Депресија (Голема Депресивна Пореметување)

• Чувство на тага, плачливост, празнина или безнадежност

• Избуви на гнев, раздразливост или фрустрација, дури и за мали работи

• Губење на интерес или задоволство во повеќето или сите нормални активности, како што се сексот, хобито или спортот

• Нарушувања на спиењето, вклучувајќи несоница или премногу спиење

• Замор и недостаток на енергија, така што дури и малите задачи бараат дополнителен напор

• Намален апетит и губење на тежина или зголемен копнеж за храна и зголемување на тежината

• Анксиозност, вознемиреност или немир

• Забавено размислување, говор или телесни движења

• Чувство на бевредност или вина, фокусирање на минатите неуспеси или самообвинување

• Тешкотии во размислувањето, концентрирањето, донесувањето одлуки и паметењето на работите

• Чести или повторувачки мисли за смрт, самоубиствени мисли, обиди за самоубиство или самоубиство

• Необјаснети физички проблеми, како што се болки во грбот или главоболки

• Кај тинејџерите, симптомите може да вклучуваат тага, раздразливост, чувство на негативност и бевредност, гнев, слаби резултати или слаба посетеност на училиште, чувство на неразбирање и екстремна чувствителност, употреба на рекреативни дроги или алкохол, премногу јадење или спиење, самоповредување, губење на интерес за нормални активности и избегнување на социјална интеракција.

• Тешкотии со меморијата или промени во личноста

• Физички болки или болка

• Замор, губење на апетит, проблеми со спиењето или губење на интерес за секс - не предизвикани од медицинска состојба или лекови

• Често сакање да останете дома, наместо да излезете да се дружите или да правите нови работи

• Самоубиствени мисли или чувства, особено кај постарите мажи

Ако мислите дека може да се повредите или да се обидете да извршите самоубиство, веднаш јавете се на 911 во САД или на вашиот локален број за итни случаи. Исто така, размислете за овие опции ако имате суицидни мисли:

• Јавете се на вашиот лекар или стручен работник за ментално здравје.
• Контактирајте телефонска линија за самоубиство.
• Во САД, јавете се или испратете SMS на 988 за да ја контактирате 988 телефонска линија за самоубиство и кризи, достапна 24 часа на ден, седум дена во неделата. Или користете го Lifeline Chat. Услугите се бесплатни и доверливи.
• Телефонската линија за самоубиство и кризи во САД има телефонска линија на шпански јазик на 1-888-628-9454 (без надомест).
• Обратете се до близок пријател или сакана личност.
• Контактирајте свештеник, духовен водач или некој друг од вашата верска заедница.
• Во САД, јавете се или испратете SMS на 988 за да ја контактирате 988 телефонска линија за самоубиство и кризи, достапна 24 часа на ден, седум дена во неделата. Или користете го Lifeline Chat. Услугите се бесплатни и доверливи.
• Телефонската линија за самоубиство и кризи во САД има телефонска линија на шпански јазик на 1-888-628-9454 (без надомест). Ако имате сакана личност која е во опасност од самоубиство или се обидела да изврши самоубиство, осигурајте се дека некој останува со таа личност. Јавете се на 911 или на вашиот локален број за итни случаи веднаш. Или, ако мислите дека можете безбедно да го направите тоа, однесете ја личноста во најблиската болничка соба за итни случаи.

• Одредени црти на личноста, како што се ниско самодоверување и преголема зависност, самокритичност или песимизам
• Лезбејки, геј, бисексуални или транссексуални лица, или лица со варијации во развојот на гениталните органи кои не се јасно машки или женски (интерсекс) во неподдржувачка ситуација
• Анамнеза на други ментални здравствени нарушувања, како што се анксиозни нарушувања, нарушувања во исхраната или посттрауматско стресно нарушување
• Злоупотреба на алкохол или рекреативни дроги
• Тешка или хронична болест, вклучувајќи рак, мозочен удар, хронична болка или срцеви заболувања

• Вишок на тежина или дебелина, што може да доведе до срцеви заболувања и дијабетес
• Болка или физичка болест
• Злоупотреба на алкохол или дрога
• Анксиозност, панично растројство или социјална фобија
• семејни конфликти, тешкотии во врските и проблеми на работното место или во училиште
• Социјална изолација
• Самоубиствени чувства, обиди за самоубиство или самоубиство
• Самоповредување, како што е сечење
• Прерано умирање од медицински состојби

• Преземете чекори за контрола на стресот, за да ја зголемите вашата отпорност и да го зголемите самодоверувањето.
• Обратете се кон семејството и пријателите, особено во кризи, за да ви помогнат да се справите со тешките периоди.
• Размислете за долгорочна одржувачка терапија за да се спречи повторно појавување на симптомите.

