Што е Гојазност? Симптоми, Причини и Лекување

Гојазноста е медицинска состојба каде вашето тело складира вишок маснотии што може да влијае на вашето здравје и секојдневието. Тоа е повеќе од само носење на вишок тежина - тоа е кога оваа вишок тежина почнува да влијае на тоа како вашето тело функционира и го зголемува ризикот од други здравствени состојби.

Милиони луѓе ширум светот живеат со гојазност, и таа станува сè почеста во последните децении. Добрата вест е дека гојазноста е лечива, и дури и умерено губење на тежина може да доведе до значајни подобрувања на здравјето.

Што е гојазност?

Гојазноста се јавува кога вашето тело акумулира и складира повеќе маснотии отколку што може да ги користи за енергија. Здравствените работници обично ја дијагностицираат гојазноста користејќи го вашиот индекс на телесна маса (ИТМ), кој го споредува вашето тежина со вашата висина.

ИТМ од 30 или повисоко генерално укажува на гојазност, иако оваа мерка има ограничувања. Вашиот лекар ќе ги земе предвид и вашето целокупно здравје, каде го носите вишокот тежина и други фактори при оценувањето на вашата состојба.

Замислете ја гојазноста како систем за складирање енергија на вашето тело кој станува преоптоварен. Кога постојано внесувате повеќе калории отколку што ги согорувате, вашето тело го складира вишокот како масно ткиво, главно за идни потреби за енергија.

Кои се симптомите на гојазност?

Најочигледен знак на гојазност е значајно зголемување на тежината, но многу луѓе доживуваат и други симптоми кои влијаат на нивниот секојдневен комфорт и подвижност. Овие симптоми можат да се развијат постепено и на почетокот може да изгледаат неповрзани со тежината.

Чести симптоми што може да ги забележите вклучуваат:

• Чувство на недостиг на здив за време на нормални активности како што се одење или качување по скали
• Зголемено потење, особено за време на лесна физичка активност
• Чувство на замор или умор полесно отколку порано
• Болка во зглобовите, особено во колената, колковите или грбот
• Тешкотии со спиењето или чувство на неодморен сон
• Симптоми на пецкање или рефлукс на киселина
• Проблеми со кожата во областите каде што се преклопува кожата, како што се осипи или инфекции

Некои луѓе исто така доживуваат помалку чести симптоми како главоболки, промени во расположението или тешкотии со концентрирање. Овие симптоми често се подобруваат со намалување на тежината, што може да обезбеди мотивација за време на лекувањето.

Кои се видовите на гојазност?

Здравствените работници ја класифицираат гојазноста во различни категории врз основа на нивоата на ИТМ и распределбата на вишокот тежина во вашето тело. Разбирањето на овие класификации помага да се утврди најсоодветниот пристап кон лекувањето.

Главните класификации базирани на ИТМ вклучуваат:

• Класа 1 гојазност: ИТМ 30-34,9
• Класа 2 гојазност: ИТМ 35-39,9
• Класа 3 гојазност: ИТМ 40 или повисоко (понекогаш наречена тешка гојазност)

Вашиот лекар може исто така да земе предвид каде го носите вишокот тежина. Јаболковидна гојазност (тежина околу средниот дел) обично претставува поголеми здравствени ризици од крушовидна гојазност (тежина во колковите и бутовите).

Детската гојазност ги следи различните дијаграми на процентили на ИТМ, бидејќи телата на децата брзо се менуваат за време на растот и развојот.

Што ја предизвикува гојазноста?

Гојазноста се развива кога постојано консумирате повеќе калории отколку што вашето тело ги согорува со текот на времето. Сепак, причините зошто се случува ова се комплексни и вклучуваат повеќе фактори кои работат заедно.

Најчестите фактори кои придонесуваат вклучуваат:

• Навики за јадење кои вклучуваат големи порции или чести висококалорични јадења
• Ограничена физичка активност поради начин на живот, работни обврски или проблеми со подвижноста
• Генетски фактори кои влијаат на тоа како вашето тело ги обработува и складира маснотиите
• Лекови како што се одредени антидепресиви, стероиди или лекови за дијабетес
• Медицински состојби како што се хипотироидизам, инсулинска резистенција или ПКС
• Нарушувања на спиењето кои ги нарушуваат хормоните кои го контролираат гладот и ситоста
• Хроничен стрес кој води до емотивно јадење или хормонални промени

Еколошките фактори исто така играат значајна улога. Ограничен пристап до здрава храна, небезбедни населби за вежбање или работни распореди кои ги нарушуваат редовните обрасци на оброци, сето тоа може да придонесе за зголемување на тежината.

