Дали да се туширате со ладна вода ако имате температура?

Не, не треба да се туширате со ладна вода ако имате температура. Можеби звучи како брз начин да се освежите, но ладната вода може всушност да ги влоши работите предизвикувајќи треска, што уште повеќе ја зголемува телесната температура. Вашето тело веќе работи напорно за да се бори против инфекцијата што предизвикува температура, а ненадејното шокирање со ладна вода може да додаде непотребен стрес.

Кога имате температура, вашето тело прави нешто важно. Ја зголемува својата температура за да создаде средина што е помалку поволна за вируси и бактерии. Иако може да се чувствува непријатно, температурата е всушност дел од одбранбената стратегија на вашиот имунолошен систем. Целта не е целосно да се елиминира температурата, туку да му помогнете на вашето тело да остане удобно додека ја врши својата работа.

Зошто ладната вода се чини како лоша идеја кога имате температура?

Ладната вода предизвикува заштитна реакција во вашето тело. Кога вашата кожа одеднаш ќе почувствува студ, вашето тело мисли дека треба брзо да се загрее. Ова предизвикува треска, што е брзо контракција на вашите мускули за генерирање топлина. Производството на топлина работи против она што се обидувате да го постигнете, а тоа е да останете удобни и да дозволите температурата да си го следи својот тек.

Вашите крвни садови исто така реагираат на ладна вода. Тие се стеснуваат или се стеснуваат, што ја задржува топлината во вашиот центар наместо да ја ослободи преку вашата кожа. Ова значи дека внатрешната температура што е најважна останува висока или дури се искачува повисоко. Значи, додека ладната вода може да се чувствува освежувачка за момент, таа всушност не помага да се намали температурата.

Дополнително, шокот од ладна вода може да биде вознемирувачки кога веќе се чувствувате слабо или ве боли. Температурата често доаѓа со замор, болки во мускулите и општа непријатност. Додавањето на ненадеен температурен екстрем може да ве натера да се чувствувате полошо емоционално и физички, што е спротивно на она што ви треба за време на опоравувањето.

Каква температура на водата треба да користите наместо тоа?

Млаката вода е вашата најдобра опција. Треба да се чувствува неутрално или само малку студено на вашата кожа, не ладно или топло. Замислете ја како вода што би се чувствувала удобно во нормален ден, можеби само малку поладна од телесната температура. Ова му помага на вашето тело нежно да ја ослободи топлината без да предизвика треска или вазоконстрикција.

Туширањето со млака вода или сунѓереста бања овозможува топлината постепено да излегува од вашата кожа. Вашите крвни садови остануваат опуштени, што значи дека топлата крв може да тече поблиску до површината и да ослободи топлина во воздухот. Овој природен процес на ладење работи со вашето тело наместо против него, и се чувствува смирувачки наместо шокантно.

Не мора да останете во вода долго. Дури и пет до десет минути можат да ви помогнат да се чувствувате поудобно. Целта не е брзо да се спушти температурата, туку да се ублажи непријатноста и да се поддржи вашето тело додека се регулира. Потоа нежно исушете се и носете лесна, проветрива облека.

Како всушност функционира температурата во вашето тело?

Вашето тело има вграден термостат кој се наоѓа во дел од вашиот мозок наречен хипоталамус. Кога вашиот имунолошки систем открива инфекција, тој испраќа хемиски сигнали до хипоталамусот. Овие сигнали му кажуваат на вашиот мозок да ја подигне поставената точка на телото, многу слично како да го зголемите термостатот во вашиот дом.

Вашето тело потоа работи за да ја постигне таа нова, повисока температура. Може да почувствувате студ и покрај тоа што вашата вистинска температура се зголемува. Ова се случува затоа што вашето тело ја перципира сегашната температура како премногу ниска во споредба со новата поставена точка. Затоа трескате, крвните садови ви се стеснуваат и можеби ќе се натрупате со ќебиња за да генерирате и зачувате топлина.

Откако инфекцијата почнува да се повлекува, хипоталамусот ја враќа поставената точка на нормала. Тогаш може да почнете да се потите, да се чувствувате црвено или да сакате да ги симнете слоевите. Вашето тело сега работи на ослободување на вишок топлина. Целиот овој процес е координиран имунолошки одговор и обично се решава сам по себе без потреба од агресивна интервенција.

Кога треба да се обидете да ја намалите температурата?

