Јадете добро и бидете безбедни: нежен водич за исхрана и лекови за време на бременоста

Бременоста носи многу прашања, особено за тоа што можете да јадете и кои лекови се безбедни. Сакате да го негувате вашето бебе и да управувате со какви било здравствени предизвици што ќе се појават, но конфликтните совети можат да бидат премногу. Добрата вест е дека повеќето компликации при бременоста можат безбедно да се управуваат со правилни прилагодувања на исхраната и внимателно избрани лекови. Дозволете ми да ве водам низ ова со јасност и грижа, за да се чувствувате сигурни во изборот што го правите за себе и за вашето растечко бебе.

Зошто исхраната е толку важна за време на бременоста?

Вашето тело гради друго човечко суштество, а тоа бара специфични хранливи материи во поголеми количини од вообичаеното. Исхраната директно влијае на растот на вашето бебе, нивото на енергија и вашата способност да управувате со компликации како висок крвен притисок или гестациски дијабетес. Замислете ја храната како суровина што вашето тело ја користи за создавање органи, коски и ткива.

Кога ќе се појават компликации, вашата исхрана станува уште поважна. Таа може да помогне да се стабилизира шеќерот во крвта, да се намали отокот, да се поддржи здраво зголемување на телесната тежина и да се намали ризикот од посериозни проблеми. Изборот на храна влијае на тоа како вашето тело реагира на стрес и болест во текот на овие девет месеци.

Ова не значи дека треба да имате совршена исхрана секој ден. Тоа значи да разбирате која храна ја поддржува вашата специфична ситуација и да правите практични избори најголем дел од времето. Малите, постојани промени честопати се поважни од драматичните промени.

Што треба да јадам ако имам гестациски дијабетес?

Гестацискиот дијабетес значи дека вашето тело се бори да го регулира шеќерот во крвта за време на бременоста. Ова се случува затоа што хормоните на бременоста можат да интерферираат со инсулинот, супстанцата што помага шеќерот да влезе во вашите клетки за енергија. Состојбата обично исчезнува по породувањето, но бара внимание сега за да ве заштити вас и вашето бебе.

Вашата главна цел е да го одржувате шеќерот во крвта стабилен во текот на целиот ден. Ова значи да јадете помали оброци почесто, наместо три големи. Комбинирањето на јаглехидрати со протеини или здрави масти го забавува внесувањето на шеќерот во крвотокот.

Фокусирајте се на цели зрна како кафеав ориз, киноа и овес наместо бел леб или засладени житарки. Тие ослободуваат енергија побавно и спречуваат скокови. Вклучете посни протеини како пилешко, риба, јајца, грав и леќа во секој оброк. Тие ви помагаат да се чувствувате сити и го стабилизираат шеќерот во крвта.

Зеленчукот што не е скробен, како зелени лиснати зеленчуци, брокула, пиперки и краставици, треба да ја сочинуваат половина од вашата чинија. Тие обезбедуваат хранливи материи без многу да го зголемат шеќерот во крвта. Овошјето е здраво, но содржи природни шеќери, па затоа држете се до една мала порција одеднаш и комбинирајте ја со јаткасти плодови или сирење.

Избегнувајте засладени пијалоци, слатки, колачи и преработени грицки. Овие предизвикуваат брзи промени во шеќерот во крвта кои тешко се контролираат. Ако посакувате нешто слатко, пробајте грчки јогурт со бобинки или мало парче темно чоколадо после избалансиран оброк.

Како да управувам со висок крвен притисок преку исхраната?

Високиот крвен притисок за време на бременоста, исто така познат како гестациска хипертензија, става дополнителен притисок на вашето срце и крвни садови. Во некои случаи, тоа може да се развие во прееклампсија, посериозна состојба која ги зафаќа повеќе органи. Исхраната може да помогне да се намали вашиот крвен притисок и да се намалат овие ризици.

Намалувањето на натриумот е најважниот чекор. Повеќето луѓе внесуваат премногу сол од преработена храна, конзервирани супи, месни производи од деликатесна продавница и оброци во ресторани. Вашето тело задржува дополнителна вода кога јадете премногу натриум, што го зголемува крвниот притисок.

