Што е депресија? Симптоми, причини и лекување

Депресијата е повеќе од само чувство на тага или поминување низ тежок период. Тоа е вистинско медицинско состојба која влијае на тоа како размислувате, се чувствувате и се справувате со секојдневните активности. Кога овие чувства ќе траат неколку недели или месеци и ќе ви го попречуваат животот, можеби доживувате она што лекарите го нарекуваат големо депресивно растројство.

Оваа состојба ги засега милиони луѓе ширум светот, и е важно да се знае дека тоа не е знак на слабост или нешто од што едноставно можете да се „извлечете“. Депресијата вклучува промени во хемијата на мозокот кои можат да ги направат дури и едноставните задачи да ви се чинат премногу тешки.

Што е депресија?

Депресијата е расположувачко растројство кое предизвикува постојани чувства на тага, празнина или безнадежност. Влијае на тоа како вашиот мозок ги обработува емоциите и може да го промени начинот на кој се гледате себеси и светот околу вас.

Замислете го тоа како да имате филтер над вашите мисли кој го прави сè да ви изгледа потемно или потешко отколку што всушност е. Ова не е само во вашата глава - депресијата вклучува вистински промени во мозочните хемикалии наречени невротрансмитери кои помагаат во регулирањето на расположението.

Состојбата може да се движи од лесна до тешка, и може да се случи еднаш во вашиот живот или да доаѓа и си оди во епизоди. Некои луѓе ја доживуваат неколку недели, додека други може да се справуваат со неа со месеци или подолго без соодветно лекување.

Кои се симптомите на депресијата?

Симптомите на депресијата може да се чувствуваат различно кај секого, но постојат заеднички знаци што ги бараат стручњаците за ментално здравје. Можеби ќе забележите промени во тоа како се чувствувате емоционално, како вашето тело се чувствува физички и како размислувате за работите.

Емоционалните и менталните симптоми што може да ги доживеете вклучуваат:

• Постојана тага, празнина или чувство на "спуштеност" поголемиот дел од денот
• Губење на интерес или задоволство од активностите кои порано ви правеле задоволство
• Чувства на безначајност, вина или самообвинување
• Тешкотии со концентрирање, паметење или донесување одлуки
• Мисли на смрт или самоубиство
• Чувство на безнадежност за иднината
• Зголемена раздразливост или немир

Вашето тело исто така може да покаже физички знаци дека нешто не е во ред. Овие физички симптоми можат да бидат исто толку реални и предизвикувачки како и емоционалните.

Чести физички симптоми вклучуваат:

• Промени во моделите на спиење - или премногу спиење или тешкотии со заспивање
• Значителни промени во апетитот или тежината
• Замор или губење на енергија, дури и по одмор
• Необјаснети болки, болки или главоболки
• Побавно движење или говор од вообичаено
• Проблеми со варењето кои не реагираат на третман

Вреди да се напомене дека депресијата понекогаш може да се појави на помалку очигледни начини. Некои луѓе доживуваат она што се нарекува "депресија со насмевка", каде што изгледаат добро однадвор, но внатрешно се борат. Други можеби имаат сезонски обрасци или доживуваат депресија заедно со анксиозност.

Кои се видовите на депресија?

Депресијата не е состојба со единствен размер. Здравствените работници препознаваат неколку различни видови, секој со свои карактеристики и пристапи кон лекување.

Големиот депресивен пореметување е најчестиот тип. Вклучува доживување на пет или повеќе симптоми на депресија најмалку две недели, а овие симптоми значително се мешаат во вашиот секојдневен живот.

Постојан депресивен пореметување, исто така наречен дисхитимија, е полесна, но подолготрајна форма. Можеби имате симптоми две години или повеќе, но тие може да не бидат толку сериозни како големата депресија.

Сезонски афективен пореметување се јавува во одредени периоди од годината, обично есен и зима кога има помалку сончева светлина. Вашето расположение обично се подобрува кога се менуваат годишните времиња.

