Што е болка во грбот? Симптоми, причини и домашно лекување

Болката во грбот е непријатност или болка што се јавува било каде по должината на вашиот 'рбет, од вратот до долниот дел на грбот. Тоа е една од најчестите здравствени поплаки, која влијае на речиси сите во одреден момент од нивниот живот. Повеќето болки во грбот се развиваат постепено од секојдневните активности како што се кревање, свиткување или седење подолго време, иако може да се појават и ненадејно по повреда или незгодно движење.

Што е болка во грбот?

Болката во грбот се однесува на секоја непријатност, вкочанетост или болка што се развива во мускулите, коските, зглобовите или нервите на вашиот 'рбет. Вашиот 'рбет е сложена структура составена од пршлени (коскени сегменти), дискови (перничиња помеѓу коските), мускули и лигаменти кои работат заедно за да го поддржат вашето тело и да го заштитат вашиот 'рбетниот мозок.

Оваа болка може да се движи од досадна, постојана болка до остри, прободувачки сензации кои го отежнуваат движењето. Може да остане на едно место или да се шири во други области како што се колковите, нозете или рамената. Болката во грбот може да трае од неколку дена до неколку месеци, во зависност од тоа што ја предизвикува.

Како се чувствува болката во грбот?

Болката во грбот се појавува различно за секој човек, но обично ќе ја забележите како непријатност некаде по должината на вашиот 'рбет. Сензацијата може да се чувствува како постојана досадна болка која никогаш не исчезнува, или може да биде остра и прободувачка, особено кога се движите на одредени начини.

Може да почувствувате вкочанетост на мускулите што го отежнува исправеното стоење или вртењето на главата. Некои луѓе го опишуваат како чувство на печење, додека други чувствуваат дека нивните мускули на грбот се постојано затегнати или во јазли. Болката често се влошува кога се наведнувате напред, се извиткувате, кревате нешто или останувате во една положба предолго.

Понекогаш болката во грбот се шири надвор од вашиот 'рбет. Може да почувствувате пецкање, вкочанетост или прободувачка болка низ вашите раце или нозе. Ова се случува кога нервите се иритираат или компресираат, испраќајќи сигнали до други делови од вашето тело.

Што предизвикува болка во грбот?

Болката во грбот се развива од многу различни извори, а разбирањето што може да ја предизвикува вашата може да ви помогне да го пронајдете вистинскиот пристап за да се чувствувате подобро. Повеќето болки во грбот доаѓаат од секојдневните активности кои со текот на времето вршат притисок врз вашиот 'рбет.

Еве ги најчестите причини зошто може да ве боли грбот:

• Напрегање или истегнување на мускулите: Подигање тешки предмети, ненадејни движења или прекумерна употреба на мускулите на грбот
• Лошо држење на телото: Свиткување на биро, свиткување над телефонот или спиење во незгодни позиции
• Хернијални или испакнати дискови: Перничињата помеѓу коските на 'рбетот може да се лизгаат од место или да се скинат
• Артритис: Истрошеност на зглобовите во вашиот 'рбет, особено како што стареете
• Приклештени нерви: Кога ткивата притискаат на нервите кои минуваат низ вашиот 'рбет
• Стрес и напнатост: Емоционалниот стрес често се појавува како физичка напнатост во мускулите на грбот

Помалку чести, но сепак можни причини вклучуваат коскени шпори, спинална стеноза (стеснување на 'рбетниот канал) или инфекции. Понекогаш болката во грбот се развива без никаква очигледна повреда, што може да биде фрустрирачко, но всушност е сосема нормално.

На што укажува болката во грбот како знак или симптом?

Болката во грбот може да укаже на различни основни состојби, кои се движат од мали мускулни проблеми до посложени проблеми со 'рбетот. Повеќето од времето, тоа е начинот на вашето тело да ви каже дека нешто треба да се внимава, без разлика дали тоа е одмор, подобро држење на телото или промена во начинот на кој се движите.

