Што е глутамин: Употреба, дозирање, несакани ефекти и повеќе

Глутаминот е аминокиселина што вашето тело природно ја произведува за да помогне во поправката на ткивата и да го поддржи вашиот имунолошки систем. Кога се справувате со сериозна болест, интензивен физички стрес или закрепнување од операција, вашето тело можеби ќе му треба повеќе глутамин отколку што може да произведе самостојно.

Овој додаток доаѓа како прав или таблета што можете да ја земате преку уста. Многу луѓе сметаат дека е корисен за време на предизвикувачки здравствени ситуации кога нивните тела работат дополнително напорно за да оздрават.

За што се користи глутаминот?

Глутаминот му помага на вашето тело да ги поправа и обнови ткивата, особено кога поминувате низ тежок период во однос на здравјето. Вообичаено се препишува за луѓе кои се справуваат со сериозни медицински состојби или закрепнуваат од големи процедури.

Вашиот лекар може да препорача глутамин ако имате синдром на кратко црево, состојба каде што вашето тенко црево не може правилно да ги апсорбира хранливите материи. Исто така, може да им помогне на луѓето кои се подложени на хемотерапија или на оние со тешки изгореници да оздрават поефикасно.

Некои луѓе земаат глутамин за да го поддржат своето варење или да го зајакнат својот имунолошки систем за време на стресни периоди. Спортистите понекогаш го користат за да им помогнат на мускулите да се опорават по интензивен тренинг, иако оваа употреба не е толку добро воспоставена медицински.

Како функционира глутаминот?

Глутаминот делува како гориво за клетките што ја обложуваат вашата црева и го поддржуваат вашиот имунолошки систем. Сметајте го како обезбедување дополнителна енергија кога вашето тело работи прекувремено за да оздрави или да се бори против болеста.

Оваа аминокиселина се смета за „условно есенцијална“ хранлива материја, што значи дека вашето тело обично произведува доволно самостојно. Сепак, за време на физички стрес, болест или повреда, вашите потреби можат да го надминат она што вашето тело го произведува природно.

Глутаминот генерално се смета за нежен, поддржувачки додаток, а не силен лек. Дејствува со тоа што му ги дава на вашето тело градежните блокови што му се потребни за да ги поправи ткивата и да одржува здрава имунолошка функција.

Како треба да земам глутамин?

Повеќето додатоци на глутамин доаѓаат како прав кој го мешате со вода или сок. Земете го точно како што препорачува вашиот лекар или фармацевт, обично 2-3 пати на ден.

Можете да земате глутамин со или без храна, иако некои луѓе сметаат дека е полесен за нивниот стомак кога се зема со оброци. Ако користите форма на прав, добро промешајте го додека целосно не се раствори пред да пиете.

За најдобри резултати, распоредете ги вашите дози во текот на денот наместо да ги земате сите одеднаш. Ова помага да се одржи стабилно ниво во вашето тело и може да ја намали можноста за дигестивни проблеми.

Секогаш внимателно измерете ги вашите дози користејќи ја лажичката или мерниот уред што доаѓа со вашиот додаток. Не погодувајте ја количината, бидејќи премногу може да предизвика несакани ефекти.

Колку долго треба да земам глутамин?

Времетраењето на кое ќе ви треба глутамин зависи од тоа зошто го земате и како вашето тело реагира. Некои луѓе го користат само неколку недели за време на закрепнувањето, додека на други може да им биде потребен неколку месеци.

Ако земате глутамин за синдром на кратко црево, можеби ќе ви треба долгорочно за да му помогнете на вашиот дигестивен систем да функционира правилно. За закрепнување по операција или заздравување на рани, можеби ќе ви треба само додека вашето тело не добие време да оздрави.

Никогаш не престанувајте ненадејно да земате глутамин ако го користите подолг период. Разговарајте со вашиот здравствен работник за вистинската временска рамка за вашата специфична ситуација и како безбедно да ја намалите вашата доза кога е време да престанете.

Кои се несаканите ефекти на глутаминот?

Повеќето луѓе добро го толерираат глутаминот, особено кога се зема како што е наведено. Најчестите несакани ефекти се благи и влијаат на вашиот дигестивен систем.

Еве ги несаканите ефекти што може да ги почувствувате, почнувајќи од најчестите:

• Гадење или стомачна непријатност
• Дијареа или меки столици
• Надуеност или гасови
• Главоболка
• Вртоглавица
• Запек

Овие симптоми обично се подобруваат додека вашето тело се прилагодува на додатокот. Земањето глутамин со храна често може да помогне во намалувањето на несаканите ефекти поврзани со стомакот.

Ретки, но посериозни несакани ефекти може да вклучуваат тешки алергиски реакции, постојано повраќање или невообичаени промени во расположението или однесувањето. Ако почувствувате стегање во градите, отежнато дишење или оток на лицето или грлото, веднаш побарајте лекарска помош.

Кој не треба да зема глутамин?

Глутаминот не е погоден за секого, а одредени здравствени состојби можат да го направат небезбеден или помалку ефикасен. Вашиот лекар ќе ја разгледа вашата медицинска историја пред да го препорача овој додаток.

Треба да избегнувате глутамин ако имате тешка болест на црниот дроб, бидејќи вашето тело можеби нема да може правилно да го обработи. Луѓето со проблеми со бубрезите исто така треба да бидат внимателни, бидејќи глутаминот може да влијае на тоа како вашите бубрези го обработуваат азотот.

Ако имате историја на напади, внимателно разговарајте за употребата на глутамин со вашиот лекар. Некои луѓе со нарушувања на нападите може да бидат почувствителни на додатоците на аминокиселини.

Бремените жени и доилките генерално треба да избегнуваат додатоци на глутамин, освен ако нивниот здравствен работник не го препорача конкретно. Нема доволно истражувања за да се потврди неговата безбедност во овие периоди.

Брендови на глутамин

Глутаминот е достапен под неколку брендови, иако многу луѓе користат генерички верзии. Некои вообичаени брендови вклучуваат NutreStore, Sympt-X и Enterex.

Исто така, ќе најдете глутамин во многу комбинирани додатоци и протеински прашоци. Секогаш проверувајте ја етикетата за да видите колку глутамин има во секоја порција, бидејќи количините може значително да се разликуваат помеѓу производите.

Без разлика дали ќе изберете брендирано или генеричко издание, осигурете се дека доаѓа од реномиран производител. Барајте производи кои се тестирани од трета страна за чистота и потенција.

Алтернативи на Глутамин

Ако глутаминот не е соодветен за вас, постојат и други начини за поддршка на вашето дигестивно здравје и имунолошки систем. Вашиот лекар може да предложи различни амино киселини или нутритивни додатоци врз основа на вашите специфични потреби.

За поддршка на варењето, пробиотиците можат да помогнат во одржувањето на здрави бактерии во цревата. Цинк и витамин Д се исто така важни за имунолошката функција и заздравувањето на раните.

Некои луѓе имаат корист од супа од коски, која природно содржи глутамин заедно со други лековити хранливи материи. Храната богата со протеини како пилешко, риба, јајца и млечни производи исто така може да му помогне на вашето тело да произведе сопствен глутамин.

Ако се справувате со синдром на кратко црево, вашиот лекар може да препорача специјализирана медицинска храна или други третмани на рецепт дизајнирани специјално за вашата состојба.

Дали глутаминот е подобар од другите амино киселини?

Глутаминот не е нужно подобар од другите амино киселини - тој е само дизајниран за различни цели. Секоја амино киселина има своја специфична улога во одржувањето на вашето тело здраво.

Во споредба со аргинин, друг популарен додаток на амино киселини, глутаминот е повеќе фокусиран на поддршка на варењето и имунитетот. Аргининот често се користи повеќе за здравјето на срцето и заздравувањето на раните.