Повеќето температури не треба агресивно да се намалуваат. Ако вашата температура е под 102 степени Фаренхајт (околу 38,9 степени Целзиусови) и ја толерирате релативно добро, често можете само да одморите и да останете хидрирани. Температурата му помага на вашиот имунолошки систем да ја врши својата работа, а вашата удобност е поважна од бројката на термометарот.

Сепак, ако температурата ве прави многу непријатно или се искачува над 103 степени Фаренхајт (39,4 степени Целзиусови), можеби ќе сакате да преземете чекори за да ја намалите. Високите температури можат да ве натераат да се чувствувате исцрпени, да ве болат мускулите и да не можете правилно да одморите. Во овие случаи, удобноста станува приоритет бидејќи одморот го поддржува лекувањето.

Децата, постарите лица и луѓето со одредени хронични состојби може да им треба поблиско внимание. Малите деца можат да развијат фебрилни напади со високи температури, иако тие обично се кратки и не штетни. Постарите лица можат побрзо да дехидрираат. Ако вие или некој за кого се грижите спаѓа во една од овие групи, внимателно следете ги симптомите и контактирајте со здравствен работник ако имате грижи.

Кои се најдобрите начини за управување со температура дома?

Кога се обидувате да останете удобни за време на температура, неколку едноставни работи можат да направат вистинска разлика. Овие пристапи работат нежно и му даваат на вашето тело поддршка што му е потребна без да се мешаат во имунолошкиот одговор.

Еве неколку практични чекори што можете да ги преземете дома за да ја ублажите непријатноста од температурата:

• Пијте многу течности како вода, билен чај или супа за да спречите дехидратација, бидејќи температурата ја зголемува загубата на течности преку потење и побрзо дишење.

• Носете лесна, широка облека направена од проветриви материјали како памук за да помогнете топлината да излезе од вашата кожа.

• Одржувајте ја просторијата кул и добро проветрена, но не студена, за да може вашето тело да ја ослободи топлината природно без да се чувствува ладно.

• Одморајте што е можно повеќе, бидејќи спиењето и времето за одмор му даваат на вашиот имунолошки систем енергијата што му е потребна за борба против инфекцијата.

• Земете парацетамол или ибупрофен ако препорача вашиот лекар или фармацевт, бидејќи овие лекови можат да ја намалат температурата и да ги ублажат болките.

• Користете млака компресија на челото или задниот дел од вратот за нежно, локализирано ладење.

Овие стратегии работат заедно за да ја поддржат вашата удобност и опоравување. Не мора да ги правите сите одеднаш. Слушајте го вашето тело и изберете го она што се чувствува најсмирувачки.

Што е со температурата кај бебињата и малите деца?

Температурата кај многу мали деца бара повнимателно внимание бидејќи нивниот имунолошки систем сè уште се развива. За доенчиња под три месеци, секоја температура од 100,4 степени Фаренхајт (38 степени Целзиусови) или повисока треба веднаш да биде прегледана од лекар. На оваа возраст, дури и блага температура може да сигнализира сериозна инфекција која бара навремено лекување.

За постари доенчиња и мали деца, начинот на кој се однесуваат е поважен од бројката на термометарот. Ако вашето дете е игриво, пие течности и реагира на вас нормално, температурата е помалку загрижувачка. Но, ако изгледаат необично летаргични, раздразливи, одбиваат да јадат или пијат, или плачат неутешно, јавете се кај вашиот педијатар.

Никогаш не користете ладна вода на бебе или мало дете со температура. Нивните мали тела брзо губат топлина, а ладната вода може да предизвика треска и вознемиреност. Млака сунѓереста бања може да помогне ако вашето дете е непријатно, но секогаш прво разговарајте со вашиот педијатар за најбезбедните начини за управување со температурата дома.

Заклучок

Клучната порака е едноставна. Ладните тушеви прават повеќе штета отколку корист кога имате температура. Тие предизвикуваат треска, ја заробуваат топлината во вашето тело и можат да ве натераат да се чувствувате полошо физички и емоционално. Вашето тело има потреба од нежна поддршка, а не шок во неговиот систем.

Млаката вода е ваш пријател. Таа ви помага да се изладите постепено и удобно без да се мешате во вашиот имунолошки одговор. Комбинирајте ја со одмор, течности и лесна облека, и му давате на вашето тело точно она што му е потребно за да се излечи.