Што е Анксиозноста од Болест? Симптоми, Причини и Лекување

Анксиозноста од болест е кога постојано се грижите дека имате или ќе развиете сериозно медицинско заболување, дури и кога медицинските тестови покажуваат дека сте здрави. Ова оди подалеку од нормалните здравствени грижи што сите ги доживуваме повремено.

Вашиот ум е заглавен во циклус на страв за вашето здравје, толкувајќи ги нормалните телесни сензации како знаци на сериозно заболување. Можеби поминувате часови истражувајќи симптоми онлајн, барајќи повеќе медицински мислења или целосно избегнувајќи здравствена заштита од страв. Ова постојано загрижување значително влијае на вашиот секојдневен живот, врските и општото благосостојба.

Кои се симптомите на анксиозноста од болест?

Главниот симптом е преокупираност со тоа да имате или да добиете сериозно заболување кое трае најмалку шест месеци. Вашите стравови продолжуваат дури и кога лекарите ве уверат дека сте здрави.

Еве ги клучните емоционални и однесувачки знаци што може да ги забележите:

• Постојано проверување на вашето тело за знаци на болест или заболување
• Често истражување на медицински состојби и симптоми онлајн
• Барање на повторени медицински консултации или тестови за смирување
• Избегнување на медицински прегледи, болници или здравствено-поврзани содржини од страв
• Погрешно толкување на нормалните телесни сензации како симптоми на сериозно заболување
• Постојано прашување на семејството и пријателите за смирување за вашето здравје
• Чувство на анксиозност или паника кога ќе забележите каква било физичка сензација
• Тешкотии во концентрирањето на работа, врски или секојдневни активности

Вашата анксиозност може да се фокусира на една специфична болест или да се менува помеѓу различни здравствени проблеми со текот на времето. Некои луѓе стануваат хипервигилантни за секоја телесна сензација, додека други целосно избегнуваат сè што е поврзано со здравјето.

Што предизвикува анксиозност од болест?

Точната причина не е целосно разјаснета, но неколку фактори често работат заедно за да ја предизвикаат оваа состојба. Системот за аларм на вашиот мозок станува преактивен при обработка на здравствено-поврзани информации.

Еве ги главните фактори кои ги идентификувале истражувачите:

• Имање анксиозни нарушувања, депресија или опсесивно-компулсивни тенденции
• Доживување детска траума, злоупотреба или сериозно заболување во вашето семејство
• Поминување низ големи животни стресори како што се губење на работа, проблеми во врската или смрт на сакан
• Имање сериозно заболување во минатото, особено во детството
• Растење со членови на семејството кои премногу се грижеле за здравствени проблеми
• Генетска предиспозиција за анксиозни нарушувања во вашето семејство
• Погрешно толкување на нормалните телесни сензации поради зголемена чувствителност
• Конзумирање на прекумерни здравствени информации од медиуми или интернет извори

Понекогаш специфичен медицински страв или здравствена криза кај некој близок до вас може да го предизвика почетокот. Вашиот мозок во основа учи да ги перципира нормалните телесни функции како потенцијални закани.

Кога да се јавите на лекар за анксиозност од болест?

Треба да размислите за барање професионална помош кога вашите здравствени грижи значително ќе ви го попречуваат секојдневниот живот повеќе од шест месеци. Ова не е за повремена загриженост кога се чувствувате недобро.

Јавете се на здравствен работник ако забележите овие обрасци во вашиот живот. Вашите стравови продолжуваат и покрај нормалните резултати од медицинските тестови и уверавањата од лекарот. Поминувате неколку часа секој ден размислувајќи или истражувајќи здравствени проблеми.

Можеби исто така ќе забележите дека избегнувате социјални активности, работни обврски или важна медицинска нега поради вашата анксиозност. Некои луѓе се наоѓаат постојано барајќи смирување од членови на семејството или правејќи чести медицински прегледи за истите проблеми.