Вообичаените состојби кои предизвикуваат болка во грбот вклучуваат:

• Напнатост и грчеви на мускулите: Често од стрес, прекумерна употреба или ненадејни движења
• Дегенеративна болест на дискот: Природно абење на 'рбетните дискови со текот на годините
• Ишијас: Иритација на ишијадичниот нерв што предизвикува болка која се шири низ ногата
• Спондилитис: Воспаление на зглобовите на 'рбетот
• Фибромијалгија: Состојба која предизвикува широко распространета болка и чувствителност на мускулите
• Остеопороза: Слабеење на коските што може да доведе до компресивни фрактури

Ретки, но посериозни состојби кои можат да предизвикаат болка во грбот вклучуваат инфекции на 'рбетот, тумори или автоимуни заболувања како што е анкилозирачки спондилитис. Овие обично доаѓаат со дополнителни симптоми како што се треска, необјаснето губење на тежината или силна ноќна болка која не се подобрува со одмор.

Дали болката во грбот може да помине сама од себе?

Да, повеќето болки во грбот се подобруваат сами од себе, особено ако се предизвикани од напрегање на мускулите или полесни повреди. Околу 90% од луѓето со акутна болка во грбот се чувствуваат значително подобро во рок од неколку недели, дури и без специфичен третман.

Вашето тело има извонредни лековити способности. Кога ќе напрегнете мускул или ќе иритирате зглоб, вашето тело природно испраќа лековити хранливи материи во областа и започнува со поправка на оштетените ткива. Овој процес одзема време, но обично е доста ефикасен за вообичаените проблеми со грбот.

Сепак, останувањето целосно неподвижно не е секогаш најдобриот пристап. Нежното движење и лесните активности често помагаат грбот да заздрави побрзо од целосниот одмор во кревет. Вашите мускули имаат потреба од одредена активност за да останат здрави и да го одржуваат протокот на крв во повредената област.

Како може болката во грбот да се третира дома?

Многу ефикасни третмани за болка во грбот можат да се направат во удобноста на вашиот дом. Овие пристапи најдобро функционираат кога ќе ги започнете рано и ги користите постојано, давајќи му на вашето тело поддршката што му е потребна за да заздрави.

Еве нежни, докажани методи кои можат да помогнат во ублажување на вашата непријатност:

1. Применете топлина или студ: Користете пакет со мраз во првите 48 часа ако има воспаление, потоа префрлете се на топлина за да ги опуштите мускулите
2. Останете нежно активни: Правете кратки прошетки, лесно истегнување или едноставни движења кои не ја зголемуваат болката
3. Практикувајте добро држење на телото: Држете ги рамената назад и избегнувајте да се свиткувате кога седите или стоите
4. Добијте соодветен сон: Користете перници за да го поддржите вашиот 'рбет и спијте на страна или на грб
5. Обидете се со нежни истегнувања: Истегнувања мачка-крава, колено-до-гради или едноставни јога пози можат да помогнат
6. Управувајте со стресот: Практикувајте длабоко дишење, медитација или други техники за релаксација

Лековите против болки кои се издаваат без рецепт, како што се ибупрофен или ацетаминофен, исто така можат да обезбедат привремено олеснување. Секогаш следете ги упатствата на пакувањето и не се потпирајте на нив како единствен пристап кон лекувањето.

Што е медицински третман за болки во грбот?

Медицинскиот третман за болки во грбот зависи од тоа што ја предизвикува вашата непријатност и колку е сериозна. Вашиот лекар ќе започне со најнежните, најконзервативните пристапи пред да размисли за поинтензивни третмани.

Почетните медицински третмани често вклучуваат лекови на рецепт кои се посилни од опциите кои се издаваат без рецепт. Овие може да вклучуваат мускулни релаксанти за ублажување на грчевите, антиинфламаторни лекови за намалување на отокот или краткотрајни лекови против болки за да ви помогнат да останете активни за време на заздравувањето.

Физикалната терапија често е еден од најефикасните третмани. Физиотерапевтот може да ве научи на специфични вежби за зајакнување на мускулите на грбот, подобрување на флексибилноста и корекција на моделите на движење кои можеби придонесуваат за вашата болка.

За постојана или силна болка во грбот, вашиот лекар може да препорача:

• Инјекции со стероиди: За намалување на воспалението околу иритираните нерви
• Хиропрактика: Манипулација на 'рбетот за подобрување на усогласувањето и функцијата
• Масажна терапија: За релаксација на напнатите мускули и подобрување на циркулацијата
• Акупунктура: Традиционален третман кој може да помогне при управувањето со болката

Операцијата ретко е потребна за болки во грбот и обично се разгледува само кога конзервативните третмани не помогнале по неколку месеци, или кога има сериозни компликации како оштетување на нервите.

