Што е сомнамбулизмот? Симптоми, причини и третман

Што е сомнамбулизмот?

Сомнамбулизмот е состојба кога се кревате и шетате додека спиете. Вашиот мозок е делумно буден доволно за да ги контролира движењата, но не сте свесни за тоа што го правите.

Ова се случува за време на длабокиот сон, обично во првите неколку часа откако ќе заспиете. Повеќето епизоди траат од неколку секунди до 30 минути. Може да шетате низ вашиот дом, да извршувате едноставни задачи или дури да водите кратки разговори, а вашиот ум сè уште спие.

Сомнамбулизмот е многу почест отколку што мислите. Околу 10% од децата го доживуваат редовно, а околу 4% од возрасните имаат епизоди. Само по себе не е опасно, иако безбедноста може да стане проблем во зависност од тоа што правите додека шетате.

Кои се симптомите на сомнамбулизмот?

Најочигледен знак е кревањето и движењето околу додека спиете. Но, има и неколку други однесувања кои може да се случат за време на епизодата.

Еве ги честите знаци што вие или вашето семејство може да ги забележите:

• Шетање низ куќата со отворени очи, но со празен, зацврстен израз
• Седнување во кревет и гледање околу на збунет начин
• Извршување на рутински активности како облекување или јадење
• Зборување во кратки фрази или мрморење, иако одговорите немаат многу смисла
• Тешко будење за време на епизодата
• Немање меморија за тоа што се случило наредното утро
• Изгледање неспретно или нестабилно додека се движите

Некои луѓе доживуваат посложени однесувања за време на епизодите. Може да отворите врати, да одите во бања или дури да излезете од куќата. Овие активности обично вклучуваат познати, рутински задачи што вашето тело ги знае автоматски.

Во ретки случаи, луѓето може да се впуштат во понеобични однесувања како преуредување на мебел, јадење несоодветни предмети или вознемиреност ако некој се обиде да ги пренасочи. Овие епизоди може да бидат позначајни и може да бараат медицинска помош.

Што го предизвикува сомнамбулизмот?

Сомнамбулизмот се случува кога дел од вашиот мозок се буди, додека други делови остануваат во длабок сон. Областите кои ги контролираат движењата и основните функции стануваат активни, но деловите одговорни за свеста и меморијата остануваат заспани.

Неколку фактори може да ги предизвикаат овие мешани состојби на спиење и да ги направат епизодите поверојатни:

• Недостаток на сон или неправилни распореди на спиење
• Стрес, анксиозност или емоционална вознемиреност
• Треска или болест
• Определени лекови, особено лекови за спиење или антидепресиви
• Консумирање алкохол, особено пред спиење
• Спиење нарушувања како апнеја во спиењето или синдром на немирни нозе
• Гласни звуци или други вознемирувања за време на длабокиот сон

Генетиката, исто така, игра значајна улога. Ако еден родител имал епизоди на сомнамбулизам како дете, постои околу 45% шанса нивното дете да го доживее тоа. Кога двајцата родители имаат историја на сомнамбулизам, тој број се зголемува на околу 60%.

Во некои ретки случаи, основните медицински состојби може да придонесат за сомнамбулизмот. Ова може да вклучува напади, мигрена или други невролошки состојби. Сепак, повеќето случаи на сомнамбулизам немаат сериозна основна причина.

Кога да се јавите на лекар за сомнамбулизам?

Повеќето епизоди на сомнамбулизам се безопасни и не бараат медицински третман. Сепак, треба да размислите да разговарате со здравствен работник во одредени ситуации.

Време е да побарате медицински совет ако епизодите се случуваат често (повеќе од еднаш или двапати неделно), продолжуваат во возрасноста или ако безбедноста стане проблем. Исто така, треба да се консултирате со лекар ако сомнамбулизмот почне одеднаш во возрасноста, бидејќи ова понекогаш може да укажува на основно нарушување на спиењето или медицинска состојба.

Побарајте итна медицинска помош ако епизодите на сомнамбулизам вклучуваат опасни однесувања како обид за возење, излегување од куќата ноќе или станување насилни или агресивни. Овие ситуации ве ставаат вас и другите во опасност и бараат професионална евалуација.

