Што е болка во мускулите? Симптоми, причини и домашно лекување

Болката во мускулите е онаа позната болка, чувствителност или вкочанетост што ја чувствувате во мускулите после вежбање, стрес или дури и само спиење во непријатна положба. Тоа е една од најчестите физички поплаки што ги доживуваат луѓето, а добрата вест е што повеќето болки во мускулите се привремени и добро реагираат на едноставна нега дома.

Што е болка во мускулите?

Болката во мускулите, исто така наречена мијалгија, е непријатност или болка што се јавува во мускулното ткиво. Може да се случи само во еден мускул или да влијае на повеќе мускулни групи низ вашето тело.

Вашите мускули се составени од влакна кои се собираат и се релаксираат за да ви помогнат да се движите. Кога овие влакна се преоптоварени, повредени или напнати, тие можат да станат болни и вкочанети. Размислете за тоа како вашите мускули ви испраќаат сигнал дека им е потребно внимание и нега.

Повеќето болки во мускулите се она што лекарите го нарекуваат „механички“, што значи дека доаѓа од физичка активност или напор. Меѓутоа, понекогаш болката во мускулите може да биде дел од други здравствени состојби кои влијаат на целото ваше тело.

Како се чувствува болката во мускулите?

Болката во мускулите може да се чувствува различно во зависност од тоа што ја предизвикува и кои мускули се погодени. Може да почувствувате сè, од досадна, постојана болка до остри, ненадејни грчеви кои ви го одземаат здивот.

Вообичаените сензации вклучуваат длабока, пулсирачка болка која се влошува кога се движите или го допирате пределот. Некои луѓе го опишуваат како чувство како нивните мускули да се затегнати гумени ленти кои нема да се релаксираат. Може да забележите и вкочанетост што го отежнува нормалното движење.

Болката може да биде постојана или да доаѓа и да си оди во бранови. Понекогаш ќе ја почувствувате веднаш по активноста, додека други пати може да не се појави до следниот ден. Ова одложено чувство на болка е сосема нормално и обично достигнува врв околу 24 до 48 часа по активноста што го предизвикала.

Што предизвикува болка во мускулите?

Болката во мускулите се развива кога мускулните влакна доживуваат стрес, повреда или воспаление. Разбирањето на причината може да ви помогне да го изберете вистинскиот пристап за да се чувствувате подобро.

Најчестите причини за болка во мускулите вклучуваат физички активности и секојдневни стресови за кои вашите мускули не се сосема подготвени. Еве ги главните причини со кои веројатно ќе се сретнете:

• Прекумерна употреба од вежбање, спорт или повторливи активности како пишување или градинарство
• Напрегање на мускулите од кревање нешто тешко или ненадејно движење
• Лошо држење на телото кое става дополнителен стрес на одредени мускулни групи
• Спиење во непријатна положба која ги остава мускулите грчеви
• Стрес и напнатост кои предизвикуваат затегнување на мускулите
• Дехидрација која влијае на тоа колку добро функционираат вашите мускули

Овие секојдневни причини обично се решаваат сами од себе со одмор и основна нега. Вашето тело е извонредно добро во лекувањето на помали мускулни проблеми кога ќе му се даде шанса.

Од што е знак или симптом болката во мускулите?

Повеќето од времето, болката во мускулите е едноставно начин на вашето тело да ви каже дека одредени мускули имаат потреба од одмор или внимание. Меѓутоа, понекогаш болката во мускулите може да биде дел од поголеми здравствени состојби кои влијаат на целото ваше тело.

Вообичаените состојби кои можат да предизвикаат широко распространета болка во мускулите вклучуваат вирусни инфекции како грип, кои често го болат целото ваше тело. Фибромијалгијата е уште една состојба каде што луѓето доживуваат хронична болка во мускулите и чувствителност во специфични области наречени тригер точки.

