Нежно олеснување: Што да правите кога ќе се појават болки во стомакот и течна столица

Се будите со грчеви во стомакот и ненадејни патувања во тоалет. Ова им се случува на сите во одреден момент, и иако се чувствува многу непријатно, обично можете безбедно да го контролирате дома. Болките во стомакот придружени со течна столица се начин на вашето тело да исфрли нешто што го нарушило вашиот дигестивен систем. Повеќето случаи се смируваат за ден-два со едноставна нега и трпение.

Што точно се течна столица и зошто ме боли стомакот?

Течна столица значи дека вашите црева ја поминуваат храната и течностите побрзо од вообичаено. Кога ова се случува, вашиот колон нема доволно време да апсорбира вода од отпадот, па вашата столица излегува водена. Болката од грчеви што ја чувствувате е резултат на посилните контракции на мускулите на цревата за да се исфрли сето тоа брзо.

Вашиот дигестивен систем е неверојатно чувствителен на промени. Лесен стомачен вирус, нешто што сте го јаделе, стрес, или дури и ненадејна промена во рутината може да ја предизвика оваа реакција. Замислете го тоа како вашето црево да го притиска копчето за ресетирање кога нешто не се согласува.

Кои се најчестите причини за оваа двојна непријатност?

Најчесто, стомачен вирус е виновникот. Овие вирусни инфекции лесно се шират и предизвикуваат привремено воспаление на вашите црева. Тие се непријатни, но обично безопасни и се смируваат сами за 24 до 48 часа.

Труењето со храна е уште една честа причина. Кога јадете контаминирана храна, бактериите или нивните токсини ја иритираат обвивката на вашето црево. Вашето тело реагира со брзо исфрлање на сето тоа, што доведува до грчеви и водена столица.

Понекогаш причината е поедноставна од инфекција. Прејадувањето со тешка храна, млечни производи ако сте нетолерантни на лактоза, вештачки засладувачи или зачинети оброци може да ја нарушат вашата дигестивна рамнотежа. Вашето црево реагира на она што го смета за преоптоварување или иритација.

Стресот и анксиозноста влијаат на вашиот дигестивен систем повеќе отколку што можеби мислите. Вашето црево и мозокот постојано комуницираат преку нервни патишта. Кога се чувствувате вознемирени или под стрес, вашите црева можат да се забрзаат или да станат почувствителни, што доведува до грчеви и течна столица.

Понекогаш и лековите играат улога. Антибиотиците можат да ги нарушат корисните бактерии што живеат во вашето црево. Други лекови како магнезиумски суплементи, одредени лекови за крвен притисок или лекови против болки без рецепт може да ја разлабават столицата како несакан ефект.

Сепак, постојат поретки причини вредни да се знаат. Воспалителни болести на цревата како Кронова болест или улцеративен колитис предизвикуваат постојано воспаление што доведува до упорни симптоми. Овие состојби обично вклучуваат други знаци како крв во столицата, губење на тежината или замор што не се подобрува.

Ретко, паразити од контаминирана вода или храна можат да се населат во вашите црева. Овие инфекции често се развиваат по патување во одредени региони и може да предизвикаат симптоми кои траат со недели без третман.

Кога навистина треба да се грижам?

Повеќето случаи се решаваат дома без медицинска помош. Сепак, одредени предупредувачки знаци значи дека треба да се обратите до давател на здравствена заштита порано отколку подоцна.

Еве ги знаците што заслужуваат брза медицинска помош, имајќи предвид дека вашата безбедност е најважна:

• Силна или влошувачка абдоминална болка која се чувствува како остра или локализирана на едно место
• Висока температура над 102 степени Фаренхајт или 39 степени Целзиусови
• Крв или слуз во столицата што изгледа црвено, црно или како катран
• Знаци на дехидратација како екстремна жед, вртоглавица при стоење или темно жолта урина
• Повраќање што ве спречува да задржите било какви течности
• Симптоми што траат подолго од три дена без подобрување
• Неодамнешна употреба на антибиотици проследена со силна водена дијареа

Овие симптоми не значат автоматски дека се случува нешто сериозно. Тие едноставно укажуваат дека професионалната проценка би била мудра за да се исклучат компликации или состојби кои бараат специфичен третман.

Како можам да му помогнам на моето тело да се излекува дома?

Вашиот прв приоритет е да останете хидрирани. Течната столица ги исфрла водата и електролитите што му се потребни на вашето тело за правилно функционирање. Пиењето течности го заменува она што го губите и спречува развој на дехидратација.

Обична вода е доволна за благи случаи. Пијте ја полека и постојано во текот на денот, наместо да голтате големи количини одеднаш. Вашиот стомак подобро толерира мали, чести голтки кога е веќе вознемирен.

