Што е астма предизвикана со вежбање? Симптоми, причини и третман

Астмата предизвикана со вежбање се јавува кога физичката активност предизвикува симптоми на астма како што се свирење, кашлање или недостиг од воздух. Можеби сте слушнале и лекарите да ја нарекуваат оваа состојба како бронхоконстрикција предизвикана со вежбање, што едноставно значи дека вашите дишни патишта се стеснуваат за време или по вежбањето.

Оваа состојба ги погодува милиони луѓе, вклучувајќи многу врвни спортисти кои научиле успешно да ја управуваат. Добрата вест е дека со соодветен третман и разбирање, можете да останете активни и да уживате во активностите што ги сакате.

Што е астма предизвикана со вежбање?

Астмата предизвикана со вежбање е вид на астма каде физичката активност дејствува како главен тригер за симптомите. Вашите дишни патишта стануваат воспалени и се стеснуваат кога вежбате, што го отежнува нормалното дишење.

Ова се случува затоа што вежбањето го менува начинот на кој дишете. За време на физичката активност, дишете побрзо и подлабоко преку устата наместо преку носот. Ова доведува до воздух кој е поладен и посув од вообичаеното, што може да ги иритира чувствителните дишни патишта.

Можеби имате астма предизвикана со вежбање дури и ако не доживувате симптоми на астма во други времиња. Некои луѓе развиваат проблеми со дишењето само за време на физичка активност, додека други имаат редовна астма која се влошува со вежбање.

Кои се симптомите на астма предизвикана со вежбање?

Симптомите обично почнуваат за време на вежбањето или во рок од 5 до 20 минути откако ќе го завршите вашиот тренинг. Вашето тело се обидува да ви каже дека вашите дишни патишта треба внимание и грижа.

Еве ги најчестите симптоми што може да ги доживеете:

• Недостиг од воздух кој се чувствува поинтензивен од нормалниот замор од вежбање
• Свирење или свиречки звук кога дишете
• Кашлање кое продолжува откако ќе престанете да вежбате
• Стегање во градите кое се чувствува како појас околу градите
• Чувство на необично умор или слабост за време на вежбање
• Тешкотии во фаќање воздух дури и за време на лесна активност

Некои луѓе исто така доживуваат помалку чести симптоми како што се чистење на грлото, болка во стомакот или чувство на анксиозност околу дишењето. Овие симптоми обично се подобруваат со одмор, но може да им треба 30 до 60 минути целосно да исчезнат.

Запомнете дека чувството на малку здивот за време на интензивно вежбање е нормално. Сепак, ако вашите проблеми со дишењето ви се чинат прекумерни за вашето ниво на фитнес или продолжуваат долго по вежбањето, вреди да разговарате со здравствен работник.

Што ја предизвикува астмата предизвикана со вежбање?

Астмата предизвикана со вежбање се развива кога вашите дишни патишта реагираат на физичките барања на вежбањето. Главниот тригер е начинот на кој вежбањето ги менува вашите модели на дишење и воздухот што влегува во вашите бели дробови.

За време на вежбањето, дишете побрзо и подлабоко, често преку устата. Ова доведува до воздух кој не е загреан и навлажнет од носот. Вашите дишни патишта, кои преферираат топол, влажен воздух, може да бидат иритирани од овој поладен, посув воздух.

Неколку фактори можат да ја зголемат веројатноста за оваа реакција:

• Ладна, сува воздушна средина како зимски активности на отворено
• Вежби со висок интензитет кои бараат брзо, длабоко дишење
• Загадување на воздухот или слаб квалитет на воздухот во вашата област за вежбање
• Изложеност на хлор во затворени базени
• Алергени во животната средина како полен или прашина
• Скорешните респираторни инфекции кои ги оставиле вашите дишни патишта чувствителни

Вашите дишни патишта во основа прекумерно реагираат на овие услови, предизвикувајќи мускулите околу нив да се затегнат и воспалението да се зголеми. Ова создава тесни пасуси кои го отежнуваат дишењето за време или по вежбањето.

Кои се ризик факторите за астма предизвикана со вежбање?

Одредени фактори можат да ја зголемат вашата шанса за развивање астма предизвикана со вежбање. Разбирањето на овие ризик фактори може да ви помогне да препознаете дали можеби сте поподложни на оваа состојба.

Можеби имате поголем ризик ако веќе имате редовна астма или алергии. Околу 80 до 90 проценти од луѓето со постојна астма доживуваат симптоми предизвикани со вежбање. Сепак, можете да развиете астма предизвикана со вежбање и без да имате друг вид на астма.