Еве некои состојби кои вообичаено вклучуваат болка во мускулите како симптом:

• Вирусни инфекции како грип, настинка или КОВИД-19
• Фибромијалгија, која предизвикува широко распространета болка во мускулите и замор
• Синдром на хроничен замор
• Нарушувања на тироидната жлезда кои влијаат на мускулната функција
• Автоимуни состојби како лупус или ревматоиден артритис
• Недостаток на витамин Д

Поретко, но посериозни состојби исто така можат да предизвикаат болка во мускулите. Ова вклучува мускулни заболувања како мускулна дистрофија, одредени лекови кои влијаат на мускулното ткиво и инфекции кои директно ги зафаќаат мускулите.

Ако вашата болка во мускулите е придружена со други симптоми како треска, слабост или осип, вреди да се консултирате со вашиот лекар за да ги исклучите овие основни состојби.

Дали болката во мускулите може да помине сама по себе?

Да, повеќето болки во мускулите поминуваат сами по себе, особено кога се предизвикани од секојдневни активности како вежбање, лоша положба или мали напрегања. Вашето тело има природни процеси на заздравување кои работат за да го поправат мускулното ткиво и да го намалат воспалението.

За типична болка во мускулите од вежбање или прекумерна употреба, можете да очекувате подобрување во рок од неколку дена до една недела. Болката обично достигнува врв во првите 24 до 48 часа, а потоа постепено се намалува додека вашите мускули се опоравуваат и се прилагодуваат.

Меѓутоа, колку брзо ќе заздрават вашите мускули зависи од неколку фактори. Сериозноста на напрегањето, вашето општо здравје, колку добро ги одмарате погодените мускули и дали обезбедувате поддржувачка нега, сето тоа игра улога во времето на опоравување.

Иако вашето тело може природно да ја излечи болката во мускулите, има едноставни работи што можете да ги направите дома за да го забрзате процесот и да се чувствувате поудобно на патот.

Како може болката во мускулите да се третира дома?

Домашното лекување на болката во мускулите се фокусира на намалување на воспалението, промовирање на заздравувањето и одржување на удобноста додека вашето тело се опоравува. Добрата вест е што едноставните, нежни пристапи често функционираат многу добро.

Одморот е една од најважните работи што можете да ги направите за болните мускули. Ова не значи дека треба да бидете целосно неактивни, но избегнувајте активности кои ја влошуваат болката. Нежното движење всушност може да помогне со подобрување на протокот на крв во областа.

Еве ефективни домашни третмани кои можат да помогнат во ублажување на болката во мускулите:

• Нанесувајте мраз 15-20 минути во исто време во текот на првите 24-48 часа за да го намалите воспалението
• Префрлете се на топлина по првичниот период за да ги опуштите мускулите и да го подобрите протокот на крвта
• Земете лекови против болки кои се издаваат без рецепт, како што се ибупрофен или ацетаминофен, како што е наведено
• Нежно истегнете ги погодените мускули за да спречите вкочанетост
• Обидете се со лесна масажа за да ја подобрите циркулацијата и да ја намалите напнатоста
• Останете хидрирани за да им помогнете на вашите мускули да функционираат правилно
• Спијте доволно за да ги поддржите природните процеси на заздравување на вашето тело

Запомнете да го слушате вашето тело и не форсирајте низ силна болка. Овие домашни третмани најдобро функционираат за блага до умерена мускулна болка од вообичаени причини како што се вежбање или напнатост.

Каков е медицинскиот третман за мускулна болка?

Медицинскиот третман за мускулна болка зависи од основната причина и сериозноста на вашите симптоми. За најчеста мускулна болка, лекарите често ги препорачуваат истите пристапи што можете да ги пробате дома, но може да предложат посилни лекови или дополнителни терапии.

Вашиот лекар може да препише мускулни релаксанти ако чувствувате значителни мускулни грчеви или напнатост кои не реагираат на третманите кои се издаваат без рецепт. Овие лекови им помагаат на вашите мускули да се релаксираат и можат да обезбедат олеснување од постојана болка.

За потешка или хронична мускулна болка, опциите за третман може да вклучуваат:

• Лекови против воспаление на рецепт
• Физикална терапија за зајакнување на мускулите и подобрување на флексибилноста
• Инјекции во тригер точки за локализирани мускулни јазли
• Креми или фластери за локално олеснување на болката
• Упатување до специјалисти како ревматолози за основни состојби

Ако вашата мускулна болка е поврзана со основна состојба како фибромијалгија или автоимуно заболување, вашиот лекар ќе се фокусира на лекување на таа специфична состојба. Ова може да вклучува специјализирани лекови или терапии дизајнирани за вашата конкретна дијагноза.

Кога треба да посетам лекар за болка во мускулите?

Повеќето болки во мускулите не бараат лекарска помош и се подобруваат со одмор и домашна нега. Сепак, постојат одредени ситуации кога е важно да се побара лекарска евалуација за да се исклучат посериозни состојби.

Треба да го контактирате вашиот лекар ако болката во мускулите е силна, постојана или придружена со други загрижувачки симптоми. Болката што се меша во вашите секојдневни активности или не се подобрува по една недела домашно лекување заслужува лекарска помош.

Еве специфични ситуации кои оправдуваат посета на лекар:

• Силна болка која не се подобрува со одмор и лекови без рецепт
• Мускулна слабост или тешкотии при нормално движење
• Знаци на инфекција како треска, треска или црвени ленти на кожата
• Болка по повреда или траума
• Болка во мускулите со отежнато дишење или болка во градите
• Постојана болка која трае повеќе од една недела без подобрување

Дополнително, ако чувствувате болка во мускулите заедно со симптоми како необјаснето губење на тежината, замор или осип, овие би можеле да укажуваат на основни здравствени состојби кои бараат соодветна евалуација и третман.

Кои се факторите на ризик за развој на болка во мускулите?

Неколку фактори можат да ве направат поверојатно да почувствувате болка во мускулите. Разбирањето на овие фактори на ризик може да ви помогне да преземете чекори за да спречите проблеми со мускулите пред да започнат.

Возраста е еден значаен фактор, бидејќи нашите мускули природно стануваат помалку флексибилни и поподложни на повреди како што старееме. Сепак, луѓето од сите возрасти можат да почувствуваат болка во мускулите, особено ако имаат одредени фактори на начин на живот или здравствени состојби.

Вообичаените фактори на ризик кои ги зголемуваат вашите шанси за болка во мускулите вклучуваат:

• Седентарен начин на живот кој со текот на времето ги ослабува мускулите
• Нагли зголемувања на физичка активност без соодветна кондиција
• Лошо држење на телото од работа на биро или продолжено седење
• Хроничен стрес кој предизвикува напнатост на мускулите
• Дехидрација и лоша исхрана
• Одредени лекови како статини или лекови за крвен притисок
• Нарушувања на спиењето кои спречуваат правилно закрепнување на мускулите

Имањето на овие фактори на ризик не значи дека дефинитивно ќе развиете болка во мускулите, но свесноста за нив може да ви помогне да направите избори кои ја поддржуваат здравата мускулна функција. Малите промени како што се останувањето активни, управувањето со стресот и одржувањето на добро држење на телото можат да направат голема разлика.

Кои се можните компликации од болка во мускулите?

Повеќето болки во мускулите се решаваат без никакви трајни проблеми, но понекогаш може да се развијат компликации, особено ако болката е силна или не се лекува подолго време.

Најчеста компликација е хронична болка, каде што непријатноста во мускулите опстојува со месеци или дури години. Ова може да се случи кога акутните повреди на мускулите не зараснуваат правилно или кога основните состојби предизвикуваат постојана воспаление на мускулите.

Потенцијалните компликации од нетретирана или силна болка во мускулите вклучуваат:

• Мускулна слабост од продолжена неактивност
• Вкочанетост на зглобовите и намален опсег на движење
• Компензаторни повреди од фаворизирање на други мускули
• Нарушување на спиењето што доведува до замор и промени во расположението
• Намален квалитет на живот и ограничувања на активноста

Во ретки случаи, може да се појави тешко оштетување на мускулите наречено рабдомиолиза, каде што мускулното ткиво се распаѓа и ослободува протеини во крвотокот. Ова е сериозна состојба која бара итна медицинска помош.

