Што е фибромијалгија? Симптоми, причини и третман

Фибромијалгијата е хронично заболување кое предизвикува широко распространета болка низ целото тело, заедно со замор и проблеми со спиењето. Замислете го како ваш нервен систем кој е заглавен во „вклучена“ позиција, правејќи ве да чувствувате болка поинтензивно од вообичаеното, дури и од нежни допири кои нормално не би требало да болат.

Оваа состојба зафаќа околу 2-4% од луѓето во светот, при што жените се дијагностицираат почесто од мажите. Иако фибромијалгијата може да се чувствува преоптоварувачки на почетокот, разбирањето на тоа што се случува во вашето тело е прв чекор кон ефикасно управување со неа и враќање на квалитетот на вашиот живот.

Што е фибромијалгија?

Фибромијалгијата е пореметување каде вашиот мозок и 'рбетен мозок ги обработуваат сигналите за болка поинаку од она што треба. Вашиот нервен систем станува хиперсензитивен, го засилува чувството на болка и ги прави секојдневните активности потешки отколку што беа порано.

Состојбата главно ги зафаќа вашите мускули, тетиви и лигаменти, но всушност не ги оштетува овие ткива. Наместо тоа, го менува начинот на кој вашиот мозок ги толкува сигналите од вашето тело. Ова објаснува зошто може да чувствувате интензивна болка дури и кога медицинските тестови не покажуваат видливо оштетување на вашите мускули или зглобови.

Фибромијалгијата се смета за хроничен синдром на болка, што значи дека е долгорочна состојба која бара постојано управување, а не брз лек. Добрата вест е дека со вистинскиот пристап, повеќето луѓе можат значително да ги подобрат своите симптоми и да живеат полн, активен живот.

Кои се симптомите на фибромијалгијата?

Карактеристичен симптом на фибромијалгијата е широко распространета болка која ги зафаќа повеќе делови од вашето тело. Оваа болка често се чувствува како постојан досаден пецкање, чувство на горење или вкочанетост што е присутна најмалку три месеци.

Ајде да ги разгледаме најчестите симптоми што може да ги доживеете, имајќи предвид дека искуството на секого со фибромијалгија е уникатно:

• Широко распространета болка: Болка или пецкање од двете страни на телото, над и под половината
• Осетливи точки: Специфични точки на телото кои се особено болни при притискање, особено околу вратот, рамената, грбот, колковите и колената
• Хроничен замор: Чувство на исцрпеност дури и по цела ноќ спиење, како да ви е целосно исцедена енергијата
• Сметки со спиењето: Тешкотии со заспивање, одржување на спиењето или чувство на несвежест и покрај часовите спиење
• „Магла во мозокот“: Проблеми со концентрацијата, меморијата и менталната јасност кои луѓето често ги опишуваат како чувство на „заматеност“
• Утринска вкочанетост: Чувство на особено вкочанетост и болка кога ќе се разбудите, што може да се подобри додека се движите

Многу луѓе исто така доживуваат дополнителни симптоми кои може значително да влијаат на секојдневниот живот. Ова може да вклучува главоболки, дигестивни проблеми како иритабилен колон синдром, осетливост на светлина и звук и промени во расположението, вклучувајќи анксиозност или депресија.

Во поретко случаи, некои луѓе развиваат понеобични симптоми како синдром на немирни нозе, осетливост на температура или вкочанетост и пецкање во рацете и нозете. Овие симптоми можат да доаѓаат и да исчезнуваат, а нивниот интензитет често варира од ден на ден.

Што ја предизвикува фибромијалгијата?

Точната причина за фибромијалгијата не е целосно разјаснета, но истражувачите веруваат дека се развива од комбинација на фактори кои влијаат на тоа како вашиот нервен систем ја обработува болката. Вашиот мозок во основа станува поосетлив на сигнали за болка, засилувајќи ги сензациите кои нормално не би биле непријатни.