Други фактори кои го зголемуваат ризикот вклучуваат:

• Семејна историја на астма или алергии
• Учество во спортови за издржливост како што се долги трчања или велосипедизам
• Тренирање во ладна, сува клима или на големи надморски височини
• Имање алергиски ринитис или екцем
• Редовно изложување на загадување на воздухот
• Имање респираторни инфекции неодамна

Возраст може исто така да игра улога. Децата и адолесцентите имаат поголема веројатност да развијат астма предизвикана со вежбање, иако може да се појави на било која возраст. Спортистите во одредени спортови како скијање на долги патеки, хокеј на мраз и пливање покажуваат повисоки стапки на оваа состојба.

Кога да се јавите на лекар за астма предизвикана со вежбање?

Треба да се јавите на здравствен работник ако доживувате проблеми со дишењето за време или по вежбањето кои ви се чинат потешки од нормалниот замор од тренинг. Раната дијагноза и третман можат да ви помогнат безбедно да останете активни.

Закажете преглед ако забележите некој од овие предупредувачки знаци:

• Свирење, кашлање или стегање во градите за време на вежбање
• Недостиг од воздух кој трае повеќе од 30 минути да се подобри по вежбањето
• Чувство дека не можете да фатите воздух за време на активности кои порано лесно ги справувавте
• Избегнување на физички активности поради проблеми со дишењето
• Почесто користење на инхалатор од препорачаното

Барајте веднаш медицинска помош ако доживувате тешки симптоми како што се екстремно тешко дишење, болка во градите или сини усне или нокти. Ова може да укажува на сериозен астматичен напад кој бара итен третман.

Не дозволувајте грижите за астма да ве спречат да бидете активни. Со соодветно медицинско водство, повеќето луѓе со астма предизвикана со вежбање можат да учествуваат во сите видови физички активности, вклучувајќи натпреварувачки спортови.

Кои се можните компликации на астма предизвикана со вежбање?

Иако астмата предизвикана со вежбање е генерално управлива, оставањето нетретирана може да доведе до компликации кои влијаат на квалитетот на вашиот живот и целокупното здравје. Повеќето компликации се развиваат кога луѓето целосно го избегнуваат вежбањето или не ги следат соодветните планови за третман.

Најчестите компликации вклучуваат:

• Намалена физичка способност од избегнување на вежбање
• Социјална изолација од прескокнување на спортови или групни активности
• Зголемен ризик од дебелина и поврзани здравствени проблеми
• Влијание врз менталното здравје како што е анксиозноста околу физичката активност
• Тешки астматични напади ако симптомите се влошат со текот на времето

Во ретки случаи, нетретираната астма предизвикана со вежбање може да прогресира до постојани симптоми на астма. Некои луѓе може исто така да развијат состојба наречена анафилаксија предизвикана со вежбање, што е сериозна алергиска реакција предизвикана од физичка активност во комбинација со одредена храна или лекови.

Добрата вест е дека овие компликации се спречуваат со соодветен третман и управување. Соработката со вашиот здравствен работник за развивање на план за вежбање може да ви помогне да останете активни додека ги држите вашите симптоми под контрола.

Како се дијагностицира астмата предизвикана со вежбање?

Дијагностицирањето на астма предизвикана со вежбање вклучува тестирање на тоа како вашите бели дробови реагираат на физичка активност. Вашиот лекар ќе почне со поставување прашања за вашите симптоми и кога се јавуваат.

Најчестиот дијагностички тест е тест за предизвикување со вежбање. За време на овој тест, ќе вежбате на тепих или стационарен велосипед додека вашиот лекар ги следи вашите дишење. Тие ќе го измерат вашето функционирање на белите дробови пред, за време и по вежбањето за да видат како се менува.

Други тестови што вашиот лекар може да ги користи вклучуваат:

• Спирометрија за да се измери колку воздух можете да го издишете и колку брзо
• Набљудување на врвниот проток за да го следите вашето дишење во текот на неколку дена
• Тест за предизвикување со метахолин за да се види како вашите дишни патишта реагираат на специфични тригери
• Тестирање на алергии за да се идентификуваат тригерите од животната средина

Вашиот лекар може исто така да ве замоли да водите дневник на симптоми, забележувајќи кога се јавуваат проблеми со дишењето и кои активности ги предизвикуваат. Оваа информација помага во создавање на целосна слика за вашата состојба.

Процесот на дијагностицирање е едноставен и помага да се осигурате дека ќе добиете соодветен третман. Откако ќе бидете дијагностицирани, можете да соработувате со вашиот здравствен тим за да развиете план за управување кој ќе ве држи активни и здрави.