Оралните рехидратациски раствори помагаат уште повеќе бидејќи содржат правилен баланс на шеќер и соли. Можете да ги купите во аптеките или да направите едноставна верзија дома. Измешајте половина лажичка сол и шест лажички шеќер во еден литар чиста вода.

Бистрите супи обезбедуваат хидратација заедно со малку натриум. Топлината исто така може да биде смирувачка за стомакот со грчеви. Пилешка или зеленчукова супа е добра, само нека биде блага без тешки зачини или маснотии.

Кокосовата вода нуди природни електролити и има тенденција да биде блага на вознемирен стомак. Многу луѓе сметаат дека е полесно да се пие отколку обична вода кога гадењето е дел од сликата.

Каква храна навистина треба да јадам сега?

Вашиот апетит може целосно да исчезне на почетокот, што е сосема нормално. Не форсирајте се да јадете ако храната ви звучи непривлечно. Фокусирајте се на течности во првите неколку часа додека не се чувствувате подготвени за нешто благо.

Кога ќе посакате да јадете, започнете со едноставни, сврзувачки намирници. Обичниот бел ориз лесно се вари и може да помогне во стврднување на течната столица. Гответе го меко и прескокнете го путерот или маслото за сега.

Бананите обезбедуваат калиум што се исцрпува при дијареа. Тие се природно сврзувачки и доволно благи за повеќето чувствителни стомаци. Пасираните зрели банани работат особено добро ако џвакањето ви се чини премногу напорно.

Тост од бел леб смирува многу вознемирени стомаци. Лесното изгорување од тостерот дури може да помогне во апсорпцијата на некои токсини. Чувајте го сув или додадете само многу малку мед ако ви треба вкус.

Обични варени компири без кора нудат лесна енергија и сврзувачки скроб. Пасирајте ги со малку сол ако ви се допаѓа, но прескокнете го млекото и путерот додека не се чувствувате подобро.

Јогурт со живи култури може всушност да помогне во враќање на здравите цревни бактерии. Изберете обични сорти без додаден шеќер. Пробиотиците во јогуртот го поддржуваат вашиот дигестивен систем додека тој се опоравува.

Да разговараме за она што треба да се избегнува додека вашиот стомак заздравува. Вашето црево сега има потреба од одмор од се што бара тешка дигестивна работа.

Масната и пржена храна се вари подолго и може да ги влошат грчевите. Вашите црева веќе работат прекувремено, така што мрсните оброци само ќе го зголемат товарот. Зачувајте ги овие за кога ќе се чувствувате целосно нормално повторно.

Млечните производи освен обичниот јогурт често ја влошуваат течната столица. Дури и ако обично толерирате млеко добро, привремена нетолеранција на лактоза може да се развие по дигестивен нарушување. Обвивката на вашето црево има потреба од време да заздрави пред повторно правилно да го разложи млечниот шеќер.

Зачинета храна иритира веќе чувствителен дигестивен тракт. Соединенијата што создаваат топлина и вкус можат да ги зголемат грчевите и уште повеќе да го забрзаат движењето на цревата. Држете се до благи опции за сега.

Храна богата со влакна како суров зеленчук, цели житарки и грав е одлична нормално, но премногу груба кога имате дијареа. Оваа храна го забрзува варењето, што е спротивно од она што ви треба сега.

Кофеинот и алкохолот ги стимулираат вашите црева и можат да ја влошат дехидратацијата. Кафето, чајот, енергетските пијалоци и алкохолните пијалоци треба да почекаат додека вашите симптоми целосно не се смират.

Дали постојат природни лекови што навистина функционираат?

Ѓумбирот се користи со векови за смирување на вознемирен стомак. Помага во намалување на воспалението во вашето црево и може да ја ублажи гадењето што често ја придружува болката во стомакот. Пијте топол чај од ѓумбир полека или џвакајте мали парчиња свеж ѓумбир ако можете да го толерирате.

Чајот од камилица ги смирува цревните грчеви преку своите природни антиинфламаторни соединенија. Самата топлина е удобна, а камилицата има благ опуштачки ефект на напнати стомачни мускули. Сварете го послаб ако силни вкусови ви пречат сега.

Пеперминт може да помогне со грчеви и гасови. Ментолот во пеперминт ги опушта мазните мускули во вашиот дигестивен тракт. Пробајте слаб чај од пеперминт, но прескокнете го ова ако имате киселини, бидејќи може да ја влоши киселинската рефлукс.

Оризот со јогурт е традиционален лек во многу култури со добра причина. Комбинацијата од благ скроб и пробиотици го поддржува заздравувањето на цревата. Измешајте обичен јогурт со мек варен ориз и штипка сол за благ, смирувачки оброк.

