Што е Никотинска Зависност? Симптоми, Причини и Лечење

Никотинската зависност е кога вашето тело станува физички и ментално зависно од никотин, што го прави тешко да се престане со употребата на тутун или никотински производи. Ова се случува бидејќи никотинот го менува начинот на кој работи вашиот мозок, создавајќи циклус каде ви е потребен повеќе никотин за да се чувствувате нормално и да избегнете непријатни симптоми на апстиненција.

Ако го читате ова, можеби се прашувате дали вие или некој за кого се грижите сте развиле никотинска зависност. Добро е што разбирањето на оваа состојба е прв чекор кон донесување информирани одлуки за вашето здравје и наоѓање на вистинската поддршка ако ви е потребна.

Што е никотинска зависност?

Никотинската зависност е медицинска состојба каде вашиот мозок и тело се прилагодиле на редовна употреба на никотин. Кога никотинот ќе влезе во вашата крв, тој стигнува до вашиот мозок за неколку секунди и го активира ослободувањето на хемикалии како допамин кои ве тераат да се чувствувате добро.

Со текот на времето, вашиот мозок се навикнува на овие хемиски промени и почнува да се потпира на никотин за нормално функционирање. Ова значи дека ви е потребен никотин само за да се чувствувате како себеси, а одбивањето предизвикува и физичка непријатност и емоционална вознемиреност.

Ова не е прашање на волја или лична слабост. Никотинската зависност вклучува реални промени во хемијата на вашиот мозок кои го прават престанокот предизвик, поради што многу луѓе имаат потреба од професионална поддршка и понекогаш лекови за успешно да се ослободат.

Кои се симптомите на никотинската зависност?

Знаците на никотинската зависност често се развиваат постепено, и можеби нема да ги забележите на почетокот. Вашето тело и ум ќе ви дадат јасни сигнали кога никотинот станал повеќе од само навика.

Чести симптоми вклучуваат:

• Потреба да користите тутун или никотински производи прво наутро
• Чувство на анксиозност, раздразливост или немир кога не можете да користите никотин
• Користење на никотин почесто во текот на денот отколку што првично планиравте
• Имање силни желби кои се тешки за игнорирање
• Продолжување на употребата на никотин дури и кога сакате да престанете
• Доживување на физички симптоми како главоболка или тешкотии со концентрирање кога се обидувате да престанете
• Организирање на вашиот ден околу тоа кога можете да користите никотински производи
• Чувство дека ви е потребен никотин за да се справите со стрес или да се чувствувате нормално

Овие симптоми можат да бидат од благи до тешки, и секој ги доживува поинаку. Важно е да се запомни дека овие чувства се начин на вашето тело да ви каже дека станало зависно од никотин.

Што ја предизвикува никотинската зависност?

Никотинската зависност се развива поради тоа како никотинот влијае на системот за наградување во вашиот мозок. Кога користите тутун или никотински производи, никотинот брзо стигнува до вашиот мозок и предизвикува нервните клетки да ослободат допамин, хемикалија која создава чувство на задоволство и задоволство.

Неколку фактори работат заедно за да создадат зависност:

• Промени во хемијата на мозокот кои се случуваат со повторена изложеност на никотин
• Генетски фактори кои ги прават некои луѓе поподложни на зависност
• Возраст кога првпат почнавте да користите никотин, со помладите корисници со поголем ризик
• Колку често и колку никотин го користите
• Еколошки тригери како стрес, социјални ситуации или дневни рутини
• Психички здравствени состојби како депресија или анксиозност
• Социјални влијанија од семејството, пријателите или културните фактори

Брзината со која никотинот стигнува до вашиот мозок, исто така, игра улога. Пушењето го испорачува никотинот најбрзо, поради што цигарите имаат тенденција да бидат по зависнички од побавните форми како лепенки или гума за џвакање.

Кога да се јавите на лекар за никотинска зависност?

Треба да размислите да разговарате со здравствен работник ако имате проблеми со контролирање на вашата употреба на никотин или ако тоа влијае на вашиот секојдневен живот. Многу луѓе се обидуваат да престанат сами повеќе пати пред да побараат професионална помош, но нема срам во тоа да се добие поддршка порано во процесот.