Неколку фактори може да придонесат за развој на фибромијалгија, и често е комбинација наместо една единствена причина:

• Генетика: Имање членови на семејството со фибромијалгија или други хронични болки го зголемува ризикот
• Физичка траума: Сообраќајни несреќи, падови, операции или повторувачки повреди можат да предизвикаат појава на симптоми
• Емотивен стрес: Значителни животни настани, трауми или хроничен стрес може да придонесат за развивање на состојбата
• Инфекции: Некои вирусни или бактериски инфекции може да предизвикаат фибромијалгија кај подложни лица
• Други здравствени состојби: Имање артритис, лупус или други автоимуни заболувања може да го зголеми ризикот
• Спиење нарушувања: Хроничните проблеми со спиењето може и да придонесат и да резултираат од фибромијалгија

Во некои поретко случаи, фибромијалгијата може да се развие по специфични тригери како одредени лекови, хормонални промени за време на менопаузата, или дури и екстремен физички или емотивен стрес. Клучната работа што треба да се разбере е дека фибромијалгијата не е нешто што сте го предизвикале или што можевте да го спречите.

Истражувањата сугерираат дека луѓето со фибромијалгија имаат изменети нивоа на одредени мозочни хемикалии, вклучувајќи серотонин, допамин и норепинефрин, кои помагаат во регулирање на болката, расположението и спиењето. Оваа хемиска нерамнотежа помага да се објасни зошто состојбата влијае на толку многу различни аспекти на тоа како се чувствувате.

Кога да се јавите на лекар за фибромијалгија?

Треба да размислите да се јавите на лекар ако чувствувате широка болка повеќе од три месеци, особено ако тоа влијае на вашите секојдневни активности или спиење. Раната дијагноза и третман можат да направат значајна разлика во ефикасното управување со вашите симптоми.

Еве специфични ситуации кога треба да закажете средба со вашиот здравствен работник:

• Постојана, распространета болка: Болка која ги зафаќа повеќе делови од вашето тело и не се подобрува со одмор или лекови без рецепт
• Проблеми со спиењето: Тешкотии со спиењето или чувство на несвежина и покрај доволно време за спиење
• Хроничен замор: Постојан исцрпеност кој се меша во работата, односите или секојдневните активности
• Проблеми со меморијата и концентрацијата: Ментална магла која влијае на вашата способност јасно да размислувате или да се сеќавате на работи
• Промени во расположението: Чувства на депресија, анксиозност или раздразливост кои се чини дека се поврзани со вашите физички симптоми

Треба веднаш да побарате медицинска помош доколку доживеете сериозни симптоми како што се интензивни главоболки, значајни промени во расположението или доколку вашата болка одеднаш стане многу полоша. Иако ова не се типично итни ситуации, тие бараат брза евалуација за да се исклучат други состојби.

Не чекајте додека вашите симптоми не станат неподносливи за да побарате помош. Многу луѓе со фибромијалгија откриваат дека раната интервенција води до подобри долгорочни резултати и подобар квалитет на живот.

Кои се ризик-факторите за фибромијалгија?

Одредени фактори можат да ја зголемат веројатноста за развивање на фибромијалгија, иако присуството на овие ризик-фактори не значи дека дефинитивно ќе ја развиете состојбата. Разбирањето на овие фактори може да ви помогне вам и на вашиот лекар да ја процените вашата опасност и да планирате соодветно.

Најчестите ризик-фактори вклучуваат:

• Пол: Жените се дијагностицираат со фибромијалгија околу 7-9 пати почесто од мажите
• Возраст: Кај повеќето луѓе се поставува дијагноза помеѓу 30 и 50 години, иако може да се појави на било која возраст
• Фамилна анамнеза: Имање роднини со фибромијалгија или други хронични болни состојби го зголемува ризикот
• Други здравствени состојби: Имање ревматоиден артритис, лупус или остеоартритис го зголемува ризикот од развивање фибромијалгија
• Анамнеза за злоупотреба или траума: Физичката, емоционалната или сексуалната траума може да го зголеми ризикот
• Хроничен стрес: Долгорочен стрес од работа, врски или животни околности

Некои помалку чести, но забележителни фактори на ризик вклучуваат имање на одредени автоимуни состојби, доживување на повторувачки физички повреди или имање анамнеза за анксиозност или депресија. Нарушувањата на спиењето и хормоналните дисбаланси исто така може да придонесат за вашиот ризик.

Важно е да се запомни дека имањето на овие фактори на ризик не го одредува вашиот исход. Многу луѓе со повеќе фактори на ризик никогаш не развиваат фибромијалгија, додека други со малку фактори на ризик го прават тоа. Индивидуалниот одговор на телото на стрес, генетиката и факторите на животната средина сите играат улога.

Кои се можните компликации од фибромијалгијата?