Семето од сирова сено содржи слуз што додава волумен на столицата. Земете половина лажичка семки со вода или ги ставете во топла вода за чај. Слузта ја обложува и ја смирува обвивката на вашето црево додека поминува.

Јаболков оцет во мали количини може да помогне во враќање на дигестивната рамнотежа. Измешајте една лажица во чаша вода ако сакате да го пробате. Некои луѓе сметаат дека е корисен, иако научните докази остануваат ограничени.

Што е со одмор и положба?

Вашето тело побрзо заздравува кога ќе му дадете соодветен одмор. Легнете кога ви треба и не притискајте низ исцрпеност. Спиењето му овозможува на вашиот имунолошки систем поефикасно да работи против сето она што ги предизвикува вашите симптоми.

Одредени позиции можат да помогнат во ублажување на грчевите. Лежењето на левата страна може да го намали притисокот и да помогне гасовите полесно да поминуваат. Привлекувањето на колената кон градите додека лежите понекогаш ја ублажува абдоминалната болка.

Грејна подлога или шише со топла вода на стомакот ги опушта напнатите мускули. Благата топлина ја зголемува циркулацијата на крвта во областа и може значително да ги намали грчевите. Само уверете се дека температурата е топла и удобна, не доволно жешка за да изгори.

Може ли да земам некои лекови без рецепт?

Лековите против дијареа како лоперамид можат да ги забават вашите црева. Тие работат со намалување на брзината на цревните контракции. Сепак, треба да ги избегнувате ако имате температура или крв во столицата, бидејќи забавувањето може да ја задржи инфекцијата внатре.

Овие лекови третираат симптоми, но не и причина. Тие можат да бидат корисни за ситуации како патување или важни настани, но вашето тело често побрзо заздравува кога му е дозволено да ги исчисти работите природно. Користете ги штедливо и само кога навистина е потребно.

Лековите против болки бараат внимателно разгледување. Парацетамолот е генерално безбеден за болка во стомакот и нема дополнително да го иритира вашето црево. Избегнувајте ибупрофен и аспирин за време на активна дијареа, бидејќи тие можат да ја влошат иритацијата на стомакот и да го зголемат ризикот од крварење.

Како да знам дали се дехидрирам?

Дехидратацијата се развива постепено и може да ве изненади. Вашето тело губи повеќе течност од вообичаеното преку течна столица, и нејзиното надоместување станува клучно за опоравување.

Жедината е очигледен знак, но до моментот кога ќе се чувствувате многу жедни, веќе сте благо дехидрирани. Продолжете да пиете течности пред да стигнете до таа точка. Вашето тело ви дава важен сигнал кој бара непосредно внимание.

Проверете ја бојата на вашата урина како едноставен показател. Светло жолта значи дека сте добро хидрирани. Темно жолта или килибарна укажува дека ви требаат повеќе течности. Ако уринирате многу поретко од нормалното, тоа исто така сугерира дехидратација.

Сува уста и усни укажуваат на недоволен внес на течности. Вашата уста може да се чувствува леплива и може да забележите помалку плунка од вообичаено. Ова се начините на кои вашето тело ги штеди ограничената вода што ја има на располагање.

Вртоглавица при стоење се случува бидејќи дехидратацијата го намалува волуменот на вашата крв. Вашиот крвен притисок опаѓа кога се движите од лежечка до стоечка положба, правејќи ве да се чувствувате бледи или нестабилни. Овој симптом заслужува внимание и зголемен внес на течности.

Во потешки случаи, може да забележите намалена еластичност на кожата. Нежно стиснете ја кожата на задниот дел од раката и пуштете ја. Добро хидрираната кожа веднаш се враќа. Дехидрираната кожа трае момент да се израмни повторно.

Што е со пробиотиците за опоравување?

Пробиотиците се корисни бактерии кои го поддржуваат здравјето на цревата. Кога дијареата го нарушува вашиот нормален цревен флора, пробиотиците можат да помогнат во враќање на рамнотежата. Тие се натпреваруваат со штетни бактерии и го поддржуваат вашиот имунолошки систем.

Пробиотици можете да добиете од храна како обичен јогурт со живи култури, кефир или ферментирана храна. Овие природни извори обезбедуваат повеќе видови на корисни бактерии. Започнете со мали количини за да видите како реагира вашиот стомак.

Пробиотичките додатоци нудат концентрирани дози на специфични видови. Барајте производи што содржат Lactobacillus или Saccharomyces boulardii, за кои истражувањата сугерираат дека може да ја скратат времетраењето на дијареата. Земете ги според упатствата на пакувањето или како што препорачува вашиот давател на здравствена заштита.

Имајте на ум дека пробиотиците работат најдобро како поддршка. Тие помагаат во вашиот опоравување, но не треба да ја заменат правилната хидратација и одмор. Мислете на нив како еден корисен алатка меѓу неколку други во вашиот комплет за домашна нега.

