പോൺ കാണുന്നത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറയ്ക്കുമോ?

ഇല്ല, പോൺ കാണുന്നത് നിങ്ങളുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറയ്ക്കുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, മിക്ക ഗവേഷണങ്ങളും ഇതിൻ്റെ വിപരീത ദിശയിലാണ് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നത്. ലൈംഗികമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഉള്ളടക്കം കാണുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന ലൈംഗിക ഉത്തേജനം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറയ്ക്കുന്നതിന് പകരം ഒരു ചെറിയ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ഹോർമോൺ പ്രതികരണമാണ് ഈ താത്കാലിക വർദ്ധനവ്, അത് വളരെ വേഗത്തിൽ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്തുന്നു.

സ്ഥിരമായി പോൺ കാണുന്നത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ നിലവാരത്തിൽ ദീർഘകാല കുറവുണ്ടാക്കുമെന്ന് ശക്തമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. എന്നാൽ ഇതിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ ചിത്രം ലളിതമായ അതെ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമാണ്. അമിതമായ പോൺ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള യഥാർത്ഥ ആശങ്കകൾ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഡോപാമൈൻ, മാനസികാരോഗ്യം, ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ പരോക്ഷമായി ബാധിക്കാം.

പോൺ കാണുമ്പോൾ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു?

ദൃശ്യപരമോ, ശാരീരികമോ, അല്ലെങ്കിൽ ഇവ രണ്ടും കൂടിയോ ആകട്ടെ, ലൈംഗിക ഉത്തേജനത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണം ഒന്നുതന്നെയാണ്. നിങ്ങൾ ലൈംഗികമായി വ്യക്തമായ ഉള്ളടക്കം കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് അതിനെ ലൈംഗിക സൂചനയായി തിരിച്ചറിയുകയും നിങ്ങളുടെ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പല പഠനങ്ങളും ഈ പ്രതികരണം അളന്നിട്ടുണ്ട്. ഒരു പഠനത്തിൽ, ലൈംഗിക ഉത്തേജനം തുടങ്ങി ആദ്യ 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർദ്ധിച്ചതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. മറ്റൊരാൾ വിവിധതരം ഹ്രസ്വ വീഡിയോകൾ പുരുഷന്മാർക്ക് കാണിച്ചതിന് ശേഷം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളന്നപ്പോൾ, ലൈംഗികമായി വ്യക്തമായ ഉള്ളടക്കം കണ്ടതിന് ശേഷം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഏകദേശം 35% വർദ്ധിച്ചതായും 60 നും 90 മിനിറ്റിനും ഇടയിൽ ഇത് ഉയർന്നതായും കണ്ടെത്തി.

2021-ൽ എട്ട് യുവ പുരുഷന്മാരിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ മൂന്ന് സാഹചര്യങ്ങളിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് താരതമ്യം ചെയ്തു: സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാതെ പോൺ കാണുക, പോണിനൊപ്പം സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുക, ഇവയൊന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുക. പോൺ സംബന്ധമായ രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിച്ചു, പോണും സ്വയംഭോഗവും ഒരുമിച്ചുള്ളത് ഏറ്റവും വലിയ വർദ്ധനവിന് കാരണമായി.

ഒരു സെക്സ് ക്ലബിൽ നടത്തിയ ഒരു വലിയ പഠനത്തിൽ, ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം നിരീക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് മാത്രം പുരുഷന്മാരുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് ഏകദേശം 11% വർദ്ധിച്ചതായി കണ്ടെത്തി. യഥാർത്ഥത്തിൽ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടവർക്ക് ഇതിലും വലിയ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടായി.

അതുകൊണ്ട് ചുരുക്കത്തിൽ, പോൺ കാണുന്നത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ താത്കാലികമായി ഉയർത്തുന്നു, കുറയ്ക്കുന്നില്ല. ഈ വർദ്ധനവ് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്കാണ്, വേഗത്തിൽ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്തുന്നു, പക്ഷേ പോൺ കാണുന്നത് നിങ്ങളുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിനെ ചോർത്തിക്കളയുന്നു എന്നതിനർത്ഥം ഇത് നൽകുന്നില്ല.

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031125_porn-lowers-testosterone.png]

അപ്പോൾ ആളുകൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് പോൺ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറയ്ക്കുന്നതായി കരുതുന്നത്?

