Што се нарушувања на личноста? Симптоми, причини и третман

Нарушувањата на личноста се ментални здравствени состојби кои влијаат на тоа како мислите, чувствувате и се однесувате кон другите на начини кои предизвикуваат постојани предизвици во вашиот секојдневен живот. Овие обрасци на размислување и однесување се длабоко всадени и обично започнуваат во адолесценцијата или раната зрелост, создавајќи тешкотии во односите, работата и личната благосостојба.

За разлика од привремените борби со менталното здравје кои доаѓаат и си одат, нарушувањата на личноста претставуваат постојани обрасци кои се чувствуваат природно за лицето кое ги доживува. Можеби дури и не сфаќате дека овие обрасци предизвикуваат проблеми сè додека не почнат значително да влијаат на вашите односи или животни цели.

Што се нарушувањата на личноста?

Нарушување на личноста се јавува кога вашите црти на личност стануваат толку крути и екстремни што го попречуваат вашето функционирање во секојдневните ситуации. Вашата личност ги вклучува вашите мисли, емоции, однесувања и начинот на кој се однесувате кон другите.

Замислете ја личноста како вашиот уникатен емоционален и однесувачки отпечаток. Кога одредени аспекти од овој отпечаток стануваат нефлексибилни или предизвикуваат стрес, тоа може да укажува на нарушување на личноста. Овие состојби влијаат на околу 10-15% од луѓето во светот, што ги прави почести отколку што можеби очекувате.

Клучната разлика помеѓу чудатости на личноста и нарушувања лежи во нивото на стрес и оштетување што го предизвикуваат. Секој има црти на личност кои можеби изгледаат невообичаени или предизвикувачки понекогаш, но нарушувањата на личноста создаваат постојани обрасци кои значително влијаат на вашиот живот и односи.

Кои се видовите на нарушувања на личноста?

Професионалците за ментално здравје ги организираат нарушувањата на личноста во три главни групи, наречени кластери, врз основа на слични карактеристики и симптоми. Секој кластер претставува различни начини на кои обрасците на личноста може да станат проблематични.

Еве како се групираат овие кластери, од подраматичните презентации до поповлечените:

Кластер А: Чудни или ексцентрични однесувања

Овие нарушувања вклучуваат невообичаени обрасци на размислување и социјални тешкотии кои може да доведат до тоа другите да ја видат личноста како ексцентрична или чудна.

• Параноидно нарушување на личноста: Постојано недоверба и сомнеж кон другите, толкувајќи ги нивните мотиви како штетни, дури и без докази
• Шизоидно нарушување на личноста: Ограничен емоционален израз и мал интерес за блиски односи или социјални активности
• Шизотипен нарушување на личноста: Ексцентрично размислување, невообичаени верувања и интензивен дискомфорт во блиските односи

Луѓето со нарушувања од Кластер А често се борат со социјалните врски, но можеби не сфаќаат како нивното однесување влијае на другите. Тие можеби преферираат осаменост или чувствуваат дека другите се против нив.

Кластер Б: Драмски или емотивни однесувања

Овие состојби вклучуваат интензивни емоции, непредвидливи однесувања и тешкотии со самоимиџот и односите.

• Гранично нарушување на личноста: Нестабилни односи, интензивен страв од напуштање и брзи промени на расположението
• Нарцисоидно нарушување на личноста: Грандиозно чувство на самоважност, потреба од восхит и недостаток на емпатија кон другите
• Хистрионско нарушување на личноста: Прекумерно барање внимание, драмски емоционални изрази и дискомфорт кога не се во центарот на вниманието
• Антисоцијално нарушување на личноста: Немање грижа за правата на другите, недостаток на каење и образец на кршење на социјалните норми

Нарушувањата од Кластер Б често создаваат највидливи предизвици во односите. Емоциите и однесувањата имаат тенденција да бидат интензивни и може да се чувствуваат опкружувачки и за личноста и за нејзините најблиски.

Кластер Ц: Анксиозни или плашливи однесувања

Овие нарушувања се фокусираат околу анксиозност, страв и избегнување кои значително ги ограничуваат животните искуства и врските.

• Избегнувачко нарушување на личноста: Екстремна срамежливост, страв од критика и избегнување на социјални ситуации и покрај желбата за поврзување
• Зависно нарушување на личноста: Прекумерна потреба да се грижи некој за вас, тешкотии во донесувањето одлуки и страв од осаменост
• Опсесивно-компулсивно нарушување на личноста: Зафатеност со уредност, перфекционизам и контрола за сметка на флексибилност

Луѓето со нарушувања од кластер Ц често ги препознаваат своите борби и може да се чувствуваат фрустрирани од своите ограничувања. Тие обично сакаат да се променат, но се чувствуваат заробени од своите стравови и анксиозности.