Каков е третманот за астма предизвикана со вежбање?

Третманот на астма предизвикана со вежбање се фокусира на спречување на симптомите и управувањето со нив кога се јавуваат. Целта е да ви помогне да останете активни додека удобно дишете за време и по вежбањето.

Вашиот лекар веројатно ќе ви препише краткоделувачки бронходилататор инхалатор за употреба пред вежбање. Овие лекови, често наречени инхалатори за спасување, дејствуваат со опуштање на мускулите околу вашите дишни патишта. Повеќето луѓе земаат два вдишувања 15 до 20 минути пред да почнат со физичка активност.

За луѓе со постојани симптоми, дополнителни третмани може да вклучуваат:

• Долгоделувачки бронходилататори за продолжена контрола на симптомите
• Инхалативни кортикостероиди за намалување на воспалението на дишните патишта
• Модификатори на леукотриени земени како дневни апчиња
• Комбинирани инхалатори кои вклучуваат и бронходилататори и антиинфламаторни лекови

Вашиот план за третман треба да биде индивидуализиран врз основа на вашите симптоми, навики за вежбање и начин на живот. Некои луѓе им требаат лекови само пред одредени активности, додека други имаат корист од дневен превентивен третман.

Редовните прегледи помагаат да се осигура дека вашиот третман е ефикасен. Вашиот лекар може да ги прилагоди вашите лекови или да предложи различни пристапи врз основа на тоа колку добро ги управувате вашите симптоми.

Како да се спроведе домашен третман за време на астма предизвикана со вежбање?

Управувањето со астма предизвикана со вежбање дома вклучува развивање на добри навики и стратегии кои помагаат во спречување на симптомите. Овие пристапи за самогрижа работат заедно со вашите пропишани лекови за да ве задржат активни и удобни.

Започнете со соодветна рутина за загревање пред секоја физичка активност. Посветете 10 до 15 минути на лесни вежби како што се одење или нежно истегнување. Ова постепено зголемување на активноста им помага на вашите дишни патишта да се прилагодат на зголемените барања за дишење.

Еве ефикасни стратегии за домашно управување:

• Изберете средини за вежбање со топол, влажен воздух кога е можно
• Покријте го носот и устата со шал за време на вежби во ладно време
• Останете хидрирани пред, за време и по вежбањето
• Дишете преку носот наместо преку устата кога е можно
• Полабавете постепено по вежбањето наместо да престанете ненадејно
• Избегнувајте вежбање на отворено кога концентрацијата на полен е висока

Држете го вашиот инхалатор за спасување лесно достапен за време на сите физички активности. Осигурете се дека членовите на семејството, тренерите или партнерите за тренинг знаат каде се наоѓа и како да помогнат ако доживеете симптоми.

Набљудувајте ги вашите симптоми и научете да ги препознавате раните предупредувачки знаци. Оваа свест ви помага да преземете акција пред симптомите да станат тешки.

Како може да се спречи астмата предизвикана со вежбање?

Иако не можете целосно да ја спречите астмата предизвикана со вежбање ако сте склони кон неа, можете значително да го намалите ризикот од доживување симптоми. Стратегиите за превенција се фокусираат на подготвување на вашето тело и избирање на соодветни услови за вежбање.

Најефикасната метода за превенција е користење на вашиот пропишан инхалатор пред вежбање како што е наведено од вашиот лекар. Овој проактивен пристап може да спречи симптомите да се развијат во прво време.

Стратегиите за животната средина кои помагаат во спречување на симптомите вклучуваат:

• Вежбање во затворен простор за време на ладно време или денови со високо загадување
• Избор на активности во топла, влажна средина кога е можно
• Избегнување на вежбање на отворено за време на врвното време на полен
• Пливање во добро проветрени базени со соодветен хемиски баланс
• Вежбање со понизок интензитет кога квалитетот на воздухот е слаб

Градењето на вашата фитнес постепено исто така помага во спречување на симптомите. Започнете со пократки, помалку интензивни тренинзи и полека зголемувајте ја времетраењето и интензитетот додека вашето тело се прилагодува. Овој пристап му овозможува на вашиот кардиоваскуларен систем да се зајакне додека се намалува веројатноста за предизвикување симптоми на астма.

Одржувањето на добро општо здравје преку соодветна исхрана, доволно спиење и управување со стресот може исто така да помогне во намалување на ризикот од доживување симптоми на астма предизвикана со вежбање.