കുഴപ്പത്തിൻ്റെ ഒരു കാരണം ഡോപാമൈൻ ബന്ധമാണ്. പോൺ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ പ്രതിഫല സംവിധാനത്തെ സജീവമാക്കുകയും ഡോപാമൈൻ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, മറ്റ് ആസ്വാദ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന അതേ രാസവസ്തുവാണ്. പതിവായോ നിർബന്ധിതമായോ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ചില ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന് ഈ ഡോപാമൈൻ വർദ്ധനവിനോട് സെൻസിറ്റിവിറ്റി കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട് എന്നാണ്. ആ സെൻസിറ്റിവിറ്റി കുറയുന്നത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിനെ നേരിട്ട് കുറയ്ക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളെ പ്രചോദനം കുറഞ്ഞവനായി, ഊർജ്ജമില്ലാത്തവനായി, യഥാർത്ഥ ലോകത്തിലെ അടുപ്പങ്ങളോട് താല്പര്യമില്ലാത്തവനായി അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറവാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുന്നതുമായി സാമ്യമുള്ളതിനാൽ, ആളുകൾ ഈ രണ്ടെണ്ണം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതാകാം.

പുതിയ വിവരങ്ങളുടെ മറ്റൊരു ഭാഗം പ്രോലാക്റ്റിൻ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. സ്ഖലനത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രോലാക്റ്റിൻ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് ലൈംഗിക താല്പര്യം താൽക്കാലികമായി കുറയ്ക്കുകയും 'ചെയ്തു തീർത്തു' എന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പോണിനൊപ്പം പതിവായുള്ള സ്വയംഭോഗം അർത്ഥമാക്കുന്നത് പതിവായ പ്രോലാക്റ്റിൻ വർദ്ധനവാണ്, ഇത് നിങ്ങളെ ക്ഷീണിതനായി തോന്നാനും ലൈംഗികതയോടുള്ള താല്പര്യം കുറയാനും ഇടയാക്കും. വീണ്ടും, ഇത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറയുന്നതിന് തുല്യമല്ല, പക്ഷേ അനുഭവം സമാനമായി തോന്നാം.

കോളേജ് വിദ്യാർത്ഥികളിൽ നടത്തിയ ഒരു ചൈനീസ് പഠനവും ആർത്തവ സമയത്ത് പോണിൻ്റെ ആദ്യകാല ഉപയോഗവും പ്രോജസ്റ്ററോൺ, പ്രോലാക്റ്റിൻ പോലുള്ള ചില പ്രത്യുത്പാദന ഹോർമോണുകളിലെ മാറ്റങ്ങളും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഈ പഠനത്തിലെ ഗവേഷകർ നിർദ്ദേശിച്ചത്, കൗമാരപ്രായത്തിൽ, ഹോർമോൺ സംവിധാനം ഇപ്പോഴും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന സമയത്ത്, അമിതമായ പോൺ ഉപയോഗം ഹോർമോൺ ഫീഡ്‌ബാക്ക് ലൂപ്പ് എങ്ങനെ പരിണമിക്കുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട് എന്നാണ്. എന്നാൽ ഈ പഠനം വളരെ നിർദ്ദിഷ്ട വികസന വിൻഡോയിലെ ഹോർമോൺ പാറ്റേണുകളെയാണ് നിരീക്ഷിച്ചത്, അല്ലാതെ സാധാരണ പോൺ കാണുന്ന മുതിർന്ന പുരുഷന്മാരെയല്ല, കൂടാതെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിൽ നേരിട്ടുള്ള കുറവ് കണ്ടെത്താനുമായില്ല.

"NoFap" അവകാശവാദങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ട്?

NoFap സമൂഹം പോണിൽ നിന്നും സ്വയംഭോഗത്തിൽ നിന്നും വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് ഉയർന്ന ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന ആശയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വിശ്വാസം പ്രധാനമായും 2003-ൽ നടത്തിയ ഒരു ചെറിയ പഠനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഏഴ് ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിന് ശേഷം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിൽ 45% വർദ്ധനവ് കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ ആ വർദ്ധനവ് താത്കാലികമായിരുന്നു. തുടർച്ചയായ ഉപവാസത്തിലും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്തി അവിടെത്തന്നെ തുടർന്നു.