Некои луѓе доживуваат депресија поврзана со големи животни настани. Породилна депресија може да се појави по породувањето, додека ситуациска депресија може да се развие по губење на работа, завршување на врска или соочување со други значајни стресори.

Постојат и помалку чести видови како биполарно растројство, кое вклучува периоди на депресија кои се менуваат со епизоди на манија или подигнато расположение. Психотична депресија вклучува халуцинации или заблуди покрај типичните симптоми на депресија.

Што ја предизвикува депресијата?

Депресијата нема единствена причина - обично се развива од комбинација на фактори кои работат заедно. Замислете го тоа како совршена бура каде што неколку елементи се порамнуваат за да го создадат состојбата.

Вашата хемија на мозокот игра значајна улога во депресијата. Неуротрансмитерите како серотонин, допамин и норепинефрин помагаат во регулирањето на расположението, и кога овие стануваат нерамнотежни, може да се развие депресија.

Генетиката може да ве направи поподложни на депресија. Ако блиските членови на семејството имале депресија, можеби имате поголем ризик, иако семејната историја не гарантира дека ќе развиете состојба.

Животни искуства и трауми можат да предизвикаат депресија кај некои луѓе. Ова може да вклучува детско злоставување, губење на сакан, проблеми во врската, финансиски стрес или големи животни промени.

Одредени медицински состојби, исто така, може да придонесат за депресија. Хронични болести како дијабетес, срцеви заболувања или тироидни нарушувања може да влијаат на вашето расположение. Некои лекови, вклучувајќи ги одредени лекови за крвен притисок и кортикостероиди, исто така може да го зголемат ризикот од депресија.

Вашата околина и факторите на животниот стил се исто така важни. Социјалната изолација, недостаток на сончева светлина, злоупотреба на супстанции или хроничен стрес може да играат улога во развојот на депресијата.

Во некои случаи, депресијата се појавува без очигледен причинител. Ова може да биде збунувачки, но е важно да се запомни дека понекогаш хемијата на мозокот се менува сама по себе, и тоа не е ваша вина.

Кога да се јавите на лекар за депресија?

Треба да размислите да се јавите на здравствен работник ако симптомите на депресија траат повеќе од две недели или ако ви го попречуваат секојдневниот живот. Нема потреба да страдате во тишина или да чекате работите да се влошат.

Побарајте итна медицинска помош ако имате мисли за самоубиство или самоповредување. Ова е медицинска итна состојба, и помошта е достапна 24/7 преку кризини телефонски линии или итни служби.

Исто така е време да се јавите на лекар ако депресијата ви влијае на работата, врските или способноста да се грижите за себе. Можеби честопати се јавувате болни, ги избегнувате пријателите и семејството или ги запоставувате основните самогрижа.

Не чекајте ако користите алкохол или дрога за да се справите со вашите чувства. Употребата на супстанции може да ја влоши депресијата и да создаде дополнителни здравствени проблеми.

Запомнете дека барањето помош е знак на сила, а не на слабост. Депресијата е лечиво медицинско состојба, и што поскоро добиете поддршка, толку поскоро ќе можете да почнете да се чувствувате подобро.

Кои се ризик факторите за депресија?

Неколку фактори можат да ја зголемат веројатноста за развивање на депресија, иако имањето ризик фактори не значи дека дефинитивно ќе ја доживеете состојбата. Разбирањето на овие може да ви помогне да препознаете кога можеби ви е потребна дополнителна поддршка.

Личната и семејната историја создаваат некои од најсилните ризик фактори. Ако сте имале депресија порано, е поверојатно да ја доживеете повторно. Имањето блиски роднини со депресија, биполарно нарушување или други ментални здравствени состојби, исто така го зголемува ризикот.

Животни околности и големи промени можат да ве направат поранливи:

• Доживување траума, злоставување или занемарување
• Проаѓање низ значајни животни промени како развод, губење на работа или селидба
• Справување со хроничен стрес или постојани тешки ситуации
• Соочување со финансиски проблеми или сиромаштија
• Имање ограничена социјална поддршка или чувство на изолација
• Доживување дискриминација или социјално отфрлање

Одредени демографски фактори, исто така, играат улога. Жените се двапати посклони кон депресија од мажите, можеби поради хормонални промени, социјални притисоци и повисока стапка на изложеност на трауми.

