Што е витамин Д: Употреба, дозирање, несакани ефекти и повеќе

Витаминот Д е клучен хранлив елемент кој му помага на вашето тело да апсорбира калциум и да одржува силни коски. Вашето тело може да произведе витамин Д кога вашата кожа е изложена на сончева светлина, но многу луѓе имаат потреба од суплементи за да добијат доволно, особено во зимските месеци или ако поголемиот дел од времето го поминуваат во затворени простории.

Размислувајте за витаминот Д како помошник на вашето тело за градење и одржување на здрави коски и заби. Исто така, го поддржува вашиот имунолошки систем и мускулната функција. Кога не добивате доволно витамин Д, вашите коски можат да станат слаби и кршливи, што доведува до состојби како рахитис кај деца или остеомалација кај возрасни.

За што се користи витаминот Д?

Витаминот Д ја третира и спречува недостатокот на витамин Д, што е изненадувачки вообичаено ширум светот. Вашиот лекар може да препорача суплементи на витамин Д ако крвните тестови покажат дека вашите нивоа се прениски или ако сте изложени на ризик од проблеми со коските.

Најчестите медицински употреби вклучуваат третман на рахитис кај деца, каде што коските стануваат меки и абнормално се свиткуваат. Кај возрасните, витаминот Д помага во лекувањето на остеомалација, состојба каде што коските стануваат меки и болни. Исто така се користи за спречување на остеопороза, особено кај постарите возрасни лица кои се изложени на поголем ризик од фрактури на коските.

Вашиот лекар може да ви препише витамин Д ако имате одредени медицински состојби кои влијаат на тоа како вашето тело го обработува овој хранлив елемент. Тие вклучуваат заболување на бубрезите, заболување на црниот дроб или проблеми со вашите паратироидни жлезди. Луѓето кои имале операција за гастричен бајпас често имаат потреба од суплементи на витамин Д бидејќи нивните тела не можат толку добро да ги апсорбираат хранливите материи.

Некои лекари, исто така, препорачуваат витамин Д за луѓе со мултиплекс склероза, одредени автоимуни состојби или чести респираторни инфекции, иако истражувањата се уште се во тек за овие употреби.

Како функционира витаминот Д?

Витаминот Д делува така што им помага на вашите црева да апсорбираат калциум од храната што ја јадете. Без доволно витамин Д, вашето тело може да апсорбира само околу 10-15% од калциумот што го консумирате, во споредба со 30-40% кога нивото на витамин Д е соодветно.

Откако ќе земете витамин Д, вашиот црн дроб го претвора во форма наречена 25-хидроксивитамин Д. Потоа вашите бубрези го трансформираат во активниот хормон калцитриол, кој е формата што вашето тело навистина ја користи. Овој процес може да трае неколку недели, поради што можеби нема да се чувствувате подобро веднаш по започнувањето со додатоци.

Оваа активна форма на витамин Д делува како хормон во вашето тело, испраќајќи сигнали до вашите црева, коски и бубрези за да одржува соодветно ниво на калциум и фосфор. Исто така, помага во регулирањето на растот на клетките и ја поддржува способноста на вашиот имунолошки систем да се бори против инфекциите.

Како треба да земам витамин Д?

Земете витамин Д точно како што ви препишал вашиот лекар или како што е наведено на етикетата на додатокот. Повеќето луѓе го земаат еднаш дневно, но некои рецепти со високи дози може да се земаат неделно или месечно.

Можете да земате витамин Д со или без храна, но земањето со оброк кој содржи малку маснотии може да му помогне на вашето тело подобро да го апсорбира. Витамините растворливи во масти како витаминот Д се апсорбираат поефикасно кога има маснотии во вашиот дигестивен систем.

Ако земате течна форма, внимателно измерете ја дозата со капката или мерниот уред што доаѓа со производот. Не користете лажици од домаќинството, бидејќи тие нема да ви ја дадат точната доза што ви е потребна.

Обидете се да го земате вашиот витамин Д во исто време секој ден за да ви помогне да запомните. Многу луѓе сметаат дека е најлесно да го земаат со појадок или вечера. Ако земате други лекови, проверете со вашиот фармацевт за времето, бидејќи некои лекови можат да влијаат на тоа колку добро функционира витаминот Д.

Колку долго треба да земам витамин Д?

Времетраењето на кое ќе ви треба витамин Д зависи од причината зошто го земате и колку сте биле дефицитарни кога сте започнале. Ако лекувате дефицит, можеби ќе ви требаат високи дози 6-12 недели, проследено со доза за одржување.

За спречување на дефицит, многу луѓе треба да земаат витамин Д долгорочно, особено ако не добиваат многу изложеност на сонце или имаат фактори на ризик за низок витамин Д. Вашиот лекар веројатно ќе ги провери вашите нивоа во крвта по неколку месеци за да види колку добро функционира третманот.

Ако земате витамин Д за специфична медицинска состојба како остеопороза, можеби ќе треба да го продолжите на неодредено време како дел од вашиот целокупен план за лекување. Вашиот лекар ќе го следи вашиот напредок и ќе ја прилагоди дозата по потреба.