Во ретки случаи, генетски нарушувања како синдромот на Прадер-Вили или оштетување на хипоталамусот (центарот за контрола на апетитот во мозокот) може да предизвикаат тешка гојазност. Овие состојби бараат специјализирано медицинско управување.

Кога да се јавите на лекар за гојазност?

Треба да разговарате со вашиот лекар за грижите за тежината ако вашиот ИТМ е 30 или повисоко, или ако вишокот тежина влијае на вашиот секојдневен живот и комфорт. Раната интервенција често води до подобри резултати.

Закажете преглед побрзо ако доживувате симптоми како постојан недостиг на здив, болка во зглобовите што ја ограничува вашата подвижност или проблеми со спиењето кои ве оставаат исцрпени преку ден.

Треба да побарате итна медицинска помош ако развиете болка во градите, тешки тешкотии со дишењето или знаци на дијабетес како што се прекумерна жед, често мокрење или необјаснив замор. Ова може да укажува на сериозни компликации кои бараат брзо лекување.

Дури и ако сега се чувствувате здрави, разговарањето за управување со тежината со вашиот лекар може да помогне во спречувањето на идни здравствени проблеми и во воспоставување на поддржувачки план за лекување.

Кои се ризик-факторите за гојазност?

Неколку фактори можат да го зголемат вашиот ризик од развивање гојазност, иако имањето ризик-фактори не значи дека ќе станете гојазни. Разбирањето на овие фактори може да ви помогне да донесете информирани одлуки за вашето здравје.

Честите ризик-фактори вклучуваат:

• Семејна историја на гојазност, што сугерира генетска предиспозиција
• Промени во метаболизмот поврзани со возраста, особено по 40 години
• Седентарен начин на живот поради работа на биро или ограничена подвижност
• Честа консумација на преработена или висококалорична храна
• Недостаток на пристап до здрави опции за храна или безбедни простори за вежбање
• Одредени лекови кои предизвикуваат зголемување на тежината како несакан ефект
• Медицински состојби кои влијаат на метаболизмот или нивото на хормоните
• Бременост, особено повеќекратни бремености или прекумерно зголемување на тежината за време на бременоста

Психолошките фактори како депресија, анксиозност или минато траума исто така можат да го зголемат ризикот од гојазност преку емотивни модели на јадење или ефекти на лековите.

Социјалните и економските фактори се исто така важни. Ограничен приход, неправилни работни распореди или обврски за грижа може да го отежнат одржувањето на здрави навики за јадење и вежбање.

Кои се можните компликации од гојазност?

Гојазноста може да доведе до различни здравствени компликации со текот на времето, иако не секој со гојазност ќе ги развие овие проблеми. Ризикот генерално се зголемува со повисоки нивоа на ИТМ и подолг период на гојазност.

Најчестите компликации вклучуваат:

• Дијабетес тип 2 поради инсулинска резистенција од вишокот телесна маснотија
• Висок крвен притисок кој го оптоварува срцето и крвните садови
• Срцеви заболувања, вклучувајќи коронарна артериска болест и срцева слабост
• Апнеја во спиењето што предизвикува прекинување на дишењето и слаб квалитет на спиењето
• Артритис, особено во зглобовите кои носат тежина како колената и колковите
• Масна болест на црниот дроб што може да се развие во оштетување на црниот дроб
• Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) што предизвикува пецкање и рефлукс на киселина

Помалку чести, но сериозни компликации можат да вклучуваат одредени видови на рак, крвни згрутчувања, болести на жолчното кесе и бубрежни проблеми. Некои луѓе исто така може да доживеат депресија или социјална изолација поврзана со нивната тежина.

Во ретки случаи, тешката гојазност може да доведе до животно загрозувачки состојби како што е синдромот на Пиквик (проблеми со дишењето за време на спиењето) или тешки ограничувања на подвижноста. Сепак, многу компликации можат да се спречат или да се подобрат со соодветно лекување.

Како може да се спречи гојазноста?

Спречувањето на гојазноста вклучува создавање одржливи навики кои ги балансираат калориите што ги јадете со калориите што ги согорувате. Мали, постојани промени често работат подобро од драматични промени во начинот на живот.

Фокусирајте се на јадење редовни оброци со многу зеленчук, овошје, слаби протеини и интегрални житарици. Обрнете внимание на големината на порциите и обидете се да јадете бавно, што ви помага да препознаете кога сте сити.