Возраст исто така е важен фактор - депресијата може да се јави на било која возраст, но често се појавува за прв пат во тинејџерските години или раната зрелост. Постарите возрасни се соочуваат со уникатни ризици како здравствени проблеми, губење на сакани лица и социјална изолација.

Здравствените ризик-фактори вклучуваат хронични медицински состојби, земање одредени лекови или доживување хормонални промени за време на бременост, менопауза или тироидни нарушувања.

Имањето на овие ризик-фактори не значи дека депресијата е неизбежна. Многу луѓе со повеќе ризик-фактори никогаш не развиваат депресија, додека други со малку ризик-фактори ја доживуваат.

Кои се можните компликации од депресијата?

Нелекуваната депресија може да доведе до сериозни компликации кои влијаат на секој аспект од вашиот живот. Добрата вест е дека со соодветен третман, повеќето од овие компликации можат да се спречат или да се подобрат.

Депресијата може значително да влијае на вашето физичко здравје со текот на времето. Таа е поврзана со зголемен ризик од срцеви заболувања, дијабетес и мозочен удар. Вашиот имунолошки систем може да се ослаби, правејќи ве поподложни на инфекции и болести.

Состојбата често влијае на вашите односи и социјални врски. Можеби ќе се повлечете од семејството и пријателите, ќе имате тешкотии во одржувањето на романтични врски или ќе се борите со родителските обврски.

Работните и академските перформанси обично страдаат за време на депресија. Можеби ќе имате проблеми со концентрирање, ќе пропуштате рокови, ќе се јавувате често болни или ќе го изгубите интересот за кариерно унапредување.

Некои луѓе развиваат проблеми со злоупотреба на супстанции додека се обидуваат да се справат со симптомите на депресија. Консумирањето алкохол или дрога може да обезбеди привремено олеснување, но на крајот ја влошува депресијата и создава дополнителни здравствени ризици.

Во тешки случаи, депресијата може да доведе до самоповредување или суицидни мисли и однесувања. Затоа е толку важно да се побара професионална помош - овие компликации се спречуваат со соодветен третман.

Депресијата може исто така да ги влоши постојните медицински состојби. Ако имате дијабетес, срцеви заболувања или други хронични болести, депресијата може да ги направи потешки за управување и може да го забави вашето опоравување од медицински процедури.

Најважното што треба да го запомните е дека овие компликации не се неизбежни. Ранното интервенирање и конзистентниот третман може да ги спречат повеќето од овие проблеми и да ви помогнат да одржувате здрав, исполнет живот.

Како може да се спречи депресијата?

Иако не можете секогаш целосно да ја спречите депресијата, постојат многу чекори што можете да ги преземете за да го намалите ризикот и да изградите отпорност против идните епизоди. Мислете на нив како инвестиции во вашата ментална здравствена сметка.

Изградбата на силни социјални врски е еден од најзаштитните фактори против депресијата. Одржувајте ги односите со семејството и пријателите, приклучете се на заеднички групи или нудете волонтерска работа за причини за кои се грижите.

Грижата за вашето физичко здравје, исто така, го поддржува вашето ментално благосостојба. Редовното вежбање, дури и само 20-минутна прошетка, може да биде толку ефикасно како лековите за лесна депресија. Стремете се кон конзистентни распореди за спиење и хранливи оброци.

Учењето ефикасно да се управува со стресот може да спречи тој да ве собори. Ова може да вклучува практикување техники за релаксација, поставување граници на работа или учење да кажете не на обврски кои ви ја трошат енергијата.

Развивањето на здрави стратегии за справување пред да ви бидат потребни е како да имате подготвен сет со алатки. Ова може да вклучува водење дневник, медитација, креативни активности или разговарање со доверливи пријатели кога ќе се појават проблеми.