Кои се симптомите на нарушувањата на личноста?

Симптомите на нарушувањата на личноста значително варираат во зависност од специфичното состојба, но сите делат некои заеднички карактеристики. Симптомите обично се појавуваат како постојани обрасци кои предизвикуваат стрес или проблеми во важните области од вашиот живот.

Ајде да ги истражиме симптомите што може да ги забележите, имајќи предвид дека секој ги доживува овие поинаку:

Тешкотии во врските

• Проблеми со одржување стабилни, блиски врски со семејството, пријателите или романтичните партнери
• Чести конфликти или недоразбирања со другите
• Чувство на изолација или одвоеност од луѓето околу вас
• Тешкотии во верувањето на другите или во тоа да ви веруваат
• Обрасци на идеализирање, а потоа девалвирање на луѓето во вашиот живот

Емоционални предизвици

• Интензивни емоции кои се чувствуваат тешко да се контролираат или разберат
• Промени во расположението кои изгледаат како да доаѓаат од никаде
• Постојани чувства на празнина или вкочанетост
• Прекумерна анксиозност или страв во социјални ситуации
• Тешкотии во идентификувањето или изразувањето на вашите емоции соодветно

Обрасци на однесување

• Импулсивни дејства за кои подоцна жалите
• Ригидни обрасци на размислување кои го отежнуваат прилагодувањето на нови ситуации
• Однесувања кои изгледаат како да го саботираат вашиот успех или вашите врски
• Тешкотии во учењето од минатите искуства или повратни информации
• Тенденција кон интензивно реагирање на секојдневните стресори

Проблеми со самоимиџот

• Нестабилно чувство за тоа кој сте или што цените
• Чувство дека сте фундаментално различни од другите или дека не ве разбираат
• Екстремна самокритика или грандиозна самоимиџ
• Тешкотии во одржувањето на конзистентни цели или вредности
• Чувство дека носите маска или играте улога поголемиот дел од времето

Овие симптоми обично започнуваат во адолесценцијата или раната зрелост и остануваат конзистентни во различни ситуации и врски. Клучот е дека овие обрасци предизвикуваат значајна анксиозност или го попречуваат вашето функционирање во работата, врските или други важни области.

Што ги предизвикува нарушувањата на личноста?

Нарушувањата на личноста се развиваат преку комплексна интеракција на генетски, биолошки и животни фактори. Нема единствена причина, а специфичната комбинација на влијанија варира од личност до личност.

Разбирањето на овие придонесувачки фактори може да помогне во намалувањето на самоосудувањето и да даде надеж за лекување:

Генетски и биолошки фактори

• Семејна историја на нарушувања на личноста или други ментални здравствени состојби
• Наследни темпераментни црти како што се сензитивност, импулсивност или анксиозност
• Разлики во структурата на мозокот кои влијаат на емоционалната регулација
• Хоримонски дисбаланси кои влијаат на расположението и однесувањето
• Разлики во невротрансмитерите кои влијаат на тоа како ги обработувате емоциите и стресот

Детски и развојни искуства

• Трауматски искуства како злоупотреба, занемарување или сведочење на насилство
• Неконзистентни или непредвидливи стилови на родителство
• Рана загуба на родител или старател
• Хронично детско заболување или попреченост
• Малтретирање или социјално отфрлање за време на критичните години на развој
• Растење во хаотична или нестабилна домашна средина

Влијанија од животната средина и општеството

• Културни фактори кои го обликуваат начинот на кој се гледаат емоциите и врските
• Постојан стрес или траума во зрелоста
• Социјална изолација или недостаток на поддржувачки врски
• Злоупотреба на супстанции што влијае на развојот на мозокот
• Големи животни промени или загуби за време на формирачките години

Важно е да се разбере дека присуството на ризик-фактори не гарантира дека ќе развиете личносно нарушување. Многу луѓе доживуваат траума или имаат генетски предиспозиции без да развијат вакви состојби. Отпорноста, поддржувачките врски и раната интервенција можат да направат значајна разлика.

Развојот на личносни нарушувања честопати вклучува совршена бура од повеќе фактори кои се јавуваат за време на критичните периоди на развојот на мозокот и емоциите. Ова објаснува зошто овие состојби обично се појавуваат во адолесценцијата или раната зрелост кога личноста сè уште се формира.

Кога да се јавите на лекар за личносни нарушувања?

Треба да размислите за барање професионална помош кога обрасците во вашето размислување, емоции или однесување постојано се мешаат во вашиот секојдневен живот, врски или лични цели. Многу луѓе со личносни нарушувања не сфаќаат дека им е потребна помош бидејќи овие обрасци им се чинат нормални.

