Што е Анксиозност од Разделување? Симптоми, Причини и Лекување

Анксиозноста од разделување се јавува кога некој чувствува преголем страв или вознемиреност од тоа да биде одделен од луѓето на кои им е приврзан. Иако е сосема нормално малите деца да се чувствуваат тажни кога се одделени од родителите, ова станува пореметување кога анксиозноста е интензивна, трае неколку недели и се меша во секојдневниот живот.

Оваа состојба може да ги погоди и децата и возрасните, иако најчесто се дијагностицира кај децата. Стравот оди далеку подалеку од типичната нервоза и може да ги направи едноставните активности како одење на училиште, работа или дури и спиење самостојно да изгледаат невозможно.

Кои се симптомите на анксиозност од разделување?

Симптомите се појавуваат како интензивна загриженост и физичка вознемиреност кога се случува разделување или е на пат да се случи. Може да забележите овие знаци да се градат дури и пред самото разделување.

Еве ги честите емоционални и однесувачки симптоми што може да ги видите:

• Екстремна вознемиреност кога се случува разделување или се очекува
• Прекумерна загриженост за губење на приврзани личности преку повреда или смрт
• Постојан страв дека нешто лошо ќе се случи за време на разделувањето
• Несакање или одбивање да оди на училиште, работа или други места
• Тешкотии со спиење самостојно или подалеку од приврзани личности
• Лепливо однесување и следење на приврзани личности низ куќата
• Повторувачки кошмари за теми поврзани со разделување

Физичките симптоми честопати го придружуваат емоционалниот стрес. Вашето тело реагира на оваа анксиозност исто како што би реагирало на секоја замислена закана.

Овие физички знаци може да вклучуваат:

• Главоболки и стомачни болки кога се очекува разделување
• Гадење или повраќање пред да оди на училиште или работа
• Удар на срцето или брзо дишење
• Потење или треперење
• Вртоглавица или чувство на несвестица

Во ретки случаи, некои луѓе може да доживеат панични напади за време на разделување или кога размислуваат за тоа. Овие интензивни епизоди може да вклучуваат болка во градите, недостиг на воздух и преголем страв дека ќе се случи нешто страшно.

Што ја предизвикува анксиозноста од разделување?

Анксиозноста од разделување обично се развива од комбинација на фактори, наместо од една единствена причина. Природниот систем за приврзаност на вашиот мозок, кој ни помага да се поврземе со важни луѓе, понекогаш може да стане преактивен.

Неколку животни искуства може да ја предизвикаат оваа состојба:

• Големи животни промени како сеќење, започнување на ново училиште или развод
• Губење на сакана личност, вклучувајќи ги и миленичињата
• Травматски искуства како несреќи или медицински итни случаи
• Презаштитнички стилови на родителство кои може да ја зголемат анксиозноста
• Стресни семејни ситуации или конфликт дома

Вашата генетика, исто така, игра улога во оваа состојба. Ако анксиозните пореметувања се појавуваат во вашето семејство, може да бидете посклони да развиете анксиозност од разделување.

Разликите во хемијата на мозокот, исто така, може да придонесат. Деловите од вашиот мозок кои го обработуваат стравот и приврзаноста може да бидат поосетливи од вообичаеното, правејќи го разделувањето да се чувствува поопасно отколку што всушност е.

Во некои ретки случаи, медицинските состојби како проблеми со тироидната жлезда или одредени лекови може да ги влошат симптомите на анксиозност. Имање на друго ментално здравствено нарушување како депресија или ADHD, исто така, може да го зголеми вашиот ризик.

Кога да се јавите на лекар за анксиозност од разделување?

Треба да размислите за професионална помош кога анксиозноста значително влијае на секојдневното функционирање во текот на неколку недели. Ова не е само за чувство на тага кога некој заминува - станува збор за постојан, интензивен страв кој ги прави нормалните активности тешки.

Еве јасни знаци дека е време да се јавите:

• Одбивање да оди на училиште или работа повеќе дена
• Физички симптоми кои се мешаат во секојдневните активности
• Проблеми со спиење кои траат повеќе од две недели
• Анксиозност која не се подобрува со утеха или време
• Социјална изолација или избегнување активности со пријатели

Не чекајте ако забележите мисли за самоповредување или ако паничните напади станат чести. Овие ситуации бараат итна професионална помош.