Ако претходно сте имале депресија, останувањето во контакт со вашиот психијатар, дури и кога се чувствувате добро, може да помогне во откривањето на раните знаци на предупредување. Некои луѓе имаат корист од одржувачка терапија за да се спречи повторување.

Ограничувањето на алкохолот и избегнувањето на нелегални дроги го штити вашиот мозочен хемизам и спречува супстанциите да се мешаат во регулирањето на вашето расположение.

Запомнете дека превенцијата не е за да бидете совршени или никогаш да не се чувствувате тажни. Станува збор за изградба на цврста основа која ќе ви помогне да ги преживеете неизбежните бури во животот.

Како се дијагностицира депресијата?

Дијагностицирањето на депресијата вклучува темелна евалуација од здравствен работник, обично вашиот матичен лекар или психијатар. Нема единствен тест на крв или скенирање што може да ја дијагностицира депресијата - се базира на вашите симптоми и искуства.

Вашиот лекар ќе почне со поставување детални прашања за тоа како се чувствувате, кога почнаа симптомите и како влијаат на вашиот секојдневен живот. Бидете искрени за вашите искуства, дури и ако ви се чини срамно или тешко да разговарате за нив.

Ќе користат стандардизирани прашалници или алатки за проценка за да ја проценат сериозноста на вашите симптоми. Овие може да ве прашаат за вашето расположение, ниво на енергија, обрасци на спиење и мисли за иднината.

Може да се направи физички преглед и крвни тестови за да се исклучат медицински состојби кои можат да ги имитираат симптомите на депресија. Проблеми со штитната жлезда, недостаток на витамини или други здравствени проблеми понекогаш можат да предизвикаат слични чувства.

Вашиот лекар исто така ќе ве праша за вашата медицинска историја, лековите што ги пиете и семејната историја на психички заболувања. Ќе сака да знае за неодамнешните промени во животот или стресни настани.

Дијагностичкиот процес може да потрае еден или повеќе прегледи. Здравствените работници кои се занимаваат со ментално здравје користат специфични критериуми од Дијагностичкиот и статистички прирачник за ментални нарушувања за да обезбедат точна дијагноза.

Не грижете се ако процесот ви се чини темелен - оваа внимателна евалуација помага да се осигура дека ќе добиете соодветен третман. Вашето здравствено лице сака да ја разбере вашата уникатна ситуација за да ви обезбеди најдобра можна грижа.

Што е третманот за депресија?

Депресијата е многу лечива, и кај повеќето луѓе се забележува значајно подобрување со соодветен пристап. Третманот често вклучува комбинација на стратегии прилагодени на вашите специфични потреби и преференции.

Психотерапијата, исто така наречена разговорна терапија, често е првата линија на третман за лесна до умерена депресија. Когнитивно-бихевиоралната терапија ви помага да ги идентификувате и промените негативните обрасци на размислување, додека интерперсоналната терапија се фокусира на подобрување на односите и комуникацијата.

Антидепресивните лекови можат да бидат многу ефикасни, особено за умерена до тешка депресија. Чести видови се ССРИ, СНРИ и други класи кои дејствуваат со прилагодување на хемијата на мозокот. Може да бидат потребни неколку недели за да се почувствуваат целосни ефекти.

Вашиот лекар може да препорача комбинирање на терапија и лекови, бидејќи оваа комбинација е често поефикасна од секој третман посебно. Пристапот зависи од вашите симптоми, медицинска историја и лични преференции.

За тешка депресија која не реагира на други третмани, постојат дополнителни опции. Електроконвулзивната терапија (ЕКТ) може да звучи страшно, но е безбедна и многу ефикасна во одредени случаи. Поновите третмани како транскранијална магнетна стимулација (ТМС) исто така покажуваат ветувачки резултати.

Промените во начинот на живот играат клучна поддржувачка улога во третманот. Редовното вежбање, здравата исхрана, добрите навики за спиење и управувањето со стресот може значително да ја зголемат ефикасноста на другите третмани.

