ലെക്സാപ്രോ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

ലെക്സാപ്രോ ശരീരഭാരം കൂട്ടുമോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾക്ക് ലെക്സാപ്രോ കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കൂടുന്നത്?

ചിലപ്പോൾ; പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിൽ, മിതമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകാം.

എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു: വിശപ്പ് കൂടുന്നത്, മെറ്റബോളിസം കുറയുന്നത്, മാനസികാവസ്ഥ/വിശപ്പ് മെച്ചപ്പെടുന്നത്, ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിശപ്പ് കുറയുന്നത്.

ലെക്സാപ്രോയും ശരീരഭാരം കൂടുന്നതും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം: ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നത് എന്താണ്?

നേരിട്ട് വിഷയത്തിലേക്ക് വരാം. ചെറുചോദ്യം ഇതാണ്: അതെ, ചില ആളുകളിൽ ലെക്സാപ്രോ ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ഒരു സാദ്ധ്യതയുള്ള പാർശ്വ ഫലമായി പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ സെലക്ടീവ് സെറോടോണിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്റർ (SSRI) ആരംഭിക്കുമ്പോൾ രോഗികൾക്ക് സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ആശങ്കകളിൽ ഒന്നാണിത്.

എന്നാൽ "സാദ്ധ്യതയുണ്ട്" എന്നത് "സംഭവിക്കും" എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. യാഥാർത്ഥ്യം കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമാണ്.

നീണ്ടകാല ഉപയോഗത്തിൽ, സാധാരണയായി ആറുമാസത്തിലോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചികിത്സയോടെ ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പഠനങ്ങളുടെ സമഗ്രമായ അവലോകനം കണ്ടെത്തിയത്, ഹ്രസ്വകാല SSRI ഉപയോഗത്തിന് (ആറുമാസത്തിൽ താഴെ) ചെറിയ സ്വാധീനമേയുള്ളൂ, എന്നാൽ ദീർഘകാല ഉപയോഗം ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, വളരെക്കാലമായി SSRI കഴിക്കുന്നവരിൽ 41% വരെ ചില ശരീരഭാരം വർദ്ധനവ് അനുഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട് ഉറവിടം.

അപ്പോൾ, ലെക്സാപ്രോ കഴിക്കുമ്പോൾ എത്രത്തോളം ശരീരഭാരം കൂടും? നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും, ഈ വർദ്ധനവ് മിതമായിരിക്കും. JAMA സൈക്യാട്രിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു വലിയ പഠനം കണ്ടെത്തിയത്, ശരാശരി, എസ്‌കിറ്റാലോപ്രേം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ മരുന്ന് കഴിക്കാത്തവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ 8-9 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഏകദേശം 2.4 മുതൽ 4 പൗണ്ട് വരെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു ഉറവിടം. ഇത് ഒരു ശരാശരി മാത്രമാണെന്ന് ഓർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്; വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാം. ചിലർക്ക് കൂടുതൽ ഭാരം കൂടാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഒട്ടും കൂടാതെയിരിക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ലെക്സാപ്രോ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നത്? രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ

എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് അത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്. അപ്പോൾ, എന്തുകൊണ്ടാണ് ലെക്സാപ്രോ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നത്? ഈ പ്രതിഭാസം വെറും ഇച്ഛാശക്തിയുടെ കാര്യമല്ല; ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൻ്റെയും ശരീരത്തിൻ്റെയും സങ്കീർണ്ണമായ രാസപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വേരൂന്നിയതാണ്. ഇതിന് രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്.

ഘടകം 1: വിശപ്പിലും മെറ്റബോളിസത്തിലും സെറോടോണിൻ്റെ പങ്ക്

ലെക്സാപ്രോ ഒരു SSRI ആണ്. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ സെറോടോണിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിൻ്റെ ജോലി—ഇതിനെ പലപ്പോഴും "സന്തോഷം നൽകുന്ന" രാസവസ്തു" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാകുന്നത്.