За деца, контактирајте го вашиот педијатар ако анксиозноста од разделување продолжи по типичната развојна фаза или одеднаш се врати откако детето претходно било удобно со разделувања.

Кои се ризик-факторите за анксиозност од разделување?

Одредени фактори може да го зголемат ризикот од развој на анксиозност од разделување. Разбирањето на овие ризик-фактори може да ви помогне да ги препознаете обрасците и да побарате помош порано ако е потребно.

Факторите поврзани со возраста играат важна улога:

• Да бидете меѓу 6-7 години кога анксиозноста од разделување во училиште најчесто достигнува врв
• Доживување на големи животни транзиции за време на ранливи развојни периоди
• Имање анксиозност од разделување како мало дете што никогаш не е целосно решено

Семејните и животните фактори, исто така, може да го зголемат ризикот. Растењето во домаќинство каде што анксиозноста е честа појава може да ја нормализира прекумерната загриженост за разделување.

Овие семејни обрасци може да придонесат:

• Имање родители со анксиозни пореметувања или депресија
• Доживување на неконзистентна или непредвидлива грижа
• Живеење низ семејна траума или нестабилност
• Да бидете одгледувани од презаштитнички или анксиозни старатели

Личносните црти, исто така, може да влијаат на ризикот. Децата кои се природно осетливи, срамежливи или имаат тешкотии со промените може да бидат поранливи на развој на анксиозност од разделување.

Ретки ризик-фактори вклучуваат доживување на рана медицинска траума, како што се долги болнички престои како мало дете, или живеење низ катастрофи во заедницата кои ја нарушиле семејната стабилност.

Кои се можните компликации од анксиозноста од разделување?

Без соодветно лекување, анксиозноста од разделување може да создаде трајни предизвици кои влијаат на многу области од животот. Состојбата има тенденција да се влошува со текот на времето ако се остави нерешена, правејќи ги секојдневните активности сè потешки.

Компликациите поврзани со образованието и работата честопати се развиваат први:

• Чести отсуства од училиште што доведуваат до академски проблеми
• Тешкотии во одржувањето на вработувањето поради проблеми со присуството
• Избегнување на образовни можности како колеџ или обука
• Пропуштање на важни пресвртници и социјални искуства

Социјалните односи може значително да страдаат кога анксиозноста од разделување се меша во нормалните интеракции. Пријателите и членовите на семејството може да се чувствуваат фрустрирани или збунети од интензивната потреба за постојан контакт.

Долгорочните социјални компликации може да вклучуваат:

• Тешкотии во формирање независни пријателства
• Напнати семејни односи поради прекумерни барања
• Ограничен развој на социјални вештини
• Изолација од врснички групи и активности

Компликациите поврзани со менталното здравје може да се појават додека состојбата напредува. Постојаниот стрес и однесувањата на избегнување може да предизвикаат дополнителни анксиозни пореметувања или депресија.

Во ретки случаи, нелекуваната анксиозност од разделување може да доведе до панично нарушување, агорафобија или злоупотреба на супстанции, бидејќи луѓето се обидуваат сами да ги лекуваат своите симптоми. Раната интервенција помага да се спречи развојот на овие потешки компликации.

Како се дијагностицира анксиозноста од разделување?

Дијагнозата вклучува темелно проценување од страна на професионалец за ментално здравје кој ќе ги процени симптомите, времетраењето и влијанието врз секојдневниот живот. Нема единствен тест - наместо тоа, лекарите користат клинички интервјуа и набљудување за да го разберат вашето искуство.

Вашиот здравствен работник ќе ви постави детални прашања за тоа кога почнаа симптомите, што ги предизвикува и како влијаат на вашата секојдневна рутина. Ќе сака да дознае за вашата семејна историја и за секој неодамнешен стресен настан.

Процесот на дијагностицирање обично вклучува:

• Клинички интервјуа со вас и членови на семејството
• Стандардизирани прашалници за симптоми на анксиозност
• Преглед на медицинската историја за да се исклучат физичките причини
• Проценка на тоа како симптомите влијаат на училиштето, работата или односите

За формална дијагноза, симптомите мора да траат најмалку четири недели кај децата или шест месеци кај возрасните. Анксиозноста мора да биде несоодветна за вашето развојно ниво и да предизвика значителен стрес.

