Што е болка во рамото? Симптоми, причини и домашно лекување

Болката во рамото е непријатност или болка во зглобот на рамото, мускулите или околните ткива. Тоа е една од најчестите поплаки што луѓето ги носат кај своите лекари, и со добра причина – вашето рамо е неверојатно сложено, со повеќе зглобови, мускули и тетиви кои работат заедно за да ви ја дадат таа неверојатна амплитуда на движење што ја користите секој ден.

Што е болка во рамото?

Болката во рамото е секоја непријатност што ја чувствувате во или околу пределот на рамото. Вашето рамо не е само еден зглоб – всушност се состои од неколку зглобови, мускули, тетиви и лигаменти кои работат заедно како добро оркестриран тим.

Размислете за вашето рамо како најмобилен зглоб на телото. Оваа неверојатна флексибилност доаѓа со компромис: исто така е еден од најранливите на повреди и абење. Болката може да се движи од досадна болка која доаѓа и си оди до остри, прободувачки сензации кои ве запираат на вашите патеки.

Повеќето болки во рамото се развиваат постепено со текот на времето, често од повторливи движења или мало абење. Понекогаш се појавува ненадејно по повреда или незгодно движење.

Како се чувствува болката во рамото?

Болката во рамото може да се чувствува сосема поинаку во зависност од тоа што ја предизвикува. Може да почувствувате длабока, постојана болка која изгледа дека доаѓа од самиот зглоб, или остри, прободувачки болки кои ве фаќаат неподготвени кога се движите на одредени начини.

Болката често се влошува кога се обидувате да посегнете над главата, зад грбот или преку вашето тело. Може да забележите дека е особено досадно ноќе, особено кога лежите на погодената страна.

Многу луѓе опишуваат дека чувствуваат како нивното рамо „фаќа“ или „меле“ кога го движат. Некои чувствуваат вкочанетост што го отежнува кревањето на раката или посегнувањето по работи. Други чувствуваат слабост, како нивното рамо едноставно да не сака да соработува кога им е потребно.

Што предизвикува болка во рамото?

Болката во рамото се развива од многу различни причини, а разбирањето на причината може да ви помогне да го пронајдете вистинскиот пат до олеснување. Да ги истражиме најчестите причини за вашата непријатност.

Еве ги главните причини за болка во рамото, почнувајќи од најчестите:

1. Проблеми со ротаторната манжетна – Овие четири мали мускули и тетиви може да се воспалат, да се скинат или да се напрегнат од прекумерна употреба или повреда
2. Замрзнато рамо – Вашата капсула на рамото станува дебела и стегната, сериозно ограничувајќи го движењето
3. Импингмент на рамото – Меките ткива се штипкаат помеѓу коските кога ја кревате раката
4. Артритис – Истрошеност или воспаление во зглобовите на рамото
5. Бурзитис – Мали вреќички исполнети со течност кои ги ублажуваат вашите зглобови се воспалуваат
6. Напрегање на мускулите – Преработени или наеднаш истегнати мускули на рамото
7. Лошо држење на телото – Свиткувањето или наведнатоста напред става дополнителен стрес на мускулите на рамото
8. Позиција за спиење – Лежење на рамото во незгодна положба со часови

Помалку чести, но важни причини вклучуваат приклештени нерви во вашиот врат, проблеми со срцето (кои можат да предизвикаат референтна болка) или инфекции. Вашиот лекар може да помогне да се утврди која од овие може да ве погодува.

Од што е знак или симптом болката во рамото?

Болката во рамото може да сигнализира различни основни состојби, кои се движат од мала мускулна напнатост до посериозни проблеми со зглобовите. Повеќето од времето, тоа е начинот на вашето тело да ви каже дека нешто во областа на рамото треба внимание и грижа.

Еве ги состојбите кои најчесто предизвикуваат болка во рамото:

• Тендинитис на ротаторната манжетна – Воспаление на тетивите кои помагаат во движењето на вашето рамо
• Кинење на ротаторната манжетна – Делумно или целосно кинење на овие важни тетиви
• Адхезивен капсулитис (замрзнато рамо) – Вкочанетост и болка кои се развиваат постепено
• Синдром на импингмент на рамото – Притискање на меките ткива за време на движењето на раката
• Остеоартритис – Истрошеност на 'рскавицата на зглобот на рамото
• Ревматоиден артритис – Автоимуно воспаление кое влијае на зглобовите
• Бурзитис на рамото – Воспаление на малите заштитни кеси
• Тендинитис на бицепс – Воспаление на тетивата која го поврзува вашиот бицепс со вашето рамо

Некои помалку чести состојби вклучуваат одвојување на рамото, дислокација или фрактури. Ретко, болката во рамото може да биде знак за проблеми со срцето, особено кај жените, или компресија на нервите во пределот на вратот.

