ചുമയ്ക്കുമ്പോൾ വാരിയെല്ലുകൾക്ക് എന്തുപറ്റുന്നു? ചുമ കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന വാരിയെല്ല് വേദന മനസ്സിലാക്കാം

ഒരു ചുമയുടെ വിരാമത്തിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലുകൾക്ക് വേദനയോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ചുമ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലെ പേശികളിലും അസ്ഥികളിലും അപ്രതീക്ഷിതമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് യഥാർത്ഥവും ശ്രദ്ധേയവുമായ വേദനയിലേക്ക് നയിക്കും. ഓരോ ചുമയും നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലിന്റെ കൂട്ടത്തെ പെട്ടെന്നും ശക്തിയോടെയും ചലിപ്പിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലുകൾക്കിടയിലുള്ള പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചിലപ്പോൾ വാരിയെല്ലുകളെപ്പോലും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സന്തോഷവാർത്ത എന്തെന്നാൽ, ചുമ കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന വാരിയെല്ല് വേദനയുടെ മിക്ക കേസുകളും താൽക്കാലികവും കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്, എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അധിക പിന്തുണ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് അറിയുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.

ചുമയ്ക്കുമ്പോൾ വാരിയെല്ലുകൾക്ക് വേദന ഉണ്ടാകുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചുമ കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന വാരിയെല്ല് വേദന സാധാരണയായി പേശീവലിവോടെയാണ് തുടങ്ങുന്നത്. നിങ്ങൾ ചുമയ്ക്കുമ്പോൾ, ഓരോ വാരിയെല്ലിനും ഇടയിലുള്ള ചെറിയ പേശികളായ ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികൾ വേഗത്തിലും ശക്തമായും സങ്കോചിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെയധികം ചുമച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പേശികൾ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കാനും വീക്കം സംഭവിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ വീക്കം ആഴത്തിൽ ശ്വാസമെടുക്കുമ്പോഴോ ശരീരം വളയ്ക്കുമ്പോഴോ വീണ്ടും ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ചിലപ്പോൾ വേദന പേശീപരമായി മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല. തുടർച്ചയായുള്ള ശക്തമായ ചുമ നിങ്ങളുടെ മാറിട അസ്ഥിയുമായി വാരിയെല്ലുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന തരുണാസ്ഥിക്ക് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താം. ഈ തരുണാസ്ഥിക്ക് അസ്വസ്ഥതയോ വീക്കമോ ഉണ്ടാകാം, ഇതിനെ കോസ്റ്റോകോൺഡ്രൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് സ്പർശിക്കുമ്പോൾ വളരെ മൃദലമായി അനുഭവപ്പെടുകയും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് പോലും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, തീവ്രമായ അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചുമ കാരണം വാരിയെല്ലുകൾ പൊട്ടാനോ വിള്ളാനോ സാധ്യതയുണ്ട്. അസ്ഥികൾക്ക് ബലഹീനതയുള്ള വ്യക്തികളിൽ, പ്രായമായവർ അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ളവരിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ യുവതും ആരോഗ്യവാനുമായ വ്യക്തികളിൽ പോലും, കടുത്ത ചുമ, പ്രത്യേകിച്ച് വില്ലൻ ചുമ അല്ലെങ്കിൽ ന്യുമോണിയ പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കിടയിൽ, ഒരു നേർത്ത വിള്ളലിന് കാരണമാകും.

ചുമയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലുകൾക്ക് വേദനയുണ്ടാകുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണങ്ങൾ നമുക്ക് വിശദീകരിക്കാം, സാധാരണ കാരണങ്ങളിൽ തുടങ്ങി സാധാരണമല്ലാത്ത കാരണങ്ങളിലേക്ക് പോകാം.

പേശീവലിവ്, അമിത ഉപയോഗം

ഇതാണ് ചുമ കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന വാരിയെല്ല് വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം. നിങ്ങളുടെ ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികൾ നേർത്തതും ലോലവുമാണ്, കൂടാതെ ഒരു കഠിനമായ ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൂ കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള, ശക്തമായ ജോലികൾക്ക് അവ ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ല. ദിവസങ്ങളോളം ചുമച്ചതിന് ശേഷം, ഈ പേശികൾക്ക് ചതഞ്ഞതും മുറുക്കിയതും വേദനയുള്ളതുമായി അനുഭവപ്പെടാം. പെട്ടെന്ന് ചലിക്കുമ്പോഴോ ആഴത്തിൽ ശ്വാസമെടുക്കുമ്പോഴോ വേദന പലപ്പോഴും മൂർച്ചയേറിയതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ദിവസം കഴിയുന്തോറും വേദന കൂടുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ചുമക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ. വിശ്രമിക്കുകയും ആ ഭാഗത്ത് ചൂട് പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഈ പേശികൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. ചുമ നിൽക്കുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ മിക്ക ആളുകളും കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.