Вашиот лекар, исто така, ќе провери дали има други состојби кои може да ги објаснат симптомите. Понекогаш медицинските проблеми како хипертироидизам или други анксиозни пореметувања може да изгледаат слично на анксиозноста од разделување.

Во некои случаи, вашиот здравствен работник може да препорача дополнителни тестови ако се сомнева на основни медицински состојби или сака да исклучи други ментални здравствени пореметувања кои често се јавуваат заедно со анксиозноста од разделување.

Каков е третманот за анксиозност од разделување?

Третманот обично ги комбинира терапијата и понекогаш лековите за да ви помогне да ја управувате анксиозноста и да развиете вештини за справување. Целта е постепено да се намали стравот додека се гради самодоверба во справувањето со разделувањата.

Когнитивно-бихевиоралната терапија (CBT) честопати е прволиниски третман. Овој пристап ви помага да ги идентификувате анксиозните мисли и да ги замените со пореални, додека постепено се соочувате со ситуациите што ви предизвикуваат страв.

Честите терапевтски пристапи вклучуваат:

• Терапија на изложување за постепено вежбање на разделувања на безбеден начин
• Техники за релаксација како длабоко дишење и релаксација на мускулите
• Семејна терапија за подобрување на комуникацијата и намалување на тригерите на анксиозност
• Игра терапија за помладите деца за обработка на стравовите преку активности

Лековите може да бидат корисни кога симптомите се тешки или не се подобруваат со терапија сама по себе. Вашиот лекар може да размисли за лекови против анксиозност или антидепресиви кои може да помогнат во регулирањето на хемијата на мозокот.

Често пропишани лекови вклучуваат:

• Селективни инхибитори на повторно внесување на серотонин (SSRIs) за долгорочно управување
• Кратокрочни лекови против анксиозност за тешки епизоди
• Бета-блокатори за помош со физички симптоми како брзо чукање на срцето

Плановите за лекување се секогаш индивидуализирани врз основа на вашата возраст, сериозност на симптомите и лични околности. Повеќето луѓе гледаат подобрување во рок од неколку недели до месеци со постојан третман.

Во ретки случаи кога стандардните третмани не се ефикасни, вашиот лекар може да истражи интензивни терапевтски програми или алтернативни пристапи како интервенции засновани на внимателност.

Како да се управува со анксиозноста од разделување дома?

Стратегиите за управување дома може значително да ја поддржат вашата опоравување покрај професионалниот третман. Овие техники ви помагаат да вежбате нови вештини и да градите самодоверба во секојдневните ситуации.

Создавањето предвидливи рутини може да ја намали анксиозноста за разделувањата. Кога знаете што да очекувате, вашиот ум се чувствува побезбедно и помалку веројатно да си замислува најлоши сценарија.

Еве практични секојдневни стратегии:

• Воспоставете конзистентни ритуали за збогување кои се кратки, но смирувачки
• Вежбајте техники за релаксација како длабоко дишење во мирни моменти
• Користете транзициски предмети како фотографии или специјални предмети за утеха
• Создадете визуелни распореди кои покажуваат кога ќе се случат повторните средби
• Започнете со многу кратки разделувања и постепено зголемувајте го времето одвоено

Стратегиите за комуникација, исто така, може да помогнат. Наместо да ги избегнувате темите за разделување, вежбајте да зборувате за чувствата на смирен, фактички начин.

Членовите на семејството може да помогнат со:

• Останување смирени и самодоверливи за време на разделувањата
• Избегнување на долги уверавања кои може да ја зголемат анксиозноста
• Пофалување на храброто однесување и мали чекори напред
• Одржување на конзистентни одговори на анксиозни однесувања

Запишете што ја предизвикува анксиозноста и кои стратегии најдобро функционираат. Оваа информација ви помага на вас и на вашиот здравствен тим да ги прилагодите пристапите кон лекувањето по потреба.

Во ситуации кога се јавуваат панични симптоми, имање план за безбедност може да обезбеди утеха. Знајте кого да повикате и кои техники ви помагаат да се чувствувате стабилно кога анксиозноста достигнува врв.

Како треба да се подготвите за вашиот лекарски преглед?

Подготвувањето за вашиот преглед ви помага да добиете најкорисни информации и препораки за лекување. Донесете конкретни примери и детали за вашите искуства, наместо општи описи.

Пред вашата посета, водете дневник на симптоми најмалку една недела. Забележете кога се јавува анксиозност, што ја предизвикува, колку долго трае и какви физички симптоми доживувате.