Дали болката во рамото може да помине сама по себе?

Многу случаи на болка во рамото се подобруваат сами по себе, особено кога се предизвикани од мало напрегање на мускулите, лоша положба на спиење или привремена прекумерна употреба. Вашето тело има извонредни способности за заздравување, и со дадено време и соодветна грижа, благата болка во рамото често се решава природно.

Временската рамка за природно заздравување варира широко. Малите напрегања на мускулите може да се чувствуваат подобро во рок од неколку дена до една недела. Сепак, позначајните проблеми како што се проблемите со ротаторната манжетна или замрзнатото рамо може да потраат недели до месеци за да се подобрат, дури и со третман.

Болката која доаѓа од повторливи активности или лоша положба често се подобрува откако ќе ја решите основната причина. Ако ја прекинете иритирачката активност и му дадете на вашето рамо соодветен одмор, веројатно ќе видите постепено подобрување.

Имајќи го тоа предвид, некои состојби всушност се влошуваат без соодветен третман. Замрзнатото рамо, на пример, може да стане поограничувачко со текот на времето ако не се третира рано.

Како може болката во рамото да се третира дома?

Често можете ефикасно да управувате со блага до умерена болка во рамото дома со едноставни, нежни пристапи. Клучот е да го слушате вашето тело и да не се форсирате низ силна болка.

Еве докажани домашни лекови кои можат да помогнат во ублажување на вашата непријатност во рамото:

1. Одмор и модифицирање на активностите – Избегнувајте движења кои ја влошуваат болката, но не престанувајте целосно да се движите
2. Терапија со мраз – Нанесувајте ледени облоги 15-20 минути неколку пати на ден во текот на првите 48 часа
3. Термичка терапија – Користете топли облоги или грејни подлоги откако ќе се смири првичната воспаление
4. Нежно истегнување – Изведувајте бавни, контролирани движења за да ја одржите флексибилноста
5. Лекови против болки без рецепт – Ибупрофен или ацетаминофен може да ја намалат болката и воспалението
6. Правилна положба за спиење – Спијте на грб или на незасегнатата страна со поддршка од перница
7. Корекција на држењето на телото – Држете ги рамената назад и избегнувајте свиткување
8. Нежна масажа – Лесна самомасажа или некој да ви ја масира областа нежно

Овие домашни третмани најдобро функционираат за блага болка која траела помалку од неколку недели. Запомнете, целта е да се поддржи природниот процес на заздравување на вашето тело, а не да се маскира силна болка која бара лекарска помош.

Каков е медицинскиот третман за болка во рамото?

Медицинскиот третман за болка во рамото зависи од тоа што ја предизвикува вашата непријатност и колку е сериозна. Вашиот лекар ќе работи со вас за да создаде план за лекување кој ќе ја реши вашата специфична ситуација и цели.

Повеќето лекари започнуваат со конзервативни третмани пред да размислат за поинтензивни опции. Физикалната терапија често е прва линија на третман, помагајќи ви да ја вратите силата и флексибилноста преку насочени вежби и техники.

Вашиот здравствен работник може да препорача лекови на рецепт ако опциите без рецепт не обезбедуваат доволно олеснување. Овие може да вклучуваат посилни антиинфламаторни лекови, мускулни релаксанти или, во некои случаи, краткотрајни инјекции на кортикостероиди директно во зглобот на рамото.

За поупорни или тешки случаи, вашиот лекар може да предложи специјализирани третмани како ултразвучна терапија, електрична стимулација или специфични процедури за инјектирање за да се намали воспалението и да се промовира заздравувањето.

Хирургијата обично е резервирана за тешки случаи кои не реагирале на други третмани. Ова може да вклучува артроскопски процедури за поправка на искинати тетиви или отстранување на воспалено ткиво, или во ретки случаи, хирургија за замена на зглобовите.

Кога треба да посетам лекар за болка во рамото?

Треба да посетите лекар ако болката во рамото е силна, постојана или се меша со вашите секојдневни активности. Верувајте на вашите инстинкти – ако нешто се чувствува сериозно погрешно, вреди да се провери.