Еве специфични ситуации кои бараат професионално внимание:

Знаци за предупредување во врските

• Се наоѓате во повторувачки обрасци на интензивни, нестабилни врски
• Пријателите или членовите на семејството изразуваат загриженост за вашето однесување или емоции
• Често се чувствувате неразбрани или како другите се против вас
• Се борите да ги одржувате пријателствата, романтичните врски или семејните врски
• Забележувате дека луѓето со текот на времето се дистанцираат од вас

Емоционални предупредувачки знаци

• Вашите емоции се чувствуваат преоптоварувачки или целосно надвор од контрола
• Доживувате чести промени на расположението кои влијаат на вашето секојдневно функционирање
• Имате постојани чувства на празнина, знебилување или очај
• Се впуштате во самоповредувачко однесување или имате мисли за самоубиство
• Се чувствувате постојано анксиозни, параноични или плашливи без јасни причини

Функционално оштетување

• Вашата работа или школска успешност страда поради меѓучовечките тешкотии
• Ги избегнувате социјалните ситуации или можностите кои би можеле да ви користи
• Донесувате импулсивни одлуки кои создаваат проблеми во вашиот живот
• Се наоѓате во неможност да се прилагодите на промените или да се справите со рутинските стресори
• Секојдневните активности се чувствуваат преоптоварувачки или невозможни за управување

Запомнете дека барањето помош е знак на сила, а не на слабост. Професионалците за ментално здравје се обучени да ви помогнат да ги разберете овие обрасци и да развиете поздрави начини на размислување и поврзување со другите.

Ако доживувате мисли за самоповредување или самоубиство, ве молиме контактирајте за итна помош преку телефонска линија за кризи, итна соба или доверлив здравствен работник. Овие чувства се лечиви, и поддршката е достапна.

Кои се факторите на ризик за нарушувања на личноста?

Неколку фактори можат да го зголемат ризикот од развивање на личносно нарушување, иако присуството на ризик-фактори не значи дека дефинитивно ќе развиете такво нарушување. Разбирањето на овие фактори може да ви помогне да ги препознаете обрасците и да побарате поддршка кога е потребно.

Ајде да ги истражиме различните ризик-фактори, имајќи предвид дека многу успешни луѓе ги надминале значајните предизвици:

Фактори поврзани со семејството и генетиката

• Имање родител или брат/сестра со личносно нарушување или друго ментално здравствено нарушување
• Семејна историја на злоупотреба на супстанции или зависност
• Наследни црти како висока сензитивност, импулсивност или емоционална интензивност
• Растење со родители кои имале нелекувани ментални здравствени нарушувања
• Генетски варијации кои влијаат на хемијата на мозокот и емоционалната регулација

Искуства во детството

• Физичко, емоционално или сексуално злоставување во детството
• Тешко занемарување или напуштање од страна на старателите
• Сведочење на домашно насилство или други трауматски настани
• Неконзистентно родителство кое се менувало помеѓу прекумерна заштита и занемарување
• Рано одвојување од родителите поради болест, смрт или други околности
• Хронична детска болест која влијаела на нормалниот развој

Социјални и животни ризик-фактори

• Растење во сиромаштија или нестабилни животни услови
• Доживување на малтретирање или социјално отфрлање за време на школските години
• Културни или социјални средини кои го обезхрабруваат емоционалниот израз
• Недостиг на стабилни, поддржувачки односи за време на развојот
• Изложеност на насилство или хаос во заедницата

Индивидуални ризик-фактори

• Присуство на други ментални здравствени состојби како депресија или анксиозност
• Злоупотреба на супстанции за време на адолесценцијата или раната зрелост
• Доживување на голема траума или загуба за време на критични развојни периоди
• Имање на природно сензитивен или реактивен темперамент
• Тешкотии со емоционална регулација од рана возраст

Важно е да се разбере дека многу луѓе кои ги доживуваат овие ризик-фактори не развиваат пореметувања на личноста. Заштитните фактори како поддржувачките односи, терапијата и личната отпорност можат значително да го намалат влијанието на овие ризици.

Дополнително, некои ризик-фактори кои се чинат преоптоварувачки во детството, всушност можат да станат извори на сила подоцна во животот. Многу поединци кои се соочиле со значајни предизвици развиваат исклучителна емпатија, отпорност и увидот кои им користи на нив и на другите.

Кои се можните компликации на пореметувањата на личноста?

Пореметувањата на личноста можат да доведат до различни компликации кои влијаат на повеќе области од вашиот живот, но разбирањето на овие потенцијални предизвици може да ви помогне да ги препознаете рано и да побарате соодветна поддршка. Овие компликации не се неизбежни, и многу од нив можат да се спречат или да се управуваат со соодветен третман.