Некои луѓе имаат корист од комплементарни пристапи како што се медитацијата со внимателност, јогата или акупунктурата, покрај конвенционалниот третман. Секогаш разговарајте за овие опции со вашиот здравствен работник.

Третманот ретко е права линија - можеби ќе ви требаат прилагодувања во текот на патот. Бидете трпеливи со процесот и отворено комуницирајте со вашиот здравствен тим за она што функционира и она што не функционира.

Како да се спроведе домашен третман за време на депресија?

Иако професионалниот третман е суштински, има многу работи што можете да ги направите дома за да ја поддржите вашата опоравување и да ги управувате симптомите на депресија ден за ден. Овие стратегии најдобро функционираат заедно со, а не наместо, професионална нега.

Создавањето на дневна рутина може да обезбеди структура кога сè изгледа хаотично. Започнете малку - можеби само поставување на редовно време за будење или планирање на една смислена активност секој ден.

Физичката активност е еден од најмоќните алатки што ги имате. Не ви се потребни интензивни вежби - дури и 10-минутна прошетка околу квартот може да го подобри вашето расположение и нивото на енергија.

Фокусирајте се на основната само-грижа кога сè друго ви се чини преоптоварувачко. Ова значи јадење редовни оброци, туширање и облекување, дури и кога не ви се сака.

Останете поврзани со луѓе кои ве поддржуваат, дури и кога изолацијата ви се чини полесна. Испратете порака до пријател, јавете се на член од семејството или седнете во кафуле околу други луѓе ако интеракцијата лице в лице ви се чини премногу тешка.

Ограничете го алкохолот и избегнувајте дрога, бидејќи тие можат да ги влошат симптомите на депресија и да се мешаат со третманот. Ако се борите со употреба на супстанции, кажете му на вашиот здравствен работник.

Вежбајте добра хигиена на спиењето со тоа што ќе си легнувате и ќе се будите во конзистентни времиња. Избегнувајте екрани пред спиење и создадете релаксирачка рутина пред спиење.

Доведете ги во прашање негативните мисли кога ќе ги забележите. Прашајте се дали има докази за овие мисли или дали можеби постои поизбалансиран начин да се погледне ситуацијата.

Запомнете дека заздравувањето не е линеарно - ќе имате добри и тешки денови. Бидете трпеливи и сочувствителни кон себеси за време на овој процес.

Како да се подготвите за вашиот лекарски преглед?

Подготвувањето за вашиот преглед може да ви помогне да го искористите максимално времето со вашиот здравствен работник. Малку подготовка може да ја направи комуникацијата попродуктивна и да се осигурате дека нема да ги заборавите важните детали.

Запишете ги вашите симптоми пред прегледот, вклучувајќи кога почнаа и како влијаат на вашиот секојдневен живот. Вклучете ги и емотивните и физичките симптоми, бидејќи сите се релевантни.

Направете список на сите лекови и додатоци што ги користите, вклучувајќи ги и дозите. Некои лекови може да влијаат на расположението, па затоа оваа информација е од суштинско значење за вашиот лекар.

Помислете на семејната анамнеза за ментално здравје. Доколку роднините имале депресија, анксиозност или други ментални здравствени состојби, кажете му на вашиот лекар.

Подгответе се да разговарате за неодамнешни животни промени или стресни настани. Дури и позитивните промени како нова работа или селидба понекогаш може да придонесат за депресија.

Запишете прашања што сакате да ги поставите. Ова може да вклучува прашања за опциите за лекување, потенцијалните несакани ефекти или колку долго може да трае опоравувањето.

Размислете да донесете доверлив пријател или член на семејството за поддршка, особено ако се чувствувате преоптоварени или имате проблеми со концентрацијата.

Бидете подготвени да бидете искрени за осетливи теми како што се употребата на супстанции, суицидни мисли или проблеми во врската. Вашиот лекар треба да има целосни информации за да ви помогне ефикасно.