എന്നിരുന്നാലും, സെറോടോണിൻ്റെ സ്വാധീനം മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല. ഇത് ഒരു പ്രധാന നിയന്ത്രണ ഘടകമാണ്, ഇത് വിശപ്പിലും മെറ്റബോളിസത്തിലും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ലെക്സാപ്രോയും മെറ്റബോളിസവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശരീരഭാരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കാരണമാകുന്നു എന്നത് ഇതാ:

• ഭക്ഷണത്തോടുള്ള അതിയായ ആഗ്രഹം വർദ്ധിക്കുന്നു: സെറോടോണിൻ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള അതിയായ ആഗ്രഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളോടുള്ള ആഗ്രഹം. കൃത്യമായ കാരണം സങ്കീർണ്ണമാണെങ്കിലും, സെറോടോണിൻ്റെ അളവ് മാറ്റുന്നത് ചിലപ്പോൾ റൊട്ടി, പാസ്ത, മധുരപലഹാരങ്ങൾ പോലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം വർദ്ധിപ്പിക്കും ഉറവിടം. ലെക്സാപ്രോയും വിശപ്പ് കൂടുന്നതും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധം നിലവിലുണ്ട്.
• മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു: ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, SSRI കളുടെ പ്രവർത്തനമായ സെറോടോണിൻ ട്രാൻസ്പോർട്ടർ തടയുന്നത് ശരീരത്തിൻ്റെ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ കാരണമായേക്കാം. കുറഞ്ഞ മെറ്റബോളിസം എന്നാൽ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി കത്തിക്കുന്നു എന്നാണ്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം അതേപടി തുടരുകയാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കൂടാൻ ഇത് കൂടുതൽ സാധ്യത നൽകുന്നു ഉറവിടം.

ഘടകം 2: രോഗശാന്തിയുടെ ഒരു സൂചന

രണ്ടാമത്തെ കാരണം യഥാർത്ഥത്തിൽ നല്ലതാണ്. വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിനെ കാര്യമായി ബാധിക്കും. ചില ആളുകൾക്ക് വിശപ്പ് പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെടുകയും, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്താതെയും, വേണ്ടത്ര കഴിക്കാതെയും കഷ്ടപ്പെടും. മറ്റുചിലർക്ക് ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്വസ്ഥമായ വയറ്റിലോ ഓക്കാനത്തിലോ കഷ്ടപ്പെടാം, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയാൻ ഇടയാക്കും.

ലെക്സാപ്രോ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, സാധാരണയായി അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ടിരുന്ന വിശപ്പ് തിരിച്ചുവരും. നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കും. സാധാരണ നിലയിലുള്ള വിശപ്പ് തിരിച്ചുവരുന്നത്, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ശാരീരിക ഭാരത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് സ്വാഭാവികമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് മരുന്നിൻ്റെ രാസപ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ നേരിട്ടുള്ള പാർശ്വ ഫലമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നതിൻ്റെ ഒരു പരോക്ഷ സൂചനയാണ്. ഈ തരം ലെക്സാപ്രോ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിൻ്റെ ആരോഗ്യകരമായ, അടിസ്ഥാന നിലയിലേക്ക് മടങ്ങിവരുന്നതിൻ്റെ ഫലമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ടോ? ലെക്സാപ്രോ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ

ലെക്സാപ്രോ കഴിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ശരീരഭാരം കൂടുകയില്ല. എസ്‌കിറ്റാലോപ്രേം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിൻ്റെ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത അപകടസാധ്യതയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന പല ഘടകങ്ങളുമുണ്ട്. ഗവേഷകർ ചില പ്രധാന സൂചനകൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്:

• സെഡൻ്ററി ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ: പതിവായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം പൊതുവെ ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്, കൂടാതെ SSRI കഴിക്കുമ്പോൾ ഇത് വർദ്ധിക്കുന്നു.
• സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം: സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് എളുപ്പമാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• പുകവലിയുടെ ചരിത്രം: കൗതുകകരമായി, ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തിയത്, SSRI കളിൽ ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിന് അടിസ്ഥാന പുകവലി നില ഒരു സൂചകമായിരുന്നു ഉറവിടം.
• ചികിത്സയ്ക്ക് മുമ്പ് ശരീരഭാരം കുറവായിരുന്നു: വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് അത് വീണ്ടും കൂടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട് (ചിലപ്പോൾ അതിലും കൂടുതൽ).
• മുൻകൂട്ടി നിലവിലുള്ള മെറ്റബോളിക് അവസ്ഥകൾ: മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബത്തിൽ അമിതവണ്ണത്തിൻ്റെ ചരിത്രം പോലുള്ള അവസ്ഥകളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് മരുന്ന് സംബന്ധമായ ശരീരഭാരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

ലെക്സാപ്രോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ?

വിരോധാഭാസമായി തോന്നാമെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക്, ലെക്സാപ്രോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകും, കുറഞ്ഞത് തുടക്കത്തിലെങ്കിലും. ചികിത്സയുടെ ആദ്യത്തെ ഏതാനും ആഴ്ചകളിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മരുന്നിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനാൽ ഓക്കാനം, വിശപ്പ് കുറയുന്നത്, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ സാധാരണമാണ് ഉറവിടം. ഇത് ശരീരഭാരത്തിൽ താൽക്കാലികമായി കുറവുണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും.

എങ്കിലും, ഈ ഫലം സാധാരണയായി ഹ്രസ്വകാലത്തേക്കാണ്. ആദ്യകാല പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ മാറുമ്പോൾ, വിശപ്പ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങിവരികയോ അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യും, അപ്പോഴാണ് ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള സാധ്യത ഒരു ഘടകമായി മാറുന്നത്.

മറ്റ് വിഷാദ വിരുദ്ധ മരുന്നുകളുമായി ലെക്സാപ്രോയുടെ താരതമ്യം

എസ്‌കിറ്റാലോപ്രേം ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് സഹായകമാകും. SSRI വിഷാദ വിരുദ്ധ മരുന്നുകളും ശരീരഭാരം കൂടുന്നതും എന്ന വിഷയം നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ എല്ലാ മരുന്നുകളും ഒരുപോലെ ആയിരിക്കില്ല.

ചില വിഷാദ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾക്ക് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്, മറ്റുള്ളവ "ശരീരഭാരരഹിതം" ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കാരണമായേക്കാം. ഇതാ ഒരു പൊതുവായ താരതമ്യം:

ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള സാധ്യത	സാധാരണ വിഷാദ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ
ഉയർന്ന അപകടസാധ്യത	പാക്സിൽ (പാറോക്സെറ്റിൻ), റെമെറോൺ (മിർട്ടാസാപൈൻ), അമിട്രിപ്റ്റൈലിൻ
മിതമായ അപകടസാധ്യത	ലെക്സാപ്രോ (എസ്‌കിറ്റാലോപ്രേം), സോളോഫ്റ്റ് (സെർട്ട്രലൈൻ)
കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യത/നിഷ്പക്ഷത	പ്രോസാക് (ഫ്ലൂയോക്സെറ്റിൻ), സെലെക്സ (സിറ്റാലോപ്രേം)
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകും	വെൽബുട്രിൻ (ബുപ്രോപിയോൺ)

ഈ പട്ടിക ഒരു പൊതുവായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമാണ്. ശരീരഭാരം കൂടാത്ത വിഷാദ വിരുദ്ധ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി വിശദമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങൾ, വൈദ്യ ചരിത്രം, വ്യക്തിഗത ശരീര രാസഘടന എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

ലെക്സാപ്രോയിൽ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള 7 പ്രവർത്തനക്ഷമമായ തന്ത്രങ്ങൾ

ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട് എന്ന് കേൾക്കുന്നത് നിരാശാജനകമായി തോന്നാമെങ്കിലും, ഇതാ പ്രചോദനം നൽകുന്ന ഭാഗം: നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയുണ്ട്. ലെക്സാപ്രോയിൽ ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് മുൻകരുതലാണ്. ചില ബോധപൂർവമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ മാനസികാരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ശരീരഭാരം ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

1. സന്തുലിതമായ, മുഴുവൻ ഭക്ഷണ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുക: നിങ്ങളെ സംതൃപ്തരാക്കുന്ന പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ലീൻ പ്രോട്ടീൻ (ചിക്കൻ, മത്സ്യം, ബീൻസ്), ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ), ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ (അവക്കാഡോ, പരിപ്പ്, ഒലിവ് ഓയിൽ) എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ, അമിതമായ സോഡിയം എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
2. സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ അളവറ്റതാണ്. ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള പ്രവർത്തനം (വേഗതയേറിയ നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ പോലുള്ളവ) ലക്ഷ്യമിടുക ഉറവിടം. വ്യായാമം കലോറി കത്തിക്കുക മാത്രമല്ല, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന എൻഡോർഫിനുകളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് ചെയ്യുന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
3. ശ്രദ്ധയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ വിശപ്പ്, സംതൃപ്തി എന്നിവയോട് ശ്രദ്ധ പുലർത്തുക. ഒരു ലഘുഭക്ഷണം എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സ്വയം ചോദിക്കുക: "എനിക്ക് ശരിക്കും വിശക്കുന്നുണ്ടോ, അതോ ഞാൻ വിരസതയിലോ, സമ്മർദ്ദത്തിലോ, ക്ഷീണിതനോ ആണോ?" ഒരാഴ്ചയോ രണ്ടാഴ്ചയോ ഒരു ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിലെ പാറ്റേണുകൾ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുകയും ശ്രദ്ധയില്ലാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രേരണകളെ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
4. മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുക: മദ്യത്തിൽ കാലറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം കുറയ്ക്കുകയും പലപ്പോഴും മോശം ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ വിഷാദ വിരുദ്ധ മരുന്നിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ തടസ്സപ്പെടുത്താനും പാർശ്വഫലങ്ങൾ വഷളാക്കാനും ഇടയാക്കും ഉറവിടം.
5. ഗുണമേന്മയുള്ള ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക: മോശം ഉറക്കം വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളായ ഗ്രെലിൻ ("വിശപ്പ് ഹോർമോൺ") ലെപ്റ്റിൻ ("സംതൃപ്തി ഹോർമോൺ") എന്നിവയെ തകിടം മറിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമായി നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള അതിയായ ആഗ്രഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രതിദിനം 7-9 മണിക്കൂർ ഗുണമേന്മയുള്ള ഉറക്കം ലക്ഷ്യമിടുക.
6. ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറ് ദാഹത്തെ വിശപ്പ് എന്ന് തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സംതൃപ്തി നൽകാനും, മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
7. ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി പ്രവർത്തിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂട്രീഷണിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കൂ. അവർ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണ മുൻഗണനകൾ, മരുന്നിൻ്റെ പ്രത്യേക ഫലങ്ങൾ എന്നിവ പരിഗണിച്ച് വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും.

ഈ നുറുങ്ങുകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നത് ലെക്സാപ്രോയിൽ ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനും മൊത്തത്തിൽ മികച്ച അനുഭവം നേടുന്നതിനും വ്യക്തമായ ഉത്തരം നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി എപ്പോൾ സംസാരിക്കണം

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി തുറന്ന ആശയവിനിമയം നിങ്ങളുടെ ടൂൾകിറ്റിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉപകരണമാണ്. ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ മറ്റേതെങ്കിലും പാർശ്വ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവതരിപ്പിക്കാൻ മടിക്കരുത്.

പ്രധാനമായി, ലെക്സാപ്രോ എടുക്കുന്നത് ഒരു കാരണവശാലും പെട്ടെന്ന് നിർത്തരുത്. ഒരു SSRI പെട്ടെന്ന് നിർത്തുന്നത് അസുഖകരമായ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് (ചിലപ്പോൾ ഡിസ്കണ്ടിനേഷൻ സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കുന്നു) കാരണമാകാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയുടെ പുനരാഗമനത്തിനും ഇടയാക്കും ഉറവിടം.

ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയാണ്. അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും: * ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് മാറ്റം ആവശ്യപ്പെടുന്നത്ര ഗണ്യമാണോ എന്ന് വിലയിരുത്താൻ. * ശരീരഭാരത്തിലെ മാറ്റത്തിന് മറ്റ് സാധ്യമായ കാരണങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ. * ഡോസ് ക്രമീകരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ. * ലെക്സാപ്രോ ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതോ വേദനാജനകമോ ആണെങ്കിൽ ബദൽ മരുന്നുകളിലേക്ക് മാറുന്നത് പരിഗണിക്കാം. ശരീരഭാരം കൂടാത്ത വിഷാദ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്.

സംഗ്രഹം: മനസ്സും ശരീരവും സന്തുലിതമാക്കുക

അപ്പോൾ, നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ ചോദ്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങിവരാം: ലെക്സാപ്രോ ശരീരഭാരം കൂട്ടുമോ? അതെ, ചില ആളുകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഇത് ഒരു സാധ്യതയാണ്. എന്നാൽ ഇത് തീർച്ചയായും സംഭവിക്കുമെന്നല്ല, സാധാരണയായി ഈ വർദ്ധനവ് മിതമായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷ്യം മെച്ചപ്പെട്ട അനുഭവപ്പെടുക എന്നതാണ്. കഠിനമായ ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്നോ സ്ഥിരമായ വിഷാദത്തിൽ നിന്നോ ഉള്ള ആശ്വാസം ജീവിതത്തെ മാറ്റുന്നതാണ്. ലെക്സാപ്രോയും മെറ്റബോളിസവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മനസ്സിലാക്കുക, ലെക്സാപ്രോയും വിശപ്പ് കൂടുന്നതും സ്വാധീനം തിരിച്ചറിയുക, ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മുൻകരുതൽ സമീപനം സ്വീകരിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നേടാനാകും.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം പരമപ്രധാനമാണ്. ശരിയായ തന്ത്രങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായുള്ള ശക്തമായ പങ്കാളിത്തത്തിലൂടെയും, മനസ്സിലും ശരീരത്തിലും മെച്ചപ്പെട്ട അനുഭവത്തിൻ്റെ യാത്രയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സഞ്ചരിക്കാനാകും.

ലെക്സാപ്രോയിൽ നിന്നുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ മറ്റേതെങ്കിലും പാർശ്വ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പദ്ധതി ചർച്ച ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി ഒരു സംഭാഷണം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.

---

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ (FAQ)

ചോ: ലെക്സാപ്രോയിൽ നിന്നുള്ള ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് മാറുമോ? A: ഇത് ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലമാണെങ്കിൽ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളില്ലാതെ അത് സ്വയം മാറില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ തന്ത്രങ്ങളും നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെ, മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പലപ്പോഴും സാധിക്കും. ശരീരഭാരം ഗണ്യമായി കൂടുകയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾക്ക് പ്രതികരിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്തേക്കാം.

ചോ: ഞാൻ ലെക്സാപ്രോ നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയുമോ? A: പല ആളുകളും അങ്ങനെ കണ്ടെത്തുന്നു. ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് മരുന്നിൻ്റെ മെറ്റബോളിസം അല്ലെങ്കിൽ വിശപ്പിലുള്ള സ്വാധീനത്തിൻ്റെ നേരിട്ടുള്ള ഫലമായിരുന്നെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശത്തോടെ മരുന്ന് സുരക്ഷിതമായി നിർത്തുന്നതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിൻ്റെ പഴയ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്താം. "ഞാൻ ലെക്സാപ്രോ നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയുമോ" എന്ന് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ചോദിക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന ചോദ്യമാണിത്, എന്നാൽ എപ്പോഴും ആദ്യം ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം. "ഞാൻ ലെക്സാപ്രോ നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയുമോ" എന്ന് ഉറപ്പിച്ച് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്, കാരണം ഓരോരുത്തരുടെയും ശരീരം വ്യത്യസ്തമാണ്.

ചോ: ലെക്സാപ്രോയിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കൂടാൻ ആർക്കാണ് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ളത്? A: മുകളിൽ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, ചില ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ലെക്സാപ്രോ ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളിൽ സെഡൻ്ററി ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം, പുകവലിയുടെ ചരിത്രം, ചികിത്സയ്ക്ക് മുമ്പ് ശരീരഭാരം കുറവായിരുന്നു എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. "എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾക്ക് ലെക്സാപ്രോ കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കൂടുന്നത്" എന്ന ചോദ്യത്തിന് വ്യക്തിഗത തലത്തിൽ ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.