Еве ги компликациите за кои треба да бидете свесни, заедно со уверение дека секоја од нив е лечива:

Компликации во односите и социјалните односи

• Хронична нестабилност во односите што води до повторување на распади или разводи
• Социјална изолација и тешкотии во формирање на значајни врски
• Конфликти на работното место кои влијаат на кариерниот напредок или стабилноста на работата
• Семејни тензии и отуѓување од саканите лица
• Тешкотии во одржувањето на пријателства или социјални мрежи за поддршка
• Предизвици во родителството кои може да влијаат на емотивниот развој на децата

Компликации во менталното здравје

• Депресија која може да стане сериозна или резистентна на лекување
• Анксиозни нарушувања кои ги засилуваат постојните емотивни тешкотии
• Јадечки нарушувања, особено кај одредени нарушувања на личноста
• Посттрауматско стресно нарушување од постојана интерперсонална траума
• Зголемен ризик од самоубиствени мисли или самоповредувачко однесување
• Злоупотреба на супстанции како начин за справување со емоционалната болка

Влијание врз физичкото здравје

• Хронични состојби поврзани со стрес, како главоболки, дигестивни проблеми или проблеми со спиењето
• Занемарување на физичкото здравје поради емоционална зафатеност
• Ризично однесување кое го зголемува ризикот од повреда или болест
• Психосоматски симптоми каде емоционалниот стрес се манифестира физички
• Компликации од самоповредување или обиди за самоубиство

Функционални и животни компликации

• Академски или кариерни недостигнувања и покрај тоа што имаат способности
• Финансиска нестабилност поради импулсивни одлуки или тешкотии на работното место
• Правни проблеми како резултат на импулсивно или антисоцијално однесување
• Нестабилност на живеалиштето поради проблеми во врската или финансиски проблеми
• Неможност да се постигнат лични цели или да се одржуваат долгорочни планови

Ретки, но сериозни компликации

• Комплетно социјално повлекување што води до сериозна изолација
• Психотични епизоди за време на периоди на екстремен стрес
• Сериозно самоповредување кое бара медицинска интервенција
• Хоспитализација поради кризи во менталното здравје
• Развивање на повеќе нарушувања на личноста истовремено

Иако овој список може да изгледа преоптоварувачки, важно е да се запомни дека раната интервенција и соодветното лекување можат да спречат многу од овие компликации. Многу луѓе со нарушувања на личноста живеат исполнет, успешен живот кога ќе добијат соодветна поддршка и ќе развијат ефикасни стратегии за справување.

Клучот е рано препознавање на предупредувачките знаци и соработка со стручњаци за ментално здравје за развој на сеопфатен план за лекување. Со соодветна нега, траекторијата на нарушувањата на личноста може значително да се подобри.

Како можат да се спречат нарушувањата на личноста?

Иако не можете целосно да ги спречите нарушувањата на личноста, особено кога се вклучени генетските фактори, постојат многу начини да се намалат факторите на ризик и да се изгради отпорност. Превенцијата често се фокусира на создавање на заштитни фактори за време на критичните развојни периоди.

Еве што може да помогне во намалувањето на ризикот или сериозноста на нарушувањата на личноста:

Превенција во раното детство

• Обезбедување постојана, негувачка грижа за време на првите неколку години од животот
• Учење на децата здрави вештини за емоционална регулација од рана возраст
• Создавање стабилни, предвидливи домашни средини
• Брзо решавање на детските трауми со соодветна терапија
• Обезбедување на децата безбедни врски на приврзаност со лицата кои ги негуваат
• Заштита на децата од злоупотреба, занемарување и изложеност на насилство

Превенција кај адолесцентите и младите возрасни

• Обезбедување поддршка за ментално здравје за време на стресни ситуации или трауми
• Учење на здрави механизми за справување и техники за емоционална регулација
• Брзо решавање на раните знаци на проблеми со менталното здравје
• Потикнување на здрави врски со врсници и социјални врски
• Превенција или лекување на злоупотреба на супстанции кои можат да го попречат развојот на мозокот
• Поддршка на развојот на идентитетот и градењето на самодовербата

Изградба на заштитни фактори

• Развивање на силни комуникациски вештини и емоционална интелигенција
• Создавање и одржување на поддржувачки односи низ целиот живот
• Учење техники за управување со стресот и внимателност
• Изградба на отпорност преку надминување на управливи предизвици
• Учество во терапија или советување за време на тешки животни пресврти
• Одржување на физичкото здравје преку вежбање, исхрана и спиење

Заедница и социјална превенција

• Создавање на училишта и заедници информирани за трауми
• Намалување на стигмата околу менталното здравје за да се поттикне рано барање на помош
• Обезбедување на пристапни услуги за ментално здравје за семејствата
• Поддршка на родителите со образование за детскиот развој и менталното здравје
• Адресирање на социјални проблеми како што се сиромаштијата, насилството и дискриминацијата

За поединци кои веќе имаат фактори на ризик, превенцијата се фокусира на изградба на заштитни фактори и решавање на проблемите рано. Ова може да вклучува терапија, групи за поддршка, лекови кога е соодветно и промени во начинот на живот кои го поттикнуваат емоционалното благосостојба.