Целете се барем 150 минути умерена физичка активност секоја недела, како што се брзо одење, пливање или танцување. Можете да го поделите ова на помали делови во текот на денот, ако е потребно.

Дајте приоритет на спиење 7-9 часа квалитетен сон секоја ноќ, бидејќи лошиот сон влијае на хормоните кои го контролираат гладот и ситоста. Управувањето со стресот преку техники за релаксација, хобија или социјална поддршка може исто така да спречи емотивно јадење.

Создадете средина која ги поддржува здравите избори со чување на хранливи ужинки и наоѓање пријатни начини за да останете активни. Размислете да ги вклучите членовите на семејството или пријателите во вашите напори за здрав начин на живот за дополнителна поддршка и одговорност.

Како се дијагностицира гојазноста?

Вашиот лекар обично ќе ја дијагностицира гојазноста со пресметување на вашиот ИТМ и проценување на вашето целокупно здравствено состојба. Овој процес вклучува мерење на вашата висина и тежина, а потоа разговарање за вашата медицинска историја и тековните симптоми.

За време на вашиот преглед, вашиот лекар може исто така да го измери вашиот обем на половината, бидејќи вишокот абдоминална маснотија носи поголеми здравствени ризици од маснотиите складирани во други области.

Дополнителните тестови може да вклучуваат крвна анализа за проверка на дијабетес, висок холестерол или проблеми со тироидната жлезда. Вашиот лекар може исто така да го процени вашиот крвен притисок и да ве праша за семејната историја на состојби поврзани со гојазност.

Понекогаш, вашиот лекар ќе ве упати до специјалисти како ендокринолози или регистрирани диететичари за поопсежна евалуација и планирање на лекувањето. Овој тимски пристап често обезбедува најдобра поддршка за управување со гојазноста.

Каков е третманот за гојазност?

Третманот на гојазност обично вклучува комбинација на промени во начинот на живот и, во некои случаи, медицински интервенции. Вашиот лекар ќе работи со вас за да развие персонализиран план врз основа на вашето здравствено состојба, преференции и цели.

Основата на лекувањето обично вклучува:

• Диететски промени фокусирани на балансирани, оброци со контролирани порции
• Редовна физичка активност соодветна за вашето ниво на фитнес
• Бихевиорална терапија за решавање на моделите на јадење и навиките за живот
• Редовно следење и поддршка од здравствени работници

За некои луѓе, вашиот лекар може да препише лекови за губење на тежина кои помагаат да се намали апетитот или да се блокира апсорпцијата на маснотиите. Овие лекови најдобро работат кога се комбинираат со промени во начинот на живот.

Во случаи на тешка гојазност или кога другите третмани не биле ефикасни, баријарската хирургија може да биде опција. Процедури како гастрички бајпас или гастректомија на ракавот може да доведат до значајно губење на тежина и подобрување на поврзаните здравствени состојби.

Успехот на лекувањето често зависи од поставувањето на реалистични цели, постојана поддршка и трпеливост со постепениот процес на одржливо губење на тежина.

Како да се спроведе домашно лекување за време на гојазност?

Управувањето со гојазност дома бара создавање на одржливи дневни рутини кои ги поддржуваат вашите цели за лекување. Започнете со мали, остварливи промени наместо да се обидувате да смениме сè одеднаш.

Планирајте ги вашите оброци однапред и чувајте здрава храна лесно достапна. Користете помали чинии и чинии за да помогнете во контролирањето на големината на порциите и обидете се да јадете без отвлекување на вниманието како телевизија или телефони.

Најдете физички активности кои ви се допаѓаат, било да се шетање, градинарство, танцување или пливање. Дури и домашните работи како чистење или градинарски работи може да придонесат за вашите дневни цели за активност.

Чувајте дневник за храна и активности за да го следите вашиот напредок и да ги идентификувате моделите. Ова може да ви помогне да ги препознаете тригерите за прејадување или времињата кога сте најмотивирани да вежбате.

Изградете систем за поддршка од семејството и пријателите кои ги разбираат вашите цели. Размислете да се приклучите на онлајн заедници или локални групи за поддршка каде што можете да ги споделите искуствата и охрабрувањето со други кои се соочуваат со слични предизвици.

Како треба да се подготвите за вашиот преглед кај лекарот?

