Што е запек? Симптоми, причини и третман

Запекот се јавува кога вашите столици стануваат поретков или потешко се исфрлаат од вообичаеното. Тоа е еден од најчестите проблеми со варењето, кој ги погодува речиси сите во некој период од нивниот живот.

Иако може да се чувствува непријатно или дури и срамно да се дискутира за запек, тој е сосема нормален и обично привремен. Вашето дигестивно систем понекогаш има потреба од дополнителна поддршка за да се врати на пат, а разбирањето на тоа што се случува може да ви помогне да се чувствувате поуверени во неговото управување.

Што е запек?

Запекот се јавува кога столицата се движи премногу бавно низ вашиот дигестивен тракт, што предизвикува да стане цврста и сува. Ова го прави исфрлањето на столицата тешко, ретко или нецелосно.

Повеќето луѓе имаат столици од три пати на ден до три пати неделно. Ако одите помалку од три пати неделно, или ако исфрлањето на столицата бара значително напрегање, веројатно доживувате запек.

Состојбата може да биде акутна, што трае само неколку дена, или хронична, што трае неколку недели или месеци. И двата типа се управливи со вистинскиот пристап и грижа.

Кои се симптомите на запек?

Раното препознавање на симптомите на запек може да ви помогне да го решите проблемот пред да стане понепријатен. Вашето тело ви дава неколку јасни сигнали кога работите не се движат како што треба.

Честите симптоми вклучуваат:

• Имање помалку од три столици неделно
• Исфрлање на цврсти, суви или грутчести столици
• Напрегање за време на исфрлање на столицата
• Чувство дека не можете целосно да ги испразните цревата
• Чувство на блокираност или како нешто го спречува исфрлањето на столицата
• Потреба да користите прсти за да помогнете во исфрлањето на столицата

Може да доживеете и секундарни симптоми како абдоминално подување, грчеви или општо чувство на полнота во стомакот. Некои луѓе забележуваат намален апетит или благи гадење кога се запечени.

Овие симптоми можат да се движат од лесно досадни до значително непријатни, но тие се начин на вашето тело да бара помош со варењето.

Што го предизвикува запекот?

Запекот се развива кога столицата се движи премногу бавно низ дебелото црево, што овозможува да се апсорбира премногу вода. Ова остава зад себе цврста, сува столица што е тешко да се исфрли.

Неколку секојдневни фактори можат да го забават вашиот дигестивен систем:

• Низок внес на влакна: Не јадење доволно овошје, зеленчук и интегрални житарици
• Дехидратација: Не пиење доволно вода во текот на денот
• Недоволна физичка активност: Седење долго време или минимална вежба
• Игнорирање на потребата: Одложување на исфрлање на столицата кога ќе почувствувате потреба
• Стрес: Високите нивоа на стрес можат да влијаат на вашиот дигестивен систем
• Патување: Промени во рутината, исхраната и нивото на активност
• Стареење: Побавен метаболизам и намален мускулен тонус во дигестивниот тракт

Одредени лекови исто така може да придонесат за запек, вклучувајќи лекови против болки, антиациди кои содржат алуминиум или калциум, антидепресиви и лекови за крвен притисок. Ако сомневате дека лекот го предизвикува вашиот запек, разговарајте за алтернативи со вашиот здравствен работник.

Медицински состојби како иритабилен цревен синдром, дијабетес, хипотироидизам или невролошки нарушувања исто така може да влијаат на функцијата на цревата, иако овие се помалку чести причини.

Кога да се јавите на лекар за запек?

Повеќето случаи на запек се решаваат со едноставни промени во начинот на живот и не бараат медицинска помош. Сепак, одредени ситуации бараат разговор со вашиот здравствен работник.

Треба да закажете преглед ако доживеете:

• Запек кој трае повеќе од три недели и покрај домашните лекови
• Силен абдоминален бол или грчеви
• Крв во столицата или на тоалетната хартија
• Необјаснето губење на тежина заедно со запек
• Нагли промени во навиките за столица кои траат
• Неможност да се испушти гас заедно со запек

Баравте итна медицинска помош ако имате силен абдоминален бол, повраќање или не сте имале столица повеќе од една недела. Ова може да укажува на потешка блокада која бара брза помош.