Запомнете дека превенцијата е постојан процес низ целиот живот. Дури и ако сте доживеале фактори на ризик, развивањето на здрави механизми за справување и поддржувачки односи може значително да го подобри вашето емоционално благосостојба и да го намали влијанието на предизвиците поврзани со личноста.

Како се дијагностицираат нарушувањата на личноста?

Дијагностицирањето на нарушувањата на личноста бара сеопфатна евалуација од квалификуван стручњак за ментално здравје, обично психијатар или психолог. Процесот бара време бидејќи овие состојби вклучуваат долгогодишни обрасци кои треба внимателно да се разликуваат од другите состојби на менталното здравје.

Еве што можете да очекувате за време на дијагностичкиот процес:

Првична процена

• Детално интервју за вашите тековни симптоми и нивното влијание врз вашиот живот
• Дискусија за вашата лична и семејна анамнеза за ментално здравје
• Преглед на вашите искуства од детството и развојната анамнеза
• Проценка на вашите односи, работа и социјално функционирање
• Евалуација на секаква тековна или мината употреба на супстанции
• Медицински преглед за исклучување на физички причини за симптомите

Психолошко тестирање и евалуација

• Стандардизирани прашалници кои ги проценуваат цртите на личноста и обрасците
• Интервјуа специјално дизајнирани за идентификување на симптоми на пореметување на личноста
• Инструменти за проценка кои ја мерат емоционалната регулација и вештините за справување
• Евалуација на когнитивните обрасци и стилови на размислување
• Тестови кои помагаат да се разликуваат пореметувањата на личноста од другите состојби

Набљудувачка проценка

• Многубројни сесии за набљудување на конзистентни обрасци со текот на времето
• Проценка на тоа како комуницирате со стручњакот за ментално здравје
• Набљудување на емоционалните одговори и стратегиите за справување
• Евалуација на увидот и самосвесноста за вашите обрасци
• Проценка на мотивацијата за промена и третман

Соработка во собирање информации

• Влез од членови на семејството или блиски пријатели (со ваше одобрение)
• Преглед на претходна терапија или медицински записи
• Информации од други здравствени работници вклучени во вашата нега
• Проценка на тоа како симптомите се појавуваат во различни односи и средини

Дијагностичкиот процес обично трае неколку сесии во текот на недели или месеци. Овој временски период му овозможува на стручњакот да види конзистентни обрасци и обезбедува дека привремениот стрес или другите ментални здравствени состојби не се погрешно сфатени како пореметувања на личноста.

Професионалците за ментално здравје користат специфични критериуми од дијагностичките прирачници за да обезбедат точна дијагноза. Тие мора да потврдат дека обрасците се присутни од раното адолесцентно доба, се јавуваат во повеќе ситуации и предизвикуваат значителен стрес или оштетување.

Добивањето точна дијагноза може да биде олеснување за многу луѓе, бидејќи помага да се објаснат долгогодишните тешкотии и отвора врата за ефикасни опции за лекување.

Каков е третманот за нарушувања на личноста?

Третманот за нарушувања на личноста е многу ефикасен, иако обично бара време, посветеност и сеопфатен пристап. Добрата вест е дека луѓето со нарушувања на личноста можат да доживеат значително подобрување на нивните симптоми и квалитет на живот со соодветен третман.

Еве ги главните пристапи кон лекувањето кои се покажале како најуспешни:

Психотерапија (разговорна терапија)

Терапијата е темел на третманот на нарушувања на личноста и покажала одлични резултати кај повеќето луѓе.

• Дијалектичка бихевиорална терапија (ДБТ): Учи емоционална регулација, толеранција на стрес и меѓучовечки вештини
• Когнитивно-бихевиорална терапија (КБТ): Помага да се идентификуваат и променат некорисни обрасци на мислата и однесувањето
• Схема терапија: Се справува со длабоко вкоренети обрасци и верувања формирани во детството
• Терапија заснована на ментализација: Го подобрува разбирањето на вашите и туѓите емоции и мотивации
• Психоаналитичка терапија: Ги истражува несвесните обрасци и нивното потекло во минатите односи

Опции за лекови

Иако нема лекови специфично за нарушувања на личноста, одредени лекови можат да помогнат во управувањето со симптомите и соодветните состојби.

• Антидепресиви: Можат да помогнат со симптомите на расположението, анксиозноста и емоционалната нестабилност
• Стабилизатори на расположението: Можат да ги намалат емоционалните промени и импулсивните однесувања
• Антианксиозни лекови: Можат да обезбедат краткорочно олеснување од сериозните симптоми на анксиозност
• Антипсихотици: Понекогаш се користат во мали дози за сериозни симптоми како параноја или емоционална дисрегулација

Специјализирани програми за лекување

• Интезивни амбулантни програми кои обезбедуваат повеќе терапевтски сесии неделно
• Дневни програми за лекување кои нудат структурирана поддршка и градење вештини
• Резиденцијално лекување за тешки случаи кои бараат интензивна интервенција
• Поддржувачки групи специјално за луѓе со пореметувања на личноста
• Фамилна терапија за подобрување на односите и комуникациските модели

Дополнителни пристапи

• Вежби за внимателност и медитација за подобрување на емоционалната свест
• Уметност, музика или движечка терапија за изразување на емоциите на нови начини
• Поддржувачки групи на врсници кои обезбедуваат поврзување со други кои разбираат
• Промени во начинот на живот, вклучувајќи вежбање, исхрана и хигиена на спиењето
• Техники за управување со стресот и релаксациска обука

Лекувањето обично вклучува комбинација од овие пристапи, прилагодени на вашите специфични потреби и вид на пореметување на личноста. Процесот обично трае од неколку месеци до неколку години, но многу луѓе почнуваат да гледаат подобрувања во првите неколку месеци од конзистентното лекување.

Најважниот фактор за успешно лекување е наоѓање на стручен работник за ментално здравје на кој му верувате и со кого се чувствувате удобно да работите. Самата терапевтска врска станува средство за учење на поздрави начини на поврзување со другите.

Како да се управува со пореметувања на личноста дома?

Управувањето со симптомите на личносно нарушување дома вклучува развивање на секојдневни практики и стратегии за справување кои ја поддржуваат вашата целокупна терапија. Овие пристапи за самогрижа најдобро функционираат кога се комбинираат со професионална терапија, а не како замена за неа.

Еве практични стратегии што можете да ги имплементирате во вашиот секојдневен живот:

Техники за емоционална регулација

• Вежбајте длабоко дишење кога се чувствувате преоптоварени или провоцирани
• Користете техники за заземјување како што е именување на пет работи што можете да ги видите, слушнете и почувствувате
• Водете дневник на емоции за да ги следите обрасците и да ги идентификувате провокаторите
• Создадете простор за смирување во вашиот дом каде што можете да се повлечете кога е потребно
• Вежбајте прогресивна мускулна релаксација за да го ослободите физичкиот стрес
• Користете мраз, ладна вода или други сензорни алатки за безбедно управување со интензивни емоции

Практикување на меѓучовечки вештини

• Вежбајте техники на активно слушање во вашите секојдневни разговори
• Работете на јасно и директно изразување на вашите потреби, наместо индиректно
• Поставувајте здрави граници со членовите на семејството и пријателите
• Правете паузи за време на конфликти за да спречите ескалација
• Вежбајте емпатија обидувајќи се да ги разберете перспективите на другите
• Користете „Јас“ изјави за да ги изразите чувствата без да ги обвинувате другите

Секојдневна структура и рутина

• Одржувајте постојано време за спиење и будење за да го стабилизирате расположението
• Создадете секојдневни рутини кои обезбедуваат структура и предвидливост
• Поставувајте мали, остварливи цели за да изградите чувство на исполнетост
• Планирајте пријатни активности на кои ќе се радувате секој ден или недела
• Користете календари или апликации за да останете организирани и да го намалите стресот
• Вклучете редовни активности за самогрижа кои ви се допаѓаат

Превенција и управување со кризи

• Разработете план за криза со конкретни чекори што треба да ги преземете кога симптомите ќе се влошат
• Чувајте список на луѓе кои ве поддржуваат и со кои можете да се јавите кога се борите
• Идентификувајте рани знаци на предупредување кои укажуваат дека ви е потребна дополнителна поддршка
• Отстранете или обезбедете предмети кои може да се користат за самоповредување за време на кризи
• Вежбајте техники за само смирување кои функционираат специјално за вас
• Знајте кога и како да пристапите до услуги за итна психичка здравствена помош

Градење мрежи на поддршка

• Приклучете се на онлајн или лично групи за поддршка за луѓе со слични предизвици
• Одржувајте врски со разбирачки членови на семејството или пријатели
• Размислете за програми за поддршка од врсници каде можете да им помогнете на другите додека добивате поддршка
• Учествувајте во заеднички активности кои се во согласност со вашите интереси
• Бидете отворени со доверливи луѓе за вашите предизвици и потреби

Запомнете дека управувањето со симптомите на нарушување на личноста е постепен процес кој бара трпеливост кон себе. Некои денови ќе бидат подобри од другите, и тоа е сосема нормално. Целта не е совршенство, туку градење на сет на стратегии кои ви помагаат поефикасно да се справите со предизвиците.