Добрата вест е што повеќето компликации може да се спречат со соодветен третман и со не игнорирање на постојана или силна болка во мускулите. Раната интервенција често води до подобри резултати.

Со што може да се помеша мускулната болка?

Мускулната болка понекогаш може да се чувствува слично на други видови болка, што може да го отежни идентификувањето на точниот извор на вашата непријатност. Разбирањето на овие сличности може да ви помогне подобро да ги опишете вашите симптоми на здравствените работници.

Болката во зглобовите е една од најчестите работи со кои се меша мускулната болка. Додека мускулната болка обично се чувствува длабоко и болно, болката во зглобовите често е повеќе локализирана на специфични области каде што се среќаваат коските и може да се влоши со движење.

Други состојби кои можат да се чувствуваат слично на мускулната болка вклучуваат:

• Болка во нервите, која често се чувствува како остра, печење или пецкање
• Болка во коските, која има тенденција да биде подлабока и поконстантна
• Повреди на тетивите или лигаментите, кои болат повеќе со специфични движења
• Згрутчување на крвта, што може да предизвика длабока болка слична на мускулна во нозете
• Срцеви проблеми, кои можат да предизвикаат болка во мускулите на градите и рацете

Понекогаш луѓето ги мешаат главоболките од мускулна напнатост со проблеми со мускулите на вратот или ги мешаат мускулните спазми со посериозни состојби. Локацијата, квалитетот и предизвикувачите на вашата болка можат да помогнат да се разликуваат овие различни можности.

Ако не сте сигурни за изворот на вашата болка или ако е придружена со други симптоми, секогаш е подобро да ја процени здравствен работник.

Најчесто поставувани прашања за мускулната болка

П1. Колку долго обично трае мускулната болка?

Повеќето мускулни болки од вежбање или помали напрегања траат помеѓу 2-7 дена. Болката обично достигнува врв во првите 24-48 часа, а потоа постепено се подобрува. Ако вашата мускулна болка трае повеќе од една недела без подобрување, вреди да се консултирате со здравствен работник за да се исклучат посериозни причини.

П2. Дали е подобро да се користи топлина или мраз за мускулна болка?

За акутни повреди на мускулите или болка, мразот е генерално подобар во текот на првите 24-48 часа за да се намали воспалението и отокот. По овој почетен период, топлината може да биде поповолна бидејќи помага во опуштање на мускулите и подобрување на протокот на крвта. Некои луѓе сметаат дека наизменичното користење на мраз и топлина обезбедува најдобро олеснување.

П3. Дали дехидрацијата може да предизвика болка во мускулите?

Да, дехидрацијата дефинитивно може да предизвика болка и грчеви во мускулите. Вашите мускули имаат потреба од соодветна вода за правилно функционирање и отстранување на отпадните производи. Кога сте дехидрирани, мускулите можат да станат стегнати, болни и поподложни на грчеви. Одржувањето на добра хидратација е важен дел од спречувањето на болката во мускулите.

П4. Дали треба да вежбам кога имам болка во мускулите?

Лесното, нежно движење е обично корисно за болка во мускулите, бидејќи помага во подобрување на протокот на крвта и спречува вкочанетост. Сепак, избегнувајте интензивни вежби или активности кои ја влошуваат болката. Слушајте го вашето тело и одморете се ако болката е силна. Нежното истегнување и одењето често се добри избори за време на закрепнувањето.

П5. Дали стресот може да предизвика болка во мускулите?

Апсолутно. Хроничниот стрес предизвикува вашите мускули да се напнат и да останат стегнати, што доведува до болка и вкочанетост, особено во вратот, рамената и грбот. Стресот исто така влијае на квалитетот на сонот и може да го зголеми воспалението во телото. Управувањето со стресот преку техники на релаксација, вежбање и соодветен сон може да помогне во намалување на болката во мускулите поврзана со стресот.