Еве јасни знаци кои укажуваат дека ви е потребна лекарска помош:

• Нагла, силна болка – Особено по повреда или пад
• Целосна неспособност да го движите рамото – Вашата рака се чувствува „мртва“ или целосно слаба
• Видлива деформација – Вашето рамо изгледа различно или е надвор од место
• Знаци на инфекција – Треска, црвенило, топлина или оток
• Вкочанетост или пецкање – Во вашата рака, дланка или прсти
• Болка која трае повеќе од неколку дена – Без подобрување и покрај домашниот третман
• Болка која се влошува со текот на времето – Наместо постепено да се подобрува
• Ноќна болка – Која постојано ве буди или спречува сон

Побарајте итна медицинска помош ако почувствувате болка во градите заедно со болка во рамото, бидејќи тоа може да укаже на проблем со срцето, особено ако имате фактори на ризик за срцеви заболувања.

Кои се факторите на ризик за развој на болка во рамото?

Неколку фактори можат да ја зголемат вашата веројатност за развој на болка во рамото, иако имањето фактори на ризик не гарантира дека ќе имате проблеми. Разбирањето на овие фактори може да ви помогне да преземете превентивни мерки.

Возраста е еден од најзначајните фактори на ризик. Како што стареете, ткивата во вашето рамо природно се истрошуваат, што ја зголемува веројатноста за повреда и дегенерација. Повеќето проблеми со рамото стануваат почести по 40-годишна возраст.

Вашите дневни активности и занимање играат голема улога. Работите или хобиите кои вклучуваат повторливи движења над главата, тешко кревање или продолжена употреба на компјутер можат да го оптоварат вашето рамо со текот на времето.

Еве ги главните фактори на ризик на кои треба да внимавате:

• Возраст над 40 години – Природното абење и кинење се зголемува со текот на времето
• Повторливи активности над глава – Спортови како тенис, пливање или бејзбол
• Лошо држење на телото – Особено од работа на биро или гледање надолу во уредите
• Претходни повреди на рамото – Минатите проблеми можат да ги направат идните проблеми поверојатни
• Одредени занимања – Градежништво, сликање или работни места кои бараат тешко кревање
• Мускулна нерамнотежа – Слаби мускули на грбот или затегнати мускули на градите
• Воспалителни состојби – Артритис или други автоимуни заболувања
• Дијабетес – Може да го зголеми ризикот од замрзнато рамо

Добрата вест е што многу фактори на ризик може да се модифицираат преку промени во животниот стил, соодветна ергономија и одржување на добро здравје на рамото преку вежбање и истегнување.

Кои се можните компликации од болката во рамото?

Кога болката во рамото не е соодветно третирана, може да доведе до неколку компликации кои можат да ја отежнат состојбата. Најчеста компликација е хронична болка која трае со месеци или години.

Нетретираните проблеми со рамото често резултираат со намален опсег на движење и вкочанетост. Може да ви биде сè потешко да извршувате секојдневни активности како што се посегнување над глава, зад грбот или преку телото.

Еве ги потенцијалните компликации на кои треба да внимавате:

• Синдром на хронична болка – Постојана болка која станува потешка за лекување со текот на времето
• Замрзнато рамо – Тешка вкочанетост која може да трае со години
• Мускулна слабост – Од избегнување на употреба на болното рамо
• Компензаторни проблеми – Болка во вратот, грбот или другото рамо од прекумерна употреба
• Нарушување на сонот – Хронична болка која влијае на вашиот одмор и закрепнување
• Депресија и анксиозност – Од справување со постојана болка и ограничувања
• Неспособност за работа – Неможност за ефикасно извршување на работните обврски
• Прогресивно оштетување на зглобовите – Во случаи на нетретиран артритис или кинење

Овие компликации ја нагласуваат важноста од рано решавање на болката во рамото и следење на соодветниот третман. Повеќето компликации може да се спречат со соодветна грижа и внимание.

Дали болката во рамото е добра или лоша за закрепнување?

Болката во рамото служи и како сигнал за предупредување и како водич за вашето закрепнување. Одредено ниво на непријатност за време на заздравувањето е нормално и очекувано, но тешката болка која спречува движење или се влошува со текот на времето е контрапродуктивна.

Блага до умерена болка за време на нежно движење и вежбање често е дел од процесот на заздравување. Ви кажува дека вашето тело работи на поправка на себеси и ви помага да ги разберете вашите моментални ограничувања.

Клучот е да научите да разликувате „добра“ болка и „лоша“ болка. Добрата болка е типично блага, привремена и се подобрува со соодветен одмор или нежно движење. Лошата болка е остра, тешка или значително се влошува со активност.

За време на закрепнувањето, одредена болка ви помага да не претерувате со активности кои би можеле да предизвикаат повторна повреда. Сепак, премногу болка може да доведе до мускулна заштита, вкочанетост и страв од движење што всушност го забавува заздравувањето.

