Што е Тендинитис? Симптоми, Причини и Лекување

Тендинитисот е воспаление на тетиво, дебел јажест дел кој го поврзува мускулот со коската. Кога овие структури во облик на јаже се иритирани или повредени, тие можат да предизвикаат болка и да го ограничат движењето во тој дел од телото.

Ова честа состојба може да го зафати секое тетиво во вашето тело, но најчесто се јавува во рамената, лактите, зглобовите на рацете, колената и петите. Добрата вест е дека тендинитисот обично добро реагира на одмор и соодветно лекување, што им овозможува на повеќето луѓе да се вратат во своите нормални активности.

Кои се симптомите на тендинитис?

Главниот симптом на тендинитис е болка на местото каде вашето тетиво се прицврстува на коската. Оваа болка обично се развива постепено и е полоша кога го движите зафатениот дел.

Можеби ќе забележите овие чести знаци како вашиот организам сигнализира дека нешто бара внимание:

• Болка или пецкање во близина на зафатениот зглоб
• Болка која се влошува со движење или активност
• Вкочанетост, особено наутро
• Лесно отоци или нежност околу тетивото
• Чувство на триење кога го движите тетивото

Во некои случаи, можеби ќе доживеете повидливи отоци или чувство на топлина околу зафатениот дел. Овие симптоми често почнуваат благи и можат постепено да се влошат ако тетивото продолжи да биде под стрес без соодветен одмор.

Кои се видовите на тендинитис?

Тендинитисот го добива своето име од специфичното тетиво кое е зафатено. Секој вид има свој образец на болка и проблеми со движење.

Еве ги најчестите видови со кои може да се сретнете:

• Тенис лакт - го зафаќа надворешниот дел од вашиот лакт
• Голферски лакт - предизвикува болка на внатрешната страна на лактот
• Рамо на бејзбол играч - ги вклучува тетивите на ротаторната манжетна
• Рамо на пливач - друг облик на тендинитис на рамото
• Колено на скокач - го зафаќа тетивото под вашата коленица
• Ахилова тендинитис - се јавува на задниот дел од вашиот глужд

Помалку чести видови вклучуваат тендинитис на зглобовите на рацете од повторувачки движења на рацете и тендинитис на колкот кој може да го влијае вашето удобно одење. Локацијата на вашата болка обично помага да се идентификува кој вид го доживувате.

Што го предизвикува тендинитисот?

Тендинитисот обично се развива кога со текот на времето ќе ставите повторен стрес на тетивото. Замислете го како јаже кое се расплетува од премногу употреба без доволно одмор за да се опорави.

Најчестите причини вклучуваат активности и фактори кои ги оптоваруваат вашите тетиви:

• Повторувачки движења од спорт, работа или хоби
• Нагло зголемување на нивото или интензитетот на активност
• Лоша техника за време на спорт или вежбање
• Промени поврзани со возраста кои ги прават тетивите помалку флексибилни
• Претходна повреда на тој дел
• Определени лекови како флуорохинолонски антибиотици

Понекогаш тендинитисот може да се развие од еден инцидент, како што е кревање на нешто тешко со лоша форма. Сепак, повеќето случаи се градат постепено, бидејќи малите количини на оштетување се акумулираат побрзо отколку што вашето тело може да ги поправи.

Кога да се јавите на лекар за тендинитис?

Треба да се јавите на вашиот лекар ако вашата болка се меша со секојдневните активности или не се подобрува со одмор и основна нега. Повеќето тендинитиси добро реагираат на домашно лекување, но професионална помош обезбедува соодветно лекување.

Баравте медицинска помош ако доживеете некој од овие загрижувачки знаци:

• Јака болка која ви го спречува движењето на зглобот
• Болка која трае повеќе од неколку дена и покрај одморот
• Знаци на инфекција како што се треска, црвенило или топлина
• Вкочанетост или пецкање во зафатениот дел
• Комплетна неможност да се движи зглобот

Не чекајте ако се сомневате на кинење на тетиво, кое се чувствува како ненадејно пукање, по кое следува силна болка и неможност да се користи тој мускул. Ова ретка, но сериозна состојба бара итна медицинска помош за да се спречи трајно оштетување.

Кои се ризик факторите за тендинитис?

Определени фактори можат да ве направат поподложни на тендинитис. Разбирањето на овие може да ви помогне да преземете мерки за заштита на вашите тетиви пред да почнат проблемите.

