Што е Пателарниот Тендинитис? Симптоми, Причини и Лекување

Пателарниот тендинитис е воспаление на тетивото кое го поврзува коленото со потколеницата. Ова дебело, јажесто ткиво ви помага да скокате, трчате и риткате со пренесување на моќ од мускулите на бутот до подколеницата.

Можеби го познавате ова заболување под прекарот „коленото на скокачот“ бидејќи често ги погодува спортистите кои многу скокаат. Добрата вест е дека со соодветна нега и одмор, повеќето луѓе целосно се опоравуваат од пателарниот тендинитис.

Кои се симптомите на пателарниот тендинитис?

Главниот симптом е болка веднаш под коленото, особено кога сте активни. Оваа болка обично започнува како мала болка која се влошува за време на физичка активност и се смирува кога ќе се одморите.

Еве ги симптомите што може да ги доживеете, почнувајќи од најчестите:

• Болка под коленото која се влошува со скокање, трчање или искачување скали
• Нежност кога ќе притиснете на областа веднаш под коленото
• Вкочанетост во коленото, особено наутро
• Болка по долг седење со свиткано колено
• Оток околу областа на пателарната тетива
• Чувство на печење во тетивото за време или по активност

Во ретки случаи, може да доживеете силна болка дури и за време на едноставни секојдневни активности како искачување скали. Некои луѓе исто така забележуваат чувство на шкрипење кога го движат коленото, иако ова е помалку често.

Болката обично се развива постепено во текот на недели или месеци, наместо да се појави одеднаш по повреда.

Што го предизвикува пателарниот тендинитис?

Пателарниот тендинитис се случува кога вашата пателарна тетива станува преоптоварена и развива мали расцепи. Замислете го како јаже кое се расцепува од премногу силно или пречесто влечење.

Најчеста причина е повторувачки стрес од активности кои го оптоваруваат коленото. Еве што обично води до оваа состојба:

• Често скокање во спортови како кошарка, одбојка или атлетика
• Нагло зголемување на интензитетот или времетраењето на тренингот
• Редовно трчање на тврди површини
• Лоша техника на скокање или слетување
• Затегнати мускули на бутот кои ја влечат тетивото
• Мускулна дисбаланс меѓу квадрицепсите и хамстринг мускулите

Помалку чести причини вклучуваат директна траума на коленото или основни состојби кои влијаат на здравјето на тетивата. Понекогаш, структурни проблеми како што е едниот нога подолга од другата може да придонесат за нерамномерен стрес на тетивото.

Годините исто така играат улога, бидејќи тетивите стануваат помалку флексибилни и повеќе подложни на повреди како што старееме, обично по 30 години.

Кога да се јавите на лекар за пателарниот тендинитис?

Треба да се јавите на здравствен работник ако болката во коленото трае повеќе од неколку дена или ви пречи во секојдневните активности. Раното лекување често води до побрзо опоравување и го спречува заболувањето да стане хронично.

Побарајте медицинска помош ако доживеете некој од овие предупредувачки знаци:

• Болка која не се подобрува со одмор и основна домашна нега по една недела
• Силна болка која го ограничува вашето движење
• Значителен оток околу коленото
• Нестабилност на коленото или чувство дека коленото може да ви се исклучи
• Вкочанетост или пецкање околу коленото

Треба да побарате итна медицинска помош ако не можете да го носите тежината на ногата или ако сте чуле „пукање“ кога започнала болката. Ова може да укажува на потешка повреда како расцеп на тетивото, иако ова е доста ретко.

Кои се ризик факторите за пателарниот тендинитис?

Одредени фактори ве прават повеќе подложни на пателарниот тендинитис. Разбирањето на овие може да ви помогне да преземете мерки за заштита на вашите колена.

Најзначајните ризик фактори вклучуваат:

• Играње спортови кои вклучуваат често скокање како кошарка, одбојка или фудбал
• Возраст меѓу 20-40 години, кога луѓето се најактивни во спортови со голем удар
• Затегнати мускули на нозете, особено квадрицепсите или телешките мускули
• Брзо зголемување на физичката активност или интензитетот на тренингот
• Претходни повреди или операции на коленото
• Прекумерна тежина, што става дополнителен стрес на вашите колена

Некои помалку чести ризик фактори вклучуваат рамни стапала или високи сводови, што може да го промени начинот на кој силата поминува низ ногата. Носењето истрошени спортски чевли или редовно тренирање на тврди површини исто така може да го зголеми вашиот ризик.

Ако имате неколку од овие ризик фактори, тоа не значи дека дефинитивно ќе развиете пателарниот тендинитис, но свесноста ви помага да преземете превентивни мерки.

Кои се можните компликации на пателарниот тендинитис?

Повеќето луѓе со пателарниот тендинитис целосно се опоравуваат со соодветно лекување. Сепак, игнорирањето на состојбата или прерано враќањето во активност може да доведе до компликации.

