Што е фолна киселина: Употреба, дозирање, несакани ефекти и повеќе

Фолната киселина е синтетичка форма на фолат, витамин Б кој на вашето тело му е потребен за да произведува здрави црвени крвни зрнца и да поддржува правилен раст на клетките. Можеби подобро ја знаете како витамин Б9, и игра клучна улога во помагањето на вашето тело да создаде ДНК и да одржува здрава нервна функција. Вашиот лекар може да препорача додатоци на фолна киселина ако не добивате доволно фолат од вашата исхрана, или ако имате одредени медицински состојби кои ја зголемуваат потребата на вашето тело за овој важен витамин.

Што е фолна киселина?

Фолната киселина е вештачка верзија на фолат, водорастворлив витамин Б кој вашето тело не може самостојно да го произведе. За разлика од природниот фолат кој се наоѓа во лиснати зеленило и збогатена храна, фолната киселина е постабилна и полесна за апсорпција од вашето тело кога се зема како додаток.

Вашето тело користи фолна киселина за да создаде нови клетки, особено црвени крвни зрнца кои носат кислород низ вашето тело. Исто така, помага вашиот нервен систем да функционира правилно и ја поддржува производството на ДНК, генетскиот материјал во сите ваши клетки. Кога не добивате доволно фолат, вашето тело не може да произведе доволно здрави црвени крвни зрнца, што доведува до состојба наречена анемија од дефицит на фолат.

За што се користи фолната киселина?

Фолната киселина третира и спречува дефицит на фолат, кој може да предизвика сериозни здравствени проблеми ако не се лекува. Вашиот лекар најчесто ќе ја препише за да ги реши ниските нивоа на фолат во вашата крв или за да спречи дефицит во ситуации со висок ризик.

Еве ги главните причини зошто лекарите препишуваат фолна киселина, почнувајќи од најчестите состојби:

• Анемија од недостаток на фолати - Кога вашето тело нема доволно фолати за да произведе здрави црвени крвни клетки
• Поддршка за бременост - За да се спречат дефекти при раѓање на мозокот и 'рбетот кај бебињата во развој
• Неисхранетост - Кога лошата исхрана не обезбедува доволно храна богата со фолати
• Нарушување на употребата на алкохол - Бидејќи алкохолот го попречува апсорпцијата на фолатите
• Дигестивни нарушувања - Како целијачна болест или Кронова болест кои влијаат на апсорпцијата на хранливи материи
• Бубрежна дијализа - Бидејќи третманот ги отстранува фолатите од вашата крв
• Одредени лекови - Како метотрексат, кој ја блокира употребата на фолати во вашето тело

Поретко, лекарите може да препишат фолна киселина за ретки генетски состојби кои влијаат на тоа како вашето тело ги обработува фолатите. Некои истражувања исто така сугерираат дека може да помогне при одредени видови на депресија, иако оваа употреба бара внимателен медицински надзор.

Како делува фолната киселина?

Фолната киселина делува така што му ги дава на вашето тело градежните блокови што му се потребни за да создаде здрави нови клетки. Откако ќе ја земете, вашето тело ја претвора фолната киселина во нејзината активна форма, која потоа помага во создавањето на ДНК и РНК, генетските инструкции што им се потребни на вашите клетки за правилно функционирање.

Ова се смета за благ, поддржувачки лек, а не силна интервенција. Вашето тело природно регулира колку фолна киселина користи, складирајќи дополнителни количини во вашиот црн дроб за кога ви се потребни. Додатокот едноставно осигурува дека вашето тело има доволно од овој есенцијален витамин за да ги извршува своите нормални функции, како што се создавање црвени крвни клетки и поддршка на вашиот нервен систем.

Како треба да земам фолна киселина?

Повеќето луѓе земаат фолна киселина како таблета или капсула преку уста, обично еднаш дневно со или без храна. Вашиот стомак добро ја апсорбира фолната киселина без разлика дали ја земате на празен стомак или со оброци, па можете да изберете што ви е најудобно.

Земањето фолна киселина со полна чаша вода помага да се обезбеди правилна апсорпција. Ако почувствувате благо вознемирување на стомакот, обидете се да ја земате со храна или млеко. Некои луѓе сметаат дека е полесно да се сетат на нивната дневна доза кога ја земаат во исто време секој ден, како на пример со појадок или вечера.

За формите за инјектирање, вашиот здравствен работник ќе ви даде фолна киселина преку вена или мускул ако не можете правилно да апсорбирате орални додатоци. Ова обично се случува во болнички услови или специјализирани клиники кога имате сериозни проблеми со апсорпцијата или ви е потребна брза корекција на недостаток.

Колку долго треба да земам фолна киселина?