Гответе дома кога е можно, за да го контролирате внесот на сол. Користете билки, зачини, сок од лимон и лук за вкус. Внимателно читајте ги етикетите и избирајте производи со помалку од 140 милиграми натриум по порција кога е можно.

Калиумот помага да се балансира натриумот и да се опуштат ѕидовите на крвните садови. Бананите, слатките компири, спанаќот, авокадото и белиот грав се одлични извори. Магнезиумот исто така поддржува здрав крвен притисок и се наоѓа во јаткастите плодови, семките, целите житарки и зелените лиснати зеленчуци.

Калциумот е исто така важен. Млечните производи, збогатените растителни млека, тофуто и зелените лиснати зеленчуци обезбедуваат калциум што им помага на крвните садови правилно да се стегаат и опуштаат. Целете на три до четири порции дневно ако вашиот лекар се согласи.

Останете хидрирани со обична вода. Дехидрацијата всушност може да го зголеми крвниот притисок, па затоа држете шише со вода при рака и пијте во текот на денот. Избегнувајте енергетски пијалоци, прекумерен кофеин и било што со додадени шеќери.

Што ако имам тешка мачнина и не можам да задржам храна?

Мачнината и повраќањето зафаќаат повеќето трудници до одреден степен, но тешките случаи наречени хиперемезис гравидарум можат да доведат до дехидрација, губење на тежината и недостаток на хранливи материи. Ова не е само утринска мачнина и заслужува медицинско внимание и сочувствителна поддршка.

Кога не можете да ги задржите оброците, приоритетот се префрла на останување хидрирани и внесување на калории што можете да ги толерирате. Мали, чести голтки вода, коцки мраз или електролитни пијалоци помагаат во спречување на дехидрација. Ладната храна често подобро се поднесува од топлата, бидејќи има помалку мирис.

Блага, сува храна како крекери, тост, претзели или обичен ориз може да остане во вас кога ништо друго не може. Ѓумбирот може да ја ублажи мачнината кај некои жени, било како чај од ѓумбир, ѓумбир пијалок со вистински ѓумбир или слатки од ѓумбир. Чајот од нане или лижењето на слатки од нане исто така може да помогне.

Протеините се важни, но можат да бидат тешки за стомакот. Обидете се со сирење, путер од јаткасти плодови, тврдо варени јајца или протеински шејкови ако цврстото месо се чувствува премногу тешко. Избегнувајте мрсна, зачинета или силно ароматизирана храна што предизвикува мачнина.

Јадете кога се чувствувате малку подобро, наместо да чекате додека не сте многу гладни. Празниот стомак често ја влошува мачнината. Чувајте грицки до вашиот кревет и јадете неколку крекери пред да станете наутро.

Ако не можете да задржите ништо повеќе од 24 часа, веднаш контактирајте го вашиот давател на здравствена заштита. Можеби ќе ви требаат интравенски течности или лекови за да ја заштитите вашата здравје и развојот на вашето бебе.

Кои лекови се безбедни при компликации од бременост?

Бременоста го менува начинот на кој вашето тело ги обработува лековите, а некои лекови можат да му наштетат на бебето во развој. Во исто време, нетретираните компликации можат да бидат опасни. Вашиот лекар внимателно ги мери овие ризици и препишува лекови само кога придобивките јасно ги надминуваат потенцијалната штета.

За гестациски дијабетес што не може да се контролира само со исхрана, инсулинот е најбезбедната опција. Тој не минува низ плацентата, па влијае само на вашиот шеќер во крвта без да стигне до вашето бебе. Некои орални лекови како метформин исто така се користат и се сметаат за разумно безбедни, иако инсулинот останува златен стандард.

За висок крвен притисок, одредени лекови се безбедни во текот на целата бременост. Метилдопа и лабеталол се вообичаено препишани бидејќи се опширно проучени кај бремени жени. Нифедипин е друга опција која помага да се опуштат крвните садови. Вашиот лекар ќе избегне лекови кои можат да му наштетат на развојот на бубрезите на фетусот или да го намалат протокот на крв до плацентата.

Тешката мачнина често реагира на додатоци на витамин Б6, понекогаш комбиниран со антихистамин наречен доксиламин. Оваа комбинација е добро проучена и се смета за безбедна. Ако тоа не помогне, вашиот лекар може да препише ондансетрон или метоклопрамид, кои широко се користени во бременоста со добри безбедносни записи.