2020-ൽ ലഭ്യമായ പഠനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നടത്തിയ ഗവേഷണ അവലോകനത്തിൽ, ഹ്രസ്വകാല ഉപവാസം ഒരു ചെറിയ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധനവിന് കാരണമായേക്കാം എങ്കിലും, സ്വയംഭോഗം ഒഴിവാക്കുന്നത് സ്ഥിരമായി ഉയർന്ന ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് യാതൊരു വിശ്വസനീയമായ തെളിവുമില്ലെന്ന് നിഗമനം ചെയ്തു. പഠനങ്ങൾ വളരെ ചെറുതും സ്ഥിരതയില്ലാത്തതുമായിരുന്നതിനാൽ, ഉപവാസത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവകാശവാദങ്ങൾ മുഖവിലയ്ക്കെടുക്കരുതെന്ന് രചയിതാക്കൾ പ്രത്യേകം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി.

എന്നിരുന്നാലും, ചില പുരുഷന്മാർ പോൺ കുറയ്ക്കുമ്പോഴോ ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോഴോ യഥാർത്ഥത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ടതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ യാഥാർത്ഥ്യമാണ്, പക്ഷേ അത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിലെ നേരിട്ടുള്ള മാറ്റത്തേക്കാൾ, മെച്ചപ്പെട്ട ഡോപാമൈൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി, മികച്ച ഉറക്കം, കുറഞ്ഞ കുറ്റബോധം അല്ലെങ്കിൽ നാണക്കേട്, കുറഞ്ഞ നിർബന്ധിത സ്വഭാവം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാനാണ് സാധ്യത.

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031530_lower-testostrone-reasons.png]

യഥാർത്ഥത്തിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറയ്ക്കുന്നത് എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഏറ്റവും ശക്തമായ തെളിവുകളുള്ള ഘടകങ്ങൾക്ക് പോണുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിനെ യഥാർത്ഥത്തിൽ ബാധിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• മോശം ഉറക്കം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. രാത്രിയിൽ 7 മണിക്കൂറിൽ കുറവ് ഉറങ്ങുന്നത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ 10 മുതൽ 15% വരെ കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

• കഠിനമായ സമ്മർദ്ദം കോർട്ടിസോളിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉത്പാദനത്തെ നേരിട്ട് അടിച്ചമർത്തുന്നു.

• ശരീരത്തിലെ അമിതമായ കൊഴുപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ ഭാഗത്ത്, അരോമാറ്റേസ് എന്ന എൻസൈം വഴി ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിനെ ഈസ്ട്രജനായി മാറ്റുന്നു.

• സ്ഥിരമായ വ്യായാമമില്ലാത്ത, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രതിരോധ പരിശീലനമില്ലാത്ത ഒരു നിർജ്ജീവ ജീവിതശൈലി, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വേഗത്തിൽ കുറയാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

• അമിത മദ്യപാനം സ്ഥിരമായി ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറയ്ക്കുന്നു.

• ചില മരുന്നുകളും അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഒരു പങ്കുവഹിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

ഈ ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ നിലവാരത്തെ പോൺ കാണുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ വലിയ സ്വാധീനമുണ്ട്.

എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം, പ്രചോദനം നഷ്ടപ്പെടുക, ലൈംഗിക താല്പര്യം കുറയുക, ഉദ്ധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ വിശദീകരിക്കാനാവാത്ത പേശി നഷ്ടം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ലളിതമായ രക്തപരിശോധനയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് പരിശോധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. മൊത്തത്തിൽ ഏകദേശം 2% പുരുഷന്മാരെയാണ് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറവ് ബാധിക്കുന്നത്, എന്നാൽ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഇത് കൂടുതൽ സാധാരണമായി വരുന്നു.

ഒരു ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ളതും സ്വതന്ത്രവുമായ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളക്കാൻ കഴിയും, എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നമുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ അളവ് യഥാർത്ഥത്തിൽ കുറവാണെങ്കിൽ, ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്.

അതേസമയം, പോണോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം നിർബന്ധിതമായി മാറിയെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ, ബന്ധങ്ങളെ, അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥ അടുപ്പത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ താല്പര്യത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് എന്തു പറയുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിക്കാതെ, അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. അമിതമായ പോൺ ഉപയോഗത്തിൻ്റെ മാനസികാരോഗ്യ വശം യഥാർത്ഥവും സാധുവുമാണ്, ഹോർമോൺ സംഖ്യകൾ ശരിയായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും.