Што е самоубиство? Сигнали за предупредување, причини и превенција

Самоубиство е кога некој намерно го завршува својот живот. Тоа е трагичен исход кој често се случува кога некој се чувствува преоптоварен од емоционална болка и не гледа друг излез. Разбирањето на самоубиството ни помага да ги препознаеме предупредувачките знаци и да знаеме како да им помогнеме на луѓето кои можеби се борат.

Оваа тема влијае на милиони семејства ширум светот, а отвореното зборување за тоа може да спаси животи. Ако го читате ова бидејќи сте загрижени за себе или за некого кого го сакате, ве молиме знајте дека помошта е достапна и закрепнувањето е можно.

Што е самоубиство?

Самоубиство се случува кога една личност намерно презема дејства за да го заврши својот живот. Тоа не е недостаток на карактер или знак на слабост. Наместо тоа, тоа е обично резултат на интензивна психолошка болка која во моментот се чувствува неподнослива.

Повеќето луѓе кои размислуваат за самоубиство всушност не сакаат да умрат. Тие сакаат нивната емоционална болка да престане. Ова е важна разлика бидејќи значи дека со соодветна поддршка и третман, луѓето можат да се справат со чувствата на самоубиство и да продолжат да живеат исполнет живот.

Самоубиството влијае на луѓе од сите возрасти, средини и околности. Сепак, тоа често е спречиво кога се препознаваат предупредувачките знаци и се обезбедува соодветна помош.

Кои се предупредувачките знаци за самоубиство?

Препознавањето на предупредувачките знаци може да ви помогне да идентификувате кога некој може да биде во ризик. Овие знаци често се појавуваат во неделите или месеците пред обид за самоубиство, давајќи ви можност да помогнете.

Еве ги најчестите предупредувачки знаци на кои треба да внимавате:

• Зборување за желба да се умре или да се убие себеси
• Трагање по начини да се повредат себеси, како пребарување на интернет или купување оружје
• Зборување за чувство на безнадежност или дека нема причина да се живее
• Чувство на заробеност или неподнослива болка
• Зборување за тоа дека се товар за другите
• Зголемена употреба на алкохол или дрога
• Дејствување анксиозно или вознемирено
• Повлекување од семејството и пријателите
• Промена на навиките за јадење и спиење
• Покажување гнев или зборување за барање одмазда
• Преземање екстремни ризици кои може да доведат до смрт
• Давање на вредни поседи
• Збогување од саканите
• Уредување на работи, правење тестамент

Овие знаци може да се движат од суптилни промени во однесувањето до директни изјави за самоубиство. Дури и ако некој споменува самоубиство случајно или шега, важно е да се земе сериозно и да се провери со нив.

Што го предизвикува некој да размислува за самоубиство?

Самоубиството ретко има една единствена причина. Наместо тоа, тоа обично е резултат на комбинација на фактори кои се градат со текот на времето, создавајќи она што се чувствува како невозможна ситуација за лицето кое го доживува.

Најчестите основни фактори се:

• Психички здравствени состојби како депресија, биполарно нарушување или анксиозност
• Проблеми со злоупотреба на супстанции
• Хронична физичка болест или болка
• Големи животни промени или загуби
• Проблеми во врските или распади
• Финансиски тешкотии
• Правни проблеми
• Историја на траума или злоупотреба
• Семејна историја на самоубиство
• Социјална изолација или осаменост

Важно е да се разбере дека овие фактори автоматски не водат до самоубиство. Многу луѓе се соочуваат со овие предизвици и наоѓаат начини да се справат со соодветна поддршка и третман.

Понекогаш, одреден настан може да предизвика мисли за самоубиство кај некој кој веќе е ранлив. Ова може да биде губење на работа, завршување на врска или добивање лоши вести за нивното здравје.

Кога треба да побарате итна помош?

Ако некој зборува за самоубиство или покажува предупредувачки знаци, време е веднаш да се преземе акција. Не чекајте да видите дали работите ќе се подобрат сами од себе.

Повикајте итни служби (192) или отидете во најблиската итна соба ако некој:

• Има конкретен план како би се убил
• Има пристап до оружје, апчиња или други средства
• Кажува дека ќе се повреди денес или наскоро
• Изгледа вознемирен, надвор од контрола или екстремно вознемирен
• Пиел многу алкохол или користел дрога

Ако ситуацијата не е веднаш опасна по живот, но сепак сте загрижени, можете да ја контактирате телефонската линија за помош за самоубиство (на пример, телефонски број за помош во вашата земја). Оваа бесплатна, доверлива услуга е достапна 24/7 и ве поврзува со обучени советници.

Верувајте во вашите инстинкти. Подобро е да се добие помош и да се покаже дека е непотребна, отколку да се чека и да се жали што не се дејствувало порано.

Кои се ризик-факторите за самоубиство?

Иако секој може да доживее мисли за самоубиство, одредени фактори можат да го зголемат ризикот на некого. Разбирањето на овие ризик-фактори помага да се идентификува кој може да има потреба од дополнителна поддршка и следење.

Најзначајните ризик-фактори се:

• Претходни обиди за самоубиство
• Психички здравствени нарушувања, особено депресија и биполарно нарушување
• Злоупотреба на супстанции или зависност
• Семејна историја на самоубиство
• Пристап до смртоносни средства како огнено оружје или лекови
• Хронични медицински состојби
• Скорешна загуба или голем стрес
• Социјална изолација
• Историја на траума, злоупотреба или насилство
• Одредени демографски податоци (стари мажи, LGBTQ+ млади, ветерани)

Имањето ризик-фактори не значи дека некој дефинитивно ќе се обиде да се самоубие. Многу луѓе со повеќе ризик-фактори никогаш не доживуваат мисли за самоубиство, додека други со помалку ризик-фактори може да се борат.

Клучот е препознавање кога ризик-факторите се комбинираат со предупредувачки знаци, што сугерира дека некој има потреба од итна поддршка и професионална помош.

Кои се можните компликации од мислите за самоубиство?

Кога мислите за самоубиство се нетретирани, тие можат да доведат до сериозни последици кои влијаат не само на лицето кое се бори, туку и на целата нивна поддржувачка мрежа.

Најсериозните компликации се:

• Обиди за самоубиство кои може да резултираат со трајни повреди
• Завршено самоубиство
• Влошување на психичките здравствени состојби
• Зголемена злоупотреба на супстанции
• Оштетени односи со семејството и пријателите
• Проблеми на работа или во училиште
• Правни проблеми ако обидите вклучуваат повреда на други
• Траума на членовите на семејството и пријателите

Добрите вести се дека овие компликации се спречиви со соодветен третман и поддршка. Повеќето луѓе кои добиваат помош за мисли за самоубиство продолжуваат да живеат здрав, продуктивен живот.

Дури и по обид за самоубиство, закрепнувањето е можно. Многу преживеани известуваат дека се чувствуваат благодарни што се живи и продолжуваат да им помагаат на другите кои се борат.

Како може да се спречи самоубиството?

Превенцијата на самоубиство најдобро функционира кога вклучува повеќе пристапи на индивидуално, семејно и општествено ниво. Најефективните стратегии се фокусираат на намалување на ризик-факторите и зајакнување на заштитните фактори.

Клучните стратегии за превенција се:

• Добивање третман за психички здравствени состојби
• Учење на здрави начини за справување
• Градење силни социјални врски
• Ограничување на пристапот до смртоносни средства
• Следење на луѓето по кризи
• Учење на луѓето како да ги препознаат предупредувачките знаци
• Намалување на стигмата околу психичкото здравје и самоубиството
• Промовирање на одговорно медиумско покривање на самоубиството

На лично ниво, одржувањето на добри навики за психичко здравје како редовно вежбање, доволно спиење и управување со стресот може да помогне во изградба на отпорност против мислите за самоубиство.

Создавањето план за безбедност со психијатар може исто така да биде неверојатно корисно за луѓето кои претходно имале мисли за самоубиство.

Како се третираат мислите и однесувањата поврзани со самоубиство?

Третманот на мислите за самоубиство обично вклучува комбинација на итни мерки за безбедност и долгорочни терапевтски пристапи. Конкретниот план за третман зависи од индивидуалната ситуација и потребите на лицето.

Чести пристапи за третман се:

• Кризна интервенција и планирање на безбедност
• Психотерапија (разговорна терапија)
• Лекови за основни психички здравствени состојби
• Хоспитализација ако има непосредна опасност
• Семејна терапија и поддршка
• Третман за злоупотреба на супстанции ако е потребно
• Следење на грижата и мониторинг

Когнитивно-бихевиоралната терапија (CBT) е особено ефикасна за третирање на мислите за самоубиство. Овој вид терапија им помага на луѓето да ги идентификуваат негативните обрасци на размислување и да развијат поздрави начини за справување со стресот.

Лековите може да се препишат за третирање на основните состојби како депресија или анксиозност. Сепак, некои антидепресиви може почетно да ги зголемат мислите за самоубиство кај младите луѓе, па затоа е потребно внимателно следење.

Како можете да поддржите некого со мисли за самоубиство?

Ако некого кого го сакате се бори со мисли за самоубиство, вашата поддршка може да направи разлика која спасува живот. Клучот е да ги земете нивните чувства сериозно додека ги охрабрувате да побараат професионална помош.

Еве како можете да помогнете:

• Слушајте без осуда
• Земете го сериозно секое зборување за самоубиство
• Директно прашајте дали размислуваат за самоубиство
• Не ги оставајте сами ако се во непосредна опасност
• Помогнете им да се поврзат со професионална помош
• Отстранете ги сите оружја или лекови кои би можеле да ги користат
• Редовно следете ги
• Грижете се и за вашето сопствено психичко здравје

Не се обидувајте да ги решите нивните проблеми или да ги убедите да ги променат чувствата. Наместо тоа, фокусирајте се на слушање и помагање им да пристапат до професионална поддршка.

Запомнете дека не можете сами да спречите некого да се обиде да се самоубие, но вашето грижливо присуство и дејства можат да бидат дел од нивниот пат кон закрепнување.

Како треба да се подготвите за преглед кај психијатар?

Ако барате помош за мисли за самоубиство, подготвувањето за вашиот преглед може да ви помогне да добиете нај ефикасен третман. Да бидете искрени и специфични за вашите искуства им помага на вашите здравствени работници подобро да ја разберат вашата ситуација.

Пред вашиот преглед, размислете да се подготвите:

• Список на вашите симптоми и кога почнаа
• Информации за претходен третман на психичкото здравје
• Список на сите лекови и додатоци кои ги земате
• Детали за неодамнешни стресни настани
• Прашања за опции за третман
• Контакт информации за поддржувачко семејство или пријатели

Не се грижете за тоа да имате совршени одговори на секое прашање. Вашиот здравствен работник е таму за да ви помогне да ги обработите вашите мисли и чувства, а не да ве осудува.

Ако го придружувате некого на преглед, прашајте како најдобро можете да го поддржите додека го почитувате неговото приватност и автономија.

Која е клучната порака за самоубиството?

Најважното што треба да се разбере за самоубиството е дека е спречиво и третирано. Иако мислите за самоубиство можат да се чувствуваат преоптоварувачки и безнадежни, тие се привремени и можат да се надминат со соодветна поддршка и третман.

Ако се борите со мисли за самоубиство, ве молиме побарајте помош. Заслужувате поддршка и има луѓе кои сакаат да ви помогнат во ова тешко време.

Ако сте загрижени за некого друг, не двоумете се да го прашате директно за самоубиство и да му помогнете да се поврзе со професионални ресурси. Вашето грижливо дејство може да спаси живот.

Запомнете: самоубиството не е решение за проблеми, туку постојан одговор на привремени тешкотии. Со време, поддршка и третман, луѓето можат да ги надминат чувствата на самоубиство и повторно да најдат надеж.

Често поставувани прашања за самоубиството

Дали зборувањето за самоубиство ќе го направи некој посклон кон обид?

Не, зборувањето за самоубиство не го зголемува ризикот од обид на некого. Всушност, директно прашање на некого дали размислува за самоубиство често е олеснување за нив. Покажува дека ви е грижа и им отвора врата за да добијат помош. Психијатрите препорачуваат директно и јасно да се праша: „Дали размислувате да се убиете?“

Дали е точно дека луѓето кои зборуваат за самоубиство нема всушност да го сторат тоа?

Ова е опасен мит. Многу луѓе кои умираат од самоубиство претходно зборувале за тоа. Истражувањата покажуваат дека околу 80% од луѓето кои умираат од самоубиство дале некои предупредувачки знаци. Секогаш земајте го сериозно зборувањето за самоубиство, дури и ако некој го спомнал претходно без да дејствува на тоа.

Дали антидепресивите можат да предизвикаат мисли за самоубиство?

Некои антидепресиви почетно можат да ги зголемат мислите за самоубиство, особено кај луѓето под 25 години. Ова обично се случува во првите неколку недели од третманот пред да почнат да се чувствуваат придобивките од лекот. Затоа е потребно внимателно следење од здравствен работник кога се започнуваат антидепресиви. Придобивките од третманот обично ги надминуваат ризиците за повеќето луѓе.

Што треба да направам ако некој ме замоли да не му кажам на никој за нивните мисли за самоубиство?

Не давајте го ова ветување. Иако сакате да го почитувате нивното доверување, нивната безбедност е поважна од чувањето на оваа тајна. Објаснете дека ви е премногу грижа за нив за да молчите кога нивниот живот може да биде во опасност. Помогнете им да разберат дека добивањето професионална помош е најдобриот начин да ги заштитите.

Колку долго обично траат мислите за самоубиство?

Мислите за самоубиство можат многу да варираат во времетраење и интензитет. Некои луѓе доживуваат кратки периоди на мисли за самоубиство за време на екстремен стрес, додека други може да се борат со овие мисли со месеци или години. Добрите вести се дека со соодветен третман и поддршка, повеќето луѓе откриваат дека мислите за самоубиство стануваат помалку чести и интензивни со текот на времето. Многу луѓе кои имале мисли за самоубиство продолжуваат да живеат исполнет живот.