Не чекајте ако вашите врски страдаат или ако доживувате панични напади поврзани со стравови од здравјето. Ранното интервенирање може да спречи вашите симптоми да се влошат и да ви помогне побрзо да ја повратите контролата над вашиот живот.

Кои се ризик-факторите за анксиозност од болест?

Одредени животни искуства и лични карактеристики може да ве направат поранливи на развивање на оваа состојба. Разбирањето на овие ризик-фактори може да ви помогне да ги препознаете обрасците и да побарате соодветна поддршка.

Најзначајните ризик-фактори се:

• Имање семејна историја на анксиозни нарушувања или ментални здравствени состојби
• Доживување сериозно заболување во детството или адолесценцијата
• Живеење со хронични медицински состојби кои бараат постојано следење
• Имање родители или старатели кои биле премногу заштитнички или анксиозни за здравјето
• Работа во здравството или често изложување на медицински информации
• Поминување низ големи животни транзиции како брак, развод или пензионирање
• Имање перфекционистички тенденции или тешкотии во толерирањето на несигурноста
• Бидете многу чувствителни на физички сензации во вашето тело

Помалку чести, но забележителни ризик-фактори вклучуваат доживување медицинска траума или погрешна дијагноза во минатото. Некои луѓе развиваат анксиозност од болест откако ќе изгубат некој близок од сериозна болест.

Имањето повеќе ризик-фактори не значи дека дефинитивно ќе ја развиете оваа состојба. Многу луѓе со овие искуства никогаш не ја развиваат анксиозноста од болест, додека други со помалку ризик-фактори ја развиваат.

Кои се можните компликации на анксиозноста од болест?

Ако не се лекува, анксиозноста од болест може значително да влијае на повеќе области од вашиот живот. Постојаната загриженост и страв создаваат ефект на бранови кој се протега далеку од вашите здравствени проблеми.

Чести компликации што може да ги доживеете вклучуваат:

• Напнати односи со семејството и пријателите поради постојано барање смирување
• Намалени работни перформанси или тешкотии во одржувањето на вработувањето
• Социјална изолација и повлекување од активностите што некогаш ви се допаѓале
• Финансиски стрес од прекумерни медицински прегледи и непотребни тестови
• Развивање на депресија, панично нарушување или други анксиозни состојби
• Физички симптоми како главоболки, мускулна напнатост или проблеми со спиењето
• Избегнување на потребна медицинска нега поради страв да се најде нешто погрешно
• Зголемен ризик од злоупотреба на супстанции како начин за справување со анксиозноста

Некои луѓе развиваат она што лекарите го нарекуваат „медицински номадизам“, постојано менувајќи ги здравствените работници барајќи некој кој ќе ги потврди нивните загрижености. Ова всушност може да го одложи соодветното лекување на менталното здравје и да го оптовари здравствениот систем.

Добрите вести се дека со соодветно лекување, овие компликации често се реверзибилни. Повеќето луѓе гледаат значително подобрување во нивните односи и секојдневно функционирање откако ќе научат ефикасно да ја управуваат својата анксиозност од здравјето.

Како се дијагностицира анксиозноста од болест?

Ментално здравствен професионалец ќе ја дијагностицира анксиозноста од болест преку детални разговори за вашите симптоми, медицинска историја и секојдневни искуства. Нема еден тест кој може да ја потврди оваа состојба.

Вашиот здравствен работник прво ќе ги исклучи сите вистински медицински состојби кои може да ги предизвикаат вашите симптоми. Тие ќе ги прегледаат вашите медицински записи и може да координираат со вашиот матичен лекар за да го разберат вашето здравствено состојба.

За време на проценката, тие ќе ве прашаат за специфични критериуми, вклучувајќи колку долго сте се грижеле за вашето здравје, дали медицинското смирување помага и како овие загрижености влијаат на вашиот секојдневен живот. Тие исто така ќе ја истражат вашата семејна историја, минати медицински искуства и тековни нивоа на стрес.