Никогаш не престанувајте да земате пропишан витамин Д одеднаш без претходно да разговарате со вашиот лекар, особено ако го земате за медицинска состојба. Вашиот лекар можеби ќе сака постепено да ја намали вашата доза или да ве префрли на друга форма.

Кои се несаканите ефекти на витаминот Д?

Повеќето луѓе добро го толерираат витаминот Д кога се зема во соодветни дози. Несаканите ефекти обично се благи и често се поврзани со земање премногу витамин Д со текот на времето.

Вообичаените несакани ефекти што може да ги почувствувате вклучуваат гадење, повраќање или стомачни тегоби. Овие симптоми често се подобруваат ако земате витамин Д со храна или малку ја намалите дозата. Некои луѓе исто така пријавуваат дека се чувствуваат уморни или имаат главоболки кога првпат почнуваат да земаат витамин Д.

Еве ги почестите несакани ефекти кои можат да се појават со суплементација на витамин Д:

• Гадење и повраќање
• Губење на апетит
• Запек
• Главоболка
• Вртоглавица
• Замор или слабост
• Сува уста
• Метален вкус во устата

Овие симптоми обично се благи и често исчезнуваат додека вашето тело се прилагодува на додатокот. Ако тие продолжат или ве мачат, разговарајте со вашиот лекар за прилагодување на вашата доза.

Посериозни несакани ефекти може да се појават со токсичност на витамин Д, што се случува кога земате премногу долго време. Ова е релативно ретко, но може да биде сериозно кога ќе се појави.

Знаците на токсичност на витамин Д вклучуваат:

• Тешка гадење и повраќање
• Прекумерна жед и мокрење
• Конфузија или ментални промени
• Проблеми со бубрезите
• Абнормалности на срцевиот ритам
• Болка во коските
• Високи нивоа на калциум во крвта

Ако почувствувате некој од овие сериозни симптоми, веднаш контактирајте го вашиот лекар. Токсичноста на витамин Д бара лекарска помош и можеби ќе треба третман за намалување на нивото на калциум во крвта.

Кој не треба да зема витамин Д?

Повеќето луѓе можат безбедно да земаат додатоци на витамин Д, но одредени медицински состојби бараат посебна претпазливост или прилагодување на дозата. Вашиот лекар ќе го земе предвид вашето целокупно здравје и другите лекови пред да препорача витамин Д.

Треба да бидете особено внимателни со витамин Д ако имате заболување на бубрезите, бидејќи вашите бубрези играат клучна улога во обработката на витамин Д. Луѓето со камења во бубрезите или историја на камења во бубрезите исто така може да имаат потреба од посебно следење, бидејќи витаминот Д може да ја зголеми апсорпцијата на калциум.

На луѓето со следниве состојби им е потребен внимателен медицински надзор при земање витамин Д:

• Заболување на бубрезите или камења во бубрезите
• Заболување на црниот дроб
• Саркоидоза или други грануломатозни заболувања
• Хиперпаратироидизам
• Високи нивоа на калциум во крвта
• Срцеви заболувања
• Нарушувања на малапсорпција

Ако сте бремени или доите, обично можете да земате витамин Д, но вашиот лекар ќе ја одреди вистинската доза за вас. Земањето премногу витамин Д за време на бременоста може потенцијално да му наштети на вашето бебе, затоа важно е да се следат медицинските упатства.

Лекови кои влијаат на витамин Д

Одредени лекови можат да комуницираат со витамин Д или да влијаат на тоа како вашето тело го обработува. Тие вклучуваат тиазидни диуретици, стероиди и некои лекови за напади. Секогаш кажете му на вашиот лекар за сите лекови и додатоци што ги земате.

Брендови на витамин Д

Витаминот Д е достапен под многу брендови и генерички форми. Вообичаените брендови на рецепт вклучуваат Drisdol, кој содржи витамин D2, и Calciferol, друга форма на витамин D2.

Додатоците без рецепт се широко достапни и вклучуваат брендови како Nature Made, Kirkland и многу брендови на продавници. Тие обично содржат витамин D3, кој многу лекари го претпочитаат бидејќи може да биде поефикасен во зголемувањето на нивото во крвта.

Ќе најдете и витамин Д во комбинација со калциум во производи како Caltrate Plus или Os-Cal. Овие комбинирани производи можат да бидат погодни ако ви требаат и двете хранливи материи, но погрижете се да ги добивате вистинските количини од секоја.

Клучната разлика помеѓу витаминот Д на рецепт и без рецепт е обично дозата. Формите на рецепт често содржат многу повисоки дози за лекување на недостаток, додека додатоците без рецепт се типични за секојдневно одржување.

Алтернативи на витамин Д

Изложеноста на природна сончева светлина е најприродниот начин да се добие витамин Д, бидејќи вашата кожа го произведува кога е изложена на UVB зраци. Сепак, ова не е секогаш практично или безбедно, особено за луѓето со ризик од рак на кожата или оние кои живеат во северни клими.