Кога треба да посетам лекар за болки во грбот?

Повеќето болки во грбот се подобруваат со домашна нега, но одредени ситуации бараат лекарска помош за да се осигурате дека ќе го добиете вистинскиот третман и ќе избегнете компликации. Верувајте на вашите инстинкти кога нешто не се чувствува како што треба.

Треба да го контактирате вашиот лекар ако вашата болка во грбот е доволно силна за да се меша со вашите дневни активности, трае подолго од неколку недели или продолжува да се влошува и покрај одмор и домашно лекување. Овие знаци сугерираат дека вашиот грб има потреба од професионална евалуација.

Побарајте итна медицинска помош ако почувствувате некој од овие предупредувачки знаци:

• Силна болка по пад или повреда
• Вкочанетост или слабост во нозете
• Болка која се шири надолу по двете нозе
• Губење на контрола над мочниот меур или цревата
• Треска заедно со болки во грбот
• Силна болка која не се подобрува со одмор

Овие симптоми може да укажуваат на сериозни состојби како компресија на 'рбетниот мозок, инфекции или фрактури кои имаат потреба од итна помош. Не чекајте или обидувајте се да издржите ако забележите некој од овие знаци.

Кои се факторите на ризик за развивање болки во грбот?

Неколку фактори можат да ги зголемат вашите шанси за развивање болки во грбот, иако имањето на овие фактори на ризик не гарантира дека ќе имате проблеми. Разбирањето на нив може да ви помогне да преземете чекори за заштита на здравјето на вашиот грб.

Возраста е еден од најголемите фактори на ризик. Како што стареете, дисковите во вашиот 'рбет природно губат вода и стануваат помалку флексибилни. Мускулите кои го поддржуваат вашиот 'рбет, исто така, може да ослабат со текот на времето, што ја зголемува веројатноста за повреда.

Вашите дневни навики и избори на животен стил играат значајна улога:

• Недостаток на редовно вежбање: Слабите мускули на грбот и стомакот обезбедуваат помала поддршка за вашиот 'рбет
• Прекумерна тежина: Дополнителните килограми ставаат дополнителен стрес на вашиот 'рбет, особено на долниот дел од грбот
• Пушење: Го намалува протокот на крв во дисковите на 'рбетот и го забавува заздравувањето
• Лошо држење на телото: Свиткувањето или грчењето става дополнителен напор на вашиот 'рбет
• Подигање тешки предмети: Особено со лоша техника или без соодветна обука
• Стрес: Може да предизвика мускулна напнатост и да ве направи почувствителни на болка

Одредени занимања исто така го зголемуваат ризикот, особено работните места кои бараат тешко кревање, повторливо свиткување или долги периоди на седење. Некои луѓе може да имаат генетска предиспозиција за проблеми со грбот, иако факторите на животниот стил обично играат поголема улога.

Кои се можните компликации од болки во грбот?

Иако повеќето болки во грбот се решаваат без трајни проблеми, некои компликации можат да се развијат ако основната причина не е соодветно третирана или ако болката стане хронична. Свеста за овие можности може да ви помогне да побарате соодветен третман кога е потребно.

Хроничната болка е најчестата компликација. Кога болката во грбот трае подолго од три месеци, може да стане состојба сама по себе, влијаејќи на вашиот сон, расположение и секојдневни активности. Вашиот нервен систем може да стане почувствителен на сигналите за болка, правејќи дури и мала непријатност да се чувствува поинтензивна.

Други потенцијални компликации вклучуваат:

• Мускулна слабост: Од избегнување на движење поради болка
• Депресија и анксиозност: Хроничната болка може да влијае на вашето ментално здравје
• Проблеми со спиењето: Болката може да ги наруши вашите модели на спиење
• Намалена подвижност: Стравот од болка може да ги ограничи вашите активности
• Зависност од лекови против болки: Ако се користат долгорочно без соодветно следење

Ретки, но сериозни компликации може да се појават со одредени основни состојби. Тие вклучуваат трајно оштетување на нервите, компресија на 'рбетниот мозок или инфекции кои се шират во други делови од вашето тело. Затоа е важно да побарате лекарска помош за предупредувачки знаци или болка која не се подобрува.

За што може да се помеша болката во грбот?