Запомнете, вашиот здравствен работник ги слушнал овие проблеми многу пати порано и сака да ви помогне да се чувствувате удобно и здраво.

Кои се ризик факторите за запек?

Иако секој може да доживее запек, одредени фактори ги прават некои луѓе посклони кон развивање на оваа состојба. Разбирањето на вашите лични ризик фактори може да ви помогне да преземете превентивни мерки.

Возраст игра значајна улога, бидејќи луѓето над 65 години почесто доживуваат запек поради побавен метаболизам, намалена физичка активност и употреба на лекови. Жените се исто така посклони кон запек, особено за време на бременост и менструација поради хормонални промени.

Факторите на начинот на живот кои го зголемуваат вашиот ризик вклучуваат:

• Седентарен начин на живот со минимална физичка активност
• Исхрана со малку влакна и многу преработена храна
• Недостаток на внес на течности во текот на денот
• Често патување или неправилни распореди
• Високи нивоа на стрес или проблеми со менталното здравје

Одредени медицински состојби исто така може да го зголемат вашиот ризик, вклучувајќи дијабетес, тироидни нарушувања, Паркинсонова болест и состојби кои влијаат на мускулите или нервите вклучени во движењето на цревата.

Земањето на повеќе лекови, особено оние за болка, депресија или висок крвен притисок, исто така може да го направи запекот поверојатен. Добрата вест е дека многу од овие ризик фактори се под ваша контрола за модификација.

Кои се можните компликации од запек?

Иако повеќето запеци се привремени и безопасни, хроничните или тешките случаи понекогаш може да доведат до компликации. Свесноста за овие можности ви помага да знаете кога да побарате дополнителна медицинска поддршка.

Најчестите компликации вклучуваат:

• Хемороиди: Оток на вените околу ректумот од напрегање
• Анални фисури: Мали рани во ткивото околу анусот
• Ректална пролапса: Дел од ректумот се турка низ анусот
• Фекална импактација: Оцврстената столица се заглавува во дебелото црево

Помалку чести, но потешки компликации може да се јават кај тежок, долготраен запек. Ова вклучува опструкција на цревата, каде столицата целосно го блокира цревото, или перфорација, каде прекумерниот притисок предизвикува расцеп во ѕидот на цревото.

Хроничниот запек исто така може да придонесе за дивертикуларна болест, каде мали џебови се формираат во ѕидот на дебелото црево, или да ги влоши постојните состојби како иритабилен цревен синдром.

Повеќето од овие компликации се спречуваат со соодветно управување со запекот и не се развиваат од повремени епизоди.

Како може да се спречи запекот?

Превенцијата на запекот често се сведува на поддршка на вашиот дигестивен систем со здрави секојдневни навики. Мали, постојани промени може да направат значајна разлика во тоа колку редовно и удобно се движат вашите црева.

Фокусирајте се на зголемување на внесот на влакна постепено со додавање на повеќе овошје, зеленчук, интегрални житарици и мешунки во вашите оброци. Целете се на 25-35 грама влакна дневно, но зголемувајте постепено за да избегнете гас и подување.

Останете добро хидрирани со пиење вода во текот на денот. Повеќето возрасни имаат потреба од околу 8 чаши вода дневно, иако може да ви треба повеќе ако сте активни или живеете во топла клима.

Редовната физичка активност помага да се стимулира вашиот дигестивен систем. Дури и 20-30 минути пешачење дневно може да го поттикне редовното исфрлање на столицата и да го подобри општото здравје на дигестивниот систем.

Воспоставете рутина во бањата со обид да имате столица во исто време секој ден, особено по оброците кога вашите дигестивни рефлекси се природно посилни. Не го одложувајте кога ќе почувствувате потреба да одите.

Управувањето со стресот преку техники за релаксација, доволно спиење и пријатни активности исто така го поддржува здравиот дигестивен систем.

Како се дијагностицира запекот?