Не двоумете се да се јавите на вашиот лекар ако сомнамбулизмот предизвикува значителен стрес за вас или вашето семејство, или ако доживувате прекумерна поспаност во текот на денот што може да биде поврзана со нарушен ноќен сон.

Кои се ризик факторите за сомнамбулизмот?

Разбирањето што го прави сомнамбулизмот поверојатен може да ви помогне да препознаете дали вие или член на семејството можеби сте со поголем ризик. Возраста е најголемиот фактор, при што децата меѓу 4 и 8 години доживуваат највисоки стапки.

Неколку фактори може да ја зголемат веројатноста за епизоди на сомнамбулизам:

• Семејна историја на сомнамбулизам или други нарушувања на спиењето
• Да бидете дете или тинејџер (епизодите често се намалуваат со возраста)
• Имање други нарушувања на спиењето како апнеја во спиењето или ноќни ужаси
• Земање одредени лекови, особено оние што влијаат на централниот нервен систем
• Доживување на високи нивоа на стрес или големи животни промени
• Имање неправилни модели на спиење или хроничен недостаток на сон
• Консумирање алкохол, особено пред спиење

Определени медицински состојби, исто така, може да го зголемат ризикот, иако ова е помалку често. Ова вклучува гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), синдром на немирни нозе и некои невролошки нарушувања.

Добрите вести се дека многу од овие ризик фактори се под ваша контрола. Одржувањето на добра хигиена на спиењето, управувањето со стресот и избегнувањето алкохол пред спиење може да помогнат во намалување на веројатноста за епизоди.

Кои се можните компликации на сомнамбулизмот?

Иако самиот сомнамбулизам не е штетен, главната грижа е што може да се случи за време на епизодата. Ризиците од безбедноста се примарната компликација што семејствата треба да ја земат предвид.

Еве ги потенцијалните компликации кои може да се појават:

• Повреди од паѓање, удрии во предмети или влегување во стаклени врати
• Изгубување ако излезете од куќата за време на епизодата
• Срам или социјална анксиозност за однесувањето
• Нарушување на спиењето за членовите на семејството кои се грижат или се обидуваат да помогнат
• Умор во текот на денот ако епизодите се случуваат често
• Ризик од несреќи ако се обидете да возите или да работите со машини

Во ретки случаи, луѓето може да се впуштат во посложени или потенцијално опасни однесувања за време на епизодите. Ова може да вклучува обид за готвење, излегување надвор во несоодветно време или дури агресивно однесување ако некој се обиде да ги разбуди ненадејно.

Психолошкиот ефект може да биде значителен. Некои луѓе развиваат анксиозност за спиење, загрижени за тоа што може да направат за време на епизодата. Оваа анксиозност за спиење всушност може да го влоши сомнамбулизмот, создавајќи предизвик циклус.

Како може да се спречи сомнамбулизмот?

Можете да преземете неколку практични чекори за да ја намалите веројатноста за епизоди на сомнамбулизам. Добрите навики за спиење го формираат темелот на превенцијата и може значително да го намалат колку често се случуваат епизодите.

Фокусирајте се на одржување на постојан распоред на спиење со легнување и будење во исто време секој ден, дури и викендите. Уверете се дека спиете доволно за вашата возраст - возрасните треба 7-9 часа, додека децата и тинејџерите треба уште повеќе.

Создадете опуштачка рутина пред спиење што ќе му помогне на вашиот мозок да премине во режим на спиење. Ова може да вклучува читање, нежно истегнување или слушање смирувачка музика. Избегнувајте екрани барем еден час пред спиење, бидејќи сината светлина може да се меша со вашиот природен циклус на спиење.

Управувањето со стресот е исто толку важно. Пробајте техники за релаксација како длабоко дишење, медитација или пишување во дневник пред спиење. Редовното вежбање во текот на денот може да помогне во намалување на стресот и подобрување на квалитетот на спиењето, но избегнувајте енергични активности близу до спиење.

Направете го вашето опкружување за спиење што е можно поудобно и безбедно. Држете ја вашата спална соба ладна, темна и тиха. Ако безбедноста е проблем, размислете за инсталирање безбедносни капии на врвот на скалите или аларми на вратите кои може да ги алармираат членовите на семејството ако станете.

Како се дијагностицира сомнамбулизмот?

Дијагностицирањето на сомнамбулизмот обично започнува со детална конверзација за вашите навики за спиење и епизоди. Вашиот лекар ќе сака да слушне кога се случуваат епизодите, какво однесување се јавува и колку често се случуваат.

Водете дневник за спиење неколку недели пред вашиот преглед. Запишете го вашето време за спиење, време за будење, секоја епизода што ја памтите или што ја виделе членовите на семејството и фактори како нивоата на стрес, лекови или консумирање алкохол. Оваа информација му помага на вашиот лекар да идентификува обрасци.

Вашиот лекар, исто така, ќе ве праша за вашата медицинска историја, тековни лекови и семејна историја на нарушувања на спиењето. Тие ќе сакаат да ги исклучат другите состојби кои може да предизвикаат слични ноќни однесувања, како што се напади или други нарушувања на спиењето.

Во некои случаи, вашиот лекар може да препорача студија на спиење. Ова вклучува поминување на ноќ во центар за спиење каде специјалистите ги следат вашите мозочни бранови, дишење и движења за време на спиењето. Студиите за спиење се особено корисни ако вашиот лекар сугерира дека друго нарушување на спиењето може да придонесе за сомнамбулизмот.

Крвните тестови може да се нарачаат ако вашиот лекар смета дека основна медицинска состојба може да биде вклучена. Сепак, за повеќето луѓе со едноставни епизоди на сомнамбулизам, не се потребни опширни тестови.

Што е третманот за сомнамбулизмот?

Третманот за сомнамбулизмот се фокусира на безбедноста и намалувањето на тригерите, наместо целосно да се запре однесувањето. За многу луѓе, особено деца, епизодите се намалуваат природно со текот на времето без никаков специфичен третман.

Првиот чекор е да го направите вашето опкружување побезбедно. Отстранете ги пречките од патеките, заклучете ги надворешните врати и прозорци и размислете за инсталирање безбедносни капии ако се вклучени скали. Некои семејства сметаат дека светлата активирани со движење се корисни за спречување на паѓања за време на епизодите.

Ако епизодите се случуваат редовно во исто време секоја ноќ, вашиот лекар може да препорача планирано будење. Ова вклучува нежно будење на лицето околу 15-30 минути пред нивното вообичаено време за сомнамбулизам, помагајќи да се наруши циклусот на спиење што води до епизоди.

Кога сомнамбулизмот е чест или опасен, може да се препорачаат лекови. Ова може да вклучува краткотрајна употреба на бензодиазепини или антидепресиви кои помагаат во регулирање на моделите на спиење. Сепак, лековите обично се резервирани за тешки случаи каде безбедноста е голем проблем.

Адресирањето на основните нарушувања на спиењето е од суштинско значење ако тие придонесуваат за сомнамбулизмот. Лекувањето на апнеја во спиењето, синдром на немирни нозе или други состојби често го намалува или го елиминира сомнамбулизмот целосно.

Како да се управува со сомнамбулизмот дома?

Управувањето со сомнамбулизмот дома вклучува создавање на безбедно опкружување и знаење како да се реагира за време на епизодите. Вашата главна цел е да се спречи повреда додека се избегнуваат дејства кои може да ги влошат епизодите.

Започнете со правење на вашиот дом побезбеден за ноќно шетање. Заклучете ги сите надворешни врати и прозорци, отстранете ги острите предмети од достапните места и расчистете ги патеките од мебел или други пречки. Размислете за инсталирање детски брави на ормани кои содржат опасни предмети.

Ако видите некој што спие, отпорте се на желбата да го разбудите ненадејно. Наместо тоа, нежно водете го назад во кревет со смирени, едноставни зборови. Зборувајте тихо и избегнувајте да го фаќате или да го ограничувате, бидејќи ова може да предизвика конфузија или вознемиреност.

Одржувајте постојана рутина пред спиење и распоред на спиење за сите во домаќинството. Намалете го стресот преку техники за релаксација, редовно вежбање и добри практики за управување со стресот. Избегнувајте кофеин и алкохол, особено во вечерните часови.

Некои семејства сметаат дека е корисно да стават ѕвонче или ѕвонче на вратата од спалната соба на сомнамбулистот за да бидат предупредени кога ќе почнат епизодите. Ова им овозможува да обезбедат нежно водство назад во кревет и да обезбедат безбедност за време на епизодата.

Како треба да се подготвите за вашиот лекарски преглед?