Иако фибромијалгијата не е опасна по живот и не предизвикува трајно оштетување на вашите мускули или зглобови, таа може да доведе до неколку компликации кои влијаат на квалитетот на вашиот живот. Разбирањето на овие потенцијални проблеми ви помага да соработувате со вашиот здравствен тим за да ги спречите или управувате ефикасно.

Најчестите компликации со кои може да се соочите вклучуваат:

• Депресија и анксиозност: Хроничната болка и замор може значително да влијаат на вашето расположение и ментално здравје
• Социјална изолација: Болката и заморот може да ве натераат да се повлечете од пријатели, семејство и социјални активности
• Проблеми поврзани со работата: Тешкотиите со концентрирање и физичките ограничувања може да влијаат на вашата работна изведба
• Спиење нарушувања: Постојаните проблеми со спиењето може да ги влошат другите симптоми на фибромијалгијата
• Намалена физичка кондиција: Болката и заморот може да доведат до намалено ниво на активност и мускулна слабост
• Напнатост во врските: Невидливата природа на фибромијалгијата може да создаде недоразбирања со саканите лица

Во поретко случаи, некои луѓе развиваат потешки компликации како хронични главоболки, темпоромандибуларен зглобен пореметување (TMJ), или иритабилен цревен синдром. Овие состојби може да ги зголемат предизвиците на живеењето со фибромијалгија.

Добрите вести се дека повеќето компликации се спречуваат или се управуваат со соодветен третман и поддршка. Тесната соработка со вашиот здравствен тим и одржувањето на врските со семејството и пријателите може да ви помогне да избегнете многу од овие потенцијални проблеми.

Како може да се спречи фибромијалгијата?

За жал, нема докажан начин целосно да се спречи фибромијалгијата бидејќи нејзините точни причини не се целосно разјаснети. Сепак, можете да преземете мерки за намалување на ризикот и потенцијално да го одложите нејзиниот почеток ако сте склони кон оваа состојба.

Еве стратегии кои може да помогнат во намалување на ризикот:

• Ефикасно справувајте се со стресот: Вежбајте техники за релаксација, медитација или јога за да му помогнете на вашето тело да се справи со секојдневните стресори
• Одржувајте добри навики за спиење: Целете 7-9 часа квалитетен сон секоја ноќ и држете се до конзистентен распоред за спиење
• Бидете физички активни: Редовното, нежно вежбање може да помогне во одржувањето на мускулната сила и намалувањето на чувствителноста на болката
• Јадете балансирана диета: Правилната исхрана го поддржува вашето целокупно здравје и може да помогне во намалувањето на воспалението
• Обработете го менталното здравје: Баравте третман за анксиозност или депресија, бидејќи овие состојби може да го зголемат вашиот ризик
• Избегнувајте пушење и ограничете го алкохолот: Овие супстанции може да се мешаат со спиењето и обработката на болката

Ако имате членови на семејството со фибромијалгија или други фактори на ризик, фокусирањето на овие превентивни мерки станува уште поважно. Иако не можете да ги промените вашите гени, можете да влијаете на тоа како вашето тело реагира на стрес и да го одржувате вашето целокупно здравје.

Запомнете дека дури и ако развиете фибромијалгија и покрај вашите најдобри напори, овие исти здрави навики ќе бидат од суштинско значење за управување со вашите симптоми и одржување на квалитетот на вашиот живот.

Како се дијагностицира фибромијалгијата?

Дијагностицирањето на фибромијалгијата може да биде предизвик бидејќи нема единствен тест кој може да ја потврди состојбата. Наместо тоа, вашиот лекар ќе користи комбинација од вашите симптоми, физички преглед и исклучување на други состојби за да ја постави дијагнозата.

Процесот на дијагностицирање обично вклучува неколку чекори. Прво, вашиот лекар ќе земе детална медицинска анамнеза, прашувајќи за вашите обрасци на болка, квалитет на спиење, нивоа на замор и други симптоми што сте ги доживеале. Ќе сакаат да знаат колку долго имате симптоми и што ги прави подобри или полоши.

За време на физикалниот преглед, вашиот лекар може да провери за тендер точки - специфични области на вашето тело кои се особено чувствителни на притисок. Иако прегледот на тендер точките повеќе не е секогаш потребен за дијагноза, сепак може да обезбеди вредни информации за вашата состојба.

