуваат пофокусирани и помалку вознемирени по мастурбацијата, што всушност може да ги подобри перформансите во ситуации каде нервозата е фактор. Други претпочитаат да ја избегнуваат пред важни настани за да одржат одреден ментален раб. И двата пристапа се валидни. Вие одлучувате што најдобро работи за вашето тело и ум.

Има ли некои ретки или сериозни несакани ефекти на кои треба да внимавате?

Сериозни компликации од мастурбацијата се навистина ретки. Вашето тело е изградено за сексуална активност, а самозадоволувањето е генерално една од најбезбедните форми. Сепак, свесноста за невообичаени ситуации ви помага да знаете кога да побарате медицинска помош.

Еве некои ретки, но можни сценарија кои би оправдале разговор со давател на здравствени услуги. Тие не се чести, но вреди да се знаат:

• Пeјрониева болест, која вклучува формирање лузнично ткиво во пенисот, предизвикувајќи закривени или болни ерекции; агресивното или грубо ракување со текот на времето може да придонесе во ретки случаи
• Пријапизам, продолжена болна ерекција што трае повеќе од четири часа, што е исклучително ретка, но бара итна медицинска помош за да се спречи оштетување на ткивото
• Повреда на гениталната област од употреба на предмети кои не се наменети за сексуална активност, што доведува до посекотини, модринки или внатрешна повреда
• Траума на уретрата од вметнување предмети во уретрата, што може да предизвика инфекција, лузни или сериозни компликации
• Компулсивно нарушување на сексуалното однесување, кога сексуалните активности се чувствуваат неконтролирани и предизвикуваат значителни животни проблеми, што бара поддршка од менталното здравје

Овие ситуации не се нешто што повеќето луѓе некогаш ќе ги доживеат. Тие се споменати овде за комплетност, а не за да се создаде страв. Ако чувствувате постојана болка, необични симптоми или не можете да го контролирате вашето однесување и покрај негативните последици, обраќањето до лекар е правилен чекор.

Дали мастурбацијата може да влијае на вашите врски или социјален живот?

Мастурбацијата станува проблем во врските кога ја заменува интимноста со партнер или кога тајноста околу неа создава дистанца. Ако постојано избирате мастурбација наместо сексуална поврзаност со партнерот, тоа вреди да се испита. Може да укажува на основни проблеми во врската, несоодветни полови нагони или лична вознемиреност во врска со партнерски секс.

Отворената комуникација прави сета разлика тука. Многу парови се справуваат со различни сексуални потреби преку искрен разговор за желбите, преференциите за фреквенција и она што се чувствува удобно. Мастурбацијата всушност може да ја надополни здравата сексуална врска, наместо да се натпреварува со неа. За повеќето луѓе не е ситуација „или-или“.

Ако мастурбацијата се меша со вашиот социјален живот, како што ве тера да се изолирате, да пропуштате обврски или да избегнувате да поминувате време со други, тоа е различен проблем. Овој модел може да сугерира дека ја користите мастурбацијата за да се справите со тешки емоции како осаменост, вознемиреност или депресија. Адресирањето на основните емоционални потреби често помага повеќе отколку што само се фокусира на самото однесување.

Дали мастурбацијата влијае на хормоналните нивоа или плодноста?

Мастурбацијата предизвикува привремени, нормални флуктуации во хормони како тестостерон, допамин и окситоцин. Овие промени се дел од природниот циклус на сексуална реакција на вашето тело. Тие не предизвикуваат долгорочни хормонални нерамнотежи или здравствени проблеми. Вашите хормонални нивоа се враќаат на нормала релативно брзо по сексуалната активност.

За луѓето кои се загрижени за плодноста, мастурбацијата не ја намалува вашата способност да забремените. Таа не го исцрпува бројот на сперматозоиди на значаен начин. Вашето тело постојано произведува нови сперматозоиди, а фреквенцијата на ејакулација во нормални опсези не влијае на плодноста. Всушност, редовната ејакулација може да ја поддржи здравјето на сперматозоидите со спречување на акумулацијата на постари сперматозоиди.

