Што е Lactobacillus Acidophilus: Употреба, Дозирање, Несакани ефекти и повеќе

Lactobacillus acidophilus е корисна бактерија која природно живее во вашиот дигестивен систем и помага во одржувањето на здрава рамнотежа на микробите во цревата. Овој пробиотски додаток содржи живи култури на овие пријателски бактерии, кои можат да го поддржат вашето дигестивно здравје и имунолошка функција кога се земаат редовно.

Можеби сте слушнале за пробиотици во реклами за јогурт или продавници за здрава храна, а lactobacillus acidophilus е еден од најдобро истражените и најчесто користените соеви. Замислете го како засилување за добрите бактерии кои веќе напорно работат во вашите црева за да ве одржат здрави.

За што се користи Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus помага во обновувањето и одржувањето на природната рамнотежа на бактериите во вашиот дигестивен тракт. Ова станува особено важно по земањето антибиотици, кои можат да ги уништат и штетните и корисните бактерии во вашите црева.

Многу луѓе сметаат дека овој пробиотик е корисен за управување со дигестивни непријатности и поддршка на целокупното здравје на цревата. Вашиот дигестивен систем содржи трилиони бактерии, а одржувањето на вистинската рамнотежа може да влијае на сè, од вашиот имунолошки систем до вашето расположение.

Еве ги главните состојби каде што lactobacillus acidophilus може да обезбеди поддршка:

• Дијареа поврзана со антибиотици и дигестивни проблеми
• Симптоми на синдром на иритабилно црево како надуеност и неправилни движења на дебелото црево
• Симптоми на нетолеранција на лактоза при консумирање млечни производи
• Вагинални габични инфекции и бактериска вагиноза
• Одржување на општото здравје на дигестивниот систем
• Поддршка на имунолошкиот систем

Иако истражувањата покажуваат ветувачки резултати за овие употреби, lactobacillus acidophilus најдобро функционира како дел од сеопфатен пристап кон здравјето кој вклучува урамнотежена исхрана и здрави животни навики.

Како функционира Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus делува така што ги колонизира вашите црева со корисни бактерии кои ги истиснуваат штетните микроорганизми. Овие пријателски бактерии произведуваат млечна киселина, која создава средина каде што бактериите кои предизвикуваат болести се борат да преживеат и да се размножуваат.

Овој пробиотик се смета за нежен, природен додаток, а не за силен лек. Работи со постоечките системи на вашето тело за постепено да ја врати рамнотежата, поради што можеби нема да забележите непосредни драматични промени како што би забележале со фармацевтските лекови.

Бактериите исто така помагаат во разградувањето на честичките од храната, произведуваат одредени витамини како B12 и фолати и комуницираат со вашиот имунолошки систем за да му помогнат да функционира поефикасно. Овој процес се случува постепено во текот на деновите и неделите додека корисните бактерии се воспоставуваат во вашиот дигестивен тракт.

Како треба да земам Lactobacillus Acidophilus?

Можете да земате lactobacillus acidophilus со или без храна, иако некои луѓе сметаат дека е полесно за нивниот стомак кога се зема со лесен оброк. Бактериите генерално се доволно отпорни за да преживеат стомачна киселина, но земањето со храна може да обезбеди дополнителна заштита.

Температурата на собата или ладна вода најдобро функционира за голтање капсули или таблети. Избегнувајте да го земате со многу топли пијалоци, бидејќи прекумерната топлина може да ги оштети живите култури пред да стигнат до вашите црева.

Еве како да имате најголема корист од вашиот пробиотик:

1. Земете го во исто време секој ден за да воспоставите рутина
2. Чувајте го според упатствата на пакувањето (некои имаат потреба од ладење)
3. Не земајте го во рок од 2 часа од антибиотиците ако сте на нив
4. Започнете со препорачаната доза наместо да земате дополнително
5. Бидете трпеливи, бидејќи придобивките често се градат во текот на неколку недели

Ако сте нови во пробиотиците, вашиот дигестивен систем можеби ќе треба неколку дена да се прилагоди. Започнувањето со препорачаната доза му помага на вашето тело постепено да се прилагоди на зголемените корисни бактерии.

Колку долго треба да земам Lactobacillus Acidophilus?

Времетраењето зависи од причината зошто земате lactobacillus acidophilus и како вашето тело реагира. За дигестивни проблеми поврзани со антибиотици, може да го земате неколку недели за време и по завршувањето на вашиот курс на антибиотици.