Главните компликации со кои може да се соочите вклучуваат:

• Хронична болка која трае месеци или години
• Дегенерација на тетивото каде ткивото станува трајно ослабено
• Зголемен ризик од повторна повреда на истата тетива
• Компензаторни повреди на други делови од ногата од изменети модели на движење
• Намалени спортски перформанси или способност за учество во спортови

Во многу ретки случаи, тешкиот нелекуван пателарниот тендинитис може да доведе до расцеп на тетивото, каде тетивото целосно се кине. Ова обично бара хируршка поправка и има многу подолго време на опоравување.

Клучот за избегнување компликации е рано решавање на симптомите и следење на целосното лекување и рехабилитација.

Како може да се спречи пателарниот тендинитис?

Можете значително да го намалите ризикот од развивање на пателарниот тендинитис со грижа за вашите колена и одржување на добри навики за тренинг. Превенцијата секогаш е полесна од лекувањето.

Еве ги нај ефикасните стратегии за превенција:

• Добро загрејте се пред вежбање и оладете се потоа
• Постепено зголемувајте го интензитетот на тренингот наместо да правите ненадејни скокови
• Зајакнете ги мускулите на нозете, фокусирајќи се на квадрицепсите и хамстринг мускулите
• Редовно истегнувајте се, особено мускулите на бутот и телето
• Користете соодветна техника при скокање и слетување
• Носете соодветни, добро подбиене спортски чевли за вашиот спорт
• Земете денови за одмор за да му овозможите на телото да се опорави

Крос-тренингот со активности со мал удар како пливање или велосипедизам може да ви помогне да ја одржувате вашата физичка состојба додека им давате на тетивите одмор од ударите.

Ако почнете да чувствувате каква било непријатност во коленото, решавајте го тоа рано со одмор и нежно истегнување наместо да го притискате болката.

Како се дијагностицира пателарниот тендинитис?

Вашиот лекар обично може да го дијагностицира пателарниот тендинитис врз основа на вашите симптоми и физички преглед. Ќе ве праша за вашите активности и кога започнала болката, а потоа ќе го прегледа вашето колено за нежност и оток.

За време на физичкиот преглед, вашиот лекар веројатно ќе притисне на областа под коленото и може да ве праша да направите едноставни движења како чучнување или скокање. Можеби ќе ви провери и јачина и флексибилност на нозете.

Слики не се секогаш потребни, но вашиот лекар може да ги нарача ако дијагнозата не е јасна или ако се сомнева на други проблеми. Ултразвукот може да покаже задебелување или расцепи на тетивата, додека МРИ дава подетални слики на меките ткива.

Рентгенските снимки понекогаш се користат за исклучување на коскени проблеми, иако тие не ги покажуваат тетивите јасно. Вашиот лекар можеби ќе ги нарача и овие тестови ако имате силна болка или ако почетното лекување не функционира како што се очекува.

Каков е третманот за пателарниот тендинитис?

Третманот за пателарниот тендинитис се фокусира на намалување на болката и воспалението додека му овозможува на тетивото да заздрави. Повеќето луѓе се подобруваат со конзервативно лекување кое не вклучува операција.

Вашиот план за лекување веројатно ќе вклучува неколку пристапи:

• Одмор од активности кои предизвикуваат болка, особено скокање и трчање
• Ставање ладни облоги 15-20 минути неколку пати дневно за намалување на воспалението
• Лекови против болки без рецепт како ибупрофен или напроксен
• Физикална терапија за зајакнување на мускулите и подобрување на флексибилноста
• Постепено враќање во активност откако болката ќе се смири

Вашиот лекар можеби ќе ви препорача и каиш за пателарна тетива, што е лента која се носи под коленото за да помогне во распределувањето на силите низ тетивото. Некои луѓе го наоѓаат ова корисно за време на активностите.

За потешки или хронични случаи, третманите може да вклучуваат кортикостероидни инјекции, иако тие се користат внимателно бидејќи понекогаш може да ги ослабат тетивите. Понови третмани како инјекции со богата на тромбоцити плазма се изучуваат, но сè уште не се стандардна нега.

Операцијата е ретко потребна и обично се разгледува само за тешки случаи кои не реагираат на месеци конзервативно лекување.

Како да го управувате пателарниот тендинитис дома?

Домашниот третман игра клучна улога во опоравувањето од пателарниот тендинитис. Соодветните мерки за само-грижа може значително да го забрзаат вашето заздравување и да спречат состојбата да се врати.