Вашиот здравствен работник обично ќе го дијагностицира запекот врз основа на вашите симптоми и медицинска историја. Разговорот обично се фокусира на вашите модели на исфрлање на столица, исхрана, лекови и фактори на начинот на живот.

За време на вашиот преглед, вашиот лекар ќе ве праша за фреквенцијата на вашите столици, конзистентноста на столицата и сите поврзани симптоми како болка или подување. Исто така ќе ги разгледа вашите лекови и ќе разговара за какви било неодамнешни промени во вашата рутина.

Физичкиот преглед може да вклучува проверка на вашиот стомак за нежност или подување и можеби ректален преглед за проверка на блокади или други проблеми.

За повеќето случаи на едноставен запек, не се потребни дополнителни тестови. Сепак, ако вашите симптоми се тешки, долготрајни или се придружени со предупредувачки знаци, вашиот лекар може да препорача понатамошна евалуација.

Овие тестови може да вклучуваат крвна работа за проверка на проблеми со тироидната жлезда или други состојби, сликовни студии како КТ скенирање за проверка на блокади или специјализирани тестови за евалуација на тоа колку добро функционираат вашето дебело црево и ректум.

Каков е третманот за запек?

Третманот за запек обично започнува со нежни, природни пристапи пред да се прејде на лекови ако е потребно. Повеќето луѓе наоѓаат олеснување со едноставни промени во начинот на живот и трпеливост.

Вашиот лекар веројатно ќе препорача да започнете со модификации на исхраната и начинот на живот. Зголемувањето на внесот на влакна, пиење повеќе вода и додавање на редовна вежба често го решаваат запекот во рок од неколку дена до неколку недели.

Ако овие мерки не се доволни, лековите без рецепт може да обезбедат олеснување:

• Лаксативи кои го зголемуваат волуменот: Додадете влакна за да помогнат во формирање на помеки, пообемни столици
• Омекнувачи на столицата: Помогнете да се измеша водата и маснотиите во столицата за да се олесни исфрлањето
• Осмотски лаксативи: Влечете вода во дебелото црево за да ја омекнат столицата
• Стимулативни лаксативи: Стимулирајте ги мускулите на дебелото црево да се контрахираат и да ја поместат столицата

За хроничен запек, може да бидат потребни лекови на рецепт. Ова вклучува лекови кои ја зголемуваат течноста во цревата или го стимулираат исфрлањето на столицата преку различни механизми.

Во ретки случаи на тежок запек или компликации, може да се разгледаат процедури како рачно отстранување на столицата или операција, но овие се невообичаени и се резервирани за специфични ситуации.

Како да го управувате запекот дома?

Домашните лекови можат да бидат многу ефикасни за лекување и спречување на запек. Овие нежни пристапи работат со природните процеси на вашето тело за да го поттикнат редовното исфрлање на столицата.

Започнете со пиење голема чаша топла вода прво наутро за да го стимулирате вашиот дигестивен систем. Додавањето на малку лимон може да го направи поприфатливо и може да обезбеди дополнителни дигестивни придобивки.

Вклучете природни извори на влакна во вашите оброци постепено. Шљиви, смокви и јаболка се особено корисни, како и зеленчук како брокула, карфиол и артичоки.

Обидете се со абдоминална масажа со нежно триење на стомакот во кружни движења, почнувајќи од десната страна и движејќи се во насока на стрелките на часовникот. Ова може да помогне да се стимулира движењето на столицата низ дебелото црево.

Воспоставете редовна рутина во бањата со седење на тоалетот 5-10 минути по оброците, дури и ако не чувствувате потреба. Ова помага да го обучите вашето тело да има редовни столици.

Размислете за користење на столче за нозе додека сте на тоалетот за да ги подигнете колената над колковите. Оваа позиција може да го олесни и да го направи поцелосно исфрлањето на столицата.

Како треба да се подготвите за вашиот преглед кај лекар?

Подготвувањето за вашиот преглед помага да се осигурате дека ќе добиете најкорисни упатства за вашите проблеми со запекот. Вашиот лекар има потреба од специфични информации за да даде најдобри препораки за вашата ситуација.