Вашиот лекар веројатно ќе нарача крвни тестови за да се исклучат други состојби кои можат да предизвикаат слични симптоми. Ова може да вклучува тестови за ревматоиден артритис, лупус, проблеми со тироидната жлезда или недостаток на витамини. Резултатите се обично нормални кај луѓето со фибромијалгија, што всушност помага во потврдувањето на дијагнозата.

За дијагноза на фибромијалгија, обично треба да имате распространета болка во повеќе делови од вашето тело најмалку три месеци, заедно со други карактеристични симптоми како замор и проблеми со спиењето. Вашиот лекар може исто така да користи прашалници за да ја процени сериозноста на вашите симптоми и нивното влијание врз вашиот секојдневен живот.

Каков е третманот за фибромијалгија?

Третманот на фибромијалгија се фокусира на управување со вашите симптоми и подобрување на квалитетот на вашиот живот, наместо лекување на состојбата. Најефикасниот пристап обично ги комбинира лековите, промените во начинот на живот и разните терапии прилагодени на вашите специфични потреби.

Лековите што вашиот лекар може да ги препише вклучуваат:

• Лекови против болки: Достапни без рецепт како ацетаминофен или лекови на рецепт за посилна болка
• Антидепресиви: Одредени видови можат да помогнат и со болката и со расположението, дури и ако не сте депресивни
• Антиконвулзиви: Лекови како габапентин можат да помогнат во намалување на болката поврзана со нервите
• Лекови за спиење: Лекови за подобрување на квалитетот и времетраењето на спиењето
• Мускулни релаксанти: Овие можат да помогнат со вкочанетост на мускулите и проблеми со спиењето

Немедикаментозните третмани често се покажуваат како исто толку важни колку и лековите на рецепт. Физикалната терапија може да ви помогне да научите нежни вежби и техники за истегнување кои го намалуваат болката и ја подобруваат флексибилноста. Когнитивно-бихевиоралната терапија ве учи на стратегии за справување и ви помага да се справите со евентуалните проблеми со расположението поврзани со хронична болка.

Алтернативните третмани како акупунктура, масажа и киропрактика, исто така, може да обезбедат олеснување за некои луѓе. Иако научните докази за овие пристапи варираат, многу луѓе ги сметаат за корисни како дел од сеопфатен план за лекување.

Во ретки случаи кога стандардните третмани не се ефикасни, вашиот лекар може да разгледа поспецијализирани пристапи како инјекции на тригер точки или упатување до специјалист за управување со болка за напредни терапии.

Како да се управува со фибромијалгијата дома?

Домашното управување игра клучна улога во контролирањето на симптомите на фибромијалгијата и може да биде исто толку важно колку и медицинските третмани. Клучот е да се најде рутина која одговара на вашиот начин на живот и конзистентно да се следат стратегиите кои ви помагаат да се чувствувате подобро.

Еве докажани техники за домашно управување:

• Нежни вежби: Активности со низок интензитет како одење, пливање или јога можат да ја намалат болката и да го подобрат расположението
• Топлотна и ладна терапија: Топли бањи, грејни подлоги или пакетчиња со мраз можат да обезбедат привремено олеснување од болката
• Управување со стресот: Длабоко дишење, медитација или техники за релаксација можат да помогнат во намалување на влошувањето на симптомите
• Хигиена на спиењето: Создадете удобна околина за спиење и одржувајте конзистентни рутини за спиење
• Дозирање на активностите: Поделете ги задачите на помали сегменти и одморете се помеѓу активностите за да избегнете преоптоварување
• Здрава исхрана: Јадете редовни, хранливи оброци и пијте доволно течности во текот на денот

Многу луѓе откриваат дека водењето дневник на симптомите им помага да ги идентификуваат тригерите и обрасците во нивната состојба. Можеби ќе забележите дека одредени активности, временските промени или стресни настани имаат тенденција да ги влошат вашите симптоми, што ви овозможува да планирате соодветно.

Создавањето мрежа на поддршка е исто така важно за управувањето дома. Ова може да вклучува членови на семејството кои ја разбираат вашата состојба, пријатели со кои можете да разговарате за предизвиците или онлајн групи за поддршка каде што можете да се поврзете со други кои имаат фибромијалгија.

Како треба да се подготвите за вашиот лекарски преглед?

Подготвувањето за вашиот лекарски преглед може да помогне да се осигурате дека ќе го искористите најмногу од вашата посета и да му обезбедите на вашиот здравствен работник информациите кои му се потребни за ефективно да ви помогне. Добрата подготовка често води до подобро дијагностицирање и планирање на третманот.