Овие чести фактори го зголемуваат ризикот од развивање на тендинитис:

• Возраст над 40 години, кога тетивите стануваат помалку еластични
• Работи кои бараат повторувачки движења или непријатни позиции
• Играње спорт со повторувачки движења на рацете или нозете
• Имање дијабетес, што влијае на лекувањето
• Реуматоиден артритис или други воспалителни состојби
• Претходни повреди на тетивите во истата област

Помалку чести ризик фактори вклучуваат одредени генетски состојби кои влијаат на сврзното ткиво и некои лекови кои можат да ги ослабат тетивите. Дури и ако имате ризик фактори, соодветната техника и постепеното напредување на активноста можат да помогнат во спречување на проблеми.

Кои се можните компликации на тендинитис?

Повеќето тендинитиси целосно се лекуваат со соодветно лекување и не предизвикуваат долгорочни проблеми. Сепак, игнорирањето на состојбата или враќањето на активностите пребрзо може да доведе до компликации.

Еве потенцијални компликации кои можат да се развијат ако тендинитисот не се лекува соодветно:

• Хроничен тендинитис кој станува долгорочен проблем
• Кинење на тетиво од постојан стрес на ослабено ткиво
• Трајна вкочанетост или намален опсег на движење
• Развивање на коскени израстоци околу зафатеното тетиво
• Компензаторни повреди од фаворизирање на зафатениот дел

Ретко, нелекуваниот тендинитис може да доведе до дегенерација на тетивото, каде ткивото се распаѓа и ја губи способноста да функционира правилно. Затоа е толку важно да го следите вашиот план за лекување и да дозволите соодветно време за лекување за вашето долгорочно здравје на зглобовите.

Како може да се спречи тендинитис?

Можете значително да го намалите ризикот од тендинитис со грижа за вашите тетиви за време на активностите. Превенцијата се фокусира на избегнување на повторувачкиот стрес кој води до воспаление.

Овие практични стратегии можат да помогнат во заштитата на вашите тетиви:

• Загрејте се соодветно пред вежбање или физичка активност
• Постепено зголемувајте ја интензитетот на активноста наместо да правите ненадејни промени
• Користете соодветна техника за време на спортски и работни активности
• Правете редовни паузи за време на повторувачки задачи
• Зајакнете ги мускулите околу често зафатените зглобови
• Одржувајте добра флексибилност преку нежно истегнување

Обрнете внимание на раните предупредувачки знаци како што е лесна болка по активноста. Адресирањето на овие рани сигнали со одмор и нежна нега може да спречи мала иритација да стане целосен тендинитис.

Како се дијагностицира тендинитис?

Вашиот лекар обично може да го дијагностицира тендинитисот со преглед на зафатениот дел и дознавање за вашите симптоми и активности. Дијагнозата често станува јасна преку физички преглед и вашиот опис на тоа кога се јавува болката.

За време на вашата посета, вашиот лекар обично ќе провери за нежност, отоци и опсег на движење околу зафатеното тетиво. Можеби ќе ве замоли да го движите зглобот на специфични начини за да види кои движења предизвикуваат болка и да ја утврди сериозноста на состојбата.

Во некои случаи, вашиот лекар може да нарача тестови за снимање како ултразвук или МРИ за да добие појасна слика за тетивото и да исклучи други состојби. Овие тестови се особено корисни ако вашите симптоми се сериозни или ако дијагнозата не е јасна само од физичкиот преглед.

Каков е третманот за тендинитис?

Третманот за тендинитис се фокусира на намалување на воспалението и овозможување на тетивото да се излечи. Добрата вест е дека повеќето случаи добро реагираат на конзервативно лекување без потреба од операција.

Вашиот лекар веројатно ќе препорача комбинација од овие докажани третмани:

• Одмор од активности кои ја влошуваат болката
• Нанесување на мраз 15-20 минути неколку пати дневно
• Лекови против болки без рецепт како ибупрофен или ацетаминофен
• Нежно истегнување и вежби за зајакнување
• Физикална терапија за подобрување на движењето и спречување на повторување
• Инјекции со кортикостероиди за сериозни или постојани случаи

За хроничен или сериозен тендинитис, вашиот лекар може да предложи понови третмани како терапија со богата на тромбоцити плазма или екстракорпорална ударна бранова терапија. Операцијата е ретко потребна, но може да се разгледа ако конзервативното лекување не помогне по неколку месеци.

Како да се лекувате дома за време на тендинитис?

Домашното лекување е основа на негата на тендинитис и може да биде многу ефикасно кога се прави конзистентно. Клучот е да бидете трпеливи и да му дадете на тетивото време да се излечи додека останувате активни на начини кои не го влошуваат воспалението.