Чувајте краток дневник неколку дена пред вашиот преглед, забележувајќи кога имате столици, како изгледа вашата столица и какви било симптоми што ги доживувате. Оваа информација му помага на вашиот лекар да ги разбере вашите модели.

Напишете ги сите лекови и додатоци што ги земате, вклучувајќи ги и производите без рецепт. Некои лекови може да придонесат за запек, а оваа информација му помага на вашиот лекар да даде соодветни препораки.

Подгответе се да разговарате за вашата типична исхрана, внес на вода и нивоа на активност. Вашиот лекар може да даде поцелни совети кога ќе ги разбере вашите тековни навики.

Наведете ги сите прашања или загрижености што ги имате за вашите симптоми. Чести прашања вклучуваат колку долго да се обидувате домашни лекови, кои производи без рецепт се најбезбедни и кога да се грижите за компликации.

Не се чувствувајте срамно да разговарате за столици со вашиот здравствен работник. Тие се обучени професионалци кои сакаат да ви помогнат да се чувствувате најдобро.

Што е клучниот заклучок за запекот?

Запекот е неверојатно честа состојба која ги погодува речиси сите во некој момент. Иако може да биде непријатно и фрустрирачки, тој е обично привремен и добро реагира на едноставни промени во начинот на живот.

Најефикасниот пристап го комбинира зголемениот внес на влакна, адекватно хидратација, редовна физичка активност и воспоставување на постојани навики во бањата. Повеќето луѓе гледаат подобрување во рок од неколку дена до неколку недели од правењето на овие промени.

Запомнете дека повремениот запек е нормален и не укажува на сериозен здравствен проблем. Сепак, постојаните симптоми или загрижувачки промени бараат разговор со вашиот здравствен работник.

Со вистинската комбинација на модификации на начинот на живот и, ако е потребно, соодветни третмани, можете да одржувате удобни и редовни столици. Вашето здравје на дигестивниот систем е важен дел од вашето општо благосостојба, а преземањето чекори за негова поддршка му користи на целото ваше тело.

Често поставувани прашања за запек

Колку долго е предолго да се биде запечен?

Ако не сте имале столица повеќе од три дена, време е да преземете акција со диетални промени, зголемен внес на вода и нежно движење. Ако е подолго од една недела, или ако доживувате силна болка, контактирајте го вашиот здравствен работник за упатства.

Дали стресот навистина може да предизвика запек?

Да, стресот може значително да влијае на вашиот дигестивен систем. Кога сте стресирани, вашето тело го пренасочува енергијата од варењето, што може да ги забави движењата на цревата. Високите нивоа на стрес исто така може да влијаат на вашите навики за јадење, внес на вода и физичка активност, кои сите влијаат на редовноста.

Дали е безбедно да се користат лаксативи редовно?

Повремената употреба на лаксативи без рецепт е генерално безбедна за повеќето луѓе. Сепак, редовната употреба на стимулативни лаксативи може да го направи вашето дебело црево зависно од нив за нормална функција. Лаксативите кои го зголемуваат волуменот се побезбедни за долгорочна употреба, но најдобро е да се фокусирате на промените во начинот на живот за постојана превенција.

Зошто добивам запек кога патувам?

Патувањето ја нарушува вашата нормална рутина на повеќе начини кои може да влијаат на варењето. Промените во исхраната, намалениот внес на вода, ограничената физичка активност, различните распореди во бањата и дури и промените во временските зони може да придонесат за запек поврзан со патувањето. Планирањето однапред со храна богата со влакна и одржувањето на хидратација може да помогне.

Дали одредена храна може да го влоши запекот?

Да, некои храни може да придонесат за запек, особено оние со малку влакна и многу рафинирани јаглени хидрати. Преработена храна, бел леб, ориз, тестенини, млечни производи (за некои луѓе) и храна со многу маснотии може да го забават варењето. Црвеното месо и храната со малку вода исто така може да бидат проблематични ако ги заменат опциите со поголема содржина на влакна.