Пред вашиот преглед, собери важни информации за вашите симптоми. Запишете кога започнала вашата болка, кои делови од вашето тело се погодени и колку се сериозни вашите симптоми на скала од 1-10. Забележете ги сите обрасци што сте ги забележале, како што се времињата од денот кога симптомите се полоши или активностите кои предизвикуваат влошување.

Донесете целосен список на сите лекови што ги пиете во моментов, вклучувајќи ги лековите без рецепт, додатоците и билни лекови. Вклучете ги дозите и колку често го земате секој лек. Исто така, наведете ги сите третмани што сте ги пробале во минатото и дали ви помогнале или не.

Подгответе список на прашања што треба да му ги поставите на вашиот лекар. Можеби сакате да дознаете за опциите за лекување, промените во начинот на живот кои би можеле да помогнат или како фибромијалгијата може да влијае на вашите секојдневни активности. Не двоумете се да прашате за се што ве загрижува или што не го разбирате.

Размислете да донесете член на семејството или близок пријател на вашиот преглед. Тие можат да ви помогнат да се сетите на важните информации разговарани за време на посетата и да ви обезбедат поддршка за време на она што може да биде емотивен разговор за вашето здравје.

Што е клучниот заклучок за фибромијалгијата?

Фибромијалгијата е вистинско, управливо состојба која влијае на тоа како вашиот нервен систем ги обработува сигналите за болка. Иако може значително да ви го влијае животот, разбирањето на вашето состојба и соработката со здравствените работници може да ви помогне да ја повратите контролата и да го подобрите квалитетот на вашиот живот.

Најважното што треба да го запомните е дека фибромијалгијата не ве дефинира ниту го ограничува она што можете да го постигнете. Многу луѓе со оваа состојба живеат полн, активен живот со наоѓање на вистинската комбинација на третмани и прилагодувања на начинот на живот кои им одговараат.

Успехот со фибромијалгијата честопати доаѓа од преземање активна улога во вашата нега. Ова значи тесна соработка со вашиот здравствен тим, информираност за вашето состојба и трпеливост кон себе додека откривате кои стратегии за управување ви одговараат најдобро.

Запомнете дека лекувањето не е секогаш линеарно и може да имате добри и предизвикувачки денови. Целта не е да се елиминираат сите симптоми, туку да се намалат до управливо ниво, така што можете да се вклучите во активностите и односите кои се најважни за вас.

Често поставувани прашања за фибромијалгијата

Дали фибромијалгијата е вистинско медицинско состојба?

Да, фибромијалгијата е апсолутно вистинско медицинско состојба признаено од големите медицински организации во светот. Тоа е комплексен пореметување кој влијае на тоа како вашиот нервен систем ги обработува сигналите за болка, и додека болката може да биде невидлива за другите, таа е многу реална за оние кои ја доживуваат.

Дали фибромијалгијата ќе се влоши со текот на времето?

Фибромијалгијата обично не се влошува прогресивно како некои други хронични состојби. Симптомите на повеќето луѓе остануваат релативно стабилни со текот на времето, а многумина се подобруваат со соодветен третман. Некои луѓе дури доживуваат периоди на ремисија каде што нивните симптоми значително се намалуваат.

Дали фибромијалгијата може да се излечи?

Во моментов, нема лек за фибромијалгија, но е многу лечива. Повеќето луѓе можат да постигнат значајно подобрување на симптомите преку комбинација на лекови, промени во начинот на живот и разни терапии. Фокусот е на ефикасно управување со симптомите, а не на целосно елиминирање на состојбата.

Дали вежбањето е безбедно ако имам фибромијалгија?

Да, нежните вежби не се само безбедни, туку се препорачуваат за луѓе со фибромијалгија. Активности со низок интензитет како што се одење, пливање или јога, всушност можат да помогнат во намалување на болката и подобрување на симптомите. Започнете полека и постепено зголемувајте ги нивоата на активност додека вашето тело се прилагодува.

Дали исхраната влијае на симптомите на фибромијалгија?

Иако нема специфична диета за фибромијалгија, некои луѓе откриваат дека одредена храна може да предизвика влошување на симптомите, додека друга им помага да се чувствуваат подобро. Одржувањето на балансирана, хранлива исхрана и хидратација може да ја поддржи вашето целокупно здравје и може да помогне со нивоата на енергија и расположението.