Дијагнозата бара вашата анксиозност од здравјето да трае најмалку шест месеци и значително да влијае на вашето функционирање. Вашите стравови мора да бидат диспропорционални во однос на секој вистински медицински ризик врз основа на вашето тековно здравствено состојба и резултати од тестови.

Што е лекувањето за анксиозност од болест?

Лекувањето обично вклучува психотерапија, а понекогаш и лекови, за да ви помогне да развиете поздрав начин на размислување и реагирање на здравствените проблеми. Целта не е да се елиминира сета здравствена свест, туку да се намали прекумерната загриженост и да се врати нормалното функционирање.

Когнитивно-бихевиоралната терапија (КБТ) се смета за златен стандард за лекување на оваа состојба. Вашиот терапевт ќе ви помогне да ги идентификувате и да ги оспорите катастрофалните мисли за вашето здравје, додека истовремено ќе ве научи на стратегии за справување со анксиозноста.

Ефикасни пристапи кон лекувањето вклучуваат:

• Когнитивно-бихевиорална терапија за реструктурирање на анксиозни мисли за здравјето
• Изложување и спречување на одговор за постепено намалување на однесувањата на избегнување
• Техники базирани на внимателност за управување со физичките сензации и загриженоста
• Терапија на прифаќање и посветеност за развивање на психолошка флексибилност
• Селективни инхибитори на повторното внесување на серотонин (ССРИ) ако анксиозноста е сериозна
• Групна терапија за поврзување со други кои се соочуваат со слични предизвици
• Обука за релаксација и техники за управување со стресот

Вашиот план за лекување ќе биде прилагоден на вашите специфични симптоми и потреби. Некои луѓе имаат корист од лекови за намалување на општите нивоа на анксиозност, додека други добро се справуваат само со терапија.

Опоравувањето често вклучува учење да се толерира несигурноста за вашето здравје додека се одржува соодветна медицинска нега. Повеќето луѓе гледаат значително подобрување во рок од неколку месеци од конзистентно лекување.

Како да се управува со анксиозноста од болест дома?

Иако професионалното лекување е важно, постојат неколку стратегии што можете да ги практикувате дома за да го надополните вашето лекување и да ја намалите секојдневната анксиозност. Овие техники најдобро функционираат кога се користат конзистентно како дел од вашиот општ план за лекување.

Започнете со ограничување на вашите здравствено-поврзани пребарувања на интернет и медицински истражувања. Поставете специфични времиња за проверка на симптомите онлајн, ако воопшто, наместо да го правите тоа импулсивно во текот на денот.

Корисни секојдневни стратегии вклучуваат:

• Практикувајте вежби за длабоко дишење кога ќе забележите физички сензации
• Водете дневник на симптомите за да ги идентификувате обрасците во вашите циклуси на загриженост
• Вклучете се во редовна физичка активност за да ги намалите општите нивоа на анксиозност
• Одржувајте конзистентен распоред на спиење и добра хигиена на спиењето
• Ограничете го кофеинот и алкохолот, кои можат да ги зголемат симптомите на анксиозност
• Поврзете се со поддржувачки пријатели и членови на семејството редовно
• Практикувајте медитација на внимателност за да останете присутни наместо да катастрофизирате
• Оспорете ги анксиозните мисли со барање докази и алтернативни објаснувања

Создадете план за кога анксиозноста од здравјето ќе се зголеми, вклучувајќи специфични луѓе кои треба да ги повикате и техники кои треба да ги користите. Имањето структуриран одговор помага да се спречи паниката и импулсивните медицински консултации.

Запомнете дека повлекувањата се нормални за време на опоравувањето. Бидете трпеливи кон себе додека учите нови начини на размислување и реагирање на здравствените проблеми.

Како треба да се подготвите за вашиот лекарски преглед?

Доброто подготвување за вашиот преглед може да ви помогне да добиете најмногу ефикасно лекување и да се чувствувате поуверено за време на посетата. Имањето јасен план ја намалува анксиозноста и обезбедува ефикасно да ги соопштите вашите загрижености.