Никогаш не прекинувајте препишан лек без прво да разговарате со вашиот давател на здравствена заштита. Наглото прекинување на лековите за крвен притисок или инсулин може да предизвика опасни компликации. Ако страничните ефекти ве загрижуваат, вашиот лекар може да ја прилагоди дозата или да проба друг лек.

Дали има ретки компликации кои бараат посебни пристапи кон исхраната?

Повеќето компликации при бременост се управуваат со стандардни пристапи кон исхраната, но некои поретко состојби бараат поспецијализирани планови за исхрана. Овие ситуации бараат блиско медицинско надгледување и често вклучуваат работа со регистриран диететичар.

Интрахепатална холестаза на бременоста, црнодробно заболување што предизвикува силно чешање, може да бара диета со малку маснотии за да се намалат симптомите. Вашата црн дроб се бори да ги обработи жолчните киселини, па ограничувањето на диеталните масти ја намалува работната оптеретеност. Вашиот лекар ќе ги следи функцијата на црниот дроб и нивото на жолчните киселини.

HELLP синдром е ретка, но сериозна варијанта на прееклампсија која ги зафаќа црниот дроб и згрутчувањето на крвта. Тоа бара итен медицински третман и често предвремено породување. Додека исхраната не може да го третира HELLP синдромот, одржувањето на исхраната за време на оваа криза ја поддржува способноста на вашето тело да заздравува потоа.

Хиперемезис гравидарум понекогаш станува толку тешка што нормалното јадење е невозможно. Во овие ретки случаи, лекарите може да препорачаат целосна парентерална исхрана, што значи внесување на хранливи материи директно во вашиот крвоток преку интравенска линија. Ова осигурува дека вие и вашето бебе добивате основна исхрана кога вашиот дигестивен систем не може нормално да функционира.

Плацентарна инсуфициенција, каде што плацентата не испорачува доволно хранливи материи на бебето, може да бара диета богата со протеини и хранливи материи за да се максимизира тоа што стигнува до вашето бебе. Вашиот лекар ќе го следи растот на фетусот и може да препорача предвремено породување ако бебето не напредува.

Овие состојби се невообичаени, и повеќето жени никогаш нема да се соочат со нив. Но, знаењето дека постојат и дека можат да се управуваат помага да се намали анксиозноста ако вие или некој што го познавате добие една од овие дијагнози.

Може ли да земам додатоци за управување со компликации при бременост?

Витамините за бременост обезбедуваат безбедносна мрежа за хранливи материи што можеби ги пропуштате во вашата исхрана, но специфични додатоци исто така можат да помогнат во управувањето со одредени компликации. Секогаш разговарајте за додатоците со вашиот давател на здравствена заштита пред да ги започнете, бидејќи некои можат да комуницираат со лекови или да предизвикаат проблеми во високи дози.

За гестациски дијабетес, додатоците на хром и инозитол покажуваат некоја надеж во истражувањата за подобрување на осетливоста на инсулин. Сепак, исхраната и лековите остануваат примарни третмани, а додатоците треба само да ги надополнуваат овие пристапи, а не да ги заменат.

За висок крвен притисок, додатоците на калциум и магнезиум може да понудат скромни придобивки ако вашата исхрана е ниска во овие минерали. Некои студии сугерираат дека рибиното масло, кое содржи омега-3 масни киселини, може да помогне малку да се намали крвниот притисок. Но, не земајте високи дози без медицинско упатство.

За тешка мачнина, додатоци на витамин Б6 во дози од 25 до 50 милиграми три пати на ден често помагаат во намалување на симптомите. Ова обично е првиот додаток што лекарите го препорачуваат пред да пробаат лекови на рецепт.

Додатоците на железо се од суштинско значење ако развиете анемија, која е честа појава за време на бременоста и може да ја влоши заморот и компликациите. Вашиот лекар ќе ги провери нивоата на вашата крв и ќе ја препише соодветната доза. Земете железо со витамин Ц за да ја подобрите апсорпцијата.

Избегнувајте билни додатоци освен ако вашиот лекар конкретно не ги препорача. Многу билки не се тестирани во бременост и потенцијално можат да предизвикаат проблеми. Природно не секогаш значи безбедно, особено кога растете бебе.