Специфични ситуации каде медицинското водство може да биде особено корисно вклучуваат кога сте се обиделе да престанете неколку пати без успех, кога симптомите на апстиненција се премногу силни, или кога користите никотин за да се справите со стрес или други емоции. Вашиот лекар може исто така да ви помогне ако имате здравствени состојби кои ја прават употребата на никотин особено ризична.

Ако доживувате болка во градите, тешкотии со дишењето или други загрижувачки симптоми кои може да бидат поврзани со употребата на тутун, важно е да побарате медицинска помош веднаш. Ова може да бидат знаци на сериозни здравствени компликации кои бараат итна нега.

Кои се ризик факторите за никотинска зависност?

Разбирањето на она што го зголемува ризикот од развивање на никотинска зависност може да ви помогне да донесете информирани одлуки за употребата на никотин. Некои ризик фактори можете да ги контролирате, додека други се дел од вашата биологија или позадина.

Ризик фактори кои можете да ги влијаете вклучуваат:

• Возраст кога првпат сте пробале никотин, со помладите корисници со многу поголем ризик
• Колку често користите никотински производи
• Користење на производи со висок никотин или методи на пушење кои брзо го испорачуваат никотинот
• Користење на никотин за справување со стрес, досада или тешки емоции
• Поминување време во средини каде употребата на никотин е честа

Ризик фактори надвор од ваша контрола вклучуваат:

• Имање членови на семејството со проблеми со зависност
• Генетски варијации кои влијаат на тоа како вашето тело го обработува никотинот
• Психички здравствени состојби како депресија, анксиозност или ADHD
• Растење во средини со висока стапка на употреба на тутун

Имање ризик фактори не значи дека дефинитивно ќе развиете никотинска зависност, но свесноста за нив може да ви помогне да донесете избори кои го штитат вашето здравје и благосостојба.

Кои се можните компликации на никотинската зависност?

Никотинската зависност може да доведе до сериозни здравствени проблеми, и од продолжената употреба на никотин и од предизвикот да се престане. Добро е што многу од овие компликации можат значително да се подобрат откако ќе престанете да користите никотински производи.

Физички здравствени компликации може да вклучуваат:

• Зголемен ризик од срцеви заболувања и мозочен удар
• Проблеми со белите дробови, вклучувајќи рак, ХОББ и намалена функција на белите дробови
• Повисоки стапки на инфекции и побавно заздравување на раните
• Компликации во бременоста ако сте бремени или планирате да забремените
• Зубни проблеми и заболувања на непцата
• Прерано стареење на кожата и зголемени брчки

Менталните и социјалните компликации често вклучуваат:

• Зголемена анксиозност и стрес кога не можете да користите никотин
• Финансиски стрес од цената на никотинските производи
• Социјална изолација поради ограничувањата на пушењето
• Намален квалитет на живот и секојдневно функционирање
• Тешкотии во учеството во активности кои не дозволуваат употреба на никотин

Иако овие компликации може да се чувствуваат преоптоварувачки, запомнете дека вашето тело има неверојатна способност да се излечи откако ќе престанете да користите никотин. Многу подобрувања на здравјето почнуваат во рок од неколку часа до денови од престанокот.

Како се дијагностицира никотинската зависност?

Дијагностицирањето на никотинската зависност обично вклучува искрен разговор со вашиот здравствен работник за вашите модели на употреба на никотин и како тие влијаат на вашиот живот. Нема еден тест кој ја одредува зависноста, но вашиот лекар ќе ви постави специфични прашања за да ја разбере вашата ситуација.

Вашиот здравствен работник може да ве праша за тоа колку и колку често користите никотински производи, дали сте се обиделе да престанете порано, какви симптоми на апстиненција сте доживеале и како употребата на никотин се вклопува во вашата дневна рутина. Тие исто така може да ве прашаат за вашата семејна историја на зависност и какви било проблеми со менталното здравје.

Понекогаш вашиот лекар може да користи стандардизирани прашалници кои помагаат во мерењето на сериозноста на зависноста. Овие алатки прашуваат за работи како колку брзо по будењето го користите никотинот, дали го користите кога сте болни и колку би било тешко да бидете без него еден ден.