Времетраењето на третманот зависи од тоа зошто земате фолна киселина и како реагира вашето тело. За лекување на недостаток, можеби ќе треба да го земате неколку месеци додека нивото на крвта не се врати во нормала и вашите симптоми не се подобрат.

Ако земате фолна киселина за време на бременоста, обично ќе започнете пред зачнувањето и ќе продолжите во текот на првиот триместар, иако некои лекари препорачуваат да ја земате во текот на бременоста. За тековни состојби како што се дијализа на бубрези или одредени лекови, можеби ќе треба да земате фолна киселина долгорочно како што е наведено од вашиот здравствен работник.

Вашиот лекар ќе го следи вашиот напредок со крвни тестови за да ги провери вашите нивоа на фолати и бројот на црвени крвни зрнца. Никогаш не престанувајте да земате фолна киселина одеднаш без да разговарате со вашиот здравствен работник, особено ако ја земате за хронична состојба или со други лекови.

Кои се несаканите ефекти на фолната киселина?

Фолната киселина генерално е многу безбедна и добро се поднесува, при што повеќето луѓе воопшто не доживуваат несакани ефекти. Бидејќи е витамин растворлив во вода, вашето тело природно ги елиминира вишокот количини преку урината, што го намалува ризикот од сериозни проблеми.

Еве ги благите несакани ефекти што може да ги почувствувате, иако тие се невообичаени:

• Дигестивни проблеми - Блага гадење, надуеност или стомачна непријатност
• Промени во вкусот - Малку горчлив или метален вкус во устата
• Пореметувања на спиењето - Тешкотии при заспивање или живописни соништа
• Промени во расположението - Чувство на благо иритираност или немир
• Реакции на кожата - Благ осип или чешање

Овие несакани ефекти обично се привремени и исчезнуваат додека вашето тело се прилагодува на додатокот. Ако тие продолжат или ви пречат, разговарајте со вашиот здравствен работник за прилагодување на вашата доза или време.

Сериозните алергиски реакции на фолната киселина се исклучително ретки, но може да вклучуваат отежнато дишење, тежок осип или оток на вашето лице, усни, јазик или грло. Ако почувствувате некој од овие симптоми, побарајте итна медицинска помош.

Кој не треба да зема фолна киселина?

Иако фолната киселина е безбедна за повеќето луѓе, одредени лица треба да ја избегнуваат или да ја користат со посебни мерки на претпазливост. Главната грижа е дека фолната киселина може да ги маскира симптомите на недостаток на витамин Б12, што може да доведе до сериозно оштетување на нервите ако не се лекува.

Треба внимателно да разговарате за фолната киселина со вашиот лекар ако имате некоја од овие состојби:

• Недостаток на витамин Б12 - Фолиевата киселина може да ги сокрие симптомите додека оштетувањето на нервите напредува
• Нарушувања на напади - Високите дози може да попречат со лекови против напади
• Историја на рак - Особено колоректален рак, бидејќи фолатот може да влијае на растот на туморот
• Болест на бубрезите - Можеби ќе ви требаат прилагодувања на дозата
• Болест на црниот дроб - Вашето тело може различно да ја обработува фолиевата киселина

Ако земате лекови како метотрексат, фенитоин или триметоприм-сулфаметоксазол, вашиот лекар ќе треба внимателно да ја координира дозата на фолиева киселина. Овие лекови можат да комуницираат со фолиевата киселина, или намалувајќи ја нејзината ефикасност или барајќи прилагодувања на дозата.

Брендови на фолиева киселина

Фолиевата киселина е достапна под неколку брендови, иако генеричката верзија функционира исто толку добро и чини помалку. Вообичаените брендови вклучуваат Folvite, Folacin и разни мултивитамински формулации кои содржат фолиева киселина.

Исто така, ќе најдете фолиева киселина во пренаталните витамини, каде што често се комбинира со други есенцијални хранливи материи како железо и калциум. Некои рецептурни формулации содржат повисоки дози од верзиите без рецепт, поради што е важно да земате само она што го препорачува вашиот лекар.

Алтернативи на фолиева киселина

Ако не можете да земате фолиева киселина или претпочитате алтернативи, имате неколку опции во зависност од вашите специфични потреби. Најдиректната алтернатива е да добиете повеќе природен фолат од извори на храна како листест зеленчук, мешунки и збогатени житарки.

За луѓето со одредени генетски варијации кои влијаат на метаболизмот на фолатот, вашиот лекар може да препорача метилфолат (5-MTHF), кој е активната форма на фолат што заобиколува некои метаболички чекори. Ова може да биде особено корисно ако имате проблеми со претворањето на обичната фолиева киселина во нејзината активна форма.