Не грижете се што немате сите одговори или што не објаснувате сè совршено. Вашиот здравствен работник е обучен да ви помогне да ја водите комуникацијата и да ги постави правите прашања.

Која е клучната порака за депресијата?

Најважното што треба да се разбере за депресијата е дека таа е вистинско, лечиво медицинско состојба - а не недостаток на карактер или нешто што треба сами да го совладате. Милиони луѓе доживуваат депресија, а достапни се ефикасни третмани.

Депресијата може да го погоди секого, без оглед на возраста, позадината или животните околности. Не станува збор за слабост или за недостаток на труд да се почувствува подобро. Состојбата вклучува вистински промени во хемијата на мозокот кои бараат соодветен третман.

Опоравувањето е можно, иако бара време и трпение. Кај повеќето луѓе со депресија се забележува значително подобрување со соодветен третман, без разлика дали станува збор за терапија, лекови, промени во начинот на живот или комбинација на пристапи.

Не мора да страдате во тишина. Барањето помош е знак на сила и прв чекор кон подобро чувство. Здравствените работници, терапевтите и групите за поддршка се достапни за да ви помогнат во ова предизвикувачко време.

Ако го поддржувате некој со депресија, запомнете дека вашето трпение и разбирање може да направат вистинска разлика. Поттикнете го да побара професионална помош и продолжете да бидете постојан извор на поддршка.

Често поставувани прашања за депресијата

Дали депресијата може да исчезне сама по себе без третман?

Иако некои благи епизоди на депресија може да се подобрат без формален третман, повеќето случаи значително се подобруваат со професионална нега. Нелекуваната депресија често трае подолго и може да се влоши со текот на времето. Дури и ако симптомите се подобруваат привремено, депресијата често се враќа без соодветен третман. Барањето помош навреме може да спречи компликации и да го намали ризикот од идни епизоди.

Колку време е потребно за да почне да дејствува третманот на депресијата?

Временската рамка варира во зависност од пристапот кон лекувањето и индивидуалните фактори. Со терапија, може да забележите некои подобрувања во рок од неколку недели, иако значајните промени честопати траат 2-3 месеци. Антидепресивите обично траат 4-6 недели за да покажат целосен ефект, иако некои луѓе забележуваат промени порано. Секој реагира поинаку, па затоа е важно да бидете трпеливи и да соработувате со вашиот здравствен работник.

Дали депресијата е различна од обичното тагување или поминување низ тежок период?

Да, депресијата е сосема различна од нормалната тага или привремените тешки периоди. Депресијата вклучува постојани симптоми кои траат неколку недели или месеци и значително го попречуваат вашето функционирање. Додека тагата обично е поврзана со специфични настани и се подобрува со текот на времето, депресијата може да се појави без јасни причини и не се подобрува сама од себе. Депресијата, исто така, вклучува физички симптоми како промени во спиењето, апетитот и енергијата, кои не се типични за нормалната тага.

Дали само промените во начинот на живот може да ја лекуваат депресијата?

Промените во начинот на живот, како што се редовно вежбање, здрава исхрана, добри навики за спиење и управување со стресот, може да бидат многу корисни за депресијата, особено за лесни случаи. Сепак, умерена до тешка депресија обично бара професионално лекување како што се терапија или лекови. Промените во начинот на живот најдобро функционираат како дел од сеопфатен план за лекување, а не како самостојни третмани. Замислете ги како важни помошници, а не како целосно решение.

Дали ќе треба да земам антидепресиви засекогаш?

Не е нужно. Должината на третманот со антидепресиви значително варира кај поединците. Некои луѓе ги земаат неколку месеци за време на акутна епизода, додека други можеби ќе им треба подолготраен третман за да се спречи повторување. Вашиот лекар ќе соработува со вас за да го одреди вистинскиот временски период врз основа на вашите симптоми, медицинска историја и фактори на ризик. Многу луѓе успешно ги прекинуваат лековите под медицински надзор откако ќе постигнат стабилно закрепнување.