Постои една специфична ситуација каде што времето е важно. Ако активно се обидувате да забремените и собирате примерок од сперма, честата ејакулација во деновите непосредно пред тоа може малку да ја намали концентрацијата на сперматозоиди. Но, ова е за времето околу третманот за плодност, а не за тоа мастурбацијата да влијае на вашиот целокупен потенцијал за плодност.

Што е со мастурбацијата и здравјето на простатата?

Истражувањата сугерираат дека редовната ејакулација може да има заштитен ефект врз здравјето на простатата. Некои студии откриле дека луѓето кои почесто ејакулираат во текот на животот може да имаат помал ризик од рак на простатата. Предложениот механизам е дека ејакулацијата помага во исфрлање на потенцијално штетни супстанции од простатата.

Ова не значи дека мастурбацијата дефинитивно спречува рак на простатата. Таа е еден фактор меѓу многуте што влијаат на здравјето на простатата. Генетиката, исхраната, вежбањето и целокупното здравје играат важни улоги. Но, истражувањето го оспорува стариот мит дека мастурбацијата му штети на здравјето на простатата. Ако ништо друго, се чини дека спротивното е поверојатно.

Ако имате постоечки проблеми со простатата како што е простатитис, што е воспаление на простатата, вашиот лекар можеби всушност ќе препорача редовна ејакулација како дел од управувањето со симптомите. Ова е медицински разговор вреден да се има ако чувствувате непријатност во простатата или уринарни симптоми.

Кога треба да размислите за разговор со давател на здравствени услуги?

Треба да се обратите до давател на здравствени услуги ако мастурбацијата ви предизвикува постојана физичка болка што не се подобрува со одмор. Болката е сигнал од вашето тело дека нешто бара внимание. Необичен исцедок, крварење или испакнатини исто така бараат медицинска евалуација за да се исклучат инфекции или други состојби.

Од аспект на менталното здравје, размислете да побарате поддршка ако чувствувате дека не можете да ги контролирате вашите навики за мастурбација и покрај тоа што сакате да се промените. Ако предизвикува значителна вознемиреност, се меша во вашиот секојдневен живот или ги оштетува вашите врски, терапевт специјализиран за сексуално здравје може да понуди алатки и стратегии.

Нема потреба да се срамите. Давателите на здравствени услуги се обучени да разговараат за сексуалното здравје без осуда. Тие сè слушнале, и вашите грижи се валидни. Добивањето јасност и поддршка е секогаш подобро отколку да се грижите сами или да се потпирате на несигурни информации од интернет.

Како можете да развиете здрава врска со мастурбацијата?

Започнете со искрен преглед на себеси. Прашајте дали вашите сегашни навики се чувствуваат избалансирано. Дали сте задоволни со вашата фреквенција? Дали се вклопува природно во вашиот живот без да предизвикува проблеми? Ако одговорот е да, веројатно сте веќе на добро место.

Ако сакате да ги прилагодите вашите навики, поставете реални намери наместо строги правила. Наместо да кажувате дека никогаш нема да мастурбирате, размислете дали одредени времиња работат подобро од други. Можеби пред спиење е корисно за спиење, но правењето тоа кога сте под стрес на работа создава проблеми. Контекстот е важен исто колку и фреквенцијата.

Вежбајте самосочувство додека ја управувате вашата сексуална здравје. Вината и срамот ретко водат до позитивна промена. Тие често ги влошуваат моделите создавајќи стрес што ве враќа на однесувањето за олеснување. Третирајте се себеси со истата љубезност што би ја понудиле на пријател кој поминува низ личен предизвик.

Ако културните или религиозните верувања создаваат внатрешен конфликт, размислете да разговарате со советник кој ги почитува вашите вредности, а истовремено го разбира сексуалното здравје. Заслужувате поддршка која ги почитува и вашите верувања и вашата благосостојба. Овие не мора да бидат во постојан конфликт.

Запомнете дека вашето сексуално здравје е дел од вашето целокупно здравје. Тоа заслужува исто толку внимателно внимание колку што посветувате на исхраната, вежбањето и спиењето. Градењето свесност, правењето прилагодувања кога е потребно и барањето поддршка кога е корисно, се знаци дека се грижите добро за себе. Се справувате добро.