Вашиот здравствен работник може да ви помогне да разберете кое ниво на болка е соодветно за време на вашето закрепнување и кога да се туркате низ благо непријатност наспроти кога да се одморите и да побарате дополнителен третман.

Со што може да се помеша болката во рамото?

Болката во рамото понекогаш може да се помеша со други состојби, и обратно, проблеми во други делови од вашето тело можат да се претстават како болка во рамото. Затоа е толку важно да се добие точна дијагноза.

Болката од вашиот врат може да се шири надолу до вашето рамо, предизвикувајќи да се чувствува како проблем со рамото кога всушност е проблем со цервикалниот 'рбет. Слично на тоа, проблемите со мускулите на горниот дел од грбот можат да создадат болка што ја чувствувате во областа на рамото.

Еве состојби кои често се мешаат со болка во рамото:

• Проблеми со вратот – Приклештени нерви или проблеми со цервикалниот 'рбет
• Проблеми со срцето – Особено кај жените, срцевите удари можат да предизвикаат болка во рамото
• Проблеми со жолчното кесе – Може да предизвика упатена болка во десното рамо
• Проблеми со белите дробови – Вклучувајќи пневмонија или тумори на белите дробови
• Напрегање на горниот дел од грбот – Мускулна тензија помеѓу лопатките
• Проблеми со ребрата – Вклучувајќи фрактури или мускулни напрегања
• Компресија на нервите – Во областа на раката или горниот дел од градите
• Фибромијалгија – Широко распространета мускулна болка вклучувајќи ги и рамената

Вашиот лекар ќе ги земе предвид овие можности за време на вашата евалуација, особено ако вашата болка не реагира на типичните третмани за рамо или ако имате други симптоми кои не одговараат на дијагнозата на рамото.

Најчесто поставувани прашања за болка во рамото

П1: Колку долго обично трае болката во рамото?

Времетраењето на болката во рамото зависи од причината. Малите истегнувања на мускулите често се подобруваат во рок од неколку дена до една недела со соодветна грижа. Позначајните проблеми како проблемите со ротаторната манжетна може да потраат неколку недели до месеци за целосно да зараснат.

Состојбите како замрзнато рамо имаат карактеристична временска рамка, често траат 12-18 месеци со три различни фази. Повеќето луѓе гледаат постепено подобрување со текот на времето, особено со соодветен третман и трпение.

П2: Можам ли да вежбам со болка во рамото?

Често можете да продолжите со некои форми на вежбање со болка во рамото, но ќе треба да ги модифицирате вашите активности. Фокусирајте се на нежни движења кои не ја влошуваат вашата болка и избегнувајте движења над главата или тешко кревање додека вашето рамо не се подобри.

Активностите со мал удар како одење, стационарно возење велосипед или нежна јога можат да помогнат во одржувањето на вашата целокупна кондиција додека вашето рамо зараснува. Секогаш слушајте го вашето тело и престанете ако болката значително се зголеми.

П3: Дали е подобро да се користи топлина или мраз за болка во рамото?

Користете мраз во првите 48 часа по повредата или кога имате акутно воспаление. Мразот помага да се намали отокот и ја вкочанува болката. Нанесувајте пакувања со мраз 15-20 минути неколку пати на ден.

Откако ќе се намали првичното воспаление, топлината може да биде поповолна. Топлината помага да се релаксираат мускулите, да се подобри протокот на крв и да се намали вкочанетоста. Користете топли облоги или грејни подлоги 15-20 минути одеднаш.

П4: Дали треба да спијам на болното рамо?

Најдобро е да избегнувате да спиете директно на болното рамо. Оваа позиција може да го влоши воспалението и да го наруши вашиот сон. Наместо тоа, спијте на грб или на незасегнатата страна.

Ако мора да спиете на страна, ставете перница помеѓу рацете за да го поддржите рамото и да го намалите притисокот врз зглобот. Некои луѓе сметаат дека е корисно да спијат во малку подигната положба користејќи дополнителни перници.

П5: Кога ќе знам дали болката во моето рамо е сериозна?

Болката во рамото може да биде сериозна ако е силна, ненадејна или придружена со други загрижувачки симптоми. Знаци кои бараат итна медицинска помош вклучуваат целосна неспособност да го движите рамото, видлива деформација, вкочанетост или болка која се јавува со непријатност во градите.

Болката која не се подобрува по неколку дена домашно лекување, станува прогресивно полоша или значително се меша во вашите секојдневни активности, исто така треба да биде оценета од здравствен работник.