Еве што можете да направите дома за да ви помогне во опоравувањето:

• Ставете ладни облоги 15-20 минути по активност или кога болката се влошува
• Земете лекови против воспаление без рецепт според упатствата
• Изведувајте нежни вежби за истегнување на мускулите на бутот и телето
• Користете пена ролер за масажа на затегнати мускули во нозете
• Изменете ги активностите за да ги избегнете движењата кои предизвикуваат болка
• Подигнете ја ногата кога одмарате за да го намалите отокот

Топлината може да биде корисна пред активност за загревање на мускулите, но држете се до ладни облоги по вежбање или кога чувствувате болка. Слушнете го вашето тело и не го притискајте значителната болка за време на активностите.

Водете дневник на вашите симптоми и активности за да ви помогне да идентификувате што ја прави вашата болка подобро или полошо. Оваа информација може да биде вредна кога ќе го посетите вашиот здравствен работник.

Како треба да се подготвите за вашиот лекарски преглед?

Подготвеноста за вашиот преглед ви помага да добиете најточна дијагноза и ефикасен план за лекување. Вашиот лекар ќе ви требаат специфични информации за вашите симптоми и активности.

Пред вашиот преглед, запишете:

• Кога започнала вашата болка и како се менувала со текот на времето
• Кои активности ја влошуваат или ја подобруваат вашата болка
• Какви било неодамнешни промени во вашата програма за вежбање или спортско учество
• Претходни повреди или третмани на коленото што сте ги пробале
• Лекови и додатоци што ги земате во моментов
• Прашања што сакате да ги поставите за опциите за лекување

Донесете список на вашите неодамнешни физички активности, особено какви било нови спортови или значајни зголемувања на интензитетот на тренингот. Носете шорцеви или облека која овозможува лесен пристап до коленото за преглед.

Размислете да донесете пријател или член на семејството кој може да ви помогне да ги запомните препораките на лекарот и да постави дополнителни прашања.

Што е клучниот заклучок за пателарниот тендинитис?

Пателарниот тендинитис е честа, лечива состојба која ја погодува тетивото што го поврзува коленото со потколеницата. Иако може да биде болно и фрустрирачки, особено за активните луѓе, голем дел од случаите целосно се лечат со соодветна нега.

Најважно е да се запомни дека раното лекување и трпението се клучни за целосно опоравување. Обидот да се притисне болката или прерано враќање во активност често води до хронични проблеми кои траат многу подолго да се решат.

Со соодветен одмор, соодветна рехабилитација и постепено враќање во активност, можете да очекувате да се вратите во вашите нормални активности и спортови. Превенцијата преку добри навики за тренинг, соодветна техника и доволно време за опоравување може да ви помогне да избегнете идни епизоди.

Запомнете дека временската рамка за опоравување на секоја личност е различна, па бидете трпеливи со процесот на заздравување и работете во тесна соработка со вашиот здравствен работник за да развиете најдобар план за лекување за вашата ситуација.

Често поставувани прашања за пателарниот тендинитис

Колку време е потребно за пателарниот тендинитис да заздрави?

Повеќето случаи на пателарниот тендинитис заздравуваат во рок од 6-12 недели со соодветен третман и одмор. Сепак, хроничните случаи кои траат месеци може да потраат подолго да се решат. Клучот е рано откривање и трпеливост во процесот на заздравување. Обидот да се врати во активност прерано често го продолжува времето на опоравување.

Дали можам да продолжам да вежбам со пателарниот тендинитис?

Треба да ги модифицирате вашите активности за да ги избегнете движењата кои предизвикуваат болка, особено скокањето и трчањето. Вежбите со мал удар како пливање, велосипедизам или одење се обично во ред ако не ги зголемуваат вашите симптоми. Секогаш слушајте го вашето тело и прекинете ја секоја активност која ја влошува вашата болка. Вашиот лекар или физиотерапевт може да ве води за безбедни модификации на вежбите.

Дали пателарниот тендинитис е исто како коленото на трчач?

Не, ова се различни состојби кои и двете го погодуваат коленото. Пателарниот тендинитис ја погодува тетивото под коленото, додека коленото на трчачот обично се однесува на болка околу или зад коленото предизвикана од проблеми со начинот на кој се движи коленото. И двете може да предизвикаат болка во коленото кај активните луѓе, но имаат различни причини и третмани.

Дали ќе ми треба операција за пателарниот тендинитис?

Операцијата е ретко потребна за пателарниот тендинитис. Повеќе од 90% од случаите заздравуваат со конзервативно лекување, вклучувајќи одмор, физикална терапија и модификација на активностите. Операцијата обично се разгледува само за тешки, хронични случаи кои не се подобриле по 6-12 месеци соодветен конзервативен третман.

Дали пателарниот тендинитис може да се врати откако ќе заздрави?

Да, пателарниот тендинитис може да се повтори, особено ако се вратите во истите активности кои го предизвикале без да ги адресирате основните ризик фактори. Затоа рехабилитацијата фокусирана на сила, флексибилност и соодветна техника е толку важна. Следењето на превентивните стратегии и постепеното зголемување на нивото на активност може значително да го намали ризикот од повторна повреда.