കോസ്റ്റോകോൺഡ്രൈറ്റിസ്

നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലുകളെ നിങ്ങളുടെ സ്റ്റെർണവുമായി, അതായത് മാറിട അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന തരുണാസ്ഥിക്ക് വീക്കം സംഭവിക്കുമ്പോഴാണ് കോസ്റ്റോകോൺഡ്രൈറ്റിസ് സംഭവിക്കുന്നത്. തുടർച്ചയായി ചുമച്ചതിന് ശേഷം ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം ഓരോ തവണ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ചലിക്കുമ്പോഴും ആ തരുണാസ്ഥി ധാരാളം ആഘാതം സ്വീകരിക്കുന്നു. കോസ്റ്റോകോൺഡ്രൈറ്റിസിൽ നിന്നുള്ള വേദന സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന്റെ മുൻഭാഗത്ത്, മാറിട അസ്ഥിക്ക് സമീപം അനുഭവപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ അതിൽ അമർത്തുമ്പോൾ അത് വളരെ മൃദലമായിരിക്കും.

ഈ തരം വേദന ചിലപ്പോൾ അലോസരപ്പെടുത്താം, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനടുത്താണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ കോസ്റ്റോകോൺഡ്രൈറ്റിസ് അപകടകരമല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെയോ ശ്വാസകോശത്തെയോ ബാധിക്കുന്നില്ല. ഇതിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയവും വിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്, സാധാരണയായി കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ അസ്വസ്ഥത മെച്ചപ്പെടുന്നു.

വാരിയെല്ല് പൊട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദ വിള്ളലുകൾ

സാധാരണയായി കുറവെങ്കിലും, കഠിനമായ അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചുമ കാരണം വാരിയെല്ല് പൊട്ടൽ സംഭവിക്കാം. ഒരു വിള്ളൽ എന്നാൽ അസ്ഥിക്ക് ഒരു വിള്ളൽ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്, അത് ചെറുതാണെങ്കിൽ പോലും. നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലിന്റെ കൂട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്ത് മൂർച്ചയേറിയ, കുത്തുന്ന വേദന നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം, മാത്രമല്ല ശ്വാസമെടുക്കുമ്പോഴോ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ ആ പ്രദേശം അമർത്തുമ്പോഴോ ഇത് കൂടുതൽ വേദനിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗം ചലിപ്പിക്കുന്നതും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

പ്രായമായവർ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ളവർ, അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചകളോളം അമിതമായി ചുമച്ചവർ എന്നിവർക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിള്ളൽ സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പരിശോധിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. മിക്ക വാരിയെല്ല് പൊട്ടലുകളും വിശ്രമത്തിലൂടെ സ്വയം സുഖം പ്രാപിക്കും, എന്നാൽ ശ്വാസകോശം തുളച്ചുകയറിയതു പോലുള്ള സങ്കീർണതകളൊന്നും ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഉറപ്പുവരുത്തണം.

അറിയേണ്ട അപൂർവ കാരണങ്ങൾ

അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ചുമ കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന വാരിയെല്ല് വേദനയ്ക്ക് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള അന്തർലീനമായ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധമുണ്ടാകാം. ഇവ സാധാരണയല്ല, എന്നാൽ അപകടസാധ്യത അറിയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ സഹായം തേടണമെന്ന് അറിയാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു അപൂർവ സാധ്യത പ്ലൂറിസി ആണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പാളിയുടെ വീക്കമാണ്. പ്ലൂറിസി മൂർച്ചയേറിയ നെഞ്ചു വേദന ഉണ്ടാക്കാം, അത് ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ ആഴത്തിൽ ശ്വാസമെടുക്കുമ്പോഴോ വഷളാകും. സാധാരണയായി പനി അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസതടസ്സം പോലുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ഇത് കാണപ്പെടുന്നു, ഇതിന് സാധാരണയായി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്.

മറ്റൊരു സാധാരണമല്ലാത്ത കാരണം ന്യുമോണിയ പോലുള്ള ഒരു ശ്വാസകോശ അണുബാധയാണ്, ഇത് നെഞ്ചിലെ ചുമരിലോ പ്ലൂറയിലോ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നത്രയും ഗുരുതരമായി മാറിയിരിക്കാം. ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, വേദന സാധാരണയായി വാരിയെല്ലുകളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല, മറിച്ച് വിശാലമായ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ്.

വളരെ അപൂർവമായി, ശ്വാസകോശ ട്യൂമറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥി രോഗങ്ങൾ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ചുമ കാരണം വാരിയെല്ല് വേദന ഉണ്ടാക്കാം. ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ വിശദീകരിക്കാനാവാത്ത ഭാരം കുറയുന്നത്, രാത്രി വിയർപ്പ്, നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, അല്ലെങ്കിൽ മാറാത്ത ചുമ എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകളോടൊപ്പം കാണപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും വാരിയെല്ല് വേദനയോടൊപ്പം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

ചുമ കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന വാരിയെല്ല് വേദന എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു?