Важни информации за собирање вклучуваат:

• Список на тековни лекови и додатоци
• Семејна историја на анксиозност или ментални здравствени состојби
• Неодамнешни животни промени или стресни настани
• Конкретни примери за тоа како симптомите влијаат на секојдневниот живот
• Претходни обиди за лекување и нивната ефикасност

Запишете ги вашите прашања однапред. Можеби ќе сакате да прашате за опции за лекување, очекувано времетраење на подобрувањето или стратегии за управување со симптомите дома.

Размислете да донесете доверлив член на семејството или пријател кој може да даде дополнителна перспектива за вашите симптоми и да ве поддржи за време на прегледот.

Ако барате помош за дете, донесете извештаи од училиштето или набљудувања од наставникот кои го документираат тоа како анксиозноста од разделување влијае на академските перформанси и социјалните интеракции.

Што е клучниот заклучок за анксиозноста од разделување?

Анксиозноста од разделување е лечива состојба која ги погодува многу луѓе во различни возрасти. Со соодветна поддршка и лекување, повеќето луѓе учат да ја управуваат својата анксиозност и да одржуваат здрави односи додека градат независност.

Најважно е да се запомни дека барањето помош рано води до подобри резултати. Оваа состојба обично не се решава сама по себе, но добро реагира на професионален третман комбиниран со конзистентни стратегии за управување дома.

Опоравувањето е можно, иако бара време и трпение. Малите подобрувања се градат едни врз други, а повлекувањата се нормален дел од процесот на лекување, наместо знаци на неуспех.

Вашата поддршка игра клучна улога во опоравувањето. Членовите на семејството, пријателите, наставниците и здравствените работници сите придонесуваат во создавање на средина каде што постепено може да градите самодоверба во справувањето со разделувањата.

Често поставувани прашања за анксиозност од разделување

Дали возрасните може да развијат анксиозност од разделување за прв пат?

Да, возрасните може да развијат анксиозност од разделување дури и ако никогаш не ја доживеале како деца. Големите животни промени како бракот, раѓањето на деца, губењето на работата или губењето на сакана личност може да ја предизвикаат анксиозноста од разделување кај возрасните. Симптомите може да изгледаат поинаку кај возрасните, честопати фокусирајќи се на сопружници, деца или други блиски членови на семејството, наместо на родители.

Колку долго трае третманот за анксиозност од разделување?

Времетраењето на третманот варира во зависност од сериозноста на симптомите и индивидуалниот одговор, но повеќето луѓе гледаат подобрување во рок од 3-6 месеци од конзистентна терапија. Некои луѓе имаат потреба од долгорочна поддршка, особено ако имаат други ментални здравствени состојби или се избегнуваат разделувања многу години. Вашиот терапевт ќе работи со вас за да поставите реални очекувања и да го прилагодите времетраењето по потреба.

Дали анксиозноста од разделување е исто како проблеми со приврзаност?

Иако се поврзани, анксиозноста од разделување и проблемите со приврзаноста се различни состојби. Анксиозноста од разделување вклучува прекумерен страв од самото разделување, додека проблемите со приврзаноста влијаат на тоа како ги формирате и одржувате односите воопшто. Сепак, раните проблеми со приврзаноста понекогаш може да придонесат за развој на анксиозност од разделување подоцна.

Дали анксиозноста од разделување може да влијае на перформансите во училиште или на работа?

Секако. Анксиозноста од разделување честопати значително влијае на академските и професионалните перформанси преку чести отсуства, тешкотии со концентрирање поради загриженост и избегнување на можности кои бараат време подалеку од приврзани личности. Многу луѓе со оваа состојба се борат со одбивање на училиште или имаат тешкотии во одржувањето на конзистентно вработување.

Што треба да направам ако некој што го познавам има анксиозност од разделување, но не сака да бара помош?

Можете да понудите поддршка со слушање без осуда, нежно охрабрување за професионална помош и обезбедување информации за опциите за лекување. Избегнувајте да ги принудувате разделувањата или да ги минимализирате нивните стравови, бидејќи ова честопати ја зголемува анксиозноста. Размислете да разговарате со професионалец за ментално здравје за да дознаете кои се најдобрите начини да го поддржите вашиот сакан додека се грижите за вашите сопствени потреби.