Како да знам дали мојата исхрана и лековите работат?

Надгледувањето ви помага да видите дали вашиот пристап ефективно го управува компликацијата или му треба прилагодување. Вашиот давател на здравствена заштита ќе ги следи специфичните мерења во зависност од вашата состојба, а вие можете да ги следите подобрувањата во тоа како се чувствувате.

За гестациски дијабетес, ќе го проверувате шеќерот во крвта неколку пати дневно со метар за прст. Вашиот лекар ќе ви даде целни опсези, обично под 95 пред оброци и под 120 до 140 после оброци. Чувањето дневник помага да се идентификуваат обрасци и покажува дали вашата исхрана и дозите на лекови се точни.

За висок крвен притисок, редовните мерења на крвниот притисок дома или во клиниката покажуваат дали вашите броеви се намалуваат. Вашиот лекар исто така внимава на знаци на прееклампсија како што се протеини во урината, ненадејно отекување, главоболки или промени во видот.

За тешка мачнина, главните знаци на подобрување се задржување храна и течности, одржување или зголемување на тежината и генерално помалку страдање. Вашиот лекар може да провери за дехидрација со гледање на концентрацијата на вашата урина и проверка за кетони, кои се појавуваат кога вашето тело согорува маснотии за гориво бидејќи не можете да јадете доволно.

Редовните ултразвучни прегледи и следењето на фетусот осигуруваат дека вашето бебе добро расте и покрај компликацијата. Вашиот лекар ги мери нивоата на амнионска течност, ја проверува плацентата и ги следи отчукувањата на срцето и движењата на вашето бебе. Овие тестови ви даваат сигурност дека вашиот план за управување го штити вашето бебе.

Исто така, верувајте на вашите инстинкти. Ако нешто не се чувствува добро, дури и ако вашите броеви изгледаат добро, контактирајте го вашиот давател на здравствена заштита. Вие го познавате вашето тело подобро од кој било друг, а компликациите при бременост можат брзо да се променат.

Што се случува после породувањето?

Многу компликации при бременост се решаваат откако ќе се роди вашето бебе, но постпородилниот период сепак бара внимание и грижа. Вашето тело има потреба од време да се опорави, а некои состојби бараат продолжено надгледување дури и по породувањето.

Гестацискиот дијабетес обично исчезнува во рок од неколку дена или недели по породувањето, но го зголемува вашиот ризик од развивање тип 2 дијабетес подоцна во животот. Вашиот лекар ќе го провери шеќерот во крвта шест до дванаесет недели по породувањето за да потврди дека се вратил во нормала. Одржувањето здрава исхрана и редовното вежбање значително го намалуваат вашиот иден ризик од дијабетес.

Високиот крвен притисок често се подобрува брзо по породувањето, но некои жени имаат потреба од лекови неколку недели или месеци. Ако сте имале прееклампсија, вие останувате со поголем ризик од кардиоваскуларни заболувања подоцна, па затоа продолжувањето со редовни прегледи и здрави навики за срцето е важно долгорочно.

Тешката мачнина обично завршува до вториот триместар или веднаш по породувањето. Ако планирате идни бремености, разговарајте со вашиот лекар за стратегии за спречување или управување со хиперемезис гравидарум следниот пат, бидејќи често се повторува.

Доењето влијае на вашите диететски потреби и безбедноста на лековите. Многу лекови безбедни за бременост се исто така добри за време на доењето, но некои бараат префрлање на различни опции. Вашиот лекар ќе ги прегледа вашите лекови и ќе направи потребни промени.

Дајте си себеси милост за време на опоравувањето. Вашето тело штотуку направи нешто извонредно, и заздравувањето бара време. Продолжете да се храните добро, одморајте кога е можно и барајте помош кога ви е потребна. Постпородилниот период заслужува исто толку внимателно внимание колку што сте посветиле на вашата бременост.

Вие се справивте со компликациите при бременоста со храброст и грижа. Знаењето што сте го стекнале ќе ви послужи добро додека продолжувате на вашето патување во мајчинството. Верувајте си себеси, останете поврзани со вашиот здравствен тим и запомнете дека поставувањето прашања и барањето поддршка се знаци на сила, а не на слабост.