വേദന ഉണ്ടാകുന്നതിന്റെ കാരണം അനുസരിച്ച് ഇത് വ്യത്യാസപ്പെടാം. മിക്ക ആളുകളും ഇത് നെഞ്ചിന്റെ വശങ്ങളിലോ മുൻഭാഗത്തോ വ്യാപിക്കുന്ന ഒരു മങ്ങിയ വേദനയോ അല്ലെങ്കിൽ വേദനയോ ആയി വർണ്ണിക്കുന്നു. വളയുമ്പോഴോ, ചരിക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴോ ഇത് കൂടുതൽ വഷളായതായി അനുഭവപ്പെടാം. ആഴത്തിൽ ശ്വാസമെടുക്കുന്നതും ചിരിക്കുന്നതും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കും.

വേദന മൂർച്ചയേറിയതും ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്ത് മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നതുമാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ചലിക്കുമ്പോഴോ ശ്വാസമെടുക്കുമ്പോഴോ കുത്തുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു പൊട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ തരുണാസ്ഥിയിലെ കഠിനമായ അസ്വസ്ഥത സൂചിപ്പിക്കാം. വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് മൃദുവായി അമർത്തുമ്പോൾ അത് കൂടുതൽ വഷളായതായി നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.

ചിലർക്ക് വാരിയെല്ലിന്റെ ചുറ്റും മുറുക്കമോ മൃദുത്വമോ അനുഭവപ്പെടാം, പേശികൾ ഞെരുങ്ങിയതോ ചതഞ്ഞതോ പോലെ. ഇത് പേശീവലിവ് സാധാരണമാണ്. ചുമ തുടരുന്നതിനനുസരിച്ച് പല ദിവസങ്ങളായി വേദന ലളിതമായി തുടങ്ങി ക്രമേണ വർദ്ധിച്ചേക്കാം.

നെഞ്ചു വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ആശങ്ക തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കാരണം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ. അത് പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതാണ്. എന്ത് ശ്രദ്ധിക്കണം എന്ന് അറിയുന്നത് വിശ്രമിക്കുമ്പോഴും സഹായം തേടുമ്പോഴും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ചുമ കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന വാരിയെല്ല് വേദന വീട്ടിൽ എങ്ങനെ ലഘൂകരിക്കാം?

നിങ്ങളുടെ ശരീരം സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ, അസ്വസ്ഥത ലഘൂകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലുകൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ലളിതമായ, സഹായകമായ ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, വിശ്രമം നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്കും തരുണാസ്ഥിക്കും പുനർനിർമ്മാണത്തിന് സമയമുണ്ട്, വേദനയിലൂടെ മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് ആ പ്രക്രിയയെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കും. ഭാരോദ്വഹനം, ചരിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ചൂട് പ്രയോഗിക്കുന്നത് മുറുക്കിയ, വേദനയുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ ചൂടുള്ള കംപ്രസ്സോ ഹീറ്റിംഗ് പാഡോ പ്രയോഗിക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും. ചൂട് സുഖപ്രദമാണെന്നും അമിതമായി ചൂടില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.

ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ അസറ്റാമിനോഫെൻ പോലുള്ള ഓവർ-ദി-കൗണ്ടർ വേദന സംഹാരികൾ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും അസ്വസ്ഥത ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും. ലേബലിലെ ഡോസേജ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പാലിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ നിലവിലുള്ള ആരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

നിങ്ങൾ ചുമയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് ഒരു വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ചുമ വരുന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ഒരു തലയണ മുറുകെ പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ മൃദുലമായ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലിന്റെ കൂട്ടത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഞെട്ടൽ കുറയ്ക്കുകയും ഓരോ ചുമയും കുറച്ചുകൂടി വേദനയില്ലാത്തതാക്കുകയും ചെയ്യും.

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ വിപരീതമായി തോന്നാമെങ്കിലും, പതുക്കെ, ആഴത്തിൽ ശ്വാസമെടുക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സഹായിക്കും. ആഴമില്ലാത്ത ശ്വാസം നിങ്ങളുടെ പേശികൾ കൂടുതൽ മുറുക്കിയതും കാലക്രമേണ കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥതയുള്ളതുമാക്കും. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ മൃദുവായി ശ്വാസമെടുത്ത്, നിങ്ങളുടെ വയറു വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ പതുക്കെ ശ്വാസം പുറത്തുവിടുക.

ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയിരിക്കുന്നതും ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുന്നതും കഫം കനംകുറയ്ക്കാനും ചുമയുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ചുമക്കുന്നോ അത്രത്തോളം നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലുകൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയം ലഭിക്കും. ഔഷധ ചായ അല്ലെങ്കിൽ ചാറ് പോലുള്ള ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയെ ശമിപ്പിക്കാനും ചുമയ്ക്കാനുള്ള പ്രേരണ ലഘൂകരിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ചുമ നിങ്ങളെ രാത്രിയിൽ ഉണർത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതമായ ചുമ മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാര്യങ്ങൾ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ചികിത്സകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

ചുമ കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന വാരിയെല്ല് വേദന എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

ശക്തി പ്രാപിക്കുന്നതിന്റെ സമയം വേദനയുടെ കാരണം അനുസരിച്ചിരിക്കും. ചുമ കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന പേശീവലിവ് സാധാരണയായി കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ മുതൽ രണ്ട് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ചുമ നിൽക്കുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് മൃദുത്വം അനുഭവപ്പെടാം, പക്ഷേ മൂർച്ചയേറിയതോ തീവ്രമായതോ ആയ വേദന താരതമ്യേന വേഗത്തിൽ മങ്ങിപ്പോകണം.

കോസ്റ്റോകോൺഡ്രൈറ്റിസ് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ അല്പം കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം, പലപ്പോഴും കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ. നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ ഇത് വിശ്രമവും മൃദുലമായ പരിചരണവും കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റത്തെക്കാൾ ക്രമാനുഗതമായ മെച്ചം നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം, അത് പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വാരിയെല്ല് പൊട്ടൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സാധാരണയായി ഏകദേശം ആറ് ആഴ്ചയോളം സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എടുക്കും. ആ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായും അസ്ഥി പുനർനിർമ്മിക്കും, പക്ഷേ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം, കൂടാതെ ആ പ്രദേശത്ത് വീണ്ടും പരിക്കേൽപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള എന്തെങ്കിലും ഒഴിവാക്കണം. എന്താണ് സുരക്ഷിതമെന്നും എപ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ദിനചര്യയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയുമെന്നും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ നയിക്കും.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ക്ഷമയും സ്വയം സഹാനുഭൂതിയും പ്രധാനമാണ്. സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയമെടുക്കും, സാവധാനം ചലിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതും ശരിയാണ്.

ചുമ കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന വാരിയെല്ല് വേദന തടയാൻ കഴിയുമോ?

ചുമയോ അതിനോടൊപ്പമുണ്ടാകാവുന്ന വാരിയെല്ല് വേദനയോ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, രോഗം വരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലെ സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും വഴികളുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തെ പരിപാലിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല തുടക്കമാണ്. പതിവായി കൈ കഴുകുന്നത്, രോഗികളായ ആളുകളുമായി അടുത്ത സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുന്നത്, ഫ്ലൂ ഷോട്ട് പോലുള്ള വാക്സിനുകളിൽ കാലികമായിരിക്കുന്നത്, കഠിനമായ ചുമ ഉണ്ടാക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് രോഗം വന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ചുമ നേരത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നത് ഒരു വ്യത്യാസം വരുത്തും. ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ചുമ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ചുമ വളരെ തീവ്രമാകുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ തടയാൻ സഹായിക്കും.

യോഗ അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കോർ, നെഞ്ച് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലിന്റെ കൂട്ടത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതാക്കാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം വാരിയെല്ല് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതുവരെ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ രോഗം പോലുള്ള അവസ്ഥകളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, ആ അവസ്ഥകളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ടീമുമായി അടുത്ത ബന്ധം പുലർത്തുന്നത് വാരിയെല്ല് പൊട്ടൽ പോലുള്ള സങ്കീർണ്ണതകളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും.

ഉപസംഹാരം

ചുമ കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന വാരിയെല്ല് വേദന അസ്വസ്ഥതയുളവാക്കുകയും ഭയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം, പ്രത്യേകിച്ച് കാരണം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ. എന്നാൽ മിക്ക സന്ദർഭങ്ങളിലും, ഇത് താൽക്കാലിക പ്രശ്നമാണ്, അത് വിശ്രമം, മൃദുലമായ പരിചരണം, സമയം എന്നിവ കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതാണ്, അതിന് എങ്ങനെ സുഖം പ്രാപിക്കണമെന്ന് അറിയാം.

വേദന ലളിതമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുമ മെച്ചപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നും. എന്നാൽ എന്തെങ്കിലും ശരിയല്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വേദന തുടരുകയോ വഷളാവുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ മടിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ പരിശോധന നടത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

അതിനിടയിൽ, നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിശ്രമം നൽകുക, ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയിരിക്കുക, കാര്യങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും എടുക്കുക. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പഠിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളെ പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്യുന്നു. രോഗശാന്തി വന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.