Подготвувањето за вашиот преглед му помага на вашиот лекар подобро да ја разбере вашата ситуација и да развие ефикасен план за лекување. Започнете со собирање на детални информации за епизодите на сомнамбулизам во текот на неколку недели.

Создадете сеопфатен дневник за спиење кој вклучува време за спиење и будење, секоја забележана епизода со описи на однесувања и потенцијални тригери како стрес, болест или промени во лековите. Забележете колку често се случуваат епизодите и нивното приближно времетраење.

Направете список на сите лекови и додатоци што ги земате во моментов, вклучувајќи ги и лековите за спиење без рецепт. Донесете информации за семејната историја на спиење, особено ако родителите или браќата и сестрите имале сомнамбулизам или други нарушувања на спиењето.

Запишете ги специфичните прашања што сакате да ги поставите на вашиот лекар. Ова може да вклучува загриженост за безбедноста, опции за лекување или колку долго обично траат епизодите. Не заборавајте да споменете како сомнамбулизмот влијае на вашиот секојдневен живот или квалитетот на спиењето.

Ако е можно, донесете член на семејството кој ги видел епизодите. Тие може да обезбедат вредни детали за однесувањата што можеби не ги памтите и да ви помогнат да не заборавите важни информации за време на прегледот.

Што е клучниот заклучок за сомнамбулизмот?

Сомнамбулизмот е често и обично безопасен однесување за време на спиењето кое влијае на милиони луѓе, особено деца. Иако епизодите може да бидат загрижувачки за семејствата, повеќето луѓе го надминуваат сомнамбулизмот природно без потреба од опширен третман.

Најважно е да се запомни дека безбедноста е на прво место. Создавањето на безбедно опкружување и знаењето како да се реагира за време на епизодите ги штити сите вклучени. Добрата хигиена на спиењето и управувањето со стресот може значително да го намалат колку често се случуваат епизодите.

Не двоумете се да побарате медицински совет ако сомнамбулизмот стане чест, опасен или почне да влијае на вашиот квалитет на живот. Здравствените работници може да помогнат во идентификување на тригерите, да сугерираат мерки за безбедност и да препорачаат опции за лекување кога е потребно.

Запомнете дека сомнамбулизмот во повеќето случаи не одразува никаков личен неуспех или сериозен медицински проблем. Со соодветни мерки на претпазливост и разбирање, семејствата може ефикасно да го управуваат сомнамбулизмот додека ја одржуваат безбедноста и спокојството на сите.

Често поставувани прашања за сомнамбулизмот

Дали треба да разбудам некој кој спие?

Воопшто е подобро да не се разбуди некој ненадејно за време на епизода на сомнамбулизам. Наместо тоа, нежно водете го назад во кревет со смирени, едноставни зборови. Ако треба да го разбудите поради безбедносни причини, направете го тоа постепено и зборувајте тихо за да избегнете конфузија или вознемиреност.

Дали моето дете ќе го надмине сомнамбулизмот?

Повеќето деца го надминуваат сомнамбулизмот природно додека нивниот нервен систем созрева. Епизодите обично се зголемуваат меѓу 4-8 години и често целосно престануваат до тинејџерските години. Сепак, некои луѓе продолжуваат да доживуваат повремени епизоди во возрасноста.

Дали сомнамбулизмот е опасен?

Самиот сомнамбулизам не е опасен, но активностите што се случуваат за време на епизодите може да претставуваат ризик за безбедноста. Главните загрижености се повреди од паѓања, удрии во предмети или потенцијално излегување од куќата. Создавањето на безбедно опкружување значително ги намалува овие ризици.

Дали стресот може да предизвика сомнамбулизам?

Да, стресот е чест тригер за епизоди на сомнамбулизам. Високите нивоа на стрес, големите животни промени и емоционалната вознемиреност може да ја зголемат веројатноста за епизоди. Управувањето со стресот преку техники за релаксација и добри навики за спиење често помага во намалување на фреквенцијата на сомнамбулизмот.

Дали сомнамбулистите го паметат она што го направиле?

Повеќето луѓе немаат меморија за нивните епизоди на сомнамбулизам наредното утро. Ова се случува бидејќи деловите од мозокот одговорни за формирање на спомени остануваат заспани за време на епизодите, дури и ако телото се движи и извршува активности.