Запишувајте кои стратегии ви функционираат најдобро и не двоумете се да го прилагодите вашиот пристап додека учите повеќе за вашите шеми и потреби. Вашите стратегии за управување со домот треба да се надополнуваат и зајакнуваат она што го учите во терапија.

Како треба да се подготвите за вашиот лекарски преглед?

Подготвувањето за вашиот преглед кај стручњак за психичко здравје може да ви помогне да го искористите најдобро вашето време заедно и да обезбедите дека ќе добиете потребната поддршка. Бидете организирани и внимателно размислете за она што сакате да го разговарате, за да му помогнете на вашиот лекар подобро да ја разбере вашата ситуација.

Еве како ефикасно да се подготвите за вашиот преглед:

Соберете важни информации

• Запишете ги вашите тековни симптоми и колку долго ги доживувате.
• Набројте ги сите лекови што ги пиете во моментов, вклучувајќи ги и дозите.
• Составете ја вашата медицинска и ментално-здравствена историја, вклучувајќи ги и претходните третмани.
• Забележете ја семејната историја на ментални здравствени состојби или нарушувања на личноста.
• Донесете ги претходните записи од терапијата или психолошките евалуации, доколку се достапни.
• Подгответе ја информацијата за осигурување и разберете го вашето покритие за услуги за ментално здравје.

Документирајте ги вашите искуства

• Водете дневник на расположението и однесувањето една до две недели пред закажаниот преглед.
• Забележете конкретни примери за тешкотии во односите или меѓучовечки конфликти.
• Запишете ситуации кои предизвикуваат силни емоционални реакции.
• Запишете како вашите симптоми влијаат на вашата работа, односи и секојдневни активности.
• Набројте ги сите стратегии за справување што сте ги пробале и дали биле корисни.

Подгответе прашања и грижи

• Запишете ги вашите главни грижи и што се надевате да постигнете преку третманот.
• Подгответе прашања за потенцијални дијагнози и што тие значат.
• Прашајте за различни опции за третман и нивните очекувани временски рокови.
• Прашајте што да очекувате за време на процесот на терапија.
• Разговарајте за какви било грижи за несакани ефекти од лековите или интеракции.
• Прашајте за ресурси за членови на семејството или сакани лица.

Размислете за практични работи

• Одлучете дали сакате да донесете доверлив пријател или член на семејството за поддршка.
• Планирајте да дојдете порано за да ги пополните сите потребни документи.
• Донесете тетратка за да правите белешки за време на прегледот.
• Организирајте грижа за деца или слободно време од работа, ако е потребно.
• Размислете за транспорт и паркирање за да го намалите стресот пред прегледот.

Ментална и емоционална подготовка

• Посетете се дека барањето помош е позитивен чекор кон подобро чувство.
• Подгответе се да бидете искрени за тешките теми, дури и ако ви се чинат срамни.
• Разберете дека првиот преглед е за собирање информации, а не за непосредни решенија.
• Поставете реалистични очекувања за временската рамка за подобрување.
• Вежбајте самосочувство ако дискутирањето за вашите борби ви се чини преоптоварувачко.

Запомнете дека професионалците за ментално здравје се обучени да се справуваат со чувствителни теми со сочувство и без осуда. Колку почесно и подетално можете да бидете за вашите искуства, толку подобро можат да ви помогнат.

Ако се чувствувате нервозни пред закажаниот преглед, тоа е сосема нормално. Многу луѓе се чувствуваат анксиозни пред нивните први посети кај стручњак за ментално здравје, но повеќето откриваат дека нивните лекари се разбирачки и поддржувачки.

Каков е клучниот заклучок за нарушувањата на личноста?

Најважното што треба да се разбере за нарушувањата на личноста е дека тие се лечиви состојби на менталното здравје, а не недостатоци во карактерот или трајни ограничувања. Иако овие состојби вклучуваат долгогодишни обрасци кои можат да се чувствуваат преоптоварувачки, безброј луѓе нашле олеснување и изградиле исполнети животи преку соодветен третман и поддршка.