Диететските извори на витамин Д вклучуваат мрсна риба како лосос, скуша и сардини. Жолчките од јајца, говедскиот црн дроб и збогатената храна како млеко, житарици и сок од портокал исто така можат да обезбедат одреден витамин Д, иако е тешко да се добие доволно само од храната.

Ако не можете да толерирате орални додатоци на витамин Д, вашиот лекар може да препорача инјекции со витамин Д. Тие се даваат интрамускулно и можат да бидат корисни за луѓето со сериозни проблеми со малапсорпција или оние кои не можат да земаат орални лекови.

Некои луѓе истражуваат УВ лампи дизајнирани да го стимулираат производството на витамин Д, но овие треба да се користат само под медицински надзор поради ризикот од рак на кожата. Најбезбедниот пристап обично е комбинација од безбедно изложување на сонце, храна богата со витамин Д и додатоци по потреба.

Дали витаминот Д е подобар од додатоците на калциум?

Витаминот Д и калциумот работат заедно, така што не е навистина прашање дали еден е подобар од другиот. Витаминот Д му помага на вашето тело да апсорбира калциум, додека калциумот ги обезбедува градежните блокови за силни коски и заби.

Земањето калциум без соодветен витамин Д е како да се обидувате да изградите куќа без вистинските алатки. Вашето тело едноставно не може ефикасно да користи калциум кога нивото на витамин Д е ниско. Затоа многу лекари препорачуваат да ги земате заедно или да се осигурате дека имате соодветни нивоа на двата.

За здравјето на коските, повеќето експерти препорачуваат да се добијат и двете хранливи материи во соодветни количини наместо да се фокусирате само на една. Оптималниот пристап често вклучува додатоци на витамин Д заедно со калциум од извори на храна или додатоци, во зависност од вашите индивидуални потреби.

Вашиот лекар може да помогне да се утврди дали ви треба само витамин Д, само калциум или и двете, врз основа на вашите крвни тестови, исхрана и фактори на ризик за проблеми со коските.

Најчесто поставувани прашања за витамин Д

Дали витаминот Д е безбеден за луѓе со бубрежна болест?

Луѓето со бубрежна болест можат да земаат витамин Д, но им се потребни посебни форми и внимателно следење. Вашите бубрези играат клучна улога во претворањето на витаминот Д во неговата активна форма, така што бубрежната болест може да влијае на тоа како вашето тело го обработува.

Ако имате бубрежна болест, вашиот лекар може да препише калцитриол или парикалцитол, кои се веќе во активни форми што вашето тело може да ги користи. Овие лекови бараат редовни крвни тестови за да се следат вашите нивоа на калциум и фосфор и да се осигура дека вашата доза е соодветна.

Што треба да направам ако случајно земам премногу витамин Д?

Ако случајно земете двојна доза еден ден, не паничете. Прескокнете ја следната доза и вратете се на вашиот редовен распоред. Една дополнителна доза веројатно нема да предизвика проблеми, но не правете го тоа навика.

Ако земате многу повеќе од пропишаното неколку дена или недели, контактирајте го вашиот лекар. Тие можеби ќе сакаат да ги проверат вашите нивоа на калциум во крвта и да ја прилагодат вашата доза. Знаци на премногу витамин Д вклучуваат гадење, повраќање, слабост и прекумерна жед.

Што треба да направам ако пропуштам доза на витамин Д?

Ако пропуштите доза на витамин Д, земете ја веднаш штом ќе се сетите, освен ако не е речиси време за вашата следна доза. Не земајте две дози одеднаш за да надоместите пропуштена доза.

Бидејќи витаминот Д останува во вашиот систем некое време, пропуштањето повремена доза нема да предизвика непосредни проблеми. Сепак, обидете се да го земате постојано за да одржувате стабилни нивоа во вашето тело.

Кога можам да престанам да земам витамин Д?

Можете да престанете да земате витамин Д кога вашиот лекар ќе утврди дека вашите нивоа во крвта се соодветни и дека повеќе не сте изложени на ризик од недостаток. Оваа одлука зависи од вашите индивидуални околности, вклучувајќи ја вашата изложеност на сонце, исхраната и целокупното здравје.

Некои луѓе треба да земаат витамин Д долгорочно, особено ако имаат тековни фактори на ризик како ограничена изложеност на сонце, проблеми со малапсорпција или одредени медицински состојби. Вашиот лекар ќе ве води за тоа дали витаминот Д треба да биде привремен или долгорочен дел од вашата здравствена рутина.

Можам ли да земам витамин Д со други лекови?

Витаминот Д може да комуницира со одредени лекови, затоа е важно да му кажете на вашиот лекар за сите лекови и додатоци што ги земате. Тиазидните диуретици можат да ги зголемат нивоата на калциум кога се комбинираат со витамин Д, што потенцијално предизвикува проблеми.

Лекови како фенитоин, фенобарбитал и рифампин можат да го зголемат темпото со кое вашето тело го разградува витаминот Д, потенцијално барајќи повисоки дози. Вашиот лекар ќе ги земе предвид овие интеракции при одредување на соодветната доза на витамин Д.