• Лабораториски тестови. На пример, вашиот лекар може да ви направи анализа на крвта наречена комплетна крвна слика или да ви ја тестира тироидната жлезда за да се осигура дека правилно функционира.
• Психијатриска евалуација. Вашиот стручњак за ментално здравје ќе ве праша за вашите симптоми, мисли, чувства и обрасци на однесување. Може да бидете замолени да пополните прашалник за да се помогне во одговарањето на овие прашања.
• Циклотимен пореметување. Циклотимното (си-клое-ТИ-мик) пореметување вклучува високи и ниски состојби кои се поблаги од оние кај биполарното пореметување.

• Инхибитори на обратното внесување на серотонин и норепинефрин (SNRIs). Примери за SNRIs се дулоксетин (Цимбалто), венлафаксин (Ефексор XR), десвенлафаксин (Пристиг, Хедезла) и левомилнаципрам (Фетзима).
• Инхибитори на моноаминооксидазата (МАОIs). МАОIs — како траннилципромин (Парнат), фенелзин (Нардил) и изокарбоксазид (Марплан) — може да се препишат, обично кога другите лекови не помогнале, бидејќи можат да имаат сериозни несакани ефекти. Користењето на МАОIs бара строга диета поради опасни (или дури смртоносни) интеракции со храна — како одредени сирења, туршии и вина — и некои лекови и билни додатоци. Селегилин (Емсам), понов МАОI кој се лепи на кожата како фластер, може да предизвика помалку несакани ефекти отколку другите МАОIs. Овие лекови не можат да се комбинираат со SSRI.
• Прилагодете се на криза или друга тековна тешкотија
• Идентификувајте ги негативните верувања и однесувања и заменете ги со здрави, позитивни
• Истражете ги односите и искуствата и развијте позитивни интеракции со другите
• Најдете подобри начини за справување и решавање на проблеми
• Научете да поставувате реалистични цели за вашиот живот
• Развијте способност да толерирате и прифаќате стрес користејќи поздрави однесувања Пред да изберете една од овие опции, разговарајте за овие формати со вашиот терапевт за да утврдите дали можат да ви бидат корисни. Исто така, прашајте го вашиот терапевт дали може да препорача доверлив извор или програма. Некои може да не бидат покриени од вашето осигурување и не сите програмери и онлајн терапевти имаат соодветни квалификации или обука. Парцијална хоспитализација или дневни терапевтски програми исто така може да им помогнат на некои луѓе. Овие програми обезбедуваат амбулантна поддршка и советување потребни за да се контролираат симптомите. За некои луѓе, може да се сугерираат други процедури, понекогаш наречени терапии со стимулација на мозокот: линкот за откажување од претплата во е-поштата.

• Грижете се за себе си. Јадете здраво, бидете физички активни и спијте доволно. Размислете за одење, џогирање, пливање, градинарство или друга активност што ви се допаѓа. Добриот сон е важен за вашето физичко и ментално здравје. Ако имате проблеми со спиењето, разговарајте со вашиот лекар за тоа што можете да направите.

Алтернативната медицина е употреба на неконвенционален пристап наместо конвенционална медицина. Комплементарната медицина е неконвенционален пристап кој се користи заедно со конвенционалната медицина - понекогаш наречена интегративна медицина.

Нутритивните и диеталните производи не се следат од FDA на ист начин како лековите. Не можете секогаш да бидете сигурни во тоа што го добивате и дали е безбедно. Исто така, бидејќи некои билни и диетални додатоци можат да интерферираат со лековите на рецепт или да предизвикаат опасни интеракции, разговарајте со вашиот лекар или фармацевт пред да земете било какви додатоци.

• Акупунктура
• Техники за релаксација како јога или тај чи
• Медитација
• Водена имагинација
• Масажа
• Музичка или арт терапија
• Духовност
• Аеробни вежби

Разговарајте со вашиот лекар или терапевт за подобрување на вашите вештини за справување и пробајте ги овие совети:

• Поедноставете го вашиот живот. Намалете ги обврските кога е можно и поставете разумни цели за себе. Дозволете си да правите помалку кога се чувствувате депресивно.
• Научете начини да се релаксирате и да го управувате стресот. Примери вклучуваат медитација, прогресивна мускулна релаксација, јога и тај чи.
• Структурирајте го вашето време. Планирајте го вашиот ден. Можеби ќе ви помогне да направите список на дневни задачи, да користите лепливи белешки како потсетници или да користите планер за да останете организирани.