Во некои случаи, справувањето со основните причини за недостаток на фолати, како што се лекување на дигестивни нарушувања или намалување на консумацијата на алкохол, може целосно да ја елиминира потребата од додатоци. Вашиот здравствен работник може да помогне да се утврди најдобриот пристап за вашата ситуација.

Дали фолната киселина е подобра од додатоците на железо?

Фолната киселина и додатоците на железо служат за различни цели и не се директно споредливи, иако понекогаш се користат заедно за лекување на различни видови анемија. Фолната киселина ја третира анемијата од недостаток на фолати, додека додатоците на железо ја третираат анемијата од недостаток на железо.

Ако имате анемија од недостаток на фолати, фолната киселина е конкретно она што му е потребно на вашето тело, а додатоците на железо нема да помогнат. Слично на тоа, ако имате анемија од недостаток на железо, само фолната киселина нема да го реши проблемот. Некои луѓе имаат и двата недостатоци и им се потребни и двата додатоци.

Вашиот лекар ќе утврди каков тип на анемија имате преку крвни тестови и ќе го препише соодветниот третман. Земањето погрешен додаток нема да ви наштети, но нема ни да го реши вашиот специфичен недостаток.

Најчесто поставувани прашања за фолната киселина

П1. Дали фолната киселина е безбедна за срцеви заболувања?

Да, фолната киселина е генерално безбедна за луѓето со срцеви заболувања и може дури и да обезбеди одредени придобивки. Некои студии сугерираат дека соодветните нивоа на фолати можат да помогнат во намалувањето на хомоцистеинот, амино киселина која може да придонесе за срцеви заболувања кога нивоата се превисоки.

Меѓутоа, ако земате лекови за разредување на крвта како варфарин, известете го вашиот лекар пред да започнете со фолна киселина, бидејќи може потенцијално да влијае на тоа како функционираат овие лекови. Вашиот лекар можеби ќе треба повнимателно да го следи времето на згрутчување на крвта.

П2. Што треба да направам ако случајно земам премногу фолна киселина?

Не паничете ако случајно земете повеќе фолна киселина од пропишаното. Бидејќи е растворлива во вода, вашето тело природно ќе ги елиминира вишокот количини преку урината, што ја прави сериозната предозирање малку веројатна со типичните дози на додатоци.

Ако сте земале значително повеќе од пропишаната доза, може да почувствувате благо вознемирување на стомакот, нарушувања на спиењето или раздразливост. Пијте многу вода и контактирајте го вашиот здравствен работник ако сте загрижени или ако симптомите продолжат. За идните дози, вратете се на вашиот редовен распоред и не удвојувајте за да ја надоместите дополнителната доза.

П3. Што треба да направам ако пропуштам доза фолна киселина?

Ако пропуштите доза фолна киселина, земете ја веднаш штом ќе се сетите, освен ако не е скоро време за вашата следна закажана доза. Во тој случај, прескокнете ја пропуштената доза и продолжете со вашиот редовен распоред.

Никогаш не земајте две дози одеднаш за да надоместите пропуштена доза, бидејќи тоа може да го зголеми ризикот од несакани ефекти. Ако често заборавате на дозите, обидете се да поставите дневен потсетник на вашиот телефон или да ја земате фолната киселина во исто време секој ден со редовна активност како појадок.

П4. Кога можам да престанам да земам фолна киселина?

Можете да престанете да земате фолна киселина кога вашиот лекар ќе утврди дека вашите нивоа на фолати се вратиле во нормала и основната причина за земање е решена. Ова обично бара крвни тестови за да се потврди дека вашето тело има соодветни резерви на фолати.

За употреба поврзана со бременоста, обично ќе престанете по првиот триместар, освен ако вашиот лекар не препорача да продолжите. За хронични состојби или интеракции со долготрајни лекови, можеби ќе треба да продолжите да земате фолна киселина се додека трае основната состојба. Секогаш разговарајте за прекинување на фолната киселина со вашиот здравствен работник наместо да ја прекинете сами.

П5. Можам ли да земам фолна киселина со други витамини?

Да, фолната киселина генерално добро функционира со други витамини и често е вклучена во мултивитамински формулации. Особено е безбедно да се зема со витамин Ц, витамин Д и повеќето витамини од групата Б.

Меѓутоа, бидете внимателни кога земате фолна киселина со додатоци на цинк, бидејќи високите дози на цинк можат да го попречат апсорпцијата на фолати. Ако ви требаат и двете, земајте ги во различно време од денот. Секогаш информирајте го вашиот здравствен работник за сите додатоци што ги земате за да избегнете потенцијални интеракции и да се осигурате дека не добивате премногу од која било хранлива материја.