Започнете со овие основни чекори за домашна нега кои можат да обезбедат значително олеснување:

• Нанесувајте мраз 15-20 минути на секои 2-3 часа во првите неколку дена
• Држете го зафатениот дел подигнат кога е можно за да се намалат отоците
• Земете лекови против воспаление без рецепт според упатствата
• Нежно движете го зглобот низ неговиот опсег на движење за да се спречи вкочанетост
• Избегнувајте активности кои ја предизвикале состојбата додека болката не се подобри

Како што вашата болка се намалува, можете постепено да се вратите во нормални активности. Слушнете го вашето тело и не се обидувајте да се справите со силна болка, бидејќи ова може да го забави вашиот процес на лекување.

Како треба да се подготвите за вашата лекарска посета?

Подготвеноста за вашата посета му помага на вашиот лекар подобро да ја разбере вашата состојба и да создаде нај ефикасен план за лекување. Помислете на вашите симптоми и активности пред вашата посета.

Еве што треба да подготвите пред вашата посета:

• Запишете кога започна вашата болка и што можеби ја предизвика
• Наведете активности кои ја подобруваат или ја влошуваат вашата болка
• Забележете ги сите лекови или третмани што веќе сте ги пробале
• Подгответе прашања за враќање во активностите што ги уживате
• Донесете список на сите лекови и додатоци што ги земате

Размислете да водите едноставен дневник на болката неколку дена пред вашата посета, забележувајќи кога се јавува болката и нејзиниот интензитет. Оваа информација му помага на вашиот лекар да ја разбере шемата и сериозноста на вашата состојба.

Што е клучниот заклучок за тендинитис?

Тендинитисот е честа, лечива состојба која обично добро се лекува со соодветна нега и трпение. Иако може да биде фрустрирачки да се справите со болка и ограничувања во активностите, повеќето луѓе целосно се опоравуваат и се враќаат во своите нормални рутини.

Најважните работи што треба да ги запомните се да го одморите зафатеното тетиво, да ја управувате болката и воспалението и постепено да се вратите во активностите како што напредува лекувањето. Не се обидувајте да се справите со силна болка, бидејќи ова може да го одложи опоравувањето и потенцијално да предизвика посериозни проблеми.

Со конзистентно лекување и стратегии за превенција, можете не само да се излечите од сегашниот тендинитис, туку и да го намалите ризикот од идни епизоди. Вашите тетиви се неверојатно добри во лекувањето кога ќе им се дадат соодветни услови и време за опоравување.

Често поставувани прашања за тендинитис

Колку време е потребно за лекување на тендинитис?

Повеќето случаи на тендинитис се подобруваат во рок од 2-6 недели со соодветно лекување и одмор. Сепак, хроничниот тендинитис или потешките случаи може да потраат неколку месеци за целосно да се излечат. Времето за лекување зависи од сериозноста на воспалението, вашата возраст, општото здравје и колку добро ги следите препораките за лекување.

Дали можам да вежбам со тендинитис?

Треба да ги избегнувате активностите кои ја влошуваат вашата болка, но целосниот одмор обично не е потребен. Нежните вежби за опсег на движење и активностите кои не го оптоваруваат зафатеното тетиво често се корисни. Како што болката се подобрува, можете постепено да го зголемувате нивото на активност под надзор на вашиот лекар или физиотерапевт.

Дали топлината или мразот се подобри за тендинитис?

Мразот е генерално подобар во акутната фаза кога имате воспаление и отоци. Нанесете мраз 15-20 минути неколку пати дневно во првите неколку дена. Топлината може да биде корисна подоцна во процесот на лекување за да се подобри протокот на крв и флексибилноста, но избегнувајте топлина во почетната воспалителна фаза.

Дали мојот тендинитис ќе се врати?

Тендинитисот може да се повтори ако се вратите во истите активности кои го предизвикале без да направите промени во техниката, опремата или нивото на активност. Сепак, соодветната рехабилитација, вежби за зајакнување и стратегии за превенција можат значително да го намалат ризикот од идни епизоди.

Кога е потребна операција за тендинитис?

Операцијата е ретко потребна за тендинитис и се разгледува само кога конзервативното лекување ќе пропадне по 6-12 месеци. Повеќето луѓе целосно се опоравуваат со одмор, физикална терапија и други нехируршки третмани. Вашиот лекар ќе ги истражи сите други опции пред да предложи операција.