Нарушувањата на личноста се развиваат преку комплексни интеракции на генетски, биолошки и животни фактори, често вкоренети во детските искуства. Ова значи дека не е нешто што сте го избрале или го предизвикале, и тие не ја дефинираат вашата вредност како личност. Разбирањето на ова може да помогне во намалувањето на самообвинувањето и срам кои често ги придружуваат овие состојби.

Третманот функционира, но бара време, трпение и посветеност. Најефикасните пристапи обично го комбинираат психотерапијата со други поддржувачки третмани прилагодени на вашите специфични потреби. Многу луѓе почнуваат да гледаат подобрувања во рок од неколку месеци од почетокот на третманот, иако целосното закрепнување честопати трае подолго.

Раната интервенција прави значајна разлика во исходите. Доколку препознавате обрасци во вашите врски, емоции или однесувања кои конзистентно предизвикуваат проблеми, барањето професионална помош поскоро отколку подоцна може да спречи компликации и да го подобри квалитетот на вашиот живот побрзо.

Поддршката од саканите, комбинирана со професионален третман, создава најдобра основа за опоравување. Изградбата на здрави врски и вештини за справување е можно, дури и ако ви се чини невозможно во моментов. Со соодветна поддршка и третман, можете да развиете алатки за ефикасно управување со симптомите и да го создадете животот кој го сакате.

Често поставувани прашања за нарушувања на личноста

Дали нарушувањата на личноста можат целосно да се излечат?

Иако нарушувањата на личноста се сметаат за хронични состојби, тие се многу лечиви. Многу луѓе доживуваат значајно подобрување на нивните симптоми и квалитет на живот преку терапија и други третмани. Целта е типично ефикасно управување со симптомите, а не целосно елиминирање, иако некои луѓе се опоравуваат до таа точка каде што повеќе не ги исполнуваат дијагностичките критериуми.

Опоравувањето изгледа различно за секого, но повеќето луѓе можат да научат да имаат поздрави врски, подобро емоционално регулирање и подобро секојдневно функционирање. Клучот е да се најде вистинскиот пристап кон третманот и да се остане посветен на процесот.

Дали нарушувањата на личноста се генетски или еколошки?

Нарушувањата на личноста се резултат на комбинација на генетски и еколошки фактори. Можеби ќе наследите одредени темпераментни црти кои ве прават поранливи, но еколошките фактори како детските искуства, траумите и социјалните влијанија играат клучна улога во тоа дали навистина ќе се развие нарушување на личноста.

Семејната историја на пореметувања на личноста го зголемува ризикот, но не гарантира дека ќе развиете такво пореметување. Слично на тоа, тешките детски искуства не водат автоматски до пореметувања на личноста, особено кога се присутни заштитни фактори како поддржувачките односи.

Дали некој може да има повеќе од едно пореметување на личноста?

Да, можно е истовремено да се има повеќе од едно пореметување на личноста, иако тоа е помалку вообичаено. Почесто, луѓето може да имаат црти од повеќе пореметувања на личноста без да ги исполнат сите критериуми за секое од нив. Здравствените работници внимателно ги проценуваат овие комплексни презентации за да развијат нај ефикасен пристап кон лекувањето.

Имањето повеќе состојби не го прави лекувањето невозможно, иако може да бара поопфатен и индивидуализиран пристап. Вашиот тим за лекување ќе работи со вас за да ги адресира сите релевантни симптоми и обрасци.

Дали пореметувањата на личноста се влошуваат со возраста?

Пореметувањата на личноста не се влошуваат автоматски со возраста, и многу луѓе всушност гледаат подобрување со текот на времето, особено со лекување. Некои пореметувања на личноста, како што е граничното пореметување на личноста, честопати природно се подобруваат кога луѓето ќе наполнат 30 и 40 години, дури и без лекување.

Сепак, без соодветна интервенција, стресот и компликациите од нелекуваните пореметувања на личноста можат да се акумулираат со текот на времето. Затоа, барањето лекување поскоро отколку подоцна е толку корисно за долгорочните резултати.

Како да знам дали имам пореметување на личноста или само чудни особини на личноста?

Клучната разлика лежи во нивото на стрес и оштетување што овие обрасци ги предизвикуваат во вашиот живот. Секој има црти на личност кои може да изгледаат необични или предизвикувачки, но пореметувањата на личноста вклучуваат постојани обрасци кои значително се мешаат во односите, работата или личната благосостојба.

Ако вашите црти на личностата постојано предизвикуваат проблеми во повеќе области од вашиот живот, создаваат стрес кај вас или другите, и се чинат нефлексибилни или екстремни, вреди да се разговара со стручен работник за ментално здравје. Тие можат да ви помогнат да разберете дали она што го доживувате претставува нормална варијација на личноста или нешто што би имало корист од третман.