Што се менструалните грчеви? Симптоми, причини и третман

Менструалните грчеви се болни мускулни контракции во вашата матка кои се јавуваат за време на менструацијата. Тие се едно од најчестите искуства кај луѓето кои менструираат, влијаејќи на до 90% од жените во некој момент од нивниот живот. Иако можат да бидат интензивни и нарушувачки, разбирањето на тоа што се случува во вашето тело може да ви помогне да ги управувате поефикасно и да знаете кога да побарате дополнителна поддршка.

Што се менструалните грчеви?

Менструалните грчеви, медицински наречени дисменореа, се остри или пулсирачки болки во долниот дел на стомакот и карлицата за време на менструацијата. Вашата матка е мускул кој се контрахира за да помогне во отфрлањето на нејзината обвивка секој месец, а овие контракции создаваат чувство на грчеви кое го чувствувате.

Постојат два главни типа на менструални грчеви. Примарната дисменореа се однесува на нормални грчеви кои започнуваат со вашите периоди и не се предизвикани од друго состојба. Секундарната дисменореа се јавува кога грчевите се предизвикани од основно репродуктивно здравствено состојба како ендометриоза или фиброми.

Болката обично започнува еден или два дена пред да започне вашиот период и може да трае првите неколку дена од крварењето. За повеќето луѓе, грчевите се управливи со лекови против болки без рецепт и мерки за самопомош.

Кои се симптомите на менструалните грчеви?

Менструалните грчеви можат да се чувствуваат поинаку кај секого, но постојат заеднички знаци кои покажуваат дека вашето тело поминува низ својот месечен циклус. Болката обично се наоѓа во долниот дел на стомакот, но може да се шири и на други области.

Еве ги најчестите симптоми што може да ги доживеете:

• Пулсирачка или грчевита болка во долниот дел на стомакот
• Болка која зрачи во долниот дел на грбот и бутовите
• Мртва, постојана болка во карличната област
• Остри, остри болки кои доаѓаат и си одат
• Гадење или пореметен стомак
• Лабава столица или дијареа
• Главоболки или вртоглавица
• Замор или чувство на исцрпеност

Некои луѓе исто така доживуваат помалку чести симптоми како повраќање, несвестица или болка во нозете која се шири до стапалата. Овие симптоми обично се подобруваат како што вашиот период напредува и нивото на хормони се стабилизира.

Што ги предизвикува менструалните грчеви?

Менструалните грчеви се јавуваат затоа што вашата матка се контрахира за да помогне во исфрлањето на нејзината месечна обвивка. За време на вашиот период, вашето тело произведува хормонски слични супстанции наречени простагландини кои ги предизвикуваат овие мускулни контракции и предизвикуваат воспаление.

Неколку фактори можат да влијаат на тоа колку интензивно ги чувствувате вашите грчеви. Повисоките нивоа на простагландини обично доведуваат до посилни, поболните контракции. Отворањето на вашиот грло на матката (тесниот проход помеѓу вашата матка и вагина) исто така може да влијае на интензитетот на грчевите.

Еве ги главните фактори кои придонесуваат за менструални грчеви:

• Високи нивоа на простагландини кои предизвикуваат посилни контракции на матката
• Тесен грло на матката што го отежнува поминувањето на менструалниот проток
• Помлада возраст, бидејќи грчевите често се подобруваат со возраста и по породувањето
• Тешки или неправилни периоди кои бараат поинтензивни контракции
• Семејна историја на болни периоди
• Пушење, кое може да го влоши болката и воспалението
• Високи нивоа на стрес кои може да го засилат перцепцијата на болката

Секундарните причини вклучуваат основни состојби како ендометриоза, маточни фиброми или воспаление на карлицата. Овие состојби бараат медицинска евалуација и специфични пристапи за лекување.

Кога треба да се јавите на лекар за менструални грчеви?

Повеќето менструални грчеви се нормални и се управуваат дома, но понекогаш тие сигнализираат дека нешто друго треба внимание. Треба да се јавите на вашиот здравствен работник ако вашите грчеви значително се мешаат во вашите секојдневни активности или ако забележите промени во вашиот вообичаен образец.

