Зошто се потите и се чувствувате болни кога вршите нужда

НА КРАТКО:

• Потењето и мачнината за време на движење на цревата обично се случуваат затоа што напрегањето го стимулира вагусниот нерв, што може ненадејно да го намали вашиот крвен притисок и пулс.

• Ова се нарекува вазовагална реакција. Таа е честа и обично не е опасна.

• Хроничниот запек, дехидрацијата, синдромот на иритирани црева (IBS) и стресот можат да ја зголемат веројатноста за појава.

Она што се случува во вашето тело е нервна реакција. Тоа е вашиот автономен нервен систем кој реагира на физичкиот напор при движење на цревата.

Зошто вашето тело реагира на овој начин за време на движење на цревата?

Главната причина е вагусниот нерв. Тој контролира многу работи за кои не размислувате, како што се пулсот, крвниот притисок и варењето.

Кога се напрегате за да ја исфрлите столицата, природно изведувате нешто што се нарекува Валсалва маневар. Тоа е кога се напрегате и го задржувате здивот за да турнете. Ова го зголемува притисокот во градите и абдоменот, што врши директен притисок врз вагусниот нерв.

Кога вагусниот нерв е престимулиран, тој истовремено предизвикува пад на пулсот и крвниот притисок. Ова се нарекува вазовагална реакција. Вашиот мозок одеднаш добива помалку проток на крв, а вашето тело реагира со потење, мачнина, вртоглавица и понекогаш чувство дека ќе се онесвестите.

Истражување објавено од Националните институти за здравје покажува дека синкопа при дефекација (несвестица за време на движење на цревата) сочинува мал, но признат дел од посети на одделенијата за итни случаи поврзани со несвестица. Додека целосното несвестица е поретко, поблагата верзија на оваа реакција, која вклучува потење и мачнина, се случува многу почесто.

Дали запекот го влошува ова?

Да, во многу случаи е така. Колку повеќе морате да се напрегате, толку повеќе го стимулирате вагусниот нерв. Ако се справувате со хроничен запек, вашето тело работи многу потешко за да ја исфрли столицата. Тој дополнителен напор го зголемува притисокот во абдоменот и градите, што ја прави вазовагалната реакција поверојатна.

Запекот, исто така, може да предизвика надуеност и абдоминална непријатност пред дури и да седнете. Таа напнатост сама по себе може да предизвика блага мачнина или потење кај некои луѓе.

Ако напрегањето е редовен дел од вашата рутина во тоалет, справувањето со самиот запек е најдобар начин да се намалат овие симптоми. Едноставни промени како што се зголемување на внесот на влакна, пиење повеќе вода и останување физички активно можат да направат голема разлика. Некои луѓе, исто така, откриваат дека користењето нежна топлина на стомакот помага да се опуштат работите и да се ублажи запекот.

Дали стресот и анксиозноста можат да предизвикаат потење при нужда?

Апсолутно. Вашите црева и мозок се директно поврзани преку она што истражувачите го нарекуваат цревно-мозочна оска. Кога се чувствувате анксиозни или под стрес, вашето тело ослободува адреналин и преминува во режим „бори се или бегај“. Ова ги стеснува мускулите на цревата, го забрзува или забавува варењето и може да предизвика мачнина.

Откако ќе помине стресот, телото се ниша во друга насока. Парасимпатичкиот нервен систем се активира за да ги смири работите. Оваа фаза на опоравување може одеднаш да ги опушти цревата, што понекогаш ве праќа во тоалет со итност. Промената од висока готовност до ненадејно опуштање е она што предизвикува потење, мачнина и тоа црвенило за време или веднаш по движење на цревата.

Ако имате тенденција да се потите при нужда кога сте под стрес, нервозни или не сте спиеле добро, причината може да биде повеќе емоционална отколку физичка. Управувањето со стресот преку вежби за дишење, редовно движење и добри навики за спиење може да помогне да се намалат овие епизоди.

Дали IBS може да биде вклучен?

Можно е. Луѓето со синдром на иритирани црева често имаат почувствителни црева кои претерано реагираат на нормални дигестивни процеси. Дури и благо движење на цревата може да предизвика потење, мачнина и грчеви кај некој со IBS.

Егзацербациите на IBS, исто така, можат да се менуваат помеѓу дијареа и запек, од кои и двете ги стресуваат цревата на различни начини. Дијареата може претерано да го стимулира вагусниот нерв преку брзи контракции на цревата. Запекот, како што разгледавме, предизвикува напрегање.

Ако забележувате потење при нужда редовно заедно со симптоми како честа надуеност, гасови, грчеви или промени во конзистентноста на столицата, вреди да разговарате со лекар за тоа дали IBS можеби е фактор. Самата дигестивна непријатност вреди да се обрне внимание, а разбирањето што помага при гасови и надуеност може да биде корисен прв чекор.

Има ли други поретки причини?

Постојат неколку поретки причини зошто ова може да се случи. Вреди да се знаат, дури и ако се помалку веројатни.

Синдромот на исфрлање може да предизвика потење, мачнина и дијареа после јадење. Почест е кај луѓе кои имале операција на желудникот. Ако вашите симптоми се појавуваат кратко по оброците и за време на движење на цревата, ова може да биде фактор.

Дисaвтономија се однесува на група состојби каде што автономниот нервен систем не се регулира правилно. Луѓето со дисавтономија може да искусат чести падови на крвниот притисок, промени во пулсот и потење за време на рутински активности како што е станување или користење на тоалет.

Нискиот крвен шеќер, исто така, може да предизвика потење и мачнина, особено ако го користите тоалетот прво нешто наутро пред јадење.

Тешките нетолеранции на храна или труење со храна можат да предизвикаат интензивно потење и мачнина за време на движење на цревата бидејќи вашето тело работи напорно за да исфрли нешто што го препознава како штетно.

Ако овие епизоди се случуваат често, се влошуваат или се придружени со болка во градите, несвестица или крв во столицата, посетете лекар. Овие симптоми заслужуваат соодветна евалуација.

Што можете да направите за да го спречите ова?

Најчесто, спречувањето на потење при нужда се сведува на намалување на напрегањето и поддршка на вашиот нервен систем. Еве неколку работи што можат да помогнат:

• Бидете хидрирани во текот на денот за столицата да остане мека

• Јадете доволно влакна од овошје, зеленчук и цели житарки

• Не брзајте и не форсирајте движење на цревата

• Обидете се да ги подигнете нозете на столче за да имитирате положба на чучњеви

• Дишете мирно додека сте на тоалет наместо да го задржувате здивот

• Избегнувајте да седите на тоалет подолги периоди

Ако сте некој што има тенденција да ги прескокнува оброците или да јаде нередовно, одржувањето на рамномерно ниво на шеќер во крвта со јадење во конзистентни времиња, исто така, може да ги намали овие епизоди.

Заклучок

Потењето и чувството на болест за време на движење на цревата обично е вазовагалната реакција на вашето тело на напрегање. Вагусниот нерв е престимулиран, вашиот крвен притисок опаѓа, а вашето тело реагира со потење, мачнина и понекогаш вртоглавица. Запекот, стресот, IBS и дехидрацијата ја прават оваа појава поверојатна. Во повеќето случаи, едноставните промени во вашата исхрана, хидратација и навики во тоалетот можат да направат забележителна разлика.

Ако се случува често или е придружено со повознемирувачки симптоми, вреди да се разговара со вашиот лекар за да се исклучи нешто подлабоко.