Колку долго треба ова да трае?

Повеќето случаи на болки во стомакот со течна столица се подобруваат за 24 до 48 часа. Треба да забележите дека движењата на цревата стануваат помалку чести и поцврсти додека вашето црево заздравува. Грчевите обично се смируваат пред столицата целосно да се нормализира.

Вирусниот гастроентеритис обично поминува за еден до три дена. Може да се чувствувате уморни и слаби неколку дена по смирувањето на главните симптоми. Овој замор е нормален и вашата енергија постепено ќе се врати додека се опоравувате.

Симптомите на труење со храна често достигнуваат врв помеѓу шест и 24 часа по јадење контаминирана храна. Повеќето случаи се смируваат за еден до два дена. Времетраењето варира во зависност од тоа кој организам го предизвикал проблемот.

Ако симптомите траат подолго од три дена и покрај домашната нега, можеби се случува нешто друго. Продолжената дијареа може да укажува на бактериска инфекција, паразити или основни дигестивни проблеми кои бараат медицинска евалуација и третман.

Што се случува откако ќе почнам да се чувствувам подобро?

Опоравувањето се случува постепено, затоа полека вратете се на нормална исхрана. Вашиот дигестивен систем поминал низ стрес и му треба нежно повторно воведување на редовна храна. Започнете со благи, лесни опции дури и откако симптомите ќе се подобрат.

Продолжете да пиете многу течности неколку дена по престанувањето на течната столица. Вашето тело сè уште го надополнува она што го изгубило и му е потребна дополнителна хидратација за целосно да се опорави. Продолжете со добрите навики што ви помогнаа да оздравете.

Додавајте храна назад една по една во текот на неколку дена. Овој претпазлив пристап ви помага да идентификувате се што можеби сè уште му пречи на вашиот чувствителен стомак. Ако нешто повторно предизвика грчеви или течна столица, почекајте уште еден или два дена пред да го пробате.

Вашите нивоа на енергија ќе се вратат постепено. Не очекувајте да се чувствувате целосно нормално веднаш по смирувањето на симптомите. Дозволете си да се одморате повеќе од вообичаеното неколку дена додека вашето тело завршува со заздравување.

Како можам да го спречам ова да се случи повторно?

Миењето раце е вашиот најмоќен алатка за превенција. Мијте ги рацете темелно со сапун и вода пред јадење, после користење на тоалет и после допирање на потенцијално контаминирани површини. Многу стомачни вируси се шират преку фекално-оралната рута, така што оваа едноставна навика го прекинува синџирот на пренос.

Практиките за безбедност на храната се исклучително важни. Гответе го месото на соодветни температури, брзо ладете ги остатоците и избегнувајте да јадете нешто што мириса или изгледа сомнително. Крстосаното загадување во кујната шири бактерии, затоа користете одделни даски за сечење за сурово месо и зеленчук.

Останете хидрирани редовно, не само кога сте болни. Правилната дневна хидратација ја поддржува вашата општа дигестивна здравје. Вашите црева работат поефикасно кога вашето тело има доволно течност.

Управувајте со стресот преку редовни релаксациони практики. Бидејќи вашето црево реагира на емоционалната состојба, наоѓањето здрави начини за справување со стресот може да ги намали дигестивните проблеми. Длабоко дишење, нежна вежба или активности што ги сакате, сите го поддржуваат здравјето на цревата.

Бидете внимателни со храната и водата кога патувате, особено во региони со различни стандарди за санитација. Држете се до флаширана или зовриена вода, избегнувајте суров зеленчук измиен со локална вода и избирајте темелно зготвена храна на соодветни температури.

Неколку последни мисли за грижата за себе

Болките во стомакот и течната столица се чувствуваат ужасно додека се случуваат, но вашето тело обично се справува добро со основна поддржувачка нега. Верувајте на вашите инстинкти за тоа што се чувствува правилно и што му треба на вашето тело.

Запомнете дека заздравувањето бара време. Можеби ќе се чувствувате фрустрирани од тоа колку полека се чини дека напредува опоравувањето, но секој ден носи подобрување. Бидете трпеливи и нежни со себе за време на ова непријатно време.

Најважно, знајте кога да побарате помош. Нема срам во обраќањето до давател на здравствена заштита ако нешто не се чувствува добро или симптомите не се подобруваат. Тие можат да понудат насоки, да исклучат сериозни состојби и да обезбедат третмани што ќе го забрзаат вашето опоравување кога е потребно.

Вашето тело има извонредни способности за лекување. Со соодветен одмор, хидратација и едноставна нега, најверојатно наскоро ќе се чувствувате нормално. Искористете го ова време за да се успорите, да го слушате она што ви го кажува вашето тело и да му дадете поддршка што му е потребна за да заздрави.