Подготвувањето за вашиот преглед ви помага да го искористите максимумот од вашето време со вашиот лекар. Започнете со запишување на вашите тековни симптоми, грижи и прашања за вашата тежина и здравје.

Донесете список на сите лекови, додатоци и витамини што ги земате, бидејќи некои од нив може да влијаат на тежината. Исто така, собери информации за медицинската историја на вашето семејство, особено во врска со гојазност, дијабетес и срцеви заболувања.

Размислете да водите дневник за храна и активности една недела пред вашиот преглед. Ова му дава на вашиот лекар увид во вашите тековни навики и помага да се идентификуваат области за подобрување.

Размислете за вашите цели и какви бариери сте ги соочиле во претходните обиди за управување со тежината. Бидете искрени за вашиот начин на живот, моделите на јадење и сите емотивни фактори кои може да влијаат на вашата тежина.

Подгответе се да разговарате за вашето осигурување за различни опции за лекување, вклучувајќи консултации со нутриционист, членство во фитнес-центар или лекови, ако се препорачаат.

Што е клучниот заклучок за гојазноста?

Гојазноста е лечива медицинска состојба која влијае на милиони луѓе ширум светот. Иако може да доведе до сериозни здравствени компликации, добрата вест е дека дури и умерено губење на тежина може да обезбеди значајни здравствени придобивки.

Успешното управување со гојазноста обично вклучува комбинација на здрава исхрана, редовна физичка активност и понекогаш медицинска поддршка. Клучот е да се најде пристап кој одговара на вашиот начин на живот и кој можете да го одржувате долгорочно.

Запомнете дека гојазноста е комплексна, вклучувајќи генетски, еколошки и бихевиорални фактори. Ова значи дека нема единствено решение кое работи за сите, и тоа не е само прашање на волја или личен неуспех.

Со соодветна медицинска поддршка, реалистични цели и трпеливост со процесот, повеќето луѓе можат да постигнат значајни подобрувања во нивната тежина и целокупно здравје. Фокусирајте се на напредокот наместо на совршенството и славете ги малите победи на патот.

Често поставувани прашања за гојазност

П1: Дали гојазноста секогаш е предизвикана од прејадување?

Не, гојазноста не е секогаш предизвикана само од прејадување. Иако консумирањето на повеќе калории отколку што ги согорувате е основниот механизам, многу фактори придонесуваат, вклучувајќи генетика, лекови, медицински состојби, нарушувања на спиењето и еколошки фактори. Некои луѓе може да развијат гојазност дури и со нормални модели на јадење поради метаболички разлики или основни здравствени состојби.

П2: Дали можете да бидете здрави со било каква големина со гојазност?

Иако некои луѓе со гојазност може да имаат нормален крвен притисок, холестерол и ниво на шеќер во крвта, гојазноста генерално го зголемува ризикот од развивање здравствени проблеми со текот на времето. Сепак, фокусирањето на здравите однесувања како редовно вежбање и здрава исхрана може да ги подобри здравствените резултати без оглед на тежината. Целта треба да биде целокупно подобрување на здравјето, а не само губење на тежина.

П3: Колку брзо треба да очекувам да изгубам тежина со лекување?

Безбедното и одржливо губење на тежина обично се случува со стапка од 0,5-1 килограм неделно. Брзото губење на тежина често води до губење на мускули и е тешко да се одржува долгорочно. Вашиот лекар ќе ви помогне да поставите реалистични цели врз основа на вашата индивидуална ситуација. Запомнете дека дури и 5-10% губење на тежина може да обезбеди значајни здравствени придобивки.

П4: Дали ќе ми треба операција ако имам гојазност?

Операцијата обично се разгледува само за тешка гојазност (ИТМ 40 или повисоко) или ИТМ 35+ со сериозни здравствени компликации кога другите третмани не биле успешни. Повеќето луѓе со гојазност можат да постигнат значајни резултати преку промени во начинот на живот, бихевиорална терапија и понекогаш лекови. Вашиот лекар ќе ги разговара сите опции и ќе ви помогне да го утврдите најдобриот пристап за вашата ситуација.

П5: Дали гојазноста може целосно да се врати?

Многу луѓе можат да постигнат значајно губење на тежина и да одржуваат здрава тежина долгорочно со соодветно лекување и промени во начинот на живот. Сепак, управувањето со гојазност често е постојан процес, а не еднократен лек. Добрата вест е дека одржливите промени во начинот на живот можат да доведат до трајни подобрувања во тежината и целокупното здравје, дури и ако некои луѓе останат склони кон враќање на тежината.