Како треба да се подготвите за вашиот лекарски преглед?

Подготвувањето за вашиот лекарски преглед помага да се осигурате дека ќе добиете најточна дијагноза и ефикасен план за третман. Добрата подготовка води кон подобро комуницирање и поперсонализирана грижа.

Пред вашиот преглед, водете детално дневник на симптоми најмалку една недела. Забележете кога се јавуваат симптомите, кои активности ги предизвикуваат, колку долго траат и што им помага да се подобрат. Оваа информација му дава на вашиот лекар вредни информации за вашата состојба.

Донесете ги следниве информации на вашиот преглед:

• Список на сите лекови и додатоци кои моментално ги земате
• Детали за вашата рутина за вежбање и омилени активности
• Семејна историја на астма, алергии или респираторни состојби
• Претходни тестови на дишење или рендген на градите
• Прашања за управување со симптомите за време на специфични активности

Напишете ги вашите прашања однапред за да не ги заборавите да ги поставите за време на прегледот. Размислете да прашате за најдобрите видови вежби за вашата состојба, кога да ги користите лековите и кои симптоми бараат веднаш медицинска помош.

Бидете искрени за тоа како симптомите влијаат на вашиот секојдневен живот и навики за вежбање. Оваа транспарентност му помага на вашиот лекар да го разбере целосниот ефект на вашата состојба и да развие најсоодветен план за третман.

Што е клучниот заклучок за астмата предизвикана со вежбање?

Астмата предизвикана со вежбање е управлива состојба која не мора да го ограничи вашето физичко движење или квалитет на живот. Со соодветна дијагноза, третман и стратегии за самоуправување, можете да продолжите да уживате во спортовите и активностите што ги сакате.

Најважно е да се запомни дека имањето астма предизвикана со вежбање не значи дека треба да избегнувате физичка активност. Редовното вежбање обезбедува огромни здравствени придобивки, и со соодветен пристап, можете да вежбате безбедно и удобно.

Тесно соработувајте со вашиот здравствен работник за да развиете персонализиран план за управување. Ова партнерство ви обезбедува алатки и знаење потребни за да останете активни додека ги држите вашите симптоми под контрола.

Многу професионални спортисти успешно ја управуваат астмата предизвикана со вежбање додека се натпреваруваат на највисоко ниво. Со соодветен третман и подготовка, можете да ги постигнете вашите фитнес цели и да одржувате активен начин на живот.

Често поставувани прашања за астма предизвикана со вежбање

Дали може да ја надраснат астмата предизвикана со вежбање?

Некои луѓе забележуваат дека нивните симптоми се подобруваат или исчезнуваат со текот на времето, особено децата и адолесцентите. Сепак, симптомите исто така можат да се вратат подоцна во животот, особено за време на стрес, болест или промени во нивото на фитнес. Редовното следење кај вашиот здравствен работник помага во следењето на какви било промени во вашата состојба.

Кои видови вежби се најдобри за луѓе со астма предизвикана со вежбање?

Пливањето често се препорачува бидејќи топлата, влажна средина има помала веројатност да предизвика симптоми. Други добри опции вклучуваат одење, јога, бејзбол и активности кои вклучуваат кратки напори наместо постојан интензивен тренинг. Сепак, со соодветни лекови и подготовка, повеќето луѓе можат да учествуваат во секој спорт кој го уживаат.

Дали е безбедно да се вежба за време на влошување на астмата?

Генерално е најдобро да се избегнува интензивно вежбање кога доживувате симптоми на астма или за време на болест. Лесни активности како што е лесно одење може да бидат во ред, но слушајте го вашето тело и консултирајте се со вашиот лекар за тоа кога е безбедно да се вратите во вашата нормална рутина за вежбање по влошувањето.

Колку време е потребно за симптомите на астма предизвикана со вежбање да исчезнат?

Симптомите обично достигнуваат врв во рок од 5 до 10 минути по прекинот на вежбањето и обично се решаваат во рок од 30 до 60 минути. Ако симптомите траат подолго од еден час или ви се чини дека се влошуваат, контактирајте го вашиот здравствен работник или побарајте медицинска помош.

Дали времето може да влијае на симптомите на астма предизвикана со вежбање?

Да, ладниот, сув воздух има поголема веројатност да предизвика симптоми отколку топлите, влажни услови. Високите концентрации на полен, загадувањето на воздухот и ненадејните температурни промени исто така можат да ги влошат симптомите. Планирањето на вашата рутина за вежбање во зависност од временските услови може да помогне во намалување на веројатноста за доживување проблеми со дишењето.