Пред вашиот преглед, запишете ги вашите симптоми, вклучувајќи кога започнале и како влијаат на вашиот секојдневен живот. Бидете специфични за вашите здравствени загрижености и за секој образец што сте го забележале во вашата анксиозност.

Донесете важни информации со вас, вклучувајќи список на сите лекови и додатоци што ги земате, вашата медицинска историја и сите неодамнешни резултати од тестови. Вклучете детали за менталната здравствена историја на вашето семејство, ако се чувствувате удобно да споделите.

Подгответе специфични прашања за опциите за лекување, очекуван временски рок за подобрување и стратегии за управување со симптомите помеѓу прегледите. Не двоумете се да прашате за сè што не го разбирате.

Размислете да донесете доверлив пријател или член на семејството за поддршка, особено ако анксиозноста може да го отежне запамтувањето на сè што е дискутирано. Тие исто така можат да дадат дополнителна перспектива за тоа како вашите симптоми влијаат на вашиот секојдневен живот.

Што е клучниот заклучок за анксиозноста од болест?

Анксиозноста од болест е лечива состојба која добро реагира на соодветна ментална здравствена нега. Вашите стравови за вашето здравје се вистински и непријатни, дури и ако медицинските тестови покажуваат дека сте физички здрави.

Најважното што треба да се разбере е дека барањето помош за анксиозност од здравјето не значи дека вашите загрижености не се валидни. Тоа значи дека правите позитивен чекор кон подобро чувство и враќање на контролата над вашиот секојдневен живот.

Со конзистентно лекување и практикување на стратегии за справување, повеќето луѓе доживуваат значително подобрување на нивните симптоми. Можете да научите да одржувате соодветна здравствена свест без прекумерната загриженост која моментално ви го попречува животот.

Опоравувањето е постепен процес кој бара трпеливост кон себе. Фокусирајте се на мали подобрувања наместо да очекувате непосредни драматични промени и славете го напредокот по патот.

Често поставувани прашања за анксиозноста од болест

Дали анксиозноста од болест може да предизвика вистински физички симптоми?

Да, анксиозноста и стресот од анксиозноста од болест дефинитивно можат да предизвикаат вистински физички симптоми како главоболки, мускулна напнатост, замор и дигестивни проблеми. Вашето тело реагира на хронична загриженост со вистински физички реакции, дури и кога нема основно медицинско заболување кое ги предизвикува вашите стравови од здравјето.

Колку долго трае лекувањето за анксиозност од болест?

Повеќето луѓе почнуваат да гледаат подобрување во рок од 8-12 недели од почетокот на лекувањето, иако целосното опоравување може да трае неколку месеци до една година. Временскиот рок зависи од тоа колку се сериозни вашите симптоми, колку долго ги имате и колку конзистентно учествувате во лекувањето. Некои луѓе имаат потреба од постојана одржувачка терапија за да се спречи релапс.

Дали некогаш ќе можам повторно да му верувам на моето тело откако ќе имам анксиозност од болест?

Да, со соодветно лекување, можете да развиете поздрав однос со вашето тело и да научите да разликувате помеѓу нормалните сензации и вистинските здравствени проблеми. Опоравувањето вклучува наоѓање балансиран пристап кон здравствената свест, наместо целосно елиминирање на сета здравствена свест.

Дали е нормално да имате повлекувања за време на лекувањето за анксиозност од болест?

Повлекувањата се сосема нормални и се очекуваат за време на опоравувањето од анксиозност од болест. Стресот, големите животни промени или изложеноста на здравствено-поврзани вести може привремено да ги зголемат вашите симптоми. Овие повлекувања не значат дека лекувањето не функционира или дека сте се вратиле на почетокот.

Дали треба да ги избегнувам сите здравствени информации ако имам анксиозност од болест?

Целосното избегнување обично не се препорачува, но ограничувањето и структурирањето на вашето изложување на здравствени информации е корисно. Работете со вашиот терапевт за да развиете упатства за кога и како да барате здравствени информации, фокусирајќи се на сигурни извори и избегнувајќи прекумерно истражување за ретки состојби.