„Најдобрата“ амино киселина за вас зависи од вашите индивидуални здравствени потреби и цели. Некои луѓе имаат корист од земање повеќе амино киселини заедно, додека други подобро се снаоѓаат само со еден насочен додаток.

Вашиот здравствен работник може да ви помогне да одлучите дали само глутаминот е вистинскиот за вас или дали може да имате корист од различен пристап кон нутритивната поддршка.

Најчесто поставувани прашања за глутамин

П1. Дали глутаминот е безбеден за дијабетес?

Глутаминот е генерално безбеден за луѓето со дијабетес, но треба повнимателно да го следите нивото на шеќер во крвта кога ќе започнете со овој додаток. Некои луѓе забележуваат благи промени во нивото на гликоза, иако ова не е вообичаено.

Додатокот не содржи шеќер, па затоа нема директно да го зголеми шеќерот во крвта. Сепак, глутаминот може да влијае на тоа како вашето тело ги обработува хранливите материи, што може индиректно да влијае на контролата на шеќерот во крвта.

Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да додадете глутамин во вашата рутина ако имате дијабетес. Тие можеби ќе сакаат да го прилагодат вашиот распоред за следење или времето на лековите за да се осигураат дека сè функционира добро заедно.

П2. Што треба да направам ако случајно земам премногу глутамин?

Ако сте земале повеќе глутамин отколку што е препорачано, не паничете. Повеќето луѓе можат да се справат со умерени предозирања без сериозни проблеми, иако може да почувствувате повеќе дигестивни проблеми од вообичаеното.

Пијте многу вода за да му помогнете на вашето тело да го обработи дополнителниот глутамин. Може да почувствувате гадење, дијареа или грчеви во стомакот, кои треба да се подобрат во рок од неколку часа.

Контактирајте го вашиот лекар или контрола на отрови ако сте земале многу голема количина или ако развиете тешки симптоми како постојано повраќање, отежнато дишење или знаци на алергиска реакција.

П3. Што треба да направам ако пропуштам доза глутамин?

Ако пропуштите доза глутамин, земете ја веднаш штом ќе се сетите - освен ако не е речиси време за вашата следна закажана доза. Во тој случај, само прескокнете ја пропуштената доза и продолжете со вашиот редовен распоред.

Никогаш не земајте двојна доза за да надоместите пропуштена. Ова може да го зголеми ризикот од несакани ефекти без да обезбеди дополнителни придобивки.

Пропуштањето повремена доза нема да ви наштети, но обидете се да земате глутамин постојано за најдобри резултати. Поставувањето потсетници на телефон или чувањето на вашиот додаток на видливо место може да ви помогне да запомните.

П4. Кога можам да престанам да земам глутамин?

Можете да престанете да земате глутамин кога вашиот лекар ќе каже дека е безбедно да го направите тоа, или кога ќе ги постигнете вашите здравствени цели. Ова време многу варира во зависност од тоа зошто воопшто почнавте да го земате.

За краткотрајна употреба како закрепнување по операција, можеби ќе престанете по неколку недели или месеци. За хронични состојби како синдром на кратко црево, можеби ќе ви треба глутамин на неодредено време.

Не престанувајте нагло да земате глутамин ако го користите долго време. Постепеното намалување на вашата доза во текот на една или две недели може да помогне да се спречат какви било проблеми со варењето.

П5. Можам ли да земам глутамин со други лекови?

Глутаминот генерално не комуницира со повеќето лекови, но секогаш е паметно да се консултирате со вашиот фармацевт или лекар. Некои лекови може да влијаат на тоа колку добро вашето тело го апсорбира или користи глутаминот.

Ако земате лекови за напади, бубрежни заболувања или проблеми со црниот дроб, бидете особено внимателни за времето. Вашиот лекар можеби ќе сака да го одвои времето кога земате глутамин во однос на вашите други лекови.

Чувајте список на сите ваши додатоци и лекови за да ги споделите со вашите здравствени работници. Ова им помага да забележат какви било потенцијални интеракции и да го прилагодат вашиот план за лекување доколку е потребно.