Целта не е да ве осудува, туку да ја разбере вашата уникатна ситуација, така што вашиот здравствен тим може да препорача најкорисен пристап кон лекувањето. Искреноста за вашата употреба на никотин помага да се осигурате дека ќе добиете поддршка која е вистинска за вас.

Каков е третманот за никотинска зависност?

Третманот за никотинска зависност најдобро функционира кога комбинира различни пристапи прилагодени на вашите специфични потреби и преференции. Добро е што има многу ефикасни опции достапни, и не мора да го сфатите ова сами.

Опции за лекови кои можат да помогнат во намалувањето на желбите и симптомите на апстиненција вклучуваат:

• Никотинска терапија за замена како лепенки, гума за џвакање или лозенџи
• Лекови на рецепт како бупропион или варениклин
• Комбинирани пристапи со употреба на повеќе лекови под медицински надзор

Пристапите за однесувачка поддршка вклучуваат:

• Индивидуално советување за развивање стратегии за справување и идентификување на тригери
• Групна терапија или групи за поддршка со други кои поминуваат низ слични искуства
• Когнитивно-бихевиорална терапија за промена на обрасците на размислување околу употребата на никотин
• Телефонски линии за престанок кои обезбедуваат бесплатно советување и поддршка

Многу луѓе сметаат дека комбинирањето на лекови со советување им дава најголема шанса за успех. Вашиот здравствен работник може да ви помогне да одлучите која комбинација на третмани може најдобро да работи за вашата ситуација и начин на живот.

Како да се управува со никотинската зависност дома?

Управувањето со никотинската зависност дома вклучува создавање на средина и рутина кои ги поддржуваат вашите цели, без разлика дали се подготвувате да престанете или активно работите на престанок на употребата на никотин. Малите промени во вашиот секојдневен живот можат да направат голема разлика во тоа колку управлив овој процес се чувствува.

Стратегии за управување со желбите вклучуваат:

• Држење на вашите раце и уста зафатени со здрави алтернативи како моркови или шеќер-слободна гума за џвакање
• Вежбање на вежби за длабоко дишење кога ќе се појават желби
• Прошетка или лесна вежба за да се одвлечете
• Пиење вода или билен чај за да се помогне со орална фиксација
• Јавете се на поддржувачки пријател или член на семејството кога ви е потребна охрабрување

Промените во животната средина кои можат да помогнат вклучуваат отстранување на никотински производи и поврзани предмети од вашиот дом, избегнување на места каде што обично сте користеле никотин и создавање на нови рутини за времиња кога нормално би користеле никотински производи.

Запомнете дека управувањето со никотинската зависност е процес, и е нормално да имате тешки денови. Да бидете трпеливи и љубезни кон себе додека работите кон вашите цели е исто толку важно како и секоја специфична стратегија што ја пробате.

Како може да се спречи никотинската зависност?

Најефикасниот начин да се спречи никотинската зависност е да се избегне употребата на никотински производи воопшто, особено за време на адолесценцијата и младата возрасна доба кога мозокот се уште се развива и е поподложен на зависност. Сепак, стратегиите за превенција можат да бидат корисни во секоја возраст.

Ако не сте почнале да користите никотин, информираноста за ризиците и имање стратегии за справување со притисокот од врсниците може да ви помогне да донесете одлуки кои го штитат вашето долгорочно здравје. Ова може да вклучува наоѓање социјални активности кои не вклучуваат употреба на никотин и развивање на здрави начини за справување со стресот.

За луѓе кои експериментирале со никотин, но не развиле зависност, препознавањето на раните предупредувачки знаци и прекинувањето на употребата пред да се развие зависност е од суштинско значење. Ако забележите дека почесто размислувате за никотин или го користите во ситуации кои не сте ги планирале, ова може да биде добро време да се повлечете.

Учењето на младите луѓе за реалноста на никотинската зависност, вклучувајќи колку брзо може да се развие и колку е предизвикувачко да се надмине, им помага да донесат информирани одлуки за нивното здравје и иднина.

Како треба да се подготвите за вашиот лекарски преглед?