Многу луѓе избираат да земаат пробиотици како долгорочен додаток за тековна дигестивна и имунолошка поддршка. Бидејќи ова се природно присутни бактерии кои на вашето тело му се потребни, продолжената употреба генерално се смета за безбедна за повеќето здрави поединци.

Вашиот здравствен работник може да ви помогне да го одредите вистинското времетраење врз основа на вашите специфични здравствени цели. Некои луѓе забележуваат придобивки во рок од неколку дена, додека на други може да им бидат потребни неколку недели постојана употреба за да ги почувствуваат целокупните ефекти.

Кои се несаканите ефекти на Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus генерално добро се поднесува, а повеќето луѓе воопшто не доживуваат несакани ефекти. Кога ќе се појават несакани ефекти, тие се типично благи и привремени додека вашиот дигестивен систем се прилагодува на зголемените корисни бактерии.

Најчестите несакани ефекти што може да ги почувствувате вклучуваат:

• Блага надуеност или гасови во текот на првите неколку дена
• Лесни промени во зачестеноста на движењето на дебелото црево
• Привремено дигестивно татнење или клокотење
• Многу ретко, блага непријатност во стомакот

Овие симптоми обично исчезнуваат во рок од една недела додека вашите цревни бактерии повторно се балансираат. Ако почувствувате постојано или тешко дигестивно нарушување, вреди да разговарате со вашиот здравствен работник.

Сериозните несакани ефекти се исклучително ретки, но може да се појават кај луѓе со сериозно компромитиран имунолошки систем или сериозни основни здравствени состојби. Ако развиете треска, силна абдоминална болка или знаци на инфекција, веднаш побарајте лекарска помош.

Кој не треба да зема Lactobacillus Acidophilus?

Повеќето здрави возрасни и деца можат безбедно да земаат лактобацилус ацидофилус, но одредени групи треба да бидат внимателни или да го избегнуваат целосно. Луѓето со сериозно нарушен имунолошки систем се соочуваат со најголем ризик од компликации.

Треба да се консултирате со вашиот здравствен работник пред да го земате овој пробиотик ако имате:

• Тешки нарушувања на имунолошкиот систем или земате имуносупресивни лекови
• Сериозни основни срцеви заболувања, особено оштетени срцеви залистоци
• Тежок акутен панкреатит
• Централен венски катетер или други медицински помагала
• Синдром на кратко црево или тешки цревни состојби

Бремените жени и доилките генерално можат безбедно да земаат лактобацилус ацидофилус, но секогаш е мудро прво да разговарате за какви било додатоци со вашиот здравствен работник. Децата исто така можат да имаат корист од пробиотиците, иако дозирањето може да се разликува од препораките за возрасни.

Трговски имиња на Lactobacillus Acidophilus

Lactobacillus acidophilus е достапен под бројни трговски имиња и формулации. Ќе го најдете во производи со еден вид кои ја содржат само оваа специфична бактерија, како и мулти-соеви пробиотици кои го комбинираат со други корисни бактерии.

Вообичаените трговски имиња вклучуваат Culturelle, Align, Florastor и многу генерички брендови на продавници. Можете да го најдете во капсули, таблети, прашоци и течни форми во повеќето аптеки, продавници за здрава храна и онлајн продавници.

Кога избирате производ, побарајте брендови кои го специфицираат бројот на живи култури (измерени во CFU или единици за формирање колонии) и имаат добри производствени практики. Тестирањето од трети страни за потенција и чистота исто така може да помогне да се осигурате дека добивате квалитетен производ.

Алтернативи на Lactobacillus Acidophilus

Неколку други пробиотици можат да обезбедат слични придобивки како лактобацилус ацидофилус, во зависност од вашите специфични здравствени цели. Секој вид корисна бактерија има малку различни својства и може да функционира подобро за одредени состојби.

Популарните алтернативи вклучуваат:

• Bifidobacterium bifidum за здравјето на дигестивниот систем и имунолошка поддршка
• Lactobacillus rhamnosus за дијареа поврзана со антибиотици
• Saccharomyces boulardii за дијареа на патници и инфекции со C. diff
• Lactobacillus plantarum за воспалителни заболувања на цревата
• Формули со повеќе видови кои комбинираат неколку корисни бактерии

Може да размислите и за извори на пробиотици базирани на храна како јогурт, кефир, кисела зелка и кимчи. Овие ферментирани намирници обезбедуваат корисни бактерии заедно со други хранливи материи, иако бројот на бактерии може да биде помал од концентрираните додатоци.

Дали Lactobacillus Acidophilus е подобар од Bifidobacterium?

Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium не се навистина конкуренти - тие се повеќе како соиграчи кои работат во различни делови од вашиот дигестивен систем. Lactobacillus acidophilus првенствено го колонизира вашето тенко црево, додека Bifidobacterium го претпочита вашето дебело црево.

Двата пробиотици нудат уникатни придобивки, а многу луѓе сметаат дека комбинираните производи кои содржат и двата вида обезбедуваат поцелосна дигестивна поддршка. Lactobacillus acidophilus има тенденција да биде подобро проучен за проблеми поврзани со антибиотици и нетолеранција на лактоза, додека Bifidobacterium покажува особена ветувачка за имунолошката функција и воспалителните состојби.

„Подобриот“ избор зависи од вашите индивидуални потреби, здравствени цели и како вашето тело реагира на различни видови. Некои луѓе добро се снаоѓаат со производи со еден вид, додека други претпочитаат формули со повеќе видови кои вклучуваат и двата вида бактерии.

Најчесто поставувани прашања за Lactobacillus Acidophilus

Дали Lactobacillus Acidophilus е безбеден за дијабетес?

Да, lactobacillus acidophilus генерално е безбеден за луѓето со дијабетес и може дури и да обезбеди одредени придобивки за управување со шеќерот во крвта. Некои истражувања сугерираат дека одредени пробиотици можат да помогнат во подобрувањето на чувствителноста на инсулин и метаболизмот на гликозата.

Меѓутоа, ако имате дијабетес, важно е да го следите нивото на шеќер во крвта кога започнувате со било каков нов додаток, вклучувајќи ги и пробиотиците. Иако lactobacillus acidophilus директно не влијае на шеќерот во крвта како лековите, промените во цревните бактерии понекогаш можат да влијаат на тоа како вашето тело ги обработува хранливите материи.

Што треба да направам ако случајно земам премногу Lactobacillus Acidophilus?

Земањето премногу lactobacillus acidophilus веројатно нема да предизвика сериозна штета, но може да почувствувате зголемени дигестивни симптоми како што се надуеност, гасови или лабава столица. Овие ефекти обично се привремени и се решаваат додека вашиот систем се прилагодува.

Ако сте земале значително повеќе од препорачаното, пијте многу вода и јадете блага храна во следниот ден или два. Повеќето луѓе се чувствуваат нормално во рок од 24-48 часа. Контактирајте го вашиот здравствен работник ако почувствувате постојани тешки симптоми или имате грижи за вашата специфична ситуација.

Што треба да направам ако пропуштам доза на Lactobacillus Acidophilus?

Ако пропуштите доза на lactobacillus acidophilus, едноставно земете ја следната закажана доза кога ќе се сетите. Не удвојувајте или земајте дополнително за да ја надоместите пропуштената доза - ова нема да обезбеди дополнителни придобивки и може да предизвика дигестивни проблеми.

Пропуштањето повремени дози нема да ви наштети или значително да влијае на ефикасноста на пробиотикот. Конзистентноста помага во одржувањето на стабилно ниво на корисни бактерии во вашиот црева, но вашето тело нема да ги изгуби сите придобивки од пропуштањето ден или два тука и таму.

Кога можам да престанам да земам Lactobacillus Acidophilus?

Можете да престанете да земате лактобацилус ацидофилус во секое време без да почувствувате симптоми на повлекување или ефекти на враќање. Ако го земавте за специфичен проблем како дигестивни проблеми поврзани со антибиотици, може да го прекинете кога ќе се решат вашите симптоми.

Многу луѓе избираат да продолжат да земаат пробиотици долгорочно за континуирана дигестивна и имунолошка поддршка. Нема потреба постепено да ја намалувате вашата доза - можете едноставно да престанете кога чувствувате дека повеќе не ви е потребен додатокот или сакате да пробате различен пристап кон здравјето на цревата.

Дали можам да земам Lactobacillus Acidophilus со други лекови?

Lactobacillus acidophilus генерално не комуницира со повеќето лекови, но има неколку размислувања кои треба да се имаат на ум. Ако земате антибиотици, одвојте ја вашата доза на пробиотик најмалку 2 часа од вашиот антибиотик за да спречите антибиотикот да ги убие корисните бактерии.

За имуносупресивни лекови, прво разговарајте за употребата на пробиотици со вашиот здравствен работник, бидејќи вашиот променет имунолошки систем може различно да реагира на живите бактериски додатоци. Повеќето други лекови може да се земаат заедно со пробиотици без грижи, но секогаш информирајте го вашиот здравствен работник за сите додатоци што ги земате.