Болката во грбот понекогаш може да се помеша со други состојби бидејќи сигналите за болка можат да патуваат по нервните патишта, што го отежнува точното утврдување од каде потекнува проблемот. Системот за болка на вашето тело е сложен, а непријатноста во една област понекогаш може да се почувствува во друга.

Проблемите со бубрезите, како што се камења во бубрезите или инфекции, можат да предизвикаат болка која се чувствува како да доаѓа од долниот дел на грбот. Болката може да биде на едната страна и може да биде придружена со промени во мокрењето, треска или гадење.

Еве други состојби кои може да се чувствуваат слично на болката во грбот:

• Проблеми со колковите: Артритис или бурзитис во колкот може да предизвика болка која се шири во долниот дел на грбот
• Абдоминални проблеми: Чирови, проблеми со жолчката или цревни состојби можат да предизвикаат референтна болка во грбот
• Срцеви проблеми: Во ретки случаи, срцевите удари можат да предизвикаат болка во грбот, особено кај жените
• Белодробни состојби: Пневмонија или други белодробни инфекции можат да предизвикаат болка во грбот помеѓу лопатките
• Гинеколошки проблеми: Оваријални цисти или ендометриоза можат да предизвикаат болка во грбот кај жените

Вашиот лекар може да помогне да се разликуваат овие состојби со тоа што ќе ве праша за вашите симптоми, ќе ве прегледа и потенцијално ќе нареди тестови. Не двоумете се да споменете какви било други симптоми што ги доживувате, дури и ако изгледаат неповрзани со вашата болка во грбот.

Најчесто поставувани прашања за болка во грбот

П1: Дали е подобро да се одморите или да останете активни со болка во грбот?

Нежната активност е обично подобра од целосниот одмор за повеќето видови болки во грбот. Додека можеби ќе треба да избегнувате активности кои ја влошуваат вашата болка, останувањето целосно неподвижно може всушност да ги направи вашите мускули послаби и поцврсти. Обидете се со лесно одење, нежно истегнување или едноставни движења кои не ја зголемуваат вашата непријатност. Слушајте го вашето тело и постепено зголемувајте ја активноста додека се чувствувате подобро.

П2: Колку долго обично трае болката во грбот?

Повеќето акутни болки во грбот значително се подобруваат во рок од неколку дена до две недели, при што многу луѓе се чувствуваат многу подобро во рок од 72 часа. Сепак, некои благи непријатности може да се задржат неколку недели додека вашето тело целосно не оздрави. Ако вашата болка е силна или не се подобрува по неколку недели, вреди да разговарате со вашиот лекар за да бидете сигурни дека нема основна состојба на која треба да се обрне внимание.

П3: Дали стресот навистина може да предизвика болка во грбот?

Да, стресот дефинитивно може да придонесе за болки во грбот. Кога сте под стрес, вашите мускули имаат тенденција да се напнуваат, особено во вратот, рамената и грбот. Оваа мускулна напнатост може да доведе до болка и вкочанетост. Дополнително, стресот може да ве направи почувствителни на сигналите за болка и да влијае на вашиот сон, што може да го забави заздравувањето. Управувањето со стресот преку техники на релаксација, вежбање или други здрави стратегии за справување може да помогне во намалувањето на болките во грбот.

П4: Дали треба да спијам на цврст или мек душек за болки во грбот?

Средно-цврстиот душек е обично најдобар за повеќето луѓе со болки во грбот. Треба да биде доволно потпорен за да го одржува вашиот 'рбет во усогласување, но доволно удобен за да им овозможи на вашите мускули да се релаксираат. Душекот што е премногу мек може да дозволи вашиот 'рбет да попушти, додека оној што е премногу цврст може да создаде точки на притисок. Клучот е да се најде она што се чувствува удобно и поддржувачко за вашите специфични потреби.

П5: Може ли да се спречат болките во грбот?

Иако не можете да спречите сите болки во грбот, можете значително да го намалите ризикот со одржување на добра положба, останување физички активни, зајакнување на мускулите на јадрото и користење соодветни техники на кревање. Редовното вежбање, одржувањето здрава тежина, управувањето со стресот и избегнувањето пушење може да помогнат да се одржи вашиот грб здрав. Дури и едноставни промени како што се правење паузи од седење или спиење со соодветна поддршка за перницата може да направат разлика.