Подготвувањето за вашиот преглед помага да се осигурате дека ќе добиете најкорисни информации и поддршка од вашиот здравствен работник. Искреноста за вашата употреба на никотин, дури и ако се чувствувате незгодно, му овозможува на вашиот лекар да ви даде најдобра можна нега.

Пред вашиот преглед, размислете да запишете детали за вашите модели на употреба на никотин, вклучувајќи ги производите што ги користите, колку често ги користите и кои ситуации ја активираат вашата употреба. Запишете ги и претходните обиди да престанете, што работело или не работело и какви симптоми сте доживеале.

Донесете список на сите лекови што ги пиете, вклучувајќи ги лековите без рецепт и додатоците, бидејќи тие можат да комуницираат со лековите за престанок на никотин. Ако имате прашања за опциите за лекување или загриженост за престанокот, запишете ги за да не ги заборавите да ги прашате.

Размислете за вашите цели и каква поддршка би ви била најкорисна. Вашиот лекар може да даде подобри препораки ако знае дали преферирате постепено или непосредно престанување, кои се вашите најголеми загрижености и какви ресурси имате на располагање.

Што е клучниот заклучок за никотинската зависност?

Никотинската зависност е вистинска медицинска состојба која влијае на хемијата на вашиот мозок, а не личен неуспех или недостаток на волја. Разбирањето на ова може да помогне во намалувањето на срам и вина кои често го прават престанокот потежок отколку што треба да биде.

Најважно е да се запомни дека има ефикасни третмани достапни, и многу луѓе успешно ја надминуваат никотинската зависност со вистинската комбинација на поддршка, лекови и стратегии. Не мора да го правите ова сами, и барањето помош е знак на сила, а не слабост.

Секој чекор што го преземате кон разбирање и справување со никотинската зависност му користи на вашето здравје, и сега и во иднина. Без разлика дали само почнувате да размислувате за престанок или сте се обиделе порано, секогаш има нови пристапи и ресурси кои може да работат подобро за вашата уникатна ситуација.

Често поставувани прашања за никотинската зависност

Колку време е потребно за да се стане зависен од никотин?

Никотинската зависност може да се развие изненадувачки брзо, понекогаш во рок од неколку дена или недели од редовната употреба. Некои луѓе забележуваат знаци на зависност по само неколку цигари, особено ако се млади или имаат одредени генетски фактори. Брзината зависи од тоа колку често го користите никотинот, колку го користите и индивидуалните фактори како вашата возраст и генетика.

Дали можете да бидете зависни од никотин без да пушите цигари?

Да, можете да развиете никотинска зависност од секој производ кој содржи никотин, вклучувајќи уреди за вапење, бездимни тутун, никотинска гума или лепенки. Иако методот на испорака влијае на тоа колку брзо се развива зависноста, самиот никотин е она што ја создава зависноста без разлика како го консумирате.

Што се случува со вашето тело кога престанувате со никотин?

Кога престанувате со никотин, вашето тело почнува да се лечи речиси веднаш. Во рок од 20 минути, вашиот пулс и крвен притисок почнуваат да се нормализираат. Во рок од неколку дена, вашиот вкус и мирис се подобруваат, а во рок од неколку недели, вашата циркулација станува подобро. Симптомите на апстиненција како раздразливост и желби се привремени и обично достигнуваат врв во првите неколку дена пред постепено да се подобруваат.

Дали е подобро да се престане со никотин постепено или одеднаш?

И двата пристапа можат да работат, а најдобриот избор зависи од вашата индивидуална ситуација и преференции. Некои луѓе се справуваат подобро со постепено намалување кое ги прави симптомите на апстиненција поуправливи, додека други преферираат целосно да престанат веднаш. Вашиот здравствен работник може да ви помогне да одлучите кој пристап може најдобро да работи за вас врз основа на вашите модели на употреба и начин на живот.

Колку пати повеќето луѓе се обидуваат да престанат пред да успеат?

Многу луѓе прават неколку обиди пред успешно да престанат долгорочно, и ова е сосема нормално. Секој обид ве учи нешто за тоа што работи и што не работи за вас. Наместо да ги гледате претходните обиди како неуспеси, обидете се да ги видите како вежби кои ве доближуваат до вашата цел да бидете без никотин.