Размислете за закажување на преглед ако доживеете некоја од овие ситуации:

• Тешка болка која не се подобрува со лекови без рецепт
• Грчеви кои ви го спречуваат присуството на работа, училиште или нормални активности
• Болка која се влошува со текот на времето наместо да се подобрува
• Грчеви кои започнуваат подоцна во животот (по 25 години) кога претходно не сте ги имале
• Неправилни периоди заедно со тешки грчеви
• Тешко крварење кое се пробива низ пелена или тампон секој час
• Болка за време на сексуален однос или помеѓу периоди
• Треска, повраќање или несвестица со вашите грчеви

Овие симптоми може да укажуваат на состојби како ендометриоза, фиброми или инфекции кои имаат корист од медицински третман. Раната евалуација може да ви помогне да добиете олеснување и да спречите компликации.

Кои се ризик-факторите за тешки менструални грчеви?

Иако секој кој менструира може да доживее грчеви, одредени фактори ве прават посклони кон болни периоди. Разбирањето на овие ризик-фактори може да ви помогне да се подготвите и да побарате соодветна нега кога е потребно.

Еве фактори кои го зголемуваат вашиот ризик од доживување на тешки менструални грчеви:

• Да бидете под 30 години, бидејќи грчевите често се подобруваат со возраста
• Да го започнете вашиот период на 11 години или помлади
• Да имате тешки или продолжени периоди кои траат повеќе од 7 дена
• Да имате неправилни менструални циклуси
• Семејна историја на болни периоди или репродуктивни состојби
• Никогаш да не сте биле бремени или да сте родиле
• Пушење цигари или употреба на производи од тутун
• Да бидете под тежина или да имате низок ИМТ
• Високи нивоа на стрес или ментални здравствени проблеми

Имањето ризик-фактори не значи дека дефинитивно ќе имате тешки грчеви, но тоа помага да се објасни зошто некои луѓе доживуваат повеќе болка од другите. Многу од овие фактори се менуваат со текот на времето, поради што грчевите често се подобруваат како што станувате постари.

Кои се можните компликации од тешки менструални грчеви?

Иако самите менструални грчеви ретко предизвикуваат сериозни здравствени проблеми, тешката болка може значително да го влијае вашиот квалитет на живот. Главната грижа е колку интензивните грчеви влијаат на вашата способност нормално да функционирате за време на вашиот период.

Тешките менструални грчеви може да доведат до неколку компликации ако не се управуваат:

• Пропуштање на работа, училиште или важни активности редовно
• Нарушување на спиењето кое влијае на вашата енергија и расположение
• Зголемена анксиозност или депресија поврзана со очекувањето на болката
• Социјална изолација од избегнување на активности за време на вашиот период
• Прекумерна употреба на лекови против болки што доведува до проблеми со стомакот
• Напрегање во врската поради промени во расположението и ограничувања во активностите

Во ретки случаи, тешките грчеви може да укажуваат на основни состојби како ендометриоза која може да влијае на плодноста ако не се лекува. Сепак, со соодветно управување и медицинска нега кога е потребно, повеќето луѓе можат да најдат ефикасни начини за контрола на нивната болка и да ги одржуваат своите нормални активности.

Како можат да се спречат менструалните грчеви?

Иако не можете целосно да ги спречите менструалните грчеви бидејќи тие се нормален дел од менструалниот циклус, можете да преземете чекори за да го намалите нивниот интензитет. Многу промени во начинот на живот и превентивни мерки може да помогнат да ги направите вашите периоди поудобни.

Еве ефикасни начини за минимизирање на сериозноста на менструалните грчеви:

• Редовно вежбање во текот на месецот за подобрување на циркулацијата и намалување на воспалението
• Одржување на здрава исхрана богата со калциум, магнезиум и витамин Д
• Одржување на хидратација, особено за време на вашиот период
• Доволно спиење и управување со нивоата на стрес
• Избегнување на пушење и ограничување на консумирањето алкохол
• Земање топли бањи или користење грејни подлошки на долниот дел од стомакот
• Вежбање техники за релаксација како длабоко дишење или јога
• Започнување со лекови против воспаление еден ден пред да започне вашиот период

Некои луѓе откриваат дека хормоналните методи за контрола на раѓање помагаат во спречувањето на тешки грчеви со регулирање на нивото на хормони и намалување на производството на простагландини кои предизвикуваат грчеви. Разговарајте со вашиот здравствен работник за тоа дали оваа опција може да ви одговара.

Како се дијагностицираат менструалните грчеви?

Дијагностицирањето на менструалните грчеви обично започнува со детална конверзација за вашите симптоми и менструална историја. Вашиот здравствен работник ќе сака да разбере кога се јавуваат вашите грчеви, колку се тешки и што им помага или ги влошува.

За време на вашиот преглед, вашиот лекар веројатно ќе ве праша за вашите менструални обрасци, интензитет на болката и како грчевите влијаат на вашиот секојдневен живот. Тие исто така ќе направат карличен преглед за да проверат дали има некакви абнормалности во вашите репродуктивни органи.

Дополнителни тестови може да се препорачаат ако вашиот лекар сугерира секундарни причини:

• Ултразвук за да се видат фиброми, цисти или други структурни проблеми
• Крвни тестови за проверка на нивото на хормони и исклучување на инфекции
• МРИ за детално сликање на вашите карлични органи
• Лапароскопија, минимално инвазивна постапка за директно гледање на вашите карлични органи

Повеќето случаи на примарна дисменореа може да се дијагностицираат врз основа на вашите симптоми и физички преглед. Поопширни тестови обично се потребни само кога грчевите се тешки, невообичаени или не реагираат на типични третмани.

Што е третманот за менструални грчеви?

Третманот за менструални грчеви се фокусира на намалување на болката и воспалението, додека ви помага да ги одржувате вашите нормални активности. Повеќето луѓе наоѓаат олеснување со комбинација на лекови без рецепт и мерки за самопомош.

Еве ги нај ефикасните опции за лекување:

• Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) како ибупрофен или напроксен
• Топлотна терапија со користење на грејни подлошки или топли бањи
• Нежна вежба како одење или истегнување
• Масажа на долниот дел од стомакот и грбот
• Хормонална контрола на раѓање за регулирање на нивото на хормони
• Лекови против болки на рецепт за тешки случаи
• Антиспазмодични лекови за намалување на мускулните контракции

За секундарна дисменореа предизвикана од основни состојби, третманот се фокусира на решавање на основната причина. Ова може да вклучува хормонска терапија за ендометриоза, постапки за отстранување на фиброми или антибиотици за карлични инфекции.

Вашиот здравствен работник може да ви помогне да развиете персонализиран план за лекување врз основа на вашите симптоми, начин на живот и медицинска историја. Многу луѓе треба да пробаат различни пристапи пред да најдат што им одговара најдобро.

Како можете да ги управувате менструалните грчеви дома?

Домашните лекови можат да бидат неверојатно ефикасни за управување со менструалните грчеви и често најдобро функционираат кога се комбинираат со лекови без рецепт. Клучот е да се најде што работи за вашето тело и да се започне со третман рано кога ќе почувствувате дека грчевите започнуваат.

Еве докажани домашни лекови кои може да помогнат во олеснување на вашата непријатност:

• Нанесете топлина на долниот дел од стомакот со користење на грејна подлошка или шише со топла вода
• Земете топли бањи со сол од Епсом за да ги опуштите вашите мускули
• Нежно масажирајте го долниот дел од стомакот и долниот дел од грбот
• Пробајте лесна вежба како одење или нежни јога пози
• Одржувајте хидратација со пиење многу вода и билни чаеви
• Вежбајте длабоко дишење за да помогнете во управувањето со болката
• Доволно одморете се и избегнувајте стресни активности кога е можно
• Користете етерични масла како лаванда или нане за ароматерапија

Некои луѓе наоѓаат олеснување со диетални промени како намалување на кофеинот, солта и шеќерот за време на нивниот период. Други имаат корист од додатоци како магнезиум или омега-3 масни киселини, иако треба да разговарате со вашиот здравствен работник пред да започнете со било какви нови додатоци.

Како треба да се подготвите за вашиот лекарски преглед?

Подготвувањето за вашиот преглед помага да се осигурате дека ќе добиете најкорисни информации и препораки за лекување. Следењето на вашите симптоми и менструални обрасци пред вашата посета ќе му даде на вашиот здравствен работник вредни информации за вашата состојба.

Еве што треба да подготвите пред вашиот преглед:

• Следете го вашиот менструален циклус најмалку 2-3 месеци, забележувајќи ги датумите и симптомите
• Запишете ги нивоата на болка на скала од 1-10 во различни денови од вашиот период
• Наведете ги сите лекови, додатоци и лекови што сте ги пробале
• Забележете што ви помага или ги влошува вашите грчеви
• Напишете ги прашањата што сакате да ги поставите на вашиот здравствен работник
• Донесете информации за вашата семејна историја на репродуктивни здравствени проблеми
• Документирајте како грчевите влијаат на вашите секојдневни активности и квалитет на живот

Не се чувствувајте незгодно да ги разговарате вашите симптоми во детали. Вашиот здравствен работник има потреба од точни информации за да ви помогне ефикасно, а менструалното здравје е нормален дел од медицинската нега што тие се обучени да го адресираат.

Што е клучниот заклучок за менструалните грчеви?

Менструалните грчеви се чест и обично управлив дел од менструалниот циклус кој влијае на повеќето луѓе кои менструираат. Иако можат да бидат непријатни и нарушувачки, разбирањето на вашето тело и имање ефикасни стратегии за управување со болката може да ви помогне да ги одржувате вашите нормални активности за време на вашиот период.

Најважното што треба да го запомните е дека тешката болка која се меша во вашиот секојдневен живот не е нешто што треба да го трпите. Достапни се ефикасни третмани, од едноставни домашни лекови до медицински интервенции, а вашиот здравствен работник може да ви помогне да го најдете вистинскиот пристап за вашата ситуација.

Со соодветно управување и нега, повеќето луѓе можат значително да ја намалат болката од менструалните грчеви и да продолжат да живеат целосно, дури и за време на нивните периоди. Не двоумете се да побарате медицински совет ако вашите грчеви се тешки или ако забележите промени во вашиот вообичаен образец.

Често поставувани прашања за менструални грчеви

П1. Дали е нормално да имате менструални грчеви секој месец?

Да, сосема е нормално да доживеете некои грчеви со вашиот период секој месец. Повеќето луѓе кои менструираат имаат барем благи грчеви, а ова е знак дека вашиот репродуктивен систем нормално функционира. Сепак, ако вашите грчеви се доволно тешки за да се мешаат во вашите секојдневни активности, вреди да се разговара за опциите за лекување со вашиот здравствен работник.

П2. Дали менструалните грчеви можат да се влошат како што станувате постари?

Всушност, менструалните грчеви често се подобруваат со возраста, особено по бременоста и породувањето. Сепак, ако вашите грчеви одеднаш станат потешки или започнат подоцна во животот, ова може да укажува на основна состојба како ендометриоза или фиброми. Секоја значајна промена во вашиот образец на грчеви бара разговор со вашиот здравствен работник.

П3. Дали таблетите за контрола на раѓање помагаат со менструални грчеви?

Да, хормоналната контрола на раѓање може да биде многу ефикасна за намалување на менструалните грчеви. Таблетите за контрола на раѓање, лепенките, прстените и хормоналните ИУД може сите да помогнат со регулирање на нивото на хормони и намалување на производството на простагландини кои предизвикуваат грчеви. Многу луѓе откриваат дека нивните периоди стануваат полесни и помалку болни кога користат хормонална контрацепција.

П4. Дали вежбањето може да ги влоши менструалните грчеви?

Лесната до умерена вежба обично помага во намалувањето на менструалните грчеви со подобрување на протокот на крв и ослободување на природни хемикалии за олеснување на болката наречени ендорфини. Сепак, многу интензивната вежба може да ги влоши грчевите кај некои луѓе. Слушнете го вашето тело и држете се до нежни активности како одење, пливање или јога за време на вашиот период.

П5. Колку долго треба да траат менструалните грчеви?

Менструалните грчеви обично траат 1-3 дена, обично најинтензивни се во првиот или два дена од вашиот период. Тие постепено треба да се подобруваат како што вашиот период напредува. Ако вашите грчеви траат подолго од 3 дена или продолжуваат во текот на целиот ваш период, вреди да се разговара со вашиот здравствен работник за да се исклучат какви било основни состојби.